【有酸素+筋トレ】王� ..
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210:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 09:52:30.14 H3A3YkSB >>204 週に80キロ以上な 正確には2週で167.5キロ 211:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 09:57:08.27 uTCzCAEW >>207 暇人でもオタクでもかまわんさ。 何事も継続は力なりだよ。中途半端な考えのものは所詮長続きしない。 それなら、最初っからやらない方がある意味賢明。 草臥れるだけだし、お金も掛かる。しかもリバウンドの危険性も高まる。 ダイエット、運動は、根気がなければ中途半端にはやらないほうが身のためである。 長生きしたいのならやめろ。 212:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/05 10:04:56.45 FX4jdWGr 朝 プロテイン1杯→筋トレ50分→プロテイン1杯 昼 同僚と定食屋 ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース 夜 カマボコ150g、サラダ、豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯 朝 プロテイン1杯 昼 同僚と定食屋 ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース 夕 仕事帰りにジムでエアロバイク40分 夜 刺身等魚料理豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯 これを交互に繰り返してるけどまったく痩せてこないわ ダンベルの重量増えてるから筋肉は増えてると思うけど…
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