【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:41:00.03 D1Xn0//y
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

最高にセクシーな肉体は

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

負荷と乳酸の賜物

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:42:14.25 +cxYv+TA
先週の土日に合計45kmランと筋トレとジムのエクササイズ？やったら
停滞期抜けた。っていうかスゲー疲れて、月曜日走ろうとしても無理だった。
木曜日になってようやく大体回復した。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:07:05.01 H3A3YkSB
いいなぁ
ここ2週は80キロ以上のランニングマシンと筋トレ1時間とスタジオプログラムも1日2本前後で週6ジムに行ってるけど
体重は71キロ+-2で停滞期ははや半年
食事管理の甘さが原因なんだけどね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:10:39.92 8PhwDvDP
お前らメニューすげえなｗ
ふつうに筋トレ＋食事制限だけで体脂肪率下がってきてるおれからしたら
>>201,202とかどこのスポーツ選手だよって感じるわｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:38:23.21 LHFLuy/z
>>203
多分分かってるとおもうけど、一日で80キロじゃないよ？
12日で80キロなら一日7キロに満たないし。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 04:34:11.44 wamoygHr
よっぽどの暇人かダイエット関係なく鍛えるのが趣味になってる変人か

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 06:46:39.14 Uswkw+oG
>>205
ダイエットで仕方なく運動しているより、趣味にしちゃった方がリバウンドも
し難いだろうし、なにより精神的に良いんじゃね？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:02:07.91 yT+16PVc
>>206
こういう奴らは趣味じゃなくて暇人っていうんだよ
デブ女以上にうざったい
夏厨なんだろ
頭悪いことを恥ずかしげもなく書き込める精神はデブ女以上

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:36:51.45 0vV92xQR
>>197
陸上競技場でダイエットしてるの？すげえな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:30:11.00 PB7DZzqw
>>208
うちの地域の陸上競技場は月に４回程度、一般開放日というのがある。
18時～19時、４００円。
一周２００mの競技場だけどね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:52:30.14 H3A3YkSB
>>204
週に80キロ以上な
正確には2週で167.5キロ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:08.27 uTCzCAEW
>>207

暇人でもオタクでもかまわんさ。
何事も継続は力なりだよ。中途半端な考えのものは所詮長続きしない。
それなら、最初っからやらない方がある意味賢明。
草臥れるだけだし、お金も掛かる。しかもリバウンドの危険性も高まる。
ダイエット、運動は、根気がなければ中途半端にはやらないほうが身のためである。
長生きしたいのならやめろ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:04:56.45 FX4jdWGr
朝　プロテイン1杯→筋トレ50分→プロテイン1杯
昼　同僚と定食屋　ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夜　カマボコ150g、サラダ、豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯

朝　プロテイン1杯
昼　同僚と定食屋　ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夕　仕事帰りにジムでエアロバイク40分
夜　刺身等魚料理豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯

これを交互に繰り返してるけどまったく痩せてこないわ
ダンベルの重量増えてるから筋肉は増えてると思うけど…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:08:32.97 uTCzCAEW
有酸素運動をもうちょっと増やしたら。
摂取カロリーの割に、運動量がちょっと少ない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:28:19.46 wamoygHr
どんだけプロテイン好きなんだよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:32:19.68 FX4jdWGr
>>213
エアロバイク増やすか…
体力無いからしんどいんだよな～

>>214
プロテインなめんな
腹ふくれるんだよ
空腹感を紛らわすのにいいの
DHCのバカ高い置き換えの奴だって
アレ味付きプロテインだろ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:41.07 H3A3YkSB
そりゃぁそんだけ炭水化物制限したら有酸素系は長時間ムリだよ
王道の食事管理っつーのは6：2：2が基本じゃね～の？
炭水化物6割　たんぱく質2割　脂質2割
ビルダーの減量期意識してるんだろうけど身体の負担ハンパないよ
リバウンドもしやすいしね
それ利用して筋肉も増やすんだけどｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:19:20.87 PB7DZzqw
>>212
仕事は何時まで？
朝の筋トレは、自宅に設備が揃ってるってことだよね？

朝：普通食→昼までに仕事で全部消費
昼：サラリーマン用の常識的な定食→夕方までに消費
夕：仕事終了後にすぐ食う
　　～１時間空ける～
夜間：トレーニングで夕食分を全部燃焼
トレ後は水とアミノ酸以外は何も摂取しないで寝る
夜７時以降は何も食わない（それが出来ないなら７時半以降・・・）

これだけで月１ｋｇ～1.5ｋｇなら減らせるよ。

トレ後にプロティンを摂取するのは、体重増量したいビルダーがやることで、
皮下脂肪を削減したい人がやるべきことじゃない。
せっかくトレ後も燃焼が続いてるのに、ホエイ一杯飲んだら即燃焼が止まるの、知ってる？
トレ前に摂取しとけば十分だよ。
体重の何倍ものバーベルでスクワットとかするわけじゃないだろうし。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:41:13.27 uTCzCAEW
>>215

いきなりドカーンと増やすとしんどいだろうから、徐々にだよ。
時間や頻度を自分の都合に合わせてでいいから増やすようにする。

できれば、有酸素を一時間ほどにして、週４～５あたりでできれば、
地道だが結果は間違いなく出る。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:17:10.85 UG1xJR34
>>215
ロードバイク買ってチャリ通しようぜ！
ハマればエアロバイクより楽しいよ！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:34:31.17 lVxpOGLE
>>212
体重減らしたいのなら食事をカット。
と言ってもそんなに食べていないみたいだからカットするならとりあえずプロテインでいいでしょう。
どんな筋トレしているか不明だけどあまりにパフォーマンスが落ちるようなら再開すればいいです。
変わらないようならプロテインは要らなかったという事だね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:50:15.40 ZWNxR6uC
えっ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:55:03.06 PB7DZzqw
今まではプロティンの使い方を知らなかっただけで、
本当に有効活用できるのは、これから先ってこと。
あるんだから利用しない手はない。
持ってない人、買えない人にはどうにもできないことだけどねｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:00:41.36 3zaqBmYN
プロテインなんて高価なものじゃないよ。タンパク質なんて食事で満たされる程度で一般人は十分。
ビルダー以外の一般人においてプロテインは、気休め程度でしか利用できていないのが現実。
っていうか、素人はプロテイン（タンパク質）を飲むメリットよりもデメリットに目を向けよう。

タンパク質だからと侮るな。過剰摂取は腎臓をはじめ内臓器官に相当の負担を強いる。
食事でもタンパク質は摂取していることを忘れないように。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:14:15.19 3Hwgr085
>>223
ありがとう。
プロテイン飲まずとも普通の食事でタンパク質が多めな食材を意識する程度で良さそうだね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:10.84 5m6EW6nR
まあ、昔はプロテインなんてなくてもムキムキな人はムキムキだったしなｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:07:15.59 +4u0HXL7
っていうか、３大栄養素は食事をきちんと管理してれば十分摂取できるしね。
なんだかんだ言って、向き向きな人もプロテインというよりも、日々の積み重ねである熱心なトレーニングした結果だし。
プロテインは、一応“そこまで気を配った”というビルダーの極限の行為だと思うが。
人間は、やはりきちんと管理された食事と適度な運動。そして睡眠。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:18:23.04 wamoygHr
まあダイエットにプロテインなんか不要ってこったｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:23:21.19 Fxj5kuhc
プロテインって結構カロリーあるしなｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:30:49.09 +4u0HXL7
筋トレはどちらかというと増量パターン、ダイエット（減量）と並行させにくいし。
食事をきちんととって運動消費カロリー以上にカロリー摂取しないと、筋肉増強には不向き。

有酸素運動などダイエットと並行させて筋トレしても、良くできて「維持」。じゃなければ普通は筋量減ります。
ダイエットは脂肪燃焼と同時に筋肉も減少。その割合を脂肪にウェイトを置いた方法がベターであるに決まっている。
だからといって、ダイエット中の筋量減少は避けられない。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:33:58.24 ZWNxR6uC
プロテインって一回50～100kcalじゃん
そのせいで太るってどんな小人

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:37:43.05 +4u0HXL7
数値にするとその程度だけど、ご飯にすると・・・
余分に食べなくて済むものを、体に入れなくてもいいと思うが。
もっと他に旨い物が食いたいでしょｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:38:59.17 5m6EW6nR
毎日100kcal余分にとってると1年で5kg太る計算だな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:42:25.34 8PhwDvDP
だな。
プロテイン一日3回飲んだって250kcalってところだろ？
プロテインで太るとか言ってるやつはどんな暴飲してるんだよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:53:38.30 wamoygHr
プロテイン厨きめぇｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:55:24.42 +4u0HXL7
>>233

敢えて飲まなくてもいいものを、ですか？？
されど250kcalですよ？
他に旨い物はいっぱいありまっせｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:56.22 WIE3FvbB
筋トレ後にタンパク質20ｇ程度摂取すると同化方向にすすむらしい
維持するため筋トレといえども摂取量だけじゃなくてタイミングも加味して考えないとな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:34:15.59 O2e5f47o
痩せるためにプロテインは不要
しかし、筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要
有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ

人は私のことをこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:53:54.79 wFrlH3TC
＞有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ

その通り。

＞筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要

筋肉を減らさずに痩せることはほぼ不可能。それは正解。プロテインが必要であるかどうかは問題じゃない。
プロテインは関係ないし、そもそもプロテインを飲んだら筋肉減らないというのは大間違い。
ダイエット時の筋肉を減らさないための唯一の方法は、あったとしてもまめな筋肉トレーニングのみ。
プロテインの効果はほぼ関係ない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:59:29.07 PB7DZzqw
貧乏人固有の馬鹿馬鹿しい書き込みが多くて笑える
今年一番笑えたｗｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:03:29.63 wFrlH3TC
プロテイン販売会社の社員が吠え始めましたｗ
お約束のパターンですね。危うくなると“煽り”のレスww

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:05:36.56 EfDiw9/H
痩せマッチョってどうやってあの体型を維持してるんだろう
有酸素はやってるとして、そうすると筋肉も落ちてるはず
不思議でしょうがない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:22:37.36 yT+16PVc
>>239
プロテインごときで貧乏とかｗ
お前どんだけガキなんだよｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:51:19.07 dFD2xi7H
プロテインなんか食べたらパッション屋良みたいな体型になっちゃうよ。
だから俺はプロテインは食べない。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:00:24.95 H3A3YkSB
おまえらｗ
減量期のプロテインの重要性はビルダーのブログ見てたら認識できるよ
しょせん知識の差だろうね
ただ彼らって異常にプロテインに依存してるから健康より見た目で命かけてる感じがする
優勝しても金になるわけでもないから自己満の世界ってほんと怖いと思うよ
このスレでいう細マッチョ目指すレベルくらいならプロテインはそんなに重視しなくてもいいと思うよ
有酸素しまくって体絞って筋トレして筋量の維持めざすべき

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:32:22.86 4iw9E/k1
別にプロテインを利用できるのならすればいいだけだと思うが。

よく食事で必要なタンパク質摂れていれば問題ないと聞くが、食事で必要量
賄うには、同時に余分な炭水化物や脂質も摂る事になる。
置き換えや代換え食品として利用できるだけの価値とそれに見合ったコストが
あると思えて実行できるのなら、その人にとっては十分意味があるのでは。

筋肉量を維持するにも、増強するにも、まずはトレーニング。
栄養は二の次。なのでそのあたりがわかっていれば良いのでは。

必須ではないけど、きちっとウエイトやってる人とか、ある程度ボリュームのある
運動している人なら、利用できるならしたほうがいいでしょう。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:53:17.95 lVxpOGLE
タンパク質が不足するのは好ましくない。
かと言って多く摂ってもこれと言ったメリットは無い。
また、その人にとって必要充分な量を正確に知る術は無い。
確実なのはプロテインパウダーもカロリーを持っているという事。
プロテインパウダーを使えばその分食事でのカロリーコントロールはよりシビアになるよ。
それを理解した上で使うのであれば問題無いです。
まあ個人的な意見を言うならウエイトトレーニングをしていない人の減量期ならプロテインは要らないと思うけどね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:58:23.74 Uswkw+oG
必要なビタミン類をサプリで補うのは問題無くて、プロテインはNGとか
意味分からん。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:48:00.66 lVxpOGLE
>>247
別にビタミンだってミネラルだってタンパク質だってサプリを使うのはNGでもないし、逆に必須でもない。
食事で不足するなら大いに使って下さい、ってだけだよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:53:00.72 okMHMH01
どうしても減量する時には食事制限するからPが不足するというだけでしょ？実際基礎代謝程度に
食事を落とすとどうしても足りなくなる。それの補助で飲む分には良いだろうと思う。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:00:52.07 ycn0azp2
そんな君たちにZAVASウェイトダウン。

さぁ、君たちも一緒にレッツ艶女医ダイエット。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:31:17.03 Klc5wD8S
今維持期なんだが体重は変わらないのに体脂肪率は増えていく･･･何故？筋トレの重量は変わってない

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:49:38.57 +cxYv+TA
２ヶ月で78→68kg172cm。
60kgまで減らしたいな。

>>202
今日買ってきたわｗ
効果を試してみるよ。
酢とかポッカレモンとか豆乳とか色々飲んでいるけど、
とりあえず試してみるよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:50:26.84 +cxYv+TA
202　じゃなくて　>>250　だった。スマソｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:09.45 lVxpOGLE
>>251
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じが変わってなければ気にしない、気にしない。
それに加えて
>筋トレの重量は変わってない
最大筋力が維持されていそうなら大丈夫だよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:23:10.51 LqFCXAd3
8/1 40歳♂ 183㌢ 112.6㌔

8/2 110.8㌔

8/3 107.2㌔

8/4 106.8㌔

8/5 104.8㌔

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:35:06.10 +cxYv+TA
>>255
標準体重からの乖離が大きい程、減量幅は大きい。
代謝が大きいからね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:05:23.54 dFD2xi7H
今テレ朝で王道ダイエットやってるよー　(^o^)丿

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:14:05.24 H3A3YkSB
永井大の25歳の時の肉体すげえな
体脂肪率5％だってさ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:17:43.70 EfDiw9/H
あんまり羨ましくないな
風邪ひくよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:27:31.34 wFrlH3TC
>>247

ビタミンとプロテインの特性からして、過剰摂取した場合の人体への影響が違いすぎるからでしょう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:32:04.97 zr1YqELs
ファットバーナー使ってる人いる？

262:212
11/08/05 22:49:00.44 FX4jdWGr
筋トレはダンベル12～15kgでアームカール、ハンマーカール、
ショルダープレス、デッドリフト、ダンベルフライを各10×3セット
あと腹筋と腕立てを20×3セットやってる

筋トレ歴は半年ちょい
痩せたいけど、筋肉もつけたいんだよね…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:27:50.59 vK/S6MUj
プロテイン妄信してガブガブ飲んでるヤツに
プロテインなんかいらないといっても通じるわけがない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:37:31.59 qreXVQti
>>259

ジムへ来ている人で、まじめにトレーニングやっている人だと、男でも10～15%前後が多いと思うけど、どうなんだろうか。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:52:21.03 5gyT+vIb
>>263
同意。
無職やヒキコモリや糞ニートにプロテインは不要だよね。
あいつら、部屋の前まで親に食い物を運んでもらって、小便はペットボトルに
してんだろ？
自分で食い物を選ぶ権限なんてないらしいしね。
セシウム入りの牧草でも食わせときゃいいね（笑）

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:13:43.17 5b3NP5PW
プロテインの怖いところは「もっと筋肉付けたい、もっと、もっと」で終いには過剰摂取になっちゃうところなんだよね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:01:43.27 hhve2yZD
>>266
白い粉だな…

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:07:25.13 d7cBq9g7
食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…

近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:07:57.15 d7cBq9g7
食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…

近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:37:07.23 NPHhm/Cr
>>260
これはウエイト板の人達もかなり思い込みというか間違っている人が多いのですけど
別にタンパク質を多めに摂ったところで内臓疾患のトリガーになったりはしません。
健康な人がタンパク質多めの食事を摂っていたからと言って、病気になったという様な事はないです。

腎臓の悪い人は、蛋白代謝に問題があるため、摂取量は制限しなければいけません。
その手の臨床例、論文が数多くあるので、それを拾い読みした人が勘違いして広めたのだと思われます。

栄養素的に最も健康を損なう可能性が高いのは、現在のところ脂質と判断するのが妥当では。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:58:58.27 mslE4Oem
17 ：無記無記名：sage ：2011/08/05(金) 23:38:40.18 ID:pAQRdBTm

「癌細胞を劇的に促進する牛乳たんぱく（カゼイン）（マクガバン報告上巻より」

・ガンの促進要因はカゼイン（牛乳たんぱく）だった。
・植物性たんぱく質では、たとえ高レベルの量を摂取したとしても、ガンを促進するようなことはなかった。
・アフラトキシンを投与されたあと、通常レベルの20%の「動物たんぱく質」食を与えられたネズミは、すべて肝腫瘍で死んだか、あるいは実験終了の100週後の時点で、肝臓ガンのため死にかけていた。
・５％のタンパク食で育てられたネズミは、すべて100週後の時点でも、毛並みには光沢があり、活発に動き回り元気に生きていた。
・スコアとしては100対0となり、こうした研究では決して見られない現象だった。
・ネズミに与えた動物たんぱくは現代人がいつも摂取している２割程度の比率量で、
癌実験でよくある並外れた量を摂取させたわけではない。

そして小麦、大豆などの植物性たんぱくでは発ガンしなかった。

科学が解明した「真の情報」は、不適切で有害といっていい情報の山に埋もれてしまっている。

すなわち論理的根拠の乏しい「ジャンク・サイエンス」や
一時的なダイエット法、食品業界の宣伝、といった価値のないものの下に隠されている。

(p)URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:18:52.88 gzyfBt/Z
>>271
ホエイ(乳清たんぱく)使っているから大丈夫w

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:23:45.69 Ya7tOJ82
まだやってんだ
ほんと、毎日毎日飽きずにキチガイだな～
飲みたきゃ勝手に飲めばいいじゃん
まぁ～俺は単純に拒否症だけどな
健康に良いだの悪いだの、効率的だの関係ない
摂ったら負けだと思ってるからな
上に書いてある通り、抑えがきかなくなりそうだし、効果があるのはわかるけど、昔の人間だから気持ち悪い奴らが飲むものだと思ってる（あくまでイメージね）
だいたいここまで固執する意味がわからない
だったらステロイド使って、出来るだけ短時間にバキバキにしちゃえばいいのに
ステロイドだからって頑張らないと鍛えられないだろうけど、ステロイドだってすぐに健康に影響与えないだろ
一度バキバキにした身体と、今までバキバキになったことのない身体では、あとの鍛えられ方が違うだろうし
ここでプロテインに固執する奴は、あまいこといってないで、ステロイドでもやればいいのに

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:36:03.10 3533FDa/
ホエイ中毒患者は脳みそまで筋肉になってるから
もう正常な判断ができないんだろ。
毎日プロテイン飲まなきゃ死んじゃう！って本気で思ってそう・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:37:27.68 NPHhm/Cr
>>271
えーと、幾つか突っ込みどころはあるのですけど、まず実験対象がねずみであること
更に元々毒性を帯びさせている上での実験であること（発症前提での話）

それとこのレポートの対象がアメリカ人であって日本人ではないこと（栄養内容に関する話）

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:41:58.73 XPfZCV6p
>>273
ドーピングのマニュアル本程度の知識も無いアホは黙ってろ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:45:02.16 kpPwME1H
プロテインたんぱく質の取り過ぎは子供ができなくなる原因にもなるそうです。
また、大腸ガンの原因の一つとも言われてるそうです。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:45:12.62 Ya7tOJ82
>>276
プッ
ドーピングだってｗｗｗｗｗ
ビルダーさんですかｗ
迷子ですか
板違いですよ！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:58:06.18 4Tm4kTvc
あほらし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:02:25.36 NPHhm/Cr
タンパク質の取り過ぎで子供ができなくなるとか、またすごい説ですね・・

まぁガンと蛋白質の関係についてここで色々書きこむよりも、わりと簡潔にまとめている
サイトがあるので、そちらを見てもらえればわかるかと。

URLﾘﾝｸ(www.fucoidan-web.net)

要は、後先を思い違いしているってことになりますね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:15:35.98 4Tm4kTvc
別に誰もプロテイン飲まなきゃダメなんて言ってないのにわーわー
プロテインアレルギーでもあんの？
小さい頃マッチョのおじさんに怖い事されたとか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:19:59.11 XPfZCV6p
>>278
そんな事しか書けないって事は図星だったか。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:27:18.02 Ya7tOJ82
プッ
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
今日のビルダーさんｗ
今日も一日中２ちゃん頑張ってくださいｗｗｗｗｗ
応援してますｗ

気持ち悪いからアンカー付けないでね♪

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:32:10.55 Ya7tOJ82
予言します

ID:XPfZCV6p
↑
精神異常者のため、最後に攻撃する書き込みしないといられない典型的な馬鹿でしょう

以下スルーします♪

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:34:30.30 Ya7tOJ82
あっ！
でも応援してるからＩＤ変えちゃだめだよｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:56:56.25 Ufg4cGvt
何なんだよお前気持ち悪い

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:26:37.90 QcZVU59b
頭がおかしいんだろ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:48:50.71 000RzN3Q
あぼーんだらけだと思ったら一人で頑張ってるのかw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:02:08.02 Ya7tOJ82
今日も一日単発ＩＤだらけｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:05:30.87 3533FDa/
プロテインはNGワードでOK

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:08:54.46 4Tm4kTvc
タンパク質でおk

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:40:20.83 ZMdfmTtV
仕事で朝と昼のごはんを食べれなくて朝図れなかった分の体重を今計ったら
4キロ近く落ちてて焦った

もう一度計りなおしたら正常値だったけど
オムロンの体重計ダメだな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:43:15.39 ZMdfmTtV
摂取できるタンパク質の量って決まってるから脂肪になっちゃうのか

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:10:34.79 DauejAJW
>>277
プロテインたんぱく質ってｗｗ馬鹿なの？
たんぱく質を英訳するとプロテインだよｗ

男でも女でも凹凸のある体型にしたいんであれば減量目的での
プロテインは必要、逆に増量したいときはプロテインは飲まないで
飯だけで増量した方が良い。

プロテインってただのたんぱく質なのに・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:18:10.43 3533FDa/
またプロテイン厨が沸いてきた

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:48:08.95 5b3NP5PW
またプロテイン必要説を唱える厨が出てきた。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:49:58.54 qAZdxusW
あははははは、今日も荒れ放題だなｗ
ざまぁｗｗ
このスレは徹底的に潰す

298:参加者Ａ ◆SWWhL.mWV6
11/08/06 20:50:43.29 qAZdxusW
絶対に潰す

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:53:23.00 0TK9w4v7
いらだつブス

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:26:11.99 sR0cz2bA
あれ？そいえばもう1個の王道スレが見当たらないけど落ちたの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:36:35.81 b27LCqhC
>>294
>逆に増量したいときはプロテインは飲まないで飯だけで増量した方が良い。
なんでやねんw
減量時に飲むなら増量時にも飲みなさいよ。

繰り返しになるけどプロテインパウダーは単なるたんぱく質。
たんぱく質が不足するのは好ましくないけど、別に多いからと言って大きなメリットがあるもんでもない。
逆に常識的な範囲なら余分に摂って悪いってものでもないのでたんぱく質不足を心配する人なら使えばいい。
役に立つか無駄になるかだけ。
害にはならんからね。
自分なんてどれだけプロテイン代を無駄にしているかw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:30:26.87 07d3qOiS
ダイエットヴァームは飲むけどプロテインに拒否反応しめすやつｗ
中身たいして変わらないぞ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:58:55.20 ba6gA7iq
>>300
筋トレ厨の長文連投でまともに機能しなくなってたからな
お前らってホント人間のクズ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:56:59.30 N03N2r81
筋トレしまくったダルマみたいなのがボディコンバットやっててウケる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:39:09.37 CY5FSvOl
はぁー
ほんとプロテイン厨が糞ウザイ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:46:24.65 PKAf4cIP
お互いに否定しなければいい。
両方を肯定すれば争うこともなくなる。
幸い肯定しあったところで害なんてないしな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:35:17.97 N0rROqST
プロテインって相変わらずアレルギー反応を示す奴多いんだなw

ところで、熱中症予防には運動後30分以内に牛乳を300ml飲むと良いと
いう話を最近TVなどでやっていたと思うが、これはホエイプロテインの成分
でもあるラクトアルブミンが効くということらしい。

と、いうわけで運動後にホエイプロテインを飲むのは無駄じゃないって
ことだよね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:35:28.50 3BnaTz3P
また頭のおかしいプロテインアンチの
糞キチガイが発狂してたのか
気持ち悪いからいい加減にしろや

プロテインに親殺されたなら
DHC置き換えダイエットのスレでもいって荒らしてこいｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:09:56.02 iM7XuW0i
プロテイン＝薬とか使えば筋肉ついて太るとか思ってんじゃね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:14:09.19 5pBCZ0DA
>>306
同意だな。

プロテインが必ずしも有効とは限らんが
上手く摂取すれば役に立つ事もあるだろう。

なんかこのスレ寂しいねえ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:55:40.02 2Xj7+FPP
体の中で実際どんなことが起こってるかかっさばいて見る／見せるわけにいかないから
つきつめると宗教論争みたいになっちゃうんだろうね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:29:46.22 z8yyV4MD
ササミでも食ってろプロデブ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:38:42.46 MxxGdM3C
ここ荒らすんだったら女の王道(笑)スレ立てればいいのに

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:41:13.73 Jya0Uu/g
単発ＩＤでプロテイン馬鹿が朝から頑張ってるなｗ
電源入れ直してる姿想像するだけで惨めすぎる
デブ女以上に頭悪いなｗｗｗｗｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:53:40.97 baB+9aoP
あーーープロティンうめぇ！
朝から３杯はいけるぜ！！！
プロティン最高

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:11:23.65 Jya0Uu/g
>>315
頑張れ～
今日は目標１００レスだー
まだまだ足りないぞ！！！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:15:31.28 E5hdqAVn
うんめええぇぇ～www
やっぱり朝はプロテインだよね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:24:38.91 Jya0Uu/g
す、スゲー！！！！！
ＩＤが違うってことは、こんなに多くの方がこのスレに飲用者が～～～

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:35:56.43 5pBCZ0DA
何この流れ？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:45:12.56 CY5FSvOl
プロテイン中毒になるとオツムがやられるらしいという風説は
このスレを見ればよくわかる。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:55:28.24 MO7vBP5I
健康なダイエットにプロテインは有効だと思うよ。
♂95kg→70kg 1年で。リバ無し。プロテイン抜きではできなかった。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:06:35.76 CY5FSvOl
それぐらいのダイエットがプロテインなしでできないとか
真顔で言えるプロ厨はすげぇな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:24:16.76 baB+9aoP
１回表、マリナーズ２点先制
イチロー君は１安打１盗塁１得点
上々の滑り出し

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:02:55.15 BN2HSdVJ
>>313
女スレたつと上から目線で博学ひけらかせない長文君が困るんでしょ
女もレイプされてばかりじゃなくて、独立スレ立てればいいのにな

>>321
リバなし維持は対したもんだ
ちなみに身長と年はいくつ？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:04:59.48 g8YJuJVb
俺は筋トレ→ランニングの後の夜1回だけプロテイン飲んでる
筋肉痛になりにくいし回復早いから毎日続けるためにはダイエットにも有効だと思うけどな
1日3回とかはビルダーでもなければやり過ぎ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:10:35.48 brSaFC1f
>>325
同感。
各自の体調、体重、運動歴、今日の運動量、明日の運動
に合わせて飲む飲まないを勝手に判断すればいいだけ。
ハードトレーニングして抵抗ないなら飲むし嫌なら飲まない。
ただ飲み過ぎは危険。

それだけのことじゃん。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:23:45.38 MO7vBP5I
>>324
170cm、45歳だす。
やったことは
筋トレ再開、スイム、食事見直し
こうしてみればスレタイのまんまですなｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:28:05.67 qCH7SL2e
プロテイン飲まずに筋量アップして基礎代謝を高めるための食事は出来ん
減量中でも朝と就寝前のカゼイン、筋トレ前後のホエイは必須

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:44:20.23 PKAf4cIP
いや、できるとは思うけどｗ

ただおれはプロテインのメリットの一つに、筋肉痛になりにくいとか、疲労が残りにくい
というのが気に入ってる。
トレ直後に飲んだときと、飲まなかったときは明らかに疲労の抜け方が違う。
トレ直後に食事とる食欲はないから助かってる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:53:08.19 qCH7SL2e
体重×２グラムのタンパク質をプロテイン使わずにとれればいいが、カロリーオーバーせずにとるのはなかなか難しいでしょって話ね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:13:40.72 BN2HSdVJ
>>327
先輩に負けずに頑張ります

>>329
この時期はトレ追い込むと、冷奴くうのが精一杯って時があるね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:41:19.92 OmSXZ5ta
せっかくプロテイン飲むなら寝る1時間ぐらい前にも飲むと良いよ
あと、プロテイン高くてもったいないって人はiHerbおすすめ
海外のプロテインが2kg5000でザバスとかの半額以下。送料が1000円ぐらいかかるけどそれでも日本の買うよりだいぶやすい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:46:44.79 yKdgTTTM
ウェイトダウンプロテイン飲んでます。
プロテインダイエットとか置き換えのダイエットシェイクより満腹感があるから助かるのです。
この時期は夏バテでしっかり食事取れないから欠かせなくなってしまいました。。
運動し過ぎたときも疲れて食べれなくないですか？

大豆プロテインだから筋肉つけるのは邪魔してしまうかもしれないけど、腹筋は割れてるし♀なのでよしとしてます。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:29:38.62 PKAf4cIP
女で腹筋割れてる時点でダイエットは成功してるんじゃない？ｗ
あとは筋肉のラインの調整をして全体的なシルエット作りで完成かな？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:45:47.42 yKdgTTTM
>>334
目標体重と体脂肪率は２年くらい前にクリアしているのですが、仕事が不規則な上、断れない付き合いや接待を受けることが多いので
体重が一ヶ月に3キロくらい増減してまうのです。今は維持と水着を着ても恥ずかしくないようにダイエットしています。
ジムの休憩時間を利用して書き込みしているので、遅レスですいません。

336:321
11/08/07 17:48:45.71 MO7vBP5I
みなさんレスどうもです。
ダイエッターとトレーニーでは思考というか志向がなぜかちょっと違うみたいですが、
有用情報は置いていきますね。
・プロテインはよく知って活用してください。
・BCAAってものが実はプロテインより有効です。トレ前トレ中摂取です。
　国産は米国産の10倍以上もクソ高いので取り寄せて下さい。高いとビビって飲めたもんじゃありません。
　（アミノヴァイタル3千円/120g、BCAA+G 5千円/1000g）

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:08:18.00 qAMeuQvu
・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
ホエイには大体２０～３０％BCAAが含まれている。

個人的には、結構なヘビートレーニーが必要性を感じて摂る人は居るかも知れないとは思うが。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:58:26.19 OmSXZ5ta
>>337
プロテインはトレ前、トレ中に飲むのには適さない
吐く

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:10:53.25 QEP8SBtX
>>337
>・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
非常に妥当な意見。
プロテインにしてもBCAAにしても必要な人が使えば良いです。
理屈を言い出すときりが無いw
上で書いたけど自分はプロテインもBCAAも使いますが多分ほとんど無駄にしてるw
でも飲まないよりはちょっとはましかもっていうくらいの気持ちで使ってる。
サプリなんて事より気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして
サプリの話なんてあまり意味ないです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:19:26.59 oWKuP8uj
※ＬＡＮのＢＣＡＡ1ｋｇ（ＵＳ＄89）　飲みにくい
URLﾘﾝｸ(www.livey.com)

※１プロテインのＢＣＡＡ+Ｇ（ＵＳ＄49.99）　レモンフレーバーで飲みやすい
　　グルタミンも入ってる、ついでにホエイプロティンも注文できる
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)

ダイエット（体重軽減ｏｒ体脂肪減少）の場合は、トレ後はＢＣＡＡを飲む。
プロティンは、トレーニング１時間前に食事ができない場合、携行に便利、
消化吸収が早いという利点がある。

寝る前に飲むのはＢＣＡＡ。
体重軽減ｏｒ体脂肪減少したいのに、寝る前にご飯大盛り１杯分のカロリーを
摂取するのはバカバカしい。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:24:33.24 oWKuP8uj
>>339
＞気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして

トレの内容を議論する必要もないし、
どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。

自分はどんなトレをやってる、自分はどんな食事をどんなタイミングで摂取してる、
自分はどんなサプリを活用して足りない分を補ってる・・・・・・

自分はどうしてるかなら、いくらでも書けるが、他人がどうしてるかは関係ないし、
他人に対して、それは必要ない、それはやるな、それは無駄とか命令する筋合いもない。
議論は必要ない。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:31:26.68 wDGLnqes
まともな男に許されたアクセサリーは腕時計と筋肉の２つだけだからな
やせるだけじゃなく、どうすれば最も効率よく
強化できるかも考えてやるのは当然

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:36:46.64 xx85QMf3
>>340
ご飯大盛り１杯は350kcal
プロテインは一般的な1回分(30g)で120～140kcal

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:57:19.10 QEP8SBtX
>>340
>トレの内容を議論する必要もないし、
>どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。
それは違います。
と言うか議論と言う言葉が良くなかったかな。
何を目指すかは人それぞれ、主観の話なので議論の余地は少ない。
でも目指す目標が決まればそれに対して何をすべきか、トレーニングにしてもサプリメント含む食事にしても
議論の余地は大きい。と言うかそれがこのスレの主題でしょw

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:11:03.63 gKkV6yF/
BCAA+マルトとか必要かどうかなんて自分がやってる強度次第だよ
トレーニング中めっちゃくちゃ疲れてるならとったほうが全然効率いいし強度が高いトレーニングでさらにカロリー消費もうｐ
ちょこっとウォーキングレベルなら全く必要なし
金ないなら水に粉飴入れるレベルでも持久力はけっこう変わってくんじゃないかな

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:13:59.54 dE1UVzEh
>>342

おいおい、せめてあとネックレスくらいは入れろや。

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:22:12.11 1RikhYG1
>>340
え？寝る前にBCAA？そこワカんめえ

おっとトレ後のBCAAもわからん

あああ、カロリーもむちゃだ。レス全体がちょっとｗ

知識を求めて読んでる人もいると思うので拙くないですか

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:35:00.89 qCH7SL2e
ＢＣＡＡはトレ前後に５グラムは摂取したいね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:59:04.07 5n6qy8vz
>>346いやー、ネックレスしてる男は受け入れがたい
イケメンでも難しい。芸能人だとまあまあ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:49:29.41 sMYj2jJR
「首飾り」してる男はそれだけで下に見ますけどね。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:32:10.67 ZRq6p50V
実体験で分かったが、ダイエットのための運動初期はプロテインとか筋トレとか不要だと思う。
標準体重からの乖離が大きければ大きいほどね。標準体重から絞るって人は必要かも。
体重が大きければそれほど強度の高い有酸素運動できないし、カロリーの減少量も多い。
だから体重の減少量も大きいし体力も回復しやすい。

標準体重に近づく程、デブの時の消費カロリーと同程度のカロリーを消費したければ、
とにかく運動強度上げ続けるか時間を長くするしかない。
標準体重あたりハードトレーニングをやると疲労回復速度が極めて遅くなる。2日後もまだ多少残っている感じ。
自分の場合はウィダーインゼリーとか飲んでみたけど高いから辞めてプロテイン飲むようになった。
ウィダーインゼリーも一応以外と効果があることを確認した。

長期的にそこそこの強度でダイエットのための運動や食事制限できる人には、プロテイン不要だと思うよ。
有酸素運動で体重減れば脂肪の減少と一緒に筋肉も減少して、
基礎代謝が減少するけど筋トレも不要だと思うよ。

徹底的にやりたけりゃ筋トレもプロテインも飲めばいいと思うね。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:39:38.11 XT79pvx9
筋肉がアクセサリーw
六尺兄貴、ハイセンスすぎんだろ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:57:39.60 ESE/2x+1
筋肉無いと裸になったとき見苦しいぜ
スーツも合わないしな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:33:33.68 4ZSLRopr
>>351
> 有酸素運動で体重減れば脂肪の減少と一緒に筋肉も減少して、
> 基礎代謝が減少するけど筋トレも不要だと思うよ。

その筋量を減少させたくないから筋トレして、食事制限下では不足
しがちなタンパク質をプロテインで補うんじゃないのか？

そもそもあなたにとって、プロテインを飲む理由って何？
どうも目的が違う気がするんだが・・・・・・

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:47:43.09 Lir30Agp
乖離がまた来たぞ！！www

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:52:37.89 7hBAx+4Y
>>351　
プロテインわかってんのかねｗ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:12:35.50 v8MgALJS
今日はスクワットとデッドの日。
ただし昨日ナンを食いすぎたので、今日はカーボ控えめにしなきゃｗｗ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:44:26.73 hYwYkJIr
～は不要！って言ってる奴の言ってることは大抵間違いか適当
そもそもプロテインとかを薦めてる人も「飲まないとダメ」じゃなく「飲んだ方がいいよ」レベルなのに
過剰に経験上は～、～は要らない、とか食いついてくる
飲まないなら飲まない。それで良いじゃん
なんでわざわざ適当な妄想で結論出して、自分の仲間増やそうとしてんだ
前までの筋トレ不要派と同じ臭いがする

359:321
11/08/08 09:59:52.91 bLtkbhMv
自分は筋増量を狙ったのでプロテイン必須ですが、ダイエット目的だと必須ではありませんね。
必要タンパクを確保しつつカロリーを抑える効果を無視するのは惜しいですが。
イメージ的がバルクアップっぽくてダイエット向きではないから敬遠されるのでしょう。
筋トレもイメージの問題かと思われます。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:14:07.08 aDFkDIXA
ダイエットと、筋力アップ＆肥大は相反する物。
ダイエットは摂取カロリー＜消費カロリー
筋力は、摂取カロリー＞消費カロリー

と言われるように、筋力アップ＆肥大には、実は筋トレよりも食事のほうの重要度が高い。
食事量が足らないと、どれだけ筋トレしても効果は少ない。
一日あたりどれだけ少なくとも3000kcal以上の食事を目指して、摂取カロリー＞消費カロリーとなるように心掛け、
トレーニングを続けて下さい。

筋トレよりも食事です、大事なのは。どうしてもダイエットと兼用して筋トレをする人がいますが、努力の割に効果は臨めません。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:25:27.08 HjDq/FVN
>>360
筋トレに大事なのは、食事＞筋トレ？？
間違いなく、筋トレ＞食事だ。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:34:15.18 aDFkDIXA
筋トレをしなくていいと行っているわけじゃないからね。
ただ、筋トレを一生懸命する以上に食事にも気を配れということ。

摂取カロリー＜消費カロリーとならないように。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:39:06.90 voJw6M/F
なるほど
ばりばり筋トレやってるが体重の増えない奴より、筋トレなんかやったこともない巨デブの方が筋力が強いってことか

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:03:21.01 26OmFXak
寝る前にプロティン（ご飯大盛り一杯分に相当）なんか飲んでたら痩せないだろ（笑）

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:12:12.70 26OmFXak
>>361
同意、大事なのは筋トレの方だと思う。
筋トレやってるとアドレナリンの分泌が旺盛になるらしく、
食欲抑制が楽になるし、食べるものも自然と健康志向になる。オレの場合。
筋トレが先で、食事がその後だとオレは思う。
先に何カロリー制限とか、何を食って何は食わない・・・なんて先に決めても
苦るしいし、決めた通りに実行できないと悔いが残る。

あ、他人はどうなのかは関係ないけどね。
あくまでオレの話し。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:38:14.35 mcTcGECi
食事も筋トレも両方大事だろうね
俺はこの一年筋トレしながら３０キロ痩せたけど
扱う重量は若干上がったよ
ベンチは６０キロ１０回しか上がらないけどｗ
でも筋トレしなかったら確実に筋肉減ってただろうし
筋トレやってよかったと思ってる
逆三角形の体になってきたぜ
筋肉つけるのに効率が悪いというのはその通りだと思う
プロテインは食事制限しながらたんぱく質を取るのに
非常に有効な手段だと思いますよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:55:19.90 bLtkbhMv
寒天パウダー4ｇ水で流し込んだら、これすげーなー。満腹感が。
もう飯ぬきでいいよ。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:23:09.79 5dD8UyUp
本当に生理学、栄養学を勉強して常に情報を仕入れしていれば、筋肥大しながら体脂肪を減らすことが可能だってことくらい分かるはずなんだがね

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:25:05.39 1VDHn73d
>>368
くわしく

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:26:33.16 6cTRYHwQ
>>368
素人でも読めるテキスト教えて

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:31:54.67 h7q8b/MR
しかし、非運動系のスレ（食事制限オンリーなど）は、
皆イライラギスギスして、ハッキリ言って病んでるな。
運動系のスレは、皆励まし合って前向きで明るい。

同じ板の中で、書き込む人間のメンタルが、こうも分かれるのは
なかなか珍しいのではないだろうか。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:34:28.02 voJw6M/F
ジョギング系スレの雰囲気の悪さはすごいぜｗ

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:36:45.73 bLtkbhMv
>>371
へえ、いい視点ですな。たしかにプールスレもまあ良好だしな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:39:56.01 QJI6d+fw
たしかに、朝食抜きスレ凄かったな

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:44:35.24 5dD8UyUp
いくつか方法論はある
最も定番なのは炭水化物の摂取タイミング、ＧＩ値を調整し徹底的に脂肪にさせない
基礎代謝分のカロリーは摂取し、脂質は単価不飽和脂肪酸やオメガ３など脂肪燃焼、コレステロールを下げるのに効果的な健康な脂質に限定する
筋肥大目的の高負荷トレ後の脂肪燃焼効果は、実は有酸素運動よりも高い。
最近のビルダーはこの方法でオフシーズンでも体脂肪率９～10％を保ってる

賛否両論なのはウォリアーダイエット
日中は食物連鎖の低い位置にあるタンパク質を少量しか食べず、夕方は脂肪燃焼効果の高いスーパーセット形式で行う。
トレ前後の栄養補給は通常どおり。
夕食で１日の基礎代謝分の摂取カロリーを満たす。
こうすることで日中は交感神経が刺激され「戦うか逃げるか」という野性的な感覚が取り戻され、
夕食をしっかりとることで副交感神経が刺激されて体が休息モードに入り、
次に戦うために食べたエネルギーのほとんどは筋肉の再生に使われる。
ウォリアーダイエットを行う際は毎朝体温を計って36度を下回ったら中止。
最大でも16週間以上はしないほうが懸命だ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:56:13.79 HjDq/FVN
食事制限は、「病気にならない生き方」とか「病気にならない人は知っている（原題：natural cure）」とか
このあたりの本はけっこう参考になると思う。

なんでカロリー摂取は少ないのに痩せにくいかとかよくわかるよ。
特定の化学物質はカロリー自体は低くても太りやすいようになっているとかね。

あと有酸素運動はとても有効だけど、トランポリンやリバウンダー（まぁ似たようなもの）はもっと効果が大きいと書いてある。
理由は、トランポリン系の運動は細胞運動になるからだと。
「体内の全細胞にプラスの効果を与えられる運動は、現時点ではこれしかない」とのこと。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:02:22.62 HjDq/FVN
あと驚いたのが、筋トレと無酸素運動は別物だと定義してた。
さらに無酸素運動は思ったより健康に効果が大きいらしい。
以下抜粋。

しゃべることもできないほど激しく呼吸しながらするのが無酸素運動だ。
体中に大きな刺激を与える効果がある。
体内に酸素が送られないため、体中の細胞を存亡の危機に追い込む。
これは「体をプログラムしなおす」のにとても役立つ運動だ。
毒素の排泄作用を高め、異常な細胞の活動をストップさせる効果がある。

抜粋終わり。

あくまでこれらの本は食事や健康などが大きなテーマ。
健康には運動が欠かせないからいろいろ例が出てくる。
カロリー以外にも目を向けてみよう。

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