【有酸素+筋トレ】王� ..

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2:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/29 16:40:36.10 RsggWAMT 元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術 27歳OLの14日で6キロ痩せる方法 http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/ のブログやっています。 私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆ みなさんのお役に立てればと思います。 私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。 3:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/29 20:18:09.41 sLUQ+ANb １乙です 4:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 00:56:15.15 umyR+rH3 食事制限＋有酸素＋筋トレそこそこ　をやっていた。 172cm 77kg→69kg　約2ヶ月 食事制限はただの炭水化物・糖質を食べない手法。 70kgになってきて落ちる量が減った。 というより、炭水化物を取らないことにより有酸素運動の時間が短くなった。 最近、朝と夜は米を食べることにしました。 しっかり食べて体に栄養を補給して運動した方がいい。 というか、最近体の回復速度が追いつかなくなってきたかもしれん。 ちなみに1日の走行距離は12km〜23kmで10km/h〜11km/hだす。 長くて2時間超、短くて1時間超程度。

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