【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:07:29.66 d2ENIDlo
>>149
身長はどんくらいです？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:08:34.98 +qoliiyw
>>147
筋トレ辞めても、辞める前のような食事してたらデブになっていくだろ。
それでリバウンドしてる奴らばっかなのに。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:11:08.64 9S4u2T/S
>>150
１７３のチビです
体脂肪率は１４％前後をうろうろしてます

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:15:53.04 c9IuxrVz
>>151
食べる量増やしても、薬の副作用のせいで痩せるな。
あと痩せる飲み物も飲んでる。それでキャベツ食べないようにしても太らないわ。
それにキャベツは味薄いし、放射性物質が怖いしもう食わないと思う。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:18:16.95 idjV8OgC
朝刊配達はじめてから痩せるどころか地味に太った
朝食前の空腹時に４・５０ｋｇの新聞のっけて
チャリンコしつつ走りこむこと１時間
１年でじわじわ５ｋｇも太ったワーイ

普段食わない朝飯を食うようになったのと
睡眠時間減ったのが主な敗因だと思うけど
朝っぱらから動く分朝飯食わないと昼間の仕事に差し支えるし
毎朝３時半起きだから今すぐ寝てもギリギリ６時間しか寝れん
こういう場合はどうすりゃいいんだｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:22:40.68 +qoliiyw
>>153
薬増やしなさい。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:40:19.38 ooY+PIvg
どんなに筋肉つけても筋トレやめたら筋肉萎んで
贅肉たまるのにそんなことも知らないアホがいっぱいいるよなぁ

さすが筋トレが趣味なヤツは脳筋バカばっかり

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:41:33.05 r6hLXwCn
出張乙

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:50:07.00 gQiW2ZqA
なぁなぁ、筋トレってキツくなってくると息止まるんだが駄目かしらん？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:52:43.85 c9IuxrVz
>>155
今薬変更している途中で、少しずつ量が増えている。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:01:02.45 HH/UnBGi
　筋肉つけすぎると止めたときに脂肪に変わるし

最強の妄言だろｗ

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:12:54.33 ooY+PIvg
筋トレやめたら筋肉はすぐ萎むし
運動やめたら食事制限しないと脂肪はたまっていく一方だけどｗ
こんなことも知らないの？wwwwアホ？ｗｗｗｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:14:09.21 dJ2Awx7P
体重はもう減らなくてよいので食事制限はしていないけど、
スタイルアップと維持のために週3～5日はジムで筋トレと有酸素してます。
しかし目標体重に達したら運動やめるつもりな人多いのかな？
王道ダイエットって一生健康維持出来る努力することなんじゃないのかな。
太った経験がある人は怠惰で投げやりな面があるから
せっかくセオリーに則って痩せても運動やめたら半年くらいでリバウンドじゃないかな。
そんなダイエットなら痩せた意味ないと思うけど。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:01:04.94 54P1l9Cs
筋断面積は負荷に対する適応だから、負荷を弱めれば
減少するでしょ。うち等の多くが体脂肪率夢の1ケタ
とか考えてるけど、まぁ運動やめたら10％台後半くらい
になるんでね？でそれを一生維持するって感じかな。
10％台後半ならリバウンドとも言わんだろうし。
ま、俺は一生体が動く限り運動し続けるつもりだけどね。
体が調子良いからね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:22:07.10 lms7l34+
>>161
筋トレやめたらせっかく増やした筋肉は減少するね。
ただ、もともと筋トレしていない奴はどうなるのでしょう。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:36:28.30 50zNsyhC
普通に、健康の為にも継続して適度な筋トレ含む運動していこうって話なのに、馬鹿って可哀想だな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 05:15:42.63 Hd+h/Nng
だから筋トレ厨はバカなんだよ
ダイエット目的の筋トレなのに10キロ20キロのダンベル使ってすくねーとか
脳味噌が乳酸で溶けてんじゃねーの

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:05:46.45 KZLUFkF2
昨日から鼻息荒い馬鹿が暴れてるな…

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:47:09.05 2xHCni5Z
デブが少なからず持つ筋量を、維持しつつ減量する。
体脂肪量を減少させ、除脂肪量を温存する。
それを為すノウハウってのが確立していて、
それがウィエトトレに準じた筋トレ。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:51:17.59 9IJYsMzV
ここで暴れてないで大騒ぎしてた女の王道(笑)スレに行けよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:53:30.51 +Di3DB+T
目標体重になってからが、本当のダイエット！

とリバウンダーの俺が言ってみる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:59:43.84 PoljHQAG
順調に月2、3キロのペースで減量していたのが、1キロ増えてしまいました。
毎日、急な坂のある山道を1時間半ウォーキングして1ヶ月になるのですが、筋肉が付いたとかいうことはないでしょうか。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:11:15.99 GtArUHRo
>>171
体脂肪率を測ってないならなんともいえないね～。
でも筋肉で1kg増えたというのは現実的じゃないね。
メニューを変える時期にきたってことじゃない？
ウォーキングからジョギングにとか、筋トレ加えるとか、泳ぐとか。
体が慣れてきちゃうからね。
食事内容を変えるってのもありかもね。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:15:32.91 PoljHQAG
>>172
ちょうど、ジョギングのシューズを買ったところなので、今日からジョギングやってみます。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:23:12.46 VFUXKH2k
俺は走るの嫌いだからずっとウォーキングだなー
そのかわり慣れてきたら速度上げたり(しかし絶対走らない)リストバンドみたいな重り付けたりしてる

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:25:56.38 df6J5Q+2
年齢次第だが、賢明な選択だと思う。
走ることで運動強度も上がり、効率的には良くなるかもしれないが、
将来を見据えて足首や膝への負担を考えると、ウォーキングの方がずっといい。

言わないだけで、意外と古傷抱えて走っている人多いから。まだ走れているうちはいいけど・・・。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:34:55.98 VFUXKH2k
>>175
22歳です(´・ω・`)
すみません(´・ω・`)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:51:07.12 +Di3DB+T
>>174
ウォーキングのときは鉄アレイ持って歩いてる
この時期、水分補給をかねてペットボトル振りながら歩くのもいいやね

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:30:06.64 goeM+JAi
鉄アレイ持ちながらペットボトル振り回して歩いてるデブがいたら即通報するわwww

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:33:51.65 rdOI5Mw1
・・・まあ普通に職質されるだろうなあ・・・・

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:00:45.31 Uwv/1sEz
リュックに荷物いっぱい入れて歩けばいいんじゃね

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:18:04.15 +Kcor0W+
オレはリュックにソフトアレイを入れて歩いてた。３ｋｇｘ２コ。
５ｋｇのバーベルプレートを入れたこともあったけど、角が脊髄に当たって痛かった。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:26:11.92 H7m4G7Bf
手首とか足首にまくやつあるよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:32:49.61 NSbHGzFM
昔3kgの重りのベルトを両足首に巻いて走ってたが
巻いた部分がスレてスレて仕方がなかったのですぐやめたな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:34:28.82 +Kcor0W+
アンクルウエイトは膝の靭帯に影響がありそうで怖い。
フォームも変化してしまうかも。
リストウエイトなら大丈夫かもしれないけど、今の季節、暑苦しいよ、手首が。
リュックの肩あて部分が汗ばむのよりも不快。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:38:21.89 NSbHGzFM
ようするに重りつけて走るのはやめといたほうがいいと

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:44:08.59 +Kcor0W+
>>185
いや、ウォーキングの話しだよ。>>174以降
走る時に負荷をかけたいのなら、ゴムバンドやロープを使って後方の補助者に
負荷をかけてもらうとか、小さなパラシュート（空気抵抗）を用いる方法がある。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:49:17.43 +Di3DB+T
>>179
きょどってなければ、パトカーとすれちがても何も言われんよ

>>185
ウエイト装備で走るのはやめたほうがいい
あちこち痛めた

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:13:29.92 1tIWVeq4
目的がダイエットなら負荷を付けてのジョギングはもちろん、ウォーキングもお勧めできないなあ。
あえてそういう方法をとるメリットが無いように思うから。
少なくとも末端部に付けるのは止めた方がいいよ。

ちなみに関節の消耗を気にするのならバイクや水泳、クロストレーナー等、あるいは筋トレを選択した方がいいと思う。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:28:07.68 +Kcor0W+
>>188
やった経験があるからこそ、デメリットがあるって悟れる。
それを自分のカラダに体験として刻めるというメリットがある。
今まで色んなトレを実践してきたが、自分にとっては全てが記帳な実体験で、
メリットが無かったものは何一つなかったと断言できる。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:11:53.76 L+G0uCEA
>>186
＞小さなパラシュート
なにそれかっこいいｗ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:37:39.22 fhI2FDUH
パラシュート花火のパラシュートを帽子の後ろにつけて走るとかか

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:45:49.08 t8yIGEvF
車用の製品だったように記憶しているが、ミサイル型の風船があったな
走ってるとミサイルにホーミングされてるようになる
人=3～＜＝
こんな感じ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:22:28.94 +Kcor0W+
>>191
パラシュート（直径６０ｃｍくらい）の中心が、背中の中心にくる感じ。
腰のロープでタイヤを引き摺ると、上半身の前傾が極端になってしまうが、
背中でパラシュートをひっぱると、全身が前傾させられるという利点があるそうな。
陸上やフィールド競技で流行したけど、最近はあまり採用されてないとこをみると
他にもっとよい練習方法が開発されたのかもね。

>>192
自動車やバイクでで陸上短距離選手をひっぱって、速い動きをカラダに覚えこませるって
トレーニングがあったはず。記憶が定かではないけど。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:06:26.60 vm2j4G+Y
パラシュート広げながら走ってる人見かけたら即通報するだろ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:21:42.33 NSbHGzFM
そんなに負荷に飢えてるマゾならずっと坂道ダッシュでもしとけよ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:59:53.63 OoA6L2R/
ジム行けば？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:56:35.48 jHuRx0cw
>>194
陸上競技場ではそれほどめずらしい後継でもない。
キミの趣味はトレではなく通報なのか？
だったら通報板に行った方が仲間がいて楽しかろう。

>>195
負荷が嫌いならご老人や病気療養中の方とご一緒にゲートボールでも楽しんでれば？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:57:01.38 jHuRx0cw
後継X
光景○

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:31:46.33 Jx1zs4qf
流石に陸上競技場でダイエットできるやつは少ないだろ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:41:00.03 D1Xn0//y
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

最高にセクシーな肉体は

URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

負荷と乳酸の賜物

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:42:14.25 +cxYv+TA
先週の土日に合計45kmランと筋トレとジムのエクササイズ？やったら
停滞期抜けた。っていうかスゲー疲れて、月曜日走ろうとしても無理だった。
木曜日になってようやく大体回復した。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:07:05.01 H3A3YkSB
いいなぁ
ここ2週は80キロ以上のランニングマシンと筋トレ1時間とスタジオプログラムも1日2本前後で週6ジムに行ってるけど
体重は71キロ+-2で停滞期ははや半年
食事管理の甘さが原因なんだけどね

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:10:39.92 8PhwDvDP
お前らメニューすげえなｗ
ふつうに筋トレ＋食事制限だけで体脂肪率下がってきてるおれからしたら
>>201,202とかどこのスポーツ選手だよって感じるわｗ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:38:23.21 LHFLuy/z
>>203
多分分かってるとおもうけど、一日で80キロじゃないよ？
12日で80キロなら一日7キロに満たないし。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 04:34:11.44 wamoygHr
よっぽどの暇人かダイエット関係なく鍛えるのが趣味になってる変人か

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 06:46:39.14 Uswkw+oG
>>205
ダイエットで仕方なく運動しているより、趣味にしちゃった方がリバウンドも
し難いだろうし、なにより精神的に良いんじゃね？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:02:07.91 yT+16PVc
>>206
こういう奴らは趣味じゃなくて暇人っていうんだよ
デブ女以上にうざったい
夏厨なんだろ
頭悪いことを恥ずかしげもなく書き込める精神はデブ女以上

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:36:51.45 0vV92xQR
>>197
陸上競技場でダイエットしてるの？すげえな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:30:11.00 PB7DZzqw
>>208
うちの地域の陸上競技場は月に４回程度、一般開放日というのがある。
18時～19時、４００円。
一周２００mの競技場だけどね。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:52:30.14 H3A3YkSB
>>204
週に80キロ以上な
正確には2週で167.5キロ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:08.27 uTCzCAEW
>>207

暇人でもオタクでもかまわんさ。
何事も継続は力なりだよ。中途半端な考えのものは所詮長続きしない。
それなら、最初っからやらない方がある意味賢明。
草臥れるだけだし、お金も掛かる。しかもリバウンドの危険性も高まる。
ダイエット、運動は、根気がなければ中途半端にはやらないほうが身のためである。
長生きしたいのならやめろ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:04:56.45 FX4jdWGr
朝　プロテイン1杯→筋トレ50分→プロテイン1杯
昼　同僚と定食屋　ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夜　カマボコ150g、サラダ、豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯

朝　プロテイン1杯
昼　同僚と定食屋　ご飯残す以外はほぼ制限無し、野菜ジュース
夕　仕事帰りにジムでエアロバイク40分
夜　刺身等魚料理豆腐半丁、他野菜系で１品、ご飯なし、寝る前にプロテイン1杯

これを交互に繰り返してるけどまったく痩せてこないわ
ダンベルの重量増えてるから筋肉は増えてると思うけど…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:08:32.97 uTCzCAEW
有酸素運動をもうちょっと増やしたら。
摂取カロリーの割に、運動量がちょっと少ない。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:28:19.46 wamoygHr
どんだけプロテイン好きなんだよ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:32:19.68 FX4jdWGr
>>213
エアロバイク増やすか…
体力無いからしんどいんだよな～

>>214
プロテインなめんな
腹ふくれるんだよ
空腹感を紛らわすのにいいの
DHCのバカ高い置き換えの奴だって
アレ味付きプロテインだろ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:40:41.07 H3A3YkSB
そりゃぁそんだけ炭水化物制限したら有酸素系は長時間ムリだよ
王道の食事管理っつーのは6：2：2が基本じゃね～の？
炭水化物6割　たんぱく質2割　脂質2割
ビルダーの減量期意識してるんだろうけど身体の負担ハンパないよ
リバウンドもしやすいしね
それ利用して筋肉も増やすんだけどｗ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:19:20.87 PB7DZzqw
>>212
仕事は何時まで？
朝の筋トレは、自宅に設備が揃ってるってことだよね？

朝：普通食→昼までに仕事で全部消費
昼：サラリーマン用の常識的な定食→夕方までに消費
夕：仕事終了後にすぐ食う
　　～１時間空ける～
夜間：トレーニングで夕食分を全部燃焼
トレ後は水とアミノ酸以外は何も摂取しないで寝る
夜７時以降は何も食わない（それが出来ないなら７時半以降・・・）

これだけで月１ｋｇ～1.5ｋｇなら減らせるよ。

トレ後にプロティンを摂取するのは、体重増量したいビルダーがやることで、
皮下脂肪を削減したい人がやるべきことじゃない。
せっかくトレ後も燃焼が続いてるのに、ホエイ一杯飲んだら即燃焼が止まるの、知ってる？
トレ前に摂取しとけば十分だよ。
体重の何倍ものバーベルでスクワットとかするわけじゃないだろうし。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:41:13.27 uTCzCAEW
>>215

いきなりドカーンと増やすとしんどいだろうから、徐々にだよ。
時間や頻度を自分の都合に合わせてでいいから増やすようにする。

できれば、有酸素を一時間ほどにして、週４～５あたりでできれば、
地道だが結果は間違いなく出る。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:17:10.85 UG1xJR34
>>215
ロードバイク買ってチャリ通しようぜ！
ハマればエアロバイクより楽しいよ！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:34:31.17 lVxpOGLE
>>212
体重減らしたいのなら食事をカット。
と言ってもそんなに食べていないみたいだからカットするならとりあえずプロテインでいいでしょう。
どんな筋トレしているか不明だけどあまりにパフォーマンスが落ちるようなら再開すればいいです。
変わらないようならプロテインは要らなかったという事だね。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:50:15.40 ZWNxR6uC
えっ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:55:03.06 PB7DZzqw
今まではプロティンの使い方を知らなかっただけで、
本当に有効活用できるのは、これから先ってこと。
あるんだから利用しない手はない。
持ってない人、買えない人にはどうにもできないことだけどねｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:00:41.36 3zaqBmYN
プロテインなんて高価なものじゃないよ。タンパク質なんて食事で満たされる程度で一般人は十分。
ビルダー以外の一般人においてプロテインは、気休め程度でしか利用できていないのが現実。
っていうか、素人はプロテイン（タンパク質）を飲むメリットよりもデメリットに目を向けよう。

タンパク質だからと侮るな。過剰摂取は腎臓をはじめ内臓器官に相当の負担を強いる。
食事でもタンパク質は摂取していることを忘れないように。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:14:15.19 3Hwgr085
>>223
ありがとう。
プロテイン飲まずとも普通の食事でタンパク質が多めな食材を意識する程度で良さそうだね。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:18:10.84 5m6EW6nR
まあ、昔はプロテインなんてなくてもムキムキな人はムキムキだったしなｗ

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:07:15.59 +4u0HXL7
っていうか、３大栄養素は食事をきちんと管理してれば十分摂取できるしね。
なんだかんだ言って、向き向きな人もプロテインというよりも、日々の積み重ねである熱心なトレーニングした結果だし。
プロテインは、一応“そこまで気を配った”というビルダーの極限の行為だと思うが。
人間は、やはりきちんと管理された食事と適度な運動。そして睡眠。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:18:23.04 wamoygHr
まあダイエットにプロテインなんか不要ってこったｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:23:21.19 Fxj5kuhc
プロテインって結構カロリーあるしなｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:30:49.09 +4u0HXL7
筋トレはどちらかというと増量パターン、ダイエット（減量）と並行させにくいし。
食事をきちんととって運動消費カロリー以上にカロリー摂取しないと、筋肉増強には不向き。

有酸素運動などダイエットと並行させて筋トレしても、良くできて「維持」。じゃなければ普通は筋量減ります。
ダイエットは脂肪燃焼と同時に筋肉も減少。その割合を脂肪にウェイトを置いた方法がベターであるに決まっている。
だからといって、ダイエット中の筋量減少は避けられない。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:33:58.24 ZWNxR6uC
プロテインって一回50～100kcalじゃん
そのせいで太るってどんな小人

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:37:43.05 +4u0HXL7
数値にするとその程度だけど、ご飯にすると・・・
余分に食べなくて済むものを、体に入れなくてもいいと思うが。
もっと他に旨い物が食いたいでしょｗ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:38:59.17 5m6EW6nR
毎日100kcal余分にとってると1年で5kg太る計算だな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:42:25.34 8PhwDvDP
だな。
プロテイン一日3回飲んだって250kcalってところだろ？
プロテインで太るとか言ってるやつはどんな暴飲してるんだよ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:53:38.30 wamoygHr
プロテイン厨きめぇｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:55:24.42 +4u0HXL7
>>233

敢えて飲まなくてもいいものを、ですか？？
されど250kcalですよ？
他に旨い物はいっぱいありまっせｗ

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:56.22 WIE3FvbB
筋トレ後にタンパク質20ｇ程度摂取すると同化方向にすすむらしい
維持するため筋トレといえども摂取量だけじゃなくてタイミングも加味して考えないとな

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:34:15.59 O2e5f47o
痩せるためにプロテインは不要
しかし、筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要
有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ

人は私のことをこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:53:54.79 wFrlH3TC
＞有酸素運動すると脂肪と筋肉の両方燃焼してるんだ

その通り。

＞筋肉を減らさずに痩せたいならプロテインは必要

筋肉を減らさずに痩せることはほぼ不可能。それは正解。プロテインが必要であるかどうかは問題じゃない。
プロテインは関係ないし、そもそもプロテインを飲んだら筋肉減らないというのは大間違い。
ダイエット時の筋肉を減らさないための唯一の方法は、あったとしてもまめな筋肉トレーニングのみ。
プロテインの効果はほぼ関係ない。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:59:29.07 PB7DZzqw
貧乏人固有の馬鹿馬鹿しい書き込みが多くて笑える
今年一番笑えたｗｗ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:03:29.63 wFrlH3TC
プロテイン販売会社の社員が吠え始めましたｗ
お約束のパターンですね。危うくなると“煽り”のレスww

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:05:36.56 EfDiw9/H
痩せマッチョってどうやってあの体型を維持してるんだろう
有酸素はやってるとして、そうすると筋肉も落ちてるはず
不思議でしょうがない

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:22:37.36 yT+16PVc
>>239
プロテインごときで貧乏とかｗ
お前どんだけガキなんだよｗｗｗ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:51:19.07 dFD2xi7H
プロテインなんか食べたらパッション屋良みたいな体型になっちゃうよ。
だから俺はプロテインは食べない。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:00:24.95 H3A3YkSB
おまえらｗ
減量期のプロテインの重要性はビルダーのブログ見てたら認識できるよ
しょせん知識の差だろうね
ただ彼らって異常にプロテインに依存してるから健康より見た目で命かけてる感じがする
優勝しても金になるわけでもないから自己満の世界ってほんと怖いと思うよ
このスレでいう細マッチョ目指すレベルくらいならプロテインはそんなに重視しなくてもいいと思うよ
有酸素しまくって体絞って筋トレして筋量の維持めざすべき

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:32:22.86 4iw9E/k1
別にプロテインを利用できるのならすればいいだけだと思うが。

よく食事で必要なタンパク質摂れていれば問題ないと聞くが、食事で必要量
賄うには、同時に余分な炭水化物や脂質も摂る事になる。
置き換えや代換え食品として利用できるだけの価値とそれに見合ったコストが
あると思えて実行できるのなら、その人にとっては十分意味があるのでは。

筋肉量を維持するにも、増強するにも、まずはトレーニング。
栄養は二の次。なのでそのあたりがわかっていれば良いのでは。

必須ではないけど、きちっとウエイトやってる人とか、ある程度ボリュームのある
運動している人なら、利用できるならしたほうがいいでしょう。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:53:17.95 lVxpOGLE
タンパク質が不足するのは好ましくない。
かと言って多く摂ってもこれと言ったメリットは無い。
また、その人にとって必要充分な量を正確に知る術は無い。
確実なのはプロテインパウダーもカロリーを持っているという事。
プロテインパウダーを使えばその分食事でのカロリーコントロールはよりシビアになるよ。
それを理解した上で使うのであれば問題無いです。
まあ個人的な意見を言うならウエイトトレーニングをしていない人の減量期ならプロテインは要らないと思うけどね。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:58:23.74 Uswkw+oG
必要なビタミン類をサプリで補うのは問題無くて、プロテインはNGとか
意味分からん。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:48:00.66 lVxpOGLE
>>247
別にビタミンだってミネラルだってタンパク質だってサプリを使うのはNGでもないし、逆に必須でもない。
食事で不足するなら大いに使って下さい、ってだけだよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:53:00.72 okMHMH01
どうしても減量する時には食事制限するからPが不足するというだけでしょ？実際基礎代謝程度に
食事を落とすとどうしても足りなくなる。それの補助で飲む分には良いだろうと思う。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:00:52.07 ycn0azp2
そんな君たちにZAVASウェイトダウン。

さぁ、君たちも一緒にレッツ艶女医ダイエット。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:31:17.03 Klc5wD8S
今維持期なんだが体重は変わらないのに体脂肪率は増えていく･･･何故？筋トレの重量は変わってない

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:49:38.57 +cxYv+TA
２ヶ月で78→68kg172cm。
60kgまで減らしたいな。

>>202
今日買ってきたわｗ
効果を試してみるよ。
酢とかポッカレモンとか豆乳とか色々飲んでいるけど、
とりあえず試してみるよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:50:26.84 +cxYv+TA
202　じゃなくて　>>250　だった。スマソｗ

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:01:09.45 lVxpOGLE
>>251
体脂肪計の数値は無視の方向で。
見た目や触った感じが変わってなければ気にしない、気にしない。
それに加えて
>筋トレの重量は変わってない
最大筋力が維持されていそうなら大丈夫だよ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:23:10.51 LqFCXAd3
8/1 40歳♂ 183㌢ 112.6㌔

8/2 110.8㌔

8/3 107.2㌔

8/4 106.8㌔

8/5 104.8㌔

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:35:06.10 +cxYv+TA
>>255
標準体重からの乖離が大きい程、減量幅は大きい。
代謝が大きいからね。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:05:23.54 dFD2xi7H
今テレ朝で王道ダイエットやってるよー　(^o^)丿

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:14:05.24 H3A3YkSB
永井大の25歳の時の肉体すげえな
体脂肪率5％だってさ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:17:43.70 EfDiw9/H
あんまり羨ましくないな
風邪ひくよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:27:31.34 wFrlH3TC
>>247

ビタミンとプロテインの特性からして、過剰摂取した場合の人体への影響が違いすぎるからでしょう。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:32:04.97 zr1YqELs
ファットバーナー使ってる人いる？

262:212
11/08/05 22:49:00.44 FX4jdWGr
筋トレはダンベル12～15kgでアームカール、ハンマーカール、
ショルダープレス、デッドリフト、ダンベルフライを各10×3セット
あと腹筋と腕立てを20×3セットやってる

筋トレ歴は半年ちょい
痩せたいけど、筋肉もつけたいんだよね…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:27:50.59 vK/S6MUj
プロテイン妄信してガブガブ飲んでるヤツに
プロテインなんかいらないといっても通じるわけがない

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:37:31.59 qreXVQti
>>259

ジムへ来ている人で、まじめにトレーニングやっている人だと、男でも10～15%前後が多いと思うけど、どうなんだろうか。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:52:21.03 5gyT+vIb
>>263
同意。
無職やヒキコモリや糞ニートにプロテインは不要だよね。
あいつら、部屋の前まで親に食い物を運んでもらって、小便はペットボトルに
してんだろ？
自分で食い物を選ぶ権限なんてないらしいしね。
セシウム入りの牧草でも食わせときゃいいね（笑）

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:13:43.17 5b3NP5PW
プロテインの怖いところは「もっと筋肉付けたい、もっと、もっと」で終いには過剰摂取になっちゃうところなんだよね。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:01:43.27 hhve2yZD
>>266
白い粉だな…

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:07:25.13 d7cBq9g7
食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…

近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:07:57.15 d7cBq9g7
食べ順ダイエットでいい感じで落ちてきたんだが
(炭水化物はおそらく以前の半分以下)
医者にヘモグロビンが減ってきてるといわれちまった…

近所に売ってるほうれん草は福島産
レバーもなんか怪しそうなんだが食べなきゃいかんかなぅ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:37:07.23 NPHhm/Cr
>>260
これはウエイト板の人達もかなり思い込みというか間違っている人が多いのですけど
別にタンパク質を多めに摂ったところで内臓疾患のトリガーになったりはしません。
健康な人がタンパク質多めの食事を摂っていたからと言って、病気になったという様な事はないです。

腎臓の悪い人は、蛋白代謝に問題があるため、摂取量は制限しなければいけません。
その手の臨床例、論文が数多くあるので、それを拾い読みした人が勘違いして広めたのだと思われます。

栄養素的に最も健康を損なう可能性が高いのは、現在のところ脂質と判断するのが妥当では。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:58:58.27 mslE4Oem
17 ：無記無記名：sage ：2011/08/05(金) 23:38:40.18 ID:pAQRdBTm

「癌細胞を劇的に促進する牛乳たんぱく（カゼイン）（マクガバン報告上巻より」

・ガンの促進要因はカゼイン（牛乳たんぱく）だった。
・植物性たんぱく質では、たとえ高レベルの量を摂取したとしても、ガンを促進するようなことはなかった。
・アフラトキシンを投与されたあと、通常レベルの20%の「動物たんぱく質」食を与えられたネズミは、すべて肝腫瘍で死んだか、あるいは実験終了の100週後の時点で、肝臓ガンのため死にかけていた。
・５％のタンパク食で育てられたネズミは、すべて100週後の時点でも、毛並みには光沢があり、活発に動き回り元気に生きていた。
・スコアとしては100対0となり、こうした研究では決して見られない現象だった。
・ネズミに与えた動物たんぱくは現代人がいつも摂取している２割程度の比率量で、
癌実験でよくある並外れた量を摂取させたわけではない。

そして小麦、大豆などの植物性たんぱくでは発ガンしなかった。

科学が解明した「真の情報」は、不適切で有害といっていい情報の山に埋もれてしまっている。

すなわち論理的根拠の乏しい「ジャンク・サイエンス」や
一時的なダイエット法、食品業界の宣伝、といった価値のないものの下に隠されている。

(p)URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:18:52.88 gzyfBt/Z
>>271
ホエイ(乳清たんぱく)使っているから大丈夫w

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:23:45.69 Ya7tOJ82
まだやってんだ
ほんと、毎日毎日飽きずにキチガイだな～
飲みたきゃ勝手に飲めばいいじゃん
まぁ～俺は単純に拒否症だけどな
健康に良いだの悪いだの、効率的だの関係ない
摂ったら負けだと思ってるからな
上に書いてある通り、抑えがきかなくなりそうだし、効果があるのはわかるけど、昔の人間だから気持ち悪い奴らが飲むものだと思ってる（あくまでイメージね）
だいたいここまで固執する意味がわからない
だったらステロイド使って、出来るだけ短時間にバキバキにしちゃえばいいのに
ステロイドだからって頑張らないと鍛えられないだろうけど、ステロイドだってすぐに健康に影響与えないだろ
一度バキバキにした身体と、今までバキバキになったことのない身体では、あとの鍛えられ方が違うだろうし
ここでプロテインに固執する奴は、あまいこといってないで、ステロイドでもやればいいのに

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:36:03.10 3533FDa/
ホエイ中毒患者は脳みそまで筋肉になってるから
もう正常な判断ができないんだろ。
毎日プロテイン飲まなきゃ死んじゃう！って本気で思ってそう・・・

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:37:27.68 NPHhm/Cr
>>271
えーと、幾つか突っ込みどころはあるのですけど、まず実験対象がねずみであること
更に元々毒性を帯びさせている上での実験であること（発症前提での話）

それとこのレポートの対象がアメリカ人であって日本人ではないこと（栄養内容に関する話）

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:41:58.73 XPfZCV6p
>>273
ドーピングのマニュアル本程度の知識も無いアホは黙ってろ。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:45:02.16 kpPwME1H
プロテインたんぱく質の取り過ぎは子供ができなくなる原因にもなるそうです。
また、大腸ガンの原因の一つとも言われてるそうです。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:45:12.62 Ya7tOJ82
>>276
プッ
ドーピングだってｗｗｗｗｗ
ビルダーさんですかｗ
迷子ですか
板違いですよ！

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:58:06.18 4Tm4kTvc
あほらし

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:02:25.36 NPHhm/Cr
タンパク質の取り過ぎで子供ができなくなるとか、またすごい説ですね・・

まぁガンと蛋白質の関係についてここで色々書きこむよりも、わりと簡潔にまとめている
サイトがあるので、そちらを見てもらえればわかるかと。

URLﾘﾝｸ(www.fucoidan-web.net)

要は、後先を思い違いしているってことになりますね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:15:35.98 4Tm4kTvc
別に誰もプロテイン飲まなきゃダメなんて言ってないのにわーわー
プロテインアレルギーでもあんの？
小さい頃マッチョのおじさんに怖い事されたとか？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:19:59.11 XPfZCV6p
>>278
そんな事しか書けないって事は図星だったか。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:27:18.02 Ya7tOJ82
プッ
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
ID:XPfZCV6p
今日のビルダーさんｗ
今日も一日中２ちゃん頑張ってくださいｗｗｗｗｗ
応援してますｗ

気持ち悪いからアンカー付けないでね♪

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:32:10.55 Ya7tOJ82
予言します

ID:XPfZCV6p
↑
精神異常者のため、最後に攻撃する書き込みしないといられない典型的な馬鹿でしょう

以下スルーします♪

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:34:30.30 Ya7tOJ82
あっ！
でも応援してるからＩＤ変えちゃだめだよｗ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:56:56.25 Ufg4cGvt
何なんだよお前気持ち悪い

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:26:37.90 QcZVU59b
頭がおかしいんだろ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:48:50.71 000RzN3Q
あぼーんだらけだと思ったら一人で頑張ってるのかw

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:02:08.02 Ya7tOJ82
今日も一日単発ＩＤだらけｗ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:05:30.87 3533FDa/
プロテインはNGワードでOK

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:08:54.46 4Tm4kTvc
タンパク質でおk

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:40:20.83 ZMdfmTtV
仕事で朝と昼のごはんを食べれなくて朝図れなかった分の体重を今計ったら
4キロ近く落ちてて焦った

もう一度計りなおしたら正常値だったけど
オムロンの体重計ダメだな

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:43:15.39 ZMdfmTtV
摂取できるタンパク質の量って決まってるから脂肪になっちゃうのか

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:10:34.79 DauejAJW
>>277
プロテインたんぱく質ってｗｗ馬鹿なの？
たんぱく質を英訳するとプロテインだよｗ

男でも女でも凹凸のある体型にしたいんであれば減量目的での
プロテインは必要、逆に増量したいときはプロテインは飲まないで
飯だけで増量した方が良い。

プロテインってただのたんぱく質なのに・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:18:10.43 3533FDa/
またプロテイン厨が沸いてきた

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:48:08.95 5b3NP5PW
またプロテイン必要説を唱える厨が出てきた。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:49:58.54 qAZdxusW
あははははは、今日も荒れ放題だなｗ
ざまぁｗｗ
このスレは徹底的に潰す

298:参加者Ａ ◆SWWhL.mWV6
11/08/06 20:50:43.29 qAZdxusW
絶対に潰す

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:53:23.00 0TK9w4v7
いらだつブス

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:26:11.99 sR0cz2bA
あれ？そいえばもう1個の王道スレが見当たらないけど落ちたの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:36:35.81 b27LCqhC
>>294
>逆に増量したいときはプロテインは飲まないで飯だけで増量した方が良い。
なんでやねんw
減量時に飲むなら増量時にも飲みなさいよ。

繰り返しになるけどプロテインパウダーは単なるたんぱく質。
たんぱく質が不足するのは好ましくないけど、別に多いからと言って大きなメリットがあるもんでもない。
逆に常識的な範囲なら余分に摂って悪いってものでもないのでたんぱく質不足を心配する人なら使えばいい。
役に立つか無駄になるかだけ。
害にはならんからね。
自分なんてどれだけプロテイン代を無駄にしているかw

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:30:26.87 07d3qOiS
ダイエットヴァームは飲むけどプロテインに拒否反応しめすやつｗ
中身たいして変わらないぞ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:58:55.20 ba6gA7iq
>>300
筋トレ厨の長文連投でまともに機能しなくなってたからな
お前らってホント人間のクズ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 02:56:59.30 N03N2r81
筋トレしまくったダルマみたいなのがボディコンバットやっててウケる。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:39:09.37 CY5FSvOl
はぁー
ほんとプロテイン厨が糞ウザイ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 05:46:24.65 PKAf4cIP
お互いに否定しなければいい。
両方を肯定すれば争うこともなくなる。
幸い肯定しあったところで害なんてないしな。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:35:17.97 N0rROqST
プロテインって相変わらずアレルギー反応を示す奴多いんだなw

ところで、熱中症予防には運動後30分以内に牛乳を300ml飲むと良いと
いう話を最近TVなどでやっていたと思うが、これはホエイプロテインの成分
でもあるラクトアルブミンが効くということらしい。

と、いうわけで運動後にホエイプロテインを飲むのは無駄じゃないって
ことだよね。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:35:28.50 3BnaTz3P
また頭のおかしいプロテインアンチの
糞キチガイが発狂してたのか
気持ち悪いからいい加減にしろや

プロテインに親殺されたなら
DHC置き換えダイエットのスレでもいって荒らしてこいｗ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:09:56.02 iM7XuW0i
プロテイン＝薬とか使えば筋肉ついて太るとか思ってんじゃね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:14:09.19 5pBCZ0DA
>>306
同意だな。

プロテインが必ずしも有効とは限らんが
上手く摂取すれば役に立つ事もあるだろう。

なんかこのスレ寂しいねえ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:55:40.02 2Xj7+FPP
体の中で実際どんなことが起こってるかかっさばいて見る／見せるわけにいかないから
つきつめると宗教論争みたいになっちゃうんだろうね。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:29:46.22 z8yyV4MD
ササミでも食ってろプロデブ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:38:42.46 MxxGdM3C
ここ荒らすんだったら女の王道(笑)スレ立てればいいのに

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:41:13.73 Jya0Uu/g
単発ＩＤでプロテイン馬鹿が朝から頑張ってるなｗ
電源入れ直してる姿想像するだけで惨めすぎる
デブ女以上に頭悪いなｗｗｗｗｗ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:53:40.97 baB+9aoP
あーーープロティンうめぇ！
朝から３杯はいけるぜ！！！
プロティン最高

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:11:23.65 Jya0Uu/g
>>315
頑張れ～
今日は目標１００レスだー
まだまだ足りないぞ！！！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:15:31.28 E5hdqAVn
うんめええぇぇ～www
やっぱり朝はプロテインだよね

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:24:38.91 Jya0Uu/g
す、スゲー！！！！！
ＩＤが違うってことは、こんなに多くの方がこのスレに飲用者が～～～

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:35:56.43 5pBCZ0DA
何この流れ？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:45:12.56 CY5FSvOl
プロテイン中毒になるとオツムがやられるらしいという風説は
このスレを見ればよくわかる。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:55:28.24 MO7vBP5I
健康なダイエットにプロテインは有効だと思うよ。
♂95kg→70kg 1年で。リバ無し。プロテイン抜きではできなかった。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:06:35.76 CY5FSvOl
それぐらいのダイエットがプロテインなしでできないとか
真顔で言えるプロ厨はすげぇな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:24:16.76 baB+9aoP
１回表、マリナーズ２点先制
イチロー君は１安打１盗塁１得点
上々の滑り出し

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:02:55.15 BN2HSdVJ
>>313
女スレたつと上から目線で博学ひけらかせない長文君が困るんでしょ
女もレイプされてばかりじゃなくて、独立スレ立てればいいのにな

>>321
リバなし維持は対したもんだ
ちなみに身長と年はいくつ？

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:04:59.48 g8YJuJVb
俺は筋トレ→ランニングの後の夜1回だけプロテイン飲んでる
筋肉痛になりにくいし回復早いから毎日続けるためにはダイエットにも有効だと思うけどな
1日3回とかはビルダーでもなければやり過ぎ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:10:35.48 brSaFC1f
>>325
同感。
各自の体調、体重、運動歴、今日の運動量、明日の運動
に合わせて飲む飲まないを勝手に判断すればいいだけ。
ハードトレーニングして抵抗ないなら飲むし嫌なら飲まない。
ただ飲み過ぎは危険。

それだけのことじゃん。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:23:45.38 MO7vBP5I
>>324
170cm、45歳だす。
やったことは
筋トレ再開、スイム、食事見直し
こうしてみればスレタイのまんまですなｗ

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:28:05.67 qCH7SL2e
プロテイン飲まずに筋量アップして基礎代謝を高めるための食事は出来ん
減量中でも朝と就寝前のカゼイン、筋トレ前後のホエイは必須

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:44:20.23 PKAf4cIP
いや、できるとは思うけどｗ

ただおれはプロテインのメリットの一つに、筋肉痛になりにくいとか、疲労が残りにくい
というのが気に入ってる。
トレ直後に飲んだときと、飲まなかったときは明らかに疲労の抜け方が違う。
トレ直後に食事とる食欲はないから助かってる。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:53:08.19 qCH7SL2e
体重×２グラムのタンパク質をプロテイン使わずにとれればいいが、カロリーオーバーせずにとるのはなかなか難しいでしょって話ね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:13:40.72 BN2HSdVJ
>>327
先輩に負けずに頑張ります

>>329
この時期はトレ追い込むと、冷奴くうのが精一杯って時があるね

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:41:19.92 OmSXZ5ta
せっかくプロテイン飲むなら寝る1時間ぐらい前にも飲むと良いよ
あと、プロテイン高くてもったいないって人はiHerbおすすめ
海外のプロテインが2kg5000でザバスとかの半額以下。送料が1000円ぐらいかかるけどそれでも日本の買うよりだいぶやすい

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:46:44.79 yKdgTTTM
ウェイトダウンプロテイン飲んでます。
プロテインダイエットとか置き換えのダイエットシェイクより満腹感があるから助かるのです。
この時期は夏バテでしっかり食事取れないから欠かせなくなってしまいました。。
運動し過ぎたときも疲れて食べれなくないですか？

大豆プロテインだから筋肉つけるのは邪魔してしまうかもしれないけど、腹筋は割れてるし♀なのでよしとしてます。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:29:38.62 PKAf4cIP
女で腹筋割れてる時点でダイエットは成功してるんじゃない？ｗ
あとは筋肉のラインの調整をして全体的なシルエット作りで完成かな？

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:45:47.42 yKdgTTTM
>>334
目標体重と体脂肪率は２年くらい前にクリアしているのですが、仕事が不規則な上、断れない付き合いや接待を受けることが多いので
体重が一ヶ月に3キロくらい増減してまうのです。今は維持と水着を着ても恥ずかしくないようにダイエットしています。
ジムの休憩時間を利用して書き込みしているので、遅レスですいません。

336:321
11/08/07 17:48:45.71 MO7vBP5I
みなさんレスどうもです。
ダイエッターとトレーニーでは思考というか志向がなぜかちょっと違うみたいですが、
有用情報は置いていきますね。
・プロテインはよく知って活用してください。
・BCAAってものが実はプロテインより有効です。トレ前トレ中摂取です。
　国産は米国産の10倍以上もクソ高いので取り寄せて下さい。高いとビビって飲めたもんじゃありません。
　（アミノヴァイタル3千円/120g、BCAA+G 5千円/1000g）

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:08:18.00 qAMeuQvu
・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
ホエイには大体２０～３０％BCAAが含まれている。

個人的には、結構なヘビートレーニーが必要性を感じて摂る人は居るかも知れないとは思うが。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:58:26.19 OmSXZ5ta
>>337
プロテインはトレ前、トレ中に飲むのには適さない
吐く

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:10:53.25 QEP8SBtX
>>337
>・・・・普通にプロテイン飲んでいるのならBCAAはいらないのでは？
非常に妥当な意見。
プロテインにしてもBCAAにしても必要な人が使えば良いです。
理屈を言い出すときりが無いw
上で書いたけど自分はプロテインもBCAAも使いますが多分ほとんど無駄にしてるw
でも飲まないよりはちょっとはましかもっていうくらいの気持ちで使ってる。
サプリなんて事より気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして
サプリの話なんてあまり意味ないです。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:19:26.59 oWKuP8uj
※ＬＡＮのＢＣＡＡ1ｋｇ（ＵＳ＄89）　飲みにくい
URLﾘﾝｸ(www.livey.com)

※１プロテインのＢＣＡＡ+Ｇ（ＵＳ＄49.99）　レモンフレーバーで飲みやすい
　　グルタミンも入ってる、ついでにホエイプロティンも注文できる
URLﾘﾝｸ(www.1protein.com)

ダイエット（体重軽減ｏｒ体脂肪減少）の場合は、トレ後はＢＣＡＡを飲む。
プロティンは、トレーニング１時間前に食事ができない場合、携行に便利、
消化吸収が早いという利点がある。

寝る前に飲むのはＢＣＡＡ。
体重軽減ｏｒ体脂肪減少したいのに、寝る前にご飯大盛り１杯分のカロリーを
摂取するのはバカバカしい。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:24:33.24 oWKuP8uj
>>339
＞気にすべきはトレーニング内容であって、そこの議論無くして

トレの内容を議論する必要もないし、
どんなサプリを有効利用してるかを議論する必要もないと思われ。

自分はどんなトレをやってる、自分はどんな食事をどんなタイミングで摂取してる、
自分はどんなサプリを活用して足りない分を補ってる・・・・・・

自分はどうしてるかなら、いくらでも書けるが、他人がどうしてるかは関係ないし、
他人に対して、それは必要ない、それはやるな、それは無駄とか命令する筋合いもない。
議論は必要ない。

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