【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:39:56.53 vFVgJRGk
早朝ランニングだと、

食前だと即脂肪が消費される。その後の食事でもしかすると余剰分の糖が出て脂肪がつくかも。
食後だと糖が消費され次に脂肪が消費される。運動が少ないと、脂肪の消費量が少ない。
どっちもどっちだと思うが、
朝走ると1日の総消費エネルギーが高いというのは聞いているし、

小出さんが言っているから、、、食前かな。でもこれを気にして全く運動しないことは良くないけどね。
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
脂肪を落としたいなら空腹時に走ろう
理想は、朝食前に長い距離を走ることだ。空腹のときに走るといい。レースのときはまた別だよ。
あくまで「体脂肪を落とす期間」の話。
体をしぼろうと思っているときは、食後3～4時間でも体脂肪は燃えにくい。
お腹が減っているとき、夜食べて寝て起きたあとに走るのが理想なんだ。

次ページ