【有酸素+筋トレ】王道ダイエット20【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:48:04.05 HGrq9KGP
あと、前スレで腹だけ極端に出てる人がいたけど、
①内臓脂肪が多い
②腹筋、側筋が弱い
③皮下脂肪が多い
④姿勢が悪い

①内臓脂肪は付きやすく落ちやすいので有酸素して
　消費＞摂取を保てば減少する。
③皮下脂肪の部分やせ手法は2011年現在確立していない。
　ゆえに①と同様、有酸素で体脂肪全体を減らすしか
　ない。
②腹筋側筋を鍛え、ドローインなどをし、内臓が
　薄っぺらいダルダルにたるんだ腹巻に収められてる
　現状を変え、張力の強いコルセットへと収める。
④オヤジ世代に多い、骨盤上端が後傾してる状態から
　骨盤上端が上にすっと立ってる状態にする。
　この姿勢を普段から常に保つのは中々難しい。
　モモ上げなどで腸腰筋を鍛え、椅子に座る時は常に
　姿勢に注意する。

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