【有酸素+筋トレ】王� ..
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107:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 21:42:50.85 e6Yj85WB 食前は肝・筋グリコーゲンが減ってる状態。 そこで運動するとさらに減り、体脂肪も同時に減る。 しかし肝グリコーゲンが枯渇すると、血糖値を保つ 為に筋タンパクを分解し新糖生に使っちゃう。 運動後の食餌により肝・筋グリコーゲンは満杯になり、 余った分が体脂肪になる。 食前は筋・肝グリコーゲンが減っている状態。 そこで食事すると肝・筋グリコーゲンが満杯になり、 余った分が体脂肪になる。 その後運動すると、肝・筋グリコーゲンは減り、体脂肪 も同時に経る。 しかし次の食事までに肝グリコーゲンが枯渇すると、 血糖値を保つ為に筋タンパクを分解し新糖生に回しちゃう。 どっちが良いんだ？全てのポイントは肝グリコーゲンを 枯渇させないって事のような気はするが。。。 運動前にオニギリ1個とBCAA、運動後にガッツリ食事とかが ベストなのか知らん。 108:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 21:58:28.82 e6Yj85WB よく血糖値が上がる下がるっていうんだけどさ。 血糖値＝0.8～1.0g/L、食後1.4g/L 血液量＝5L ゆえに 血糖量＝4～5g、食後7g つまり、下がっても4gかそこいら、 上がっても7gかそこいらなんだよね。 その差はわずか3g。ちなみにブドウ糖1g＝4kcalね。 血糖値の上昇は糖尿病にとっては死活問題なんだ ろうけど、肥満/ダイエットにとってはどうなんだ ろうって思う。血糖をそのまま運動で消費するのと、 1度脂肪細胞に取り込まれてそれから消費するのと、 肥満/ダイエットにとって大きな差はあるのかって。
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