【有酸素+筋トレ】王� ..
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104:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 21:26:57.60 icyCljn0 運動って食前のがいい？ 食事前に肝・筋グリコーゲンがちょうど空になってると、 炭水化物か脂肪に転換される量が減る、でok？ 105:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 21:34:48.75 qPQH2zQ1 時計遺伝子とか時間栄養学とか研究してる人もいるし 夜食べると太りやすいのか関係ないのかそのうちわかるんじゃね 106:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/02 21:41:53.18 jcuRTwRe ためしてガッテン ：ダイエットには食前の運動の方がいい。食事量も減る。 目がテン ：ダイエットには食後（18時までの夕食で、食後30分以内）の運動の方がいい。 血糖の上昇が抑えられ脂肪への変換が減る。 空腹時にはそうでない時に比べて運動効率が下がって、空腹じゃない時と同じ運動量（消費カロリー）を得るには 時間がかかる＆orきつく感じるのかも知れない。それを乗り越えられ同じだけ運動できるなら効果は高いかも。 食後は空腹時に比べて、すぐに使えるエネルギーが多いので楽に運動できるのかも知れない。 よって運動量（消費カロリー）が上げられ、ダイエット効果が高いのかも知れない。 どっちもどっちだなｗ
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