■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■

■8月1日から9月1日ま ..

52:Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5
11/08/01 12:57:36.89 JRdby8GQ
【参加表明】
初参加です
5月から7月で88→69まで減らしました
油断せずにまずは標準体重に減らしたいので参加します
今月の目標は4～5キロ減です

ダイエット方法：
基本は１日800kcal～1200kcalにする
朝：タンパク質を中心にしっかり食べる
昼：野菜ジュースとお腹が空いている様なら軽い物
夜：ダイエットシェイク系の置き換え製品

間：ガムまたは一口チョコ少量なら許可
運動：通勤時のウォーキング(30分)、風呂前に軽く筋トレ、休日はコアリズム

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