■8月1日から9月1日までに体重を落とすスレ■
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50:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/01 12:34:48.07 TnPXqQay ここは 無名@178.5*77.3*76.0*♂ ◆AJusLnJHkQ とその取り巻きの雑談馴れ合いスレです。 その他は書き込み禁止なのでよろしくね。 51:さぼ@161*52.6*50.6*♀ ◆I.kyL2RE.w 11/08/01 12:39:31.36 N21eAsr0 【参加表明】 ダイエット自体は1月から。(66.5→52.6) このスレは三ヶ月めの参加となります。 無理せず2キロを目標にがんばります。 2か月だけジムに通うことにしました。体力をつけ、体を引き締めたいです(・´ ∀ `・) ・行ける日はジムに通う ・炭水化物はライ麦パンか玄米にする ・野菜スープを一日一回は飲む ・飲み会でどか食いしない 今月もよろしくお願いします！！ 52:Ａ@165*69*65*♀ ◆1qoNU9zT4kQ5 11/08/01 12:57:36.89 JRdby8GQ 【参加表明】 初参加です 5月から7月で88→69まで減らしました 油断せずにまずは標準体重に減らしたいので参加します 今月の目標は4〜5キロ減です ダイエット方法： 基本は１日800kcal〜1200kcalにする 朝：タンパク質を中心にしっかり食べる 昼：野菜ジュースとお腹が空いている様なら軽い物 夜：ダイエットシェイク系の置き換え製品 間：ガムまたは一口チョコ少量なら許可 運動：通勤時のウォーキング(30分)、風呂前に軽く筋トレ、休日はコアリズム
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