【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
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981:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 23:06:01.08 vXTHHoOw >>977 半年で20kgも落としたいなら一日1000kcalそこらしか食えないぞ？運動量もその程度じゃ 誤差。この前提でメニューを考えるともう何を食べるか？ではなく何が食べられるか？を 考えなければならない。 この場合、まともに食べるのは一食にして一食は抜き、残りの１食はタンパク質（200kcal程度）・各種ビタミン・ミネラルを サプリで補給して終わりかな。タンパク質補給はプロテインか皮を剥いだ鶏肉が一般的です。 これを半年続ければまあ多分いけるかな 982:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 23:38:26.08 3ZFFTLh1 一年で16kg落として普通体重になったんだけど、まだ下腹部がぷにぷに ちなみにスペックは171cm/61kg/12% 今までは食事制限で脂肪を落とせてたんだけど、このまま食事制限で58kg位にしたら取れる？ それとも下腹部のぷにぷには有酸素でしか取れない？ 983:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/18 23:44:27.42 A7K5B5/R >>977 160cm60kgから一日800kcal摂取月間200kmウォーキングで、4kg落ちた 一日1000kcal摂取にするだけで月間6000kcal増え、約1kg落ちなくなる 6,7ヶ月で20kg近く落とすってのは このレベルでの食事制限と運動が必要 それから、ジョギングによる消費カロリーは運動時間じゃなくて おおむね距離に比例だから、時間を書いても意味がない
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