【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115 at SHAPEUP

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:11:20.48 YPMNJSET
>>850
食事、１８単位の設定なの？少なすぎない？お腹空きすぎない？
ひょっとしたら、小食に慣れるトレーニングを課されてるのかもね。

今は、食事量を１８単位程度に減らすダイエットに集中し、気合いの入ったトレーニングは少し後でもいいかも。
大事なのは、よく噛むこと（ジャスト３０回）と、毎日体重を測って記録すること。
もし出来れば、ゆっくりたべましょう。食べ始めて２０分位しないと、満腹感がわかりにくいんです。
（逆に言えば、食べ放題では最初の２０分間に詰め込むのが勝負です）

半年位したら小食に慣れるよ。
そしたら、食べ過ぎなくても満腹感＆満足感が得られるようになり、変な我慢が要らなくなるよ。

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