【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
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850:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/15 22:41:20.80 yRLz5+Oo 【年齢】30歳【性別】 女 【身長】170㎝【体重】83kg 【体脂肪率】 34.2% 【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク 【食事内容・摂取カロリー】一日1440kcal 糖尿病と診断され、この摂取カロリーになっています。 ご飯100g orパン1枚（6枚切）、たんぱく質のおかず1品（夜は2品）、野菜たくさん、ヨーグルト・牛乳など 【ダイエット開始時・内容】 88Kg ウォーキングor自転車+筋トレ 【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月半前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 バービージャンプをすると 足を伸ばしてから戻すときだけ、左膝すぐ上の外側がビキッと痛みます（右は何も無し） あまりに激しい痛みだったのですぐに止めたのですが どこを鍛えれば痛まなくなりますか？ あと左腸腰筋（股関節のところと尻側のへっこむところ）がいつも痛いのですが インナーマッスルを鍛え、マッサージをすると楽になると言われ、日々欠かしておりません。 ただ、時々座るのもつらいくらい痛くなります。 ウォーキングや筋トレの頻度を減らした方がいいのでしょうか？ それともただ体重が重すぎて、負荷が膝や股関節に来ているだけで 痩せれば痛くなくなるのでしょうか？
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