【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115 at SHAPEUP

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:25:59.06 o+GRYVNp
>>793
奇跡のダイエットトレーナーだ

人体は無から活動エネルギーは作り出せないので
不足分は必ず体内のエネルギーを消費する。
だから
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せる。

ただし注意点がある。
必ず痩せるといっても、脂肪だけ減るわけではない。
脂肪以外に筋肉も燃焼させているのだ。
人体は筋力が落ちると骨密度も減少するようになっている

だから、筋肉を増やすほどでは無くても、
筋力と骨密度の維持のため運動はした方が良い

特に女性の場合は胸の筋肉が落ちると、
胸が小さくなり悩むことになる。
一度落ちた筋肉を取り戻すことは
脂肪細胞を減らすのよりキツイことを覚えておいてくれ

最適値は個人差があるが
1日1時間のウォーキング程度が良い
毎日だ！

実際は忙しい時もあり、毎日はできないだろうから
毎日やると言うくらいの気構えで良い。

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