【初心者】ダイエット ..
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:18:24.12 0YvQH1Sb
痩せたいだけなら運動なんてするな
呼吸数で余命が決まる
マラソン選手とかみんな早死に
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:01:19.50 n0idEG6Q
かき氷食いたい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:05:34.80 TuEI/UlY
アイス食べるといつもより余計に汗が出る気がする
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:06:29.91 tCTTkfe8
>>786
寿命は生涯の心臓の拍動回数で決まるんでしょ？
byノミのしんぞう／象のしんぞう
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:19:31.15 JMqUsYn+
>>789
シロナガスクジラは十秒に一回の鼓動www寿命軽く百年以上wwww
赤ちゃん生まれた時から八メートルwww
一日90キロずつ増えますwwwどんだけだよwww
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:06:19.30 RmFJbl9A
>>785
マジレスすれば、心拍数はほとんど気にしなくていい。
歩くor走るのならば距離を決めているだろうから、その場合は心拍数が高かろうが低かろうが
消費されるカロリーは同じ。
ランニングマシンとかで時間を決めて運動するなら、ちょうどその時間でバテるくらいに心拍数を
あげた方が(=ペースをあげた方が)消費カロリーは大きくなる。
時間も距離も決めず、できるだけ長い距離を自分の限界まで走ったり歩いたりするなら、その場合
だけ心拍数が効いてくる。まぁあげすぎなければいい、程度。
心拍数信者が多いみたいだからあらかじめいっておくと、心拍数で脂肪が効率的に燃焼される
というけど、同じ運動していて適切な心拍数の方がよけいに痩せる、というわけじゃないよ。
脂肪が効率的に燃焼される = 運動中につねに脂肪からエネルギーが供給されて、燃料切れに
ならずに長く運動ができる、という事だよ。
だから距離が決まっていたり時間が決まってる場合は適切な心拍数というのは関係なくなる。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:37:44.27 dYjCCuTR
この板に、漢方薬の防風通聖散の話をしているスレはないのでしょうか？
皮下脂肪減少に効果があるという情報を仕入れて、今日から飲み始めたのですが
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:02:23.88 FnfKQKww
宜しくお願いします。
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 42%
【職業・仕事内容】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 今は１日1200ぐらい
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先週からダイエットはじめました。
カロリー制限して、今は１日1200カロリーぐらいです。
摂取カロリーより、基礎代謝も含めた消費カロリーが多ければ、
必ず体脂肪は落ちるのでしょうか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:24:08.43 U2sb/HpL
>>793
年齢や体重にもよるけど女性の基礎代謝は1000-1200kcal
てことは現状維持よりはマシな程度
素直にウォーキング始めなさい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:44:42.61 8YRhbmNl
>>792
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:47:51.75 FnfKQKww
>>794
ありがとうございます
一応、週3～4回、1時間強運動しています。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:20:03.10 Bm59cVHc
>>792
その体重で体脂肪40オーバーなのに基礎代謝1400もないとは驚き。。男で70kg以下なら
大抵は標準体型～標準太め程度で体脂肪は20％そこら、または体脂肪40％なら体重110～130kg
の重症肥満、ただし基礎代謝は2000超えとかこんな感じなんだけどね。
上記の条件の男なら1000～1200kcalのカロリー制限で毎週何キロの単位で体重
減って行くらしいが女性がこの方法やるなら700～800kcaｌくらいで制限しないと駄目なのかもね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:22:22.44 y5ihfdnR
私顔ばっかり痩せて体はあんまり痩せないんだけど、顔痩せを食い止める方法ってないですかね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:01:36.11 iLqjSBOl
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】84kg目標70kg
【体脂肪率】 起床後22%
【職業・仕事内容】 飲食店
立ち仕事と事務半々
【食事内容・摂取カロリー】
自炊5割外食5割
1200カロリーを超えないように
ドカしても2000カロリーを超えないようしてます
【ダイエット開始時・内容】 97Kg
体脂肪率25％
カロリー制限ダイエットのみ
【ダイエットはいつから始めた？】 6月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事の関係でまともに3食取れてなく、一日一食の日が多くなっています。
それでも月5kg位減っていますが、リバウンドしやすい状態ですか？
運動はほとんどしてません。
あと、水分をカロリーゼロのジュースでよくとってます。
自炊時は冷凍うどんと野菜中心で、外食時はカロリーだけ気にしてます。
そろそろ運動も始めたほうがいいですか？
よろしくお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:20:07.84 U2sb/HpL
>>798
顔が痩せて悩んでるなんて叩かれたいんだな
顔が骨っぽい、出っ歯、アゴが出てる、さあどれだ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:35:37.07 iLqjSBOl
すません799です
カロリーにキロつけわすれましたw
2000カロリーって2kcalやんw
死んでしまうわ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:49:42.73 v7bOveMl
>>797
それ、>>793さんに言ってる？
どっちにしても基礎代謝1200とは書いてないぞ。
それに、体脂肪率もたぶん家庭用のだから、全く信用ならん。
基礎代謝だってちゃんと量らなきゃわからないし。
あと、69キロもあって身長も低いんだから体脂肪結構あるだろうな。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:01:21.73 Q4pNk6XW
>>802
そうそう
1200は一般的な話です
本人の基礎代謝はどうなんだろうね
身長が高くないからいいところいってるとは思うけどな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:02:41.01 KoQS3Z5q
>>798
ない
というか、顔から痩せる人、太ももから痩せる人等、体質だからな
ある程度顔が痩せてから全体的に痩せていくよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:05:27.76 Z1NH9A9/
>>799
一生独身で、その食生活を続けられるなら大丈夫
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:34:26.66 Q4pNk6XW
>>799
食事だけで減らしても筋肉減って基礎代謝が落ちるからリバウンドしやすくなるね
仕事大変だと思うけど運動したほうがいいよ
仕事の忙しさを言い訳にしないようにしてがんばれ
多少きつめのウォーキング20分～40分とクランチ10reps x3、腕立て(膝付き) 10 x3程度からでどうかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:40:31.98 tx12bKO3
太ももの前と後ろ、足首が異常に固いです。ストレッチをつづけることでしか
柔らかくならないと思うのですが、セルライトを解消しないと固いのは治りにくいでしょうか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:05:42.26 EKgc8w+k
>>805
結婚するためのダイエットなのに…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:16:54.03 EKgc8w+k
>>806
やっぱり運動しないと体脂肪率下がらないからリバウンドしやすいですよね
9月位には仕事にも余裕が出来るんで、サイクリングと筋トレ始めてみます。
年内には70kg達成してみせます！
下げれるところまで下げて、1800kcal制限に緩めてみます。
今どんどん体重が減ってるんで、ダイエットが楽しいです。
頑張ります！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:32:14.78 KoQS3Z5q
>>807
関係ない
相撲取りは身体がやわらかい
ストレッチはやれば、誰でも柔らかくなる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:59:18.15 7h/go6ZV
>>807
手で触ったときに肉が堅いって事？
それはダイエットと関係ある話？
まずは>>1を読んで。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:21:11.36 eVRTYm9f
>>807
セルライトなどという言葉自体ありません。単に美容造語です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:25:59.06 o+GRYVNp
>>793
奇跡のダイエットトレーナーだ
人体は無から活動エネルギーは作り出せないので
不足分は必ず体内のエネルギーを消費する。
だから
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せる。
ただし注意点がある。
必ず痩せるといっても、脂肪だけ減るわけではない。
脂肪以外に筋肉も燃焼させているのだ。
人体は筋力が落ちると骨密度も減少するようになっている
だから、筋肉を増やすほどでは無くても、
筋力と骨密度の維持のため運動はした方が良い
特に女性の場合は胸の筋肉が落ちると、
胸が小さくなり悩むことになる。
一度落ちた筋肉を取り戻すことは
脂肪細胞を減らすのよりキツイことを覚えておいてくれ
最適値は個人差があるが
1日1時間のウォーキング程度が良い
毎日だ！
実際は忙しい時もあり、毎日はできないだろうから
毎日やると言うくらいの気構えで良い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:43:43.36 o+GRYVNp
>>799
奇跡のダイエットトレーナーだ
リバウンドを恐れているようだが、リバウンドについては
筋肉をつけて基礎代謝を上げろって意見を良く聞くだろ？
基礎代謝を上げろは正論だが、
基礎代謝なんて数百kcalもあがれば出来過ぎだ
またそれだけの筋力を維持するだけでも大変なことだ
リバウンドする奴のほとんどが、
運動不足が原因ではなく、過食が原因なのだ。
解り易く言うと、デブの時の食事量を脳が覚えていて
デブの時より少し減らした程度で実際には
まだまだカロリーオーバーの量をを「普通の量」と思い込んでいるのだ
つまり「普通の量」の感覚のずれの修正をしていないやつはリバウンドする。
初心者は、リバウンドが怖いなら
適正な摂取カロリーを「脳」に覚えこませることをしろ
運動は続けられる運動量を生活習慣に取り込めばよい。
ゼロカロリー飲料は結構だが、炭酸系は、胃を伸ばしやすく、
食事の際に満腹感を得にくくなるのではっきり言えばやめろ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:51:49.80 l7nUzjiZ
>>814
長文ウザイ。
摂取カロリー＜消費カロリーを保てばいいだけなんだよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:54:11.60 U4DRtgWc
デブは腹筋やらスクワットを2，30回して、運動したつもりで飯をモリモリ食ってそう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:20:01.70 7OLTRfrH
>>814
コーラうめーｗ
食べ物にビビりながらダイエットやってるやつって可哀想だなｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:44:21.63 xGFWnBLI
３日ほど前からジョギング後の最初のトイレがほぼ確実に血尿です…
不思議なことに最初の１回目だけでその後は全く普通の色なんです。
食事制限とかもしてるんですが関係あるのかなあ。
同じような症状って聞いたことありますか？
やっぱり医者行くしかないですかね(汗
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:13:49.23 JryInElK
>>818
俺だったら血出た瞬間びびって、２ちゃん書きこむより先に病院行ってる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:38:43.94 7h/go6ZV
>>818
ふつうに医者にいってください。
ネットで相談してる場合じゃない。
あんあり大事な病気じゃないことを祈る。
っていうか、血尿出てるときに、よく「食事制限が関係あるのかなぁ」なんて
発想が出てくるな。
ある意味すごい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:45:54.16 oa4cN54E
汗をかき過ぎると
濃度が上がって色がなんぼか色が変わる、濃くなるとか
茶色とかになる事はある
が、赤は無いな、医者池。
ちなみに汗かきすぎた後、射精すると
残尿感に悩まされる事がある、注意するんだ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:01:59.09 JryInElK
＞汗かきすぎた後、射精すると 残尿感に悩まされる事がある
元気だなぁ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:11:31.29 /kKLRLta
プロテインのんで晩飯の量減らすってありなん？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:20:20.50 bZ7EQv6i
>>163
食事制限すると体がだるくなってぼーっとするのはそういうことなんだ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:27:16.16 du2hMUYa
食べたものを記録したり、体重の変化などを記録する
ダイエット管理ソフトについて話してるスレはありますか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:47:20.41 EQw1rugc
>>823
普通は逆ではないかな
普段の飯を出来るだけ多く食べたいからその代りにタンパク質はプロテインで済まそうと
いうのが一般的だと思う。プロテインなしで必要量のタンパク質を取りきろうとすると肉類・豆類
など毎度同じようなものを相当な量で食べないといけなくなる。
だから、タンパク質の量を気にしない普通の食事＋不足分はプロテインでとなる。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:50:23.71 PTBMfBtn
質問です。風邪のときって体脂肪率増えますか…？
昨日から風邪ひいて水分多めにとりながら風邪薬のんで寝込んでたんですけど…全身むくむし体脂肪率が急に増えるし落ち込みました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:10:47.49 KoQS3Z5q
>>825
ない
勝手に宣誓して、各人が記録がわりに数値を毎日書き込みしてるスレならある
>>827
普通浮腫んだら体脂肪率がさがるから、
①汗をいっぱいかいた
②熱で体温がたかい
③逆に汗かいて体温が下がってるから
の、どれかです
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:21:27.86 PTBMfBtn
>>828
熱があっても正常にはかれないんですね…！
風邪で発熱しているからかもしれません。
ありがとうございました。
830:825
11/08/15 17:41:47.43 du2hMUYa
>>828
ありがとうございます。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:26:06.14 NIIG0GcA
>>818
俺も経験あって、ここの人にすごく脅されたけど
病院いって検査したら特になんでもなかったよ。
ジョギングすると血尿でることあるけどあまりビビらなくてもいいよ。
まあ病院には行って安心したほうがいいけど。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:46:22.85 8kGMwYLL
屋内でやる有酸素運動を
クソ暑い中、汗だくになって１時間やるのと
エアコン付けて快適な中１時間やるのとでは
汗による水分排出以外の結果って変わってきますかい？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:57:25.93 oa4cN54E
結果は変わらないが、限界値が伸びるっつーか（気がする
「俺はこの悪条件でこれだけやれたんだ」って自信になるっつーか
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:59:51.58 c2GxGqKf
>>831
いや、自分が大丈夫だったからって、他の人にも「ビビらなくていいよ」は無責任だろ。
血尿といったら、軽い原因の場合もあるだろうけど重大な病気の可能性もあるわけだし。
自分も血尿が出て病院に行ったら結石が見つかったこともあって、重大な病気だった
わけではないけど、だからといって他の人にそんな安易なアドバイスは言えない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:15:27.95 BTCkQ1Ds
35歳男です。身長178で体重64kgです。今日初めて体脂肪を測ったら19%
と出ました。この19%という数字は身長と体重から考えてどんなもんでしょうか？
自分では、肥満体型ではないしどちらかというと痩せ型だからもっと低いと
思っていたのでびっくりしてしまいました。でも、たしかに痩せ型ではあるけど
お腹周りはぶよぶよです。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:20:46.82 8kGMwYLL
>>833
なるほど、なんかストイックな感じがしてカッコイイので
出来るだけエアコン我慢します（｀･ω･´）
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:46:02.41 m5SvghbB
くそぉ、夜飯抜きダイエットしてるが1カ月で2.5kgしか落ちなかった。
男なのに体脂肪率４０％とかあるし・・・・
ちなみに、身長は172cm、体重75kg。
やっぱ運動しなきゃだめかね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:49:13.63 7OLTRfrH
だめ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:53:51.71 eKiMeAW3
18歳で
身長170cm
体重73
ウエスト90
あるのですが
ウエストが運動しても
減りません；；；
でも基本的に全身力をいれて触ると
筋肉って感じで
お腹は少し肉がついてるんですけど
触ればボコボコと割れています
週1でバレーボールしたり
夜は時間あれば走ってます
ご飯とかも普通の人と同じくらいしか
食べていません
一応ウエストを細くするのを重視したいのですが
どうすればいいでしょうか；；
840:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:00:35.51 rYcMmT8B
カロリー信者さんに質問です。
人体のエネルギー代謝をカロリー計算出来るとか言う人が
このスレには居ますが
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
ちゃんとした学問板で発言して証明して頂けないでしょうか？
すみませんがよろしくお願いいたします。
841:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:08:47.25 rYcMmT8B
食物繊維という言葉がありますが、
植物は人間の食性にあっていません。
カスの栄養学だけが意味不明の根拠で
酸素を吸って二酸化炭素を出せば燃焼とか、
かなりぼけた事を言い続けてますよね。
また、生米を消化できない人体に対し、
食品成分表ではカロリー表示されてますよね？
下痢で出てくる生米のカロリー？？？
どうやって計ったんでしょう？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:10:36.54 keQxDvI0
夏厨が沸いてる
843:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:11:24.14 rYcMmT8B
・・・まあ・・・・
ダイエット板の初心者相手にしかできない回答者サン達は
よそのスレを荒らすのをやめてくださいね。
あほなアドバイスはいりませんので。
「糖は脳の唯一のエネルギーだ。」とか・・・
（いつの時代の教科書読んでるんだよ？）
初心者相手だけに
適当なカス栄養学やカス生理学でも言ってくださいよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:19:25.77 zcGrxdeB
>>839
体重に対してのウエストがまだ太過ぎるよ
いわゆる隠れデブだと思います
体脂肪率が高いタイプですね
お腹はジョグるだけでちゃんとペッタンコになりますよ
俺はジョグを月１５０平均でこなして体脂肪率一桁にしたら、腹筋は特別鍛えてないけど、気づいたらお腹割れてました
と言うかまだ体重も重いので、目一杯絞って、話はそれからです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:27:22.14 zcGrxdeB
>>837
体重と体脂肪率はもちろん関係ありますが、体重が少なくても体脂肪率が高い人もいます。
運動をしないダイエットは体脂肪率を減らす事よりも、むしろ体重自体を減らすことを主な目的としています。
運動（特に有酸素運動）をすることで直接的に脂肪を燃焼しますので、あなたの場合は特に運動をするべきです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:30:26.68 EQw1rugc
>>835
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
↑のグラフにある通り体脂肪は標準＋、つまりやや大目です。体重自体は痩せ型～標準
程度なのに体脂肪だけが多いというのは筋肉が少ないんだろうね。若い頃は痩せ型
だったが加齢に伴い代謝が落ち徐々に太りつつあるということでしょう。筋トレでも始めるか
食事を見直して中年太りを食い止める必要があります。
もう10年くらい怠惰な生活を続けると837みたいな状態になるかも知れません。
>>837
お宅は病院行けば？多分既に肝硬変か肝臓癌、運が良ければ重症の脂肪肝で済むかもしれないよ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:35:45.54 g86u+Jva
ダイエット初心者なので、バカな質問だったらごめんなさい
運動で痩せると、運動やめたらまた太りますか？
太ってた頃の食事に戻さずにちゃんと適量を食べるようにすれば、特別な運動をやめても、
なるべく動くようにするくらいでも維持できるんでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:37:25.93 zcGrxdeB
>>835
年齢、身長、体重の割合からすると体脂肪率は少し高めだと思います。
全く肥満とは言えないと思いますよ。
ただ、自分でもお腹回りはタプンタプンと言ってますしね。
ちょっと運動不足なんじゃ無いですか？
運動したらより良い体格、体脂肪率になると思います。
でも、運動してない３５歳の男性はみんなそんなもんですよ。
849:835
11/08/15 22:39:32.23 BTCkQ1Ds
>>846
丁寧なレスありがとうございました。
確かに筋肉まったくありません。お腹周りだけぽちゃで上半身はガリガリです。
じつにアンバランスな体型で嫌になっちゃいます。
筋トレ、始めます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:41:20.80 yRLz5+Oo
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】170㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 34.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1440kcal 糖尿病と診断され、この摂取カロリーになっています。
ご飯100g orパン1枚（6枚切）、たんぱく質のおかず1品（夜は2品）、野菜たくさん、ヨーグルト・牛乳など
【ダイエット開始時・内容】 88Kg ウォーキングor自転車+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バービージャンプをすると
足を伸ばしてから戻すときだけ、左膝すぐ上の外側がビキッと痛みます（右は何も無し）
あまりに激しい痛みだったのですぐに止めたのですが
どこを鍛えれば痛まなくなりますか？
あと左腸腰筋（股関節のところと尻側のへっこむところ）がいつも痛いのですが
インナーマッスルを鍛え、マッサージをすると楽になると言われ、日々欠かしておりません。
ただ、時々座るのもつらいくらい痛くなります。
ウォーキングや筋トレの頻度を減らした方がいいのでしょうか？
それともただ体重が重すぎて、負荷が膝や股関節に来ているだけで
痩せれば痛くなくなるのでしょうか？
851:835
11/08/15 22:43:11.88 BTCkQ1Ds
>>848
貴重なレスありがとうございました。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:52:35.70 oAXjFNNu
>>847 ほんっ・・・・・と人による
その運動が「特別」と思わなくなれば成功したと言える
動きたくないのは分からんでもないが
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:20:03.75 eKiMeAW3
>>844
ありがとうございます
体脂肪率は19%でした
1桁は嫌なので
15%↓目指して走ったりしてみます＞＜
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:24:02.19 1c1Ny4SL
>>850
無理に運動しない方がいいと思う
摂取カロリーを抑えれば自然に減るよ
体重が70kgくらいになったら体動かせばいいし
あと、パンじゃなくてご飯にした方がいいよ
パンはカロリー高いし満腹感がない気がする
筋トレは太ってる人がすると、骨痛めるとか聞いた
まずは有酸素運動で脂肪減らしてからね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:35:58.12 eKiMeAW3
>>839
初歩的な質問すいません；；；
ウエストって一番太いとこはかったんですけど
あってますかね。。？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:36:44.31 Q91sYXhA
筋トレならデブでも出来る
つーか筋トレには骨密度を高める効果もあるから積極的にすべき
デブがバービーとか長時間のランニングは関節に負担かかりまくるから、有酸素なら水泳かエアロバイク安定
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:42:38.14 lV5lLSzp
水の温度をあげるのに、熱がいるよな？じゃあ冷たい水飲めば痩せれるの？もしそうなら、熱い水を飲むと太るのか？
長年の疑問なんだが教えてくれんか
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:50:28.41 KkFzAH/L
>>857
冷たい水を飲むと、体温が下がる→体温をあげるためにカロリー消費
熱いお湯を飲むと、体温上がる→体温を下げるために発汗＝エネルギー収支では本のちょっとだけマイナスになるかもしれなくもない
ところで、
1cal(0.001kcal) = 1gの水の温度を1℃あげるのに必要な熱量
ってことなので、体重の増減に影響あるほどの冷水ってどのくらいなんだろうね。
下痢ピーするのがオチだとはおもうけど。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:11:20.48 YPMNJSET
>>850
食事、１８単位の設定なの？少なすぎない？お腹空きすぎない？
ひょっとしたら、小食に慣れるトレーニングを課されてるのかもね。
今は、食事量を１８単位程度に減らすダイエットに集中し、気合いの入ったトレーニングは少し後でもいいかも。
大事なのは、よく噛むこと（ジャスト３０回）と、毎日体重を測って記録すること。
もし出来れば、ゆっくりたべましょう。食べ始めて２０分位しないと、満腹感がわかりにくいんです。
（逆に言えば、食べ放題では最初の２０分間に詰め込むのが勝負です）
半年位したら小食に慣れるよ。
そしたら、食べ過ぎなくても満腹感＆満足感が得られるようになり、変な我慢が要らなくなるよ。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:20:07.90 79kd6wMN
テレビ見ながら有酸素運動できる方法教えてちょ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:34:27.30 GmwSCpaR
エアロバイクだろうな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:44:29.99 YVzCZtbr
>>860
踏み台昇降
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:02:47.84 79kd6wMN
>>861
エアロバイク高いし安いのは体重制限がひっかかって難しいです
>>862
それ前にやったら足痛めて完治するのに1年かかった・・・
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:16:39.84 tEIxl+yG
>>855
違う
細い、くびれた所
くびれなければ細い所
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:58:32.33 iCzZvmIT
>>860
キチダン
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 04:15:25.69 Z3r4MByN
リバウンドになりにくい
2011年 最新ダイエット法 人気比較ブログ
URLﾘﾝｸ(diet-hikaku.blog.so-net.ne.jp)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:38:36.85 seMEF7bR
>>863
そういう情報は後出しせずに最初から書きなさい。
まずは>>1を読むこと
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:55:05.09 T3hF2+cn
>>850
奇跡のダイエットトレーナーだ
はっきり言う
無知なトレーナーや医師の指導で
初心者はすぐに運動を開始する事が多いが、
巨デブで全く運動をしていない成人がいきなり運動は無理
「自分への甘さ」を捨てたデブ以外のダイエットでは
常に楽をしたい気持ちを後押しする正当な理由を欲している。
体に痛み等を絶好の理由にして運動をサボる。
だから、自分でそんな気持ちを起こさせないように
痛みが生まれないような手順を踏んだ方が良い。
巨デブで運動０の成人は
週間から～1ヶ月程度は、通常の人が行う運動をするための
「予備運動期間」が必要なのだ
ストレッチと心拍を上げる練習をやることから始めないと
関節が痛くなり、ダイエットする心が折れる。
しばらくのあいだ予備運動をしなさい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:56:49.93 JtjkifxA
ウォーキングで足の裏に水ぶくれが･･･
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:31:34.36 T3hF2+cn
>>860
奇跡のダイエットトレーナーだ
体重制限で安いエアロバイクはダメなら高いの買えばよい
踏み台昇降で足を痛めるのなら痛めない回数だけする
おまえはデブ根性そのものだな
辛いことにはネガティブで、
楽をすることにはポジティブ
まずは性格を治さない限りダイエットは無理
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:00:48.79 1IKfqQL0
>>860
ビリーズブートキャンプ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:21:57.15 YQGXhpcC
今現在体重100kgなんですが、仮に体脂肪率70%って出たら70kgは脂肪ってことなんでしょうか？
実際には68%なのでまだ大丈夫だと思うのですが
流石に70超えたら健康に良くないですよね？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:05:41.02 aB4+hVxP
>>872
体重計ぶっ壊れてるだけだろ、体脂肪率70％とかありえない
てかもう人間じゃない、ただの脂肪の塊
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:08:24.03 OtNLVMju
なにつられてんだよバカ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:12:44.08 gTiQFzuT
アンビリバボーとか世界まる見えとかにたまにでてくるような
自分で立ち上がれないレベルのデブで体脂肪率何％くらいなんだろう
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:19:13.69 0eoEJ/tl
体脂肪率120％！体脂肪発射！
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:44:55.11 dKLPgShu
>>847
当たり前のことだけどその運動で消費されていたカロリー分、食べ物で減らさなかったら徐々に戻るでしょうね。
878:850
11/08/16 15:16:41.31 SeMjqWac
皆様レスありがとうございます
>>854
パンもカロリー計算内で食べております
ライ麦なのでむしろ噛む回数が多く、私の場合パンの方がお腹いっぱいになります
お気遣いありがとうございます
>>856
水泳or水中ウォーキングも念頭に入れたいと思います
>>859
ダイエットというより、治療の一環として食事を行っております
1ヶ月間糖尿で入院し、その際摂取カロリー16～18単位で過ごしていたので
空きすぎるということはなく「ちゃんと空腹になるなー」という程度です。
お心遣い感謝します。
>>868
確かに今までは、太っている→動きにくい→動くの面倒という悪循環で
サボろうという気持ちで今日まで来ましたが
糖尿病がたまたまが発覚し、入院して正しい知識を付け一念発起し
何が何でも痩せてやろう、痩せないとヤバイという気持ちになった矢先
10年ほど前、バイクの後部座席に乗せてもらったとき痛めた股関節と
学生時代やっていたバスケの、膝の痛みがぶり返してきました。
医学療法士の先生は、関節ではなく、腸腰筋を使っているからだろうとのことです。
今はサボろう、止めたいというよりも、どうにか痛みを軽減orなくして
早く運動したい、という焦りのほうが強いです。
痛みが出る→休む→復帰しづらくなる→止める→リバウンド→病気悪化は
絶対避けたいので、緩やかでも負担をかけない運動をしていきます
879:850
11/08/16 15:18:49.68 SeMjqWac
医学療法士→理学療法士でした
長文の上、ミス失礼しました
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:35:30.31 7iMzfEeQ
一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:23:11.16 d02R2ASS
[年齢]21[性別]女
[身長]158[体重]48～50
20代女です。
特に暴飲暴食してないし適度に運動してるのにどんどん太っていく…
今日の食事例を挙げると
朝:納豆ご飯、味噌汁、ゴーヤチャンプルー
昼:カレー(犯人分)
夜:ヨーグルト
筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ、腹斜筋など)、1日１時間ウォーキング、寝る前にストレッチ、ヨガ…
なんでだろう(;_;)誰かアドバイス求む
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:36:40.91 hFNLdYrx
ここで聞くことではないのかもしれないけど教えてください。
ダイエットの栄養補助にマルチビタミンを購入しようかと思っているのですが
種類が無茶苦茶あってどれがいいのかさっぱりです。
コストパフォーマンスがいいおすすめのものってありますか？
できるだけ安く大量に買いたいので海外のものを購入しようかと考えているのですが。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:41:00.13 YQGXhpcC
>>881
食わな過ぎで便溜まってるんじゃないか？
あとは筋肉ついてるとか
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:21:57.19 Byp+8as5
>>881
情報足りないです。
1.体脂肪率は？
2.増える前の体重は幾らでそこからどのくらいの時間を掛けて何Kg太ったのか？
3.現在のBMIは20前後だから痩せる必要は基本無いのに何kgになりたいのか？
で、アドバイスですがここじゃなくて40kg台スレで聞いたほうがいいと思う。超痩せ型のやつが
骨皮を目指すあんまり近寄りたくないスレッドですがここで質問するより建設的かとｗ
885:881
11/08/16 20:48:47.87 d02R2ASS
>>883 確かに最近便秘気味かもしれない…3日に１回出るくらい。体脂肪率は22～25です。←測る時によって違う(^_^;)
>>884 情報不足ですみません。
１.体脂肪率は22～25です。
２.8月上旬は47kgで、ここ２週間くらいで50kg位に…←恐くて毎日は体重計れてないです。
３.45kgを目指してます。
40kgのスレですね。とりあえず覗いてみます！ありがとう！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:10:10.01 /bQEr1Mm
カレーが犯人なんだろ？
カレー食うな
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:35:33.61 jOpyoEoK
夕飯を食べ損ねてしまった
しかし、お腹が空いた…
こんな時間に食べるのは嫌だし
明日の朝まで我慢するか
それにしても腹減った…
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:40:17.39 uLD/jVUR
>>887
食べちゃえよ
我慢は良くないよ
腹へって夜中起きたり、寝不足になったら逆効果だよ
食べちゃえよ
食べちゃえよ・・・
あ～、カップ焼きそばはウメーな～
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:30:21.75 aY+wAYyy
>>887
ラーメンおいしいよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:36:11.83 L7turgnJ
ラーメンと焼きそばは最悪の選択
俺なら豆腐半丁とかフルーツ・おじやを食べる
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:43:30.57 2lg2fODC
やきそば好きでよくたべるわ～
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:04:27.24 Syn1Sx14
ソイジョイと水をゆくーり食べたら、６時間はもった
すげぇなソイジョイ
納豆くってもすぐ腹減るのに、同じ大豆でも何か違うのか
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:56:49.41 TvJssTMx
毎日うんこが出ない人にはDHCの海洋深層水？が良いよ。
朝晩コップ一杯飲み続けたらするんっとでるようになった。
まあ普段の食生活や運動が一番大切だし頼りすぎるのもよくないけど、一回試して欲しい。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 03:54:15.89 rvJKtCt2
>>893
水で無く特定商品を出すのは疑問。あれはただの水のはず。それとも別な意図が？
895:818
11/08/17 08:48:30.74 lH46uwYI
レスいただいた方、ありがとうございました。
検査をしてもらい、スポーツ血尿と呼ばれるもので、
腎疾患等ではないと分かりました。
ありがとうございました。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:28:25.12 yqEISmiR
今公立病院、整形外科に膝を見てもらいたいと言ったら開業医の紹介状が必要と言われたんだけど、
病院がグルになってお金をボッタくって医者の収入増やしていい法律でも出来たのか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:37:57.08 M/kd77dc
でかい病院はやめとけ
整形外科専門の方が親身になってくれる
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:18:39.49 1ir7tXek
>>895
そんなのがあるのか。
スポーツ心臓っていうのは聞いたことがあるが。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:24:48.22 elTyJhXP
朝ご飯はやはりとらない方がいいよね？
毎朝500カロリーくらいとってるし、食費代も浮くし
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:28:22.46 uXqQu2Cn
>>899
俺は毎朝ゆでたまご一個食ってる
3日分くらい茹でて冷蔵庫に保管してるから時間もかからないしたいしてお金もかからない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:38:28.71 P3XwTrNV
爺婆がたいしたことないのに大病院いくから本当に治療すべき人が治療を受けれないんだよ
それで紹介状必要となった
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:47:51.97 TvJssTMx
>>894
友達に進められて飲んでみたら予想以上の効果でうれしくて。
水……なんだろうねぇ。でも水道水ゴクゴク飲んでた頃は出なかったのに深層水に変えてからでるようになったからなにかあるのかも。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:52:56.15 zlv9ajU2
>>902
硬水なんじゃないの？硬度の高い水は下剤と変わらないとか
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:58:42.23 GG17sZgs
海洋深層水って硬度高いみたいやね
1000とか1200とかだわ
出やすくなるってさ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:00:55.76 TvJssTMx
なるほど、だからか！
ありがとう。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:18:19.55 rvJKtCt2
つまり下剤を朝晩飲んでるわけだ。そりゃ出やすくなるか。逆に言えば硬水飲めば良いわけで
安い輸入品の欧州製硬水でも良いわけだな。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:09:59.49 ie3yPhmL
ゆで卵は一日に2～3個固茹でにして白身だけ食うと
プロテインいらず！
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:29:41.50 JU9oai87
同じウォーキングでも暑い中汗を沢山かいてするのと、涼しい中でするのでは消費カロリーは違いますか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:33:11.42 ie3yPhmL
夏の昼間に走るのは自殺行為だな。若いうちならいけるが
運動不足の年食ったおっさんはマジ死ねる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:35:15.94 qkWXRlYc
運動する時間が長くなるほどカロリーが消費できる
同じ運動をするのなら、運動をより長く続けられる涼しい環境の方が間違いなくいい
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:05:17.70 ePfPBAUR
汗で痩せることはない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:35:43.75 z53vNGZJ
まあ理屈上はそうかもだが
普段根性出さないから太るわけで
ちっとは苦労した方が良いとは思うけどね
ダイエットとはちと違うが、抵抗力は強くなる
風邪とか引きにくくなるし。
確かに熱中症になってりゃ世話無いが
やらんといつまでたっても貧弱のまま
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:39:52.75 pbxXgkAG
>>906
いいこた聞いた。
ありがとー。
コントレックス買ってくる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:30:09.15 wL8ObGrU
>>913
コントレックスはやめとけ
硬水ってのはにがりを溶かした水と似たよーなモンだ。不味くて飲めたものじゃないぞ？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:06:10.82 K1d2oIoE
プールでクロール10分×6回の60分運動するのと
プールでクロール60分×1回の60分運動するのでは
同じ距離を泳いだとしてカロリー消費は同じですか？
それとも苦しい分クロール60分×1回の60分運動の方がカロリー消費は大きいですか？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:12:18.17 t469eIj4
後者の方が大きい。脂肪は運動し始めて、20分から加速度的に燃焼していくから。
まあ60分泳ぎ続けるのはキツイし、5分休みいれるくらいなら違いはビビたるもんだと思うよ。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:14:36.05 TvE5SF3p
クロール50メートル泳ぐとその後息苦しくてその日はもう泳げなくなる
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:19:14.05 kwHLrjwd
>>917
呼吸しろよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:19:15.81 0DHK/fwW
ダイエット中はカロリー低い物でも満腹になるくらい食べるのはよくない？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:20:46.56 c6XRhLoZ
つーかクロール60分ってバケモンかよｗ
ありえん
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:22:59.11 17Reecbt
BMIからは痩せ型という結果なのに、体脂肪率をみると肥満という結果になった。
そんなことありえるの？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:23:39.95 TvE5SF3p
>>918
息継ぎしているに決まっているじゃん
つーか胃が小さいせいかわからないけど
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:26:42.48 pyDZe3gu
155せんち、50キロです。
50はそれほど太ってないみたいですが、もともとそれほど太ってない体重から数キロ落すのは、
ガチデブが数キロ落すより難しいって本当ですか？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:34:39.99 qkWXRlYc
>>921
ありえるよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:35:59.49 MGyjNGxs
>>921
筋肉少なくて、脂肪が多いと、そういう傾向になる。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:38:44.23 8WvRu1XJ
>>922
胃wwwww
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:49:19.23 TvE5SF3p
>>926
胃じゃなくて肺かｗ
太ると肺が小さくなるみたいだし
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:49:39.78 MGyjNGxs
>>923
余分なお肉が少ないんだから、減らすのも難しい。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:54:47.93 17Reecbt
>>924
ありがとうございます
>>925
ありがとうございます
そうなんですか、知りませんでした。
ちなみに、運動したら筋肉がつくのと脂肪が落ちるの、どちらが早いですか
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:28:57.37 KOvXguMQ
>>929
断然脂肪が減る方。
っていうか、筋肉はそう簡単には増えない。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:30:29.73 KOvXguMQ
>>915
どちらでも消費カロリーは変わらない。
最低20分以上運動しなければならない、とかいう話はだいぶ時代遅れの話なので、
気にする必要はない。
細切れでも連続でも、運動してればきっちり結果は出る。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:32:18.81 KOvXguMQ
>>919
一生カロリーの低いものばかり食べてるのならいいけど、普通の食事もしたいなら
腹一杯食べる習慣は治した方がいい。
それに、カロリー低くても量をたくさん食べれば、結局トータルのカロリーは大きくなるし。
前にCMでもやってたでしょ、カロリー半分をついつい倍食べちゃう、とか。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:04:13.25 Xn0RgSV5
ダイエット始めたのですが内容で良くない所があればアドバイス下さい。
食事
朝 果物とささみサラダ
昼 魚と野菜を蒸したもの 米100グラム
夜 ささみか鶏むね肉をオリーブオイルソテー 野菜たくさんのスープ 米100グラム
運動
ウォーキング一時間
ストレッチや腕立て 腹筋 スクワットなど30分
ダイエット前は運動０(学生時代からスポーツ経験なし)、食事は外出やファーストフードが多かったです。
とりあえず半年くらい上のメニュー続けてみたいですが、改善点などありましたらお願いします。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 05:45:11.02 rPhk3LC2
>>933
アドバイスのしようがない
ささみ何キロ食べてるの？
野菜も何キロ食べてるの？
貴方？貴女？の現状が不明
何をどうしたいか不明
確実に言えるのは、カロリー不足以上に、完全な栄養不足です
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:15:50.42 dmaUG8Xk
>>933
毎日完全に同じ食事というのは色々と良くない
普通の食事の量を控える所から始めるのはどうだろう
どういうペースで痩せたいのか知らんが
ずっと外食してたのなら、普通の食事に変えただけで結構変わる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:28:01.04 KOvXguMQ
>>933
アドバイスとしては、>>1を読むこと
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:31:43.06 Y3ZCNBR8
>>930
ありがとうございます！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:56:59.33 Xn0RgSV5
>>934
すみません。女で156/49から45にもどそうとしてます。
野菜やたんぱく質取るようにしてますが栄養不足…でしょうか？
カロリー不足ではないと思いますが。
朝
果物(バナナとりんご)200
ささみサラダ(ささみ150豆腐100と野菜はゴボウ、にんじん、レタス、あとは椎茸など)250
昼
魚と野菜蒸しもの(さば100たけのこ、にんじん、絹さや、しいたけなど)250
ご飯 150
夜
鶏むねソテー(鶏むね150、ピーマン、トマト、玉ねぎ、アスパラ、ネギ)450
野菜スープ(一般的なミネストローネ)150
ご飯 150
で1600キロカロリーです。
カロリーはレシピ本通りです。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:05:17.44 Xn0RgSV5
>>935
一応、魚や野菜、果物は種類変えてます。
自炊初めてなんですけどそんなに変でしょうか。
ヘルシーな感じのレシピ本買ってきて作ってます。
レシピ本は牛料理あんまないし豚肉がだめで鶏や魚メインになってます。
前は朝なし、昼コンビニ、夜ファミレスで適当にみたいな感じでした。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:08:07.64 Xn0RgSV5
>>936
書式を守らずに書いてしまいすみません。
テンプレ参考にしてみます。ありがとうございます。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:35:26.58 vXTHHoOw
>>938
1.体重70～90kgの男ならそれでいいが40kg台の女性で一日1600kcalは別に少なくないよう
に思える。
2.そんな手の込んだメニューは毎日は無理
3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
4.何事も急ぎ過ぎです。デブならちょっとしたダイエットで急激に減るが40kg台からでは何ヶ月も継続して
ようやく1・2ｋｇくらいしか減らない。一時的に落ちてもそれは水
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:30:12.84 Jdap2Ezi
あのーーー
食事節制して二日目なんだけど、
全然お腹の肉が減った感じしないんですけど
体重は2kg落ちたのに
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 09:35:22.12 tfPSPr9x
2kgは水分と筋肉が落ちたのよ
お腹の肉＝脂肪は落ちてないから
水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:07:02.20 itjq4UTO
かけない
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:54:55.93 Jdap2Ezi
>>943
そうなんですか
むしろお腹、風船みたいにパンパンに張ったままなんです。
これは内臓脂肪？というものなんでしょか
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:56:49.29 39J7ghyz
>>943
＞水分、筋肉＝普通預金、脂肪＝定期預金
これが正しいかどうかもわからんのに、
＞まずは普通預金から取り崩して使うだろ？
と言っても何の説得力もないだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:00:37.79 xqhdGP3y
なんで二日目なのにマジレスしてんの？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:07:05.32 BshCeXF2
食事を野菜中心にしたらすごく屁がでるようになったんですがそういうもんですか？
発射して数分後には次弾装填が完了するような感じです
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:11:48.27 NDcQYt+P
ミフネ船長「装填！装填！」
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:21:48.64 Xn0RgSV5
>>941
ありがとうございます。
＞3.食事で栄養を取りきるのは元々不可能なのでサプリを飲んで補うのが基本。諦めて食事はもっと減らせ
カロリーは1200から1400くらいにしてみます。
料理も簡単で続けやすいものにしますね。
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