【初心者】ダイエット ..
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:15:23.04 R9zKFhvx
奇跡のダイエットトレーナーだ
本当に心苦しくすまなく思うのだが、
かまってちゃんや嫉妬デブを相手にして
スレを荒らす気はない
相手にしてやれずにすまない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:17:26.48 Hxji1hZY
奇跡のなんちゃらが気に食わないならＮＧワードであぼんしちゃえばいいじゃない
個人的には面白い情報投下してくれてるんで参考程度に読んでる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:18:14.10 mTzwRyUJ
【年齢】19歳
【性別】女
【身長】152㎝
【体重】60kg
【体脂肪率】27.5%
【職業・仕事内容・部活等】 フリーター(コンビニ、居酒屋)
【食事内容・摂取カロリー】 まちまち
【ダイエット開始時・内容】 61Kg 食事制限なしの1時間ジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今まで食事制限なしでジョギングのみのダイエットしたけどやっぱり減りがいまいちなんで食事制限始めようと思うんですが、何カロリーが最適でしょうか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:26:59.71 GNUCLD5s
>>686
基礎代謝＋300kcalくらいにしてる人多いみたいです。
カロリーだけではなく、蛋白質(体重１kgあたり１g),
脂質はなるべく控えるなど、内容も大事。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:27:08.09 F/bxM7sL
>>685
さすがにたんぱく質80*2は無いと思ったが。どこのウエイトトレーニーだよと。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:44:48.80 S3QAmJ95
>>684
コテ付けてくれ
せっかく「奇跡のダイエット」であぼーんしてんのに勝手に「奇跡の」まででで止められたりしちゃあぼーんきかねーから
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:49:32.32 r96Mv4qq
てか名前欄に入れればokだよなぁ？ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:18:36.34 IGyiDyKf
奇跡的にダイエットできたど麗奈です
ストレス万歳
＼(^^)／
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:03:17.24 i517hjq5
何が奇跡だ
名乗ってて恥ずかしくなんねーのか
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 02:24:44.88 LsAANvwf
けっこう好きｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 03:07:55.60 jCcRCdD+
一日だけやたら塩辛い食事(カロリーは控え目)して水ガブのみ、体重が1キロ増えた
水分だからと気にしてなかったんだけど翌日翌々日塩分抑えた食事してるのにこの増えた1キロが減らない。なんでだ…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:27:16.08 6Qdu9IUD
病後の静養中で、無職で家にいます。
朝か夜の1時間のジョグ&ウォーク以外、昼間はベットに寝転んで、本を読んでいます。
寝転ぶよりも座って本を読んだ方が、消費カロリーは大きくなるでしょうか。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:36:19.53 7C0n64hj
>>695
そんな下らないことを気にする前にジョグを二時間にしろ。
以上。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:36:45.25 C0l0jafa
鍛えなくてもマッチョになれるスポーツってないかなー
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:49:01.67 6SbRvjmA
>>697
ホーガン投げ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:15:34.52 dY3SQyIg
>>697
重量挙げ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:20:48.05 dY3SQyIg
>>695
多少消費カロリーは大きくなるけど、意味がある程の差はない。
ほとんど変わらないと思った方がいい。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:28:46.06 dY3SQyIg
>>694
たったそれだけの情報で何か回答がでるとでも？
考えられる理由
1.塩分控えめのつもりだったけど、実は塩分高かった
2.体重計が壊れた
3.便秘でウンコが貯まった
4.そもそも塩分とりすぎで水分量が増えて1Kg増えたのではなくて、普通に太った
5.女性なら生理周期の関係で体の水分バランスが変わった
6.カロリー控えめのつもりだったけど、実は高カロリーで普通に太った
7.宇宙人にさらわれて体内に金属を埋められた
8.その他
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:32:41.04 6Qdu9IUD
>>696
頑張ってみます
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:33:54.49 6Qdu9IUD
>>700
ありがとうございます。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:47:04.72 R/iDTRWX
>>701
7でしょ
あなた疲れてるのよ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:11:31.98 HX4rcWH9
>>701はいい人
僕も７だと思うよスカリー
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:17:33.93 QE8D2+Yg
>>694
自分も何度も経験あるけど、そういうもんみたいだよ。
あと数日すれば元に戻るよ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:47:03.02 RasiG589
35歳♂
大食いだけど21歳～最近まで55～57をずっとキープしてたが、ここ二ヶ月くらいで60から全く減らなくなった。
以前はそれくらいまで行っても一週間以内には必ず元に戻ってたんだが…
ここまで戻らないって事はやっぱり歳なのかね？
ちなみに173㌢
ガキの頃はクラスに一人はいるデブ枠だった。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:48:38.22 DTgT+pxO
>>695
ベッドレストは交感神経が不活発になるし、骨格筋が衰える
静養中で大変だろうけどできるだけベッドで横になる時間は減らした方がいい
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:30:29.27 NC/kPxCr
>>695
三角腹筋しながら、腕立て伏せしながら、エア自転車こぎしながら、ベッドで本を読めば？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:51:52.68 sq7FjTtC
>>707
どんなダイエットしてたの？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:57:09.01 OXTGqHYW
>>657
やっぱり米とか麦とか砂糖とか人間にとってはいらない物質。
砂糖だけね、要らないのは。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:07:27.09 Dl3MCvHa
質問です。ダイエットで一食に食べるお米の量を７０ｇに減らした途端それまであまり食べなかったケーキなどのあまいお菓子が食べたくて仕方がなくなってしまいました。
やはり炭水化物を減らしすぎたせいでしょうか…？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:21:06.64 sq7FjTtC
>>712
炭水化物はあんまり減らさない方がいいみたい
それと我慢も良くない。
俺なんか一週間に一度好きなもの食べるデーを設けてる。
毎週日曜の夜だけだけどね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:32:36.23 Dl3MCvHa
>>713
やはり炭水化物を減らしすぎたのがよくないんですね。気を付けてみます。
わたしも食べたいものは我慢せず少量だけ食べてもいいことにしてるんですが、最近妙に甘いものをほっしてしまって…とりあえずご飯の量を見直してみます！
ありがとうございました！
715:6
11/08/12 14:45:25.51 5QOr0agT
男３２歳、身長176 体重45キロ
普通に食べてるつもりですが、この体重です。
もっと食べる量を増やす必要があるのか、病院で検査したほうがいいのか
アドバイスおねがいします。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:48:07.38 O5k5nkmQ
お前の普通なんて知らんし、おかしいと思ったらなぜ食べたものを具体的に書かないのか
そもそもここに書く内容じゃない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:51:19.36 6Qdu9IUD
>>708
消費カロリーより、筋肉や交感神経の問題があるんですね。
参考になりました。
ありがとうございます。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:56:09.52 6Qdu9IUD
>>709
なんか大変そうですけど、ちょっとだけトライしてみようかな。
バイクしながら、本読みいいですね。
バイクないけど。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:00:35.80 6Qdu9IUD
>>718
訂正
エア自転車ですね。
読み間違えました。
それならできそうです。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:36:38.50 RasiG589
>>710
特になにも。
だから歳なのかなと
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:43:05.42 sq7FjTtC
>>720
代謝が落ちたのかな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:17:20.48 Gqx5c/Wi
Slow-Carb Diet と言うのは、どのようなダイエット方法なのですか？
日本にも普及していますか？
分かる方がいましたら、教えて頂きたいのですが。
URLﾘﾝｸ(www.hgcdiets.mobi)
URLﾘﾝｸ(www.ehow.com)
URLﾘﾝｸ(www.thehealthymonk.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:10:46.62 3MPHuTk1
>>722
業者の宣伝した(>_<)
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:24:38.18 rWcqQGv+
>>687
それカロリー過多でタンパク質足りなくね？
タンパク質は体重1kg あたり2g
基礎代謝+150kcal ぐらいでないと。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:59.67 R/iDTRWX
外食するとき残すのでしょうか
それとも外食自体を控えますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:47:59.64 ZjYa2V6z
>>725
食べ物を残すという事をしたくないので、食べれる量だけ頼む
外食は余りしたくないけど付き合いもあるしね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:53:25.95 rq/f0dLo
消えた脂肪はどうやって体内から出て行ったのでしょうか。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:17:15.21 ucoYNu9U
分解されて汗とか呼吸とか排泄物とか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:21:20.15 URcWN0lc
現在
28歳♀
156cm 56kg 31%
かなりプヨプヨしてきたので食事レコーディングと筋トレ始めました。
どのくらい減らせばいいかお伺いしたい。 _(._.)_
以前は 同身長 42kg 体脂肪は計ったことなかったです。
これでガリガリというか痩せてる痩せてると言われ続けて、
ちょっとトラウマというかガリガリな自分がすごく嫌だったので、
本音は今のようにプヨプヨになれたのは嬉しいです。
物心ついた時から人より全体に小さかったというのと、
本当に自分の身体が恥ずかしかったのです。
でも本気で太ろうと思って一番効果があったのが、
スポーツを全てやめて出来るだけ普段から身体を動かさない生活に切り替えたことです。
ただ、そのお蔭で体力がだだ減りしてしまい、動くとすぐ息が切れるようになったり、
再開した仕事（看護師）で、
寝たきりの人を動かすのが物凄く大変なことになってしまいました。
そこで見た目は今より少しスッキリして、ややぽっちゃり位がいいのですが、
またガリガリな自分に戻ってしまいそうで、
目標数値が自分で分からなくなってます。
ややぽっちゃりくらいだと、体重や体脂肪はどのくらいの数値になるのでしょうか。
ダイエットが生まれて初めてなのと、４２ｋｇから半年くらいで一気に５６㎏なったので、
ちょうど良い感じが分かりません。
何かの表を見た時に今の自分の体重&体脂肪が【標準】内にあることにもビックリしたので、
みなさんはどのような表を使ってるのかとかも知りたいです。
アドバイスよろしくお願いします。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:39:32.62 wq+t2/EY
四行以上の長文は読めない
次の人
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:36:44.03 dY3SQyIg
>>725
一口に外食といっても高カロリーメニューから低カロリーメニューまであるから、できるだけ
低カロリーメニューを注文する。
外食を避ける必要も残す必要もない。
マックだって注文内容によっては低カロリーに抑えられる。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:39:09.15 dY3SQyIg
>>727
脂肪は燃焼されると水と二酸化炭素に分解されるので、息としてはき出したり
尿として排泄されたり。
はく息に二酸化炭素が含まれてるのは常に脂肪が燃えている証拠。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:46:53.21 dY3SQyIg
>>729
それは自分でちょうどいいところを探すしかないでしょ。
同じ身長体重でも筋肉の量で体型も体力も大きく変わってくるし、
単純に体重で何Kgとはいえない。
ダイエットを考えるよりも、ジムに行ったりして筋トレすることを
考えた方がいいんじゃないの？
標準かどうかの判定は、BMI指数が一般的でしょ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:48:06.32 //F4qS8v
>>729
現役の看護師なんでしょ？少なくとも学校で栄養学の基礎や生理学は
勉強してるはずなんだから、ここらの素人さんよりも健康指導には
造詣が深いはずでは？
それに目標体重を設定したところでそれを維持する為の生活習慣を身に付けないと
またリバウンドしたりするよね。ダイエットってのは一時的なものではなくて
一生続けられる生活習慣ありきなんだよ。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:59:28.55 GRf/33Gq
ジムに通ってます
ジムのスッタフに走る時は、40分走るよりは20分走って休憩入れてまた20分
走ったほうが脂肪が燃焼するって言われました本当でしょうか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:21:32.06 iIUDds/s
よくわからんがそこはこんなところで暇つぶしに答えてる素人集団の回答者よりも
仮にもプロであるジムのスッタフを信用するべきだと思うぞ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 04:32:38.47 zaML/7CD
>>735
２０分走る＋５分休憩＋２０分走る＞４０分
２０分走る＋５分休憩＋２０分走る＝４０分＋５分休憩
正確に言うとこうなるけど、誤差
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:10:25.57 p7QTJVxZ
スッタフ～
スッタフ～
スッタフ～
スッタフ～
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:17:38.65 COz2Iv43
アタッマ来た
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:56:11.34 ga+MMnZH
カロリー計算を始めようと思うのですが、本屋で食品成分表を買ってくればいいのですよね？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:05:46.61 bvCclVOC
>>740
ネットでおｋ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:27:04.61 bqiSYHOc
カロリー計算してくれるアプリとかもあるよ
でも自分は食品成分表は欄外とか面白いからよく見る。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:22:27.97 t8mGp316
26歳女です。
不健康に太った(153/44→54)ので全身鍛えながらやせたいです。
家の事情で外に出られないから家の中で鍛えたいと思うんですが、どういう運動がいいでしょうか。
全く運動経験ないのでトレーニングについてよくわかりません。
以前流行ったビリーみたいなのがいいですか？お勧めを教えてください。
ムキムキじゃないけどちゃんと締まった体が理想です。よろしくお願いします。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:51:52.14 bqiSYHOc
踏み台昇降運動とかステッパーのスレのぞいてみたら？
道具買いたく無いなら、ながら運動かな
洗濯物たたむ時にストレッチ
料理する時にスクワットや、つま先立ち、とか
あとは、食事をバランス良く、カロリー控えめに
お風呂にきちんと入り、早寝早起きする
745:725
11/08/13 11:03:58.27 5eohNgeK
>>726,731
レスありがとうございます
病気もあって食事療法をしていて
先日外で食べる状況になったんですが、結局面倒くさくなって
家で食べることになりました。今までと逆というか・・・
ファストフードもサイトとか見てカロリーを先に調べておくと
恐れず食べられるんですね。頑張ろう
746: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/08/13 11:25:29.81 E9yWVlvd
>>743
ビリーができる環境ならば、ビリーが一番いいんじゃないかな。
それなりに全身使うし。
あと、運動だけ気にするのではなくて、食事内容にも気を遣うこと。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:28:26.97 08itQSLW
>>743
エアロバイクとダンベルトレーニングがベスト。
でも女性ならとりあえずはエアロバイクでほっそりするだけでもいいんじゃないですか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:40:10.32 GT3Wxz7H
腕立てだけでも、何もやらんよりかは
それなりの身体になる
まあ下半身もやらんとバランス悪くなるかもだが
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:49:16.39 iDWmWbeG
ガリガリ君って１本70kcalなんだね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:53:26.36 AugOhMYy
ガリガリ君梨味食べれんかったorz
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:01:24.87 57nieZwi
ガリガリ君、夏は毎日食べてる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:05:47.83 iDWmWbeG
ガリガリ君はゴールデンパイン味が美味かった。
期間限定だったんでもう売ってないか。
梨味の箱はないのかな？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:34:51.99 lIiJ+U/Y
ベテランダイエッターの言うことって
信用できるのだろうか・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:45:18.30 E9yWVlvd
>>753
人による
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:28:29.54 ggm6SFaw
>>753
なんどもリバウンドしてるんだろうな
まぁー、おじいちゃん、おばあちゃんの知恵は馬鹿にできないのと変わらんかもしれないぞ
信じる信じないは、あなたしだいｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:14:34.53 e7uW8uvK
毎日1～2時間踊るダイエットをしていますが
始めてからだんだん甘党になってきた気がします。
食事制限は食べ過ぎない、くらいしかしてないので
甘いものを我慢してるから食べたいって感じでもないです。
運動すると甘いものが欲しくなるもんなんでしょうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:34:10.00 StDvlFrC
筋トレ後の柔軟より先にプロテインは鉄則？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:26:06.42 M7cSVmOp
一日に必要なタンパク質量なんて三回の食事でちゃんと取れるでしょ。
プロテインなんな不要。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:21:15.84 LFm7qu6Q
有酸素運動って、結局一日あたりどれくらい出来ればいいのですか？
５分でも良いとか、２時間やってる方もいるようですが、大まかな目安はどんなもんでしょうか？
食事量を減らすダイエットと同時並行でウォーキングや昇降をしてるんですが、目安がわからず悩んでます。
今は毎日、１５分×２回 くらいでやってます。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:42:11.29 HCu8gFfq
>>757
プロテインは筋トレ20分前、筋トレ終了直後が鉄則
ストレッチは筋トレ前に動的ストレッチ、後に静的ストレッチ
>>758はプロテイン不要とか言ってるが、体重×２グラムのタンパク質なんて普通の食事で取るよりプロテイン使ったほうが脂質とのバランスも取りやすく便利
筋トレしないなら体重×１グラムでいいから不要だけどね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:56:56.47 AfYvfQ3R
>>759
目安
1時間から、1時間半。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:11:41.68 3BI/J+/Q
>>759
>>761さんと被るが、１時間半がだいたい１万歩だからそれ以上。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:16:04.75 lzR9ds6t
【年齢】22歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】61kg
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容・部活等】
事務仕事してます。運動と言えば通勤で往復３０分自転車をこぐのと
１～４階までの階段のぼりくらいです
【食事内容・摂取カロリー】
いつも同じものを食べるタイプで、大体
朝・オールブラン 昼・会社の定職ガッツリ 夜・最近は納豆とかカボチャとかブロッコリー+納豆に卵まぜたやつ
をたべています
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
BMIでは標準と言われはするのですが、どう考えても足が太くお腹も出ています
体脂肪はいつはかっても大体38～40です
足とお腹を細くし、できれば体重もせめて50キロ台にしたいのですが
筋トレをするべきなのでしょうか？ジョギングをするべきでしょうか？
筋トレをするなら、wiifitを持っているのでそれでやろうと思ってます
宜しくお願いいたします。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:26:54.51 HCu8gFfq
WiiFitはアメリカの研究でジョギング程度の効果ならあるが、筋トレ効果は期待できない
まぁ最初のうちは十分かもしれないが
とりあえず、ちゃんとした食事制限してりゃ30％以上ならみるみる脂肪が落ちる
脂肪が落ちて体重がBMI19くらいになっても見た目が弛んでるようなら、ジムで本格的な筋トレが必要
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:40:22.93 3BI/J+/Q
>>763
BMIは体重でしか出ませんからね。
脂肪は比重が軽いから重さの割に幅を取る。
体脂肪率を下げるためには、筋トレとジョギング等の有酸素運動を並行して行う事が必要です。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:12:38.40 d5CmyMnb
>>763
摂取カロリー多くね？その組み合わせだと朝350kcal前後、昼800～900kcal前後、夜300～400
kcal前後で合計1400～1600kcalってとこでしょう。基礎代謝1400kcal弱位の余り運動しない
人がこんなに食ってたら減るわけ無いじゃん。
この食事内容だけでも貴方が摂取カロリーや栄養バランスに無関心なことがある程度分る。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:29:26.91 nyl+GMHI
>>759
目安なんてない。
自分で出来る範囲で、出来る時間で。
1時間くらいっていう回答が出てるけど、1時間やらなきゃ意味ないなんて事もないし、
きつい運動を多くやれば消費カロリーが多くなる、軽い運動を短時間ならば少なくなる、それだけ。
日常生活でまめに体を動かすようにしてもだいぶ変わってくるし、細切れでもかまわないから
体を動かすことを心がけよう。
ただ、やっぱり踏み台昇降を15分×2というのは少ないと思うけどね。
慣れてきたら時間を延ばす事を意識するといいよ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:15:51.63 hI6uQQvt
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 21%
【職業・仕事内容・部活等】
学生 運動量は通学の徒歩10分くらいのみ
アルバイトはデスクワークと受電業務
休みの日はほぼベッドの上です
【食事内容・摂取カロリー】
一日1回～2回
昼はコンビニのお弁当、スパゲティなど
夜はご飯1杯にフライパン半分程のおかず
間食はおつまみ系か煮干しか鰹節です
アミノ酸系の錠剤を毎晩飲んでます
【ダイエット開始時・内容】 48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
あまりにも運動量が少ないので、2ヶ月前から
昇降運動を週4回程、一回40分～1時間しています
体重はそれほど気にしていないので、筋量を上げたいのですが
スレの流れを見ているとジムへ通うべきなのでしょうか
昇降運動は私の場合効果的ではありませんか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:28:58.71 peVyjPmY
小学生の頃についた胸の肉って落ちないのかい？ おなか周りは減ってるけど胸あたりがなかなか落ちない
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:44:19.68 8YRhbmNl
>>768
そりゃ筋量あげたいってのに、踏み台昇降じゃ無理でしょ。
筋トレしなさい、筋トレ。
で、まじめに筋量上げようと思ったら、やっぱりジムが近道。
なんで筋量上げたいのかはよくわからないけど。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:45:17.76 8YRhbmNl
>>769
身長体重その他がなんにも書いてないからよくわからないけど、胸に肉があるって事は
まだデブなんだろう。
余計なことを考えずにダイエットを続けるべし。
772:768
11/08/14 00:59:45.17 hI6uQQvt
>>770
レスありがとうございます
やっぱりそうですよね…ジム行くお金は無いので、筋トレ頑張ることにします
筋量を上げたいのは、体全体がそこそこ細くてもぷよぷよなので…
お尻とか、とても21歳とは思えないたれ具合です
下半身に効くかと思って昇降運動をしていましたが
スクワット等に切り替えます
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:08:13.77 peVyjPmY
>>771
身長1８２の体重７４ですね
ダイエットはずっと続けるぜー
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 04:18:02.25 3ddN/AfT
ジュース飲みすぎた、水で薄めても飲める
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:17:49.31 D73vPV9u
>>759
運動強度による
300kcal程度消費できれば十分
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:40:18.61 T2ehYczT
たぶん間違えてないと思うんですが確認させて下さい
脂肪を1kg燃焼させるのに必要な消費カロリーが約7000calだとすると、
例えば一日の消費カロリー（基礎代謝＋運動）2000kcalの人が
一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えた生活を1週間続けると、1kg脂肪が減るってことですよね？
あくまでも単純計算ですが
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:43:51.97 8IS54I33
一日の摂取カロリーを1000kcalに抑えた生活を1週間続けると、
体はカロリーをセーブしようと体温を下げたり内臓の活動を弱めたり
し始めます。ですから答えはＮＯです。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:48:51.43 ZxiNm5uA
>>777
出たっ。粗探し厨。ザックリ答えてやれよ。
お前普段からそうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:50:12.02 T2ehYczT
>>777
なるほど。では少し言い方を変えてみます
「一日の摂取カロリーより消費カロリーが1000kcal上回る生活を1週間続けると1kg脂肪が減る」
なら計算として合ってますか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:53:45.25 8IS54I33
>>778
お前がザックリと答えてやれ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:59:48.57 ZxiNm5uA
>>780
あぁ。やっぱりそういう性格なんだ。
大体で聞いてるんでしょ？
いちいち、自分のもってる知識を出すことないのっ。わかる？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:00:08.03 CFb2To34
全部脂肪とは限らん
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:06:17.03 RmFJbl9A
>>779
単純計算としては、その通り。
実際には単純計算通りにはならないけど。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:08:08.01 T2ehYczT
>>783
了解です
ありがとうございました
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 15:58:31.29 q5Vh1s6w
脂肪燃焼のための有酸素運動のときの心拍数がどのくらいがいいのか調べたんですが50-75%くらいがいいのか60-80%くらいがいいのかいらんな事が書いてあって結局どんくらいのペースならいいのかわかりません、
自分は厚着して普通に歩くだけで心拍数110前後になるのですが普通に歩くだけを一時間では痩せないでしょうか？
はや歩きなら心拍数120くらいになるんですが早歩きがいいでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:18:24.12 0YvQH1Sb
痩せたいだけなら運動なんてするな
呼吸数で余命が決まる
マラソン選手とかみんな早死に
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:01:19.50 n0idEG6Q
かき氷食いたい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:05:34.80 TuEI/UlY
アイス食べるといつもより余計に汗が出る気がする
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:06:29.91 tCTTkfe8
>>786
寿命は生涯の心臓の拍動回数で決まるんでしょ？
byノミのしんぞう／象のしんぞう
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:19:31.15 JMqUsYn+
>>789
シロナガスクジラは十秒に一回の鼓動www寿命軽く百年以上wwww
赤ちゃん生まれた時から八メートルwww
一日90キロずつ増えますwwwどんだけだよwww
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:06:19.30 RmFJbl9A
>>785
マジレスすれば、心拍数はほとんど気にしなくていい。
歩くor走るのならば距離を決めているだろうから、その場合は心拍数が高かろうが低かろうが
消費されるカロリーは同じ。
ランニングマシンとかで時間を決めて運動するなら、ちょうどその時間でバテるくらいに心拍数を
あげた方が(=ペースをあげた方が)消費カロリーは大きくなる。
時間も距離も決めず、できるだけ長い距離を自分の限界まで走ったり歩いたりするなら、その場合
だけ心拍数が効いてくる。まぁあげすぎなければいい、程度。
心拍数信者が多いみたいだからあらかじめいっておくと、心拍数で脂肪が効率的に燃焼される
というけど、同じ運動していて適切な心拍数の方がよけいに痩せる、というわけじゃないよ。
脂肪が効率的に燃焼される = 運動中につねに脂肪からエネルギーが供給されて、燃料切れに
ならずに長く運動ができる、という事だよ。
だから距離が決まっていたり時間が決まってる場合は適切な心拍数というのは関係なくなる。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:37:44.27 dYjCCuTR
この板に、漢方薬の防風通聖散の話をしているスレはないのでしょうか？
皮下脂肪減少に効果があるという情報を仕入れて、今日から飲み始めたのですが
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:02:23.88 FnfKQKww
宜しくお願いします。
【年齢】27歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 42%
【職業・仕事内容】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 今は１日1200ぐらい
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 先週
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先週からダイエットはじめました。
カロリー制限して、今は１日1200カロリーぐらいです。
摂取カロリーより、基礎代謝も含めた消費カロリーが多ければ、
必ず体脂肪は落ちるのでしょうか？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:24:08.43 U2sb/HpL
>>793
年齢や体重にもよるけど女性の基礎代謝は1000-1200kcal
てことは現状維持よりはマシな程度
素直にウォーキング始めなさい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:44:42.61 8YRhbmNl
>>792
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:47:51.75 FnfKQKww
>>794
ありがとうございます
一応、週3～4回、1時間強運動しています。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:20:03.10 Bm59cVHc
>>792
その体重で体脂肪40オーバーなのに基礎代謝1400もないとは驚き。。男で70kg以下なら
大抵は標準体型～標準太め程度で体脂肪は20％そこら、または体脂肪40％なら体重110～130kg
の重症肥満、ただし基礎代謝は2000超えとかこんな感じなんだけどね。
上記の条件の男なら1000～1200kcalのカロリー制限で毎週何キロの単位で体重
減って行くらしいが女性がこの方法やるなら700～800kcaｌくらいで制限しないと駄目なのかもね。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:22:22.44 y5ihfdnR
私顔ばっかり痩せて体はあんまり痩せないんだけど、顔痩せを食い止める方法ってないですかね。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:01:36.11 iLqjSBOl
【年齢】27歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】84kg目標70kg
【体脂肪率】 起床後22%
【職業・仕事内容】 飲食店
立ち仕事と事務半々
【食事内容・摂取カロリー】
自炊5割外食5割
1200カロリーを超えないように
ドカしても2000カロリーを超えないようしてます
【ダイエット開始時・内容】 97Kg
体脂肪率25％
カロリー制限ダイエットのみ
【ダイエットはいつから始めた？】 6月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事の関係でまともに3食取れてなく、一日一食の日が多くなっています。
それでも月5kg位減っていますが、リバウンドしやすい状態ですか？
運動はほとんどしてません。
あと、水分をカロリーゼロのジュースでよくとってます。
自炊時は冷凍うどんと野菜中心で、外食時はカロリーだけ気にしてます。
そろそろ運動も始めたほうがいいですか？
よろしくお願いします。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:20:07.84 U2sb/HpL
>>798
顔が痩せて悩んでるなんて叩かれたいんだな
顔が骨っぽい、出っ歯、アゴが出てる、さあどれだ？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:35:37.07 iLqjSBOl
すません799です
カロリーにキロつけわすれましたw
2000カロリーって2kcalやんw
死んでしまうわ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:49:42.73 v7bOveMl
>>797
それ、>>793さんに言ってる？
どっちにしても基礎代謝1200とは書いてないぞ。
それに、体脂肪率もたぶん家庭用のだから、全く信用ならん。
基礎代謝だってちゃんと量らなきゃわからないし。
あと、69キロもあって身長も低いんだから体脂肪結構あるだろうな。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:01:21.73 Q4pNk6XW
>>802
そうそう
1200は一般的な話です
本人の基礎代謝はどうなんだろうね
身長が高くないからいいところいってるとは思うけどな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:02:41.01 KoQS3Z5q
>>798
ない
というか、顔から痩せる人、太ももから痩せる人等、体質だからな
ある程度顔が痩せてから全体的に痩せていくよ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:05:27.76 Z1NH9A9/
>>799
一生独身で、その食生活を続けられるなら大丈夫
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:34:26.66 Q4pNk6XW
>>799
食事だけで減らしても筋肉減って基礎代謝が落ちるからリバウンドしやすくなるね
仕事大変だと思うけど運動したほうがいいよ
仕事の忙しさを言い訳にしないようにしてがんばれ
多少きつめのウォーキング20分～40分とクランチ10reps x3、腕立て(膝付き) 10 x3程度からでどうかな
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 03:40:31.98 tx12bKO3
太ももの前と後ろ、足首が異常に固いです。ストレッチをつづけることでしか
柔らかくならないと思うのですが、セルライトを解消しないと固いのは治りにくいでしょうか？
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:05:42.26 EKgc8w+k
>>805
結婚するためのダイエットなのに…
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:16:54.03 EKgc8w+k
>>806
やっぱり運動しないと体脂肪率下がらないからリバウンドしやすいですよね
9月位には仕事にも余裕が出来るんで、サイクリングと筋トレ始めてみます。
年内には70kg達成してみせます！
下げれるところまで下げて、1800kcal制限に緩めてみます。
今どんどん体重が減ってるんで、ダイエットが楽しいです。
頑張ります！
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:32:14.78 KoQS3Z5q
>>807
関係ない
相撲取りは身体がやわらかい
ストレッチはやれば、誰でも柔らかくなる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:59:18.15 7h/go6ZV
>>807
手で触ったときに肉が堅いって事？
それはダイエットと関係ある話？
まずは>>1を読んで。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:21:11.36 eVRTYm9f
>>807
セルライトなどという言葉自体ありません。単に美容造語です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:25:59.06 o+GRYVNp
>>793
奇跡のダイエットトレーナーだ
人体は無から活動エネルギーは作り出せないので
不足分は必ず体内のエネルギーを消費する。
だから
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ必ず痩せる。
ただし注意点がある。
必ず痩せるといっても、脂肪だけ減るわけではない。
脂肪以外に筋肉も燃焼させているのだ。
人体は筋力が落ちると骨密度も減少するようになっている
だから、筋肉を増やすほどでは無くても、
筋力と骨密度の維持のため運動はした方が良い
特に女性の場合は胸の筋肉が落ちると、
胸が小さくなり悩むことになる。
一度落ちた筋肉を取り戻すことは
脂肪細胞を減らすのよりキツイことを覚えておいてくれ
最適値は個人差があるが
1日1時間のウォーキング程度が良い
毎日だ！
実際は忙しい時もあり、毎日はできないだろうから
毎日やると言うくらいの気構えで良い。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:43:43.36 o+GRYVNp
>>799
奇跡のダイエットトレーナーだ
リバウンドを恐れているようだが、リバウンドについては
筋肉をつけて基礎代謝を上げろって意見を良く聞くだろ？
基礎代謝を上げろは正論だが、
基礎代謝なんて数百kcalもあがれば出来過ぎだ
またそれだけの筋力を維持するだけでも大変なことだ
リバウンドする奴のほとんどが、
運動不足が原因ではなく、過食が原因なのだ。
解り易く言うと、デブの時の食事量を脳が覚えていて
デブの時より少し減らした程度で実際には
まだまだカロリーオーバーの量をを「普通の量」と思い込んでいるのだ
つまり「普通の量」の感覚のずれの修正をしていないやつはリバウンドする。
初心者は、リバウンドが怖いなら
適正な摂取カロリーを「脳」に覚えこませることをしろ
運動は続けられる運動量を生活習慣に取り込めばよい。
ゼロカロリー飲料は結構だが、炭酸系は、胃を伸ばしやすく、
食事の際に満腹感を得にくくなるのではっきり言えばやめろ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:51:49.80 l7nUzjiZ
>>814
長文ウザイ。
摂取カロリー＜消費カロリーを保てばいいだけなんだよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:54:11.60 U4DRtgWc
デブは腹筋やらスクワットを2，30回して、運動したつもりで飯をモリモリ食ってそう
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:20:01.70 7OLTRfrH
>>814
コーラうめーｗ
食べ物にビビりながらダイエットやってるやつって可哀想だなｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:44:21.63 xGFWnBLI
３日ほど前からジョギング後の最初のトイレがほぼ確実に血尿です…
不思議なことに最初の１回目だけでその後は全く普通の色なんです。
食事制限とかもしてるんですが関係あるのかなあ。
同じような症状って聞いたことありますか？
やっぱり医者行くしかないですかね(汗
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:13:49.23 JryInElK
>>818
俺だったら血出た瞬間びびって、２ちゃん書きこむより先に病院行ってる。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:38:43.94 7h/go6ZV
>>818
ふつうに医者にいってください。
ネットで相談してる場合じゃない。
あんあり大事な病気じゃないことを祈る。
っていうか、血尿出てるときに、よく「食事制限が関係あるのかなぁ」なんて
発想が出てくるな。
ある意味すごい。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:45:54.16 oa4cN54E
汗をかき過ぎると
濃度が上がって色がなんぼか色が変わる、濃くなるとか
茶色とかになる事はある
が、赤は無いな、医者池。
ちなみに汗かきすぎた後、射精すると
残尿感に悩まされる事がある、注意するんだ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:01:59.09 JryInElK
＞汗かきすぎた後、射精すると 残尿感に悩まされる事がある
元気だなぁ。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:11:31.29 /kKLRLta
プロテインのんで晩飯の量減らすってありなん？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:20:20.50 bZ7EQv6i
>>163
食事制限すると体がだるくなってぼーっとするのはそういうことなんだ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:27:16.16 du2hMUYa
食べたものを記録したり、体重の変化などを記録する
ダイエット管理ソフトについて話してるスレはありますか？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:47:20.41 EQw1rugc
>>823
普通は逆ではないかな
普段の飯を出来るだけ多く食べたいからその代りにタンパク質はプロテインで済まそうと
いうのが一般的だと思う。プロテインなしで必要量のタンパク質を取りきろうとすると肉類・豆類
など毎度同じようなものを相当な量で食べないといけなくなる。
だから、タンパク質の量を気にしない普通の食事＋不足分はプロテインでとなる。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:50:23.71 PTBMfBtn
質問です。風邪のときって体脂肪率増えますか…？
昨日から風邪ひいて水分多めにとりながら風邪薬のんで寝込んでたんですけど…全身むくむし体脂肪率が急に増えるし落ち込みました。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:10:47.49 KoQS3Z5q
>>825
ない
勝手に宣誓して、各人が記録がわりに数値を毎日書き込みしてるスレならある
>>827
普通浮腫んだら体脂肪率がさがるから、
①汗をいっぱいかいた
②熱で体温がたかい
③逆に汗かいて体温が下がってるから
の、どれかです
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:21:27.86 PTBMfBtn
>>828
熱があっても正常にはかれないんですね…！
風邪で発熱しているからかもしれません。
ありがとうございました。
830:825
11/08/15 17:41:47.43 du2hMUYa
>>828
ありがとうございます。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:26:06.14 NIIG0GcA
>>818
俺も経験あって、ここの人にすごく脅されたけど
病院いって検査したら特になんでもなかったよ。
ジョギングすると血尿でることあるけどあまりビビらなくてもいいよ。
まあ病院には行って安心したほうがいいけど。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:46:22.85 8kGMwYLL
屋内でやる有酸素運動を
クソ暑い中、汗だくになって１時間やるのと
エアコン付けて快適な中１時間やるのとでは
汗による水分排出以外の結果って変わってきますかい？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:57:25.93 oa4cN54E
結果は変わらないが、限界値が伸びるっつーか（気がする
「俺はこの悪条件でこれだけやれたんだ」って自信になるっつーか
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:59:51.58 c2GxGqKf
>>831
いや、自分が大丈夫だったからって、他の人にも「ビビらなくていいよ」は無責任だろ。
血尿といったら、軽い原因の場合もあるだろうけど重大な病気の可能性もあるわけだし。
自分も血尿が出て病院に行ったら結石が見つかったこともあって、重大な病気だった
わけではないけど、だからといって他の人にそんな安易なアドバイスは言えない。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:15:27.95 BTCkQ1Ds
35歳男です。身長178で体重64kgです。今日初めて体脂肪を測ったら19%
と出ました。この19%という数字は身長と体重から考えてどんなもんでしょうか？
自分では、肥満体型ではないしどちらかというと痩せ型だからもっと低いと
思っていたのでびっくりしてしまいました。でも、たしかに痩せ型ではあるけど
お腹周りはぶよぶよです。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:20:46.82 8kGMwYLL
>>833
なるほど、なんかストイックな感じがしてカッコイイので
出来るだけエアコン我慢します（｀･ω･´）
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:46:02.41 m5SvghbB
くそぉ、夜飯抜きダイエットしてるが1カ月で2.5kgしか落ちなかった。
男なのに体脂肪率４０％とかあるし・・・・
ちなみに、身長は172cm、体重75kg。
やっぱ運動しなきゃだめかね？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:49:13.63 7OLTRfrH
だめ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:53:51.71 eKiMeAW3
18歳で
身長170cm
体重73
ウエスト90
あるのですが
ウエストが運動しても
減りません；；；
でも基本的に全身力をいれて触ると
筋肉って感じで
お腹は少し肉がついてるんですけど
触ればボコボコと割れています
週1でバレーボールしたり
夜は時間あれば走ってます
ご飯とかも普通の人と同じくらいしか
食べていません
一応ウエストを細くするのを重視したいのですが
どうすればいいでしょうか；；
840:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:00:35.51 rYcMmT8B
カロリー信者さんに質問です。
人体のエネルギー代謝をカロリー計算出来るとか言う人が
このスレには居ますが
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
ちゃんとした学問板で発言して証明して頂けないでしょうか？
すみませんがよろしくお願いいたします。
841:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:08:47.25 rYcMmT8B
食物繊維という言葉がありますが、
植物は人間の食性にあっていません。
カスの栄養学だけが意味不明の根拠で
酸素を吸って二酸化炭素を出せば燃焼とか、
かなりぼけた事を言い続けてますよね。
また、生米を消化できない人体に対し、
食品成分表ではカロリー表示されてますよね？
下痢で出てくる生米のカロリー？？？
どうやって計ったんでしょう？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:10:36.54 keQxDvI0
夏厨が沸いてる
843:コーネル ◆2wHpxMUDmNrw
11/08/15 22:11:24.14 rYcMmT8B
・・・まあ・・・・
ダイエット板の初心者相手にしかできない回答者サン達は
よそのスレを荒らすのをやめてくださいね。
あほなアドバイスはいりませんので。
「糖は脳の唯一のエネルギーだ。」とか・・・
（いつの時代の教科書読んでるんだよ？）
初心者相手だけに
適当なカス栄養学やカス生理学でも言ってくださいよ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:19:25.77 zcGrxdeB
>>839
体重に対してのウエストがまだ太過ぎるよ
いわゆる隠れデブだと思います
体脂肪率が高いタイプですね
お腹はジョグるだけでちゃんとペッタンコになりますよ
俺はジョグを月１５０平均でこなして体脂肪率一桁にしたら、腹筋は特別鍛えてないけど、気づいたらお腹割れてました
と言うかまだ体重も重いので、目一杯絞って、話はそれからです
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:27:22.14 zcGrxdeB
>>837
体重と体脂肪率はもちろん関係ありますが、体重が少なくても体脂肪率が高い人もいます。
運動をしないダイエットは体脂肪率を減らす事よりも、むしろ体重自体を減らすことを主な目的としています。
運動（特に有酸素運動）をすることで直接的に脂肪を燃焼しますので、あなたの場合は特に運動をするべきです。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:30:26.68 EQw1rugc
>>835
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
↑のグラフにある通り体脂肪は標準＋、つまりやや大目です。体重自体は痩せ型～標準
程度なのに体脂肪だけが多いというのは筋肉が少ないんだろうね。若い頃は痩せ型
だったが加齢に伴い代謝が落ち徐々に太りつつあるということでしょう。筋トレでも始めるか
食事を見直して中年太りを食い止める必要があります。
もう10年くらい怠惰な生活を続けると837みたいな状態になるかも知れません。
>>837
お宅は病院行けば？多分既に肝硬変か肝臓癌、運が良ければ重症の脂肪肝で済むかもしれないよ。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:35:45.54 g86u+Jva
ダイエット初心者なので、バカな質問だったらごめんなさい
運動で痩せると、運動やめたらまた太りますか？
太ってた頃の食事に戻さずにちゃんと適量を食べるようにすれば、特別な運動をやめても、
なるべく動くようにするくらいでも維持できるんでしょうか
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:37:25.93 zcGrxdeB
>>835
年齢、身長、体重の割合からすると体脂肪率は少し高めだと思います。
全く肥満とは言えないと思いますよ。
ただ、自分でもお腹回りはタプンタプンと言ってますしね。
ちょっと運動不足なんじゃ無いですか？
運動したらより良い体格、体脂肪率になると思います。
でも、運動してない３５歳の男性はみんなそんなもんですよ。
849:835
11/08/15 22:39:32.23 BTCkQ1Ds
>>846
丁寧なレスありがとうございました。
確かに筋肉まったくありません。お腹周りだけぽちゃで上半身はガリガリです。
じつにアンバランスな体型で嫌になっちゃいます。
筋トレ、始めます。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:41:20.80 yRLz5+Oo
【年齢】30歳【性別】 女
【身長】170㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 34.2%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】一日1440kcal 糖尿病と診断され、この摂取カロリーになっています。
ご飯100g orパン1枚（6枚切）、たんぱく質のおかず1品（夜は2品）、野菜たくさん、ヨーグルト・牛乳など
【ダイエット開始時・内容】 88Kg ウォーキングor自転車+筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バービージャンプをすると
足を伸ばしてから戻すときだけ、左膝すぐ上の外側がビキッと痛みます（右は何も無し）
あまりに激しい痛みだったのですぐに止めたのですが
どこを鍛えれば痛まなくなりますか？
あと左腸腰筋（股関節のところと尻側のへっこむところ）がいつも痛いのですが
インナーマッスルを鍛え、マッサージをすると楽になると言われ、日々欠かしておりません。
ただ、時々座るのもつらいくらい痛くなります。
ウォーキングや筋トレの頻度を減らした方がいいのでしょうか？
それともただ体重が重すぎて、負荷が膝や股関節に来ているだけで
痩せれば痛くなくなるのでしょうか？
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