【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 14:03:00.18 YrYL6ogn >>449 おっしゃる通りスクワット、ワンハンドロー、フライ、サイドベンド、シフトアップ くらいしかやってないです。 ただダンベルの重量は可変式なんですぐに増やせます。 既に10kgでは筋肉痛も発生しないので加重しようとは思ってます。 「ジムに通って満遍なく鍛える」がベストなのも理解はできますが… まぁまだ単に減量できただけの状態なんで加重して負荷を増やして 有酸素より筋トレ重視でやってみます。 これ以上はジムに通わないと…なんてレベルまで行けるよう頑張る。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 14:11:16.64 qCH7SL2e そうか頑張れよ ちなみに体の手足の末端ほど筋肉の発達が遅いから、細マッチョめざすならスケジュール調整して早めに取りかかった方がいい 例として、 １日目：胸、腹 ２日目：肩 ３日目：腕、腹 ４日目：背中、脚 という風な順番でローテーションさせたり。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/07 14:15:47.18 DcCBjEeM >>436 飢餓モードてあるの？ あるなら考慮する必要あるの？ 現状の結論を教えてくれよ
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