【初心者】ダイエット ..
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:19:06.85 02O9WgrS
ペース的にどうかな？っておもってご相談です
2週間前のスペック
身長172ｃｍ
体重72.5ｋｇ
体脂肪19.80％
今朝のスペック
身長172ｃｍ
体重67.90ｋｇ
体脂肪18.30％
晩御飯にタジン鍋で温野菜を作ります（主な中身は、キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・たまねぎ）
肉類は一切なし
お酒は赤ワイン2-3杯程度
ご飯は1.0合炊いて、0.5合のみ食べます
朝ごはんは
プロテイン
牛乳
ヨーグルト
ビタミン剤
のみ
昼食は、昨晩作った温野菜と残りの0.5合のご飯をお弁当にして持っていっています
もちろん肉類なし
飲み物は自宅でサンピン茶をつって水筒で持っていってます
ガタイは結構ガッチリしていて、腕もぶっといです
でも体は全く鍛えてません
なぜかここ10年で勝手に筋肉が増えました
体重を63-65ｋｇまで落として維持しようかなって思ってるんですが
今のペースでも問題ないでしょうか？
ちなみにダイエット開始前までは暴飲暴食・酒・肉命でした
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:52:54.91 gzyfBt/Z
>>402
2週間じゃ短すぎるし、体脂肪率も誤差の範囲だと思うけど、
仮にその数値が正しいとすると、体重 -4.6kgのうち脂肪量 -1.9kg、
除脂肪量 -2.7kg で、筋量減らし過ぎになる。
せっかく筋量あるんだからもったいない。
高タンパク低脂肪食を心掛けて運動(筋トレ、有酸素)しながら
ゆっくりとダイエットしていけば細マッチョになれるかもよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:15:54.43 I9IivHPj
>>400
満腹感を得なくてもいいのでは？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:23:07.02 7nAcRnP8
>>400
普段が糖質たりなすぎなんじゃない？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:30:03.96 sR0cz2bA
寝起きにコーラ飲んでみればすっきりの意味がわかると思うよ
たしかにすっきりはする・・・
けど体に良くなさそうだ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:02:30.20 kZTCSJ3I
がんばれ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:23:56.90 02O9WgrS
>>403
なるほど！
軽く、腹筋、腕立て、スクワットいれてみます
ありがとうございました
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:15:41.53 hQiVE43K
>>400
むしろ食事の直前ならいいですよ。満腹になって食事の量があまりいらなくなります。
間食で食べるとカロリー高くなるんでやめたほうがいいですけどね。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:03:15.91 xo9iIEJd
あれだ、カロリー低いけど脂質が高いやつは結局カロリー高いのと同じだから注意な。
例をあげると、あっさりカップラーメン、いちごじゃむパンとか
脂質もみないといけない。カロリー２００でも脂質が高かったら５００キロカロリーの物を食べたのと同じ感じで＋１５０～２００カロリーくらいされてるとおもったほうがいい。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:19:58.56 Rsf5KnVP
で？
栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を１つでも出せよ？
１つも出さずに、一体何が言いたいんだ？
馬鹿か？
もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
１つでも出せ。
わかる？
もう１回言おうか？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:32:15.01 +pHkii32
>>411
そうだ！わしゃバカだｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:26:06.51 kXSWgrdB
>>412氏が馬鹿だってんなら俺なんてもっと馬鹿だぜ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:42:25.65 IMuvp2m9
自分の経験上、同じカロリーでも内容が違うと痩せ方も違うなあ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:29:10.78 wfK4ECh0
満腹に食ってから2日断食して浣腸したら－２キロだった
その後２食普通に食べただけで２キロ戻った
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:27:50.32 I9IivHPj
ニコ生 Yomo、で画像ググったらサングラスした大きな鼻の顔画像が出てくるんだけど、顔出し配信してるのか？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:29:13.07 I9IivHPj
416 誤爆失礼しました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:41:25.14 z68KpAlg
今168cm64kgです
成人式までには50kgになりたい
10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:48:21.02 qnApdSDl
不可能です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:53:03.42 DSzOd/zp
>>418
テンプレにあるとおり、はとつ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:53:56.27 DSzOd/zp
>>418
テンプレにあるように、一月当たりたいじゆ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:57:13.60 /P7RWBFr
>>418
腰回しってくびれ目的？
成人式で着物を着るなら、あんま意味無いような…
細い人だとウエストに綿巻かれるくらいだし
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:59:30.42 z68KpAlg
>>419
そうですか(´・ω・｀)
>>420-421
途切れてるけど無理ってことですかね？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:01:12.47 z68KpAlg
>>422
くびれ目的です
着物には関係ないけどくびれ欲しいので腰回し運動取り入れようかなと思いました
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:41:14.47 6IkiBeVf
1ヶ月で2～3㎏減らすにはどんな運動と食事がベストでしょうか？仕事は昼食以外立ちっぱなし、又は歩きっぱなしです。
155㎝・60㎏・26％です。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:42:48.73 1kL9AEOK
>>418
５kmだけでは…
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:52:44.82 oimsCVKX
>>425
「ベスト」なんて誰にも分からんよ
一般常識的に言えば、以下かな？
・基礎代謝より少し多いカロリーを炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスよくとる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を過不足なくとる
・2kg減らすと仮定して、1日平均7km歩く
・気になる部分には、合った筋トレ等を実施
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:18:54.32 6IkiBeVf
>>427
ありがとうございます。
過不足なくっていうのがなんとも難しいですねー。
7㎞も歩けるかなー 仕事の日はそのくらい歩いてると思われますが…。休みの日は家事に追われて運動サボりがちなのが良くないですね。
ありがとうございました。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:07:55.37 wJZMm6Wz
URLﾘﾝｸ(topselect.realshop.jp)
これでダイエットできると思いますか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:41:46.35 Jp1jr9Hx
>>429
中国製だから爆発するぞ((((；ﾟДﾟ))))
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:21:30.16 diMjiEGL
>>429
それ買うならわしゃ↓買うかこれのパチもん自分で作るわ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:18:16.34 /zKQ2/LO
ビタミンは何の食材に含まれてるか、だいたいわかるのですが、ミネラル類は、どのような食材に多く含まれているのでしょうか？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:19:40.00 UglrhIN6
GoogleとかYahooで検索したら腐るほど解説してるサイトあるだろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:53:57.69 /zKQ2/LO
>>433
調べてみます
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:21:16.43 YrYL6ogn
【年齢】38歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】67.2kg
【体脂肪率】 起床時15％前後
【職業・仕事内容・部活等】事務職でデスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】１日1000kcal前後、炭水化物制限、タンパク質70g摂取、
ミネラル・ビタミンサプリ使用
【ダイエット開始時・内容】 84キロ 週５回のウォーキング１時間、週２回ダンベルでの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重まで減量できたのですが今後どのように食事制限を解除していくべきか
悩んでいます。
ウォーキングと筋トレは続けるという前提の場合、どれくらいの速度で１日当りの
摂取カロリーを調整していけばいいでしょうか？
特に停滞期等を感じたことはなかったのですが、現在身体が飢餓モードになっている
可能性が高いと思いますので、それを解除しつつ摂取カロリーを上げていく方法を
教えてください。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:51:19.88 DeCGojD9
>>435
饑餓モードとか関係ない。
2～3割くらい今の食事から増やしてみて、それを2～3週間続けてみて体重の変動をチェックして
増えているようなら減らして、まだ減るようならもう少し増やして…と探っていくしかない。
大事なのは「食事制限の解除」ではなくて「新しい食生活の設定」という考え方をすること。
2.5ヶ月1000Kcalの食事なんてデタラメな事をやっていたなら、どんな方法でも1～3Kgくらいは
どんなやり方をしても増えると思う。
脂肪ではなくて、胃腸の内容物とか水分が戻るから。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:59:18.54 qCH7SL2e
>>435
筋トレメインで部位ごとに毎日１時間程度やる
タンパク質は140グラムくらい摂取すべき
筋トレ後にウォーキング
基礎代謝分のカロリーはしっかりとる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:45:44.03 YrYL6ogn
レスありがとうございます。
>>436
わかりました。
まずは1200kcalを上限として３週間を１単位で変動をチェックしてみます。
減量期間と同じくらいの時間は必要っぽいですね。
>>437
有酸素運動から筋トレメインへの変更ですか。
それはいいとして…タンパク質を140gというのは中々キツいですね。
１度に摂取可能なタンパク質は30gくらいと記憶してますので、
４～５回に分けて摂取しないとダメですよね？
プロテインサプリ買うしかないかなぁ…
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:52:26.62 qCH7SL2e
寝起きにカゼイン30ｇ
トレ前後にホエイ30ｇずつ
就寝前にカゼイン30ｇ
あとは普通の食事で充分補えるだろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:54:42.59 QEP8SBtX
>>435
体重計を見ながら少しずつ増やしていくしかないです。
代謝が落ちているので一気に増やすのはやばい。
それでも436さんが言うような理由で体重は増えると思うよ。
有酸素のボリュームで適宜調節。
本当なら筋トレをしっかりやれるといいんだけどね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:58:25.58 /3C9wryX
体調不良、まで行かないけど多少調子が悪い時は運動休んでもいいかな？
だるいとかじゃなくて風邪のひきはじめとか
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:59:55.72 QEP8SBtX
筋トレをメインに持ってくるのならきちんとしたトレーニングじゃないと難しい。
それでさえ同じ時間有酸素をやるより一般的には消費カロリーは少ないです。
と言うかあるレベル以上の強度で毎日1時間筋トレするって、今までやっていた運動とは桁違いにハードだよw
>>439
言ってる事は間違ってはいないけど、アドバイスとして適切ではないと思うぞw
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:00:27.48 Iq6cdInC
今日の昼飯はここいちのカレーにしよう。
カロリーやばい？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:09:08.13 qCH7SL2e
>>442
８ＲＭでインターバル１～２分とりながら３種目×10セットくらい余裕だろ
有酸素のが辛いぞ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:11:01.11 D8t4+fXV
>>443
カレーなら家でレトルトにしとけ。カロリー1/3で済む
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:15:09.62 YrYL6ogn
>>439
計算ではそうなります。
が、サプリで90gのタンパク質を摂取しようとした場合、
含有量が80％と仮定するとサプリ自体を113g使用しないとダメですよね？
SAVASだと１週間で800gのビッグサイズが無くなりますね(汗
食事はささみとマグロが多くなりそうだ…
>>440
>>442
カロリーを少しずつ増量しつつ、増えた体重は有酸素運動で調整。
筋トレは今は週２回の10kgダンベル×２での体幹筋肉のみのトレーニングなので、
強度を上げて２分割にしてより比重を高めるっと。
……減量期よりキツそうだなぁ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:29:32.06 qCH7SL2e
ダンベルだけで体幹鍛えられるわけないじゃん
その程度の強度ならプロテイン要らん
筋トレもほとんど無意味
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:37:11.81 YrYL6ogn
>>447
例えばダンベルフライとかって大胸筋の強化ですよね？
これって体幹じゃないんですか？
しかも別に今はプロテインなんて飲んでないし。
今後筋トレをより重視するに当たって「タンパク質は140グラムくらい
摂取すべき」ってレスがあったので、それならプロテインが必要かな
ってな話しになってるだけですよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:43:47.66 qCH7SL2e
ダンベル10キロ程度じゃ今は良くても直ぐに負荷が足りなくなるよ
ダンベルだけだと種目も限られて充分な刺激が与えられないし
背中もワンハンドローとリアレイズくらいしか出来ないじゃん
結局、ジムに通って満遍なく鍛えるのが一番いいよ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:03:00.18 YrYL6ogn
>>449
おっしゃる通りスクワット、ワンハンドロー、フライ、サイドベンド、シフトアップ
くらいしかやってないです。
ただダンベルの重量は可変式なんですぐに増やせます。
既に10kgでは筋肉痛も発生しないので加重しようとは思ってます。
「ジムに通って満遍なく鍛える」がベストなのも理解はできますが…
まぁまだ単に減量できただけの状態なんで加重して負荷を増やして
有酸素より筋トレ重視でやってみます。
これ以上はジムに通わないと…なんてレベルまで行けるよう頑張る。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:11:16.64 qCH7SL2e
そうか頑張れよ
ちなみに体の手足の末端ほど筋肉の発達が遅いから、細マッチョめざすならスケジュール調整して早めに取りかかった方がいい
例として、
１日目：胸、腹
２日目：肩
３日目：腕、腹
４日目：背中、脚
という風な順番でローテーションさせたり。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:15:47.18 DcCBjEeM
>>436
飢餓モードてあるの？
あるなら考慮する必要あるの？
現状の結論を教えてくれよ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:16:49.82 YrYL6ogn
>>451
なるほど。
４分割だと中３日になるから回復させつつ毎日いずれかの部位を筋トレするわけですね。
ありがとうございます。
参考にします。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:47:56.58 QEP8SBtX
>>453
再度確認しますが、減量が終わってこれから維持が目標なんですよね。
もしそうなら最初に言ったように体重の推移を見ながら食事を少しずつ増やす。
体重が増えていくようなら有酸素のボリュームで調整。
筋トレは今までと同じでもいいですし、そうならわざわざプロテインを飲む必要も無いです。
もし今より筋量を増やそうとなるとアドバイスは全く違ったものになるよ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:49:05.70 QEP8SBtX
>>451
その分割はあまり良くないと思うよ。
まあスレ違いだから詳しくは言わないけど。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:59:02.53 Csb2tzcZ
筋量を増やす、となるとスレチどころか板チ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:02:15.01 YrYL6ogn
>>454
はい、現在の体重の維持および食生活の改善(現在が1000kcal/1日なんで)が目標です。
1.摂取カロリーを２割り増やし３週間を１単位として体重の変動をチェックします。
2.体重が増加した場合は有酸素運動で調整します。
体重がまだ減少する場合はさらに摂取カロリーを増やします。
3.同時に「代謝が落ちている」に対する措置として筋トレを強化します。
と、理解したつもりです。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:16:28.18 Ti96avOs
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 35%前後
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】基本的に自炊(和食メイン)。
1日1200～1400kcal(1週間平均で)
日によっては1000kcalくらいになっていることも。
サプリ(ビタミン&ミネラル、アミノ酸)摂取
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月前くらいからジムに通い始めたのですが(週2～3)、減量幅が緩やかに
なってきています。(通いだしてから-3.5kg)
脂肪体重は6kg減っているんですが、除脂肪体重が2.5kg増えています。
体脂肪率は約6%減りました。
これは筋肉がつきだしたと考えていいのでしょうか？
それともその他(水分等)を溜め込んでしまっているのでしょうか？
また、トレーニング内容を変更するべきなのか悩んでいます。
(今は筋トレ3：有酸素7くらいの割合で行っていますが、体脂肪率がかなり
高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
アドバイスよろしくお願いします。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:49:07.98 qAMeuQvu
>>458
筋肉が増えているかどうかは、扱っている重量が増えているかrep数が伸びているかで
判断してください。しっかりウエイトできているのなら、3ヶ月以降のトレーニングで
rep増えたりおもりが上がれば筋肥大していると思っていいです。
体脂肪計はトレーニングしていると全くあてになりません。
＞高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
個人的には「一度痩せてもう一度太るなんてあほらしい」ので進めませんが
体重をとっとと落としたいのなら、痩せてから筋トレでもいいのでは。
ただし、痩せたあとでやはり体脂肪率が高い、筋肉量を増やしたいと思ったときには
今度は「太る必要が出て」きます。
やってみないとわかりませんが、自己判断でどうぞ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:49:55.60 a0/ZpByp
あー飲み会うざい
飲み会誘われた時みんなどうしてる？
断れたらどんなに楽か…
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:00:13.98 yeAEMQuZ
>>460
アンケートはスレ違い
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:01:16.66 vXZxfop3
>>460
軽く飲んで軽く食べて空気を見出さないようにする。
食べ過ぎたと思った分は一週間ぐらいかけて調整。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:05:29.70 a0/ZpByp
>>462
なるほど…
参考になりました
ありがとうございます
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:11:15.04 R7kJp9Pd
質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:13:12.28 R7kJp9Pd
途中送信してしまいました・・・
質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表していましたが
ダイエット効果があるんでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:20:42.16 vXZxfop3
覚醒剤やると痩せるらしいよ、って言われたらやっちゃいそうだな。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:21:29.66 9nytd8+K
腹の周りの肉は順調に落ちてるのに胸だけおちないぞー
このままいくと女みたいな体になっちゃうのかな・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:09:34.47 nE5I9AZg
今102ｷﾛ
夕飯たべたら103ｷﾛ
早く100切りたいんだが どうすればいい？
469:458
11/08/07 18:13:45.52 Ti96avOs
>>459
ありがとうございました。
マシンによってはすでにおもりの重量を増やしているものもあるので
筋肉が増えたんだ！と素直に喜んでおきます。
トレーニング内容は結局一長一短ということなのですね。
もう少し様子を見て考えます。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:43:02.32 QEP8SBtX
>>469
体脂肪計の数値は完全無視の方向でw
一般論で言えば減量中に筋量の増加は起こりにくいですが、筋量を維持できれば
同じようなカロリー収支のマイナスを作っても体重の減りは穏やかになるよ。
脂肪と筋肉では減らすためのカロリーも違うし比重も違うからね。
見た目はかなり変わる。
体重が減っていて見た目も良くなっているのなら今のメニューを続けるのがいいです。
結果が出ているのに現状のメニューを変更する意味は無いです。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:51:03.00 QEP8SBtX
>>457
その理解で良いです。
プロテイン云々言ってくれた人は多分善意なんだろうけどやや脳筋ぽいw
いや、自分も明らかにウエイト板寄りの人間なので他人をとやかく言えないですが
真面目なウエイトトレーニーは真面目であるが故ちょっと助言がオーバーランする傾向がある。
自分もジムでは「170cmの男なら体重70kgは無いとガリだよなー」とか言ってますが、この板、あるいは世間一般では
その見解はおかしいって言う自覚があるw
もう一つ上のレベルを目指すようになれば彼の意見の妥当性も理解できると思うけど、その時はむしろウエイト板行けって話しになるよねw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:54:47.09 qAMeuQvu
170cmで70ｋ，体脂肪率が適正となるとラガーマンあたりの体格になりますな・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:33:20.98 IDkARV4c
10キロ走るのと10キロ歩くのではどちらが消費カロリー多いですか?
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:39:49.81 QEP8SBtX
>>473
一般論で言えば同じ距離を移動するのなら走る方が歩くよりカロリーを消費します。
>>472
自分が通うジムと言うかスポーツクラブは大手の普通のところなんですが何故か強い人が多くて。
ある意味困る（笑）
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:54:24.81 9MbMyMKM
肌荒れもひどいので断食しようと考えています。
ベジーデル酵素液ってどうなんでしょう？やはり詐欺ですかね？
試された方いますか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:08:28.39 UglrhIN6
>>475
一人暮らしをはじめていきなり太りました
とにかく肉しか食べていませんでした
これではいけないとサプリを始めましたがあまり実感できず、長続きしませんでした
でもこれを飲んだ翌朝、今まで見たことのないようなものが出ました
それからガクンと体重が減りました
試して良かったです
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:36:50.76 Jya0Uu/g
収録後スタッフがおいしくいただきました
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:05:51.33 9wyQls7d
①朝食前の運動が一番脂肪を燃焼させる
②脂質は朝に摂った方が代謝に良い
①と②を両立させるとなると、
『朝食前に運動→脂肪燃焼→朝食で脂質摂取』
となりますが、
これは正しいのでしょうか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:12:38.18 QEP8SBtX
>>478
運動、朝食、脂質摂取の順はどんなものでも結果に大差は無いですね。
どれも正しいとも言えるw
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:17:07.33 WHQqGw5H
現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。
この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？
てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが
それだとすぐには痩せれません
1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり
2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください
その上で質問です
たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？
体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？
筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが
この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？
たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？
よろしくお願いします。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:15:25.73 qCH7SL2e
>>480
それ基礎代謝じゃなくて許容摂取量だろ
除脂肪体重70キロくらいのガチムチじゃないと1800も消費しないよ
基礎代謝の計算は以下のように求めるといい
男
66.5＋（除脂肪体重×13.8）＋（身長×5.0）－（年齢×6.8）
女
665＋（除脂肪体重×9.6）＋（身長×1.9）－（年齢×4.7）
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:41:46.68 vXZxfop3
>>480
テンプレ使ってもう一回書いてみて。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:06:12.77 WCUFguV4
ダイエットを始めたばかりなのですが、質問です。
運動はエアロバイクをしているのですが、この暑さのせいもあるのかものすごい汗をかくかきます。
こういう場合、水はいくらでも飲んでもいいのでしょうか？
それともある程度量を決めた方が良いのでしょうか？
よろしくお願いします。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:11:47.64 Tp0j/6oq
>>478
脂質ってダイエット中は要らないんじゃ無い？
そもそも朝から脂質を取る人は絶対にダイエットは成功しないよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:23:39.65 HX1yHgg7
>>483
いくら飲んでも支障はない
わかんなかったら、1時間で、500ミリリットルから、1リットルくらいにしたら？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:26:22.22 /Fjkztw9
>>484
要らないは大げさだな。ゼロにすると皮膚や爪ががさがさになるよ。
>>485
一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:27:09.22 5dD8UyUp
>>483
水はノーカロリーで脂肪燃焼を促すので飲みたいだけ飲む
不要な水分はすぐに排出される
>>484
単価不飽和脂肪酸やオメガ脂肪酸など、健康的な脂質は適量摂取したほうがいい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:08:15.89 4ZSLRopr
>>484
「絶対」という言葉を使う奴は信用できない。
変な宗教とかに妄信している者に多い。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:13:12.05 0ecjtohM
標準体重圏の人のダイエットというのは、
落ちる速度が遅いとかっていうのあります？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:27:54.89 5dD8UyUp
食わなけりゃ劇的に痩せる
つかダイエット＝減量とは違うからな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:36:42.16 0ecjtohM
んなもんわかってるわｗ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:40:01.28 HX1yHgg7
>>486
水の致死量、知りませんでした。
俺、かなり水、飲んでる。
ヤバイかも。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:47:07.10 Z9rWmbyK
>>486
> 一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw
この季節、じつは汗をかく仕事してるので休憩の旅に１リットルのお茶が無くなる。一日８リットルは完全に
飲んでるがやばいのか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:04:10.12 /Fjkztw9
>>493
大丈夫だと思いますよ。水中毒でググッてください。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 02:20:09.52 L2dQpfnT
>>476
業者さんには聞いてないんですが
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 04:04:44.14 Q2tpPe0m
水中毒は急激に大量の水分を体内に取り込んで、イオンバランスが崩れて
起こる症状なので、一気飲みなんてことをしない限り、そうそうなったりはしません。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 05:42:36.52 gJFtqJ4T
無酸素運動した直後に食事を摂ると成長ホルモンが活発化してるから吸収率が強いので、食事は１時間後が良いとインストラクターの人に言われました。自分は有酸素運動の時だけが吸収率良いんだと思ってました。
やはり無酸素運動の直後も食事は避けるべきなのでしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:15:14.27 lHLGbC+0
>>497
無酸素運動した後は、食事じゃなくて「有酸素運動」した方がいい
インストラクターが無酸素だけのメニュー組んでるならそのジムやめるべき
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:20:22.30 Q2tpPe0m
>>497
とりあえず、そのイントラの発言内容無茶苦茶です。
○激しい下痢や嘔吐でもしない限り、栄養の吸収はいつでもどういう状況でもほぼ１００％です。
○無酸素運動した場合は、GLUT４という糖輸送体によって、党の吸収は「速やか」に行われます
けど、エネルギーの取り込みが叩いというだけで、吸収できる熱量は変わりません。
○運動後にエネルギー補給すつ必要性を感じているのなら、躊躇せずしたほうがいいです。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 06:43:19.48 Q2tpPe0m
・・・・読み返したらなんだか色々とタイプミスが（汗）
寝ぼけて書きこむとろくなことにならん・・・
追記で・・・
成長ホルモンは脂肪をつきにくくしますけど、別に脂肪をより燃やすような
エネルギー消費効率上げるようなホルモンでもないです。
なので、無酸素の後に摂取量に収まるなら食事するのも全く問題ないし
無酸素後に有酸素入れたい人はすればいいかと（個人的にはその必要性って感じませんが）
無酸素だけでも脂肪は落とせます。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:18:50.15 5dD8UyUp
>>497
吸収率というか、無酸素後30分は筋肉の感受性が高く、GI値の高い炭水化物なんか食べても筋肉にグリコとして蓄積され脂肪になりにくい。
30分以内ならインスリンの同化作用は脂肪ではなく筋肉に向けられるから、トレ後にすぐプロテインを飲むわけ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:22:16.80 fvaCVPiF
体重計の誤差がひどいです。
測る場所を固定して測ってるんですけどちょっと体重計を動かしたら+１kgぐらい違ってどの体重を信じたらいいか分かりません。
測ってる場所は畳の上にフローリングをひいてるところで体重を測ってます。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:34:55.12 zFnDtuJf
もっといい体重計を買え
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:43:11.96 lHLGbC+0
>>500
無酸素でも脂肪落とせる、には異論は無いけど、
質問者は重量挙げで五輪目指す様なトレーニングをしたい訳じゃないだろうから、
ATP保たない様な無酸素は不向きじゃない？
食後の吸収率ですら心配してるんだから、圧倒的にカロリー消費出来る有酸素勧める方が親切
ていうか、質問者がやってるという無酸素はきっと有酸素の範疇だと思う
本当にインストラクターが駄目すぎると思うんだ
505:480
11/08/08 07:44:03.89 cthj2oMs
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】166㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 25%前後で安定せず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>480の通りですが、基礎代謝計算サイトによると、上記スペックでは1800kcalが基礎代謝だそうです
>>481の指摘する通りなのでしょうか？
普段の食事は、1500kcal程度に抑えて、週末二日は1800～2000程度にしています
よろしくお願いします
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 07:47:34.88 ktbwjLAb
>>502
床が硬いところで測れ、玄関とかベランダとか
もちろん水平な場所がいい
畳の上のフローリングとかでは駄目だ
まぁ誤差1kg程度なら、何度か測って一番多い方の数値を現体重と思えばいいんじゃネーの
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:11:03.49 WCUFguV4
483です。
みなさん、ありがとうございました。
一気飲みは控えながら、たくさん飲んで頑張ろうと思います。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:14:18.85 +qsVxTdw
>>505
基礎代謝の計算はサイトによって全然違う数値が出るし、
計算通りにそう上手くいくものじゃないので
自身がやってみて運動量・食事量を調整していくしかないと思います
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:03:01.78 WDhK6QRr
スロトレを始めて2週間
スロトレをした1時間後に有酸素運動をすると効果が上がると本やネットに書かれていますが
平日は朝食後スロトレをして通学しています（歩いている時間は15分弱）
休日はバイト前にスロトレをしています
これは有酸素運動の代わりになっていますか？
意味がないのではないか、と不安になりました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:08:46.25 ie/pm5Rz
>>509
なんもしないよりはマシじゃねえの？
早起きしてスロトレ後に一時間もジョギングしたら効果バツグンだよきっと。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:32:33.91 LnCMH3gS
>>505
基礎代謝1800kcalもあるわけないという点は481に同意かなぁ。まずググれば出てくる一般的な
基礎代謝計算式は特に太っても痩せてもいない一般体型の人用じゃん？でなければ意味が
ないとも言える。我々は太ってるわけでこの基準より脂肪が多く（代謝↓）、筋肉も図抜けて
多いわけではないので下方修正しとくのが無難だ。あと体温も平熱36．0～36.5℃より低め
なら代謝はガクッと落ちるので低体温気味ならこれも考慮せんといかん。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:36:50.31 zXDyBKHk
奇跡のダイエットトレーナーだ！
有酸素運動は平常時よりたくさん酸素を
必要とする状態を作り出すってことだ
徒歩通勤を意味があるようにしたいなら
酸素を多く吸え
ただ吸うと過呼吸で逆にきつい
だから早歩きして酸素を消費させることになる
普通に15分歩くだけなら消費カロリーは20kcalくらいだな
1週間でおにぎり1個ダイエットしたことになる
もっとがんがれ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:48:35.73 zXDyBKHk
>>480
奇跡のダイエットトレーナだ
すでに指摘を受けているようだが、
マッチョでもない限り基礎代謝は1800kcalもない
基礎代謝は1400kcalと考えておけ
運動で300kcal上乗せしても
1日の消費は1700kcalだ
1500kcal摂取なら1日200kcalの消費
脂身1キロ落とすのに40日だな
飢餓状態だと吸収効率が良くなるといっても
1000kcalのものを食って2000kcal摂取になるわけじゃない
デブはすぐに自分が楽な方向に考える。
飢餓状態を作ると落ちにくくなるとか笑える話だな。
デブが辛いことをしたくないために
そんな理論に飛びつき支持するのだ
110%の吸収効率になったら
110%ダイエットを強化すればいいだけだろ
デブは自分に対する甘えは捨てろよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:53:06.70 PQZP6WSx
ルームマーチ・デラックスで毎日30分運動したらダイエット効果があると思います？
クチコミを見るといまいいちな気が
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:13:08.60 zXDyBKHk
奇跡のダイエットトレーナーだ！
今回は体のデザイン方法を教えよう。
まず脂肪は2種類ある。内臓脂肪と皮下脂肪
ダイエット時には、内臓脂肪は最初に落ちる。
皮下脂肪は内臓脂肪がある程度減った後に落ちる
つまり、中途半端なダイエットとデブをなんども繰り返すと
皮下脂肪ばかりたまっていくことになる。
下半身デブの奴は思い当たるだろ？
だからダイエット時は筋肉維持のために筋トレしながら
内臓脂肪を落として、そこでやめずに、
皮下脂肪まで一気に落とすことが大事。
そのあと体でボリュームをつけたい部位の筋肉を増やす
ポイントなのは脂肪の部分痩せはできないが
筋肉の部分増加はできる。
こうして自分がなりたい体のラインを作っていく
マッチョを目指す場合は脂肪おとしと
筋肉増やしの順番を逆にすると効率が良いぞ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:22:13.70 ie/pm5Rz
>>514
一週間でおにぎり一個分くらいのダイエット効果があるんじゃないでしょうか。
怪我のリハビリや高齢などで通常の運動がままならない場合以外は
無意味に思いますねえ。
517:480
11/08/08 12:44:29.28 jS7gbePL
レス有難う御座います
>>508
そうなんですね…orz
基準が無いと何して良いかわからないデジタル世代の悪い癖ですね
518:480
11/08/08 12:47:05.84 jS7gbePL
>>511
有難う御座います
低体温ではないですが、やばいっすね
1500でも食べ過ぎだったかもしれない
>>513
奇跡のトレーナーさん有難う御座います
わかりました
1400くらいに抑えるように努力します
その上で400kcalの運動をします
何とか月３キロは落としたい
519:480
11/08/08 12:54:10.23 jS7gbePL
もう一つ質問させてください
ランニングの消費カロリーは体重×距離だと聞きました
80kgで10km走ったら、800kcal消費ということになります
しかしAUのGPSで走ってるのですが、10km走っても600kcal弱しか消費したことになっていません
どういう計算が正しいか教えてください
また、基礎代謝と同じように、デブなら運動時の消費カロリーも低く見積もったほうがいいのでしょうか？
よろしくお願いします
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:20:36.33 zXDyBKHk
>>480
奇跡のダイエットトレーナーだ
10キロやせた後に、10キロの重りをつけてみろ
立ち座りでも大変だと思うはずだ。
つまりデブは常時体に重りをつけているのと
同じだから基礎代謝が高いし
運動時の消費カロリーも多い
1ヶ月で脂肪を3キロ落としたいなら
3kg×8000kca＝24000kcal の消費だ
24000kcal÷30日＝800kcal／日となる
毎日800kcal減らすことになる
できる目標ならば30日頑張るだけ
できないなら目標を下げろ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:23:13.64 ie/pm5Rz
>>519
au run&walkとnike+と比較したことがあります。
172ｃｍ/70kgのスペック、10km55minで走った場合、
au 453kcal
nike+ 721kcal
と大分差が出ました。
METsだと11METsなので、
70kg*(11-1)METs*(55/60)h*1.05=676kcal
まあ、速度や慣れ、体調やコンディションによっても差が出ますから
なんらかの値を参考にやはりこれも月単位でのカロリー収支の参考にして
実際の体の状況とすり合せていくしかないと思います。
参考：生活習慣病予防の新指標METs(メッツ)とEX(エクササイズ)。健康・美容NEWS
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:24:49.42 HRThcVm6
>>519
いいことを教えよう。
基礎代謝とか運動したときの消費カロリーとかは、サイトによって違う数字が
出るようなら、一番少ない数字を基準にする。
摂取カロリーもサイトによって数字が違うようなら、一番大きい数字を基準にする。
消費は小さめに、摂取は大きめに見積もっておくとダイエット的には間違いない。
一番自分に都合の悪い数字を採用すること。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:59:18.69 gJFtqJ4T
>>497です
皆さんたくさんのレスありがとうございます。有酸素運動は独断で、自分の時間の都合で別の時間にジョギングをしていまして。無酸素運動後の食事の吸収率については、細かく丁寧に説明してくださってありがとうございました。助かりました
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:59:21.05 GwPkywbB
2時間走った後にプロテインって飲むべき？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:14:06.10 zFnDtuJf
増量したいなら飲めば？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:26:28.71 ebds9AZZ
>>487
水中毒になるぞ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:47:41.95 zFnDtuJf
水中毒ってどのくらい飲めばなるの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:49:22.82 1U2Ixdh4
てめーの前の魔法の箱に訊け
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:55:31.41 r7Cbn1HQ
>>527
8L
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:55:33.78 EEw4KLIb
訊いてるじゃない
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:00:07.43 EM3VFNkm
>>529
「1日で8 リットル」とかじゃなくて「短時間に8リットル」ね。
水飲み大会だと死者が出たりするけど、飲んだ分を次々とおしっこで排泄していれば
水中毒にはならない。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:00:21.46 NsrrAd+O
訊いてねーよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:19:18.68 K5IH7KYX
水虫になるよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:24:03.51 ZhjXf41Z
水飲むと痩せるの？
やったー。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:28:08.19 Lrgf7n6S
すいません 男なんですが、最近太ってオッパイが出来てます
どーすれば効率よくオッパイを無くせるでしょうか？
ホントにカッコ悪いので何とかしたいんです
宜しくお願いいたします。m(__)m
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:30:40.97 ZhjXf41Z
腕立て伏せをする
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:32:51.93 EEw4KLIb
そんなになるまで太っておいて"ホントにカッコ悪い”って なんか呆れる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:37:34.71 LnCMH3gS
上半身の脂肪は内臓脂肪の次かその次辺りに落ちるから結構すぐだよな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:37:59.55 MO3IZ7q1
Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。
A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。
Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？
A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。
Q.どうして17％が済州島出身なの？
A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国
したからです。（関連:済州島四・三事件-Wikipedia）
Q.在日は強制連行されたの？
A.２００万人もいた在日人口のうち、大戦末期に他の日本人と同様に工場などに徴用された
のは２０万人。これが彼らのいう強制連行ですが、その殆どは終戦後に帰国。
残ったのはたった245人です。（朝日新聞 1959年7月13日）
つまり今日本にいて偉そうにしてるのは・・・
Q.在日は帰りたくても帰れなかったの？
A.戦前の在日人口200万人のうち140万人が終戦直後に帰国しました。つまり帰れました。
Q.どうして60万人は日本に残ったの？
A.朝鮮で白丁（ペクチョン）と呼ばれた奴隷階層が多く、帰ると差別されるからです。
また戦後のドサクサで得た財産を放棄するのが惜しかったからです。
Q.えっ？じゃあどうして在日が被害者ヅラしているの？
A.日本人に罪悪感を抱かせるしか自身の存在を正当化できないからです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:43:08.94 /Fjkztw9
>>535
とりあえず5時から7時まで自転車乗ろうぜ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:44:54.56 bliDol+D
6358ダイエットってどうですか？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:53:52.27 ie/pm5Rz
>>535
皮下脂肪を部分的に減らすのは非常に困難です。
消費カロリー＞摂取カロリーの状態にすれば脂肪はすこしづつ減っていきます。
適当な筋トレは良い刺激になるでしょう。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:28:29.36 Lrgf7n6S
>>542
535です ありがとうございます
具体的に自宅でも出来る筋トレはどのようなものがありますか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:10:45.32 ie/pm5Rz
>>543
ブックオフでも行って、ターザンのバックナンバーか
手ごろな筋トレの入門書を買うのが一番良いと思います。
腕立てもやり方で大胸筋には効かなかったりするので。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:25:00.19 HEBjjfjp
減量って簡単なのに何故女はﾀﾞｲｴｯﾄ失敗ばっかなの？
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 19:26:20.62 ataj0uVw
>>545「（どや）」
547:480
11/08/08 23:31:33.39 cthj2oMs
みなさん㌧です
引き続いての質問になります
>>520
毎日は運動できないのですが、週末に15ｋmくらいのランを土日両方やろうと思います
そのように、平均していなくても問題ないでしょうか？
>>521
ありがとうございます
数学苦手なので、とりあえずAUが値が低いので、>>522さんの法則にしたがって
AUの走った値が消費カロリーだと考えるようにします
>>522
確かに、AUを使って走って、表示されるカロリーを信じずに、勝手に体重×距離で消費カロリーを計算してる節がありました
そういうひねくれて腐った根性が俺のおなか周りの脂肪に体現されているということでいいですか？
がんばらないと
今日も食べてしまったorz
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:35:32.39 TsF2/iCA
スレチだったらすみません。質問させていただきます
現在167cm、68kgの女です。
88kgあった時よりは少しだけ足が長くなったように見えるんですが、痩せると足長く見えるようになったりするんでしょうか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:51:52.87 kdOnOs5j
するよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 05:32:51.10 Y4UtJyne
｜｜←細 同じ長さだけど 太→┃┃
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:37:53.90 Ylmn7LLJ
食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:42:36.16 QUpTdKvh
奇跡のダイエットトレーナーだ
男のおっぱいは
個体差もあるが、その多くは完全なる肥満だ
筋肉をつかわなすぎて男性ホルモンの分泌低下や
皮下脂肪の増加が原因であり
痩せる以外ない
痩せるときも内臓脂肪が減った後にしか減らないので
長期戦になる。
部分痩せは不可能なので
一度体重を標準以下に落としてから
ボディーメイキングするしかない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:06:20.23 z8q1SRDm
胸を痩せる方法ってないかな？
男です
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:08:38.14 QEXGdPlh
>>550
太いほうが長く見える！
ふしぎ！
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:14:02.71 4d24OBxD
>>553
普通にダイエットしてれば胸も痩せる。
胸だけ効率的に痩せさせる方法はない。
部分やせは不可能。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:16:20.55 QUpTdKvh
>>551
奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せてリバウンドを繰り返すと皮下脂肪が増える
気安くリバウンドすると下膨れ体型になるので注意
4キロ脂肪を減らすには
4kg×8000kcal=32000kcal
食事制限で500kcal減らして1時間運動して300kcal
1日800kcal落とすとしたら40日です
一般的には1日400kcal程度がやりやすいと言われている
辛いかどうかは価値観の差なので何とも言えないが
自分の体なので自分に合った速度で落とすのが良い
生理は個体差があるので出血が多い人や
生理痛がひどい人等は、つらい時は休憩
軽めの食事制限程度だけにしてその期間は休む
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:30:22.54 QUpTdKvh
>>548
奇跡のダイエットトレーナーだ
痩せた方が足が長く見える。
計測方法によっては長くなったように見えるのではなく
実際に長くなる
その理由は、太っていると尻の肉が増えて垂れている
垂れた分だけ、足の付け根の部分が脂肪で埋まっている
その結果、股したが短くなる。
つまり、デブは本来足の部分が足が尻の中に埋まってるんだよ
だから痩せると埋まった足が出てきて、
腰からかかとまでの長さは変わらず、股しただけ長くなる
ズボンのデザインによっては実際に長くなる
とくに尻が垂れてるやつは、尻も小さくなり
尻と足の境界線が上に上がるため、
さらに足が長くなったように見えるぞ
頑張ってダイエットするべし
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