【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

【初心者】ダイエット ..

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:00.58 xt8inr3O
>>328
俺も運動入れた方がいいと思う。んでもうちょっと食べよう。
多分筋量落ちまくってる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:45:42.28 ZOThBPFK
>>320　やる気はあるんだけどな。

でも確かに、ダイエットの質問じゃなかったかもしれない。
体重減らすのが目的じゃないし。なんかごめんね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:33.72 3k7AJheI
>>329
やっぱり運動ですね
最近時間取れないことが多いので、短時間で効果がありそうなスクワットと腹筋を一日10分…じゃ少ないですか？
>>330
確かさっき体重計乗ったとき筋肉量？が25kgと出たような
体重の半分近く脂肪だから少ないですよね
もっと食べても平気なのですか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:02:32.69 3k7AJheI
>>332です
忘れてました
間食は仕事の時カップのコーヒー一杯(甘いキャラメル系)、運転中のガム、昼食時に貰ったら飴一個二個
たまにアセロラジュースを仕事中の水分補給に300mlぐらい
あとは常温の水飲むか冷たいもの欲しくなったらペプシNEXです

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:12:53.97 FigQK3L7
>>321です
温感がすごくダイエットに効果あるなんて元から信じてなかったのですが周りの子達は信じて買ってたのでどうなのかと…
あれはやはりマッサージで効果が出るわけで温感自体にダイエット効果が特にあるというわけでないというのがわかってよかったです
飲むだけで痩せる薬もあるわけないのに必死で飲んでる子いるので助言しようと思いますレスくれた方々ありがとうございます

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:21:50.34 3zsfIv5T
思い込みってあるからな
ほっとけば？
宗教なんかと一緒で何言っても無駄の場合が

まあ俺らを信じるのもどうなのｋ（ｒｙ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:24:13.48 RQf5iHH/
体脂肪1キロを減らすのには7200kcal消費すれば良いとの事ですが、
単純計算で、毎日消費カロリー－摂取カロリー＝1000kcalなら1週間で約1キロ減りますよね。
逆に、毎日1000kcalを余剰摂取してれば1週間で脂肪or体重が1キロ増えるんですかね？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:31:55.80 6l8c8lUy
>>334
飲むだけで痩せる薬はあるよ。毒だけど。

天天素
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:50:15.58 hhpvIgND
> 身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。

でたらめ教えんなや
こんなやつがいるからレベル低いスレだとといわれる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:59:04.93 eP05zmP9
>>336
まぁそうなんじゃない
1行目は体脂肪って言ってるのに最後は脂肪or体重とか言っててややこしいけど。
体重だけなら水飲めば簡単に増えるし

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:17:14.66 Jp23qXG1
>>332
多分炭水化物に偏りすぎてる。ＰＦＣバランスでググれ。
一生続けられる食習慣、運動習慣を。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:19:15.46 fxe8D4Mi
すみません、スレ違いと怒られるかもしれませんが、
一般的な健康診断って、尿検査、血液検査含めて1日で結果出すことは可能でしょうか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:17.60 RQf5iHH/
>>339
曖昧な書き方ですみません。
ダイエットを始めてから、1～2キロなんてすぐに増えそな気がしてたのですが、
結構な量を食べ続けないと増えないものですね。
ストレスを感じるくらいかなり控えめの食事量だったので、もうちょっと増やしてみます。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:31:48.73 Kxl7gTDs
よく質問の答えに筋トレしろ　とありますが　具体的に
どのメニューを何分何回程やれば
いいのですか？　自分は下っ腹と太ももが太いです
体脂肪は30パーでヤバイです。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:50:57.88 bE+n0dDI
自分で考えろよ
あと糞デブはまず有酸素運動して痩せろ
せめて身長-体重が100になってから同時に筋トレ始めろ
腹筋ちょっとしたら腹へっこんでバキっとかっこよくわれるとか思ってたら大間違いだぞ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:57:26.16 3zsfIv5T
>>343 言われたらやるの？
毎日スクワットと腹筋５０回もやりゃ効果出ると思うが
だからっつって「やれ」って言って出来ねえだろ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:00:59.63 3k7AJheI
>>340
ググりました。まさに図星です
ご飯麺パン好きで炭水化物太り、糖質太りです
カロリーだけじゃなくてバランスも計算必要なんですね
やってみます。ありがとうございました

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:13:32.37 S7EKx51u
【年齢】27歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】18%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】80Kg　ウォーキング40分
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
10年前に80kg→58kgまで体重を減らしましたが、最近体重が元に戻ってしまいました。
今回2度目のダイエット中なのですが、前より体重の落ち方が少ない気がします。
リバウンドしたことで痩せにくい体質になってたりしますか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:15:06.14 raxzVUsZ
17と27じゃ同じようには痩せないよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:18:15.67 ar7Z3IO1
>>347
はい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:36:02.41 S7EKx51u
>>348
昔の基礎代謝は分かりませんが10代と20代では大分違うんでしょうね。

>>349
リバウンドは繰り返さないほうが良さそうですね。
目標体重になったら今度こそ維持しようと思います。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:41:08.27 z8X2iySF
【年齢】23歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】和食中心
【ダイエット開始時・内容】 43Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よろしくお願いします。
数字だけ見れば痩せてる方かもしれませんが、特に腰回りの脂肪が多くて悩んでいます。筋トレ＋有酸素運動で引き締めを狙っているのですが、暴食癖がついてしまいました。
三食とも抜いていないし、極端に減らしたりもしていません。よく噛んで食べても満腹感が得られず困っています。原因として何が考えられるでしょうか？ご回答頂けると幸いです。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:49:19.65 5m24U6/V
ダイエット的に鰹節ってどうでしょうか？
あまり出てきませんが調べた所、中々いい成分な気がしたのですが…

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:58:01.16 7BcMgzNH
>>352
どういう目的で鰹節を食べるの？
タンパク質目的で大量摂取ならプロテイン飲んだほうがいいし
冷奴やおひたしの薬味として使うのなら微量過ぎて意味がない。
そんなに安くないのも問題かなぁ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:09:36.46 5m24U6/V
>>353
レスありがとうございます
タンパク質目的です
一日小袋を5袋以上は食べてます
プロテインは以前購入したのが不味すぎてとらうまなのですがそれでもプロテインの方がいいですか？
あまり安かった記憶もないのですが…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:00:58.41 ar7Z3IO1
>>351
暴食は癖ですから、少食を続けることによって癖が治ります
無理して一気に減らさずに、少しずつ減らして少食にしていきましょう

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:15:40.61 x39JiAYj
>>351
ストレス
そのままいくと過食嘔吐に移行しちゃう危険性がなくもないような
あなたが悩んでいるのは本当に余計な脂肪ですか？
骨格は変えられないし、どこに肉がつきやすいかもそうそう変えられない
自分の体と理想との折り合いをつけるのも必要です
ストレッチでもカーヴィーダンスでもいいけど、骨盤のゆがみを取るとか
どうですかね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:25:49.29 Bo0T/mxC
今日からやるお！(｀・ω・´)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:41:17.80 z8X2iySF
>>355
ありがとうございます。
慣れるまでの我慢と思えば頑張れるかも！

>>356
ありがとうございます。
ストレスかあ…思い当たるものがないんですが、知らないうちにあるのかなあ。あるとしたら仕事ですが、こればっかりは避けられないし。
なるほど、ある程度諦めも必要なんですね…(´･ω･`)高い理想よりもっと現実的な理想を描いてみます。
トレーシーをやってるんですが、骨盤ちょっと調べてみますね！アドバイスありがとうございます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:10.87 lVxpOGLE
>>343
>どのメニューを何分何回程やればいいのですか？
先ず最初に考えるのは自分にとって筋トレは本当に必要なのかって事ですね。
一般的には減量時に起きる筋量と代謝の低下を抑制するのが筋トレの目的なので
筋量や代謝の低下を気にしないのならやる必要ないよ。
逆にやるのであれば可能な限りウエイトトレーニング、つまりダンベル等を使ったトレーニングがいいです。
ちなみに筋トレは痩せたからっていう意見もあるけど自分はそれは間違ってると思います。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:01:41.21 lVxpOGLE
>>315
>一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど
可能ならジョギングの方がいいと思うよ。
ある程度負荷をかけた運動の方が見た目引き締まってくるから。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:05:10.36 lVxpOGLE
>>309
>よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
>体重は130キロです
エアロバイクがベストだけど130kgの耐加重の製品ってあったかなあ・・・
それとそれなりの値段はします。
そこは自分への投資って事で。
それがダメなら食事制限とウォーキングでしょう。
>>311
>1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?
一般論で言えば走った方が消費カロリーは大きいです。
上にジャンプするからね。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:16:48.04 7zJUHhnC
少々高いけどコンビのaiなら耐荷重135kgだった気がする

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:00:58.82 pSx/fQt+
【年齢】35歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 13%台
【営業職】
【食事内容 1日1800kカロリー前後、プロテイン含む】
【ダイエット開始時・内容】 1ヶ月目は食事制限のみ、その後は筋トレ、ウォーキング併用 69kgからスタート
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
もともと華奢な体型なので数字だけみると太ってもいないように見えますが
しばらく体を動かさない部署にいたのとよくやけ食いしてたので一見細いまま身体はゆるゆるになり
医者からは肝脂肪が溜まってるとさえ言われる細メタボになってしまいました
もうひとまわり脂肪が減ったら今度は逆に筋トレしつつ体重を増やす予定ですが
最近気がかりなのが仕事柄昼は外食でカロリーコントロールが難しく
昼たくさんカロリーをとって夜は極端にカロリーを抑えてそれでいて夕食後暫くしたら筋トレというパターンが多いです
このままだと体に負担がかかりすぎたりはしないでしょうか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:16:52.95 yT+16PVc
>>363
新しいネタ登場！
その身長でその体重に体脂肪率、どう考えても走るなり、歩くなり有酸素運動中心にしないなんて馬鹿としか思えません
男なら有酸素運動だけでも、腹の脂肪なんか内臓脂肪なんだからとれるだろ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:19:22.96 yFqqJluz
懐かしい流れw

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:45:48.80 Q/bRNn2k
俺、かなりマッチョになってきた。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:46:35.50 pSx/fQt+
運動を中心にやってます・・・
書き方が足りなかったかもしれませんが最初は医者に言われて焦ってとりあえず食事だけ制限してしまい
でもすぐに間違いに気づいてその後は書いてあるとおり運動で減らしてます
ただ食事面で無理がないかなと思いまして

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:46:53.40 a7/MoTEe
>>363
>外食でカロリーコントロールが難しく
半分食ったら捨てろ　それだけのこと

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:59:12.26 yT+16PVc
プロテインを摂る理由がわからない
いや、筋肉をつけたいんだろうが、腹の脂肪をとる邪魔をわざわざしてどうしたいのだろうか
強度な筋トレしてるならまだしも

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:19:43.40 HicWurbc
>>369
プロテイン＝タンパク質ってのはわかるな？適当にダイエット始めて「とにかく野菜中心の
低カロリーなモノだけを食べるぜ」とかやっちゃうとタンパク質不足になり肝臓での脂肪の代
謝ができずそのまま肝臓に脂肪が溜まって行き体重は減ったが脂肪肝になってしまった
ようです、なんて人が偶にいるのだ。これが脂肪肝の原因その２、これを防ぐためにダイエット
中は一般的にプロテインや皮剥いだ鶏肉などでタンパク質を十分取る必要がある。筋肉維持
のために運動するなら尚更タンパク質の必要量は多くなる。

363は多分これに近い状況なんではないかと。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:20:48.37 mbHp7Doa
>>367
いい年こいてるくせに場数過ぎるだろ…。
そこらの女子高生より馬鹿だぞお前。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:32:03.45 lVxpOGLE
>>363
脂肪を減らしたいのなら減量。
筋肉を増やしたいのいなら増量。この場合ウエイトトレ必須。
あなたの場合体重は軽い状態からの減量だから減量時もウエイトトレした方がいいよ。
後回しにする理由はありません。
それとプロテインは多分要らない。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:42:15.38 rF7Nnqm0
>>363
ガンガン走って筋トレしろっ。３５歳の男なんだから、こんな所で人に聞く前にわかるだろ。
今まで人生の中で運動もしたことないのか？お前の体の負担具合なんか本人しかわかんねーだろ。
草食系はいらいらするわっ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:58:25.99 Q/bRNn2k
俺なんて38歳だぞ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:58:58.86 tCBMjAve
初心者ｽﾚ来て罵倒ってどんだけストレス溜め込んでんだよｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:28:37.21 pSx/fQt+
いろいろありがとうございます
プロテインまでは余分でしたでしょうか
プロテインを飲んでるのは他の方もおっしゃるように筋トレを並行しているためと肝臓のためです
強度の筋トレというのがどの程度を指すのか自分にはわかりませんが
近くにジムがなく自宅でベンチやダンベルを購入してやってる程度なのでおそらく強度というレベルではないです
筋トレに関しては最近ようやく効果を感じるようになってきたというレベルですが
暫くプロテイン無しの状態での体重変化も見て見ます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:33.86 kHevm1vB
>>376
酒飲んでるってオチはないよねｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:46:04.69 O2e5f47o
>>300
停滞期だから痩せないとか意味不明の嘘知識
そんな嘘知識を初心者に与えてはだめ

痩せたら全ての動作に影響する体の重りが減るんだから
当然基礎代謝が減る
だから消費カロリーと摂取カロリーが均衡して停滞するんです

停滞期は痩せないとか嘘知識
停滞期でも運動を続けると筋肉が増えてまた落ち始めるとか嘘知識

筋肉が突然どーんと増えて消費カロリーがドーンと上がるわけないだろう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:58:12.83 O2e5f47o
脂肪の消費は出した汗の量には比例していない
脂肪の消費は呼吸数に比例している
正しい知識を身につけた方が楽に痩せれるぞ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:03:20.52 Q/bRNn2k
だがしかし
呼吸したぶんだけ細胞は老化する

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:06:00.00 JPann0Cl
呼吸しないとしぬ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:12:18.67 O2e5f47o
>>363
おまえにダイエットは無理だ

昼は外食でカロリーコントロールができないとか
体を動かさない部署にいるとか

保冷パックに入れてキャベツの千切りだって持ち歩けるぞ
仕事しないときに動けばいいだろ
本当は、辛い事をしたくないための言訳だろ？

まずは自分に対する甘さを捨てることが大事だ
甘さを捨てきれないなら何をやっても数日で諦める

ダイエット成功するかどうかは、
何をするか何を食うかではなく
自分の性格を変えられるかどうかなんだよ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:46.77 Q/bRNn2k
だな。俺なんて毎日腕立て伏せ100回腹筋100回やってるぞ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:18:29.87 O2e5f47o
みんなが私をこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー
質問があったらまた呼んでくれたまえ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:23:15.16 yT+16PVc
>>384
おーい！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:49.13 O2e5f47o
>>385
よんだ？　よんだよねぇ？　よんだ？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:25:55.55 yT+16PVc
>>386
呼んでみたみただけｗ

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:30:00.27 kHevm1vB
仲良しかｗ

質問からやる気の無さがにじみ出てる人いるよねー
質問してあわよくば、もっと楽な方法教えて貰いたいとか、そんなとこだろうか

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:02:24.36 s0kdq/0h
>>375
まぁここに限らず2chの初心者スレなんて
初心者相手に知ったかぶって罵倒して優越感に浸りたい奴らの集まりだからな

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:38:34.33 yT+16PVc
>>389
それを上から目線で偉そうに書き込む、お前みたいな馬鹿も定番だよなｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:50:54.25 N6tdTweX
お願いします。
【年齢】26歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】53kg
【体脂肪率】27%
【職業・仕事内容・部活等】事務員・電話対応
【食事内容・摂取カロリー】朝はベーグルとヨーグルト又は白米と卵焼き・昼は白米と肉又は魚と野菜(手作り弁当)夜は野菜ジュース又はヨーグルト

392:>>391
11/08/05 23:52:38.07 N6tdTweX
【ダイエット開始時・内容】56 Kg筋トレと有酸素運動で1時間
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前(最初の3ヶ月は食べないダイエット・直近2ヶ月はジム通い)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】仕事後ジムに行き帰宅すると、寝る時間が近く寝る前に食べてはいけないという思いから、夕食は殆ど無し。ですが、体型は引き締まっても体重がなかなか変わらない。1日1000カロリー前後なのに、みるみるうちに痩せる、状態にならないのは、どうしてですか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:05:59.60 Ya7tOJ82
>>392
食事量が少なすぎるから

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:25:32.43 I9IivHPj
>>392
断食したとして、体脂肪１ｋｇ落とすのに何日かかるか計算すればわかるよ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:59:51.06 hhve2yZD
>>392
さっきNHKの番組で、サーチュイン遺伝子が飢餓状態になると省エネモードに変換するとかﾅﾝﾄｶ…
つまり、急にカロリー減らすと身体が危機感を覚えて、体重が減らないようにするんだね
運動するなら、基礎代謝＋100ぐらいとっても痩せるよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:03:24.22 xo9iIEJd
>>395
一日の消費カロリー＞消費カロリーなら痩せるんじゃなかったのか
そんなモード聞いたことないが

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:13:16.44 hhve2yZD
>>396
ダ板では通称「飢餓モードスイッチオン」だっけ
いや、私も単に接触カロリー減らせば痩せると思って実行してたんだけどね
数kg痩せてからまったく減らなくなったのよ
それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた
増やしたといっても、基礎代謝＋200以下ぐらいだが
安易に減らせばいいってもんでも無いらしい。基礎代謝以下だと健康被害も出るようだし

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 01:39:01.25 HUkoYX7R
>>396
恒常性でぐぐれ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:08:28.51 UeKX8t41
>>397
＞それで摂取カロリー増やしたら嘘みたいに減り始めた

所謂チートデイってのに近いかな？飢餓モードONで減らなくなったら1日とか事前に
決めてドカ食いをすることで身体にショックを与えあわよくば飢餓スイッチオフを狙う。
飢餓モードで代謝が落ちて動きが鈍くなってる胃腸が途端にグルグルと動き始める感じだったわ。

そのまま食い続けたらリバウンドとか身体にショック与えすぎて上下でゲロゲロピーになったり
なんて事もあるけど効果はある。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 02:38:00.44 vvvg2VRv
甘い物食べたり、飲んだりすると頭がすっきりして満腹感が得られるんですけど、これってまずいですか？

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 04:43:06.74 O1zGFSep
>>392
少し油っ気のあるもの食べる、良く噛む、炭水化物いつもより少し減らして、野菜多め、ブラックのコーヒー飲んで、牛乳のんだりしたら多分一気に減りそう

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:19:06.85 02O9WgrS
ペース的にどうかな？っておもってご相談です
2週間前のスペック
身長172ｃｍ
体重72.5ｋｇ
体脂肪19.80％

今朝のスペック
身長172ｃｍ
体重67.90ｋｇ
体脂肪18.30％

晩御飯にタジン鍋で温野菜を作ります（主な中身は、キャベツ・ピーマン・ジャガイモ・たまねぎ）
肉類は一切なし
お酒は赤ワイン2-3杯程度
ご飯は1.0合炊いて、0.5合のみ食べます

朝ごはんは
プロテイン
牛乳
ヨーグルト
ビタミン剤
のみ

昼食は、昨晩作った温野菜と残りの0.5合のご飯をお弁当にして持っていっています
もちろん肉類なし
飲み物は自宅でサンピン茶をつって水筒で持っていってます

ガタイは結構ガッチリしていて、腕もぶっといです
でも体は全く鍛えてません
なぜかここ10年で勝手に筋肉が増えました

体重を63-65ｋｇまで落として維持しようかなって思ってるんですが
今のペースでも問題ないでしょうか？

ちなみにダイエット開始前までは暴飲暴食・酒・肉命でした

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:52:54.91 gzyfBt/Z
>>402
2週間じゃ短すぎるし、体脂肪率も誤差の範囲だと思うけど、
仮にその数値が正しいとすると、体重 -4.6kgのうち脂肪量 -1.9kg、
除脂肪量 -2.7kg で、筋量減らし過ぎになる。

せっかく筋量あるんだからもったいない。
高タンパク低脂肪食を心掛けて運動(筋トレ、有酸素)しながら
ゆっくりとダイエットしていけば細マッチョになれるかもよ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:15:54.43 I9IivHPj
>>400
満腹感を得なくてもいいのでは？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:23:07.02 7nAcRnP8
>>400
普段が糖質たりなすぎなんじゃない？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:30:03.96 sR0cz2bA
寝起きにコーラ飲んでみればすっきりの意味がわかると思うよ
たしかにすっきりはする・・・
けど体に良くなさそうだ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:02:30.20 kZTCSJ3I
がんばれ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:23:56.90 02O9WgrS
>>403
なるほど！
軽く、腹筋、腕立て、スクワットいれてみます
ありがとうございました

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:15:41.53 hQiVE43K
>>400
むしろ食事の直前ならいいですよ。満腹になって食事の量があまりいらなくなります。
間食で食べるとカロリー高くなるんでやめたほうがいいですけどね。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:03:15.91 xo9iIEJd
あれだ、カロリー低いけど脂質が高いやつは結局カロリー高いのと同じだから注意な。
例をあげると、あっさりカップラーメン、いちごじゃむパンとか
脂質もみないといけない。カロリー２００でも脂質が高かったら５００キロカロリーの物を食べたのと同じ感じで＋１５０～２００カロリーくらいされてるとおもったほうがいい。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:19:58.56 Rsf5KnVP
で？

栄養学は人体のエネルギー収支が計算できるという
資料を１つでも出せよ？

１つも出さずに、一体何が言いたいんだ？

馬鹿か？

もう一度言うが、
栄養学で言うエネルギー収支が科学だという資料を
１つでも出せ。

わかる？
もう１回言おうか？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:32:15.01 +pHkii32
>>411
そうだ！わしゃバカだｗ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:26:06.51 kXSWgrdB
>>412氏が馬鹿だってんなら俺なんてもっと馬鹿だぜ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:42:25.65 IMuvp2m9
自分の経験上、同じカロリーでも内容が違うと痩せ方も違うなあ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:29:10.78 wfK4ECh0
満腹に食ってから2日断食して浣腸したら－２キロだった
その後２食普通に食べただけで２キロ戻った

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:27:50.32 I9IivHPj
ニコ生　Yomo、で画像ググったらサングラスした大きな鼻の顔画像が出てくるんだけど、顔出し配信してるのか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:29:13.07 I9IivHPj
416　誤爆失礼しました。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:41:25.14 z68KpAlg
今168cm64kgです
成人式までには50kgになりたい
10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:48:21.02 qnApdSDl
不可能です

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:53:03.42 DSzOd/zp
>>418
テンプレにあるとおり、はとつ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:53:56.27 DSzOd/zp
>>418
テンプレにあるように、一月当たりたいじゆ
＞今168cm64kgです
＞成人式までには50kgになりたい
＞10月に成人式の前撮りあるからせめて50kg台になりたい
＞毎日ウォーキング5kmとレコーディングダイエットと腰回し運動で
＞約2ヶ月で5kg以上減らすことは可能ですか？

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:57:13.60 /P7RWBFr
>>418
腰回しってくびれ目的？
成人式で着物を着るなら、あんま意味無いような…
細い人だとウエストに綿巻かれるくらいだし

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:59:30.42 z68KpAlg
>>419
そうですか(´・ω・｀)

>>420-421
途切れてるけど無理ってことですかね？

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:01:12.47 z68KpAlg
>>422
くびれ目的です
着物には関係ないけどくびれ欲しいので腰回し運動取り入れようかなと思いました

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:41:14.47 6IkiBeVf
1ヶ月で2～3㎏減らすにはどんな運動と食事がベストでしょうか？仕事は昼食以外立ちっぱなし、又は歩きっぱなしです。

155㎝・60㎏・26％です。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:42:48.73 1kL9AEOK
>>418
５kmだけでは…

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:52:44.82 oimsCVKX
>>425
「ベスト」なんて誰にも分からんよ

一般常識的に言えば、以下かな？
・基礎代謝より少し多いカロリーを炭水化物、たんぱく質、脂質のバランスよくとる
・ビタミン、ミネラル、食物繊維を過不足なくとる
・2kg減らすと仮定して、1日平均7km歩く
・気になる部分には、合った筋トレ等を実施

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:18:54.32 6IkiBeVf
>>427
ありがとうございます。
過不足なくっていうのがなんとも難しいですねー。

7㎞も歩けるかなー仕事の日はそのくらい歩いてると思われますが…。休みの日は家事に追われて運動サボりがちなのが良くないですね。
ありがとうございました。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:07:55.37 wJZMm6Wz
URLﾘﾝｸ(topselect.realshop.jp)
これでダイエットできると思いますか？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 01:41:46.35 Jp1jr9Hx
>>429
中国製だから爆発するぞ((((；ﾟДﾟ))))

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:21:30.16 diMjiEGL
>>429
それ買うならわしゃ↓買うかこれのパチもん自分で作るわ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:18:16.34 /zKQ2/LO
ビタミンは何の食材に含まれてるか、だいたいわかるのですが、ミネラル類は、どのような食材に多く含まれているのでしょうか？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:19:40.00 UglrhIN6
GoogleとかYahooで検索したら腐るほど解説してるサイトあるだろ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:53:57.69 /zKQ2/LO
>>433
調べてみます

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:21:16.43 YrYL6ogn
【年齢】38歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】67.2kg
【体脂肪率】起床時15％前後
【職業・仕事内容・部活等】事務職でデスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】１日1000kcal前後、炭水化物制限、タンパク質70g摂取、
　　　　　　　　　　　　　ミネラル・ビタミンサプリ使用
【ダイエット開始時・内容】 84キロ週５回のウォーキング１時間、週２回ダンベルでの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　目標体重まで減量できたのですが今後どのように食事制限を解除していくべきか
　悩んでいます。
　ウォーキングと筋トレは続けるという前提の場合、どれくらいの速度で１日当りの
　摂取カロリーを調整していけばいいでしょうか？
　特に停滞期等を感じたことはなかったのですが、現在身体が飢餓モードになっている
可能性が高いと思いますので、それを解除しつつ摂取カロリーを上げていく方法を
教えてください。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:51:19.88 DeCGojD9
>>435
饑餓モードとか関係ない。
2～3割くらい今の食事から増やしてみて、それを2～3週間続けてみて体重の変動をチェックして
増えているようなら減らして、まだ減るようならもう少し増やして…と探っていくしかない。
大事なのは「食事制限の解除」ではなくて「新しい食生活の設定」という考え方をすること。

2.5ヶ月1000Kcalの食事なんてデタラメな事をやっていたなら、どんな方法でも1～3Kgくらいは
どんなやり方をしても増えると思う。
脂肪ではなくて、胃腸の内容物とか水分が戻るから。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:59:18.54 qCH7SL2e
>>435
筋トレメインで部位ごとに毎日１時間程度やる
タンパク質は140グラムくらい摂取すべき
筋トレ後にウォーキング
基礎代謝分のカロリーはしっかりとる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:45:44.03 YrYL6ogn
レスありがとうございます。

>>436
わかりました。
まずは1200kcalを上限として３週間を１単位で変動をチェックしてみます。
減量期間と同じくらいの時間は必要っぽいですね。

>>437
有酸素運動から筋トレメインへの変更ですか。
それはいいとして…タンパク質を140gというのは中々キツいですね。
１度に摂取可能なタンパク質は30gくらいと記憶してますので、
４～５回に分けて摂取しないとダメですよね？
プロテインサプリ買うしかないかなぁ…

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:52:26.62 qCH7SL2e
寝起きにカゼイン30ｇ

トレ前後にホエイ30ｇずつ

就寝前にカゼイン30ｇ

あとは普通の食事で充分補えるだろ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:54:42.59 QEP8SBtX
>>435
体重計を見ながら少しずつ増やしていくしかないです。
代謝が落ちているので一気に増やすのはやばい。
それでも436さんが言うような理由で体重は増えると思うよ。
有酸素のボリュームで適宜調節。
本当なら筋トレをしっかりやれるといいんだけどね。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:58:25.58 /3C9wryX
体調不良、まで行かないけど多少調子が悪い時は運動休んでもいいかな？
だるいとかじゃなくて風邪のひきはじめとか

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:59:55.72 QEP8SBtX
筋トレをメインに持ってくるのならきちんとしたトレーニングじゃないと難しい。
それでさえ同じ時間有酸素をやるより一般的には消費カロリーは少ないです。
と言うかあるレベル以上の強度で毎日1時間筋トレするって、今までやっていた運動とは桁違いにハードだよw

>>439
言ってる事は間違ってはいないけど、アドバイスとして適切ではないと思うぞw

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:00:27.48 Iq6cdInC
今日の昼飯はここいちのカレーにしよう。
カロリーやばい？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:09:08.13 qCH7SL2e
>>442
８ＲＭでインターバル１～２分とりながら３種目×10セットくらい余裕だろ
有酸素のが辛いぞ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:11:01.11 D8t4+fXV
>>443
カレーなら家でレトルトにしとけ。カロリー1/3で済む

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:15:09.62 YrYL6ogn
>>439
計算ではそうなります。
が、サプリで90gのタンパク質を摂取しようとした場合、
含有量が80％と仮定するとサプリ自体を113g使用しないとダメですよね？
SAVASだと１週間で800gのビッグサイズが無くなりますね(汗
食事はささみとマグロが多くなりそうだ…

>>440
>>442
カロリーを少しずつ増量しつつ、増えた体重は有酸素運動で調整。
筋トレは今は週２回の10kgダンベル×２での体幹筋肉のみのトレーニングなので、
強度を上げて２分割にしてより比重を高めるっと。
……減量期よりキツそうだなぁ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:29:32.06 qCH7SL2e
ダンベルだけで体幹鍛えられるわけないじゃん
その程度の強度ならプロテイン要らん
筋トレもほとんど無意味

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:37:11.81 YrYL6ogn
>>447
例えばダンベルフライとかって大胸筋の強化ですよね？
これって体幹じゃないんですか？
しかも別に今はプロテインなんて飲んでないし。
今後筋トレをより重視するに当たって「タンパク質は140グラムくらい
摂取すべき」ってレスがあったので、それならプロテインが必要かな
ってな話しになってるだけですよ。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:43:47.66 qCH7SL2e
ダンベル10キロ程度じゃ今は良くても直ぐに負荷が足りなくなるよ
ダンベルだけだと種目も限られて充分な刺激が与えられないし
背中もワンハンドローとリアレイズくらいしか出来ないじゃん
結局、ジムに通って満遍なく鍛えるのが一番いいよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:03:00.18 YrYL6ogn
>>449
おっしゃる通りスクワット、ワンハンドロー、フライ、サイドベンド、シフトアップ
くらいしかやってないです。
ただダンベルの重量は可変式なんですぐに増やせます。
既に10kgでは筋肉痛も発生しないので加重しようとは思ってます。
「ジムに通って満遍なく鍛える」がベストなのも理解はできますが…
まぁまだ単に減量できただけの状態なんで加重して負荷を増やして
有酸素より筋トレ重視でやってみます。
これ以上はジムに通わないと…なんてレベルまで行けるよう頑張る。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:11:16.64 qCH7SL2e
そうか頑張れよ
ちなみに体の手足の末端ほど筋肉の発達が遅いから、細マッチョめざすならスケジュール調整して早めに取りかかった方がいい

例として、
１日目：胸、腹
２日目：肩
３日目：腕、腹
４日目：背中、脚
という風な順番でローテーションさせたり。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:15:47.18 DcCBjEeM
>>436
飢餓モードてあるの？
あるなら考慮する必要あるの？
現状の結論を教えてくれよ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:16:49.82 YrYL6ogn
>>451
なるほど。
４分割だと中３日になるから回復させつつ毎日いずれかの部位を筋トレするわけですね。
ありがとうございます。
参考にします。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:47:56.58 QEP8SBtX
>>453
再度確認しますが、減量が終わってこれから維持が目標なんですよね。
もしそうなら最初に言ったように体重の推移を見ながら食事を少しずつ増やす。
体重が増えていくようなら有酸素のボリュームで調整。
筋トレは今までと同じでもいいですし、そうならわざわざプロテインを飲む必要も無いです。

もし今より筋量を増やそうとなるとアドバイスは全く違ったものになるよ。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:49:05.70 QEP8SBtX
>>451
その分割はあまり良くないと思うよ。
まあスレ違いだから詳しくは言わないけど。

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:59:02.53 Csb2tzcZ
筋量を増やす、となるとスレチどころか板チ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:02:15.01 YrYL6ogn
>>454
はい、現在の体重の維持および食生活の改善(現在が1000kcal/1日なんで)が目標です。

1.摂取カロリーを２割り増やし３週間を１単位として体重の変動をチェックします。
2.体重が増加した場合は有酸素運動で調整します。
体重がまだ減少する場合はさらに摂取カロリーを増やします。
3.同時に「代謝が落ちている」に対する措置として筋トレを強化します。

と、理解したつもりです。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:16:28.18 Ti96avOs
【年齢】26歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 35%前後
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】基本的に自炊(和食メイン)。
1日1200～1400kcal(1週間平均で)
日によっては1000kcalくらいになっていることも。
サプリ(ビタミン&ミネラル、アミノ酸)摂取
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2ヶ月前くらいからジムに通い始めたのですが(週2～3)、減量幅が緩やかに
なってきています。(通いだしてから-3.5kg)
脂肪体重は6kg減っているんですが、除脂肪体重が2.5kg増えています。
体脂肪率は約6%減りました。
これは筋肉がつきだしたと考えていいのでしょうか？
それともその他(水分等)を溜め込んでしまっているのでしょうか？
また、トレーニング内容を変更するべきなのか悩んでいます。
(今は筋トレ3：有酸素7くらいの割合で行っていますが、体脂肪率がかなり
高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)
アドバイスよろしくお願いします。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 15:49:07.98 qAMeuQvu
>>458
筋肉が増えているかどうかは、扱っている重量が増えているかrep数が伸びているかで
判断してください。しっかりウエイトできているのなら、3ヶ月以降のトレーニングで
rep増えたりおもりが上がれば筋肥大していると思っていいです。

体脂肪計はトレーニングしていると全くあてになりません。

＞高いのでしばらく有酸素のみ行い、減った後筋トレを増やす？)

個人的には「一度痩せてもう一度太るなんてあほらしい」ので進めませんが
体重をとっとと落としたいのなら、痩せてから筋トレでもいいのでは。

ただし、痩せたあとでやはり体脂肪率が高い、筋肉量を増やしたいと思ったときには
今度は「太る必要が出て」きます。

やってみないとわかりませんが、自己判断でどうぞ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 16:49:55.60 a0/ZpByp
あー飲み会うざい
飲み会誘われた時みんなどうしてる？
断れたらどんなに楽か…

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:00:13.98 yeAEMQuZ
>>460
アンケートはスレ違い

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:01:16.66 vXZxfop3
>>460
軽く飲んで軽く食べて空気を見出さないようにする。
食べ過ぎたと思った分は一週間ぐらいかけて調整。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:05:29.70 a0/ZpByp
>>462
なるほど…
参考になりました
ありがとうございます

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:11:15.04 R7kJp9Pd
質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:13:12.28 R7kJp9Pd
途中送信してしまいました・・・

質問です。少し前に煙草を吸うとニコチンが脳内で食欲抑制剤として働く作用があると米科学者が発表していましたが
ダイエット効果があるんでしょうか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:20:42.16 vXZxfop3
覚醒剤やると痩せるらしいよ、って言われたらやっちゃいそうだな。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 17:21:29.66 9nytd8+K
腹の周りの肉は順調に落ちてるのに胸だけおちないぞー
このままいくと女みたいな体になっちゃうのかな・・・

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:09:34.47 nE5I9AZg
今102ｷﾛ
夕飯たべたら103ｷﾛ
早く100切りたいんだがどうすればいい？

469:458
11/08/07 18:13:45.52 Ti96avOs
>>459
ありがとうございました。
マシンによってはすでにおもりの重量を増やしているものもあるので
筋肉が増えたんだ！と素直に喜んでおきます。
トレーニング内容は結局一長一短ということなのですね。
もう少し様子を見て考えます。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:43:02.32 QEP8SBtX
>>469
体脂肪計の数値は完全無視の方向でw
一般論で言えば減量中に筋量の増加は起こりにくいですが、筋量を維持できれば
同じようなカロリー収支のマイナスを作っても体重の減りは穏やかになるよ。
脂肪と筋肉では減らすためのカロリーも違うし比重も違うからね。
見た目はかなり変わる。
体重が減っていて見た目も良くなっているのなら今のメニューを続けるのがいいです。
結果が出ているのに現状のメニューを変更する意味は無いです。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:51:03.00 QEP8SBtX
>>457
その理解で良いです。
プロテイン云々言ってくれた人は多分善意なんだろうけどやや脳筋ぽいw
いや、自分も明らかにウエイト板寄りの人間なので他人をとやかく言えないですが
真面目なウエイトトレーニーは真面目であるが故ちょっと助言がオーバーランする傾向がある。
自分もジムでは「170cmの男なら体重70kgは無いとガリだよなー」とか言ってますが、この板、あるいは世間一般では
その見解はおかしいって言う自覚があるw
もう一つ上のレベルを目指すようになれば彼の意見の妥当性も理解できると思うけど、その時はむしろウエイト板行けって話しになるよねw

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:54:47.09 qAMeuQvu
170cmで70ｋ，体脂肪率が適正となるとラガーマンあたりの体格になりますな・・

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:33:20.98 IDkARV4c
10キロ走るのと10キロ歩くのではどちらが消費カロリー多いですか?

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:39:49.81 QEP8SBtX
>>473
一般論で言えば同じ距離を移動するのなら走る方が歩くよりカロリーを消費します。
>>472
自分が通うジムと言うかスポーツクラブは大手の普通のところなんですが何故か強い人が多くて。
ある意味困る（笑）

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:54:24.81 9MbMyMKM
肌荒れもひどいので断食しようと考えています。
ベジーデル酵素液ってどうなんでしょう？やはり詐欺ですかね？
試された方いますか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:08:28.39 UglrhIN6
>>475
一人暮らしをはじめていきなり太りました
とにかく肉しか食べていませんでした
これではいけないとサプリを始めましたがあまり実感できず、長続きしませんでした
でもこれを飲んだ翌朝、今まで見たことのないようなものが出ました
それからガクンと体重が減りました
試して良かったです

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:36:50.76 Jya0Uu/g
収録後スタッフがおいしくいただきました

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:05:51.33 9wyQls7d
①朝食前の運動が一番脂肪を燃焼させる
②脂質は朝に摂った方が代謝に良い

①と②を両立させるとなると、
『朝食前に運動→脂肪燃焼→朝食で脂質摂取』
となりますが、
これは正しいのでしょうか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:12:38.18 QEP8SBtX
>>478
運動、朝食、脂質摂取の順はどんなものでも結果に大差は無いですね。
どれも正しいとも言えるw

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:17:07.33 WHQqGw5H
現在、某サイトで検索したところ、自分の基礎代謝が1800程度であることがわかりました。
この1800+αで、日常の動作によるカロリー消費があるわけですよね？

てことは、理想は1800kcalジャストにして、余剰分でダイエットすることだと思いますが
それだとすぐには痩せれません

1500kcalくらいに抑えると、一日平均300kcalくらいの運動とあわせて、月18000kcalの節約になり
2ｋｇ以上落ちるという認識で間違ってないですか？間違ってたら訂正してください

その上で質問です
たとえば、毎日1500kcalの生活を続けていくことによる弊害はありますか？
体が飢餓状態になって痩せなくなると聞くのですが、それになる可能性があるということでしょうか？

筋トレスレのwikiによると、週に一度は通常食を取ることによって、飢餓状態のスイッチが入らなくなると書かれていますが
この週一というのはどこから来るものなのでしょうか？

たとえば、平日は毎日1500kcal位におさえて、週末だけ1800にすればいいのでしょうか？

よろしくお願いします。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:15:25.73 qCH7SL2e
>>480
それ基礎代謝じゃなくて許容摂取量だろ
除脂肪体重70キロくらいのガチムチじゃないと1800も消費しないよ

基礎代謝の計算は以下のように求めるといい

男
66.5＋（除脂肪体重×13.8）＋（身長×5.0）－（年齢×6.8）

女
665＋（除脂肪体重×9.6）＋（身長×1.9）－（年齢×4.7）

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:41:46.68 vXZxfop3
>>480
テンプレ使ってもう一回書いてみて。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:06:12.77 WCUFguV4
ダイエットを始めたばかりなのですが、質問です。
運動はエアロバイクをしているのですが、この暑さのせいもあるのかものすごい汗をかくかきます。
こういう場合、水はいくらでも飲んでもいいのでしょうか？
それともある程度量を決めた方が良いのでしょうか？

よろしくお願いします。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:11:47.64 Tp0j/6oq
>>478
脂質ってダイエット中は要らないんじゃ無い？
そもそも朝から脂質を取る人は絶対にダイエットは成功しないよ

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:23:39.65 HX1yHgg7
>>483
いくら飲んでも支障はない
わかんなかったら、1時間で、500ミリリットルから、1リットルくらいにしたら？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:26:22.22 /Fjkztw9
>>484
要らないは大げさだな。ゼロにすると皮膚や爪ががさがさになるよ。

>>485
一応、水にも致死量ってあるんですよ。知っていますか。一日8リットルとかですけどw

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