【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115 at SHAPEUP

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:33:29.18 TDqnouvw
>>203
【年齢】43歳【性別】男【身長】175㎝【体重】62kg
【体脂肪率】11～13 % （オムロン体重計　毎日起床直後に計る）
【ＢＭＩ】20～21
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1600～1800（酒のカロリー除く。揚げ物は食べない。
酒はビール中ビン1本、焼酎ロックを10杯？毎日2日酔い）
【ダイエット開始時・内容】 77ｋｇ　週末に自転車（晴れた日のみロードバイクで40～50ｋｍ走行）
【ダイエットはいつから始めた？】 1年くらい前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレにあるとおりBMIが22を下回っているせいか全然やせなくなった。
朝食は抜き。昼は外食ですがネットで可能な限りカロリーを調べてから食べてます。(800カロリーが目標）
夜は酒とツマミ（トマト、おしんこ、鳥ささみ、刺身、おにぎり等800カロリーが目標）
もう限界かと思うが、腹回り（下腹部）が少しでてるし体脂肪率もやや余裕ありそうなので60ｋｇまで落としたい。
消費カロリー（2300カロリー　オムロン活動量計）が摂取カロリーを上回ってるのに現状維持がやっと。
1200カロリー/日とかにすると確かに体重は落ちるが長続きしないので結局体重は62kgに戻る感じ。
酒のカロリーを計算に入れてないのでこれが問題なのか？酒をやめるしかない？

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