【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

【初心者】ダイエット ..

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:19:18.62 CGDVaVzH
>>205
スクワットで特に足が痩せる訳じゃないよ。
夜更かしとダイエットは直接的には関係ない。
二の腕を細くする方法もない。
あまり考えずにとにかくダイエットを進めていけば手も足も細くなる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:21:24.19 nWJDl0UJ
【年齢】37歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】77.4kg
【体脂肪率】？
【職業】専門職デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1400～1600（野菜を多くして、揚げ物を絶ちました）
【ダイエット開始時・内容】87Kg・食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで食事制限のみでのダイエットをしてきました。目標は63kgです。
赤ちゃん育児中にてスポーツは困難。職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。
食事を減らして体重を落としてきましたが、今後このペースの食事を続ける自信が無くなってきました。
やっぱり唐揚げとか気持ちよく食べたいんです。でも私は自分に甘いので、食べ出したら止まらない気がして不安です。
そろそろギアチェンジして、一生続けられるなダイエットに変えたいのですが、どういう方針がいいでしょうか？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:55:50.91 g47X3BzD
>>196
ありがとうございます！参考にさせていただきます！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:55:26.93 BY50EXtg
>>207
スポーツが無理という時点で無理です
やる気なら朝早く起きてとか、仕事終わりに多めに歩く・走るくらい出来ます
残念ですが２ヶ月もかけてその考えでは無理なので、デブとしての幸せを考えてください

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:57:17.80 Rgvu5wnH
腰の筋肉ってどうやったら鍛えられますか？

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:04:45.89 5sGVB1GO
>>207
一日1500前後も食えるなら普通になんでも食える。勿論、量は考慮する必要があるがやり繰りは
容易い。いまの生活で何食ってるか書いてみてくれないか？大雑把でもカロリー計算してるなら
難しくもなかろ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:06:26.33 du1j53JM
>>207
食事制限に限界を感じているなら、運動ぐらいはやらないとね。
それに職場の近くだからこそ運動する時間ぐらい作れるはず。

まずはエアロバイクでも買って、最低1時間漕ぐ(30分 x 2 回でも良い)
ぐらいから始めてみれば。

ただし、設定強度にもよるが、エアロバイクだと体に優しい分、カロリー
もあまり消費出来ないから注意した方が良い。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:24:32.92 cq6jUftA
///

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:05:47.54 FPEqZliQ
か

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:50:53.15 /xqXqk1W
女の子はうｐして欲しいね
ムッチリ好きが多いだろうし

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:30:52.96 NsbTKcXj
質問です
毎日体重の変化がないのにダイエットを続けているとガクンと体重が減ることがあります
それはなぜなのでしょうか
なるべく同じ条件で食事と運動を2週間つづけると
私の場合3日くらいかけて1ｋｇ～1.5㎏ずつ減ります
そしてまた2週間くらいするとまた3日かけて体重が減ります
例えば運動などで脂肪が分解されたときの水分がどこかに溜められていて
それが一気にでるとかあるんでしょうか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:37:46.30 NsbTKcXj
>>216
文章が変でした。訂正します
＞私の場合3日くらいかけて1ｋｇ～1.5㎏ずつ減ります（×）
私の場合3日かけてトータルで1㎏～1.5㎏減ります

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:41:43.25 uk3YouDF
>>207
>>一生続けられるなダイエットに変えたいのですが、どういう方針がいいでしょうか？

食事量を減らしましょう
食べたいのに食事量を減らすのは苦しいと思うかもしれません
でもしばらく続けると少量に慣れます
むしろ少量に慣れると、食べたくないのにたくさん食べるのは苦しいに変わります
こうなれば、好きな物を食べて自然に痩せるようになります

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:05:11.13 XlULugwS
5月後半からダイエットを始めて7月までに9キロ落としました。

7月は1.5キロほどしか体重が落ちなかったのですが…

あまり急激に体重落とすと危ないみたいですが…今後気を付けるべきことはありますか？

かなりカロリー制限してたので、最近は少し増やしました。減らしすぎると代謝が悪くなると知ったので…
運動は6月まではウォーキングのみで、6月からはDVDエクササイズのみです。半身浴はダイエット初期から今まで続けています。

急激に落ちたものは仕方ないとして今のペース(月1～1.5ｷﾛ減)を維持すれば健康面に問題ないでしょうか？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:07:33.65 VpEoI0w4
>>207
考え方がおかしい。揚げ物を断つんじゃなくて、少し食べればいい。
ガッツリ食べたいなら運動量をあげればいい。
そういうメリハリとバランスを考えることが一生続く食習慣ということじゃないかな。

ガッツリ食ってスポーツしなくて太らない方法があるとすれば
一日中体を使う仕事に転職すればいい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:26:36.39 eTPmPtHB
俺はマッチョになることに決めた。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:32:18.97 W6dUiHb1
>>219
元が100kgなら心配なし。
元が40kgなら病院へ。

一般的に順調に落とすなら全体の5%までといわれている
但し誤差込み。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:33:29.18 TDqnouvw
>>203
【年齢】43歳【性別】男【身長】175㎝【体重】62kg
【体脂肪率】11～13 % （オムロン体重計　毎日起床直後に計る）
【ＢＭＩ】20～21
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1600～1800（酒のカロリー除く。揚げ物は食べない。
酒はビール中ビン1本、焼酎ロックを10杯？毎日2日酔い）
【ダイエット開始時・内容】 77ｋｇ　週末に自転車（晴れた日のみロードバイクで40～50ｋｍ走行）
【ダイエットはいつから始めた？】 1年くらい前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
テンプレにあるとおりBMIが22を下回っているせいか全然やせなくなった。
朝食は抜き。昼は外食ですがネットで可能な限りカロリーを調べてから食べてます。(800カロリーが目標）
夜は酒とツマミ（トマト、おしんこ、鳥ささみ、刺身、おにぎり等800カロリーが目標）
もう限界かと思うが、腹回り（下腹部）が少しでてるし体脂肪率もやや余裕ありそうなので60ｋｇまで落としたい。
消費カロリー（2300カロリー　オムロン活動量計）が摂取カロリーを上回ってるのに現状維持がやっと。
1200カロリー/日とかにすると確かに体重は落ちるが長続きしないので結局体重は62kgに戻る感じ。
酒のカロリーを計算に入れてないのでこれが問題なのか？酒をやめるしかない？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:37:11.26 W6dUiHb1
>>223
そのスペックから何をしようとしてるんだ？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:39:15.83 DzIprLMO
そのＢＭＩでその体脂肪率ってほぼ軽量級の格闘家だぞ。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:40:57.71 BY50EXtg
>>224
無理して死にたいだけだろ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:52:03.19 eTPmPtHB
心の病としか思えないな

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:57:01.46 UU4KgtWn
むしろウエイトレ板行って体鍛えて来いって感じだなぁ
その方が健康にもいいんじゃないの？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:12:40.55 TDqnouvw
それもそうですね
ダイエット終了して１日2000カロリー取ることにします。
リバウンドしなきゃいいんだけど。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:19:13.39 W6dUiHb1
>>229
それもまたわからん、結局何がしたいんだ？

体重を落としたい「だけ」なら食わずに我慢してりゃいい。
だが見た目格好良くなりたいなら、そのスペックからは筋トレ必須だろ
単純にカロリー増やしたって太るだけだ。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:22:43.03 eTPmPtHB
俺はマッチョになる。もう1週間も筋トレが続いてる。
その辺のDQNが俺にビビる日も近い。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:28:45.03 UU4KgtWn
【食事】究極の減量法３【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
一応誘導
ウエイトトレ板行ったほうが向いてるスレ多いと思うよっと

私もいずれは行きたい板だな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:10:13.23 RW7kMY8G
美木良助のロングブレスダイエットって
ウエストや腹筋あたりに効果ありそうなのはわかるけど
下半身や腕肩は絶対別の筋トレだよね？
誰かやってる人いますか

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:10:56.13 +0zlqNDD
>>223
今以上を望むなら、まずは酒やめれ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:09:20.35 P1BoFLU7
>>231
がんばりよー

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:41:36.66 7rW8ftxJ
>>223
1200カロリーを長続き出来ない所に原因があるのでは？

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:53:09.03 sfokBr2b
>>236
それはちょっと違うと思うぞw

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:30:57.50 I677JbwI
> 職場のそばにすんでいるので、通勤時運動も難しいです。

逆だろ・・・

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:33:14.56 RhwPvFEW
どうしてBMI指数がテンプレに入っているんだ
全く関係ないだろ？BMIなんて

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:13:23.51 CjuwZCP1
道具は使い方次第

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:55:25.82 0S7JsvGn
>>239
恥ずかしい…

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:17:02.78 cwPcZOIv
>>66です
その後、リバウンドしてしまい、開始時より体重が増えてしまいました

どうやら、ご指摘にあった通り、１日一度すきなものを食べることが逆効果になっているようですが
ここまで自分なりに
寝るまで何か食べ続けていた自分にとっては、かなり我慢していたのに体重が減らないストレスで
ドカ食いがやめられなくなりました、運動は大の苦手で縄跳びや水泳もできないウンチです

あと3ヶ月で15キロ落としたいんですが、つらくないダイエット方法はありませんか？
人生でずっとデブだったからリバウンドしてもいいけ一瞬だけでも痩せて可愛い服を着たいです

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:31:35.01 BetAMKOD
ｗｗｗｗｗ

あなたには無理です

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:40:39.03 mt8Tchwl
>>242
さすがに、つらくなくて3ヶ月で15Kg落とせるダイエット方法なんてない。
世の中そんなに甘くない。
もっと長期的な視点で、1年くらいかけて食生活と運動生活を改善する方向で
行けば、それほどつらくはないでしょう。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:48:50.22 48qOMXh0
ただ歩くだけでいいのに運動が苦手も糞もないだろ
そうやって30にもなって人生をなめたような発言をするようなやつだから・・・

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:51:19.93 +qoliiyw
>>242
極端な食事制限で痩せても病気痩せみたいに死相が出るから軽い運動で。
運動苦手って言っても散歩くらいは出来るよね。
①普通のウォーキング
②水中ウォーキング
③エアロバイク（部屋に置く自転車ね）
この３つが比較的楽で有酸素運動で脂肪がガンガン落ちる。
一回痩せてみロッテ。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:51:49.61 f1Alg0Yx
>>242
食事制限と運動。
＞１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
とか言ってる時点でまず無理。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:52:10.85 pXUpV9SP
むしろ可愛い服をオーダーメイドしてみればいいんじゃね？辛くないぞ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:35:09.87 iHckCIbO
やっぱりデブは採用しちゃいけないんだな
自己管理のできないなまけものなんだ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:05:33.34 8TtIHflj
スマンがたった２週間で体重減らないストレスが云々て言ってる人間に
３ヶ月で15Kgなんて言われても
超リバウンドフラグ立ててるようにしか見えん

悪いことは言わんから長期計画練っとけ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:59:14.39 elHfSWuE
テンプレ無しでスマンが、早朝ランニング後に朝飯って駄目かな？
何か体重とウエスト測ったら凄く増えてたんだけど……orz

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:03:43.20 ZMpxXByw
>>251
全然問題ない。
飯食った後に体重はかれば、そりゃ増えてるだろ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:11:45.41 elHfSWuE
>>252
mjk
てことは気にしすぎってことか…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:17:18.62 GUNDvv1W
めし食って体重が増えなかったら、そいつは人間じゃなくて
魔女だから殺してもＯＫ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:30:29.16 /F/TYqLJ
飯食った直後に体重計って「1ｋｇ太った！」て騒いでるアホを見たことがある

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:34:22.76 48qOMXh0
どこをどうやったら>>251みたいな疑問が思い浮かぶんだ
中学すら出てないのか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:34:59.01 pwqpa62Q
それはｗｗｗ
測るタイミング決めとけよ
俺は朝起きてトイレ行った後と夜風呂上りに測ってるわ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:48:14.71 elHfSWuE
>>256
流石に中学は出てるわw
そんなのは別にいいとして何故そう思ったかというと、「早朝ランニングは体内のカロリーを消費するからダイエット効果がある」ってどっかで聞いたから「てことは朝食ったカロリーの吸収率高くなるんじゃね？！」と思ったから……
うん餓鬼すぎる考えだなサーセン

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:56:34.74 iHckCIbO
そんなのは微々たる差
1カロリーも変わらん

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:49:47.13 Q58jfico
１年間、通勤で往復１時間歩いて夜８時以降には水以外取らないようにして85キロあった体重が
３ヶ月前に70キロを切る所までいったのですがそれ以降全く減らなくなりました。
今BMIは24.2くらいで基礎代謝はダイエット始める前（1522→1550）より増えてます。
体脂肪率も28％から19％になったのですが体重だけ減りません。
同じ事を続けてももうこれ以上減らないのでしょうか？
それとも超長めの停滞期？

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:52:36.09 iHckCIbO
>>260
食いすぎ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:03:12.68 Q58jfico
>>261
体重が減ったら基礎代謝量が変わらなくてもその分食事の量を減らさないと駄目なんですか？
間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらいしか食べません。
朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてないと思うのですが。
これで７０キロを切るくらいまでは順調に下がったんですが、
これ以上下げようと思ったらもっと食事の量を減らさなきゃ無理ですかね。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:25:20.52 n+M5n2SG
>>262
基本的に体重が減ったら基礎代謝量は減るし、時間が経つにつれて加齢によっても
減少する。

今の食生活で体重が均衡しているというのなら、その体重に見合ったカロリーを
消費しているということ。更なる減量を目指すなら食事量を見直す必要があるし、
運動の強度も上げていく必要がある。

間食をきっぱり止めて３ヵ月後にまた来て下さいね。
それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:26:16.43 n+M5n2SG
＞＞それと水は適宜飲んでください。２０時以降飲まないというルールは愚考です。

訂正です。読み間違えました。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:02.53 iHckCIbO
停滞期なんてものはない。すべてはカロリーで決まる。
逃げ道を考えるだけ無駄。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:32:04.37 R7wXZiW5
>>262
>間食は菓子類を週に２．３回でせんべい１袋ポテチ１袋くらい
>朝はしっかりたべて昼はざるそば、夜は茶碗に軽く１杯程度で１日１５００キロカロリーも食べてない

の中に間違いがある気がしますw

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 12:36:16.59 47JBADfU
>>242
痩せることはあきらめましょう
太ってても幸せになれる道を見つけましょう

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:25:28.87 sij/kMO2
>>242
超肥満だったらサノレックスを処方してもらえばいいと思う。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:28:34.33 GUNDvv1W
>>268
ＢＭＩいくつから処方してくれるの？

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:36:42.23 sij/kMO2
BMI値が35以上ないと処方して貰えません。自費という手段もあるけど高い。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:41:37.04 l64sdr16
こういう馬鹿なことをさらりといってのける人間に半端な知識をうえつけると、
変なモノを買って翌日の新聞にのることになるからやめとけ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:42:20.41 RTS47DmO
>>260
基礎代謝はどうやって確認したんが

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:31:36.55 47JBADfU
>>260

これだけ体脂肪率減らしてて、基礎代謝だけぅｐするってそんな魔法使いみたいなことできないだろｗ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:49:56.64 l1e4LHxr
先月から週3ペースでプールに通ってクロール500mと水中ウォーキング1時間半やっているのですが
プールの月末休業と生理で毎月10日程プールに行けません
その間、普通のウォーキングをしようと思っているのですが
大体何時間位歩けば同じくらいのカロリー消費が出来ますか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:00:12.08 pwqpa62Q
>>274
ペースにもよると思うけど2～2時間半ぐらいは必要だと思う

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:39:33.11 ep8cW3R+
>>269
ＢＭＩが最低でも４０以上だろ
脳に作用する薬だから結構処方が厳しい
このままじゃ命に関わるように人が処方される薬だと思ったほうがいいよ
ちょいぽちゃ程度じゃ安易に薬に頼るのは、諦めたほうがいいね
薬やめてどうせリバウンドするから

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:06:29.43 XxXugALC
少し主旨が違うかもしれませんが、
ダイエットのために運動したいのですが、
健康診断前だと何か悪い影響ありますか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:20:42.38 VdtmgnB0
>>277
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:33:56.13 XxXugALC
>>278
何かの値が上下するとか、血糖値が上がるとかって意味です。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:13:59.31 VFn6h7Yi
疲れるとタンパクが出るとかナントカ。オナニーも解るらしい

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 01:29:17.23 oJ7SzhtE
中学～高校の検尿では
名指しで再検査言い渡されて晒しモノになってる奴がちょくちょくいたな

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 02:58:30.89 JoA1qclg
>>277
検査結果に影響が出る項目は確かにある。
健康診断の前日から激しい運動は控えてね。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 07:49:13.86 Cp/8Xm7/
BMI21から低炭水化物と運動で
半年掛けて19まできました。
肉、魚、野菜、大豆製品ガッツリで楽々でしたが
最近体重も体脂肪もどれだけ運動しても減りません

あと一キログラム落として維持していのですが
低炭水化物からカロリー制限にシフトした方がいいですか？

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:18:52.66 agWT2wx/
>>283
ガッツリをやめれば減ります

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:40:42.60 yQt71MJA
>>283
強度の筋トレ

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:51:01.00 PoljHQAG
禁煙しているため、口寂しさをまぎらわすために、カロリーゼロ飴やキシリトールのガム(1ボトル当たり227kcal)をひっきりなしに口に入れてます。
やはり、これは太る原因でしょうか。
体重が1kg増えました。誤差の範囲ならいいのですが。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:54:46.19 WUWtSsaX
味覚が戻ってくるので一時的に体重は増えると思う。
なに食べても美味しいし、身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。
ここで踏ん張らないと悲しいほど肥えますよ。

by経験者　12キロ増

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:07:15.00 PoljHQAG
>>287
頑張って、踏ん張ります。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:13:35.14 unoEFIXE
>>286
ニコレットガム噛んで俺は乗り切った。落ち着くし、食欲も増えなかった。あれは効果があったわ。
バカに出来ないね、さすが医薬品だ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:18:16.61 q2UvwhYG
口に物をふくむほうが食欲わくなぁ
みんなガム食べて乗り切れるのか
我慢強いな

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:25:45.58 unoEFIXE
>>290
> 口に物をふくむほうが食欲わくなぁ

口に他の物が入ってるから、余計な物を食べられないから良いのと、噛んでると食欲中枢が
押さえられて食欲が減るのが利点。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:41:20.70 sfeo99w3
ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーの理解

何時間走っても、それ以上に食ったら太る
運動しなくても基礎代謝以下の食事なら痩せる。

がんばってるのに痩せないとか言う奴は
間違った知識を信じてしまっただけ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:56:27.78 sfeo99w3
ダイエットが進み
摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する

それを停滞期という。
次の段階に進むには
さらに運動を増やすか
食事の標準量を減らすかだな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:05:49.92 9DQ9++Sy
そう上手くいけば良いんだけどね・・

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:30:00.11 C7GhMjZ7
節電の影響で自宅勤務増えててPCでの作業時間が多いんですが
座ってるより立ってた方が痩せる（消費カロリーが多い）ってほんと？
多少なりとも効果ありそうなら立ってちょうどいいぐらいのPC台買ってくるんだが

296: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/08/04 10:40:42.18 JglWyTDw
あ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:58:15.02 ezE+jM47
立ってるのはさまざまな筋肉をつこうてバランス取ってるから
軽い運動にはなってるらしいぞ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:18:28.98 k5hlLf+v
自宅勤務が増えたなら、通勤に浮いた時間をウオーキングに使えばいいのに。
少し遠くのスーパーまで買い物に行くとか。
立ってることで消費するカロリーなんて微々たるもの。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:06:33.94 xt8inr3O
>>297
京都のかたですか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:23:12.09 obpXzxCT
>>293
＞摂取カロリーと消費カロリーが均衡したから停滞する

これ少し違くね？停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる。でも減食や運動の
効果が無いわけは無いので今までどおり続けるだけでやがてまた減るようになる。停滞したから
もっと食事減らそう、運動強度上げようってのは×です。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:38:30.15 OlN2nhaP
それは違うな
すべてはカロリーで決まる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:47:23.86 1tIWVeq4
>>300
>停滞期は消費カロリー＞摂取カロリーでも減らなくなる
エネルギー保存の法則に反してしまうよw

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:51:07.37 0Po5KeQV
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:00:38.74 RIp1HG7Y
小生のスペック
171センチ
60キロ
体脂肪率 19％

体重72からここまできました。

これからどういう作戦をおまえらなら取る？

筋トレがやっぱ有力ですか？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:13:27.67 9vRP8ens
>>304
今の自分のどこに不満があるのか、これからどうなりたいかによってやることは
変わってくるから、それは他人に質問する事じゃない。

自分はどうなりたいの？

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:37:08.21 J5IQdZ7G
>>305
お前らならどうするって質問だよ　あなたは心の病気の人かな？頭の病気かな？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:19.92 9vRP8ens
>>306
そういう話なら、スレ違い。
ここはアンケートスレではありません。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:33.04 OlN2nhaP
俺ならマッチョになる。というかただいまもう特訓中

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:50:46.63 VFwyiiN3
普通の運動だとつまらなくてやる気がでません
よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
体重は130キロです
できれば安い運動マシンや器具がいいです

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:55:38.11 xt8inr3O
散歩。とりあえず食う量減らせ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:58:25.50 +RKdo8mF
1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:12:15.91 oJ7SzhtE
>>311
移動距離にだいたい比例すると考えておｋ

ところで同僚にダイエットの秘訣聞かれたんで
｢適度に食ってよく運動してよく寝ること｣って言っといたら
｢適度に食って｣がアホみたいに多い上に
｢よく運動して｣を脳内カットされたようなんだが
これで元より太ったら俺のせいなんだろうか

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:16:12.63 3zsfIv5T
「つまらなくてやる気無い」
この発想がマジ終わってる
昔の俺見てるようだ。

とりあえず腹に巻くヤツ、TV見ながら出来る
ただ、こーゆー奴は我慢出来ないだろう

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:24:59.36 OlN2nhaP
今日の晩飯はコンビニのソーメン３００キロカロリーのみ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:37:22.90 ZOThBPFK
携帯からだから、見にくかったらごめん。

【年齢】21歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】48～50kg
【体脂肪率】18～19%
【職業】パティシエ(１日5～7時間、週5日の立ち仕事)
【食事内容・摂取カロリー】朝は忙しくてあまり食べない。昼は家で作った弁当(ご飯もおかずもしっかり。食べないと午後の仕事が辛いので)。夜は主食(炭水化物)を抜いてる。カロリーは計算してない。

【ダイエット開始時・内容】52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4ヶ月前(太ったり痩せたり)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重にこだわりはないんだけど、もうちょっと見た目を引き締めたい。特に下半身と尻。
朝、出勤前(5時ぐらい)に一時間ぐらいの運動タイムを取ろうかと思ってるんだけど、ジョギングとウォーキングだと、筋肉の付き方とか締まり方とかってかなり違う？
一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど、あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った感じになるならちょっと…。

あと、運動タイムを取るをあたって、抜きがちな朝食も食べるようにしたいんだけど、どんなメニューにしたらベスト？
食べるのは運動した後の予定。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:01:16.25 3k7AJheI
157cm73kg42%基礎代謝1660
食事は一ヶ月間一日800～1500kcal、週1で2000kcal越えるくらい
運動は踏み台スクワット筋トレWiifit等を10分～2時間、週3くらい
仕事は立ちっぱなし3～7時間、週6
それまでは2年間週4で晩酌つまみヘビー系、デザート類も毎日食べてたし一食の量が男性が満足する定食並
一ヶ月続けて全然減ってないけど何が悪い？
運動はもう少し減量しないと膝悪くしそうだからカロリー減らしてるんだけど甘い？
基本食事療法だけで65kgまで落としたいのですが、アドバイスお願いします

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:15:17.70 C7GhMjZ7
書いてあることが本当だとしたらあとは食事の内容と生活のサイクルが問題なんじゃないかと思うよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:17:26.80 OlN2nhaP
>>316
食い過ぎ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:19:37.24 C7GhMjZ7
つーかまず酒飲んで寝るのをやめた方がいいと思う

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:42:30.90 3zsfIv5T
>>315 ＞あんまり見た目が筋肉！筋肉！って筋張った
感じになるならちょっと…。

腕立て100回できる女でも
マッチョにはならん
必要も、やる気も無さそうだなアンタ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:47:25.07 FigQK3L7
今流行ってるヴィーナスラボとかの温感クリームで細くなる原理がよくわかりません
血行促進するから痩せるの？普通のクリームでマッサージしても効果あると思うんだけど熱くなる効果が＋されたら劇的に細くなるの？
皆買いまくってるけど誇大広告な気がして怪しいので質問させてもらいました

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:50:17.19 C7GhMjZ7
>>321
劇的に痩せるわけがない

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:59:33.72 L9mzlEIs
なんか塗って痩せるとかバカじゃね～の
あるわけねえ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:00:38.59 bE+n0dDI
運動をするため以外のダイエット器具やら製品は買うだけ無駄
気軽に買えるような薬品を塗るだけで身体が細くなると思うのか
そんな無駄金使うぐらいなら、痩せたあとのための服を買った方がよっぽど痩せるための動機付けになる

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:05:15.38 oJ7SzhtE
>>323
濃硫酸とか塗ったら体重減りそうじゃね？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:06:36.93 C7GhMjZ7
なんという屁理屈ｗ
そんなこと言い出したら痩せたい→死ねで終わりじゃん

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:06:38.78 L9mzlEIs
やけどするだけじゃ阿呆

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:17:31.74 3k7AJheI
>>316です
ごめんなさい、下着で計ったら減ってました
71kg39%基礎代謝1655って出ました
服って意外と重いんですね
ちょうど一ヶ月で2kg減ってました
ちなみに今日は朝シリアル300kcal、昼サブウェイで470kcal、夜白桃ゼリー100kcal
辛くはないしもっと減らすべき？

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:23:54.95 C7GhMjZ7
>>328
毎日それなら仕事してちょっと運動すればある程度までは落ちそうだけどな
間食とか飲み物飲み過ぎとかはないの？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:31:00.58 xt8inr3O
>>328
俺も運動入れた方がいいと思う。んでもうちょっと食べよう。
多分筋量落ちまくってる。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:45:42.28 ZOThBPFK
>>320　やる気はあるんだけどな。

でも確かに、ダイエットの質問じゃなかったかもしれない。
体重減らすのが目的じゃないし。なんかごめんね。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:54:33.72 3k7AJheI
>>329
やっぱり運動ですね
最近時間取れないことが多いので、短時間で効果がありそうなスクワットと腹筋を一日10分…じゃ少ないですか？
>>330
確かさっき体重計乗ったとき筋肉量？が25kgと出たような
体重の半分近く脂肪だから少ないですよね
もっと食べても平気なのですか？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:02:32.69 3k7AJheI
>>332です
忘れてました
間食は仕事の時カップのコーヒー一杯(甘いキャラメル系)、運転中のガム、昼食時に貰ったら飴一個二個
たまにアセロラジュースを仕事中の水分補給に300mlぐらい
あとは常温の水飲むか冷たいもの欲しくなったらペプシNEXです

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:12:53.97 FigQK3L7
>>321です
温感がすごくダイエットに効果あるなんて元から信じてなかったのですが周りの子達は信じて買ってたのでどうなのかと…
あれはやはりマッサージで効果が出るわけで温感自体にダイエット効果が特にあるというわけでないというのがわかってよかったです
飲むだけで痩せる薬もあるわけないのに必死で飲んでる子いるので助言しようと思いますレスくれた方々ありがとうございます

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:21:50.34 3zsfIv5T
思い込みってあるからな
ほっとけば？
宗教なんかと一緒で何言っても無駄の場合が

まあ俺らを信じるのもどうなのｋ（ｒｙ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:24:13.48 RQf5iHH/
体脂肪1キロを減らすのには7200kcal消費すれば良いとの事ですが、
単純計算で、毎日消費カロリー－摂取カロリー＝1000kcalなら1週間で約1キロ減りますよね。
逆に、毎日1000kcalを余剰摂取してれば1週間で脂肪or体重が1キロ増えるんですかね？

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:31:55.80 6l8c8lUy
>>334
飲むだけで痩せる薬はあるよ。毒だけど。

天天素
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板)

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:50:15.58 hhpvIgND
> 身体の吸収も喫煙時よりはるかに高い。

でたらめ教えんなや
こんなやつがいるからレベル低いスレだとといわれる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:59:04.93 eP05zmP9
>>336
まぁそうなんじゃない
1行目は体脂肪って言ってるのに最後は脂肪or体重とか言っててややこしいけど。
体重だけなら水飲めば簡単に増えるし

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:17:14.66 Jp23qXG1
>>332
多分炭水化物に偏りすぎてる。ＰＦＣバランスでググれ。
一生続けられる食習慣、運動習慣を。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:19:15.46 fxe8D4Mi
すみません、スレ違いと怒られるかもしれませんが、
一般的な健康診断って、尿検査、血液検査含めて1日で結果出すことは可能でしょうか？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:25:17.60 RQf5iHH/
>>339
曖昧な書き方ですみません。
ダイエットを始めてから、1～2キロなんてすぐに増えそな気がしてたのですが、
結構な量を食べ続けないと増えないものですね。
ストレスを感じるくらいかなり控えめの食事量だったので、もうちょっと増やしてみます。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:31:48.73 Kxl7gTDs
よく質問の答えに筋トレしろ　とありますが　具体的に
どのメニューを何分何回程やれば
いいのですか？　自分は下っ腹と太ももが太いです
体脂肪は30パーでヤバイです。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:50:57.88 bE+n0dDI
自分で考えろよ
あと糞デブはまず有酸素運動して痩せろ
せめて身長-体重が100になってから同時に筋トレ始めろ
腹筋ちょっとしたら腹へっこんでバキっとかっこよくわれるとか思ってたら大間違いだぞ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:57:26.16 3zsfIv5T
>>343 言われたらやるの？
毎日スクワットと腹筋５０回もやりゃ効果出ると思うが
だからっつって「やれ」って言って出来ねえだろ？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:00:59.63 3k7AJheI
>>340
ググりました。まさに図星です
ご飯麺パン好きで炭水化物太り、糖質太りです
カロリーだけじゃなくてバランスも計算必要なんですね
やってみます。ありがとうございました

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:13:32.37 S7EKx51u
【年齢】27歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】74kg
【体脂肪率】18%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】80Kg　ウォーキング40分
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
10年前に80kg→58kgまで体重を減らしましたが、最近体重が元に戻ってしまいました。
今回2度目のダイエット中なのですが、前より体重の落ち方が少ない気がします。
リバウンドしたことで痩せにくい体質になってたりしますか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:15:06.14 raxzVUsZ
17と27じゃ同じようには痩せないよ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:18:15.67 ar7Z3IO1
>>347
はい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:36:02.41 S7EKx51u
>>348
昔の基礎代謝は分かりませんが10代と20代では大分違うんでしょうね。

>>349
リバウンドは繰り返さないほうが良さそうですね。
目標体重になったら今度こそ維持しようと思います。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:41:08.27 z8X2iySF
【年齢】23歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事
【食事内容・摂取カロリー】和食中心
【ダイエット開始時・内容】 43Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よろしくお願いします。
数字だけ見れば痩せてる方かもしれませんが、特に腰回りの脂肪が多くて悩んでいます。筋トレ＋有酸素運動で引き締めを狙っているのですが、暴食癖がついてしまいました。
三食とも抜いていないし、極端に減らしたりもしていません。よく噛んで食べても満腹感が得られず困っています。原因として何が考えられるでしょうか？ご回答頂けると幸いです。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:49:19.65 5m24U6/V
ダイエット的に鰹節ってどうでしょうか？
あまり出てきませんが調べた所、中々いい成分な気がしたのですが…

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:58:01.16 7BcMgzNH
>>352
どういう目的で鰹節を食べるの？
タンパク質目的で大量摂取ならプロテイン飲んだほうがいいし
冷奴やおひたしの薬味として使うのなら微量過ぎて意味がない。
そんなに安くないのも問題かなぁ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:09:36.46 5m24U6/V
>>353
レスありがとうございます
タンパク質目的です
一日小袋を5袋以上は食べてます
プロテインは以前購入したのが不味すぎてとらうまなのですがそれでもプロテインの方がいいですか？
あまり安かった記憶もないのですが…

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:00:58.41 ar7Z3IO1
>>351
暴食は癖ですから、少食を続けることによって癖が治ります
無理して一気に減らさずに、少しずつ減らして少食にしていきましょう

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:15:40.61 x39JiAYj
>>351
ストレス
そのままいくと過食嘔吐に移行しちゃう危険性がなくもないような
あなたが悩んでいるのは本当に余計な脂肪ですか？
骨格は変えられないし、どこに肉がつきやすいかもそうそう変えられない
自分の体と理想との折り合いをつけるのも必要です
ストレッチでもカーヴィーダンスでもいいけど、骨盤のゆがみを取るとか
どうですかね

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:25:49.29 Bo0T/mxC
今日からやるお！(｀・ω・´)

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:41:17.80 z8X2iySF
>>355
ありがとうございます。
慣れるまでの我慢と思えば頑張れるかも！

>>356
ありがとうございます。
ストレスかあ…思い当たるものがないんですが、知らないうちにあるのかなあ。あるとしたら仕事ですが、こればっかりは避けられないし。
なるほど、ある程度諦めも必要なんですね…(´･ω･`)高い理想よりもっと現実的な理想を描いてみます。
トレーシーをやってるんですが、骨盤ちょっと調べてみますね！アドバイスありがとうございます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:57:10.87 lVxpOGLE
>>343
>どのメニューを何分何回程やればいいのですか？
先ず最初に考えるのは自分にとって筋トレは本当に必要なのかって事ですね。
一般的には減量時に起きる筋量と代謝の低下を抑制するのが筋トレの目的なので
筋量や代謝の低下を気にしないのならやる必要ないよ。
逆にやるのであれば可能な限りウエイトトレーニング、つまりダンベル等を使ったトレーニングがいいです。
ちなみに筋トレは痩せたからっていう意見もあるけど自分はそれは間違ってると思います。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:01:41.21 lVxpOGLE
>>315
>一時間歩くぐらいなら、全然平気だから、ジョギングに変えたほうが良いのかと思ったんだけど
可能ならジョギングの方がいいと思うよ。
ある程度負荷をかけた運動の方が見た目引き締まってくるから。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:05:10.36 lVxpOGLE
>>309
>よってテレビ見ながら運動したいのですが、おすすめの運動マシンあり器具があったら教えてください
>体重は130キロです
エアロバイクがベストだけど130kgの耐加重の製品ってあったかなあ・・・
それとそれなりの値段はします。
そこは自分への投資って事で。
それがダメなら食事制限とウォーキングでしょう。
>>311
>1キロ走るのと1キロ歩くのではどちらが消費カロリーい多いですか?
一般論で言えば走った方が消費カロリーは大きいです。
上にジャンプするからね。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:16:48.04 7zJUHhnC
少々高いけどコンビのaiなら耐荷重135kgだった気がする

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:00:58.82 pSx/fQt+
【年齢】35歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 13%台
【営業職】
【食事内容 1日1800kカロリー前後、プロテイン含む】
【ダイエット開始時・内容】 1ヶ月目は食事制限のみ、その後は筋トレ、ウォーキング併用 69kgからスタート
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
もともと華奢な体型なので数字だけみると太ってもいないように見えますが
しばらく体を動かさない部署にいたのとよくやけ食いしてたので一見細いまま身体はゆるゆるになり
医者からは肝脂肪が溜まってるとさえ言われる細メタボになってしまいました
もうひとまわり脂肪が減ったら今度は逆に筋トレしつつ体重を増やす予定ですが
最近気がかりなのが仕事柄昼は外食でカロリーコントロールが難しく
昼たくさんカロリーをとって夜は極端にカロリーを抑えてそれでいて夕食後暫くしたら筋トレというパターンが多いです
このままだと体に負担がかかりすぎたりはしないでしょうか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:16:52.95 yT+16PVc
>>363
新しいネタ登場！
その身長でその体重に体脂肪率、どう考えても走るなり、歩くなり有酸素運動中心にしないなんて馬鹿としか思えません
男なら有酸素運動だけでも、腹の脂肪なんか内臓脂肪なんだからとれるだろ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:19:22.96 yFqqJluz
懐かしい流れw

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:45:48.80 Q/bRNn2k
俺、かなりマッチョになってきた。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:46:35.50 pSx/fQt+
運動を中心にやってます・・・
書き方が足りなかったかもしれませんが最初は医者に言われて焦ってとりあえず食事だけ制限してしまい
でもすぐに間違いに気づいてその後は書いてあるとおり運動で減らしてます
ただ食事面で無理がないかなと思いまして

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:46:53.40 a7/MoTEe
>>363
>外食でカロリーコントロールが難しく
半分食ったら捨てろ　それだけのこと

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:59:12.26 yT+16PVc
プロテインを摂る理由がわからない
いや、筋肉をつけたいんだろうが、腹の脂肪をとる邪魔をわざわざしてどうしたいのだろうか
強度な筋トレしてるならまだしも

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:19:43.40 HicWurbc
>>369
プロテイン＝タンパク質ってのはわかるな？適当にダイエット始めて「とにかく野菜中心の
低カロリーなモノだけを食べるぜ」とかやっちゃうとタンパク質不足になり肝臓での脂肪の代
謝ができずそのまま肝臓に脂肪が溜まって行き体重は減ったが脂肪肝になってしまった
ようです、なんて人が偶にいるのだ。これが脂肪肝の原因その２、これを防ぐためにダイエット
中は一般的にプロテインや皮剥いだ鶏肉などでタンパク質を十分取る必要がある。筋肉維持
のために運動するなら尚更タンパク質の必要量は多くなる。

363は多分これに近い状況なんではないかと。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:20:48.37 mbHp7Doa
>>367
いい年こいてるくせに場数過ぎるだろ…。
そこらの女子高生より馬鹿だぞお前。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:32:03.45 lVxpOGLE
>>363
脂肪を減らしたいのなら減量。
筋肉を増やしたいのいなら増量。この場合ウエイトトレ必須。
あなたの場合体重は軽い状態からの減量だから減量時もウエイトトレした方がいいよ。
後回しにする理由はありません。
それとプロテインは多分要らない。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:42:15.38 rF7Nnqm0
>>363
ガンガン走って筋トレしろっ。３５歳の男なんだから、こんな所で人に聞く前にわかるだろ。
今まで人生の中で運動もしたことないのか？お前の体の負担具合なんか本人しかわかんねーだろ。
草食系はいらいらするわっ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:58:25.99 Q/bRNn2k
俺なんて38歳だぞ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:58:58.86 tCBMjAve
初心者ｽﾚ来て罵倒ってどんだけストレス溜め込んでんだよｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:28:37.21 pSx/fQt+
いろいろありがとうございます
プロテインまでは余分でしたでしょうか
プロテインを飲んでるのは他の方もおっしゃるように筋トレを並行しているためと肝臓のためです
強度の筋トレというのがどの程度を指すのか自分にはわかりませんが
近くにジムがなく自宅でベンチやダンベルを購入してやってる程度なのでおそらく強度というレベルではないです
筋トレに関しては最近ようやく効果を感じるようになってきたというレベルですが
暫くプロテイン無しの状態での体重変化も見て見ます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:36:33.86 kHevm1vB
>>376
酒飲んでるってオチはないよねｗ

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:46:04.69 O2e5f47o
>>300
停滞期だから痩せないとか意味不明の嘘知識
そんな嘘知識を初心者に与えてはだめ

痩せたら全ての動作に影響する体の重りが減るんだから
当然基礎代謝が減る
だから消費カロリーと摂取カロリーが均衡して停滞するんです

停滞期は痩せないとか嘘知識
停滞期でも運動を続けると筋肉が増えてまた落ち始めるとか嘘知識

筋肉が突然どーんと増えて消費カロリーがドーンと上がるわけないだろう

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:58:12.83 O2e5f47o
脂肪の消費は出した汗の量には比例していない
脂肪の消費は呼吸数に比例している
正しい知識を身につけた方が楽に痩せれるぞ

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:03:20.52 Q/bRNn2k
だがしかし
呼吸したぶんだけ細胞は老化する

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:06:00.00 JPann0Cl
呼吸しないとしぬ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:12:18.67 O2e5f47o
>>363
おまえにダイエットは無理だ

昼は外食でカロリーコントロールができないとか
体を動かさない部署にいるとか

保冷パックに入れてキャベツの千切りだって持ち歩けるぞ
仕事しないときに動けばいいだろ
本当は、辛い事をしたくないための言訳だろ？

まずは自分に対する甘さを捨てることが大事だ
甘さを捨てきれないなら何をやっても数日で諦める

ダイエット成功するかどうかは、
何をするか何を食うかではなく
自分の性格を変えられるかどうかなんだよ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:17:46.77 Q/bRNn2k
だな。俺なんて毎日腕立て伏せ100回腹筋100回やってるぞ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:18:29.87 O2e5f47o
みんなが私をこう呼ぶ
奇跡のダイエットトレーナー
質問があったらまた呼んでくれたまえ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:23:15.16 yT+16PVc
>>384
おーい！

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