【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart115

【初心者】ダイエット ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:04:17.92 c+4AZ6Z6
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:05:17.32 c+4AZ6Z6
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:06:24.55 c+4AZ6Z6
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:07:45.13 c+4AZ6Z6
参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:08:04.38 c+4AZ6Z6
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:08:41.65 c+4AZ6Z6
テンプレここまでです。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:13:23.78 N3HQv6NJ
実質2ゲット

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:29:14.64 mc2/uXmH
このスレの回答者って終わってるな
真偽が確定していない理論をさも確定しているかのように
びっくりするわ
また、都合が悪くなるとググレで終わり
ぐぐって手に入らない知識が手に入らないならこのスレってなに

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:16:29.17 wokruIfZ
所詮ろくな知識もない素人の集まりだから
責任をもって答えてほしいのならば、それ相応の場所で相応の金銭を払うのが当然だろ
お前はただの掲示板のスレにどこまで期待しているの？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:22:50.12 gyuDRfuR
バーッカじゃねえの
>>9みたいなのはレス欲しさに貼り付いて
くだらねえ質問ばっかしてる奴にしか沸かない感想だろｗｗｗ
精神異常者はうろうろしてんじゃねえﾀﾋね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:43:33.27 M2L+jrIC
>>9
回答者のレベルも質問者のレベルも幅がありますね。
自分のようないい加減な回答者もいればw海外の論文をソースとして出してくれる回答者もいる。
このスレを見て間違った回答が出ている時に訂正してくれるようなレベルの高い人なら誰もが大歓迎じゃないでしょうか。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:30.28 O2UOBcXj
ぐだぐた書く余裕あるなら、1乙ぐらいおっしゃい！
>>1乙

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:11:53.36 POj6phmo
>>1乙

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:27:45.98 raRJh4Vp
>>1乙です。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:58:40.17 Hc8FJ3Fe
【年齢】27歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日800カロリー以内夕食抜き
【ダイエット開始時・内容】58 Kgジム
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前

17:>>16
11/07/28 00:02:11.16 fDEYJX4V

【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ジムに通い始めて1ヶ月で－5kgですが、今まで運動らしい運動をしたことがなく、ほぼ毎日通い、バイク20分筋トレ20分走り30分、夕食抜きで5kgは少ない気がします。これぐらいの落ち方が普通ですか？基礎代謝が1260→1210に減ったのも気になります。目標49kg。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:12:36.93 /Mtj/WK+
>>16
痩せるペース早い
痩せたから基礎代謝も減る

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:31:32.05 Hf0q9eKs
>>17
ペースは早いよ
ダイエットのペースとしては早過ぎるくらいだと思う
ただ、頑張り具合からすると妥当なペースかと
かなり気合い入ってるね～
代謝は体重が落ちたら減って当たり前
体脂肪が今のところ高いけど、目標達成後も運動続ければ、良い数値に改善すると思う
目標は遠くない内に達成するだろうけど、運動は続けた方がいい
あと、出来れば、３食食べて、カロリーを上手に摂取する方法模索した方がいい

20:>>16
11/07/28 00:43:51.76 fDEYJX4V
>>18さん>>19さん
レスありがとうございます。涙が出そうです。ジムのインストラクターには「夜食べないから朝食の吸収率が上がって痩せない。とにかく夜食べろ。そしたら基礎代謝も上がる」と言われ、納得出来ませんでしたが、体重が減ったから、代謝も落ちたなら、理解が出来ました。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:51:00.58 /PfVDoPQ
ちょっと精神的に参ってるんじゃ？
ジムのインストラクターには反発して2ちゃんの書き込みは信じるって…
インストラクターのお陰でそれだけ痩せられたんだからもっと信じてみたら

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:29:05.33 SMPTbm6U
>>21
＞夜食べないから朝食の吸収率が上がって痩せない
実際はやせてるのに、こんなこと言ってる人信用できないけどなあ

>>16
基礎代謝は、個人差を排除した簡易計算式で算出される
使われる値は身長、年齢、体重
そのため、体重が落ちれば必ず下がる

＞夕食抜きで5kgは少ない気がします
夕食抜きと運動に幻想を抱きすぎ。それだけ落ちれば十分です
脂肪1kgのカロリーなめるなよｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:38:10.66 ZrRs2XLZ
遅いどころか、もともとデブでもないのに１ヶ月で五キロ痩せたのが凄いと思ったわ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:03:11.15 Pjxhlk8x
こういう女を馬鹿糞女といいます

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:06:14.09 HmOzY2/t
でも毎日ジムに通って夕食抜きならそれくらい減るんじゃ？
むしろこの先ずっと同じ生活が出来るかだと思うけど…
もう少し緩めにしないとリバウンドしそう。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:13:02.37 N99teCKr
一時的に痩せればいいんだろ
一日800kcalとか間違いなくリバウンドする
これは断言する

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 04:54:41.54 YLDDzj79
死ぬまで運動とカロリー制限しなきゃいけないのもキツいよね…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:05:16.71 2XsPcuNp
>>27
辛い・・

まあ趣味にしたり楽しみにするのが一番だろうけどね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:40:56.42 j/f8+Zah
>>28
ダイエットに疲れたら、今度はボディメイクに移行する時かもよ。
減らすことばかりじゃなく、増やすことも出来るので精神的に楽。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:07:56.21 cP2le78N
前スレ964
大人になってからは脂肪細胞自体が大きくなって数は増えないけど
子供のときの肥満は脂肪細胞の数が増えるよ
一度増えた脂肪細胞の数はほぼ減らない

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:21:41.15 RwJ6JJjM
>>25
＞この先ずっと同じ生活が出来るか
摂取カロリーが基礎代謝以下をずっと続けたら死ぬだろ
減量期と維持期を同じ生活にする必要なんてまったくない

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:33:03.90 4ohpU3aH
【年齢】27歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日850カロリー以内夕食抜き
【ダイエット開始時・内容】58 Kgジム
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:40:36.43 IHueZVi6
>>31
バカだな～
ヒント体重が減ると基礎代謝も減る

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:20:21.93 /34T/g5K
>>33
ほ～

>16のスペック(身長160cm、年齢は時間経過するから30才として)
基礎代謝が800kcalになるのは体重何kgのときか教えてもらっていい？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:32:30.12 4ohpU3aH
>>33
神の見えざる手じゃないんだからｗ
例えば今回のケースが８００キロカロリーでなく５００キロカロリーであっても同じレスができた？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:53:56.93 IHueZVi6
ggrks

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:50:56.81 J1Qm9WIx
>>36
体重7kg～8kgなんだよｗｗ

＞ヒント体重が減ると基礎代謝も減る
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:58:41.35 ztRmcXHv

【年齢】23歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】50kg
【体脂肪率】23 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生、運動はカーヴィーダンスを一日30分程度とストレッチ15分くらい
【食事内容・摂取カロリー】
800～1200。夜はプロテインダイエットで置き換え。
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ2週間くらい全く体重が減りません。運動を増やしたり、食事のバランスにも気を使っているつもりです。
夜はプロテインダイエットでカロリーを控えてます。その代わり朝食と昼は食べるようにしてます。朝は食べたり食べなかったりですが…。
去年の夏は45キロだったのでそこまで戻したいと思っています。
停滞期にしては早すぎるかな？と思うのですが、このまま頑張れば痩せて行きますかね？それとも何か改善すべき点があるのでしょうか？
アドバイスください。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:06:45.69 vO2A/pOx
皆さんは一日の運動で最高でどれ位体重落ちましたか？
それは水分だって事は重々承知です。
でも、それくらい運動しないと痩せないと思う

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:18:23.72 y9zYOxnf
>>39
このスレはアンケートスレではありません

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:47:13.04 WKBBvtUv
>>39
5kg以上変わったよ。
水飲めばもどったけど。
で、それがダイエットに役立つの？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:04:30.56 Y4XGEp1o
>>38 元々がどうなのか知らんが
運動して筋肉ついたら多少なり体重は増えるし
体重減らすにも限界ちゅうもんがある、無理せにゃならんし

つか、スペック的にもう理想的な体系だと思うよ
痩せる必要無いし、現状維持ってつもりでいいんじゃね？
俺と付き合ってくれ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:31:21.90 IRxrukJM
>>42
そこ、ナンパ禁止！

アンケートスレ欲しいね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:31:29.89 6QXB0u2/
もともとはデブで女の子と全く縁なかったけど、ダイエットして見違えるように変わって、女の子にモテモテになって人生変わったみたいな人いる？

こういう実話聞いてモチベーションをあげたい！

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:34:59.62 IRxrukJM
>>38
カロリーを摂らなすぎると、身体が少ない栄養を蓄えようとして痩せなくなるよ
基礎代謝ギリギリじゃない？減らせばいいってもんじゃない。運動してるなら尚更

試しに基礎代謝より500ぐらい多く食べてみて。身体の調子が良くなったら、やはりカロリー不足だったのかも

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:50:54.29 qVHKOXm8
>>44
このスレは体験談募集スレではありません

他人がモテたからといって自分もモテる訳じゃないよ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:58:19.62 IHueZVi6
>>37
単発ＩＤで誰か知らんが800kcalダイエットとかアホ過ぎる・・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:03:52.41 +ndMP4Nj
>>45
基礎代謝＜摂取カロリー
1kg減らすのに7000カロリーの貯金が必要な為に、上記のようにしていますが、意味がないということですか？食べた方が痩せるということですか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:07:40.33 ztRmcXHv
>>42
確かに昔は筋肉なくて45キロだったから今は筋肉ついて体重重くても仕方ないと思います。でも体脂肪を21％にするまではダイエット続けます。
まだお腹とか足とかは痩せれると思うんで…

>>45
なるほど。夜は置き換えのままで平気ですかね？
小食なんで一回の食事量は増やせないから
もう少し高カロリーなもの食べてみたり、おやつをプラスしてみます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:33:35.25 f29C9+yZ
>>48
ダイエットというのは食べない事じゃなくて、いかに上手に食べるかっていうことだからね。
基礎代謝以下なんて低カロリーは論外だし、維持が非常に難しくなる。
目標に達してもあっというまにリバウンドするとか嫌でしょ？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:37:19.40 FROCNiyD
一生維持するなら一生続けられる範囲じゃないとね‥
でも脂肪細胞ふやしちゃった人と、そうじゃない人の差は大きいよなぁ
年食ってから枯れるってのは後者だけなんだよね

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:40:24.79 vEspM6vF
>>44 そこまで充実してたらココに居る暇無いだろ
女はともかく、男はデブっててもモテる性格ってのがある
そーゆーのは生まれつきで、いきなり性格が変わるもんでもない

>>49 まあ後、体脂肪率減らしたいなら筋トレだね
色んな運動やってみりゃいい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:43:44.76 f29C9+yZ
>>51
脂肪細胞の数と太りやすさ/痩せやすさは関係ない

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:11:35.64 1wcyfDfC
【年齢】29歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝夜軽く昼いっぱい。1500くらい。
【ダイエット開始時・内容】83Kg週2～3ジム、夜炭水化物食べない。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:12:53.66 1wcyfDfC
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】これまで順調だったのにここ一ヶ月くらい体重が変わらないです。
BMIが23なので落ちにくい時期なのかな～とも思うけど、まだ普通に太ってるので脂肪を落としたい。
このままのペースで続けてて大丈夫なのか、もっと食事減らしたり運動増やさないとなのか、アドバイス頂けると助かります。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:13:25.14 Wk6F4sY6
食事を減らしましょう

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:21:26.59 K6Xm7IAM
年齢】37歳【性別】男
【身長】174㎝【体重】65kg
【体脂肪率】体脂肪計ないので不明
【職業・仕事内容・部活等】求職中
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 65キロ自転車一日10キロ＋ビリーズブートキャンプ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近おなかが出てきたので予防を兼ねてやってますが
空腹になると体が熱くなってくるのですが
これは基礎代謝が上がったと見ていいのでしょうか？
ググってみたところ食後に体が熱くなるというのはそれらしいのですが・・・
以前もっと痩せてたときは食べても食べても太らなく
そのときも空腹時に体が熱くなってました

この症状が分かる方いらっしゃいましたらお願いします。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 02:34:11.47 m4lTvV81
>>54
消費カロリーと摂取カロリーの均衡がとれたってことだろ
運動量増やせばおｋ
食事減らせとか言ってるのは馬鹿だからほっとけ

>>57
体が熱く感じるのと体温が上がるのは別の話だぞ
空腹で放熱関係の代謝が悪くなって熱が体にこもったって可能性もある
とりあえず体温計ってからまたこい

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 03:02:58.06 6nxwwzRG
>>57
割と普通じゃね？多分、空腹になると血糖を上げたり脂肪を燃やしたりする、グルカゴン、アドレナリン、
コルチゾール、成長ホルモンとかのホルモンが出るから、体温が上がっても不思議じゃない。

自分も1週間ほど断食したときに、2～3日目くらいから体が熱くなった。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:24:53.38 sLUQ+ANb
>>55
>もっと食事減らしたり運動増やさないとなのか、アドバイス頂けると助かります。
体重の増減はカロリー収支で決まると考えるのが基本です。
体重を減らしたいのなら仰るとおり。その二つのどちらか一方、もしくは両方を行う。
まあ普通は食事を減らす事を優先だね。
ちなみに摂取1500で体重が変わらないって事は通常考えられないので、多分摂取量は間違ってると思うよ。
つまり食べているもので見落としがあるって事ね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:36:47.31 sLUQ+ANb
>>38
2週間なら慌てずに様子を見た方がいいと思う。それが前提で・・・
あなたの場合基礎代謝は概算で1100~1200。
仮に家に閉じこもって座ってるだけでも体重は落ちるはず。
という事は摂取量が間違ってるか、代謝が予想以上に落ちているか。
恐らく両方でしょう。
>運動はカーヴィーダンスを一日30分程度とストレッチ15分くらい
これはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが少ない。
せめてもう少し強度の高い有酸素を組み入れないと運動の効果は出にくいかもね。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:03:43.22 QgkEx3Jk
>>61
>恐らく両方でしょう。

全否定ww

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:29:03.20 ilv6aG3V
【年齢】38歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】70kg
【体脂肪率】起床時18％前後
【職業・仕事内容・部活等】事務職でデスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】１日1000kcal前後、炭水化物制限、タンパク質60g摂取、
　　　　　　　　　　　　　ミネラル・ビタミンサプリ使用
【ダイエット開始時・内容】 84キロ週５回のウォーキング１時間、週２回ダンベルでの筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が減る周期が１週間に１度おとずれます。
私の場合は金曜日の夜から土曜日の朝にかけて１㎏以上減少しています。
その周期以外の日はほとんど体重の変化がありません。
イメージ的には毎日少しずつ減っていくと思ってたのですが…
これが通常の減量パターンなんでしょうか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:44:56.30 DZVbzJ41
>>63
通常の減量パターンではありません

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:57:23.71 K6Xm7IAM
>>58
今度体温は勝ってみる
>>59
割と普通でよかったｗ
以前痩せてたときに周りに聞いたら
「そんなんなるやついねーよｗ」
って一蹴されたからちょっと不安だった
んじゃもしかすると脂肪が燃えてるのかもと期待してもよさげね

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:28:47.39 UpH/Nkic

> 【年齢】30歳【性別】女
> 【身長】152㎝【体重】58.3kg
> 【体脂肪率】 31.3%

> 【職業・仕事内容・部活等】無職
> 【食事内容・摂取カロリー】１日１回好きな物を食べて、あとは軽く
>
【ダイエット開始時・内容】61 Kg
> 【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前

> 【テンプレ全部読んだ？】 Yes
> 【疑問点】現在求職中で、無職のうちに痩せたいと思ってるのですが、全く体重が落ちません、年齢のせいでしょうか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:10:52.49 ZcWlhSXl
> 【食事内容・摂取カロリー】１日１回好きな物を食べて、あとは軽く

が、カロリーオーバー＆お相撲さん食事パターンになってると思う。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:44:43.19 bNzJ7/5f
どういうダイエットがいいのかアドバイス下さい。
身長165♀体重50体脂肪29％
体重はいいのですが、体脂肪が高く二重顎やお腹や腰回り、太ももの脂肪が気になります。有酸素運動や食事制限ではなく筋トレをやればいいのでしょうか？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:53:42.87 vImZtJFB
>>68
筋トレするのは勝手ですが、食事制限と運動（生活全般の）で
摂取カロリー＜消費カロリーにしないと痩せません。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:55:54.36 sLUQ+ANb
>>68
体脂肪計の数値は当てにならないんだけど筋肉が少ない可能性は高いよね。

脂肪を落としたいのなら体重を減らす事が必要。
あなたの場合既に体重は軽いんだけど仕方ないです。
その際に今以上筋肉が減るのは好ましくないので筋トレをした方がいいよ。
筋トレは正しい方法じゃないと効果激減なので極力ウエイトを使った方がいいです。
筋肉や筋力が少ない人、女性などはウエイト使わないとなかなか効果は出ないでしょう。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:14:12.37 bNzJ7/5f
ありがとうございます。頑張ってみます！

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:01:57.26 j+7MLesD
【年齢】21歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】65.8kg
【体脂肪率】 33.9% (筋肉量は40.3kg)
【職業・仕事内容・部活等】事務(一日中座りっぱなし)
【食事内容・摂取カロリー】
朝　バナナ・チョコ二つ・あれば、昨日夜の残り物等
昼　弁当or菓子パン二つ
夜　野菜中心
【ダイエット開始時・内容】 80.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1年7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットといっても80.5kg時から今までドカ食いと間食を止めただけで、運動は一切してませんでした
今まで徐々に減っていってたのですが、ここ二ヶ月程は体重が停滞しております
見た目は、顔や胸など上半身のみ痩せて下半身は変わらずです。お腹周りはサイズダウンしました
自身としては50kg台になりたいのですが、停滞しはじめているということは、これからは運動を取り入れていかないといけないということですよね？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:06:05.07 4jrVTPE9
そうですね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:06:17.73 pkH1nGQn
筋肉ありすぎワロタ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:10:42.88 j+7MLesD
>>73
やっぱそうですよね･･･がんばります

>>74
40.3kgって多いんですか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:15:09.58 j+7MLesD
違う、筋肉率や！！！！！！１１１１

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:27:53.28 UOmOKu8N
75=76
温度差なんかワロタｗ
昼に菓子パン二個はやめたほうがいいよ、弁当で。
一日30分でいいから有酸素運動したらいいと思う
ガンバ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:20:32.03 nLGD0LMk
【年齢】22歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日800カロリー以内夕食抜き
【ダイエット開始時・内容】58 Kgジム
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:21:34.47 aNruN6hQ
>>78
バカだな～
ヒント体重が減ると基礎代謝も減る

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:29:05.93 7zh6olDp
>>79
エスパー発見ｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:42:11.20 hrm4h/MX
一ヶ月で5キロとかすごい

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:46:43.87 5LapEpZj
【年齢】24歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】45kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
1000kcal目安に低インシュリンとたんぱく質意識した食事。
【ダイエット開始時・内容】65 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ+有酸素運動を毎朝1時間。王道で20kg落とし現在。

写真左（現在）から写真右（理想）になるまで、あと何キロ減量するべきなんでしょうか？
URLﾘﾝｸ(m.pic.to)　（携帯古いのでデジカメで撮影＆加工してますす）
30kg台目指せばいいのは分かってるんですが
一人で鏡に向かいすぎて迷走してきたので他者の意見を聞かせてもらいたいです。

理想体重計算では40kgでスーパーモデル体型と書いてあったんですけど
あと5kg+a痩せたら本当に体型変わるのか、もう疑問になってきて泣けそうです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:49:21.46 bCNq8MR/
>>56、58、60
アドバイスありがとうございます！
昼食を出来るだけ和食にして、トレッドミルを12k30分→10k一時間にしてみます。
65kまで落とせたら報告に来ますね！

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:51:28.72 zkHJFfiU
>>82
正直なところ、左が150ｃｍ45kgにも見えないから
体重じゃなくて体脂肪だと思う。
じゃないと、その太ももとか腰周りは、そのまま残るんじゃないかな。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:01:27.56 Cn8vQxWU
>>82
左の画像、50キロはあるように見える
その体型だと体重を落として30キロ代で、ようやく45キロに見えるってことになるかも

あと5キロ落としても右の画像にはならないだろうし、お金はかかるけど
プロのインストに相談して本格的に体づくりを始めた方がいいんじゃない

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:11:42.63 ILYk08UI
>>82
この写真、足の指の具合とか、まくりあげたトップスの加減が全く同じなんだけど・・・
加工した写真だよね。稚拙すぎる・・・

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:13:59.02 ILYk08UI
あ、ごめん。加工って書いてあったね。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:16:29.01 FiGiL8zM
>>82
一人で王道で一年かけてマイナス20kgって相当努力したんだね…なんか感動してしまった（涙）
私も体脂肪と筋肉のバランスが取れてないんじゃないかと思う。
体重は一旦置いといて、ジム行くなり体組成計買うなりで体脂肪率を管理してみたらどうかな。
精神論かもだけど、ここまで努力したあなたならできるよ。
もう一息ガンバレ！！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:16:41.39 bShMoxeF
>>82
衝撃的だわ
45キロに見えなさすぎ
体重より体脂肪だと思い知らされた

90:82
11/07/29 22:46:35.65 5LapEpZj
レス下さった人達、どうもありがとうございます。
やっぱりスーパーモデル体型には程遠そうですね……。
ネットで同じ身長体重の人の画像を見てみると
かなり細い人達ばかりだったので違和感はあったんですが。
第三者の感想をもらうと、良い見直しになりますね。本当にありがとうございます。

体脂肪計を購入してみた上で、ジム等を検討して体型変えてみます(´；ω；`)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:50:28.46 Z3IJokvH
>>90
デスクワークだから、なおさら体型が変わりにくいのかもね
通勤時間はどのくらい？もし歩ける所があるなら、歩く時間を増やしてみたら？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 02:58:34.64 52nGMsKx
お腹好きすぎて眠れないんだけど
みんなこういう時どうしてます？

どうやって寝てるのかな
食べなくても我慢できるけど
眠れないのはきつい
明日仕事だよー

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:36:12.05 Jt8Ct6I2
ウォーキングをしていますがもともと体力がなく
40分位運動すると次の日ぐったりしてます
体力のない人はどのようなダイエットがよいですか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 07:45:27.29 MbQO6L48
>>93
食事制限しているなら、体力つくまではしない方が良いと思う。

また運動するならエアロバイク(脈拍で負荷を自動調整するタイプ)が
安全かもよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:48:26.51 pXe0A7S0
>>93
続けていけば体力もつく。
自分の出来る範囲で歩いて行けばいいよ。
大事なのは、余裕が出てきたらスピードを上げるか時間を延ばす事を意識すること。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:00:58.39 xc5XWzwd
ラカントのカロリーゼロ飴を買ったのですが、栄養成分表をみると、炭水化物が100g当たり99.8gあります。
カロリーゼロなのに、太ったりしないんでしょうか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:24:43.88 Jt8Ct6I2
>>94 95
ありがとうございます

無理せず自分のペースで少しでも体力のほうもつけてダイエット続けていきたいと思います

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:49:47.75 bKY3YsXw
>>96
炭水化物にもいろいろあって、カロリーになる炭水化物やカロリーにならない炭水化物もある。
カロリーゼロなら、カロリーにならない炭水化物なんでしょ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:20:46.07 tkZYOzRZ
カロリーゼロがカロリーにならない炭水化物とか言ってる奴はどこじゃあ！
炭水化物を辞書でひいてこいやあ！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:21:17.36 whObV44p
>>98
炭水化物は1g=4kcalだよ
いろいろあるっていうのは結合の強さのことでしょ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:58:55.12 TsfWfVrW
糖アルコールやセルロース？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:20:57.12 KTlhAbQz
体に吸収されない炭水化物のことでしょ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:22:05.60 5YchPq69
162㎝、54kg、女、体脂肪18%だけどいくつくらいまで体脂肪が減ればスッキリ見えるのかな？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:25:19.62 WqueZF77
>>103
18％なら痩せて見えると思うけど、そうでもないの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:29:20.77 fhDBH9vb
体脂肪計が壊れてるんじゃないの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:35:10.10 5YchPq69
>>104
デブってまでは思わないけど、なんか下半身がイマイチなんだよね。

>>105
自分ちの体脂肪計以外で測っても18%くらいだから壊れてはないと思う。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:31:31.28 IXR6hlWf
ウエスト細い友達も下半身で悩んでたけど充分スタイルよかったし細すぎはよくないと思うけど…
どうしても気になるならそういう体型だって諦めるかエステ行くかしたらいいんじゃない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:56:15.34 5YchPq69
>>107
エステか…託児所付のとことかないし部分やせの運動とかググッてみるよ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:19:42.47 fEJKbKj0
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:39:18.02 cWrofnUM
>>103
>体脂肪が減ればスッキリ見えるのかな？
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
一般論で言えば女性で20%を切ってくれば少なくとも太って見える事はあまりないよ。
多分あなたの場合目標が高いんでしょう。
だとすると「スッキリ見える」という主観が指標である限り何%とか表現できないと思います。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:37:41.77 pXe0A7S0
スクワットすれば

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:50:39.87 ofWjM2Ir
【年齢】47歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】59kg
【体脂肪率】12.8
【職業・仕事内容・部活等】会社員/事務/ゴルフ
【食事内容・摂取カロリー】１日３食　２２００kcal
【ダイエット開始時・内容】2009年　エアロバイク、ジム通い
【ダイエットはいつから始めた？】ちょうど２年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
筋トレ+有酸素運動を週４でみっちり２時間。体型は一見は痩せマッチョ
に見えるようになったのですが、腹が割れません。どんなメニュー
を中心にやるべきか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:56:40.60 XP3Y0Ppj
>>112
おまえおっさんだから無理だわ諦めろ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:05:01.71 cWrofnUM
>>112
同年代ですw
>どんなメニューを中心にやるべきか？
腹筋のトレをしつつ減量ですね。
腹筋割るにはとにかく脂肪を落とす事が必要。そのためには体重落とす事が必要。
とは言え既にかなり軽いので今以上に減量すると見た目貧弱になっちゃうかも。
人に見せるというような目標が無いのなら無理に減量しない方がいいような気もしますが。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:21:20.70 VmKrDjVz
腹筋を割りたい→体脂肪を落とせ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:29:24.96 syYWAeee
【年齢】24歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】 28%
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】64 Kg・食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 1年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで食事制限のみでのダイエットをしてきました。
体脂肪率は33から28にまで落ちたのですが、この先のことを考えると、筋肉をつけながら痩せたいなと思っています。
諸事情があり、この先2～3ヶ月の間はウォーキング等の外に出なければならないスポーツはできません。
二週間前から、スクワット100回、壁を使った腕立て100回、腹筋7秒静止×10セットを行っています。
少し引き締まってきたような気もしますが、体重は全く変化がないので少し焦りが出てきました。
体重を落とすというよりは、筋肉をつけて引き締まった身体を作っていきたいと考えていますが、2～3ヶ月は今の方法を続けても大丈夫でしょうか。
なにかアドバイスがありましたら、よろしくお願いします。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:31:45.00 syYWAeee
>>116の補足です。
最終目標は48キロを設定していましたが、体脂肪率20%くらいで引き締まった身体になれれば、体重はそこまで気にしなくてもいいかなと考えています。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:54:13.04 cWrofnUM
>>116
見た目と言うか体つきを変えたいのなら体重の増減はほぼ必須だよ。
今より細くなりたいなら体重を落とさなくちゃダメ。
細くなるだけじゃなく引き締めたいのならなるべく筋肉を減らさないようにしつつ体重を落とす事。
どの程度まで体重を落とせば引き締まって見えるかは今の筋量と、これからそれをどれだけ維持できるかで決まる。
今の筋量が多くて筋量を維持できるのなら体重はある程度残せるし、そうじゃないならかなり軽くなるまで減量しなくちゃならないです。
と考えるとどれだけ筋量を維持できるかが最大のポイントだね。
そのためにはきちんとした筋トレをする事が必須。
女性でも、というか女性ならウエイトトレが必須なんだけどそこまでは考えてないですよね？
だとすれば自重の筋トレを頑張るしかない。
種目はスクワットと腕立てでいいから、スクワットはフルのスローで１０回くらい、腕立ては普通に１０～１５回、あるいはスローで８回くらいを目標に。
それが３セットも出来るようなら女性の筋トレとしてはまあまあじゃないかな。
きついけどね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:58:07.32 XP3Y0Ppj
>>116
よく頑張ったな

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:06:31.62 wj9fVz4c
>>118
丁寧に教えてくださってありがとうございます！
スポーツ経験が殆どないため、現在、筋肉は殆どない状態です。
今は教えてくださった筋トレを行い、外に出られるようになったら有酸素運動を組み合わせて体重を落とせばいいのかな、と解釈しました。
食事制限はもう習慣のようになってきたので、今後も1500kcalくらいを維持できたらなと思います。

>>119
ありがとうございます！
１ヶ月に１キロ減を目標にしてきました。
年度末までにあと５キロ減らせたらいいなと考えています。
おそらく、他の方よりもかなりゆっくりしたペースですよね…。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:12:16.07 nrBwM18k
>>92
カロリー制限を始めると数日もしない内に胃腸が静かになり空腹感自体が殆ど無く
なるからそれまで我慢。空腹感がそんなに強いって事はまだこの状態になってないか
食べすぎ（カロリー制限が甘い）だと思う。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:13:08.07 6mu1eh0F
なんで女性にはウエイトトレーニングが必須なんですか？
ウエイトトレーニングってジムでインストラクターつけないといけないと思うんだけど、そこまでの資金がない人はどうしてますか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:28:23.61 J/ep2YWA
172ｃｍ、男、72キロ
今、１時間45分で10キロ歩いてきましたが、消費カロリーは
どのくらいでしょうか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:45:34.28 Vnke/d7k
>>123
600キロカロリー

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:02:10.05 lzb5H62W
おにぎり３個分

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:13:12.93 x2aaDP6x
ビッグマック1.08個分

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 07:03:55.91 wCcKY4dK
BMAL1って
なんか、いい感じ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:31:08.78 J/ep2YWA
600カロリーとは、なかなかのもんですね。
今晩もいってきます。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:51:03.93 DdXzSQub
どうしてお腹が減るのかな？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:52:58.13 mvr9CdSz
喧嘩をすると減るのかな？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:56:06.20 K6DrD+rH
仲良くしてても減るもんな？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:00:01.82 lMCCUn+V
かあちゃん、かあちゃん

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:02:45.37 2dYP3wwd
流れ切ってスマソw
あの、成人女性の1日のタンパク質の理想摂取量はどのくらいなんでしょうか？
スペックによって異なってくるんでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:12:24.54 zFvFTprF
>>133
大雑把に体重の1.1倍くらい
あなたの体重が90Kgなら99gくらい

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:17:42.55 zFvFTprF
>>133
あ、上のは理想というか必要摂取量ね
理想量だと摂取カロリーの2割程度、ちなみに炭水化物6割、脂質2割が理想配分
あなたが1日3000Kcal摂取してるのだったら、その2割の600Kcalをタンパク質で
とると理想的
タンパク質は1gで4Kcalだから150gだね

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:39:56.89 JD+5khsM
>>135
適当書くな

たんぱく質の摂取比率は、カロリーが増えれば下がるわけ
ダイエット中のように低カロリーなら2割が適正かもしれんが
カロリーが足りてるなら10-15%が適正

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:58:18.39 zFvFTprF
>>136
たしかに2割は多かったかもしれん
あやふやな記憶だった

>この３つの栄養素の適正な摂取バランスとして、厚生省(当時)「第六次改定日本人の栄養所要量」では、
>摂取する総エネルギー量に対して、Ｐ＝１２～１３％，Ｆ＝２０～３０％，Ｃ＝５７～６８％の割合でエネルギー摂取
>することが推奨されています(高齢者、乳幼児は別の値となります）。

改めて見てみると、Fは以外と多いな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:51:27.69 ySrqOf96
Fは大事
無酸素運動以外は安静時～運動時通して糖より脂肪が多く燃焼している
ほとんどの筋肉は脂肪酸で動いてるしないと心臓も止まる

139:ミミ
11/07/31 16:53:07.60 SpUf7Ug+
食べても痩せる！！

URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:55:11.22 +Nx4ZwfU
カロリー制限＋踏み台昇降ダイエットを始めて四ヶ月で8kg痩せたのですが、一週間旅行にいって4kgも太りました。原因は食べすぎと運動不足なのですが、この太った分は普段の生活に戻ったら戻せるでしょうか？かなりショックです…

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 16:56:19.35 J/ep2YWA
うっさいデブ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:17:10.66 ujd6Uldi
>>138
運動中に脂肪のほうが多く消費されてるとか嘘いうな
そもそも脂質は普通に食事取ってたら不足することないわ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:30:06.52 P/f38evH
>>142
自分理論のやつはほっとけ
多数存在する害悪回答者の一人

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:37:35.51 ySrqOf96
オイオイここレベル大丈夫か？
糖の燃焼だけで長時間の運動してる地球外生命体さんすかｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:43:00.03 fLDc2lK5
>>140
四ヶ月で8kgも痩せた！すごーーい
一週間旅行で大いに楽しんできた！裏山ーー
4kg？普段の生活に戻ったら戻せるに決まってるよ、あなたなら。

これでいいの？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:53:20.73 ujd6Uldi
>>144
どこに糖の燃焼だけ・・・って書いてるんだ？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:37:08.51 +DMK5KtO
運動して体が燃えてるときにエアコンとか扇風機で体冷やさないほうがいいのかな？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:39:42.64 xQ2xi1Vg
>>147
暑ければ暑いほど効果的
もったいない

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:44:58.08 NHo9Dq41
>>147
体を冷やしてもなんの問題もない

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:54:18.06 vJrI5VQY
>>147
体は燃えないよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:33:13.61 R+IXfYAx
明日も早いので寝ようと思うのですが、運動し過ぎたのか、頭が興奮気味で眠れません。
こういう時、どうしたら眠りにつけますか。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:34:45.57 H5kOjplY
>>151
ぬるいお風呂。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:54:19.17 qOEVL853
>>148-149
どっちだYO

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:58:48.91 MpJZ6lpU
グリコーゲンを使い切るタイミングって運動してる最中に体感できますか？
徐々に切り替わるものだとは思いますが。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 01:09:29.17 7jskD49s
夏より冬の方が痩せやすいってテレビで言ってた
とりあえず毎日走ってたら痩せるかな？
前に水泳ダイエットしてたけど少し痩せただけでそれ以上は痩せなかった
ずっと現状維持してた感じ
効果はあったけど

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 02:17:04.60 qumpmRWa
>>155
運動量が足りてないんだろう

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:36:43.85 diRWvltU
夏バテのせいかうつ病のせいか、最近食欲がなく体重がじわじわと落ちていっています。
今ま、おもに豆乳を飲んでいます。
皮膚がたるまないか心配なのですが、筋トレすれば少しはマシでしょうか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:01:33.06 WlrRBck7
昨日から夜走ってるんですが、夕飯の食前と食後、どちらが効果的ですか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:03:28.73 jSOig1JD
>>154
ハンガーノックってグリコーゲンを使い切った状態でしょ。
急にからだが動かなくなる。

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