不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】

不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】 at SHAPEUP

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300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:10:08.58 GPivJmHN
半年で30キロ痩せなんて俺ってかなりスゲーじゃんと思ってたら、
さすがにこのスレにはもっと高効率の人たくさんいるのね。参りました。
今後は70キロ前後を維持すると心に固く誓ったのだけど、さてどうしようか…

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:50:58.43 ypsFvxpR
過激ってだいたい食べない人が多いと思うけど
ある程度落としてから体重維持することできますか？
また食べるようになったら(どか食いじゃなくて普通量)多少は太りますか？

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:58:38.31 cxArYpiy
正直維持余裕
敗北を知りたい

だってさ、狂ったように食べた所で1kgも増えねぇよ
7200Kcalオーバーでやっとこさ1kgよ？
リバウンド王ってどんだけ喰ってんだよ、わけがわからないよ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:10:02.95 LrliWvG/
体重を落とすと、ホメオスタシスっていう機能が働いて
新陳代謝が落ち、栄養の吸収率が上がるようになる

このホメオスタシスが最大限に働くのが
1ヶ月に5%以上の体重を落とした時って言われる

だから301が5%以上体重を落としてたら
普通の感覚で食べても、強烈なリバウンドを起こすと思うよ
そしてホメオスタシスが止まる目途とされてるのが、約1ヶ月

つまり体重を1ヶ月で5%以上落としたら
その後1ヶ月くらいカロリーをセーブして体重の維持をしないといけない

だから、ある意味、逆だよね
＞ある程度落としてから体重維持することできますか？
＞また食べるようになったら(どか食いじゃなくて普通量)多少は太りますか？

ただ体重を落とすモードを続けてたら、維持モードに入った時、凄く楽に感じる

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:20:34.17 AiY7Lp/D
横レス失礼
つまり極端な話9月1日にダイエット完了→維持モードに突入となると10月1日まではダイエットモードでいれば良いという解釈でおＫ？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:36:20.60 OYXsvBGX
>>304
だいたいおｋと思う

仮に2～3ヶ月で体重60キロから40キロに落として、それの達成が9月1日だったとしたら
それを10月1日まで続けた時、本当の意味でダイエットが完了するってこと

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:30:44.82 pCaXVpmp
>>301
俺はとりあえず最初は低カロリー料理から食べる
一気に普通の食事を取ったら体は爆発的に栄養を取ってしまうからな
ちなみに俺は今172cmで70㌔でキープしてる
今は普通の食事を取ったり、友達や同僚とも一緒にメシを食べに行ってるぞ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:40:20.73 mdco29tj
２ヶ月で２４㎏減らせるの？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:20:07.45 ERLY3qOK
>>307
巨デブなら食事制限とストレッチで行けるぞ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:56:33.44 xvNE62o8
一生ダイエットって事ですよね

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:30:08.99 GPivJmHN
>>306
おれの体格に近いな。
何キロからどのくらいの時間をかけて70キロまで落とした？
普通の食事をとるといっても常にじゃないよね？基本はダイエットメニューなの？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:48:39.26 IMwf12ta
>>309
デブは不治の病

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:34:34.37 pCaXVpmp
>>310
98㌔から約半年
自宅に居る時はダイエットレシピ、メシのあとはカロリー０ゼリー
んで、今はヨーグルトに果物だな、
低カロリーカクテルも飲んでて、モヤシ炒めとダイエットゼリーをつまみにしてる
あと外食はみんなと同じくらい食ってるよ
ちなみに今体重を量ったら６８㌔になった

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:52:57.06 GPivJmHN
>>312
俺に近いw　おたがいがんばったね。
俺も半年で95キロから今67キロ＠175cm。
俺は今でもチャレンジ食だけど、週に1度くらいはバカ喰いするけどねw
今も微妙に痩せ続けてるみたいなんだよね。俺の場合、節目の5キロごとに壁があるんだよね。
がんばってもなかなか進まず、でもそれを突き抜けるとドドと減る。

ヘンな話で悪いけど、食事制限してるとトイレに行っても毎日出ないんだよね。
出ない間は体重もあまり減らず、3日くらい経ってドサっと出たら体重もちょっと減って、それを繰り返して痩せてる感じかな、俺は。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:48:14.76 rd9zkKKP
173cmでようやく65㌔に達した
長かった・・・

あとはダイエットメニューで過ごすだけだお（＾Ｏ＾）

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:59:16.40 dn2lpJPh
>>313
俺もあるわ
でも昨日パセリともやしの炒めを食べて、その後もヨーグルトを食べたら普通に出た

>>314
お疲れー
だいたい平均体重になってるね
あとはダイエットレシピでゆっくり食事を楽しんで
あ、食いすぎるなよw

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:02:30.81 rd9zkKKP
やばいやばい
ビスケットを3コ齧った
オワタ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:22:14.01 TbBeB2Lb
今週から一週間実家に帰省する。
せっかく過激に身体が慣れてるのに、親の前じゃ食べないと
心配されるよね。
普通の「ダイエットしてるから小食なの」程度でも
過激からすれば凄い食事量だよー困ったー

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:37:27.16 DdAu8CX/
友だちと会うって言ってぶらっと食べてきたふりをするとか

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:45:14.19 CNLZy/mK
確かに親ってダイエットにおける最も質の悪い敵だよねｗ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:44:40.82 a6j084/b
ウチの親は「今ダイエット中なんだ」って言えば理解してくれるけど
言ってもわかってくれない親なの？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:34:08.56 rd9zkKKP
子供なら通じるけど、大人になったらそうはいかないよ
お陰様で正月に帰省してリバウンドした

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:48:48.96 a6j084/b
大人だからこそ対等な主張ができると思うのだが・・・。

正月太りはデフォとして諦めるしかないな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:01:19.93 C2ljGFCP
ダイエットや食べないことは身体に悪いって固定概念を抱いてたりするしね

俺がこのスレに居着くようになったのも、別板の雑談スレでちょっとダイエットの話をしたら
拒食症とか栄養失調とか、身体に悪い要素ばっかり挙げられて、辟易としたのが大きい

実際は太ってた方が、健康に悪いし、栄養だって偏ってたりするんだけど
何か奇妙な固定概念がある

体重が100キロあるって奴がいても放置なのに、ダイエット中の奴がいると、稀なケースを引っ張り出して身体に悪いだ何だって

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:18:49.95 id7hLlPS
> 普通の「ダイエットしてるから小食なの」程度でも
> 過激からすれば凄い食事量だよー困ったー
すごいわかる
親もダイエットといえば理解して減らしてくれるけど、それでも過激中だと多すぎるよね
たまの帰省くらい手料理食べてほしい親の気持ちもわかるし、自分は夜だけ一緒に食べてたよ
昼間は出かけといて、「さっきお腹すいてオニギリ食べちゃったからオカズだけもらおうかな」とか
炊き込みご飯とか混ぜご飯の時は、さすがに主食いらないなんて言えなかったけどｗ
親の前で過激中の食事内容なんて見せられないよ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:24:39.29 eVi+gvdu
>>322
「子供はいくつになってもコドモ」

《裏メッセージ》「親の親切を裏切るな(俺の酒を飲めないのか！)」

っていう人種(親)がいるんだ。
と、そう思え。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:28:29.73 ebds9AZZ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:55:05.30 ZdsXJs76
二ヶ月ほぼゆで卵一つと焼酎で生活してて昨日結構食べたら血尿出てしまった
もうここ卒業して王道いきます

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:58:19.18 /Xbo7yXE
160/70から始めて三ヶ月で50まで落としたのに外食続きで一週間で3キロもリバってしまった
今月中にどうにかして50は切りたいな
また一から頑張ろう

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:18:42.17 9T46ZMLQ
>>325の言うようなダイエットの害悪になる親もいるけど
ダイエットに理解を示す親御さんでも過激ダイエットに協力はできないだろw
まともな神経してたら自分の子供が断食みたいな食生活してたら止めると思うよ
まともな神経してる人はこんなダイエットしないだろうし

ちょうど実家帰ってて1週間で5キロ戻ったよ
親は気遣って低カロリーでバランス良い食事つくってくれてるし運動もしてるんだけど
断食後の吸収率はやっぱすごいわ
過激中の人は帰る前に復食期間を設けるといいかも？

長文スマソ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:41:34.24 vOCkPwxi
うちの場合、子供の頃は「作らないでね」「買ってこないで」といっても通じず、残すと「勿体ないでしょ」といわれ

大人になって炊事やるようになっても何か買ってくる、んで「良かったら食べて」一ヶ月後には冷蔵庫で腐ってる
善意でやってあげる事に悪い事は無いという考え方なんだよな、本人がいくら嫌がっても。
ウン十年間伝え続けてきたけど、人の価値観って簡単には変えられないんだよね

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:58:55.35 TKG/pOEn
この間、家にあった食べ物でカロリーのある物は全部捨てた。ラーメン類、乾麺、ソーセージや冷凍食品など冷蔵庫の中の物、スープ類は1食100kcal以上の物、そしてコシヒカリ10kg。
米なんか少量だけ炊く事ができないからｲﾗﾈ。
米がなくなるから、お茶漬けやふりかけもみんな捨てた。
これで葛藤から離れる事ができると思えばかなりスッキリしたよ。世の中の食品みんなカロリー高いものばかりだったんで頭に来てたのもあるし。
未練が残らないように床に叩きつけて踏み潰してから捨てた。こんなハイカロリーなモン人間の食うもんじゃねーよ！って言いながらねw
今はその日に食べる生野菜などをその日に買ってきて食べてる。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:03:18.02 Z2CUsS06
過激やめたいけどやめられなくなったｗｗｗ
適正な食事量が分からん

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:44:06.61 5c9tViEi
＞適正な食事量が分からん

多分、どのくらい食べたら体重をコントロールできるのかわからないって意味だろうけど
逆に考えたら、どうだろう？
たいじゅうに合わせて、食事量を決めていくってのはどう？

俺は1週間前に目標体重まで落として
体重を量りながら、食事量を決めてるよ

体重が減ると、じわじわ食事量を増やしていって、体重をキープする感じ

上の方でも書いたけど、ダイエットが終わった直後はホメオスタシスってのが働くんだけど
これが体重の5%を落としたら最大限に働くってある通り、働き方に強弱がある

だから体重をキープしていけば、じわじわホメオスタシスが弱まって、逆に新陳代謝が上がるから体重がじわじわ減る
この時、減ったままにすると、またホメオスタシスが強まるから、じわじわ食事量を増やす

俺はこれを1ヶ月続けるつもり

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:55:46.83 UPKH4Qvd
165/60→53
期間は三週間
キャベツやゼロカロリーゼリーや豆腐やささみを昼と夜に食べる
どうしても死にそうになったら飴かﾁｮｺ１欠片とか食べてた
この調子で40キロ代までがんばる

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:55:00.41 JeXsAwaM
回復期の食って、カロリーよりも栄養じゃないの？

砂糖は栄養がなくカロリーだけ。
という文章を読んで考えを直したよ。

低カロリーでも栄養がなかったら、それは栄養不足が続いていることだから、
身体は飢餓状態になって、過食してしまうんじゃないかな？

重要な栄養素の、
必須脂肪酸と必須アミノ酸(タンパク質)は体内で合成できないっていうし。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:14:56.88 8r41VfzG
>>333
ありがとう！
あと1か月はダイエットの続きのつもりで実践してみるよ
過激後にリバウンドしないって難しそうだけど、ホメ何とかに負けずにお互い頑張ろう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:06:30.71 HZf0lkIn
過激やってる方達は運動は一切してないのですか？
食事制限だけですか？良ければ教えてください

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:19:21.20 8r41VfzG
>>337
私は食事制限だけ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:29:51.00 kGzj1GJZ
>>337私は500㌍以内の食事制限と運動

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:49:14.57 2G4God/Q
>>322
その考え方は子供だな

てか64ｋキターーーーーーーーーーー！！！
172ｃmやっと64まで痩せた
今日でお別れだぜお前らノシ

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:10:09.34 +z6lWUVx
言いたくてしょうがなかったのか

誰が子供なんだかｗ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:28:42.39 VdEnFbQf
153㎝　女ですが
半年以上かかってもようやく4㎏しか減らなかった。
運動はまったくしていません。

52㎏→48㎏　油断して食べすぎが続くとすぐに増える

二の腕と足全体は元々太く、体重が減ってもその太さは変わっていない。
変わったのはウエストくらい・・・。

太もも50㎝
ふくらはぎ39㎝
ウエスト67㎝(一番くびれているところ)　健康診断で測る一番太いところは70㎝超えてる

見た目で華奢になりたい・・・

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:50:05.92 jkLKRPmh
>>341え？
自分も>>322はコドモだと思ったけど？
それも社会経験のない高ニくらいの夢見たがりのデブ
親戚付き合いも親任せ、バイトもしたことのないタイプ　

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:19:25.74 2G4God/Q
>>342
がりがりになりたいのか、それとも平均になりたいのか教えて欲しい
ちなみに１５３で48kgなら平均だと思うよ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:49:49.27 +z6lWUVx
>>343
そうか、俺的にはそのバイト君の方に一票って思ったからさ

用は自分で環境を調整できないから家族への愚痴になってると見れる奴も多いし
まぁ>>325で環境と育ちの違いってFA出てるが

人それぞれとは思うが親を害とか言っちゃう奴は間違いなくお子様だろうと思うけど

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:35:32.94 ovZ0rgaA
人間関係の食事の付き合いでだけで害悪と呼ばれるのか

人が居ない時に勝手に部屋に入り込んで物色するし
食べもしない物をダイニングに放置して腐らせてハエとGを繁殖させたり
部屋があるのにその中にゴミ一杯積み込んでダイニングに住み着く
しかもダイニングもまたゴミを全部そこに捨てて自分のテリトリーを作るし
家を機能しなくする上にやたら喧嘩を売ってくる親(自称)とどっちがマシなのかな？

寧ろメシ食いに行こうぜみたいな事を言ってくる親がいるのが羨ましい

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:38:47.03 ovZ0rgaA
上の訂正:しかもダイニングにもゴミを捨てて自分のテリトリーを作るしだった

ごめんな、過激に興奮したけどダイエットと関係のない話を垂らして
じゃ今日は消えるからこの話はもうやめようぜ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:45:09.03 VdEnFbQf
>>344
ガリガリになりたいです。
数字だけでみたら48㎏は平均かもしれませんが、見た目はもっとあるように見えるんです。
ウエストや足の太さは平均以上ですので、全体的にぶよぶよしています。

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:53:04.83 2G4God/Q
>>348
君の場合と似ていた知り合いの体験による話だが
過激よりも筋トレの方が向いてるかもしれない
ぶよってる場合だったら多少の過激で構わないけど、体重と身長は平均になっているし
過激をしてしまったらガリガリになっても、外見は気持ち悪くみえるかもしれない
それと力も出なくなる
過激は巨デブと停滞期の人にこそ一番効果があるんだよ
もう一度考え直した方がいいよ
それでもガリガリを目指すなら他の人にコツ聞いてみなさい

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:55:15.46 ep3b37xD
>>345は脂肪脳のまんまｗ
程度が低くないか？

「親を害」だなんて言った覚えはないね。
少なくとも自分は、そう発言しとらんわｗ

アンタ自身が害だと思ってんじゃねーか？

人それぞれと言っておきながら、低いねえｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:21:16.10 w3Kgc2rp
炭水化物抜きダイエットやってたら、自然と過激ダイエットになりつつあるので今日からこちらにお邪魔します。
体重が面白いくらいするする落ちるが、若干立ちくらみするのが難点…

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:22:06.72 +z6lWUVx
害扱いしてる奴がいるってのは>>322から上のレスに対してなんだが？
>>350別にお前の事なんか言ってないよ

何熱くなってんのか知らんがお前の地雷踏んだとしてたら謝るわ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:27:52.73 ytb4IjiT
>>345環境とお育ちがいいとアンタみたいに肥満になるまで放っとくもんなんだね
勉強になった
よかった育ちが悪くて
少なくとも肥満にだけはなったことないから

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:38:04.29 +z6lWUVx
そうか、決めつけや罵詈雑言も育ちや環境のせいだもんな
よくわかったよ

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:23:20.85 4PdLvTMM
>>351
＞若干立ちくらみするのが難点…

多分、血（鉄分）が足りてないってことだと思うよ
ダイエット中の症状としてはありがちで
このスレでも、何人か症状としてあげてたし、自分もなった

ダイエットの方法として、過激は過激として有りだけど
体調に異変があれば、その対策はとった方がいいよ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:47:23.08 2G4God/Q
過激が一旦終わったら
肉などの炭水化物をとれる様になったら
にらレバー炒めや豚レバースープを飲んでみるといいよ

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:04:50.56 UuJ+AKTs
8月1日→9日
53→50kg

自分もふらふら。鉄分とるわ。
鉄分豊富のほうれん草は外出の何時間前に食べるのが効率的だろうか。
即効性あるなら朝飯の時でいいかな？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:44:16.07 owZssyWt
>>357
俺的に↑の通り、レバー系は一番効率がいいかもな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:58:33.97 7jg7/0wi
170.58 もうコレ以上王道で痩せる気がしないわ・・・
一番輝いてた頃の平均体重まで＠－4Kg

後は過激で絞り込むしかないな

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 03:13:10.09 owZssyWt
十分痩せたろｗ
もう休んでいいよｗ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:31:24.47 p9E1Pkys
思ったのだが
スペック的にもうダイエットしなくていい奴らって
これ以上過激をしたらダイエット死するじゃないかな

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:59:23.16 0uSNw2Lg
>>341 >>345 >>352 >>354は肥満の常で、他者に自分と同じように「食え食え」と強要してたタイプなんじゃなかろうか？
あんまりにもしつこい無駄レス癖がそれっぽい。
一度デブスレを読んでみたらいいのに。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:21:36.17 xkx57Vw0
>>359
気にする必要ないだろ、数字にこだわり過ぎて下手な過激やると体調崩したり逆に太るぞ？
王道でそこまで減らせるお前の努力は本物だ、あとは王道続けて現状維持を目指せばいいよ

>>351
>>355
>>357
前に過激やって俺も目まいがしたんだが、その時はサプリで鉄分などの1日に必要な栄養は補強してた
サプリが100％当てになるとは限らないけど多分、急激に血糖値が低下したのが原因じゃないかと
目まいがキツイなら炭水化物をゆっくり減らしていくか、朝・昼は多少でも摂るかした方が良いと思う

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:52:39.91 X3oJtBTK
＞前に過激やって俺も目まいがしたんだが、その時はサプリで鉄分などの1日に必要な栄養は補強してた
＞サプリが100％当てになるとは限らないけど

それもあるかもしれないけど、基本的に鉄は吸収が非情に悪い

＞食品から鉄分を摂取しても、実際に吸収されるのは、摂取量の約８％と言われていて、
＞殆どが体外に排出されます。
＞また、お茶やコーヒーに含まれている「タンニン」という成分は、
＞鉄の吸収を阻害するので、さらに吸収率が悪くなります。

URLﾘﾝｸ(www.fe-mineral.com)

含有率みたいなのが、1日の必要量に達していても、だいたい鉄は不足するから
それより多く摂る必要があるんだよ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:03:09.09 X3oJtBTK
364をちょっと訂正
＞前に過激やって俺も目まいがしたんだが、その時はサプリで鉄分などの1日に必要な栄養は補強してた
＞サプリが100％当てになるとは限らないけど

それもあるかもしれないけど、基本的に鉄は吸収が非情に悪い

　　　　　　　　　　　　　　↓

＞急激に血糖値が低下したのが原因じゃないかと

それもあるかもしれないけど、基本的に鉄は吸収が非情に悪い

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:03:15.24 xkx57Vw0
>>364
なるほど、勉強になった
俺は男の癖に貧血が少しあるから、鉄分が吸収しきれてないのかもな
おまけに一日のコーヒー摂取量が明らかに人より多いｗ日に1リットルは飲んでる
今のサプリに加えて鉄分だけ別途買ってみるよ

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:17:13.43 xhav0w8l
鉄+ビタミンＣで少しは吸収率があがるよ

余計なお世話かもだけど、少しはタンパク質をとってもいいんじゃないかな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:36:35.69 rPOlZi7N
毎朝１時間の運動
600kcal+の食事（+サプリメント＆プロテイン）
で２ヶ月でＬＬ→Ｓサイズまで痩せた

体調崩さずに（むしろ減量前より多くの面で健康的だった）痩せられたけど
８月に入って眩暈や立ちくらみが酷くて減量が思うようにできてない

倒れそうになって運動やめたり、立ち上がれないから1500kcalの食事量を摂ったりしてる
幸い体重は増えてないけど、減らなくもなった

この暑い時期に、過激なダイエットどうやったら続けられるんだろう

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:46:13.36 +NarXteg
一日1300キロカロリー以下にして運動しまくってたら
一か月で14キロやせた

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:47:22.56 +NarXteg
369は身長178体重80キロが66キロまで落ちた

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:01:58.02 ebGbSKtB
>>369
カロリー制限する前はいっぱい食べてた？

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:04:23.45 1ANrKFUo
>>369運動のメニュー詳しく教えてください。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:08:18.31 gKH/I1Iz
毎日フルマラソンでしょ(笑)？

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:24:35.73 +NarXteg
>>371
食いまくってた
>>372
自転車競技部に入って自転車こぎまくった
一日70キロはこいだ

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:07:23.60 e52ZNI7x
下半身痩せにはジョギングってアンジェが言ってたお

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:13:54.19 04g/jQrW
>>368
＞この暑い時期に、過激なダイエットどうやったら続けられるんだろう

とりあえず減量前・後の身長と体重を晒してみろよ
後、運動のメニューとかも
毎日1時間を2ヶ月続けたとなると、今の体重が適切なのかもよ？

個人的な意見だが、過激は短期・速攻で落とすのには向いてるけど長期・維持は難しいと思う
運動やめるくらいならカロリー増やすべきじゃないか？

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:15:36.64 7PTUjDyW
少食に抑えたりしてたけど一日解禁しただけで3kg戻った
悔しすぎる

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:18:15.92 XfBPOVVJ
3kgなんて食った物の重さでしょ

ホメオ発動してても一日21000kcal摂取は無理じゃ
空腹時の体重がデフォって考え方は良くないんじゃない？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:40:18.62 qU5YIjkz
食いまくり生活→過激生活にどうやったらできるの？なかなかﾃﾞﾌﾞ脳改善できず悩んでます。
よきアドバイスください

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:09:12.04 XfBPOVVJ
自分の場合は痩せよう！って思った瞬間にスイッチ切り替わったから参考になるような事言えないかもだけど

モチベ上げる為に目標体型のモデルの切りぬきやポスターを部屋に張ったり
毎日自分の気に入らない体を鏡で見続ければ良いんじゃないかな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:29:01.52 Hxji1hZY
砂糖中毒・炭水化物中毒なら低炭水化物スレ見てくるといい
みんなそれぞれに対策してるから

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:49:14.58 kSV5tx3A
>>387
同意。
せっかく１６３の４４まで痩せたのにちょっと気を抜いたらすぐ４９まで戻った。なにこれ？あほくさ。
とりあえず過激で体重落として普通の食事とって維持する事は無理なの？
一生過激続けないと体重は保てないのか？つらひ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:59:31.37 tM/Y/8a5
>>382
４９までぼーっとしてるからだと思う。
ちょっと増えた時点で過激すればいいんじゃないの？
気を抜いたりしてるからだよ。

生活の改善とかはする気がなくて、過激でいくならそれしかないでしょ？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:11:48.54 Rg5WB5s0
＞とりあえず過激で体重落として普通の食事とって維持する事は無理なの？
＞一生過激続けないと体重は保てないのか？

体重を落とした後のケアをしっかりやれば大丈夫

体重を一気に落とすと、身体が飢餓状態にあると判断してホメオスタシスが発動する
ホメオスタシスの効果は、新陳代謝が落ちて低カロリーで活動できるようになり、その一方で栄養の吸収率が上がる
（ホメオスタシスの発動条件は、最大で働く場合ですら、1ヶ月に5%減った程度。体重がちょっと落ちただけでも、すぐ働くと考えていい）

そしてこのホメオスタシスが、ダイエットの停滞期やリバウンドを引き起こすとされている

ついでに言うと、人の満腹感は、血糖値の上昇、胃袋の膨張など三つか四つの要素があり、その内の一つにレプチンがある
レプチンについての詳しいことはググってもらうとして、このレプチンは超簡単な説明をすると、脂肪を十分に摂取すると得られる満腹感

そしてホメオスタシスが働き、体重や脂肪が上下すると、複雑な事情が絡まってレプチンが狂う
長くなので、結論だけ書くなら、満腹感を得られる食事量が上がってしまう

ダイエットを何度もしている人なら、経験あるかもしれないけど、ダイエットの後についつい食べ過ぎてしまうことがあるはず
それを今まで我慢してたから、その反動やストレスで、とかって思ってるかもしれないけど、それはそれとしてあるけど
実際のところは、満腹中枢が狂うことによって、前よりも多く食べないと満腹感を得られなくなってしまっているから、反動食いやどか食いになりやすい

では、ホメオスタシスやレプチンをどう抑えればいいかというと、落とした体重を1ヶ月程度維持する
そうするとホメオスタシスが止まり、身体の消費カロリーは増え、栄養の吸収率もおだやかになる
またレプチンも、適正な食事量（脂肪吸収）で満腹感を脳に送るようになる

つまり体重を落とした時点で、ダイエットを止めれば何もかもが悪循環となって強烈なリバウンドをするけれど
1ヶ月体重を維持すれば、何もかもが好循環となり、普通に食べてれば太らない体質になる

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 15:35:36.45 tN/LnIva
>>382はデタラメ炭水化物抜きをやって、すでに過食衝動を止められないのに、
過激やったらもっと、過食するだろｗｗｗ
バカはやっぱりバカなんだよｗ
49kgじゃなくもっとリバウンドするぞｗ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:09:44.16 km0m3Ceh
スイカ10玉いただいてしまった
糖分十分あるし、せっかくだから３食スイカに挑戦

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:47:15.52 kSV5tx3A
382なんだけど、まことおっしゃる通りで
ダイエット前はたくさん食べたらお腹いっぱいと言う感覚があったんですが、
ダイエットで減量後、食べても食べても満腹という感覚が本当に無いんです。どうしたらいいんでしょう、
ダイエットする前のほうが満腹という感覚があった意味では一体私は何をしてきたんでしょう…
お叱りを受けるかもしれませんが
お腹いっぱい！という感覚を取り戻したいです
助けてください°･(ノД`)･°･

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:49:24.49 gsERvrRj
>>386
すいか１０玉食べたのかと思ったｗｗｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:17:30.86 tM/Y/8a5
>>387
お腹いっぱい食べるから太るんだよ。

食べても満腹感がないというのは誰かも言ってるけど
「身体に足りないものがあるから」だよ。

胃が一杯になる膨満感と、「きちんと食べた満足感」とは別物だ。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:18:51.01 D1ak7V/u
過激して、どれくらいで生理止まる？ちゃんときてる人いる？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:21:53.13 tM/Y/8a5
>>387
その質問はこのスレよりも質問スレの方がいいと思う。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:57:43.84 SHsgHkAA
＞お腹いっぱい！という感覚を取り戻したいです
＞助けてください°･(ノД`)･°･

助けてあげられるものなら、助けてあげたいけれど
残念ながら384に書いた↓の一行につきる（ID変わってると思うけど ID:Rg5WB5s0）

＞では、ホメオスタシスやレプチンをどう抑えればいいかというと、落とした体重を1ヶ月程度維持する

少なくとも、俺が知る限りはこれしかない

ちなみに脂肪細胞は元のサイズから100倍ぐらいまで大きくなれるらしい（逆に言えばレプチンによる満腹感が100倍くらいまで上がる）
つまりレプチンの狂いで満腹感が得られなくなった時、食べる量を増やして対応しようとすれば天井知らずで太っていく
怖ろしい事態に発展する前に、自分で自分にブレーキかけて、頑張って

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:19:49.15 kSV5tx3A
>>387
みんな優しくありがとうございます！
為になること教えてくれてありがとう！
頭に叩き込みます！

ちなみに生理は半年きてないですよ。
病院行っても説教されるだけなので行きません。

みなさんありがとう！

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:24:53.91 kSV5tx3A
あと変な話し、過激してた一年間くらいは、性欲が皆無で、sexしても気持ち悪くて嫌だったんですが、
過食しだして性欲がすごいんですよ。
過激して生理止まり性欲なくなるより、いいのかなとか思いますが皆さん過激しながら性欲ありますか？
それどころじゃない感じになりませんか？
眠りにつく事が一番食を忘れられるというか…

過激(水のみとか)で１ヶ月仕事も両立してる人はなんかこつとかあるのかな？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:39:08.32 XyjA+Kb0
キチガイ女が気持ち悪い…

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:44:52.99 r48acjRQ
明日から五日間盆休みで予定皆無なので水とダイエットコーラのみでがんばります。
156cm49.5kg29％
手始めに今日の夜から抜きます。運動はしません。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:07:03.46 9lNUST0w
食欲と性欲は比例するとかどっかで見た

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:29:43.24 N5lqCasr
>>394
仕事と勉強ははかどるでしょ。
性欲なんてなくて結構。清らかなお人形さんになったつもりで快適ですよ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:52:20.73 vvqMx3Hf
>>396
スペック似ているのでぜひ結果を教えてください。
自分は再来週が夏休みなので、明るい結果ならば追随します！

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:56:41.90 BsJ17gqY
金がかかる不健康過激をあげると
サノレックスを処方
こっから一ヶ月水塩で－15
食欲はサノレックスで完全に失せる
おすすめはしない

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:14:09.25 tMvf/eLg
>>387
おまい、むちゃ食い障害ちゃうか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:44:46.23 UArTt7tv
とりあえず>>374の真似してみた
今日は朝5時から犬の散歩に行って気分が良くなったから、
ふと思いついて自転車で海まで行ってみたんだ
片道35km以上だから70km超えは確実。
さらに現地に着いてから自転車や徒歩で移動したり、
かなり迷ったりしたから走行距離はすごいはず！
結局今日１日で８時間くらい自転車乗ってたよｗ

しかし毎日は無理だなー…

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:51:55.48 kSV5tx3A
むちゃ食い障害ってなんですか？

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:17:07.56 aDMlJSpL
>>394
＾＾お盛んですねｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:26:05.79 v5BCM7nJ
>>403
一言で言うと「吐かない過食症」。食べるのが止まらなくなる摂食障害だよ
「むちゃ食い障害」でぐぐると情報あるよ
むちゃ食いじゃなければいいね、摂食障害は治すの大変だから

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:49:10.44 SCB3BKx7
>>403
一度心療内科に行かれるといいですよ
心身ストレス等で過食がないなら内科でサノレックス出してもらうのがよいかと

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:18:17.44 04g/jQrW
>>396
>>399
悪い事は言わんから、ダイエットコーラは止めておけ
数値上は落ちるんだけど、お腹のブヨブヨ感が全然取れない
同様に試した知人も見事に失敗だったらしい(むしろブヨブヨが増したという話も)
逆に夏は汗を掻きやすいから、運動こそチャンスだと思うよ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:39:40.97 kSV5tx3A
>>405 >>406
ありがとう！
でも病院は嫌いです。そのサノレックス？は食欲をなくす薬じゃないですか？
それを飲み続けたらやばいと聞くし、病院や薬は苦手です。
過食でいるよりは安心ですか？その薬は。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:03:21.22 SCB3BKx7
>>408
あくまで過食を押さえる薬なんだよね
まぁ保険は効かないと思うから自費だと月一万はかかるかな保険が効くのはBMI35以上
過食の原因が何かにもよるんだろうけど酷いなら薬で抑える手もある
副作用は便秘眠気喉の渇きがあるかな
過食止まらないで太るよりかは病院行くことを勧める

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:08:32.92 X8S5NoFT
サノ飲んでました。3カ月で休薬になるので飲み続けられません。

ただ、飲んでいても食べようと思うと食べれます。
BMI35以上ないと保険適用にならず自費です。1錠1000円位。
懐が寒くなりました。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:19:38.08 g1Nt6Pw2
>>410
整形外科で処方しましたね？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:55:07.89 ZHs1+ihq
食べる量が少ないせいか便秘…
みんな出てる？

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 05:12:34.11 HlOeFXU4
薬をすすめるのはやめろって。
すでに頭がおかしい人にアドバイスするのもなんか変じゃん。

414:396
11/08/12 06:08:38.31 jRqZlwoA
一日目
48.9kg 29.2％
ダイエットコーラは補助的に使おうと思います。
運動はできればします。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:21:23.76 yIBqpdS4
>>412
便秘ってゆうか、うんちの材料が少ないからなかなか作られないんだよ。
出るのは3日に1度くらいかな。
で、それが出るまではいくらがんばっても体重は減らず、出た時点でやっと体重に変化がでてくる感じかな。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:21:01.26 SGJKNorw
停滞期前→167㎝48㎏
今朝→47.4㎏
停滞期やっと抜けた！
長かった‥あぁ辛かったｗ

0.6でもこんなに嬉しいとは‥
しかし立ち眩みが尋常じゃない。
おまけに体のあちこちに謎の発疹が出来て皮膚科に行ったら原因は栄養失調からきてるらしい。
同じように発疹とか出来た人居ますか？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:50:56.74 bwzL3PKC
>同じような方いますか？

いたからなんだと言うのか？
なぜ同じ人間をさがすのか意味がわからん
医者が「栄養失調」だと言っとろうが
そろでＦＡだろ？　

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:51:41.07 QaiFfCUd
＞停滞期前→167㎝48㎏
＞今朝→47.4㎏

人の体型なんて数字だけじゃ判断できないけど
167が157の間違いじゃないなら、ヤバイ気がする

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:34:17.67 IedAWsHi
過激で発疹でたことあるよ
スレにもそういう報告けっこう上がってると思うけど…
自分の場合、標準体重以上でも出てきた
食べる量ふやしたら発疹は消えたけど赤みはニキビ後みたいな感じで残った
医者からピーリングみたいな薬処方されたけどまだ残ってるよ
過激してると内臓機能下がるからサプリ飲んでもちゃんと吸収されるかわからないし
そんなに心配ならすぐ辞めた方がいいんじゃないか？
自分は目立たない場所にできるからたまに続けてるけど、出る時はいまも出るよ
お節介かもしれないが女の子ならガリで肌ブツブツよりガリじゃなくても肌ツルツルの方が魅力的だと思う
長文すまん

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:41:33.90 SA+l1KxE
まさしく不健康。スレタイ通り。

健康を問わないのはそりゃ個人の自由だが、
「どうなってるのか、どうなるのか」をわかった上でなきゃ後で後悔するよ。

特に10代の人とかは「一生使う身体の土台を作る時期」に無茶する代償がどうなるのか。

知ってて選択する人にとやかく言う筋合いはないけど、知らずにやるのはただのバカだからさ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:36:13.90 WLtfszcL
痩せたくてコーラだけ、とかよりは　置き換え系プロテイン飲んだほうが多分効率良いんじゃないかなと思います。
過激には変わり無いけど、バテ方がまだマシだと思うし　何より｢続けられる｣ので…(私の場合は続けられるかどうかがキモでした(^o^;)。

ちなみに私は3週間で8ｷﾛ痩せました。むくみetcの初期ボーナスもあるとは思うけど、体形も綺麗になりました。
内容は朝プロテイン(基本はDHC、置き換え系ではたんぱく質が多いし氷と冷たい水で作れば美味しく飲めた)
昼は伊藤ハムから出てるあぶり焼きチキン1～2つ(1パック3つ入りです)、サラダ、トマト2つ。

夜なしで、2時間ウォーキング前にVAAMの0カロリーウォーターにBCAAサプリ入れて飲みました。
ウォーキング後に反復浴。

絶食や飲み物だけ、より　ちょっと食べて運動したほうが続くし効果もある気がします。　
夏は痩せやすい気がするので　皆さんがんばりましょう(*^_^*)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:03:54.40 SGJKNorw
>>417誰もおまえに聞いてないから。
>>418身長は167です。どうやばいのですか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:11:51.17 SGJKNorw
>>419レスありがとうございます。私も内服薬は効き目がいまいちな気がして、今は塗り薬使用してます。
あまり酷くなるようなら過激を少し控えて様子を見てみます。
アドバイス下さってありがとうございました(^^)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:36:19.93 bjDLNXL4
>>421
すごい！
二時間のウォーキングはキツそうだけども

ちなみに身長体重どれくらいからのスタートですか？
私は今停滞期で、これが開けたらやってみたいとおもってます

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:37:32.33 4NjML7RE
>>409
優しくありがとう(>_<)

食べなければずっと食べないでいられるけど、たべだしたら止まらない。どっちかしか出来ないからまじで薬検討してみます、ありがとう！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:39:14.13 OpPBY98p
418だけど>>422

人の体型は数字だけじゃ判断できないけど
BMIは17。ちなみにBMI18.5以下だと痩せすぎとされてる

また身長マイナス110っていう基準からしても痩せすぎ

これだけ痩せてて、しかも栄養失調で身体に発疹が出てるのに、まだ痩せようとするなら
身体面ではなく、心理面で問題が発生している可能性があるよ

ちょっと周囲や、医者と相談して、本当にこれ以上ダイエットを続ける必要性があるのか考え直した方がいいかも
ネット上で、実物が見えないから、リアルの周囲の人に相談するのを強くお勧めする

ただ急にダイエットを止めたら、強烈なリバウンドが来るから、しっかり栄養をとって
体重を落とすのじゃなく体重を維持する、もしくはちょっとずつゆっくり増やすぐらいにした方がいいかも

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:43:37.23 OLN2wjYH
バカにされているのに気付けないのか…
アタマが弱いからかｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:05:00.77 SGJKNorw
>>426レスありがとうございます。見た感じは体重の割にガリガリって感じではないんです(;_;)
骨太で身長もあるので、これ以上体重が増えるとガタイがよく見えるのが嫌だったのでもう少し減らそうかと考えていたのですが、最近は体調面も良くないので少し過激はお休みしてみます。
親切なアドバイスが頂けて助かりました。本当にありがとうございます。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:39:58.36 tFZXZ5b1
>>428デブ
アタマの病院へ早く行け

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:06:22.10 SGJKNorw
>>429必死ｗアホ丸出し
てめーが行けよバーカｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:18:27.00 GY94Or1y
昨日とは違うタイプのマジキチうぜー

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:48:42.01 4swn45aP
過激を止めると言っておきながらの粘着体質……ｷﾓ

433:421
11/08/12 15:02:09.90 WLtfszcL
424さん。
ご質問ありがとうございます(*^_^*)レスがあると思わずびっくりでした。

私は158ｾﾝﾁ 55ｷﾛでした。
元々歩くことには慣れており、一時間では効かないと思ったので、二時間にしました。
運動の習慣がなければ、一時間でも十分だと思います。
ただ、歩き方はかなり気を付けてました。だらだら歩いても意味がないので、背筋を伸ばし腕を振り、やや大股で足さばきをてきぱきと。
疲れますが、歩き方で体型は本当に変わると思います。

土日は朝夜合計4時間歩いてました(朝歩く前も、VAAMウォーターとBCAAを)。

私の場合、太り方が脂肪だらけで自分の身体が本当にいやだったのと、この方法だと結果が目に見えやすく励みになり頑張れました。
ちなみに、かなりホールド力があるブラをしていたためかわかりませんが、胸は落ちてないです

日曜日夜だけは付き合いもあり、食べ過ぎない程度には外食してました。

反復浴も効くと思います。
あ、朝一と寝る前に軽く筋トレもしてました。腹筋50腕立て伏せ30スクワット30です。

長くなってしまいましたが、｢ボディメイクしたいならやはり多少は食べないと効率的に身体を絞れない｣というのが私の考えです。
お互いがんばりましょうね。

434:421
11/08/12 15:04:47.32 WLtfszcL
あ、ウォーキング前後に必ず柔軟体操をして身体を痛めないようにしてくださいね！
スニーカーも必ず運動用のものを履いて、寝る前にもストレッチを。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:09:22.56 K2oG2HVs
ホメオ発動したら太りやすくなる仕組みが理解できない。
代謝が悪くなるのはわかるけど吸収がよくなるってどういうこと？

例えば200キロカロリーのおにぎりを食べたとして、
ダイエット前の普通の状態でも、ホメオ発動中でも、摂取カロリーは同じく200キロカロリーでしょ？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:33:53.43 K/UU8BiJ
＞ダイエット前の普通の状態でも、ホメオ発動中でも、摂取カロリーは同じく200キロカロリーでしょ？

違うよ
ウィキペディアによる説明はこんな感じ
Wikipedia項目ﾘﾝｸ

そして食品に表示されてるのは↓この方式が主流
＞2.食物を燃やして得られる熱量による定義。食物を空気中で燃やして得られた熱量と、
＞同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして得られた熱量の差から、
＞食物から吸収した熱量を推定する（ルブネル,1883など）。
＞食物の栄養学的熱量は主にこの方法で測定され、消化吸収率などを考慮して補正される。

「消化吸収率などを考慮して補正される。」って書いてある通り
たとえば200キロカロリーのおにぎりなら、通常消化率で200キロカロリー
これがホメオスタシスが働くと、どれだけ増えるのかまでは自分も知らないけど
250キロカロリーなり、500カロリーになりうるわけ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:39:59.07 yIBqpdS4
半年で175cm-95kgから67kgまで落とした。45歳。
今は朝食無し、昼は配達弁当を断腸の思いで半分残し、夜は生野菜を丼ぶり2杯＋αな食生活。仕事はデスクワークで一日中PCとにらめっこ。デザイン関係ね。

痩せたはいいけど、まるで体に力が入らない…
歩くのさえダルく感じてしまうのにカロリーの摂取と消費がほぼ釣り合ってるみたいなんだよね。若干は痩せ続けてるが微量だね。

よくデスクワークで痩せてる人いるじゃん、食事も普通に食べてて。自分はこんなに苦労して体重を維持してるのに、いったい何なんだろう？
減量中の人間と、前から痩せてた人間の差なんだろうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:45:47.58 K2oG2HVs
>>436
そういう事か。
詳しくありがとう。

ホメオ発動に関わらず太りやすい体質なら表示されてるカロリー以上に吸収してる可能性あると思った方が良さそうだね。
人によっては表示の2倍以上吸収してそう…恐ろしいな。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:55:00.14 SA+l1KxE
うわー

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 02:04:14.68 uIMzGTA0
昨日のレスに返すのもアレだが

>>437
アンタのスペックで一日に必要なカロリーはデスクワーク踏まえて2300以上だよ
全然足りなすぎ、2300なんて結構食える量

それにさんざん既出だが、朝抜く位なら夜抜いたほうが良い
一日の活動エネルギー的に

441:396
11/08/13 05:44:40.15 dje/BoI8
二日目
47.7kg27.7％

やはり運動を取り入れました。
コアリズム40分×2
レッグマジック6分×2
半身浴１時間

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 06:33:46.84 EoRkRDcI
>>433
ウォーキング計4時間なんてなかなか真似できなきない！
私もあなたに同意～

朝は食べすぎることはないけれど食べる順番とかフルーツ野菜を多めに普通に食べてる
その他ははぶいたりするので過激には変わりないけど夜寝るときに朝ごはんが楽しみになってモチベもUP

443:437
11/08/13 07:56:44.69 XnHwipLj
>>440
そ、そうなのか…
カロリー2300以上必要だったとは。
朝食抜きはデブ・痩せ関係なく20年以上前から続けてるんで、これはこのままでいきたいんだ。朝食べられなくて…。
とにかくもう少し食べるようにしてみようか。昼を残さないとか。
ありがとう。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:08:47.72 Wm9Gc4TO
>>396
すごい。この短期間で順調に減ってますね！

ちなみに何もしてないときは空腹感とどうやって戦ってますか？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:43:26.60 4MDARkXu
>>437
あまりにも以前の俺に体型や情況が似てるｗ俺もデザイン関係の仕事やってる
その時は毎日1時間の運動だけで食事制限は一切しなかったけど、きっちり痩せた(176・78⇒68)
マッチョでは無いけど腹筋割れてたし、体力的にも充実してた
数値上はもっと絞りたかったんだけど、体つきは理想的だったから無理せず自然の成り行きに任せてたなぁ

その経験を踏まえると、440の言ってる事は非常に理に適ってると思う
ちなみに良く食べるほうで、白飯だけで当時1日3合は食ってたｗだから2300kcalってのも妥当な気がする
それと減量に関係なく朝食抜きはやはり悪癖だと思う、良い機会だからついでに直してみては？

446:437
11/08/13 10:07:50.58 XnHwipLj
>>445
デザイン関係は運動不足なイメージがあるんだけど、不思議とデブが少ない気がする…
頭使うからかな？（俺は頭使ってないのかもw）
朝食は時間がなくて面倒だし、起き抜けは食欲もないからデブになる以前からずっと続いてるんだよね。
一応脳ミソのために仕事前に微糖缶コーヒーだけは飲んでるんだけど、脳に効いてるかな？
朝食、考えてみますわ。どうもでした。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:10:24.41 4MDARkXu
>>437
＞デザイン関係は運動不足なイメージがあるんだけど、不思議とデブが少ない気がする…
うちも痩せは多かったが何の職種にせよ、頭は使うヤツは使うし使わないヤツは使わないだろｗ
それと朝の微糖缶コーヒーは効いてるはず、時間が無い時は俺も良く使ってる手なので

あんまりこの話に傾倒するとスレチになるから、食事・生活習慣の話で経験上のものを書いてみる
職場で痩せてるヤツが多いのは当時気になったから、雑談の際にデブ・痩せ問わず何人かに色々聞いてみた
女が多かったから意見が偏ると思うが以下のような感じ(人数はデブと痩せで2：8位の割合だったと思う)

・痩せてる奴ら
残業で毎日遅くなるので夕飯は食わないらしい、残業時に菓子やジュース類で紛らわせてる
傍から見てた感じだと、それでもせいぜい100kcal位しか食って無いと思う(1つの菓子をみんなで分ける)
逆に朝食はガッツリ食ってたな、朝ギリギリに出勤してきて菓子パン食ってる奴とかｗ歯磨けよ

・小デブな奴ら
夕飯はしっかり食ってるようだ、てか残業時に菓子も食ってるしｗ
ただ体型の話だけにデブには詳しく聞けなかったｗｗなので詳細は知らん
健康で元気な奴が多かったから、それはそれで本人が良ければOKだと思う

・そのほか男
ガッチリ系が多かった、と言っても男自体が少数だったんだが
休日は運動してる奴らばっかりだったな、内容はバスケとかBMXとか様々
俺が食うほうだったからかもしれんが、アクティブ小僧が多い割りに小食だった

土日や定時で帰れた日は体重増えるって言ってたが、それでも習慣化してるから夜はあまり食わないらしい
早く帰れた日はキムチとビールだけって猛者もいたなｗもちろん女
こういう経験から、やっぱ朝より夜抜きか？って思ってる
てか極端な過激やらなくても、夜だけ抜くか軽くすれば何とかなるんじゃね？って気がするんだがどうなの？

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