不健康で過激なダイエ ..
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:54:32.14 xdp1J36q
一日１００～１３０キロカロリーで約半月続けてる
６時間はエクササイズやストレッチなど部屋でやってる
仕事もしてるけどやせない。たまに０．２キロほど減る時もあるけど仕事の付き合いでお茶飲むと
家帰って５００も増えてる時があるな・・・
もう置き換えシェイクとか飲むと一日１キロ増えてたときもあるから無理。
生理も止まってるがこの先どうやって少しずつ食べ物を増やしていけるかが課題
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:56:14.99 xGOyG0Gf
>>199
停滞期が来るからダイエット上手くいってるは完全な間違い
食わなすぎて代謝が下がりまくってるだけ
きちんとした食事制限と運動してれば停滞期などほぼない
勿論体重だけ見れば滞ってるように見えても、体脂肪率はしっかり落ちていく
ビルダーみたいな極限な減量は別な
だがここの奴らは食わなすぎて筋肉がっつり落とし、そしていわゆるドカ食いをし脂肪をたっぷりつけるまさにダイエットを逆行してる奴ばっか
短期間で痩せようなんてのが甘いんだっつの
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:58:26.96 FIky/0wq
>>199そうなのかな(´;ω;｀)
栄養バランスとか一切考えないでただやたらにカロリー抑えたダイエットだから、もう限界なのかと落ち込んでたんだけど、停滞気抜けるまで地道に頑張ってみる。
ありがとう！元気が出たよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 03:00:36.72 iLGiEDDF
>>202ｗｗｗ無駄レス乙
ポイントがずれ過ぎて目が滑るｗｗｗ
ご自慢の説明も台無しｗｗｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 03:14:05.79 VbRsym/i
まず>>1が読めないところがなぁ・・・。
もうゆとり教育終わるんだし、そろそろ
な？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:16:31.48 FIky/0wq
もずくスープにハマってそれだけにしてたら停滞気味だった体重がやっと減った！0.2だけどｗ
カロリー低いし満腹感もあるからお勧め。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:01:39.47 bPAUwij/
断食しかないのな！
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:25:25.66 bPAUwij/
先週の金曜日からほぼ何も食わずに
食べても０カロリーゼリーか、ノンシュガーのど飴(9㌍)か
㌍０コーラだな
あとジュースはたまに一口位飲んだ
さっきはミカン一つに牛乳2口を食べたのでリバウンドするかなw
とまぁ、73から66になりました
因みに身長は173cmで目標体重は58から62
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:27:57.25 FaZhLTza
過激やって一月で49.8キロ→40.4まで痩せた
6キロ以上痩せると周りに気付いて貰える希ガス
目標は39キロ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:37:36.22 FIky/0wq
>>208金曜からってすご(ﾟoﾟ)
ゼロカロ系ばっかりだと気持ち悪くならない？
前試したけど、人口甘味料の独特の味で胃がムカムカしちゃって駄目だった。
それがなければゼロカロのみでいきたいんだけどな(´;ω;｀)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:57:14.50 vsWNpQvL
>>208
くらくらにならない？
私大学生だから今夏休みだけどバイトしてるから
食べなかったらフラフラになる(´･_･`)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:46:40.55 KtypEdVI
209さん、すごい！頑張りましたね…
どんな方法でしたか？
教えてもらえたら嬉しいです(>_<)
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:56:50.74 N28CCcFH
顔文字
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:11:12.68 bPAUwij/
>>210
最初の2日はゲーム漬けで時間を潰してたから食事のことはわざと考えないようにしてたが
やはりくらくらしてくるから、牛乳を一口飲んだりしてる
んで、胃がそろそろきつくなってきたら今度はぜろカロリーゼリーを食べる
それが不思議な位美味しくて美味しくてブボボモワだった
>>211
くらくらでフラフラだからほぼ家にいる
それでも外へ行きたいから、たまに自転車でわざと隣駅まで漕いて
ぜろカロリーやノンシュガーのど飴を探しに行ってるよ
まぁ休職中なので今が余裕があるからできるんだよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:36:48.30 FIky/0wq
>>214すごいね！究極まで空腹我慢したら美味く感じるのかな。
過激は食から興味そらさないとやっぱ続かないよね。
お互い頑張ろp(^^)q
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:32:49.92 gnfERCRA
不健康生活を開始して一週間。お盆までに何とかしないと帰省したらデブ扱いされる。夏なのに二の腕出せなくなってた。醜い。昔は二の腕真っ直ぐだったのに。
今は半身浴中。空腹での長い入浴はハアハアするねｗ
贅沢して太ってすぐ痩せたいなんて都合よすぎるけれど、贅沢した分とことん苛めてやろうと思っている。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:32:37.63 k9u6dGq8
実家帰省で3日で約プラス3kg
食べ物あったらたべてしまうｗ
海が待ってるので5日間ほど飲みものだけ生活してみます。
後のことは考えなくていい立場まで来たのでなんでもしてやるぜ！
9日の朝までに48kg台絶対なったります。
また来ます。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:56:54.59 xUWr+NnK
＞後の事は考えなくてもいい立場
なにこれ？詳しく
自分も、後の事はどーでもいいから片思いの彼との初デートが決まった日から二週間絶食したけど２㎏しか痩せない上に見た目が水分無くて干からびて汚肌になった上に見た目浮腫みまくりで以前より豚だし
おまけに過食症になったｗ
しかもデート上手く行かなかったからもういいやと思い当分過食症無視してたけど、また痩せたい理由が出来たので一ヶ月絶食する。
いくら頑張って食べなくても下半身が太いからまじ泣きそう。
食べても足が棒みたいな人もいるのに
いくら頑張っても足が太い。
足が細くなるなら何でもするから教えてほしい…
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:24:05.86 k9u6dGq8
>>218
そのうちわかるとおもう！
水分とってりゃいいよね？しらんｗ
自分は上半身デブってか顔でけええええ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:38:48.63 Ntv8vUZN
うちも一週間飲み物だけで過ごしたけどニキロしか痩せないし体だるだるで肌は荒れるし茶っこくなるし、アトピー再発したし不眠症なるし精神まで病んでめちゃくちゃだったｗ
今は食べながら過激に運動してるお
でも断食期間の反動でなんか肌とかおかしくなった…やだやだ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:26:03.32 FaZhLTza
40キロになってた
あとジャスト1キロだーラストスパート
>>212
朝ヨーグルト100グラム、昼は軽く食べたり食べなかったり、夜は絶対食べない
運動はしてないよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:31:58.20 xUWr+NnK
>>218だけど
絶食してイラついてひたすら過食したら今３㎏太ってた。
ありえなすぎる、まじ痩せたいもうやだ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:47:36.79 j3mEmdBP
>>222
今から遅くない
ずっとサラダとカロリーゼロの物を食ってろ
サラダのドレッシングは低カロリーのにしな
肉や炭水化物を食べる前に腹いっぱい水を飲め
肉はなるべく鶏肉と魚介類にしろ
早くしないと手遅れ手も知らんぞ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:16:58.01 1v0yDA35
>>222
これが恐怖の飢餓モード最強リバウンドの始まりか
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:34:26.80 wcPGMI1S
>>222
人間3kg太るのはそんなに簡単じゃない。
3kgって、体脂肪換算で21600カロリーだ。
10日間2000カロリーオーバーしても達成できない数字なのだよ
いまなら水分と未消化の食べ物だ。体重測定に誤差はつきものなので折れずにがんばれ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:53:12.49 j7Vn78A2
一週間の断食で9キロ減る奴とか居るしな
ココの住人は物理を超えた人間が多すぎるｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:58:17.80 K7sWfchw
暑さのせいやら、食事制限のせいやらか、塩分がすごく欲してるんだけど、何で補給すればイイかなぁ？
塩の飴とか美味すぎて何個も食べてしもたしw
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:00:21.12 Vtk9RtlH
>>227
自分はそんな時ごましお舐めるよ
１ペロで満足できる
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:02:04.03 K7sWfchw
>>228
ふりかけの？
イイかも！
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:08:56.84 Vtk9RtlH
うん、ふりかけの
ゴマはカロリー高いけど栄養あるし
あと「ゆかり」もGoo！
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:11:03.89 Vtk9RtlH
ていうかふりかけ全般おすすめ
バリエーション豊富で飽きない
連投スマソ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:18:13.88 K7sWfchw
さっき試しに冷蔵庫にあった鰹ふりかけをペロリしてみたw
ゴハンが食べたくなったよwww
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 02:36:01.44 yJXk165P
同じだーｗ
２日絶食してごま塩舐めた時感動しましたｗｗｗ ごま塩ｳﾒｪｗｗｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 05:43:29.07 V4XtuuMb
生理きたー
どーしよ？何したらいい？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:15:19.03 +wlVmCU2
一ヶ月半でやっと16キロ減！ほぼ断食で悟りが開けそうw
嬉しいけど目眩がすごい
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:42:48.85 V4XtuuMb
>>235
すげー！おめ！
ニートか？w
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:54:56.67 QIJ2aaWC
>>227
あれ一粒約30kcalくらいあるよね
恐ろしや！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:27:29.16 xevQpQVz
外を歩くと心臓がバクバクと痛い…
長時間立っていられない
五分も連続して歩けないから、時々休憩入れないとつらい
体力に危険を感じた
ヤバイから、今、鳥胸肉スープを作って食べてる
感動するかと思いきや、なんとも思わない
食欲で食べてるわけでもないからか
空腹自体はまったくないから、過激はいつまでも続けることできそう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:48:46.69 rLp1GMD+
＞＞235
それやべぇだろw
ダイエット食とサラダ位は食えw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:02:46.76 rLp1GMD+
あーやばい
ゼロ㌍のコーヒーゼリーに低脂肪牛乳を少し入れたら超美味かった
リバウンドしなきゃいいんだがw
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:03:35.45 ZdgqbVki
0カロリーコーヒーゼリーってどこに売ってるの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:54:58.24 IVRg3+ui
>>238
吐き気はしない？大丈夫？
私も休憩挟まないと辛くて、吐き気するし、歩いてて倒れそうになったりする。
少しでも塩分取ったり糖分とったりするといいよ。
243:238
11/08/05 13:44:57.96 IYGf1gj4
>>242
心配ありがとう！
吐き気まではないんだけど、しんどいよね。
暑さで食欲０になってしまうから、体力だけは落とさないようにがんばる
機能性低血糖症のせいで、糖分はとったら倒れるからそれだけは無理です
ｺﾞﾒﾝ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:10:54.96 /6S4HBR9
4日で4.5キロ落とした。
2ヶ月で15キロも太ったんだから早く落とさなきゃ。
自分にこんなに肉がつくなんて想像もしなかった。
入院寝たきりだったくせに、差し入れ全て平らげやがって。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:28:59.49 tIkct1f0
>>235どうやってやせましたか？詳しく教えてください。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:25:59.77 +wlVmCU2
235ですが、参考になれば。
最初の一週間100％ジュースで過ごし、7キロ落とし、それからはたまに100カロリー以下のゼリー、アイスを食べたりして過ごしました。それで一ヶ月くらい過ごし、残りはブラックコーヒー水、サプリメントで。元が164/80の巨だったのでたべないだけでスルスル落ちましたよ。
運動は体調のいい時はジョギング、ビリーの腹筋プログラムくらいですね。あと4キロほどで標準なのでまだ続けるつもりです。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:43.00 rLp1GMD+
>>241
250gで98円位のやつだが、いろんな所で売ってるけど
イトーヨーカドーは一番有名かな
オレンジと葡萄味のもある
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:48:43.77 tIkct1f0
>>246教えてくれてありがとう、モチベーション上がりました！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:57:49.21 3v12sYWJ
イオンのゼリー私も大好きだけど
1個7ｷﾛｶﾛﾘｰあるよ（250ml）まぁ、ほぼ0ｷﾛｶﾛﾘｰだよね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:10:17.09 rLp1GMD+
7kcalもあるのか
知らなかった・・・
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:22:46.28 HuHN1naw
来週の土曜日までに３キロは痩せたいです..なにか食事でいいメニューないですか？(T_T)参考に。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:24:42.46 GsB6RILI
>>251
業務スーパーの巨大なこんにゃくを食べてウンコを全力で出すってのはどうだろう？
と思ったら来週土曜か
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:19:48.76 HuHN1naw
>>252 返答ありがとうございます(^o^)／
やっぱり蒟蒻ですよね..
今160cm45kgもあるので
40kgにならないと..(;_;)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:04:49.96 vt12W2yG
>>253
別に太ってないと思うよ・・・・
体重を減らすことよりも筋トレしたりキレイなラインの体になる努力をしたほうがいいと思う
スレチでスマソ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:19:42.19 2WFigKFY
不健康ダイエット6日目なんですけど最近足のしびれが半端ないです
やっぱり栄養不足が原因ですかね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:44:38.37 TCYQlFxT
2～3日に1回の食事、ただし好きな物を食べていいってルールでやってるけど
ストレスたまらんし体重もスルスル減って良い感じ
筋肉トレは毎日やってる
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:57:15.09 tE99CUVG
154/女
子供の頃からﾃﾞﾌﾞで
ここ数年は50～55キロがデフォ
今年から生活変わり毎食外食で６月には67キロに。
7月は外食を減らし64になった。
8月はお金がなくて
袋入りインスタント麺を
１日一食の生活に突入。
現在61キロ。このまま20キロ減らしたい。野菜買いたいけど高い・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:30:04.53 /Y3WJrHz
不健康ダイエットそのものは止めないけど
（ダイエットは始めたら、ペースをスローダウンさせるのは有りだけど、最後までやり切った方がいい）
身体に不調がきたしたら、その対応はした方がいいよ
特に今は夏で、汗をかきやすく、本来は不健康ダイエットに不向きなシーズンだから
ちなみに俺は春からダイエットを続けてるけど
春の頃から梅干しをほぼ一日に一個のペースで食ってる
あとミネラル麦茶も飲んでる
（純粋な麦茶は特にミネラルが豊富ではなく、ミネラル成分を添加された麦茶）
それと頭がフラフラするのは、血が足りてない可能性が高いから鉄分を摂取するのがいいと思う
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:38:04.83 Ulrd1GE9
>今160cm45kgもあるので
ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:41:36.14 tE99CUVG
梅干しいいかも・・・
明日買ってこよう。
安物のでも同じだよね？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:23:15.18 JUvTKy7e
>>253
じゃあ157cm45kgの私はデブですね
落ち込むわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:26:01.04 8JerPqT0
>>260
俺はカツオやハチミツの入った梅干しが苦手で
塩とシソと梅だけのを食べてるけど（ちょっとお高い）
安いのでもいいと思うよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:56:37.93 ljyMhchv
不健康過激ダイエットっていいよな
なんか体に不調とか出てくると oh... 身体に効いてるぜ... みたいな感じで楽しくなってくる
しかしなんだかんだで痩せすぎて服が全部ブカブカになってしまった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:04:42.07 GaB/P4nc
>>263
身長どれくらいで、どれくらいの期間で何キロくらい落とした？
顔とか変わった？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:37:19.03 /6S4HBR9
ってか急激にダイエットすると髪の毛が
どうすればいいの、、、
禿げたくないし、痩せたいし
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:37:43.69 S9ZYNEqw
なんでみんなそんなに続けれるの？
わたしは１日水2リットルちょいと蒟蒻畑3つで過ごしただけで次の日手が震えて汗が止まらなくて寒いし二回嘔吐だった。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:47:09.05 ljyMhchv
>>264
男、5ヶ月。詳細は省くけど服がLLからSになってしもた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:51:26.74 ZRsu3vHf
>>266
その時の体調とか思い込みのせいだよ。
いっそがしく遊びまわったりしたときって、一日くらい何も食べない日だってあるでしょ？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:01:12.16 gBArL+FS
>>266
１日抜いただけで普通そんなんならんよ
メンタル弱すぎじゃないか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:08:48.05 f0TAuSva
>>268>>269
レスありがとうございます！
普段遊びで食べるの忘れてる時は大丈夫なんだけど意識的に食べないときは一食抜いただけでも何故か汗が止まらなくなって吐き気をもよおすんです。どっかおかしいのかな？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:10:22.85 z00Hcby8
>>266と>>263どこで差がついたのか
慢心・環境の違い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:27:00.28 neL7tjaa
>>>262
了解
明日スーパーいこう
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:39:57.33 iFcwomAP
>>270
人間水さえ飲めば、
1ヶ月位は健康に生きられるんだよ。
餓死までは3ヶ月かかる。
たった１日の断食じゃ体調不良になんてならないよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:54:49.67 0ztWlWmB
巨が過激したらするする落ちますか？
今のﾀﾞｲｴﾄから過激に移行しようか考え中なんだが。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:53:09.79 Nb3xkKsl
>>270
食べないことへの恐怖心があるんじゃないかな
食べないと身体に悪い・・・今、自分は食べてないから身体に悪いことをしてるんだ・・・
といった固定観念にとらわれてる、みたいな？
単純に、断食そのものは身体に悪いどころか、むしろいいよ
だからネットで調べるか何かして
断食について、しっかり勉強すれば恐怖心も消えるんじゃないかな
あと、同じ断食するにしても、より効果的に、そして正しい方法でやれるようになると思う
ただ今の時期、断食をするにはちょと向いてないのも確かだけどね
汗をかきやすい＝身体からミネラルを失いやすい、でもあるから
本格的にはじめてないなら、涼しくなってからはじめるというのも手だよ
本格的にやりはじめてるところを、途中止めすると強烈なリバウンドが来るから
はじめてるなら、ペースダウンして続けた方がいいかも
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:19:48.72 2Wjyyiwz
意識的に食べないと最初はかなり体や精神が拒絶して反応するけど
だんだん慣れると楽になってくる。自分体験だけど・・・
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:20:37.28 42fDvIZw
>>270
汗かく人は塩分とか摂らないと脱水するぞ。特にこの時期はただでさえ汗かくし。
詳しいことは｢熱中症｣とか｢脱水症状｣で調べてもらいたいけど、摂取するものが水だけだと
体内の塩分濃度調節するために体は水分追い出しちゃって、全く吸収されない。
汗で水分と塩分出しちゃって、塩分濃度調節のために水分出しちゃうから、体は脱水。
水だけで体調不良無く生きていられるのは殆ど動かない人くらい。
頭痛や目眩、手足の痺れが一日そこら過激やったくらいで出てきた奴は脱水症状なんじゃないかな。
カロリーなるだけ控えたいのはわかるけど、汗かいたり、女性は生理になったりしたら
塩とか鉄とか失ってるんだから補うべき。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:49:18.43 8y2bY4SN
>>274
二が月で110から80まで落としました
今は停滞期だから過激でようやく一日で0.5～1㌔までを落とせた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:52:47.53 8y2bY4SN
>>257
商店街で買え
あとスーパーのお勤め品(平均80円位)ともやし(26円位)は安いから買える
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:55:27.53 w+2Nqcnd
食べなさすぎて胃酸が戻ってきた（笑）
でもまだ３kgしか落ちてないからまだまだ続ける
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:14:16.50 jtsdOinq
>>280
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:16:23.22 jtsdOinq
>>280
つ成分未調整豆乳(甘くないやつ)
落ち着くよ
甘いと自分の場合はなぜか吐いてしまうから、おすすめできない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:16:44.43 gBArL+FS
>>274
俺も巨だが2週間で6キロ落ちた
個人差はあるが巨なら初期ボーナスで20キロくらいはスルスル減るみたいよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:20:01.65 w+2Nqcnd
>>282
ありがとう！！
こんな優しいレスくれると思ってなかったから嬉しいです
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:08:43.75 hrOIeX8r
エアコン使わないダイエット中。
別にエアコンが無いわけじゃなくて、あるけど使ってないだけなんだからね。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:44:31.98 7MGdFhEP
>>278
お疲れ様
巨からの急な過激は皮がダルダルになるみたいだから気をつけて
287:274
11/08/06 16:58:48.91 0ztWlWmB
六月中頃から始めて166/94→84にしたとこだけど
期待程落ちなかったから過激に挑戦してもうちょい落としてみます。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:30:07.18 eZsDJ5FG
一ヶ月で10kgの減量に成功
途中で熱中症になったり、健康的とは言えないけど
結果には満足
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:03:32.14 RMYu/Pqc
尊敬します
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:26:29.99 e2lgcjy9
>>288
良ければ減量方法を教えてください
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:47:30.80 8y2bY4SN
ところでこの３日はほぼ何も食べずに過ごしてきたのだが
６６㌔のままで落ちもしないぞ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:52:53.34 453M5jMR
>>288
私もちょうど今日1か月で10キロの減量に成功したからびっくり
私は途中で腸捻転起こした
まぁ痩せたから何でもいいや
食べなきゃ痩せる、これに尽きるね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:09:18.69 3jPIgu7X
週1で富士登山
まだ2回目だけど-5キロ
ごはんは普通に食べてるのに減っててテンションあがる
294:288
11/08/06 20:55:27.41 eZsDJ5FG
>>290
かなり条件がそろった結果だと思うので参考になるかわからんが
スペックは170㎝、75→65㎏
最初の1週目は初期ボーナスで-5㎏
残り3週間でもう-5㎏
やったのは食事制限と1日1時間のジョギング
最初の方は食べないか、食べても低カロリーのものだけ
途中からはフラフラで力が入らないときは1日1食のみ普通に食べた
あとは水分をたくさんとった
ジョギングは毎日1時間、土日は2時間とかする日もあった
ジョギングはかなりスローペースで走るのと歩くのを繰り返す感じ
あとは代謝をよくするためと、疲れを取るためにサウナに通った
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:22:29.90 2UiqCsOV
やばいな
噂の停滞期が来たかもしれん
今日は低脂肪牛乳3口とノンシュガーのど飴1個しか口にしてないが
明日はどうなるのか楽しみだな
296:290
11/08/06 22:23:53.91 e2lgcjy9
>>294
ありがとうございます。よく頑張られましたね！
参考にさせていただきます
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:52:54.28 JLtxu54n
誰か体タンパク質崩壊について説明してくれる人いませんか？
ググっても予防関係しかHITしなくて、どうなるかがわかりません
目標体重はクリアして、今は普通に食事とってるのに体重が減ってく
徐々にカラテカ矢部みたいになってきてるし
もしかして崩壊してんのかコレ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:00:28.91 oo8jZqBX
>>297
医者じゃないから、迂濶なことは言えない。
病院池。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:55:44.59 GPivJmHN
俺、この板初めて来たんだけど、スレを探してみて、もしかしてこのスレが今の俺にふさわしいのかもしれない…
今年の2月頃からダイエット初めたんだ。それ以前は、禁煙と転職がきっかけで10キロ以上太ってしまって175cm、95kg、45歳だった。ハッキリいってデカいデブねw
今日、トイレで出した後いちばん軽い状態で体重測ったら67.6kg。もうちょっとで半年間30キロ痩せに到達しそうだ。
今の食生活は、朝はナシ、昼は会社でとってる弁当を半分残し、夜は生野菜にノンオイルかけてドンブリ2杯＋α（コンニャクやスープ、たまにかっぱ巻きw）。
寝る前にバーボンをストレートでグラス1杯程度（コレ良くないだろw）
運動はこれといってやってないが、たまに腹筋や近所の山登りなど。
仕事はデザイン関係のデスクワークなんで、朝は微糖缶コーヒーで脳に糖分補給してるつもり。
社員やお客さんからの差し入れのケーキやお菓子が怖い。ちょっとしたお菓子なら食べるけど、ケーキはキビシイな。今の食事のカロリーを軽く越えてるもんな。
さて、痩せたはいいけど、今後どうしようか…
最近むしょうに腹減ってしまうんだよね。0カロゼリーや0コーラなどでなんとかしのいでいるけど、今後この体重を維持していく自信がない…。
今の食生活よりは多少プラスしてもいいんだろうけど、みなさんはリバウンドとかどうでしょう？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:10:08.58 GPivJmHN
半年で30キロ痩せなんて俺ってかなりスゲーじゃんと思ってたら、
さすがにこのスレにはもっと高効率の人たくさんいるのね。参りました。
今後は70キロ前後を維持すると心に固く誓ったのだけど、さてどうしようか…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:50:58.43 ypsFvxpR
過激ってだいたい食べない人が多いと思うけど
ある程度落としてから体重維持することできますか？
また食べるようになったら(どか食いじゃなくて普通量)多少は太りますか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 12:58:38.31 cxArYpiy
正直維持余裕
敗北を知りたい
だってさ、狂ったように食べた所で1kgも増えねぇよ
7200Kcalオーバーでやっとこさ1kgよ？
リバウンド王ってどんだけ喰ってんだよ、わけがわからないよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 13:10:02.95 LrliWvG/
体重を落とすと、ホメオスタシスっていう機能が働いて
新陳代謝が落ち、栄養の吸収率が上がるようになる
このホメオスタシスが最大限に働くのが
1ヶ月に5%以上の体重を落とした時って言われる
だから301が5%以上体重を落としてたら
普通の感覚で食べても、強烈なリバウンドを起こすと思うよ
そしてホメオスタシスが止まる目途とされてるのが、約1ヶ月
つまり体重を1ヶ月で5%以上落としたら
その後1ヶ月くらいカロリーをセーブして体重の維持をしないといけない
だから、ある意味、逆だよね
＞ある程度落としてから体重維持することできますか？
＞また食べるようになったら(どか食いじゃなくて普通量)多少は太りますか？
ただ体重を落とすモードを続けてたら、維持モードに入った時、凄く楽に感じる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:20:34.17 AiY7Lp/D
横レス失礼
つまり極端な話9月1日にダイエット完了→維持モードに突入となると10月1日まではダイエットモードでいれば良いという解釈でおＫ？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:36:20.60 OYXsvBGX
>>304
だいたいおｋと思う
仮に2～3ヶ月で体重60キロから40キロに落として、それの達成が9月1日だったとしたら
それを10月1日まで続けた時、本当の意味でダイエットが完了するってこと
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:30:44.82 pCaXVpmp
>>301
俺はとりあえず最初は低カロリー料理から食べる
一気に普通の食事を取ったら体は爆発的に栄養を取ってしまうからな
ちなみに俺は今172cmで70㌔でキープしてる
今は普通の食事を取ったり、友達や同僚とも一緒にメシを食べに行ってるぞ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 18:40:20.73 mdco29tj
２ヶ月で２４㎏減らせるの？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 20:20:07.45 ERLY3qOK
>>307
巨デブなら食事制限とストレッチで行けるぞ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:56:33.44 xvNE62o8
一生ダイエットって事ですよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:30:08.99 GPivJmHN
>>306
おれの体格に近いな。
何キロからどのくらいの時間をかけて70キロまで落とした？
普通の食事をとるといっても常にじゃないよね？基本はダイエットメニューなの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:48:39.26 IMwf12ta
>>309
デブは不治の病
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:34:34.37 pCaXVpmp
>>310
98㌔から約半年
自宅に居る時はダイエットレシピ、メシのあとはカロリー０ゼリー
んで、今はヨーグルトに果物だな、
低カロリーカクテルも飲んでて、モヤシ炒めとダイエットゼリーをつまみにしてる
あと外食はみんなと同じくらい食ってるよ
ちなみに今体重を量ったら６８㌔になった
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:52:57.06 GPivJmHN
>>312
俺に近いw おたがいがんばったね。
俺も半年で95キロから今67キロ＠175cm。
俺は今でもチャレンジ食だけど、週に1度くらいはバカ喰いするけどねw
今も微妙に痩せ続けてるみたいなんだよね。俺の場合、節目の5キロごとに壁があるんだよね。
がんばってもなかなか進まず、でもそれを突き抜けるとドドと減る。
ヘンな話で悪いけど、食事制限してるとトイレに行っても毎日出ないんだよね。
出ない間は体重もあまり減らず、3日くらい経ってドサっと出たら体重もちょっと減って、それを繰り返して痩せてる感じかな、俺は。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:48:14.76 rd9zkKKP
173cmでようやく65㌔に達した
長かった・・・
あとはダイエットメニューで過ごすだけだお（＾Ｏ＾）
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 08:59:16.40 dn2lpJPh
>>313
俺もあるわ
でも昨日パセリともやしの炒めを食べて、その後もヨーグルトを食べたら普通に出た
>>314
お疲れー
だいたい平均体重になってるね
あとはダイエットレシピでゆっくり食事を楽しんで
あ、食いすぎるなよw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:02:30.81 rd9zkKKP
やばいやばい
ビスケットを3コ齧った
オワタ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:22:14.01 TbBeB2Lb
今週から一週間実家に帰省する。
せっかく過激に身体が慣れてるのに、親の前じゃ食べないと
心配されるよね。
普通の「ダイエットしてるから小食なの」程度でも
過激からすれば凄い食事量だよー困ったー
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:37:27.16 DdAu8CX/
友だちと会うって言ってぶらっと食べてきたふりをするとか
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:45:14.19 CNLZy/mK
確かに親ってダイエットにおける最も質の悪い敵だよねｗ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:44:40.82 a6j084/b
ウチの親は「今ダイエット中なんだ」って言えば理解してくれるけど
言ってもわかってくれない親なの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:34:08.56 rd9zkKKP
子供なら通じるけど、大人になったらそうはいかないよ
お陰様で正月に帰省してリバウンドした
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:48:48.96 a6j084/b
大人だからこそ対等な主張ができると思うのだが・・・。
正月太りはデフォとして諦めるしかないな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:01:19.93 C2ljGFCP
ダイエットや食べないことは身体に悪いって固定概念を抱いてたりするしね
俺がこのスレに居着くようになったのも、別板の雑談スレでちょっとダイエットの話をしたら
拒食症とか栄養失調とか、身体に悪い要素ばっかり挙げられて、辟易としたのが大きい
実際は太ってた方が、健康に悪いし、栄養だって偏ってたりするんだけど
何か奇妙な固定概念がある
体重が100キロあるって奴がいても放置なのに、ダイエット中の奴がいると、稀なケースを引っ張り出して身体に悪いだ何だって
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:18:49.95 id7hLlPS
> 普通の「ダイエットしてるから小食なの」程度でも
> 過激からすれば凄い食事量だよー困ったー
すごいわかる
親もダイエットといえば理解して減らしてくれるけど、それでも過激中だと多すぎるよね
たまの帰省くらい手料理食べてほしい親の気持ちもわかるし、自分は夜だけ一緒に食べてたよ
昼間は出かけといて、「さっきお腹すいてオニギリ食べちゃったからオカズだけもらおうかな」とか
炊き込みご飯とか混ぜご飯の時は、さすがに主食いらないなんて言えなかったけどｗ
親の前で過激中の食事内容なんて見せられないよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:24:39.29 eVi+gvdu
>>322
「子供はいくつになってもコドモ」
《裏メッセージ》「親の親切を裏切るな(俺の酒を飲めないのか！)」
っていう人種(親)がいるんだ。
と、そう思え。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:28:29.73 ebds9AZZ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:55:05.30 ZdsXJs76
二ヶ月ほぼゆで卵一つと焼酎で生活してて昨日結構食べたら血尿出てしまった
もうここ卒業して王道いきます
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:58:19.18 /Xbo7yXE
160/70から始めて三ヶ月で50まで落としたのに外食続きで一週間で3キロもリバってしまった
今月中にどうにかして50は切りたいな
また一から頑張ろう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:18:42.17 9T46ZMLQ
>>325の言うようなダイエットの害悪になる親もいるけど
ダイエットに理解を示す親御さんでも過激ダイエットに協力はできないだろw
まともな神経してたら自分の子供が断食みたいな食生活してたら止めると思うよ
まともな神経してる人はこんなダイエットしないだろうし
ちょうど実家帰ってて1週間で5キロ戻ったよ
親は気遣って低カロリーでバランス良い食事つくってくれてるし運動もしてるんだけど
断食後の吸収率はやっぱすごいわ
過激中の人は帰る前に復食期間を設けるといいかも？
長文スマソ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:41:34.24 vOCkPwxi
うちの場合、子供の頃は「作らないでね」「買ってこないで」といっても通じず、残すと「勿体ないでしょ」といわれ
大人になって炊事やるようになっても何か買ってくる、んで「良かったら食べて」一ヶ月後には冷蔵庫で腐ってる
善意でやってあげる事に悪い事は無いという考え方なんだよな、本人がいくら嫌がっても。
ウン十年間伝え続けてきたけど、人の価値観って簡単には変えられないんだよね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:58:55.35 TKG/pOEn
この間、家にあった食べ物でカロリーのある物は全部捨てた。ラーメン類、乾麺、ソーセージや冷凍食品など冷蔵庫の中の物、スープ類は1食100kcal以上の物、そしてコシヒカリ10kg。
米なんか少量だけ炊く事ができないからｲﾗﾈ。
米がなくなるから、お茶漬けやふりかけもみんな捨てた。
これで葛藤から離れる事ができると思えばかなりスッキリしたよ。世の中の食品みんなカロリー高いものばかりだったんで頭に来てたのもあるし。
未練が残らないように床に叩きつけて踏み潰してから捨てた。こんなハイカロリーなモン人間の食うもんじゃねーよ！って言いながらねw
今はその日に食べる生野菜などをその日に買ってきて食べてる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:03:18.02 Z2CUsS06
過激やめたいけどやめられなくなったｗｗｗ
適正な食事量が分からん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:44:06.61 5c9tViEi
＞適正な食事量が分からん
多分、どのくらい食べたら体重をコントロールできるのかわからないって意味だろうけど
逆に考えたら、どうだろう？
たいじゅうに合わせて、食事量を決めていくってのはどう？
俺は1週間前に目標体重まで落として
体重を量りながら、食事量を決めてるよ
体重が減ると、じわじわ食事量を増やしていって、体重をキープする感じ
上の方でも書いたけど、ダイエットが終わった直後はホメオスタシスってのが働くんだけど
これが体重の5%を落としたら最大限に働くってある通り、働き方に強弱がある
だから体重をキープしていけば、じわじわホメオスタシスが弱まって、逆に新陳代謝が上がるから体重がじわじわ減る
この時、減ったままにすると、またホメオスタシスが強まるから、じわじわ食事量を増やす
俺はこれを1ヶ月続けるつもり
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:55:46.83 UPKH4Qvd
165/60→53
期間は三週間
キャベツやゼロカロリーゼリーや豆腐やささみを昼と夜に食べる
どうしても死にそうになったら飴かﾁｮｺ１欠片とか食べてた
この調子で40キロ代までがんばる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:55:00.41 JeXsAwaM
回復期の食って、カロリーよりも栄養じゃないの？
砂糖は栄養がなくカロリーだけ。
という文章を読んで考えを直したよ。
低カロリーでも栄養がなかったら、それは栄養不足が続いていることだから、
身体は飢餓状態になって、過食してしまうんじゃないかな？
重要な栄養素の、
必須脂肪酸と必須アミノ酸(タンパク質)は体内で合成できないっていうし。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:14:56.88 8r41VfzG
>>333
ありがとう！
あと1か月はダイエットの続きのつもりで実践してみるよ
過激後にリバウンドしないって難しそうだけど、ホメ何とかに負けずにお互い頑張ろう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:06:30.71 HZf0lkIn
過激やってる方達は運動は一切してないのですか？
食事制限だけですか？良ければ教えてください
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:19:21.20 8r41VfzG
>>337
私は食事制限だけ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:29:51.00 kGzj1GJZ
>>337私は500㌍以内の食事制限と運動
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:49:14.57 2G4God/Q
>>322
その考え方は子供だな
てか64ｋキターーーーーーーーーーー！！！
172ｃmやっと64まで痩せた
今日でお別れだぜお前らノシ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:10:09.34 +z6lWUVx
言いたくてしょうがなかったのか
誰が子供なんだかｗ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:28:42.39 VdEnFbQf
153㎝ 女ですが
半年以上かかってもようやく4㎏しか減らなかった。
運動はまったくしていません。
52㎏→48㎏ 油断して食べすぎが続くとすぐに増える
二の腕と足全体は元々太く、体重が減ってもその太さは変わっていない。
変わったのはウエストくらい・・・。
太もも50㎝
ふくらはぎ39㎝
ウエスト67㎝(一番くびれているところ) 健康診断で測る一番太いところは70㎝超えてる
見た目で華奢になりたい・・・
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:50:05.92 jkLKRPmh
>>341え？
自分も>>322はコドモだと思ったけど？
それも社会経験のない高ニくらいの夢見たがりのデブ
親戚付き合いも親任せ、バイトもしたことのないタイプ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:19:25.74 2G4God/Q
>>342
がりがりになりたいのか、それとも平均になりたいのか教えて欲しい
ちなみに１５３で48kgなら平均だと思うよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:49:49.27 +z6lWUVx
>>343
そうか、俺的にはそのバイト君の方に一票って思ったからさ
用は自分で環境を調整できないから家族への愚痴になってると見れる奴も多いし
まぁ>>325で環境と育ちの違いってFA出てるが
人それぞれとは思うが親を害とか言っちゃう奴は間違いなくお子様だろうと思うけど
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:35:32.94 ovZ0rgaA
人間関係の食事の付き合いでだけで害悪と呼ばれるのか
人が居ない時に勝手に部屋に入り込んで物色するし
食べもしない物をダイニングに放置して腐らせてハエとGを繁殖させたり
部屋があるのにその中にゴミ一杯積み込んでダイニングに住み着く
しかもダイニングもまたゴミを全部そこに捨てて自分のテリトリーを作るし
家を機能しなくする上にやたら喧嘩を売ってくる親(自称)とどっちがマシなのかな？
寧ろメシ食いに行こうぜみたいな事を言ってくる親がいるのが羨ましい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:38:47.03 ovZ0rgaA
上の訂正:しかもダイニングにもゴミを捨てて自分のテリトリーを作るし だった
ごめんな、過激に興奮したけどダイエットと関係のない話を垂らして
じゃ今日は消えるからこの話はもうやめようぜ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:45:09.03 VdEnFbQf
>>344
ガリガリになりたいです。
数字だけでみたら48㎏は平均かもしれませんが、見た目はもっとあるように見えるんです。
ウエストや足の太さは平均以上ですので、全体的にぶよぶよしています。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:53:04.83 2G4God/Q
>>348
君の場合と似ていた知り合いの体験による話だが
過激よりも筋トレの方が向いてるかもしれない
ぶよってる場合だったら多少の過激で構わないけど、体重と身長は平均になっているし
過激をしてしまったらガリガリになっても、外見は気持ち悪くみえるかもしれない
それと力も出なくなる
過激は巨デブと停滞期の人にこそ一番効果があるんだよ
もう一度考え直した方がいいよ
それでもガリガリを目指すなら他の人にコツ聞いてみなさい
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:55:15.46 ep3b37xD
>>345は脂肪脳のまんまｗ
程度が低くないか？
「親を害」だなんて言った覚えはないね。
少なくとも自分は、そう発言しとらんわｗ
アンタ自身が害だと思ってんじゃねーか？
人それぞれと言っておきながら、低いねえｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:21:16.10 w3Kgc2rp
炭水化物抜きダイエットやってたら、自然と過激ダイエットになりつつあるので今日からこちらにお邪魔します。
体重が面白いくらいするする落ちるが、若干立ちくらみするのが難点…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:22:06.72 +z6lWUVx
害扱いしてる奴がいるってのは>>322から上のレスに対してなんだが？
>>350別にお前の事なんか言ってないよ
何熱くなってんのか知らんがお前の地雷踏んだとしてたら謝るわ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:27:52.73 ytb4IjiT
>>345環境とお育ちがいいとアンタみたいに肥満になるまで放っとくもんなんだね
勉強になった
よかった育ちが悪くて
少なくとも肥満にだけはなったことないから
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:38:04.29 +z6lWUVx
そうか、決めつけや罵詈雑言も育ちや環境のせいだもんな
よくわかったよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:23:20.85 4PdLvTMM
>>351
＞若干立ちくらみするのが難点…
多分、血（鉄分）が足りてないってことだと思うよ
ダイエット中の症状としてはありがちで
このスレでも、何人か症状としてあげてたし、自分もなった
ダイエットの方法として、過激は過激として有りだけど
体調に異変があれば、その対策はとった方がいいよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:47:23.08 2G4God/Q
過激が一旦終わったら
肉などの炭水化物をとれる様になったら
にらレバー炒めや豚レバースープを飲んでみるといいよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:04:50.56 UuJ+AKTs
8月1日→9日
53→50kg
自分もふらふら。鉄分とるわ。
鉄分豊富のほうれん草は外出の何時間前に食べるのが効率的だろうか。
即効性あるなら朝飯の時でいいかな？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:44:16.07 owZssyWt
>>357
俺的に↑の通り、レバー系は一番効率がいいかもな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:58:33.97 7jg7/0wi
170.58 もうコレ以上王道で痩せる気がしないわ・・・
一番輝いてた頃の平均体重まで＠－4Kg
後は過激で絞り込むしかないな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 03:13:10.09 owZssyWt
十分痩せたろｗ
もう休んでいいよｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:31:24.47 p9E1Pkys
思ったのだが
スペック的にもうダイエットしなくていい奴らって
これ以上過激をしたらダイエット死するじゃないかな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:59:23.16 0uSNw2Lg
>>341>>345>>352>>354は肥満の常で、他者に自分と同じように「食え食え」と強要してたタイプなんじゃなかろうか？
あんまりにもしつこい無駄レス癖がそれっぽい。
一度デブスレを読んでみたらいいのに。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:21:36.17 xkx57Vw0
>>359
気にする必要ないだろ、数字にこだわり過ぎて下手な過激やると体調崩したり逆に太るぞ？
王道でそこまで減らせるお前の努力は本物だ、あとは王道続けて現状維持を目指せばいいよ
>>351
>>355
>>357
前に過激やって俺も目まいがしたんだが、その時はサプリで鉄分などの1日に必要な栄養は補強してた
サプリが100％当てになるとは限らないけど多分、急激に血糖値が低下したのが原因じゃないかと
目まいがキツイなら炭水化物をゆっくり減らしていくか、朝・昼は多少でも摂るかした方が良いと思う
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:52:39.91 X3oJtBTK
＞前に過激やって俺も目まいがしたんだが、その時はサプリで鉄分などの1日に必要な栄養は補強してた
＞サプリが100％当てになるとは限らないけど
それもあるかもしれないけど、基本的に鉄は吸収が非情に悪い
＞食品から鉄分を摂取しても、実際に吸収されるのは、摂取量の約８％と言われていて、
＞殆どが体外に排出されます。
＞また、お茶やコーヒーに含まれている「タンニン」という成分は、
＞鉄の吸収を阻害するので、さらに吸収率が悪くなります。
URLﾘﾝｸ(www.fe-mineral.com)
含有率みたいなのが、1日の必要量に達していても、だいたい鉄は不足するから
それより多く摂る必要があるんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:03:09.09 X3oJtBTK
364をちょっと訂正
＞前に過激やって俺も目まいがしたんだが、その時はサプリで鉄分などの1日に必要な栄養は補強してた
＞サプリが100％当てになるとは限らないけど
それもあるかもしれないけど、基本的に鉄は吸収が非情に悪い
↓
＞急激に血糖値が低下したのが原因じゃないかと
それもあるかもしれないけど、基本的に鉄は吸収が非情に悪い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:03:15.24 xkx57Vw0
>>364
なるほど、勉強になった
俺は男の癖に貧血が少しあるから、鉄分が吸収しきれてないのかもな
おまけに一日のコーヒー摂取量が明らかに人より多いｗ日に1リットルは飲んでる
今のサプリに加えて鉄分だけ別途買ってみるよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:17:13.43 xhav0w8l
鉄+ビタミンＣで少しは吸収率があがるよ
余計なお世話かもだけど、少しはタンパク質をとってもいいんじゃないかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:36:35.69 rPOlZi7N
毎朝１時間の運動
600kcal+の食事（+サプリメント＆プロテイン）
で２ヶ月でＬＬ→Ｓサイズまで痩せた
体調崩さずに（むしろ減量前より多くの面で健康的だった）痩せられたけど
８月に入って眩暈や立ちくらみが酷くて減量が思うようにできてない
倒れそうになって運動やめたり、立ち上がれないから1500kcalの食事量を摂ったりしてる
幸い体重は増えてないけど、減らなくもなった
この暑い時期に、過激なダイエットどうやったら続けられるんだろう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:46:13.36 +NarXteg
一日1300キロカロリー以下にして運動しまくってたら
一か月で14キロやせた
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:47:22.56 +NarXteg
369は身長178体重80キロが66キロまで落ちた
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