新100ｋｇ超まで放置� ..
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654:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 16:29:04.91 B+D2z1eO >>653 自慢解ったからいちいちageんでよろしい 毎日報告しなくてもいいウザイからよ 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 17:27:01.78 7422zJnQ 毎日報告しろ 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 17:43:34.47 FRFXdWC5 前スレ41です。レスしてくれた方ありがとうございます。約一カ月経ったので経過報告を。 【開始】11年2月末 【年齢・性別】24歳・女 【身長】162cm 【体重】100kg→77kg（6/8）→73kg(7/6)→69.6kg（現在） 【体脂肪率】48.9％（4/1）→42.3％（6/8）→40.4％（7/6）→38.1%（現在） 【目標体重】とりあえず標準体重58kg 【食事】 前回と特に変化なし。一日1200kcalでバランス良くを目標にしてます。 ただ、3食満遍なくは難しいので一日トータルで出来ればまあ良しと考えるようにしました。 野菜を最初にたくさん食べて、夜はなるべく主食を控えてます。 お菓子類はほとんど食べていませんが、小腹がすいたらさけるチーズか炒り大豆（小魚入り）を 食べてます。 ビタミン剤と鉄分サプリは毎日摂取。 【運動】 週3･4回の筋トレくらいで運動らしい運動はこの1カ月暑くてほとんどしてませんでした。 そのかわりせめてもの償いで日常生活をきびきびと動くようにはしてます。 今月の血液検査でもHbA1Cは4.3%、血糖値（食後約3時間）は88で正常範囲内に保てました。 多分中学以来の60kg台、若干感動してますが気を緩めずに70kgに戻らないように気をつけたいです。 今月の目標は67kg台か出来れば67kg切りが目標です。
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