新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t

新100ｋｇ超まで放置� ..

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:50:02.36 i52fhHUl
【開始】 3/1
【年齢・性別】32 女
【身長】 158
【体重】 86
【体脂肪率】
【体重推移】102(3/1)→97(5/1)→92(7/1)→86(8/8)
【目標体重】とりあえず65　達成したら50台になりたい

【食事】
朝　果物とヨーグルトか豆乳
昼　ごはんと和食とサラダ
夕　豆腐と豚ヒレか鶏胸かささみか魚とサラダ
間食　基本なしか51kcalのアイス
1200kcalでやってたけど医者に1500kcal取りなさいと言われて増やした

【運動】
踏み台昇降7センチ　30分×2
最初13センチでやったら膝がぴきんときたので7センチに下げた
運動不足すぎてずっと10分がやっとだったけど最近30分できるようになった
次はウォーキング1時間できるようになりたい
まだ皮はたるんでないけどそろそろ筋トレ入れるべきかな？

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