新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t

新100ｋｇ超まで放置� ..

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:21:00.23 k5my9jvy
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3
【目標体重】 75

【食事】
朝：おにぎり or 置き換えおからクッキー(150kcal)
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + マカロニサラダ(230kcal) + スープでご飯(150kcal) or スープ春雨(150kcal)
間食：なし
水分：水 or お茶2～4リットル

一日　1500kcal～1800kcal程度
休日は外食有り

【運動】力仕事の為、特に無し。

高校卒業後、アーモンドチョコ、ポテチ、ミルクティが大好きで辞められずに135まで･･･
お菓子の習慣が身についていたので、ジュースとお菓子をおからクッキーに変えてみた。

先週友人から古い自転車を貰ったので、通勤に使い出した。
片道7キロ程度なので本格的ではないけど･･･

とりあえず14スレの100。経過報告。

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