新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t

新100ｋｇ超まで放置� ..

245:滝汗
11/07/30 08:30:29.56 s5CEnIhB
【開始】５/25
【年齢】 35 ♂
【身長】 176cm
【体重】開始時117kg→95kg
【体脂肪】37.4%→29.8%
【目標体重】90kg

【食事】
配達前：カレーライス…etc.
朝：バナナ２本、青汁１杯
昼：会社でその都度適当
夜：ローソンのグリーンサラダ×２or納豆茶漬け
間食：たまに横綱ねじり１袋
水分：水＆お茶３Ｌ、黒酢１杯、栄養ドリンク×２
週１でビール350ml×３
補給：マルチビタミン、ミネラル、ごま、らっきょ

【運動】
朝刊の新聞配達、

食事改善で1ヶ月で既に9kg減で本職が薄給で7月上旬から朝刊始めた
朝刊は体力いるので配達前の起床時に高カロリー系を食わないとスタミナ切れる
相変わらず滝汗の日々
配達は約２時間30分
都営団地＝昇降30分と同等
平場２時間＝ウォーキング１時間と同等かな？

天然水と野菜なんて自ら進んで摂取したの何年振りだろう
習慣は凄いし、痩せた云々より倦怠感なくなった
ストレス溜めたくないので週1の休日は無制限摂取の日
目標達成後はしばらく体重キープ
これからホメオスタシス発動→停滞期だと思います

皆さん、
ご迷惑おかけしました、すいませんでした、今迄ありがとう、お世話になりましたm(_ _)m

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