新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット15t

新100ｋｇ超まで放置� ..

13:13tの940
11/07/24 04:20:49.73 X8KX6gXs
【開始】2011年6/28
【年齢・性別】 25♂
【身長】 185㎝
【体重】 115ｋ　体脂肪は分からないので項目削除
【体重推移】6/28　115ｋ→7/8(10日)111ｋ→7/18(20日)108ｋ→7/24(26日)105ｋ　現在-10ｋ　
【目標体重】まずは100キロ切る

【食事】私の場合の標準体重摂取カロリーは1974Kcal～2670Kcal
朝：無し
昼：開始当初は７００kcal位（今は水分+マルチビタミンのみ）
夜：開始当初は９００kcal位（今は1300～1500kcal１日１快食）
間食：どうしても食べたい時のみ　ほし梅(１袋25ｇで45.3kcal)を２～３日に分けて+タバコ
水分：水と麦茶を3リットル位　たまに+でコカコーラゼロ500ml
1日の総カロリーは間食等を含めても1700kcal以下にしてます。

【運動】週３～４日くらいのウォーキングで約6.3ｋを70～80分かけて！

どうしても痩せたいので本気でやってます。
食事はキャベツの千切りを先に食べ、そのあとに他のおかずなど食べてます
今現在の食事の仕方で、ご飯は２５０～３５０ｇ(約420～600kcal)を取らざるを得ないので１回での摂取カロリーが多くなってます。
肉類は鶏のムネやささ身へ変更、あと大きかったのが菓子類を一切食べない事です！
やって分かったのですが、ポテチとかは適量以上取ると本当にヤバイ食べ物だと･･･
それと停滞期もありましたが、それを抜けたら体重もみるみる落ちて行き　今では体重計に乗るのが楽しいです

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