【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18

【BMI17未満】今日何� ..

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:15:40.42 bbd1o1u+
>>832
164/43♀
朝：トースト
昼：ラーメン
夜：ラーメン、ご飯
間：ヤクルト、パイジェンヌ、みかん、アロエヨーグルト

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:29:33.07 5Lh+3Hq5
身長176cm、体重47.8㎏男34歳

朝　無調整豆乳
フランスパン
昼　うどん
夕　グラタン、サラダ
間　コーヒー2杯（砂糖含む)

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:16:57.73 i3ZaHgFJ
>>831
166/43
朝なし
昼蒸し鶏とフレッシュトマトとバジルのペペロンチーノ
夕ご飯納豆金目鯛の干物もやしとわかめの味噌汁白菜の漬物

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:24:56.84 ZkoI5znk
毎日しつこく必死だったのに
160.3/29.5の書き込みが今月に入ってからないねｗ
入院かな？
天国かな？
代謝が悲惨だからこその甘いもの地獄よりは良いことだ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:56:29.87 L3McLmgF
>>831
間食しないしヘルシーで参考になる

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:48:07.92 FW9qN0gP
天国だろｗ

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:42:44.57 EXHknKjb
>>836
164/43♀
朝：トースト、アロエヨーグルト、みかん、ヤクルト、牛乳
昼：ご飯、揚げナスとベーコンのスパゲティー、野菜天
夜：ご飯、漬物、鮭、イカのから揚げ
間：パイジェンヌ、あんドーナツ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:00:18.71 BC6tr/cN
>>838
166/43
朝なし
昼蒸し鶏と葱の和風スパゲッティ
間食マックのソフトクリーム
夕牛ひき肉と玉葱のカレーライス

>>840さん
ありがとうこざいます。
基本、自分からはお菓子食べようと思いませんが、けっこう人からもらったり差し入れがあるので、その時は頂いてます。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:22:38.24 6UkfDltu
へー
マックのソフトクリームはお菓子じゃないんだ　

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:07:39.81 geKeJAxt
>>844
基本、って書いてあるし人からもらったり付き合いで食べたりある前提でしょ。

>>833
私も痩せてる人の普通の食生活を参考にするのにいつも拝見してます。
楽しみにしてるのでぜひ続けてほしいな～

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:24:05.58 gtlq8JWI
身長176cm、体重47.8㎏男34歳

朝　無調整豆乳、フランスパン、ヨーグルト
昼　カレーライス
夕　野菜の煮物、マカロニサラダ、
間　コーヒー2杯（砂糖含む)、リンゴ、クッキー

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:26:46.21 5gmYS8Qd
>>846さんは、何キロを自分の目標体重とされてるんですか？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:39:44.27 gtlq8JWI
>846です
45キロです。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:17:33.17 q596ZJ40
小腹が減ってついふじっこの黒豆の甘煮一袋食べてしまった…orz

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:41:04.34 EuV0m0Qy
161cm44㎏35歳子2名産前53㎏
レストラン勤務朝ほぼ毎日牛丼か豚丼
昼なし
3時ミニチョコパフェ（必ず毎日食う）＋その日によってお好み焼きかつけ麺
夜発泡酒一本御飯250g位汁物おかず
カロリーを一切考えずいたらするする痩せていきました好きなものを好きなときに好きなだけ食べるようにしたら太らなくなりました

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:08:14.29 95gE5WEe
>>844さん
書き方わるくてすみません。
絶対お菓子を食べないわけではなく、たまに食べちゃいます。もちろん自分が食べたくて食べる日もありますが、基本的に、お菓子を食べた日は人からもらったりが多いってことです。
間食はしないように頑張ってるけど、甘いの大好きだから食べちゃう日多いです。笑

>>845さん
ありがとうございます。
参考になるかわかりませんが続けていきます。ありがとう。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 03:28:21.43 6+wWhI8f
>>848
身長マイナス130って貴乃花と婚約破棄になり激ヤセした宮沢りえみたいだなｗ
ゴルフをやる為に半袖になったら腕が骸骨だったのを思い出す

身長マイナス130は健康的に危険水位なんで体重を増量した方が貴方には身のため

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:16:16.28 A4oXvmXq
そういう正論は無駄

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:35:22.72 KzKtoW2J
>>842
164/43♀
朝：トースト、アロエヨーグルト、ヤクルト
昼：カレーライス、ごぼう天
夜：ご飯、餃子、納豆、牛乳
間：パイジェンヌ、クッキー

855:847
11/10/05 18:25:21.62 2XbnQv5X
>>846　身長176cm、体重47.8㎏男34歳さん、
45㎏が目標ですか。
一時は40㎏まで落ちた経験があるようなので、そこまでは大丈夫そうですが、
40以下になると、大病したらもう体力的に後がなさそうなので、
45kgくらいがよさそうですね。

今度は逆に今まで一番重かった時の体重とか、学生時代バスケやってたころの体重は
どのくらいだったか伺ってもいいですか？

後、飴玉を１０個食べないだけでもカロリー的には結構影響ありそうですね。
楽しみながら、徐々に目標体重にもっていけたらいいですね。
がんばれ～

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:53:38.22 PXD0WYYX
身長176cm、体重47.8㎏男34歳

朝　無調整豆乳、フランスパン、ヨーグルト
昼　鶏のから揚げ、ご飯
夕　おからの煮物、サラダ、
間　コーヒー2杯（砂糖含む)、リンゴ、クッキー、飴５個

＜855さん
一番重かった体重64キロ
学生時に近所にファミレスがあってかなりの頻度でハンバーグ食べてました
バスケやってた時は53キロくらいです。

857:847
11/10/05 19:11:02.99 2XbnQv5X
>>856 身長176cm、体重47.8㎏男34歳さん、

一番重かった時から17kg減ですかー
今の自分の身体を見て、当時と比べてどんな印象（感想）を持ってますか？
ちなみに、今の軽い方がカッコいいと思いますよ！

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:11:15.81 PXD0WYYX
>857さん
当時より体が軽くなった分、動きやすいですよ。
そんなにジャンクフード食べなくなった分、健康にもなったと思います。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:21:59.26 kM70xpMq
>>854
私より食べているのにその体重は羨ましいです。
生活強度が高いもしくは運動しているのですか？

私は154/49なのでもう少し減らしたくてなるべく食事量を少なくしていますが
運動はしていないので・・・。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:16:46.53 QeWz1bgi
>>843
166/43
朝なし
昼なし
間食抹茶クッキー1枚シリアルチョコバー
夕鶏鍋ご飯納豆白菜の漬物たこわさ

忙しくてお昼食べれなかった

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:26:17.00 5QWTk0fj
ガリガリ男はキモい

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:32:14.07 o7rHdd5l
骸骨から巨デブまで人によって好き嫌いは違うんだから
まあ中間点辺りが好きだという人が多いのは認めるが
それなりにガリでも好きな奴はいるぞ

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:34:27.89 m/gZa9lC
147/29.9
朝；クリームパン1個、紅茶
昼；バランスパワー2本（1袋）、ほうじ茶
夜；手羽中ロースト、人参と青シソ和え物、お味噌汁、ご飯
間食；ゼロカロリーゼリー１個、ラカント飴5個

>>829
減量してこの体重です。ピーク時は48kg。
…20㎏近く減ったのか…さすがに怖くなってきた(´･ω･｀)
この身長で危険水域って何キロぐらいなんでしょう？

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:18:18.61 3PP87x53
>>863
いや、もう生命維持ギリギリかと。
大病どころかキツめの風邪でもう危険。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:32:54.70 pJibwkYn
>>863
減量して、そこまで落としたの？
食事量はずっとこのかんじ？
私、148で35あたりで、あと3キロ落としたいけど、落ちないよ。
間食は私はしなくて、食事内容あんまり変わらないのに、何が違うのかな…
羨ましいよ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:52:56.30 myKSY2xC
>>858　身長176cm、体重47.8㎏男34歳さん、
たしかに、夕食は控えめで朝・昼食にしっかり食べるのは、食生活の面でも正しい食べ方が出来ていて、健康的と言えますね。
ただ、以前の体型の頃に知り合った方と出会っても、あまりの変わりように
相手から気付いてもらえなかったりしそうですが、

858さんが痩せようと決意されたきっかけとなったエピソードとかありますか？
単純に、以前語られてるように飲酒をやめただけで、実は痩せようとは思っていなかったとかですか？

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:06:48.83 myKSY2xC
>>856
①周りの男や女で
自分より太い奴がたくさんいるとおもうが
その体型をみてどうおもう？
②もし今の体で何か罰ゲームで一発腹パンチを食らうことになったら
お前の体はどうなるとおもう？
腹筋鍛えてるか分からんが薄い腹にしっかり拳が埋まってしまうか？
③知り合いの男達を頭に浮かべてみて今のお前で腕相撲をして勝てる奴は居そうか？

ぜひ訊いてみたい

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:20:40.95 IQ50rxM8
>866さん
特にやせようと考えてここまできたわけでありません。
やせた原因と考えられるのは
１．ジャンクフードをあまり食べなくなった
２．酒をやめたので酒とつまみのカロリー摂取がなくなった
　　酒をやめたら１カ月で５キロ前後一気に減りました
３．通勤で往復１時間以上あるく場所に引っ越した
４．車を手放したので歩く時間が長くなった
５．油ものは食べます。また飴が好きです。
以上、４点考えられます。

>867
①周りに太い細い人がいても特に何も思わない
　ただすごく太っている人がお菓子やジュースを歩きながらや
　何かの待ち時間に食ってるのをみると不快
②そんな場面は全くないので回答なし
③腕相撲ってここ何年もしてないな～

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:24:34.50 IQ50rxM8
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、フランスパン２切れ＆バター
　　ブランフレーク
昼　豚の生姜焼き、みそ汁、サラダ
夕　かぼちゃサラダ、ミートボール４つ、ごはん１膳
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト

さっきの質問の答えで
「以上４点」を「以上５点」に訂正

870:866
11/10/06 18:45:34.73 myKSY2xC
>>869　身長176cm、体重47.6㎏男34歳さん、
たしか、半年前くらいに酒を止められて、40kgまで落ちたと記憶しているので、
お酒を止められる直前まで45kgくらいだったということですか？
理由はともかく、たくさん歩ける状態になって以前より体力は向上してると思いますが、
40㎏まで落ちた頃は、体調はどうでしたか？
もう少し落として30㎏台に突入しても大丈夫そうな感覚でしたか？

足はバスケの頃の名残もあって筋肉質な印象を受けますが、ふくらはぎ周りは何センチくらいですか？今の太さを知りたいです。
腹筋や、腕筋は鍛えられていますか？

質問が多くてすみません。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:56:02.55 IQ50rxM8
>870さん
禁酒する前は48キロくらいで、禁酒後43キロくらいです。
歩くようになって体力は向上してると思います。
40キロ近くの時は、イスに座ると骨があたって少し痛かったです。
30キロ代は健康上的にもよくないと思います。

ふくらはぎは40センチ弱です。そんなに細くないです。
腹筋は、便秘予防に寝る前にしています。
腕筋は特に鍛えていませんが、家事を手伝ったり、スーパーで
重い牛乳や水を購入しては歩いて帰っているくらいかな

872:866
11/10/06 19:24:26.31 myKSY2xC
>>871　身長176cm、体重47.6㎏男34歳さん、
なるほど、現在は禁酒前に戻った形ですね。
176㎝あって30㎏台はさすがに少ないですよね。
良かったです。ＯＫと言われたら摂食障害の方の考え方になると思いましたので、
しっかりした考えの出来る方だとはっきりしました。

ふくらはぎはしっかりしてますね。歳をとって急に歩けなくなると言った細さではないですね。
脚がしっかりしていて47㎏台ということは、その他が相当スリムな状態だと思います。
あまりお肉がないので、腹筋は割れていそうですね。その横にアバラがしっかり見えていそうですがどうですか？
牛乳と水で筋トレですね。
というか、あえて「重い」牛乳と書かれてるので、腕の力はあまり自信がなさそうだと窺えますね。
でも、そういう弱い部分もあってもいいと思います。
ちなみに、腕は、手首周り・前腕（ヒジの少し下）・力こぶ周りの太さは教えていただけますか？

家事を手伝うと言う部分で、結婚はされてるということでしょうか？

いろいろ興味があってすみません。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:36:01.87 nrchurfF
>>854
164/43♀
朝：トースト、アロエヨーグルト、牛乳
昼：卵かけご飯、餃子、ごぼう天
夜：卵かけご飯

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:01:19.69 IQ50rxM8
>872さん
腹筋は割れてなく、アバラもしっかり見えてませんよ。ぜい肉はないけど。

結婚していて、嫁が牛乳飲むので２本単位で購入します。
牛乳２本と水、豆乳などを持って歩くとかなり重いですよ。
自分は牛乳飲むとお腹がゆるくなるので豆乳（無調整）を飲んでいます。
ヨーグルトは砂糖無しのブルガリ●ヨーグルトを食べてます。
安くて量があるので愛用しています。

腕は細いと思います。何センチか測ってみないとわかりません。
面倒なので勘弁してください。

そうそう、タバコは吸いますよ。コーヒーとタバコの相性が好きです。
タバコやめた時期ありましたが、半年で４キロ増えた記憶があります。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:22:37.67 Ubi31mxu
160.3/29.5　♀

朝：コーヒーゼリー1個、牛乳1本、バナナ1本、カロリーメイト2本
昼：コロッケパン1個、クリームパン1個、赤飯おにぎり1個、プリン1個
夜：ナポリタン1人前、肉じゃがたくさん、クッキー1箱、板チョコ2枚
おやつ：キャラメル1箱、せんべい3枚

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:38:35.26 lxlQafCk
>>872はどうしてそんな>>874に執着してるの？
煽りじゃなくて疑問ね

877:872
11/10/06 21:20:44.01 myKSY2xC
>>876　どうも、基本、痩せてる男性に興味があるのですが。
そうですね、ここに居る方全体に言えるのかもしれませんが、
これまでいろんな方に結構叩かれてます。その中で874さんは数少ない男性投稿者です。
まず、いろいろ言われても挫けずに書き続けるのはなかなか大変だと思います。
176㎝47.6kgっていうのも一般的にはそうとう軽量でひ弱そうだけど、
ただ、それを弾き飛ばす勢いで反論したりで結構男っぽい性格で、それは爽快ですｗ

で、やはり奥さまがいらっしゃると言う事で、
そういう良い感じの性格部分も、奥さまが見抜いて一緒になられてるんだろうなと感じます。
直前の質問で、力が弱そうかな？と聞いたら、
しっかり反論していただけます。実際、身長・体重の数字以上に力強い体格のような気がします。

力こぶ周りだけでも教えていただけたら、実際は体格の一部が想像しやすかったのですが、
どうやら面倒なようなので残念。
面と向かって質問できる機会ってなかなかないので、こちらで聞かせていただいています。
ちょっと自分でもしつこいと思ってますけどねｗ

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:59:47.42 IQ50rxM8
>877さん
分かる範囲、言える範囲なら何でも答えますよ。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:04:28.08 Ms8A44Bn
>>863
結構身長低いから大ジョブ
自分160センチで27キロまでいったけど生きてたよ

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:05:16.52 6Hr4Js+C
>>863
自分の標準体重の60%を切ったらХ
拒食症、摂食障害決定。
つーか医者に病気認定される。

147cm標準47kg
29.9kgは63%
29kgで61%
28kgで59%

デッドラインがわかったかな？

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:09:14.61 8yQM1wd+
>>880

>>875はデッドラインどころじゃないね

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:20:39.86 xuqBbXuS
>>863
何か運動とかしてる？
筋トレとか

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:44:22.18 9iQAVogM
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、フランスパン２切れ＆バター
　　ブランフレーク
昼　納豆、みそ汁、サラダ、クッキー２枚
夕　かぼちゃの煮物、みそ汁、ごはん１膳
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　豆腐

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:41:26.30 YrF/S4Bc
>>873
164/43♀
朝：寝てた
昼：ご飯、赤いきつね
夜：ご飯、コロッケ、ごぼう天
間：ヤクルト

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:15:33.26 Xz+QA+ip
>>863
羨ましい数値だなー私142で33kg…Orz
目標28kgなんだけどかれこれ2ヶ月はうんともすんとも言わない
もし運動とかしてたら何をどのくらいしてたか教えて欲しい!

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:13:51.66 QCKes1YV
>>885
あなたは体重より身長を何とかしなさい
何歳だか知らんが142は明らかに通院レベルのコビトだよ

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:29:19.46 oJe2JSWf
>>885
小学生？ダイエットはオトナになってからね^^

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:24:56.09 jl82jp2X
160.3/29.5 ♀

朝：グレープフルーツゼリー1個、飲むヨーグルト1本、バナナ1本、パウンドケーキ1個
昼：ハムサンド1パック、コロッケ卵ドッグ1個、ポークウインナークロワッサン1個、プリン1個
夜：オムライス1人前、ミートボール1袋、から揚げ3個、コーンサラダ
　　シュークリーム1個、キャラメルエクレア1個
おやつ：キャラメル1箱、チョコ4個

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:12:33.48 i8/j+y1X
きも

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:10:22.23 LKhzumLf
>>886
>>887
残念ながらもう25歳なんだよねｗ
自分でも悩んで病院行ったりしたけど特に病気じゃなくて
ただただ成長しなかっただけで対処しようがなかった

世の中にはこんな小さい奴も普通にいるんだよ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:57:54.68 WM9G6UDT
普通じゃないから悩んだんでしょうに

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:58:27.67 e9m98KX2
世の中にはこんな小さい奴も普通にいるんだよ

自分の周りにはいないな・・・

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:27:43.25 bwrslp42
>>884
164/43♀
朝：ミニスナックゴールド、牛乳、ヤクルト
昼：納豆卵かけご飯
夜：ご飯、もやし炒め、しめじのみそ汁
間：チーズスティック、野菜天

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:59:25.51 NVpslHFx
165/42

朝
トースト、チーズ、コーヒー、キウイ

昼
ごはん、ふりかけ、野菜炒め

夜
味噌汁、オクラ、さんま

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:21:44.19 X/zrzQR8
身長176cm、体重47.7㎏男34歳

朝　無調整豆乳、フランスパン２切れ＆バター
　　ブランフレーク
昼　高野豆腐、サラダ、クッキー２枚、きんぴらごぼう
夕　焼き魚、みそ汁、ごはん１膳
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:22:54.37 zvaYSz6L
160.3/29.5 ♀

朝：スーパーカップバニラ1個、バナナ1本、コーヒー牛乳1本、オレンジゼリー1個
昼：かつ丼1人前、ピザポテト1袋、プリン1個
夜：プリッツ1箱、ムーンライトクッキー1箱、板チョコ2枚、スイスロール1本

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:42:48.71 lgPlBfjJ
>>890
偏食ばっかしてたから身長伸びなかったんじゃないの？
なのにまだ偏食してるなんて意味不明
これ以上痩せたいと思わず、健康的な食事したら？
今の体重がちょうどいいと思う

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:19:36.23 rVJNv1Dc
>>897
偏食しなくても伸びない人は伸びない
身長は遺伝の影響が90%以上
でもあんまり低ければ成長ホルモンの投与治療が保険適用である
女性なら生理が来る前にしたほうが良いらしい

うちも144cm。父親は普通身長だけど母親が低いよ
母方の従姉妹に130台の女の子もいる。もちろん大人
スレチごめんね

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:03:44.76 34tJL8X9
3日分
166/43
朝なし
昼なし
間食ポンデ1 満足バー1
夕ケンタのチキン4

朝満足バー2 梅干し
昼ワッフルコーンのアイス
夕鍋

朝なし
昼チキンソルトレモンのバーガー
間食クッキー1枚
夕満足バー1 からっきゅう
おでん（白滝2 ちくわぶちくわはんぺん）

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:39:30.40 9YwMM1qM
【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　痩せ　普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48㎏　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　痩せ　普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48㎏　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:02:55.04 e/RjxgzR
身長176cm、体重47.7㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン＆バター
　　ブランフレーク
昼　納豆１パック、サラダ、クッキー２枚、大福餅
夕　豆のと野菜の煮物、みそ汁、ごはん１膳
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　パウンドケーキ

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:20:48.64 7x/GrVa+
160.3/29.5　♀

朝：スーパーカップバニラ1個、コーヒーゼリー1個、バナナ1本、牛乳1本
昼：たまごかけごはん2杯、焼き鳥3本、リッツチーズサンド1袋
夜：たまごかけごはん2杯、コロッケ1個、豚バラチャーシュー100g、マカロニサラダ
　　スイスロール1本、プリン1個

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 06:42:59.35 FWpc33eR
>>893
164/43♀
朝：トースト、ヨーグルト、ヤクルト、牛乳
昼：焼おにぎり、野菜天、赤いきつね
夜：ご飯、お好み焼き
間：ピノ、パイジェンヌ、オレンジジュース

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:25:16.32 IeLDnOlR
クイック料理の天才顕る！

卵かけごはん二杯×昼、夜

本当に料理上手だね～

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:51:53.81 diDJn/h4
だから何回か定期的に書かれてるけど、
嘔吐してるやつは書き込むなって

>>902、お前のことだよ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:01:23.98 R44Jdf/x
>>901
昼　納豆１パック、サラダ、クッキー２枚、大福餅
納豆はご飯なしで単体で食べるんですか？

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:22:22.00 DlqQCSyM
>906
ご飯無しです。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:50:10.32 lB177b0+
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:25:06.07 7x/GrVa+
>>904
夜のコロッケ、豚バラチャーシュー、マカロニサラダも手作りですよ。

>>905
吐いてないですよ～。

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:27:34.83 QKBhWSbm
袋からハサミで切って取り出すのも手作りだもんな

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:33:17.54 OuXsHwcS
このブログ。
こんなに食べていたら痩せるわけないじゃん。
炭水化物とりすぎ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:55:09.68 FWpc33eR
>>903
164/43♀
朝：トースト、ヤクルト、コーヒー牛乳
昼：ご飯、お好み焼き
夜：ご飯、串かつ、天ぷら
間：デカビタ、オレンジジュース

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:30:45.26 DlqQCSyM
身長176cm、体重47.7㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン＆バター
　　ブランフレーク
昼　かぼちゃの煮物、サラダ、クッキー２枚
夕　ひじき、もやしと牛肉炒め、みそ汁、ごはん１膳
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:41:24.13 +SLAnkcH
>>909
男ですがファンです。
いつか抱きしめてみたいなあと妄想してます。

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:48:52.21 UboAZiM/
>>909
仕事とかしてるの？　
生理来てるの？　
人からじろじろ見られないの？
太れない体質なの？

916:863
11/10/11 10:44:18.17 0tNoDkKi
147/29.9
朝；チョコパン1個、紅茶
昼；バランスパワー2本（1袋）、ほうじ茶
夜；いかめし、大根と茗荷和え物、みずな炒め、お吸い物
間食；ゼロカロリーゼリー１個、ラカント飴5個

>>880
危険水域がわかりました。ありがとうございます。
>>882
ジムでウォーキングとヨガ。ダンスもやってるので脚の筋力を付けたいけど筋トレはきつくてさぼりがちですｗ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:08:36.45 HD5KuDJc
>>916
すでにかなり体重軽いから
自重筋トレは無理だろうな～
足の筋力(筋肉？)つけたかったら
せっかくジム行ってるんだし、加重トレーニングのプログラム組んで貰ったら？
くれぐれも無理せず健康的に頑張って下さいね～

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:24:11.51 dgASxJ8x
>>913　身長176cm、体重47.7㎏男34歳さん、お久しぶりです。
腕が細いということで、何センチかは面倒ということだったので、

ご自分の手で手首～前腕～ヒジ～二の腕～腕の付け根までつかんで、
指同士（親指と中指等）が届かない所がありますか？
たぶん、手首は楽に（親指と人差し指くらいで）届くと想像できるのですが・・・

全部届いたら相当細くて、ふくらはぎとは対照的とも言えそうですが、
どんな感じですか？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:36:04.32 xzJhnXJ+
>>912
164/43♀
朝：チョコパン、ヤクルト、カフェオレ、ヨーグルト
昼：ご飯、みそ汁
夜：ご飯、カレーうどん
間：ケーキ４つ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:59:28.66 BZaOsja+
>918
手首だけ楽に親指と人差し指でつまめて、あとはつまめませんよ。

921:918
11/10/11 20:46:34.12 dgASxJ8x
>>920

レスありがとうございます。
やっぱり、体重の数字以上にガッチリした体型ですね。

ちなみに、親指と中指でつかめるのは、前腕でどのあたりまでですか？
手首とヒジの中間あたりまではつかめるのか、
ほぼヒジに近い辺りまでつかめるのか？

手の大きさもあるとは思いますが、どんなかんじの腕っ節(ｗ)でしょうか？

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:29:38.09 BZaOsja+
>921
前腕のちょうど真ん中あたりです。

身長176cm、体重47.7㎏男34歳

朝　無調整豆乳、ロールケーキ
　　ブランフレーク
昼　焼き魚、サラダ、クッキー２枚
夕　かぼちゃの煮つけ、みそ汁、ごはん１膳
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　スイートポテト

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:18:39.13 31bm4eQa
160.3/29.5 ♀

朝：パインゼリー1個、ヨーグルト1個、コーヒー牛乳1本、バナナ1本
昼：ダブルチーズバーガーセット（ポテト、コーラ）、ソフトクリーム
夜：麻婆豆腐丼、肉団子3個、餃子5個、チーズケーキ2個、シュークリーム1個

>>914
ファンですか・・・ありがとう。
きっと、骨が当たって痛いと思います（笑）

>>915
＞仕事とかしてるの？
してます。
　
＞生理来てるの？
一応あります。
　
＞人からじろじろ見られないの？
めっちゃ、見られます。

＞太れない体質なの？
おそらく・・・。

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:00:25.06 xVYMecrl
友人に923みたく食べても食べても太れない人がいるから、なぜ923が叩かれるのかがわからん
けど923は一度病院で検査した方がいいかも。せめて30kgは無いと何だか心配だわ…

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:04:23.54 XzBySxQK
生理があるとは……信じられないねぇ

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:43:13.63 UAB9D3YR
食べて太れない体質というよりも食事の内容じゃないかな
太りたいならもっと栄養のあるものを食べるべき。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:54:55.36 XlixfZ6U
おそらく糖質を吸収しにくいんじゃないかな
糖尿病に注意だね

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:07:14.79 PgCQK5a1
>>919
食事はともかく間食にケーキ4個ってｗｗ
体重云々より糖尿大丈夫？？

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:27:18.83 Zy1QHPNW
過食症の人って精神科の中でも最もやっかいなタイプで、大嘘つきのトラブルメーカーって聞くからなんとも信じられないのが正直な気持ち。
でも食べても太れなくて、骨と皮みたいな海外女性のニュースも見たことある。
どちらにしろ気の毒。

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 15:59:48.39 wuLrEser
>>924
普通の食事内容でそのスペックなら体質もありだと思うけど
わざわざダイエット板で
毎回胸焼けしそうな食事だからな～
本人が構わなくて健康面も問題なければ良いんじゃないか？
もし本人が体重増やしたいと思ってるのなら
病院行くなり食事内容見直すかなりしたらいいよ

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:55:00.65 HS1LsrdO
>>922 身長176cm、体重47.7㎏男34歳さん、腕の太さも普通ですね。
その身長・体重で普通の体型になってるのが謎ですねー。

あとは、考えられるのは、
上半身の厚み（胸板・お腹）が無い、同じく上半身の左右の幅がかなり細い、
下半身で、太ももが細ももと言うくらいの細さか、
お尻のお肉が無くて小さな形ｗなのか？
そして、全体的に骨が細めなのか？
ですね。
何か当てはまるものがあるでしょうか？

あと、922さんと比べて奥さまの体重の方はいかがですか？
他人から見ると互角の体つきの可能性もありそうですが。

932:863
11/10/12 17:58:26.28 lVExGiNc
147/29.5
朝；苺クッキー5枚、紅茶
昼；バランスパワー2本（1袋）、ファイバーチャージ1袋、ほうじ茶
夜；温奴なめこ掛け、小松菜とエリンギのお浸し、お味噌汁
間食；ラカント飴5個、剥き胡桃一個分

上のレスを見て試してみました。
手首は親指と人差し指でつかめたけど前腕～腕の付け根はつかめませんでした。
やっぱり脂肪が多いってことですね(´･ω･｀)

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:17:56.03 IxFvbiG8
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン１枚、バター＆ジャム
　　ブランフレーク
昼　やさい炒め、サラダ、クッキー２枚
夕　グラタン、サラダ
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　ピーナッツ１０個くらい

体は全体的に肉ついています。多分バランスよく。

＞931さんの体型のスペック可能なら教えてください

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:01:24.25 gWK/OyBQ
ここの住民だったが外食三昧でBMI数値18になった。
BMI数値17と18って壁厚い。
みんなはよく太らないね。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:14:27.64 68GKJDiF
>>928
誕生日で調子乗りました
後悔はしてないが反省はしている…。気をつけます
>>919
164/43♀
朝：ヤクルト、カフェオレ、ヨーグルト
昼：ご飯、カップヌードル
夜：ご飯、きつねうどん、玉子焼き
間：ヤクルト

936:931
11/10/12 19:29:48.81 HS1LsrdO
>>933
そうですか、確かに長身スリムで体格は良さそうですね。
バランス良くお肉もついてて、逆に言うともう少し痩せても大丈夫そう。
今、47.7前後で微増減していて、45までにするにはなにか対策が必要ですね。
多分、朝晩は奥さまと食事もされてると思うので減らせない分
お昼か間食の部分で少し減らしても良さそうなものってあるかな？

奥さまの体重は内緒のようですが、
もしかしたら、933さんが家では体を持ち上げられたりして
立場逆転していたりしそうですね。

私の体型は・・・少し恥ずかしい。ごめんなさいね。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:38:02.70 IxFvbiG8
>936
嫁の体重はよくわかりませんが、普通の体型ですよ。
俺の方が重いです。
間食したくなったら飴を食べていますよ。結構すきです。

938:936
11/10/12 20:22:11.67 HS1LsrdO
>>937
そうですか、夫婦揃って体型は良さそうでイイ感じですね。

お好きな飴１０個とタバコ相性の良いコーヒー２杯は
937さんにとっては外せない物ですからねｗ
なんとなく夏前に比べて3㎏増えたのは甘い物を食べたからだと考えたのですが、
例えば、クッキーは枚数を控えることはできますか？

結構興味あるのは、1日断食したら937さんはダイエットどのくらい出来るかな？
と思うんですが、挑戦出来るときはなさそうかな？

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:51:12.97 IxFvbiG8
>937です
断食ダイエットはする気しません。
健康にもよくないし、普通に働いているので。
クッキーは控えること出来ますよ。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:11:16.61 UopHfP2t
>>899
166/43
朝なし
昼松茸と海老のあんかけドリア
間食抹茶ラテサラミ1本
夕ご飯納豆鮭はまぐりの味噌汁揚げ出し豆腐

朝ハーフカフェオレ
昼プレーンベーグル＋クリームチーズ
クラムチャウダー
夕ご飯納豆鯛の干物わかめと葱の味噌汁
バーニャカウダー（きゅうりブロッコリーかぼちゃ）
間食抹茶ラテサラミ

朝モンブランさけるチーズクッキー1枚
昼ウィンナーと豚肉、小葱の和風パスタ
夕抹茶ラテ煎餅1枚チョコクランチ1

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:14:11.52 UopHfP2t
166/43
朝ハーフカフェオレ
昼満足バー
夕ダブルチーズバーガー
おでん（蒟蒻2 大根2 つくね串白滝ちくわぶ焼きちくわはんぺん）

お腹苦しいよ

942:938
11/10/12 21:19:44.94 HS1LsrdO
>>939
クッキーの枚数を変えてみて、１週間くらい様子をみてみましょうか？
人体実験してるようで恐縮してしまうのですが。
先週の水曜日から今日までで200グラム減。
いきなりクッキー0枚だと、甘味好きにはストレスになるかもなので、
少し減らして来週の水曜日どうなってるか見てみたいですね。

健康的にスリムになってもらいたいです。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:44:46.81 qQxzOic6
>>942いい加減スレチは止せよ
お前はここに常駐できるBMIじゅないんだろ？
デブうざい

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:08:34.19 tCTKkzT4
とゆーか何この人…>>942
怖い…

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:27:38.65 7fqE+D3W
メンヘラっぽいしストーカーにしか思えん

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:34:47.68 +qxlz2IS
メンヘラの100kg超えデブ女にしか見えません。
自分自身がBMI17以下だったら、訊く必要のないことばかりを長文で質問責めにしたりしない。

巨デブのガリ好きにしか見えない。
自分が痩せられないから、男ガリを遠隔操作して気分良くなってんじゃないの？　　

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:49:07.46 GY9/Tzce
やっぱ皆同じ様に思ってたんだ。。。
ストーカーみたい。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:53:09.62 QGz/2K5h
941の人柄がいいからって調子乗るなよー。
なんで提案しちゃってんのｗｗ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:01:07.46 kQpHHSOH
ガリ男の人柄がいい……だと…？
デブに乗せられるお調子者のバカ男にしか見えなかったから、みんな放っていたんだよ　

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:03:12.59 ZZzy8aEb
>>935
164/43♀
朝：ヤクルト、トースト、カフェオレ
昼：目玉焼き丼
夜：卵かけご飯
間：蒸しイモ、カントリーマアム８枚、瀬戸の潮揚４枚

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:15:55.53 39GkZ049
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン１枚、バター＆ジャム
　　ブランフレーク
昼　鶏の照り焼き、サラダ、クッキー２枚
夕　うどん、サラダ
間　飴10個、コーヒー2杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　ピーナッツ１０個くらい

>942
ご自分で試してみては？
自分は興味はありません。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:31:48.53 ta5j6OTf
>>942
きもんじゃ死ね

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:03:36.80 qNVBQg0w
>>941
166/43
朝なし
昼ブロッコリーとしめじのペペロンチーノフォカッチャ生ハム1
夕ご飯納豆あじの胡麻干しかぼちゃとブロッコリーのイタリアンサラダ
しめじとなめこの味噌汁
間食ハーフカフェオレ

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:43:15.11 7OE0pZC4
>>953さんのスペック憧れます！
比較的三食しっかり摂っていらっしゃるし色々参考にしたいのですが、運動などされているのですか(・・?)

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:01:55.19 9dHKdIbw
別のガリに摩り寄るデブが…　

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:07:08.85 e1NIbtgR
166/40

朝　なし
昼　豆腐ハンバーグ　ブロッコリー塩茹で　ほうれん草カッテージチーズ和え　ふりかけご飯
間　ロールケーキ
夜　しゅうまい＋もやしあんかけ　いんげんカッテージチーズ和え　鮭フレーク　ご飯

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:38:46.15 QCil+ng+
160.3/29.5　♀

朝：スーパーカップバニラ1個、コーヒーゼリー1個、バナナ1本、牛乳1本
昼：チーズハンバーグ定食、モカソフト1個
夜：ナポリタン1人前、から揚げ3個、ゆで卵1個、かぼちゃサラダ
　　クリームパン1個、チョココロネ1個、柿1個
おやつ：キャラメル1箱

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:38:59.87 iccndUcs
>>957
その食事量でなぜその体重・・・
吐いてます？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:27:14.93 Iyud6jKI
今更・・・あたりまえじゃん

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:59:26.68 +EcFuyNJ
吐くヤツは書き込まないでもらいたいね気持ち悪い

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:20:54.56 W13z3IH+
>>957さんに対する反応は
毎回繰り返されるなwww
ちょっと本人気の毒になる

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:40:24.87 5aiCyaRs
これでびっくりしない方がおかしいよ。
本人だって、ぎょっとさせようと思って書いてるんでしょ？
だって常識からあまりに外れてる書き込みをわざわざしているんだから。
面白いから見たいけど、こういうスレにとんでも内容を書き込む以上、定期的に嘔吐疑われるのも織り込み済みでないと。

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:23:16.65 wyaeLJSY
筋肉組織、脂肪組織、内臓組織の全てが糖を溜め込む機能を失ってしまった状態なんだよ。
異常レベルの糖質過剰なジャンク喰いをしなければ体がもう動かない。
だから吐いてはいないよ。

他愛もないことの質問にはうかうかと答えるわりに
病院への通院の質問にはけして答えないのが不思議なんだけど、即入院だからかな？
それとも医者にもすでに見離されてんのかな？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:13:14.86 c3tPTZbK
>>950
164/43♀
朝：トースト、ヤクルト、カフェオレ
昼：ご飯、明太子スパゲティー
夜：ご飯、魚のから揚げ
間：カントリーマアム３枚、コーラ

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:16:09.41 WeaePp5w
>>953
166/43
朝なし
昼秋野菜のニョッキグラタン
夕マックリブ

>>954さん
運動は嫌いなので全くしてないです。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:48:59.07 wS4J6y4o
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン１枚、バター＆ジャム
　　ブランフレーク
昼　豚の生姜焼き、ご飯
夕　野菜炒め、みそ汁、サラダ　　
間　飴10個、コーヒー1杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　ピーナッツ１０個くらい

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:03:10.61 aI1tSjC2
>>956
166/40

朝　なし
昼　鶏軟骨塩焼き　ふりかけご飯
間　かぼちゃプリン
夜　ささみの照り焼き　煮しめ　ほうれん草カッテージチーズ和え　鮭フレーク　ご飯

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:18:28.70 5JgWQcGz
>>967
丸っきり同じスペックです。
朝食は元々食べない派ですか？私は朝食をガッツリ食べないと仕事できないのですがｗ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:00:18.42 OR3QsOWy
>>965
166/43
朝なし
昼カマンベールミルフィーユピザ
Ｍサイズ一枚
夕シーザーサラダハーフカフェオレ

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:43:50.23 /xKztixm
160.3/29.5　♀

朝：スーパーカップバニラ1個、ブドウゼリー1個、飲むヨーグルト1本、カステラ1個
昼：ビッグマックセット（ポテト、コーラ）、チキンナゲット、ソフトツイスト
夜：目玉焼き乗せ焼きそば、クリームコロッケ2個、焼き鮭1切
　　パンプキンワッフル2個、ロールケーキ3切、エクレア2個

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:46:36.10 axYvoC6c
書き込むなよ。
ジャンクしか食べない骸骨が。
気持ちわる

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:47:28.15 ILVX4rw4
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン１枚、バター＆ジャム
　　ブランフレーク
昼　豆腐、黒豆、サラダ
夕　鶏肉、みそ汁、サラダ　　
間　飴10個、コーヒー1杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　アイス

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:49:46.50 GkbJHykU
>>971
骸骨なんてほめ言葉ｗ言っちゃうと喜んじゃうよきっとｗ

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:40:59.17 aLywPI7O
>>964
164/43♀
朝：バランスパワー２袋、ピルクル、カフェオレ
昼：たらこスパゲティー
夜：なし

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:42:09.86 rb7yZbW0
>>967
166/40

朝なし
昼ささみステーキほうれん草カッテージチーズ和えふりかけご飯
夜納豆ご飯

>>968
朝弱いので食べてる時間がないか、休日は寝てるかですねえ

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:59:45.69 /T4AGgCn
次スレ規制で立てられなかった。どなたかよろしくお願いします。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:16:36.29 jCBP+SCF
162cm 43kg

朝卵かけごはん、すき焼き、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ6本

昼ﾗｰﾒﾝ、ﾊﾞﾅﾅ、すき焼き、ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ、ﾎﾟﾃﾄ、

間ﾊﾟﾋﾟｺ2本

夜なし

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:11:44.23 lEsan4ro
身長176cm、体重47.6㎏男34歳

朝　無調整豆乳、食パン１枚、バター＆ジャム
　　ブランフレーク
昼　ごぼうサラダ、グラタン
夕　おから、サラダ、かぼちゃの煮つけ　　
間　飴10個、コーヒー1杯（砂糖含む) 、クッキー３枚、ヨーグルト
　　

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:57:00.66 Cw8pwBJI
>>969
166/43
朝焼きするめ一袋ハーフカフェオレ
昼きのこ雑炊
間食 0ゼリー焼きするめ2袋
夕寿司

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:43:30.66 u6vhtNZN
ここってさ、痩せてる人の食生活を参考にしたり、
ダイエットで痩せた人が今の食生活が栄養的にどうかを第三者から見てもらって
ダイエットのモチベーション上げるスレだよね？
160.3/29kg台 ♀みたいな人は食べてるものも殆どお菓子とかジャンクだし
栄養的に最悪で全然ダイエットの参考にもならない
そういう人は書き込まないで欲しい

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:02:18.20 eq0edvmi
立てました
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part19
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>974
164/43♀
朝：バランスパワー２袋、ピルクル、カフェオレ
昼：ご飯、ハムエッグ
夜：ダブルロール
間：フライドポテト、チョコ菓子

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:11:08.00 ULIGVub8
>>981
乙です

>>975
166/39

朝　なし
昼　麻婆豆腐　ふりかけご飯
夜　鶏軟骨塩焼き　もやしチーズ和え　鶏そぼろご飯