【水泳】　プールで痩せる！第61のコース

【水泳】　プールで痩 ..

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:24:02.87 EkpQzO2y
週3～4でジムでクロールメインで1500～2000ｍ、ジムまでの往復3キロウォーキング
泳ぐ前にＶＡＡＭ飲んで、泳いでる時もＶＡＡＭのゼロカロリー飲んでる

あとは週2～3で夜ウォーキング3キロ＋ジョギング5キロ
こちらも走る前にＶＡＡＭ飲んで途中自販機でアクエリオス
完全休養日を必ず週に1日

食事は一日二食で夜19時以降は食べない
基礎代謝だけで1900あるので1500キロ以上2000キロカロリー未満目安
間食お菓子等は一切なし
って感じでやってるんだけど、
身長179で体重91.8からスタートして約一ヶ月経っても今体重計乗ったら89.9にしか減ってないや(´・ω・`)
月8キロとか落ちてる人見ると凄く物足りないorz

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