【水泳】 プールで痩 ..
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:16:15.42 sEvHVfD7
俺はいつも「徹底的に潰す」をモットーに泳いでるな
いつも泳いだ後は顔が熱くて堪らない
だから帰る前のシャワーは水で浴びる
頭洗う時も腕が上がらなくて苦労するし
でも後悔のない運動が出来て充実してるよ
終わった後のオロナミンＣとタバコが美味すぎるｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:29:14.33 RuboZlMW
特に教室やクラブに入っていたわけではないけれど、小学校3年の時に1000mを泳ぎきった。それ以来、長年泳いでなくとも1000mは泳げた。先月からまた再開して現在4000mまできた。気持ちの問題もあるのかと。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 02:45:52.97 KRpIpOLb
>>600 俺も近所の市民プールだとそんなもん。
こんでいて流れも速く100m以上他の人について泳げないので
100mごとに一々上がって数分休憩。７００ｍぐらいで限界くる。
しかしちょっと遠くの５０ｍプールに先週行ったら、ガラガラで
１コース独占でき、周りに気兼ねなくクラゲ・フジツボやり放題。
２時間半かけて2000m以上泳げた。
（クロール２分３０秒/100m、１分～１分１０秒/50m）
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:26:15.52 C+jFvAAB
>>608
「サイト」は無関係だね。
いかに当人が長い時間プールで泳いだかどうかが重要だと思うけどね俺は。
ダイエットは時間をかける(時間がかかる)ものだし。「一生続けるものだ」って言う人もいるくらいだからね。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 04:27:37.96 C+jFvAAB
×>>608
○>>610
ｽﾏｿ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 18:56:53.16 ngVWxgGt
何日か前のレスでプールでは基本追い越し禁止みたいなことが書かれていたが
マジなのか？右側泳いでる遅い人を左側から追い抜いちゃいけない？
確かに3人以上レーンで泳いでいると激突のおそれもあるし危険だけど、自分合わせて
二人しかいないのなら追い越しても良いような気もする。俺っとこのプールの禁止行為に
飛び込みと潜水は明記してあるけど、追い越し禁止とは書いてないんだよなぁ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:04:10.18 UVxclQFI
>>617
追い抜いて戻る時も（後ろが見えない訳だから）危ないし駄目でしょ
てかなんでそこまでして人を抜きたがるのか分からん
プールの端についてからゆっくり安全に他のレーンに移ればいいのに
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:04:25.57 WH0o2/5j
>>600
心配しないで。
このまま続けていくうちにだんだん慣れるよ。
しかし、平泳ぎですら600ｍは15分ぐらいでいっちゃうけどねぇ・・・
どういう泳ぎ方なのか、興味をそそるねぇ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:32:52.81 ANu3vUva
>>618
車の運転に似てると思う
遅い車が前にいるとして
イライラしてガンガン追い越しかけるような人なんだろ
ルール違反ではないのかもしれないけど
まぁスマートではないし人間の器小さいと思う
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:57:49.63 avCXadt/
>>617
禁止事項に書いてないなら普通に追い越し可能ですよ
周り確認して抜かしてるわけだから別にマナー違反でも何でもないしね
抜かされる人が心理的にストレス？になるのか知らんけどこいつら止まったら全ておしまいとか思ってるから
周りがかなり迷惑してても維持でも止まらないんだよね
こういうのもルール化すべき
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:22:17.07 RuboZlMW
長い距離泳げない人って壁蹴ったあとの蹴伸びできてるのか？蹴伸びだけで少なくとも5mはいくはずだけど。例えば25mプールで1000m泳ぐとすると、蹴伸びで5mは進むと仮定する。トータルで蹴伸びだけで200m稼げる。蹴伸び、馬鹿にはできんぞ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:53.44 UVxclQFI
蹴伸びしたら確かに楽になるな
ダイエット的には意味ないような気がするがｗ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:43:34.94 WH0o2/5j
でも、息が苦しくなるんだよな・・・ 蹴伸びの時間中
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:05:00.75 qv+NsYOE
息は止めるものではなく吐くもの
って気づいた時、急に楽になったな
ああなるほど有酸素運動だったのねと
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:36:57.95 6PYfbmZM
それわかっててもできない人はできないね。
肺に空気が無くても血中の酸素かなんかで結構いけるのに。こわいのかも
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:43:50.70 j2y4f464
マナー云々について書かれているが水泳やる人って
ちょっぴり世間ずれしてる人が多いね。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:52:54.66 RuboZlMW
などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:09:36.08 MdLHK2wX
>>628
お前も下らんレスしてんじゃん
けのびの効用を説こうとして失敗しやがってゴミくずがｗ
消えろよカス
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:55:00.68 ustH9755
などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:15:39.11 /NArdcF8
けのびがうまくできないってことは水の抵抗が少ないフォームが作れないってことだから、
泳いでる時も下半身が沈んでたりする人が多いんじゃないかな
水の抵抗が大きいと自然とすぐに疲れて長時間泳げないことになるから、ダイエット的にもけのびはできた方がいいと思う
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:25:04.68 XrKqqXcc
けのびって大体5ｍの赤いラインまで届けばいいんだよな？
潜水中にドルフィンキックすると10ｍは行く
ただこれをやると楽することになって痩せなくなるからけのびは意図的にしてない
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 10:01:14.68 pCS1aijP
例えば、30秒ばかり息を止めて歩いてみる。
これって無酸素運動だと思ってない？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 16:29:35.14 Xpd8AzK1
50mしか泳げないのは無酸素運動の領域に入ってるせいかな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 17:00:53.95 X7azkgc1
>>634
大正解
でもちょっと休んでまたゼーゼーしなよ。りっぱなインターバルトレーニングだから。
インターバルトレーニングは脂肪焼き効果最強だからね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:05:21.84 Xpd8AzK1
>>635
そうですか ありがとうございます
ジョギングをしてたんですが膝の痛みと夏は暑いんで水泳を始めましたがジョギングとクロールって
消費カロリー同じぐらいなんですね ジョギングで10キロ走るところをクロールにすると3キロ泳ぐ感じ
になりそうです。ただ背中に筋肉がつく感じでかっこよくなることを期待してます。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:28:12.56 M3MfDnmB
今日は前に速い人が泳いでたから波？で推進力が増して少し楽だった
コレって駄目だよな？ｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 21:30:15.20 NEiHb153
その速い人についていけるだけの泳力あるってことじゃんｗ
自分より少しだけ速い人が前にいると逆に伸びるんじゃないかな
気合いれてついていこうとするしね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:07:16.67 M3MfDnmB
>>638
まぁねｗ
俺も結構ペース速い方だけど今のジムで初めてあんな速い人に遭遇したし、初めて追い抜かれたｗ
でも気持ち良い敗北感だった
ってか今日、泳ぐレール１つだけってどういう事？ｗ
うちのジム教室に力入れ過ぎなんだよな…
少年達が派手な水しぶき上げながらタイム競い合ってたｗ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 22:49:35.26 KGY5G3Un
クロールだと100mしか泳げないが
背泳ぎだと1時間泳ぎっぱなしとかできるようになった
本日0.5kg落として標準体重-1.2kgになった
標準体重切ると精神的に楽に泳げていいや
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 23:54:49.64 x8Z6FE4s
プールではあまり痩せなかったので
有酸素運動とショギングで巻き返すよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:10:46.53 CEAQHVE3
そりゃプールじゃ痩せないよな。プールで痩せるの意味がまずわからない。泳がないとな。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 00:21:02.77 pY5eZL8D
１時間泳いだりしてもジョグのほうが効果があったのね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 07:25:49.93 61Gku5WI
昨日隣コースの人の平泳ぎが思いっきり自分の足首にＨＩＴして、
軽い捻挫したみたいに痛い＞＜
平泳ぎする時は横通過する時くらい足思いっきり広げて蹴るのはやめてもらいたいよ…
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:46:56.62 dSqgK+vV
>>644
なんで殴らなかったの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:53:35.24 S4PwjDD8
>>643
消費カロリーは一緒でも筋肉のつきかたは水泳の方がかっこいい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:46:16.57 YWOIhqz1
>>635
よく大正解なんて断定できるな。
可能性はあるが必ずしも無酸素運動領域と決め付けられないでしょ。
下2行については異論はありません。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 18:56:07.20 28qnq2dZ
プールで痩せようと思って入会したけど
水を３年に１回しか変えないとか、藻がいろんなとこにこびりついてたり
プールの中で鼻かんでるじいさんとか水の下水みたいな匂い
塩素でのアレルギー、トイレからシャワーも浴びずに入ってるおばさんとか。
自分には向いていなかった
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:00:56.66 ItxtFUgj
では、やめればいい。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:19:05.54 dSqgK+vV
金持ちになってプール付きの家建てればいい
ってか２５メートルプール１コースあればいいんだよなぁ
いくらで作れるんだろｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 19:37:07.25 knzmU0Nr
綺麗なプールと汚いプールの差はでかいよな
1m先も見えないプールもあれば
25m先までくっきりはっきり見渡せるプールまで様々だわ
浄水装置の性能の差なんだろうけど
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 20:30:55.59 CEAQHVE3
作るのはできるだろうが、水道代考えたら…。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 23:32:01.60 28qnq2dZ
となりのトイレでぶりぶり～～ってあきらかに下痢の
おばさんがシャワーもなしにすぐにプールに入ってきた
プールってどんだけ汚いんだよ～
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:06:09.38 9KEMgXJ0
この時期汗も相当かくしね
1日一人2？×400～500人？
相当ブレンドされてるよ
潔癖症じゃなくても少しイメージしたら吐き気するｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:08:28.67 eki/rWk8
プールの水って口に入りまくるし口から出てくる。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:08:58.68 Eutxb+jd
お前ら子供の頃散々プールに遊びに行ってたんだから何を今更
余計な妄想力ばっか付けちまいやがってｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 00:35:53.62 mLKpg2yq
サウスパークのプールの話はトラウマ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:00:21.27 SZw/LJDN
確かにネラーは潔癖症だな
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:30:56.88 ORxp+r9B
水泳始めようとワクワクしてたのにちょっと上読んで吐き気がしてきた。
どうしてくれるんだ？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 01:46:01.16 Eutxb+jd
>>659
庭にプール作れよ 色々捗るぞ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 06:35:59.07 eki/rWk8
マイプールなんていいな、フジツボもいないし、ジジイの歯槽膿漏汁も口に入らない
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:06:41.66 Q6UE3gQi
病院にいったら病人が吐いた息吸うんだぜ
便所いったらジジイがひねりだしたウンコの微粒子がとんでる空気も吸うしな
気にしたら外でれねーよ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:23:41.40 QWHtqcBD
健康な人間なら、その程度の雑菌が入ったところで弾き返せる
病気になる様な不衛生レベルはそんなもんじゃないよ
まぁ君らが言ってるのは生理的嫌悪感だろうけどなｗ
殺菌消毒済みのウンコに触れるか？と同じ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 08:54:04.32 7J8/zQsu
自宅用なら25ｍ×1レーンだけ作ればいいんでない？
普通のプール一杯で水道代20万円と考えて、1/6だから
3万5千円で水貼れるじゃん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:38:51.74 QSOPJfKD
腰紐つけて静止スイムでよけりゃもっと小さいハコでもいいぞ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:13:59.51 6qa0Iwch
不衛生とか考えると温泉もいけないだろ。みんな裸だし。これ以上はスレチだな。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:37:13.70 xV8xg0/T
>>654
やっぱりプールでも汗かくんかね。
水に浸かっていて体温は上がっていないからかいてないとｵﾓﾃﾀ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:15:41.46 pO21F42a
海はいいぞ。殺菌力もあるし。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:20:27.57 QWHtqcBD
>>667
水に瞬時に流されて冷されて気づかないだけで普通に汗かくよ
泳いだ後、立つと顔だけ熱くならない？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:04:49.60 7qxCnOYn
塩素でハゲるし、水道水は放射線発してるしでろくでもないので
プールには来ない方がいいよ
平日夜間の一方通行コースで
50m40秒台から外れる人とか
ふじつぼさんとか特に来ないでください
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:10:41.90 BMmnDDZh
プールの水はどれくらい汚いのか
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 13:49:33.39 i6RX++OE
>>670
貸し切れよ、うるさいの。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 14:01:00.22 IZ2bwgrV
>>667
泳ぐ前と後の体重測って減ってる分が汗の量だよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:17:47.22 N+G063wk
耳が痛い・・・中耳炎になったっぽい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:57:45.23 QWHtqcBD
耳に水入ったのをトントンして生温かい水がダラーと出てくる感触が好きなのは俺だけか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:09:54.99 7J8/zQsu
>>675
トントンしても取れなくって、後で不意に生暖かいのがダラーってほうが気持ちいい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:16:37.32 QWHtqcBD
>>676
あー！それ最高だわｗ
自分は変態なのかと思ってたけど、同じ人がいて安心した
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:45:38.92 7J8/zQsu
いや、変態ではあると思うよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:21:33.55 BMmnDDZh
いや俺はベビー用の極細綿棒を差し込んだとき
すー・・ほはーーーーというのが好きだ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:09:35.50 cOJrFRXL
耳は性感帯だよな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 04:27:49.63 y0T4dAE5
水泳してても走る体力は付かないよね？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 07:09:22.91 1U5Prm1i
つきませんなあ。水泳は重量フリーの運動。陸上は抗重量の運動。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:44:21.40 hies2bGE
心肺能力が上がるからそれなりに走力でも生きてくるけどね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:12:24.89 HsKUjRRo
だが上げすぎると全てを悟ったような冷たい目になる…
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 13:21:57.00 J5WM6y+Y
プールで痩せると綺麗に筋肉残るのか
綺麗にやせたと羨ましがられる
我ながらいい体になったなとは思っていたけど
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:09:04.68 1zZSR4a8
泳げば泳ぐほど体重が増える…
食事量は泳ぐ前と変わらない～少し減ったくらい
泳ぎ始めたのは今月12日で、毎日1500m泳いで1000m水中ウォーキング
あんまり体力ないみたいで、1500mくらいでも結構バテる
もっと泳いだら体重減るんですかね‥？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:14:47.05 J5WM6y+Y
グラフつけてる？
泳ぐと落ちるペース早いから一週間
で見ると
交互に落ちる時期と停滞時期があったけど
全体でのグラフの傾きは均一だったよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:41:30.76 1zZSR4a8
>>687
いやつけてないです。
４月から食事制限だけで７キロ痩せて、今月から運動も取り入れようと
水泳始めたんだけど、急に体重減らなくなった
停滞期なんですかね‥？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 17:24:43.11 hs4kYj0a
たぶん体脂肪は減ってるけど筋肉が付き始めた分増えてるのでしょう
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:24:00.94 hies2bGE
>>686
どの程度の体重かはわからんからだいたいその運動量で500～1000kcalの消費カロリー
12回で6000～12000kcal そうすると800～1.6キロくらいの体重減が期待できるわけだけど
停滞期に入ってるなら我慢あるのみだね
メニューにきつめの筋トレいれたりランニング加えてみたり変化させてみるとかね
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:19:48.27 FsuyrS2P
>>686
もしあなたがデブだったら、泳げば泳ぐほど体重は減ります。減らないとすれば泳ぎ足りないだけです。それか食いすぎ。
もしあなたが、デブでなくて絞った体型なら、泳ぐんじゃなくて絶食を勧めます。10日ぐらいで効果が出てきます。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:47:13.13 hNQJKneo
>>689
そんなすぐに筋肉がつくように思えないんですが…
>>690
元々70キロあって、食事制限だけで62キロまで落として
そこから減らないです。
身長は160cmです。
停滞期ならいいのですが
筋トレ加えてみます！
>>691
160cmの62キロです、デブです。
食事量というか、摂取カロリーはダイエット開始してから
変わってないはずなんで、泳ぎ足りないのかもしれないですね。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 23:49:31.30 J5WM6y+Y
>>692
痩せてきたならそれに合わせて摂取カロリーも落とさないと駄目じゃね？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 09:51:05.35 ToS5RU8i
あげ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:26:32.90 ykUKcv/R
そだね
太ってるほど基礎代謝も消費カロリーも多いから痩せやすい
多少、多めに食べれるし楽
ホントの地獄は中途半端に痩せてきた頃から始まる
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 13:48:12.89 KE9kRQ9e
俺その中途半端に痩せてきてる時期なんだけど、ホントになかなか減らない。
減らないけど上半身や脚は締まってきたし、へそ周りも少しずつ減ってる。
時間かかるよ。時間かけるよ。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 16:21:41.39 vs45fOa/
確実にデブるような食べ方をした上で、10RM程度の強度がある筋トレをしないと
筋肉なんてのは増えませんから、ダイエットのための水泳では理屈上は必ずやせます。
料理に使われてる砂糖とかは意外と落とし穴。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 18:03:54.35 gy6RC/PH
>>693
ある程度痩せてから消費カロリーを増やしたので
摂取カロリーは減らさなくてもいいと思ったんですが
明日から気をつけたいです
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:18:54.91 vPgt7Gqw
久しぶりの低速ですが、ちょっと時間かけて太ってから3カ月くらいで10キロ削ってみた。
ちゃんときっちり泳げばふつーに3か月でガリガリなるよ。
だいたい泳いでる人達のろすぎ。休憩しすぎ。のろーとかまたーりとか泳ぐのは
腱が退化して緊縮してしまうの防ぐためならいいけど、痩せるためなら時間の無駄。
あと久しぶりにプール行って思ったんだけど、初心者増えすぎ。せめてルールくらい分かって。
自分と同じくらいの速さの人がいるコースで泳いで。
速い人のいるコースに入ったら邪魔です。譲り合いの精神を忘れずに。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:32:48.38 FQIfqivG
何があったかは知らんが、少し落ち着け。ルールは守ってもらいたいが、上級者ほど初心者をいたわるもんだ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 20:37:53.06 vPgt7Gqw
>>700
多分そのうち死者が出るレベル。
あぶないんだけど、監視が泳げない→危険を認識できないことが分かった。
ちなみに地元のレスキュー隊の泳力も危なすぎる。
チューブ一本じゃ訓練用の人形も上がらないどころか本人たちがおぼれそう……
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:15:05.18 vSJF1eOO
ゆっくり泳ぐとあまりカロリー消費できないってよく聞くけど
一生懸命泳いでも遅い場合もカロリーあんまり消費できてないの？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:43:46.40 RKfAaCFX
しんどさと消費カロリーは比例すると思う。
ちかごろ泳法上達してよく泳げるようになったけど、どうも効いてない気がする。
バタバタやってたときのほうが効いてたような
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 21:58:06.79 vPgt7Gqw
>>702
できないです。
例えば筋トレで1キロのダンベルでいっぱいいっぱいの人と、10キロのダンベルで
いっぱいいっぱいの人がいたとします。例えば一キロ当たりの物質を一回持ち上げる
のに人間の体が10カロリー必要とするとします。そしたら同じ回数、同じ時間トレーニング
したとすると、前者は10回で100カロリー、後者は1000カロリー消費することになります。
このように水泳にしても技術を持ってる人と同じ効果は期待しない方がいいです。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:01:26.50 vPgt7Gqw
ただし技術の習得のために一生懸命することは大切だと思います。
そしてやるのとやらないとでは老後に天と地との差が出るとは思います。
>>703
効かなくなる前……上達した時点でメニューを見直して効くトレをしないと伸びません。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:03:05.05 vSJF1eOO
>>704
泳ぐの遅くても本人がバテてたらカロリー消費すると思ってたんだけど
違うんなら水泳やってる意味ない気がしてきた
ジョギングに代えようかな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:09:42.65 vPgt7Gqw
>>706
バテるのはただ疲れただけで、そのぶん純粋に筋肉が頑張ったわけではないのです。
おっしゃる通り痩せることが目的なら走る方が手っ取り早いと思います。
ただし走るのにも技術がありまして、ある程度痩せられる走り方をできるようになるには
数年かかることが多いようです。たまに運動神経が目茶目茶良かったりしていきなりできる人もいますが稀です。
てかだいぶ前に夜早く寝ると痩せることが立証されたことになったので私はそろそろ寝ます。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:14:16.41 vSJF1eOO
>>686>>692ですが
体重増えてるのは生理前だからかもしれません
というか、たぶんそうです
すいませんでした‥。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:16:24.15 vSJF1eOO
>>707
その理論が本当なら、ジョギングにしたって
遅く、といっても本人がバテる程度に走ったとしても
カロリー消費しないってことですよね？
やっぱり水泳続けます。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 22:55:37.19 /c2F9XcN
ゆっくり泳いでもカロリーは消費します。当たり前じゃないですかｗ
只その消費の仕方は緩やかです。でも、急激に激しくやって、グロッキーになるぐらいなら
ゆっくりのんびり、2時間以上やるほうがいいです。
毎日２時間以上、ゆっくりでいいから泳いでください。朝はいくら食べてもいいです。どんな高カロリー食事でもいいです。朝は。
昼は炭水化物少し控えめ。夕食は野菜中心。炭水化物は一切取らないでください。食事は8:30までに済ませてください。
たったこれだけのことで、約1ヶ月で必ず体重は減ります。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:14:14.53 39OK3Be8
水風呂に入ってるだけで体温上げるために
カロリー消費すんだから、時間さえ入れるなら大丈夫さ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 23:51:32.25 RKfAaCFX
>>707
やせる走り方のマスターに何年もかかるって、なあ、おいおい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:17:44.01 gS5zh8MW
走ってすぐに痩せた俺は天才ってことか…
天才がコツを教えてやるとだな、有酸素運動になるようにゆっくり走るってこと
これを覚えるのには並の奴は数年かかるであろうね グハハハハ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:19:59.04 BjI83jPk
ここはジョギングのスレか？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:31:59.84 A8XjRhN+
そういえばプールで20代デブって見かけないな
30代デブはよく見るけど
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 00:42:40.55 oY+0ZSfx
>>715 20代だとまだ膝や腰に不安抱えてない
から他の運動に目が向くんじゃないか？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:26:40.16 OyvQXFoO
>>710
それだといつまでもチョイデブのままかと。
それより毎日2時間もやる方が異様です……
時間を費やすのが目的でないならば、ガリまでいくのに週2～3回で一回あたり
一時間以内で済むと思います。「ゆっくり長く」説は淘汰されましたので、一度ちゃんと
何かを読んでみたほうがいいかと思います。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 07:31:22.65 OyvQXFoO
>>713
かかりますね。自分もどうしてみんなそんなに上達しないのか不思議です。
たいていの人ができないままで絞り切れずにユルデブのままですね。
ていうか、とりあえずプールではゆっくり泳ぐ人は一回タイム測ってみて、
自分と同じ速さの人が泳いでいるレーンへどうぞ……
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:04:44.41 SAyNgA8q
>>715
28歳の頃、週5回泳ぎに行ってたよ（当時105kg）
1ヶ月8kgペースで落ちてたな。
現在68kg
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:42:07.66 iegxwFTI
他スレでプールに塩素が入ってるから髪の毛の質と量を劣化させるって書き込みを見たんだが、実際どう？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 09:48:14.76 Ly2N3QL7
髪はパサパサになって指が通らなくなる。傷んでるんじゃないかな。
リンスしたら治ったけど
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:26:57.33 nJEEhYgO
クロールで１キロ泳ぐのに何分かかりますか？
自分は３０分もかかってしまいます。
やっぱり遅いですよね？
フォームが悪いのかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 10:30:41.80 Ly2N3QL7
>>722
そんなもんでしょ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 11:23:16.44 rRnbUrp8
>>722
遅いけど、痩せていってるなら問題ない。
原因はわからんが改善したいならスクールへ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:04:39.11 zJfFNSRh
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:201-300番)
>>220からの議論に参加してくれ。
本当なら水泳始めるの止めたくなるな。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 12:39:58.03 BjI83jPk
じゃあやめれば？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:51:53.40 fXp/Hzob
ていうか泳いだ後で髪洗わないのか？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:14:04.28 vF16TaXk
洗えば心配する必要なし？
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:40:51.19 nyRjAbRP
>>725
そういや学生時代、水泳部だったころは体毛は脱色されて金髪だったな
髪の毛も多少影響があったのか、ちょっと茶髪っぽくなっていた
とっくに引退して今も週に2～3回、プールで泳いでいるけど、今は体毛は
黒に戻ってるな
>>728
塩素は水に溶けてるから、プール水に浸かってしまえば洗っても意味が
ないと思うけどね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:41:30.31 2/7mvQLq
冷え性はダイエットに水泳は逆効果と聞いたんだが
本当なの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 18:34:11.15 tGwTY5Y6
外は水温下がってきたなぁ。
3時間でトイレに4回も行ったわ。夏は短いな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:00:54.19 Mu1qKcbn
たまにアウトドアのプールで泳ぐとめっちゃ気持ち良いね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:44:45.82 CcE165ZD
>>719
身長は？
月8キロ落としたメニュー内容はどんなでした？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:56:00.91 HQhxVnPZ
そういやプールは禿げてるおっさんも多いね
30代40代とかで
塩素やジムに備え付けのシャンプーとかの影響とか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:54:14.13 ptyoy3/X
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 22:42:56.72 C68/v+As
だいぶ痩せて、もういいんじゃない？と周囲に言われるけど
泳ぐのがやめられない、困ったもんだ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:05:49.52 +9kJd72Q
>>729
俺も20歳までは水に浸かりっぱなし生活で体毛は金色があたりまえだった。
たまに水泳部じゃない女の子と付き合うと腕や足の毛が黒くて引いた記憶がある
なんか生々しくて嫌で水泳部以外の子に興味がなくなった時期がある。
今でも金色の体毛がなつかしい
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:20:40.83 KHLZJqvL
デブって一言で言っても目が活き活きとして動きの速いデブと
眠そうで動きの遅いデブとでは印象がぜんぜん違う
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:28:49.48 W+i1qIpK
>>737
今何歳ですか？
体毛の色は黒に戻ってますか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:56:07.24 JX9GKRzN
>>736
人の評価なんてコロコロ変わるから気にしなくていいよ
泳ぎたいだけ泳げばいい
ってか痩せてようがデブだろうが何かしらの運動はしないといけない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:59:33.17 BjI83jPk
体毛体毛って馬鹿じゃね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 06:48:01.95 woCZQrr0
>>738
小太りというかいい感じに脂肪がついている人は速い気がする。スッススッス進むんだよなぁ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:22:28.41 9IyyovDx
>>739
黒になって久しいよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:06:45.86 Cf5Yd7dI
>>736
ちょっと食う量増やしながら、強くなるメニューにしたらいい。
上体とか、背骨の両側、特に腰のあたりのちっちゃい筋肉とかががしっと盛り上がるまで
泳ぎまくると異様にもてるよ。
塩素は美容院で色を選んで15000円とかで丁寧に染めてもらった奴なら一回でダメになります。
アルカリ溶剤に超時間浸すので……美容師曰く、髪を染める作業はもっと繊細なんだそうで、
泳ぐなら金掛けるだけ無駄とのこと。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 10:53:25.19 CSaB4uce
泳いでると筋肉つくのも早いの？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:10:35.49 WtAT6o7b
太れば太るで文句言う、痩せれば痩せたで文句言う、まあそんなもんですね >>740
最近、泳ぐために食べる量増えてる状態なんで、習慣化しちゃうのもどうかなあと。
運動やめて脂肪に変わるのは嫌なんで、筋肉つけるのはいいです。 >>744
筋肉まで落ちて貧相な見た目になってるから、周囲もあれこれ言ってるんだとしても
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 11:52:00.16 iaK8gBmt
大丈夫、少々泳いだって筋肉なんて増えませんから。
有酸素運動で速筋が増えたら、これまでの運動生理学のテキストは
全部書き換えしなきゃならなくなるｗ
それこそ入江選手が好例として挙げられるよね。
バリバリ成長ホルモンが出る時期に、世界一を争えるレベルの練習をしても、あの細い体格。
同じくBaでウエイトトレをしないと言われる古賀選手は割りとしっかりした体格だから、
個人差も大きいと言わざるを得ないが、古賀選手はより短距離の選手だから
そういう傾向があるのかも知れないね。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:04:38.89 IxrCVb8f
>>747
有酸素運動だって速筋は使われるから筋肉は増えます。テキスト書き換えてください
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:20:24.15 vpB1qTQo
>>748
水泳を始めてから筋肉が増えた！と同僚が自慢してくるけど、どう見ても食いすぎによる贅肉だった。
水泳は腹の減り方が半端無いからな。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 12:55:02.76 zZBv+hnH
>>745
全然ないときはねー。
大胸筋や上腕三頭筋はついてくるのも感じるかも
あと後背筋や大円筋も。
でも、この半年週4回ボディビルジムに通っててさ
ジムの会長に「中々筋肉付かないよね」ってぼやくと
「お前は走ってるし、泳いじゃってるからなぁ、筋肉付きにくいんだよなぁ」って
つけたい量によるんじゃないかなぁ
ビルダー基準だとスイムはしないほうが筋量をふやすには良いということらしい。
多分その分余計な脂肪もつきやすんだろうが彼らはそこは気にしないのでね。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 14:41:40.44 3dGd6DgX
ビルダーで良い体型してる人って食事管理がシビアだからね～
あんな食生活で生きてて楽しいのかと・・・
まぁ増量期にストレス発散してるんだろうけどこんなこと繰り返してて身体の負担はすごいだろうね
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 17:12:38.59 AfAel3/Q
どうせ死ぬんだから体を鍛えても意味がないという考えも存在する
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:32:48.05 384FLXNU
殆ど泳いでるけど、スリムに筋肉ついてく感じはある
マッチョになっても困るんでこのまま泳ぎ続けるのがいいなとも思う
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 20:53:46.74 AfAel3/Q
回転寿司はダイエット中は行かないと決めた
食べたいネタ来るまで待つ→食べるの繰り返しで、ちょっとずつ食べるから満腹になったかどうか解らなくなるから、つい食べ過ぎてしまう
あれは怖い…
まぁボタンで一気に注文するという手もあるがｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:28:12.71 PzHNv1UH
アメリカのプールは明日が付かないから泳ぎ続けないとならない。
距離は日本と一緒＝25Mでも、向こう側着くころには水深２Mだからな。
否応なしｗに50M泳ぐ羽目になる。
あ、手前側は水深日本と一緒ね。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 21:58:34.06 2Kra4feJ
インドのプールはガラムマサラ臭くていけねぇ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:42:32.64 ByoskH3j
ロシアのプールは・・・・ と想像するとおそロシア
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 22:52:11.74 DrFgYunn
水泳選手の体=蛙、ビルダーの体=甲虫
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 23:35:53.99 ZmVGx/LP
ドイツもこいつもインド人
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 07:58:36.44 RrzhqST1
>>746
それでいいかと……泳ぐのはやめないんでしょ？食べないとホントに貧相になるし。
ある程度食ってまわした身体と、小食＋軽い運動の低燃費の体はインパクトが全然違うよ。
>>747
水泳だけでも結構大きくなるよ。
そんかわし相当量食べないといけないけど。うんざりするくらい食べる。
運動生理学は修了したの？もしくは競技やったことないのにテキストだけ読む専門学校？
ちょっと理解が違ってると思う。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 08:03:39.30 RrzhqST1
>>755
あっち側普通3メートルだと思うけど＜アメ……手前側も一般的な日本の浅いプールより深いよ。
コーチングのときかなり大変……バタとかすんごい教えにくい。
因みに日本のプールは可動式の床じゃなければ、一般的に両端が浅くて真中が深いパターンが多い。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:12:34.80 W4Wv29YM
>>760
あのね、オネーチャン、そういうﾚｽする時はもうちょっとよく読んで考えてからにするのを勧めるよ。
しばらくキミ独特の文章を忘れていたが、舞い戻って来たのねｗ
また荒れないように注意深く頼むよ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:21:53.05 bpgl96U+
>>733
亀レスすまない
身長178cmで当時のメニューは、基本的に1.5時間くらいプールで過ごしてた
初期は水中ウォーキング→平泳ぎ（計1.5h）
慣れてきたらウォーキングの時間短くして泳ぎの時間を増やした
体が動くようになってきたらウォーキングは5分くらいで切り上げて残りの時間は
クロールで泳ぐ感じになった。
水泳しない日は6kmほどのコースをウォーキング、ジョギング1:2くらいの割合で
最初の1ヶ月は体が動かずにほとんど歩いてるだけで無様にもほどがあったけど
「何もしないでダラダラしてるよりは体に良いはず」と自分に言い聞かせて頑張った
体力付いてきてからは泳ぎが上達していくのが楽しくて、無理なく運動を続けられたよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 09:57:47.09 RrzhqST1
>>762
うーん、ごめん。
いちお自分も海外の水泳のオリンピアと付き合いあるのね。日本の代表レベルとも
素で付き合いあるのね。そっちの学卒＋競技の友人も家族もいるのね。
いちおちょこっと競技もしてた＆してるしね。
聞きかじった古い学説＋テレビで見て想像で蘊蓄言ってる人の書き込みは怖いのね……一応突っ込んどこうかと。
因みに日本のビルダ理論は古くなってるのでちと注意が必要。
あとちょっとで新しいのが入ってくる気配あるんだけど、どーかなー……日本人だからなぁ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:00:38.90 heIJVM4I
また自分を大きくみせようとするネット妄想者か
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:42:02.46 q1ohHeWS
>>764
なにこれ、ちょっとおもしろいね。ﾜｸﾜｸしちゃう
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:44:21.39 CGOQaGj9
どこ縦読み？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 10:59:22.83 SyP+/okA
1ヶ月ぐらいやって、なんとか
3～4km泳げる体力がついて来たんだけど
食事制限の壁にぶち当たってます
ダイエット目的なんで1500ぐらいに抑えたいんだけど
トレーニングあとに食べてんだよなぁ。
夕食後に泳ぎに行けば抑えやすくなるかなぁ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:17:44.70 CX/4eAG7
香ばしい香りのするスレw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 11:48:01.53 D2LSD4Tp
みんな体毛細く薄くなった？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:01:10.27 XUJ5cccU
>>765-767
いや、764は前も居たんだよ。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 12:01:43.74 OnOG4fHO
体毛厨はいいかげん消えろks
別スレあるからそっちで聞け
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 13:05:29.99 W4Wv29YM
>>764
自分がどんなにすごいんだ！ってここで主張したって意味ないどころか
信じてももらえないし反感買うだけでしょ？
そもそも自分は体重を増やしたり減らしたりするのを定期的にやっているので、
とても詳しいし、あなた方とは一線を画した場所にいるんだよ！って鼻持ちならんのよ。
前からキミはそんな事ばっかり書いていたが、
そういうつまんない看板や肩書を適当に並べるような不粋なマネはやめて、
説得力ある真の言葉を綴ってみたらどうだい？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 14:34:38.82 q1ohHeWS
>>764
新旧学説比較、ダイジェストで希望
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 15:19:39.73 HgffFzYX
164がデブなの想像すると無駄にムカつくw
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:02.61 bwQDVAu1
プールの水が汚すぎて水虫うつるし感染症になるし
アレルギー激しくなるし抜け毛も増えて
水着も色落ちしたからもうやめることにしたお
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 19:40:19.58 XUJ5cccU
>>775
164は泣くと思う
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:33:13.14 6z6jKIBH
男 30歳 176ｃｍ 68キロ 体脂肪率15%
ここ一ヶ月ほどがっつり停滞期だ。体型は満足なんだけど数値が下がらなくなるとモチベーションあがらなくなるなぁ。
もっと絞れるものなか、どんなもんでしょう？仮に筋肉をつける方向に行くならもっと絞ってからのほうが良いのでしょうか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 20:47:21.00 TwlBKavF
間違えたw
>764なwつかiPhone使いづらい
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 21:36:39.10 nZ1W49yC
メッシュキャップはやめたほうがいいね。あれは頭皮が塩素の直撃受けて100%ハゲるから。
シリコンかポリウレタンの気密性の高いものがいい。でもそれはそれで汗で頭皮が蒸れるから
水泳自体、1日1時間以内におさえたほうがいい。ハゲるのが嫌ならば。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:19:16.03 XUJ5cccU
>>778
そのあたりの数値になったときって悩むところなんだよね。
2009年の頃、同じぐらいの数値で悩んでた。
2009年は東京スイミングセンターでスイムメインの年だったけど8月あたりでやる気エンド
大会で目標タイムだしちゃったのも大きかったが。
2009年10月あたりからRunの距離を伸ばして絞りに行った。
実際数ヶ月で67-8kg13-15%から63-65kg9%-11%ぐらいになった。
2010年は走り中心（run 月300-400km, swim 30-40km)にしてもう少し絞った。
しかしランナー体型になりましたねと周りから言われ、よくみると肩や上腕はかなりひ弱に
それと背中も微妙に薄くなってしまった感があって自分としては納得できなかった。
ことし2月からジム（ボディビルジム）をメインに変えた。
今は各部位の寸法を目標としてやってます。
男からの評価は今が一番良いかな？
でもね、女の人は2010年版の俺のほうが良いみたいだよ。
だから目的によって方向を決めたほうがいい段階に来てると思う。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:19:57.85 dfYI8g3x
>>776
危険な所から帰ったら予防に
一番安いのでいいので水虫薬
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/29 22:32:26.51 RyeSa+be
食欲が止まりません…
160㌢55㌔で2kmしか泳いでないのに終わって米1、5号食べたw
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:09:24.46 lZBzLOFC
自分１６１・４８だけど全く泳がない日も炊きたてなら１合食べるよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:40:06.88 FnyUlGE+
>>780
気付いたんだが水泳選手って毎日何時間も水泳の特訓してるのに禿げてるの見ないな。
塩素で禿げるって間違い？
人によるのか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 00:45:10.87 0vhERKkA
さすがに20代前半で禿続出したら誰も水泳やらないってｗ
30代40代とかじわじわ来るんじゃね～の
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 01:12:20.32 +4+CeLdJ
このトシになっちゃうと健康に泳ぎ続けることができるのならハゲなんて小さな問題だわ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 03:26:11.07 cip5SAMo
電話して聞いたら脱色したり禿げたりするほど影響無いって言うんだが。
っていうか単に年齢のせいなのに塩素のせいだと思い込んでる人が多いのかもね。
789:778
11/08/30 05:38:59.45 +RiCmtPz
>>781
レスありがとう。ここから絞るのはかなり大変そうなので数値以外を目標にしたほうがいいみたいですね。
ただ走り中心なのにswim30～40kmってすごいなぁ。そこまではできないです。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:39:00.06 teB3BPNY
>>778
もっと絞ったほうがいいと思う。176/68ではBMI22くらいだからよほど筋肉質でも
なければ外見は服着て中肉、裸でややぽっちゃりというところだろう。
水泳の入江陵介が178/62でBMI19付近だから、どうせならそれくらいを目指したほうがいい。
身長176だと60～61kgまで落とせばBMI20は切るからあと8kgくらいは絞るといいよ。
BMI20あたりがいわゆる美容体重と言って、最も体が美しく見える体型であり、健康的にも
病気になりにくいと言われている。標準体重で満足していては駄目。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:50:35.91 mcYYSU/t
>>781
絞ろうと思えばいくらでも……ただ運動する時にはある程度の勢いというかテクが必要かと。
長距離一本みたいな練習してるなら、一回HIITについてちょこっと記事読んどいたほうが楽かと。
大きくなりたいなら、ある程度食べながら筋トレが先。
いわゆる日本で言うところの「細め体型」（脱いだら締まりのないデブなんだけど、
服着てるとちょっと細めに見える）から先は練習の質を上げないと時間がかかるし、
時間をかけるだけじゃ結果がゆるい。あと、食習慣について低炭水化物ダイエット系に
よって痩せてきたなら、ある程度のところで
>>781
100km/週のランはえらいわ。練習一日1時間くらいくらいかかるんでは？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 07:58:17.19 mcYYSU/t
>>776
水虫はロッカー、シャワールーム周辺のマットが原因の場合がほとんど。
あとは家に帰ったらすぐ丁寧にアルカリの固形せっけん（普通のギューニュー石鹸とか）で
丁寧に足の指～裏を洗うと防げます。これはジムとか行っても同じなんで気を付けてくださいね。
>>783
自分は週2回、一回当たり2キロの練習で炭水化物ごはんだけにするなら
毎日2合食べられます。身長同じ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:18:34.05 bFgUL1FJ
run 月300-400km
これだけやっても膝痛めないのか
膝痛めない工夫とかしてるのかな？
プールもやってるんだから、凄い練習時間だなー
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:29:34.54 0vhERKkA
入江体型なんて細すぎてキモいだけじゃん
身長-100くらいの体重で体脂肪率8％くらいがベストかな
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 09:59:49.30 WJBHuUX6
入江体型くらいが服着たときにちょうど良いんだよ。
ちょっとタイトなスーツやモード系の服を好む奴は入江体型くらいにならないと似合わない。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 10:43:56.21 REKTVy0d
とにかく入江を目指してない奴はこのスレから出てけよ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 11:30:44.85 fWqcepcf
ほれ建ててやったぞ。入江の話はこっちでやれ
【背泳】入江選手のような水泳体型【隔離】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:24:02.87 EkpQzO2y
週3～4でジムでクロールメインで1500～2000ｍ、ジムまでの往復3キロウォーキング
泳ぐ前にＶＡＡＭ飲んで、泳いでる時もＶＡＡＭのゼロカロリー飲んでる
あとは週2～3で夜ウォーキング3キロ＋ジョギング5キロ
こちらも走る前にＶＡＡＭ飲んで途中自販機でアクエリオス
完全休養日を必ず週に1日
食事は一日二食で夜19時以降は食べない
基礎代謝だけで1900あるので1500キロ以上2000キロカロリー未満目安
間食お菓子等は一切なし
って感じでやってるんだけど、
身長179で体重91.8からスタートして約一ヶ月経っても今体重計乗ったら89.9にしか減ってないや(´・ω・`)
月8キロとか落ちてる人見ると凄く物足りないorz
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 14:45:32.75 YvDnSoid
つ3ヵ月単位
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:02:00.41 Oe7xTu5f
そもそも一ヶ月で8キロも落ちる方が異常だから
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:32:08.70 0vhERKkA
初月ボーナスって誰でもあるわけじゃないしね
ま、俺も最初の1ヶ月で8.1キロ落ちたけどｗ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 15:34:07.31 2Y5YeRQJ
走ると膝痛いし水泳でダイエットだーとか思って施設利用料みたら一般当日５８０円だと・・・？
大人しく歩いてます・・・
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 16:58:40.27 s+zC3hWp
>>802
じゃあスポーツクラブに入れば？ 330円/日ぐらいになるんじゃない？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:04:13.31 IsLazLhQ
>>778
腹筋が中途半端に割れる体脂肪率だな・・・・
そこからが大変なんだよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:37:55.91 awGEEL6m
>>798
そんな程度の運動量ならヴァームいらないよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 19:45:00.73 0vhERKkA
>>798の消費カロリー的に1日700kcalくらい？
月2.5キロ減って感じだから誤差いれてそんなもんじゃね～の？
今の3～4倍がんばらないと月8キロ減はムリだよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/30 20:09:40.28 EkpQzO2y
>>805
ＶＡＡＭは気休めで飲んでるｗ
ダイエットなんたらのやつだからたいしたカロリーでもないし、
飲むとジョギングの時の汗の量が全然違うから、、
>>806
719、763
この人と体型的にも運動量的にも似てたから、その割には全然減らんなと思ったんですが、
やっぱ運動量が足りないんですね(´・ω・｀).
今日は頑張ってクロールで2200Ｍ、背泳ぎで300Ｍ泳いできたけど、
まずはクロールで3～4000Ｍ目指して徐々にあげていきます
つい一ヶ月前まで200Ｍも泳げなかったからこれでも大分進歩はしたんだけどｗ
本当先月までは一日1キロも歩かない生活を長年送ってたから…
今は着替えやシャワーのぞくと最大でも1時間半しかプールにいられないプラン（月3900円）だから、
まずは3000Ｍ平気で泳げる体力がついたらマスタープランに移行するつもり
今日も泳ぎ終わった直後は88.7だったんだけど、
なか卵で親子丼並と冷やし小うどん食べて帰ってきたら90.4に戻ってたｗ
体脂肪や内臓脂肪率は順調に減ってるんだけど体重はなかなか落ちないわorz
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