【水泳】 プールで痩 ..
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:11:00.47 g1X9ZaXm
泳ぎ始めてもうすぐ2ヶ月
週2回で行ってるけどここ2週間左肩が痛む
泳ぐフォームが悪いんだろうか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:44:42.43 2ydBqsYr
>>401
暑くて人が集まるこの時期にそんな文句言ってもなぁ
そんな当然の事に文句を考える神経が理解出来んわ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:58:56.19 gFqBa5i3
>>408
暑くて人が集まる時期とか関係ないでしょ。んなもんは言い訳に過ぎんよ。
いつもより明らかに水が汚かったら文句も言うっての。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:57:12.81 Kukj36ZN
特に公共プールなら夏場に水が濁るのは当たり前だけどね。
理由は人が多いからに尽きる。 ほぼ最新の施設でも7月後半〜8月には
ろ過機の能力を超えるものだよ。 古い循環システムだと視界が5ｍ程度なんてのもザラ。
文句とまで言わずとも、つい愚痴も言うだろ。誰だってきれいなプールがいいに決まってるｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:28:35.60 Kukj36ZN
>>407
フォームも含めて原因は色々考えられると思うけど、いわゆる「クロール肩」と呼ばれる症状の類でしょう。
肩関節周辺のインナーをローテータカフと言うが、繰り返されるストロークの負荷に耐えられないんだね。
水泳を始めた人の通過儀礼みたいなものとも言え、泳ぎ込めば少しずつ鍛えられて治る人もいるし、
逆にどんどん悪化する人もいる。 自分のレベル以上に強度が高いとか、運動時間や頻度が多いなどの
熱心なスイマーは後者のパターンが多い傾向がある。
どんどん悪化するようならしばらくは水泳を休んでウォーキングなどを主な運動とし、
その間はローテータカフを鍛えるエクササイズをしつつフォームを研究し、
痛まなくなってからまたプールに戻るのをお勧めする。
また、ベンチプレスや腕立て伏せのフォームが悪くて肩を痛める人もいるので、その手の運動も並行してやってるなら、
やはりフォームを見直してみるべき。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:35:13.54 15hS6Qg8
俺んとこの市民プール、水は明らかに白濁して水中に細かい小さなくらげのような
ものが飛蚊症のように漂い、床はヌルヌルしてるしコースロープには藻（苔？）のようなもの
まで確認できる。白のメッシュキャップ使ってるんだが、洗わないで干して置くと1日で黄ばむ。
ここまでになってくるとマジで感染症が心配。とりあえずソフトサンティアは必携している。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:13:36.92 6q4Jtae3
水泳辞めたくなってきたｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:22:38.44 15hS6Qg8
塩素消毒してるんならロープに藻とか苔とか、メッシュキャップが黄ばむとか
ありえんでしょ？やはりちょっと高級な会員制ジムに変えようかな。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:08:20.61 9LLdLxnA
うちのプールは明日水入れ替えだよ〜
毎年盆休みに入れ替えるらすい
ちなみにコナミ系
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:48:01.63 xq/gRHlH
明日から１６日までジムが盆休み入りやがる…ｗ
長くね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:37:30.23 rtM0yadB
この時期はさすがに休まないが年末年始に
メンテナンス＆休暇で必ず２週間休むほうが
ムカツクｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:47:21.62 ixhLhY9B
>>400は運動不足から？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:38:42.00 piHCvGg6
電車空いてて良いけど、乗り慣れない人が増えるから、結局イライラするんだな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:39:05.23 piHCvGg6
誤爆しちゃった、ごめん
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:56:57.72 GYwreAKi
クロールの時に体をローリングさせるのって普通ですか？意識して体を右、左って傾けると手が遠くまで伸びて良い感じなんですがまだ始めたてなのでこのまま続けていい泳ぎ方なのかわかりません。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:36:24.82 0pKnrQ9F
それでいいよ。ローリングしてください
泳法のことはまったくわからないけど
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:44:48.21 +4hlwjdt
海で泳げよ
限りなく泳げるぞ、ターンなんかしなくていいし
5ｋｍ以上泳ぐのには最適
大きな湖とか綺麗な川とかある地域（日本には少ないか）だとホント思いっきり泳げる
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:51:05.83 r7y7wS1y
海行きたいし行こうと思えば行ける距離にあるんだけど、１人で行くのもなあ。
家族連れとかカップルとか学生のグループがあふれる中、一人で淡々と泳ぐのも侘びしいなぁ。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:25:15.00 PP7Y1UO4
>>421
ローリング（近頃の言い方だとローテーション）は大なり小なり誰もがするんだけど、
それを意識して泳ぐというのもちょっと本末転倒気味かもね。
肩甲骨や鎖骨からグイーっと前へ伸ばしていくと、むしろ自然に傾くはず。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:26:40.67 qTBEDD1g
普通の海水浴場だとこの時期はライフセーバーのじいさんがいてうるさいからな。そもそも、遠くまでいけないようにロープ張ってあるし。ロープ付近までいったら怒られるし。これ以上はスレチだな。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:11:17.24 lY3MO+aN
ローリングは脇腹シェイプに効いてむしろいいよ
腹直筋の筋トレと併用が前提だけど
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:56:12.18 0pKnrQ9F
シェイプｗｗｗｗｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:46:14.40 F3vSR3e2
腹部やわき腹の脂肪を取るためにローリング意識しているのなら、クロールよりも
背泳ぎに変えたほうが断然効率がいいよ。
ま、背泳ぎのローリング運動・ツイスト運動に関しての理論は誰か詳しい人（おそらく専門家？）が
>>216>>217で論証してくれているけどね。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:55:01.74 fSUjKk6z
>>429
ひどい自演だなぁｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:53:28.58 OPwLljeN
水泳始めて１週間の超初心者です
クロールの息継ぎがどうしてもできないのですが
どうしたらいいでしょうか
無理にやろうとして鼻から水が入ったり
口に水が入って苦しくなってしまうんですよね。
何かこつがあるのでしょうか？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:19:01.52 qkInPeYE
息継ぎの時には息を吸うだけ
水面に顔を入れてる時にしっかり息を吐いておく
これだけだよ
初心者の人は息継ぎ時に両方を一辺に行うとして、上手くいかない事が多い
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:45:57.56 72H9ayGi
>>432
水に顔つけたら、息止める
↓
息継ぎの時に、息一瞬で吐き出し一瞬で吸う。
これやってるから体重落ちないのかなー
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:59:56.68 qkInPeYE
>>433
その息継ぎだとすげぇ疲れるでしょ
んで単純に泳ぐ距離が伸びないからじゃないかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:34:46.33 xatLlt5/
>>433
じゃあやめれば？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:00:31.51 5pWtmjjQ
息継ぎで吸って水中で吐くんだよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:37:36.84 KykFZJx2
そうは言っても、水中で鼻から呼気する事に抵抗のある人もいるよね。
ブクブクパーはイロハのイの字ではあるけども。
>>431
コツと言うよりも慣れなのかも。
例えば、水をかく動作は本来は100％前へ進むためのものであるべきだけど、
泳ぎにある程度慣れてきた人は、ブレスのタイミングに合わせて
無意識にほんの少しだけ上体を持ち上げるようなかき方をしてる人も案外多くいるんだよね。
見てると水を下に押してるのが明らかに分かる人もいる。
意識してはないんだけど、結果としてちょっぴりブレスの時間を延ばせたり、より口の位置を高く上げられたりして、
初心者の頃、突然「あれ？ なんだか息しやすくなったかも？」なんて感じた事のある人も多いかと思う。
初級者をもう卒業ってレベルの人でもそんなクセが抜けず、矯正に時間の掛かる人もいるんだけども、
まあ、ある程度の段階まではそういうのも止むを得ないかと思います。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:42:26.36 aCfx+gzc
>>433
それに似たやり方を推奨してる本がある。「クロールがきれいに泳げるようになる」だ
抜粋：かき手が顔の下あたりを通るタイミングで鼻から穏やかに吐き始めて3割ほど出し顔を水上に出して5割ほど口からパッと吐きましょう。
実践してみると空気が肺に入ってる時間が長いので沈みにくくはなった。あんまり速くなった気はしない。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:37:55.97 5SWtIfcS
>>407 >>411
自分も水泳ダイエット始めてからしばらくしてなった
平泳ぎ2000m、週４〜５くらいのペースで泳いでいた
痛みが引くまでビート板使ったりして肩休ませがら泳いだ
しばらくしたら肩の痛みひいて、ガンガンに泳いでも痛み再発することはないな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:11:13.50 Ehvf7R+m
4月から始めて5ヶ月近く
おかげさまで体脂肪が23%→12%まできたけど
この程度じゃ腹筋は割れないということだけわかりましたｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:15:11.01 srFuL9qz
>>431
泳ぎながら顔を横に向ける練習してた
息を鼻から出すのと顔の角度を立てて横に向ける事に慣れる
顔が横に向いた状態からなら少し顔を上に向けるだけで息継ぎができる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:04:31.95 S5D2ICOx
息継ぎ練習しているレベルではダイエットにならんよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:26:08.98 5pWtmjjQ
息継ぎ＝有酸素だからなｗ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:36:01.00 SWAE5fOp
水泳が全然体重減少に効かないから
マラソンにしようかと思っているが
サッカー選手や殿下みたいに、
心臓に何かあったら怖いので、切り替えられない。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:22:52.24 JtV20tsp
カロリー消費的に水泳で駄目なら他なんて全部駄目じゃね？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:04:16.60 2pXE9Xmz
運動強度が足りてないだけだろ
あまりにも楽に何千も泳げちゃうようだと泳ぎレベルはあがってるんだろうが
ダイエットの効果は低い
これはジョギングも同じだよ
結局慣れてくると殆んど息を乱すこと無くいくらでも走れるようになる
だから意識して心拍数をあげるのが大事
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:30:45.10 dCDaqe/b
運動強度が云々って言うけど、ある程度の強度で距離泳げば
効率が悪くても痩せていくよ。もちろん効率を最大限に求めるなら
だらだら泳ぐとかありえんけど。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:54:53.07 bwXL622I
心拍数保ってればいいんだよ
LSDぐぐれ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:10:08.24 SsoQL65L
ダイエット効果って毎日やり続けても結果が見えるのはひと月後くらいだよね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:33:45.60 2KZDbYCR
６年振りくらいにクロールしたら左肩が滅茶苦茶痛い…。
普通にお婆ちゃんらと歩く事にする
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:00:28.58 I7gLEjaK
>>446は知ったかの心拍厨。
皆さんこんな奴に惑わされないように
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:48:49.74 Kk9iofWX
トドのおばちゃんら見たら楽にゆっくり泳いでもあんま効果がないのはプールいってたら一目瞭然だけどね
1日2000くらいは泳いでるらしいけどあんま体型が変わってないんだよなぁ
＋アクアビクス45分がおばちゃんらの定番
しかも週6で毎日きてるにも関わらずね
しょせん楽ゆっくりクロールは4〜5METSくらいじゃないかな
まぁ代謝も落ちてるだろうしけっこう食ったりもしてるんだろうけど
消費カロリー的にメロンパン1個分くらいにしかならないからね〜
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 06:33:25.07 bwXL622I
強度が高すぎると無酸素運動に近づき、脂肪がうまく燃えません 。
脂肪をうまく燃やすには適切な負荷を
かけ、
一定時間 有酸素運動を続けることが大切です。
ひとまず60分で2km（ 25ｍで 45秒） を目標に しましょう。
運動は400ｍ× ５、あるいは1km ×２で、 休憩は30 秒以内。
しっかり息継ぎできるようなペースで、 大きなフォームを意識して泳 ぎ
ます。
いわゆる LSD（Long Slow Distance）トレーニングです。
心肺機能を強化し、長距離トレーニングで遅筋を鍛えることで 体を引き締め、あわせて脂肪を落としましょう。
慣れてきた場合は、負荷よりも時間を徐々に増やしていきます 。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:49:28.38 HLnki3tL
>>453
激しい運動より緩い運動のほうがやせるんですか
おかしくないですか
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:05:55.38 zNjsYjC+
ジョガー＞＞マラソンランナー＞＞トライアスリート なんだよ消費カロリーは
ゆっくり燃やさなきゃ意味ないのさ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:09:21.46 Jc38afn+
>>454
本気で質問したいのか、燃料投下が目的なのか分からんがｗ
前者であれば、
URLﾘﾝｸ(sugar.alic.go.jp)
ここなんかに目を通してみれば、体脂肪を燃焼させるための運動がどういうものなのか
分かりやすいかと思うよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:42:32.14 uwWZnM4d
>>455
なんだその不等号の向きは
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:07:51.25 zNjsYjC+
ダイエッターが万年ダイエッターな理由がわかるな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:13:13.32 AjA0Ipql
2年半ぶりに泳いだら、大胸筋と上腕三頭筋がめっちゃ筋肉痛。
クロールでここが筋肉痛になるのって、普通？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:14:49.31 Kk9iofWX
しっかしこの話題永遠にループだなｗ
しょせん結果が出ないと意味ないからね〜
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:18:42.57 fSW59sre
>>460
なんでダイエット目的とは思えないおばちゃん例に出して
ドヤ顔なの？ 同じ頻度で通ってても「食事制限してます」って
中高年は少しづつでも痩せていってるよ。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:21:42.63 f/yjD7ti
>>452
どういう計算したらメロンパン一個なの？
計算式とソース教えてほしい
2km＋アクアビクス45分 で400cal程度ってものすごいな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:14:32.95 Y0yDkDTr
俺は2時間かけて1500mしか泳いでない（というか体力的にそれしか泳げない）が
週2or3を一ヶ月続けたら3kg落ちたよ
>>452のおばあちゃん達は明らかに食い過ぎ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:40:25.47 y3kGEFk6
ゆっくりでも2時間泳げるのはすごいわ。
俺は1時間が限界。体力も集中力ももたん。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:40:54.23 5I0pjnXu
ゆっくりでもいいから長時間泳いだほうが痩せる。ソースは俺の経験から。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:28:32.94 zb64/hGj
>>459
うん、トライセプスは鍛えていても来ることが多い
大胸筋に関してはスイマーはかなり発達してるので少々泳いだ程度では筋肉痛にはならない人が殆どだけど
一般の人にはきついのかも
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:24:56.87 Ao1xoEIg
シェイプアップの目的で水泳をやっている人。
ちょっと教えてもらっていいですか？
なぜ数あるエクササイズから水泳を選んだの？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:38:15.18 BxXvsjW4
水泳だけで痩せようとしてる人にきいてるのかもしれないけど
俺はジョギングで足を痛めてしまったときや、気分転換に水泳をしてる
全身運動でかつ関節を痛めないのが良いとこかな
この時期だと昼間は走りづらいからちょうどいいね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:44:18.30 L442H7G/
>>467
楽しいから
冷たくて気持ちいいし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:49:01.57 APYeogY3
>>468
荷物が少なくて済むから。
会社帰りに立ち寄る場合、荷物が少ないのはとっても大切。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:53:24.68 K/ZZsZvL
>>467
・カロリー消費が一番大きいと書いてあった
・汗かかなくていいから
・一回で0.5〜1kg位体重落ちるから
・走るのより気持ちいいから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:15:32.31 QexstCMP
>>467
カロリー消費効率が他の運動に比べて圧倒的に良いから。具体的には、
クロール1時間で約1000kcal、平泳ぎでも500kcal消費する。
一日1000kcal消費する運動を週4くらいのペースで続けたら食事制限なしでも
みるみるうちに痩せていくよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:15:05.58 9Dsw/dNl
クロール1時間ってゆっくり泳いでも3キロってことでしょ できるの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:53:06.29 rSK+tdPi
>>473
３キロ走るのと３キロ泳ぐのは泳ぐ方が楽
なのに消費カロリーは泳いだ方が高い
そりゃ泳ぐでしょ？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:18:54.35 0xI8AygF
ちなみにクロールで1時間に1000kcal消費するには50ｍを30秒ペースで1時間泳いだ場合なｗ
一般人にはほぼ不可能
クロールで11METSは約70m/分 ,約45m/分で8METS
70キロで1時間1分45ｍで泳ぎ続けても560kcalあたりな
他のトレーニングより圧倒的に優れてることはないよ
いたって普通レベル
ランニングで言うと時速8キロ弱 つかジョギングレベルｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:30:43.33 MMza9cpW
クロールの運動自体はそんなもんじゃね？
あとはそこに水中にいることでのカロリー消費がプラスされるでしょ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:49:17.37 0xI8AygF
そんなのたいして加算されないよ
おばちゃんら週6で3時間以上プールにつかってるけど体型がほとんど変わらんしね
コーチの人らもけっこうつかってるけど年々下腹とか出てきてるし
結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
個人差も激しいしね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:54:42.33 K/ZZsZvL
>結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
いや当然だろ、プールだと楽して楽しく痩せられると思って
喚いてたのか？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:56:14.49 0xI8AygF
おまえ読解力ないなｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:23:57.28 9Dsw/dNl
体温を維持するために皮下脂肪が厚くなるって説もあるよね
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:42:45.39 xfXw5urB
今日は自転車→スイム→自転車やってきた
自転車100ｋｍ
スイム5ｋｍ
海の透明度が高く綺麗で波も穏やか、そこら辺のプールなんかよりもよっぽど綺麗だわ
めちゃ泳ぎやすくスイスイ泳げた、でもまあ、この海岸に来るまでには切通した長い山道を
登らなくちゃならないので結構きつい。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:54:35.87 Ao1xoEIg
467です。
みなさんありがとう。それぞれの意見、ごもっともです。
実は、まさに引き出したかったのが>>472の意見だったんだけど
私自身は>>475に概ね同意。
しかも、水泳って始める準備と終わった後のケアにも
結構な手間とられるから、
ダイエット(誤用)効率を重視する人にとって
玄関からだって始められるウォーキング、ジョギングと比べて
総合的に水泳の効率って果たしてどうなんだろうかと。
ちなみに自分は>>468と同じスタンスで水泳楽しんでる一人です。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:44:26.65 BTCkQ1Ds
またメッツ馬鹿が馬鹿の一つ覚えみたいにメッツ表持ち出して水泳の消費calを
過小評価しているのか。以前論争になって、結局は水泳にメッツ法は適さないと
いうことで決着がついたのにまた蒸し返すか？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:08:31.82 RDzqCDsM
そしていつものように「おばちゃんが」「インスラクターが」と
言い出すお馬鹿ちゃんもあいかわらずｗ
プールに行くひとは全員がダイエット目的で食事制限してる
とでも思ってるのか。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:35:04.99 rSK+tdPi
水泳とは関係ないが食事は蛋白質を多めに採る事を意識してるよな？
筋肉落とさない様に
俺はダイエット初めてから一食６００キロカロリー前後、蛋白質２０ｇ採ると決めてるけど、つくづくカレーパンやメロンパンやコロッケパン（パンばっかりｗ）は糞だと思った…
カロリー高い癖に蛋白質少なすぎｗ
あと、ミートスパゲティが意外と蛋白質多いという事に驚いた
この範囲内でオススメのメニュー何かある？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:48:13.94 APYeogY3
納豆ごはん最強。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:05:40.47 BxXvsjW4
>>485
ソイプロテイン飲んで低カロリーメニューを組んだ方が楽だし
安上がりだよ
488:485
11/08/15 21:23:46.43 rSK+tdPi
ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…
489:485
11/08/15 21:24:08.26 rSK+tdPi
ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…（またパンｗ）
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:36:26.76 BTCkQ1Ds
今日初めて行ったスポーツセンターのプールが20mプールだったんだが駄目だなありゃ。
20mはさすがに短すぎる。ターンばっかりしてる感じ。60分ほどで上がったけど、
全然泳いだ気がしなかった。
明日は50mプールでがっつり泳ごう。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:40:30.99 9Dsw/dNl
>>490
つ チラシ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:52:02.41 WeFJdypb
>>483
毎回1時間で1000kcalは消費不可能で結論でてるだろｗ
そもそもMETSにしてもカロリー自体にしても参考値にすぎないからね
水泳そのものが個人差激しいというのも理解しとけよ
>>484
ここダイエット板でかつスレタイ見ろな
そのおばちゃんらもダイエット云々って腐るほど話してるんだよね
結局食欲が勝るんだろうね
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:40:25.22 aLzZvb+N
>>485
パンは駄目だと思う
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:44:00.33 W+yEK/dd
黙って3週間でもやってみれば結果出る話なんだけどなぁ。
有酸素運動の基本は心拍数管理で低負荷、長時間運動。食事制限の徹底。
対して高負荷運動は、筋力upで基礎代謝上げも狙える方法。適度なタンパク質摂取必須。
体重落とすダイエットがしたいなら食事制限して前者の方法でいい。
体重より体型整えてリバウンドしにくい身体作りたいなら後者でいい。
まず体脂肪が目標値に行くまでは、LSD基本で時間を伸ばして行く。
その後、だんだん負荷加えるトレーニングやったらいいよ。
あと水泳だけだと上半身運動に寄り過ぎる傾向になるから、自宅で腹筋運動は必ず併用してね。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:45:31.65 jTIKekgE
RITZｳﾏｰ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:58:40.35 W+yEK/dd
運動強度と効果のバランス表貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.rarestyle.net)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:45:13.24 CraxI7Jy
>>494
3ヶ月の間違いでしょ？ ３週間ってなんだか運動したこと無いデブの妄想臭い
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:26:32.08 W+yEK/dd
いや、3週間ですよ。
20日程度続けてみれば、身体の変化の兆しをきっと実感できますよって話。
3週ゴトのタームでトレーニング内容の見直しを図って、3ヶ月後、半年後の自分を想定して励むと
楽しんで続けられますよ。頑張ってください^^
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:50:40.17 CraxI7Jy
>>498
”変化の兆しを実感できます”？ じゃあ結果が出るなんて書くなよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:38:49.62 W+yEK/dd
そうですね。とてもお怒りさせたようですね。
応援しています。ファイト！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:53:30.22 CraxI7Jy
ネットで調べただけで体動かしたことの無いやつってむちゃくちゃ書くからね イラッと来た
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:58:33.05 KfD7lhm1
その知識を実行しようとしても、その体動かしてない鈍り切った体じゃ、まともに運動も出来やしないよ
ダイエットには体力が必要だからな
たとえ２００メートルしか泳いでなくても心臓バクバク状態なら強制終了だしｗ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:15:16.93 a5z0zHZh
前ｽﾚでは1000ｋcal/ｈ問題は結局のところ、結論に至らなかったぞ。
オレが提示したフーリエの法則を基にした推測で、
水に奪われる体温と、水泳による運動の合計で1000ｋcal/ｈを消費できる可能性を示唆した。
もちろん、その1000ｋcalの全部が脂肪を燃やしたものではない事も書いたのだが、
それについてきちんと理解し意見を寄せてくれた者はいなかったのが残念だ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:29.10 yyZwg2qD
でその仮説は実証できたのか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:33:46.78 W6mn+MpZ
今日は3時間泳いだ、1.2kg落ちた
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:46:49.55 FDnarZsO
METS厨の言い分にも説得力がまったくないんだよなー。
「METSはあの厚生労働省が作った指標だから間違いない」だもんｗ
まさに、「センモンカガー」の思考ｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:07:58.98 KfD7lhm1
ホントどうでもいいわ
その論議が完結されなきゃ泳げないの？
黙って泳いでダイエット成功したら、それでオールオッケーでいいんじゃないの？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:24:08.14 1kcX8hbO
結局泳いでカロリー消費したら食べたくなるだろう？その分食べてるやつは痩せないんだよ。
その食欲を自分なりの方法でコントロールできれば痩せる。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:36:10.54 KfD7lhm1
めちゃめちゃクタクタになるまで泳ぐと食欲も性欲もどうでもよくなるよな？
帰って泥の様に寝るだけｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:25:02.05 Gbl/JL9i
高校野球見てたからずーっとサボってしまった。
明日から野球は午前中で終わるからまた再開。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:23:44.38 jTIKekgE
整理中で泳げない・・・
ジムは女性会員限定で特別価格とかにすべきだ！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:34:56.12 eya+B+6B
特別扱いされると思うなよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:00:08.21 b4vgFgwl
男女平等社会に於いて女限定とかアホかと思う。あちこちで女限定とかなんやらやっていて不快だ。これ以上はスレチだな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:27:29.80 0f/yHBdM
女の人って自分の中で答えで出てるのに質問したりするよな？
男は絶対そんな事しない
やっぱ違う生命体だわ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:21:27.92 YCmNgMUi
>>507
熱心に泳いでみてもなかなか変化の兆しもないとなれば、
本当に水泳って巷で言われてるほど熱量を消費するの？と
疑問に思うのが大多数でしょ。 特に男なら。
そして裏づけがないままでは黙って泳げないのも男の脳。
>>509
その問いかけには素直には同意できかねるが、
食う量をコントロールすると、たしかに性欲も低下する傾向にあるかも。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:49:17.96 /Szq3uFa
>>429
クロールのやりすぎで肩痛めたから背泳ぎに変えたんだけど
息が続くから長時間泳げていいや
なんか普段使わない筋肉も使っていい感じだわ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:56:03.52 ySpN8qiJ
背泳ぎすると中心線超えて行って対向車と衝突するんだけど
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:22:34.81 RK/7s1O1
背泳ぎは、たまに顎を引いてポジション確認すると良いかも
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:20:04.49 Q/kGGxDr
>>517
そういう人は背泳ぎ禁止です
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:03:24.40 v24liCto
我が愚息もプールの冷たさの為に縮んでしまった、一体どうしてくれる
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 16:27:16.72 Za1143Si
>>520
チョーウケルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗマジｗｗｗｗｗ
はｗｗｗらｗｗｗいｗｗｗたｗｗｗいｗｗｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:44:25.00 C+EXsiwu
>>517
左にロールさせたときに左側のしきりの浮きを視界に入れるように泳いでる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:58:24.60 FFwFV7UK
>>515
程度によるだろうけど熱心に泳げば
つうか、熱心に運動すれば普通は痩せる
大体今日は何メッツで何分運動したから何カロリー消費なんて
正確に分かるわけないんだから
この運動は何メッツあの運動は何メッツなんて
いちいち気にする方が変だよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:50:21.14 M0s+C8M3
メッツなら新庄だろ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:00:20.66 /Szq3uFa
今日は3時間くらい泳いできたけど
標準体重から1.2kg落としたよ
汗と小便分も含んでるけど
俺の場合はだいたい1時間泳げば0.4kgくらい落ちる
普通に食べて飲むから翌日は6割くらい元に戻ってるけど
2カ月で12kgぐらい落ちた
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:56:57.41 M+FvOc0I
>>525
直後に落ちてるのは間違いなく水分です
本当にありがとうございました
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:23:55.03 rdL03ojz
女がいるとこには男がくる
店も商売だからな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 21:58:47.93 0f/yHBdM
今日、前を泳いでたオバチャンの足先を何度も触ってしまった
どんなに俺がスピード緩めても距離が縮まってしまう…
ってか、なんでそんなに遅く泳げるの？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:45:35.24 M+FvOc0I
>>528
わざと前の距離詰めて煽る車じゃないんだから
触りそうな距離になる前にスピード落とせよ・・・マナー違反すぎ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:20:11.46 J3ffmJ5l
自分はプールここ１０日続けて行ったけど
ひどいくしゃみ鼻水肌のかゆみ目のかゆみ肌あれで
断念
明日病院に行く予定だよ 残念だ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:04:20.31 FS457lxK
>>529
私は528ではないですが、ちょっと気持ち分かります。
だいぶ前からスピード緩めても追いついちゃうんですよね。
しかもカエル泳ぎみたいな感じだから横から越すのもちょっと怖いし、私の存在に気付いてるのか気付いてないのか譲ってもくれないし…。
声かけるには止めないといけないし。
スマートに前に行ける方法がもしあれば教えていただけませんか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:17:19.62 eeJT9o5R
>>531
隣のコースに行けばいいじゃん
次のターンする頃には抜いてるだろうから元のコースに戻る事も出来る
つかカエル泳ぎじゃなくても横から追い越すのはマナー違反どころか危険行為だから＾＾；；
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:48:09.69 JzYd6eAa
ターンするときに前の人がどれくらいいってるのかちゃんと確認してるのか？遅いひとがいてもある程度距離をおいてスタートしろよ。それくらい心の余裕もて。まだまだ初心者だな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:53:13.96 XIudR+OA
横からの追い越しがマナー違反？
追い越し可能レーンくらいあるでしょ
1コースくらいはねｗ
それに足にタッチしたら譲るのもマナーだよ
糞遅いのは周りに迷惑かけてるという認識が常に必要
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:14:58.27 44o/qyDO
自分のペースにあわせてよ、なのか
他人のペースにあわせるよ、なのか
さぁどっち？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:17:35.10 eeJT9o5R
>>534
自分より明らかに速い相手が後ろにいるのに譲らないのはマナー違反だが
泳いでる最中の人の足に触るのも同様にマナー違反ということ
危険性をきちんと管理している市民プールなら注意されるだろ 泳いでる最中に人と人が接触したら
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:25:36.04 XIudR+OA
なんか俺様君が多そうだな
少し泳げば状況なんて把握できるんだから常に意識しとけばいいだけだろ
譲りあいが大事
止まったら全てが台無しなわけじゃないからね
遅ければ遅いほど注意しないとそのうち本格的なトラブルになるぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:13:11.28 FS457lxK
531です。
いろいろご教授ありがとうございます。
ちょっと考えたらやり方はあるってことですよね。
言い訳をさせていただくと、スタート前にだいぶ待ったりはしています。
30秒以上待たないとすぐ追いついちゃうので、下手すると自分がフジツボ扱いにされそうなのがちょっと嫌だったり。
両脇のコースは歩行者用とレッスン用になってるので、隣のコースというのも難しかったり。
なので、その方も他に続けて泳ぐレーンがないのは分かるのですが。
究極はその時間またはそのプール自体に行かないという選択ですが…
もう少し考えてみます。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 06:32:17.57 XhBVO3Ow
>>538
半分で折り返すってのはどうでしょう？一時的に25m、50mの区切りがズレますがもう一回やれば元に戻ります。
もしそのことで監視員に注意されたらやめればいいことです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:34:40.75 bvEVOX3e
ジムじゃないのかね？
ジムだと普通
歩くコース2
初心者コース1
普通コース1
早くコース2
とかあるよ
そういう遅い人は初心者か普通にしかいないから、早くコースでやれば追いつくとかないぞ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:41:49.51 JCoWrFHp
ってか、うちのジムはレッスンでコース半分も潰してるから泳ぐコースは２コースしかない
しかも昨日は３人ずつ遅い人が泳いでたから、どうしようもなかったな…
時間帯もその時間しか行けないし
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:52:05.68 WiXOOsQH
>>541
なんでそんな所高い金払ってわざわざ行ってるの？マゾなの？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:08:15.46 CXeSvtCI
>>523
そう、いくつかの要素をきちんとコントロールできれば、
水泳じゃなくたって運動で次第に健康的な痩せ方ができるはずなのだが、
どうやらそれが難しい人も多いらしい。 そういう人らは他に理由があるはずだと思うらしいｗ
しかし、メッツ表をある程度頭に入れておく事は、悪い事ではないよ。
変なことと斬り捨ててしまってはいけないと思う。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:17:06.66 o6iixP0v
>>539
追いつきそうな場合はそこで折り返してるな
後ろについてきてる人がいない場合だけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:58:22.79 izvNpDjb
都会って大変なんだなぁ・・・
俺は30万の地方都市だけど、月7000円でいつ行っても１コース貸しきり状態だよ。
何も考えないで泳いでたけど、これってありがたいことなんだな・・
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 11:18:42.38 o6iixP0v
それは羨ましいわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 13:52:03.24 vPEMzRi7
今から行って気ます。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:08:30.81 pMAi9+Zh
いつも飽きちゃってクロール400ｍ、ビート板バタ足400ｍ、ウォーキング500ｍ位しかできない
この量だと意味ないのかな
皆泳いでる間何考えてる？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:18:23.38 iCNNb9Vr
俺は防水mp3プレイヤーで音楽聴きながら
1時間泳いでる
それも最近飽きてきたてるんだよなーw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 19:20:04.42 o6iixP0v
>>548
必死に泳いでるからあんまりなんも考えてないや
しいていうとフォーム直すことかなぁ
連日2時間くらい泳いでんだけど
今日ふと鏡見たら胸からお腹の下まで
縦に割れ目が入ってきてるのに気がついた
少し見栄えのする体になってきて少し嬉しかった
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:07:15.60 nYoN/Sax
今日、厨房時代から数えて約20年ぶりにプールというところに行ったんだが
なんだかずいぶん面倒くせーこと言われてムカついた。肩にゲバラのタトゥー入れてるんだが
監視員みたいなジジイが来て、それちょっとあれだからと言って、肌色のサロンパスみたいなの渡されて
貼ってくれって言いやがんの。刺青と勘違いしてる様子。こんな奴どうせゲバラのことも知らねーんだろうなｗ
さらに俺の手首のサブマリーナ見て、外してロッカーに入れといてくれだって。これダイバーズウォッチだから
大丈夫なんだよって言ってんのに外してくれの一点張り。
どうもこのジジイはダイバーズウォッチというものを知らないらしい。
やっぱ400円で入れるショボい市営のプールなんか行かなきゃ良かった。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:18:06.80 ksGoS5gw
でかい釣り針だな
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:24:19.94 fiHLg5sp
タトーと刺青てどう違うん？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:27:55.90 JerO+G3e
ヤクザが入れてる和彫りと一緒にすんなってことじゃない？
どのみち釣りでしょ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:44:54.36 PzFKYJuM
釣りならもう少し面白く出来ないものかｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:18:28.91 u95gh4SH
2000mを50分で平泳ぎで週５泳いでます
これってダイエット目的なら標準的なペースですかね？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:20:52.61 PzFKYJuM
>>556
標準的なペースでは無くかなり遅いですが
（頻度は除く）
順調に痩せているなら何の問題もありません
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:29:27.93 k1z6+NcE
俺の場合2000mを2時間かけても泳げないぞ 体力的に
体重はかなり落ちてるけどなんかショックだな・・・
何でこんなに人より体力ないんだろう
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:33:55.89 PzFKYJuM
>>558
体力では無く泳力の問題では。いつも行くとこにくる
70代のおじいちゃんでも２Kなら一時間かからないで
泳ぐよ。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:39:04.11 k1z6+NcE
>>559
当たり前だけど2kmって25mプールを40往復だよな・・・
何か思い当たる原因ある？
息継ぎは問題ないし泳ぎ方もネットで調べてるのに300m泳いだ時点で普通にバテてくるんだが・・・
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:43:15.20 PzFKYJuM
>>560
わかんねｗ 一般論ならキック打ちすぎで抵抗にしかなってなくて
むしろ推進力を削いでる→疲れるし遅いぐらいかなぁ。
テンプレにもあるとおり自己流はやめてスクールいくのが吉。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 21:49:30.90 o6iixP0v
>>560
背泳ぎなら1時間くらい泳ぎ続けられるけど
ばた足息継ぎでも30分くらいは泳ぎ続けられる
クロールだと200mくらいで疲れて駄目になる
泳力不足だと思ってる
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:10:35.17 JCoWrFHp
>>560
バテるってのは肺活量的にだよね？
俺がいつもやってる、とっておきのトレーニング教えるよ
まっすぐ立ってケツを絞める
↓
腹式呼吸の腹の力で押し出す様に全力で息を吐き切る
（一秒位で吐き切れる）
これを連続で１００回やってみてくれ
みるみる体力がついてくるよ
だけど酸欠注意なｗ
これは本来、歌の為のトレーニングなんだけど体力向上にも効果的
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:20:39.35 WawjExXw
クロール遠泳でキックは姿勢制御にしか使ってなかったのだが、
ちょっとはキックの練習してみようとバタ足だけをしてみた。腹からムチのように。
けどあかんわ、ほとんど推進力ゼロだわｗ
遠泳には関係ないからいいけど
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 00:46:32.69 H082cLl6
クロールで4000m泳いでいるが、最初の300〜500は少しきついよ。それ過ぎるときつくはなくなる。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:17:52.39 pyrG9Jj8
身長180で体重91もあるから腕が疲れてくるとお腹が沈んでクロールは連続だと100ｍが限界orz
心拍数が物凄くハァハァするから1分くらい休んで少し息整えてまた100ｍで限界
200ｍも泳ぐとクロールでは連続100ｍが絶望的に厳しくなる
だからクロール⇒平泳ぎ⇒背泳ぎ⇒クロールを25ｍづつ泳ぐローテで100ｍでいったん休憩
結局それを10セットくらいやって、あとはビート板でバタ足のみと腕のみを100ｍづつ
全部でなんだかんだで1500ｍくらい泳いで1時間くらい
あとは20分くらいクールダウンで水中歩いて終了
こんな感じで今週からダイエット始めたんだけど、（いま4回行った）
連続距離では常に100ｍしか泳いでないから今後どんだけ距離伸ばしても意味ないかな？？
実際あんなにハァハァしてるのに体重はほぼ微動だにしてないんだわorz（食事は意識的に1500キロカロリー前後に抑えてる）
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 01:37:40.44 972GXwfj
>>566
体重落ちて無くても、体はその準備をもう始めていると思う。
もうすぐ徐々に結果が出てくる。
計るだけダイエットを併用するといい。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 06:53:06.67 WawjExXw
>>567
1行目イイ言葉ですね！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 07:43:53.70 Y6j7eY5i
>>566
だいたい似たような内容の時は1カ月で5kg落ぐらい落ちてた
その日の開始前と開始後で0.5〜0.7kgくらい落ちる
運動後の前日比だと0.1〜0.2kgくらい落ちる
1週間で1kgちょっと
スマホとかでグラフつけながらグラフの傾きで判断するといい
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 10:45:36.03 oi52JFqL
>>566
その泳ぎ方で今の所はAll OK。 なんの問題もないよ。 連続で長い距離を泳ぐことはそれほど重要な事じゃない。
そのまま100ｍ単位のインターバル泳を続けていれば、むしろロングをたらたら泳ぐ事の弊害を抑えられる。
ただ、摂取カロリーが低すぎるね。 基礎代謝だけで、キミなら1900くらいはあるはずだ。 それを下回っては絶対ダメ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:00:48.02 Y6j7eY5i
今日は1時間泳いだ、0.3kg程落として標準体重-1kgキープ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:38:45.66 MmjRwGaX
実はその体重計は俺が悪戯して-2kgずらしてある
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:48:11.64 Y6j7eY5i
家とプールで計ったさ
運動はプールオンリーで2カ月で12kg程落としたんだがプールで泳ぎながら体重落とすと
筋肉も綺麗に残るのか腹も割れて
我ながらいい体になってきたなと
にやにやしてしまう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:06:34.02 XxqCM3oM
プロテイン摂ってる人います？
筋力維持の為に摂取すべきか
減量期には余計なのか悩みます
体脂肪22％の緩んだ身体が細マッチョに近づくのが夢なんだけど
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:10:49.22 Y6j7eY5i
>>574
摂取カロリー減らし気味だったから
標準体重+2kg辺りから取り始めた
泳ぐ前にアミノ酸
運動後にホエイ、夜はソイ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:16:10.69 OH2HhzaL
>>574
プロテイン食っても運動しなかったら脂肪になるだけです
筋力維持に必要なのは筋肉を使うことです
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:22:22.00 XxqCM3oM
いちおークロール3000mと腹筋ノルマで
10日目です。摂取カロリーは基礎代謝分きっちりで、泳ぐスタミナは残せるようにしてるんですが
これでいいのか悪いのか。。。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:35:06.32 GKubcBhb
>>577
週どれくらい泳いでるのかわからんけど消費カロリー的には800〜900kcalくらいかな？
その分は確実に減るから継続あるのみだよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:59:13.25 XxqCM3oM
>>575
>>578
ありがとうございます
実働で10日目の初心者です
週4で2週半ってところです
1kg減で体脂肪-3％でした
この調子だと1ヶ月で良くて2〜3kg減がやっとだし
脂肪燃焼もちゃんとしてくれてるのか
んからなくて。。
体脂肪が15％ぐらいになれたらプロテイン摂取もしてみようかなぁ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:02:32.91 OH2HhzaL
>>577
水泳って筋肉の比率で言えばほとんどが遅筋の方なんで その摂取カロリーだと使わない速筋が
分解されちゃうんじゃないかな 筋トレもした方がいいよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:03:10.85 peNyJaE3
>>574
筋トレを行い、体重が落ちづらくなるのを理解しているなら取った方がいい
俺は食間と寝る前にソイ
筋トレを3日に1回
ソイは腹持ち良いので食欲を抑えるのにも役立つ
どの程度の筋肉欲しいのかしらんが、食生活も筋トレもしっかり管理しないといけないから
結構根性いるよ
腹筋しかやらないのならプロテイン買ってまでやる必要はないと思う
腹筋、背筋、胸筋、腕くらいはやった方が見た目のバランス良くなるしオススメ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:15:42.47 XxqCM3oM
すごい勉強になります
速筋と遅筋ってのがあるんですか
やっぱり筋トレ足した方がいいってことですよねー
腹筋スレ推奨のものしかやってなかったです
プロテインはザバスのホエイ、アセロラ味なら
美味く感じるんだけどソイでいいのあるのかなー？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:30:48.60 OH2HhzaL
ちゃんと食べてガンガン筋トレやって筋肉付けて 余分な脂肪をいっぱい泳いで落とす
そうすればレディーガガ見たいなボディになれるよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 17:52:30.57 peNyJaE3
>>582
Kentai(ケンタイ) パワープロテイン デリシャスタイプ ココア風味
は比較的美味しい方だと思う
味より値段なら540
ソイ全般にいえることだけどホエイよりは粉ぽい
自分はどんな体になりたいのか、どの程度の筋トレが必要なのか
人によって違うし
ホエイとソイの効果と違いやプロテインの効果を調べたほうがいいよ
プロテイン★総合スレ 87g
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【大豆】ソイプロテイン専用スレ4粒目【植物性】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
【プロテイン】540project.com【ペプチド】18パレ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 21:45:18.55 AZLc/yVd
>>574
マジレスするとBCAA摂るのが早道
ajipure IBCAA最高
高いけど
それ十分に摂れて+αが必要ならプロテインも
筋肉落とさず脂肪を落とすのはこれしかないと言っても過言じゃない
っても練習量と強度次第だけど
ダイエット板だけど一応・・・
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 22:08:07.28 WawjExXw
最近クロール距離が無限っぽいのでカロリー減かな
1000kcal/h もいってないわ絶対、と思いブレストしたら脚に来た。
慣れたクロールなんか500kcal//hもないな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:23:37.57 iDcODTsk
BCAAは必須だｚ・だが勘違いはだめだ。飲んでやせるのではない。
疲労低減、運動強化、スタミナ強化、回復強化→運動頻度アップ運動量アップでｙせるのだ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 01:35:25.36 HOOVCIMP
体重に劇的な変化は無いけど胸周りの脂肪とかがなくなって来てる。見た目の変化って大事だね。なんかやる気でる！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:06:44.06 +qScbh4C
筋トレなんかしなくても、ただひたすら泳ぎこむことで美しい体型になれるんだけどね。
日本競泳界の期待のホープ、入江陵介。今季の世界選手権銀メダリスト。
この入江という選手、昨年まで一切筋トレをしないということで有名だった。
ただひたすら泳いで泳いで泳ぎこむ。その結果出来上がったのが身長178cm、体重62kgという
美しいスレンダーボディ。筋トレだとかアミノ酸がどうとかBCAAとかわけの分からんことに
頭とお金と時間使ってる暇があったら、その分ただひたすら泳げ。簡単なことだ。ただ、泳げ。
こういうBODYになれるから。
URLﾘﾝｸ(www.koukousei-sports.jp)
URLﾘﾝｸ(www.koukousei-sports.jp)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:31:06.58 ZwHkG+pP
きたよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:16:58.57 1b1Vwxjj
コイツにはつい反応してしまう自分が哀しいｗｗ
入江は水泳選手としてはもちろん、一般人と比較しても細すぎだろ。 だからウェイトトレを始めたわけだし。
泳ぎが稀なほど美しいのは万人が認める所だが、体格については主観だけど「カッコイイ」かどうか微妙。
それに、食事以外に彼がBCAAを始め、Crやその他のサプリを摂らなかったというソースは？
オレも摂取してるというソースは持ってないが、ナショナルレベルの選手ならかなりの高確率で
各種のサプリを併用してると思うよ。
それと、入江選手の練習量と、ダイエットのためのサポートとしての運動と混同しないで欲しい。
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