【水泳】　プールで痩せる！第61のコース

【水泳】　プールで痩 ..

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:38:28.65 NjmTwulq
悪くはないと思うけど、怒るまでの事でもないよ。
「恐れ入りますが、壁をふさいでおられるととてもターンしにくいので、
もう少しご配慮いただけますか？」
などと丁寧に言ってあげれば、向こうも
「ああ、私としたことが気づかなくて申し訳ない！」って気持ちになるよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:57:01.35 E0RQQN/F
>>321
俺も昔は怒るべきか悩んだなー。
ま、あまり喧嘩腰にならないほうが良いよ
「スイマセン」とか言っているうちに相手もこちらを覚えてくれて対応が徐々に変わるからさ

俺の場合は、今では俺の泳力が圧倒的なので殆どの人は塞ぐのを止めてくれちゃう
ていうか、コースを空けてくれちゃって占有状態になってしまう
これはこれで申し訳なく思っている。
プールってそんなもんなんだよね。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:19:50.40 Nm7kdNKh
>>321
そんなアナタに鉄板のフジツボ排除方法を教えましょう！
ズバリ、ターンの時に思いっきり水面をどちらかの手で弾いて
水しぶきをブッカケるのです、大概は嫌気して隣りのコースに移ります。
やったらやり返される可能性もあると思いますが。
本当に泳ぐのが好きだったら、真剣に泳ぎでやせたいのなら
他人の水しぶきぐらいで顔しかめたりしねーぞ。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:51:26.28 94LByljt
保守

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:26:39.72 sVYFO0Xh
フジツボ行為はタブーなの？水泳界では。というかジムプール界とは違うのかな。
スタッフに申し入れて「あ、それはいけませんね」と即了解してもらえるくらいの常識なのかは気になる。どうなの？

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:47:15.10 pZ+tLmnz
>>326
ターンするとき邪魔でしょ？それともジムプール界ではターンはタブーなの？

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:48:37.81 mslE4Oem
プール使用の注意事項にたいていのとこはプールサイドで長時間しゃべらないでくださいとかあるよ
自分で言えないならスタッフにでも注意してもらうべし

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 21:49:26.81 mslE4Oem
ちなみに初心者コースはタッチターン禁止とかいうルールもあるｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:22:56.54 a2mXTVy0
うちのプールはサイドに縁がなくてフラットだから掴む所なくて凄くターンしにくい…
だからロープ掴んでるわｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:39:29.11 i18Uy1TU
>>330ってどういう意味？？

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:52:39.68 sVYFO0Xh
>>324
ちょっと身に覚えあり。手で水面打ってパシャって

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:27:42.67 3+TJY7go
>>330
それ失格だろ。　ま、ダイエットならいいけど

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 06:26:47.83 erIYKqVr
>>331
背泳ぎのバーをつかんでターンする人なのかも。

335:330
11/08/07 08:56:31.03 vWn8y3Bk
俺はクロールだぞｗ
ってかスムーズにターン出来ないだけでホント調子狂うし無駄に疲れるな…

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:00:14.90 MO7vBP5I
手前でターンすれば済むことなのでフジツボに腹立てる必要はないんだが、やっぱり納得しにくい。
マナーの問題だな。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:03:49.68 oA23Mn80
「お互い気を使いましょうね」ってことなんだけど、年とってくると周りに目がいかなく
なってくるから、ある程度は仕方ない
泳ぐことも歩くこともしないで延々としゃべってるだけなのはさすがにむっとするがｗ

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:04:52.51 xO2nUxf9
地元のプールはフジツボ居たらすぐ剥がしてくれるよ
止まらないで下さいって直接言ってくれる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:02:11.31 vWn8y3Bk
疲れ果ててサイドで休憩してるのはフジツボに入るよな？
まぁ俺だけどｗ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 19:54:43.06 uzKCSj1s
>>335
スムーズにできないのは壁のせいじゃなくて、ターンのやり方がおかしいせい。
そもそもタッチターンは縁を掴まないのが正しい。
どうせタッチ(？)する手で縁を掴んだまま上体を引っ張って足を壁側によっこらせ、と持ってきてるんだろ？
それは壁にへばりついて呼吸を整えてるだけでターンをしてるわけじゃない。
言い換えるなら停止時間の短いフジツボな。
正しいタッチターンはタッチした手で壁を押すのと同時に体の向きを変えるんだよ。
無駄な動きがない分スピードも見た目も全然違うよ。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:22:14.72 hfxAqsMi
>>340
そんな教科書に書いてあること偉そうに言うなよ　学校の先生か？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 21:56:46.64 NpAArSTh
What is フジツボ？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:16:45.85 cjo5sARM
海岸の岩場では吸盤のように引っ付いて動かないアレ。
プールサイドにもっとでっかいのが生息してるの見たことあるでしょ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:28:23.93 oA23Mn80
>>338
スポーツ目的の人が多いとこだとそうなのかな
俺の行ってるとこは、運動不足解消のために来てるじーちゃんばーちゃんが主な客層で、25ｍ泳いではぜーはーぜーはー、
ここから動けませんって人が結構いるからフジツボ除去は無理そうだ

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:54:47.73 CAbxcrI2
フジツボ状態からさらにカエルキック教室が始まる場合もある

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:26:30.02 1RikhYG1
>>344
そういうのはコース分けされてるよ、うちんとこは。
ゆっくりの人はゆっくりどうぞ。
さあ問題は上級コースにフジツボるシニアスイマー。しかもドヤ顔

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:29:43.35 9EVFAJ+0
2ビートで泳げると距離稼げるね。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:34:35.90 zVQkREqa
たけしときよしがどうしたって？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:37:14.68 1RikhYG1
自分は1サイクルで左右腕、左右キック、各1回なんですが何ビートですか

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:23:57.55 /xnZihFX
>>336
そういう時、自分の立ち位置に気づかない人ほど、マナーにうるさかったりするよね。
まあ、加齢による衰えといったところだろう・・・
われわれもいずれそうなる。

俺は手前でターンしてる。気がつかなくっても悪気もないのだからどうしようもない。
少しでも勘のいい人ならば手前で何回もターンしてると、気がついてくれるときもある。
いずれにしても態度で示してはいけない。ただの礼儀知らずの人間としか見てもらえないから・・・

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:31:04.07 OndI7Dch
ターン出来るスペースさえ空けてくれれば
フジツボでも何でもいいんだけど
大抵はターンするスペースを綺麗に塞ぐもんだから、閉口するんだよ
自分が逆の事されたら嫌だろうに、そういうのって分からないんだろうが

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:26:06.84 nTET0t5B
多くのフジツボ諸氏は自分が誰かの邪魔をしているとは気づいてないだけだから、
優しく注意をしてあげれば済む事なんだよ。
きちんとした態度で接すれば、礼儀知らずなどとは思われない。
どうしても自分では言えないのなら、監視員にでもそっと言って、
彼らに注意してもらうようにすればいい。　だけど、監視員にもバカはいて、
「アチラのお客様が端に寄ってもらえないかとおっしゃっておられるので・・・」
などと言うどうしようもないのがたまにいる。
そういうパターンはあからさまに恨みを買うから気をつけるべし。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:40:49.45 QfBwM7q1
こまめに休憩はさみつつ、一時間半で3km泳いだ
久しぶりの運動だったから翌日筋肉
痛くるかと思ったけど大丈夫だった
程よい疲労感で夜もすぐ寝れて良いや。

でも結膜炎になってしまったw

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:35:12.16 bLtkbhMv
ケッコウイイペースですね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:46:45.29 2OTrGF+1
プールの話はもちろん、ジムなんかもそうだけど
多くの利用者がいる場所で、マナー違反を犯す輩に対しては
本人に直接言わずに監視員、トレーナーなど、管理者に相談して
解決してもらうのが、苦情を出す側のマナーだよ。

「テメーで言えねーのかよｗｗｗチキン乙ｗｗ」
と、レスしたくなる人もいるかもしれませんが
それは違います。
利用者同士でトラブルを起こさない事が第一です。
その為の彼らです。冷静に伝えれば、
速やかに処理されます。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:56:22.86 LjCx7HqW
>>355
俺が行ってるスポクラにはロッカーにまさにその文言が貼ってあるぞw
「お客さま同士で注意しあわないで、スタッフに言ってくれ」と。
トラブルが絶えないんだろうね。
けどスタッフに言ったところで「お前チクったろ」と同じな気もするけどw

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:06:21.15 EEw4KLIb
ターンしたかったら”50m以上泳ぐ人用のレーン”で泳ぐべき
初心者用や25m泳ぐ人用のレーンでは端で休憩するのがあたりまえ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:22:51.69 bLtkbhMv
その通りです
問題は上級フジツボです

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:37:23.22 DukKSJ2o
そのフジツボが混んでる初級コースを使わないのが問題なんだよね～
どんなコースであろうが空いてるとこを使いたがるのが特徴

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:37:47.63 2OTrGF+1
>>356
スタッフが要望通りに動いてくれたという事は
それはあなたが正しかったという事。
チクったチクられたとか、そんな事全く気にする必要はなく
堂々としていればいいだけだな

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:50:38.08 DukKSJ2o
根に持つ人がたまにいるからね
嫌がらせや報復とか受ける可能性もあるわけ
だからスタッフも配慮して注意する必要があるんだよ
そういうの考えないならとっとと自分で注意してるだろｗ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:17:41.84 ji/lfS13
一ヶ月前に始めた時は30分で疲れてあがるくらいだったし、25ｍ泳いでは少し休むって感じだったけど、
だいぶ続けて泳げるようになってきた

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:23:28.53 nTET0t5B
水泳板に困ったチャンｽﾚとかってのがあったよな。
以降、フジツボ問題はそっちに誘導しないか？　と提案してみる

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:28:13.34 bLtkbhMv
>>363
そうですね。
【プール】今日の困ったチャン17人目【迷惑】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)l50

>>362
がんがれ

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:46:11.35 sMYj2jJR
>>364
「第1のコース!名無しくん」ﾜﾛﾀ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:54:36.70 e8UU0Tot
2ビート覚えて3000m→4000mになった。2ビートいいね。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:08:45.16 bdpSXTwK
フジツボちゃんには声に出して「うぜぇ、邪魔だな～」ってボソッとこぼすといなくなるよ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:08:54.67 +xjemMN9
もみじ饅頭！

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:42:02.42 /xnZihFX
>>367
いずれにしても態度で示してはいけない。ただの礼儀知らずの人間としか見てもらえないから・・・

そしてあなたのそういう態度も子供っぽい

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:04:34.28 oB4NDZGS
ターンできないからふつうに足ついてくるって振り返ろうと思うんだけどこれはマナー的にいかんのだろうか

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:41:02.58 QXAO1N3W
>>370
ターン出来なくさせてるフジツボが悪い

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:18:58.79 oB4NDZGS
>>371
ごめん、ターンできないっていうのは自分の技術的なことです

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:24:23.71 UHAYyxxd
水泳始めて3週程度の素人です。
スレで少し出てた2ビート泳法試してきました。

確かに楽。インターバル無しで50分×2でもダメージが蓄積される感じはしませんでした。
25mで20ストローク。キック50～70、1000m/50分の省エネっぷりでしたから、そりゃそーだって話ですけども。

6ビートが体を真っ直ぐにして泳ぐ感覚であるのに対し、
2ビートはツイストしながら泳ぐ感覚でした。
これは1000mで800回ツイストする恰好になるので、
軽負荷でも効果が出るらしいインナーマッスル、腹横筋や腹斜筋に効果が期待できるとしたら、脇腹を締めたい人には有用かもしれませんね。

筋力upとしては遠回りかもしれませんが、ダ板住人なので、心拍数120を保ちつつ、省エネして長い時間泳ぎ、
なおかつツイスト効果にほんのり期待できるって意味では、2ビートなかなかいいかもしれませんね。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:34:04.19 NMrPlmxO
２月から初めて地震で中断してた水泳を今日からまた再スタートしたんだけど
1時間１ｋｍが精いっぱいだったのが１．３ｋｍ（しかも途中で休憩はさむ）になっててタイムが速くなってた。
休んでいる間に筋トレをしてたのがよかったのかな？

この調子で体重も落ちてくれるといいのだが

375:373
11/08/08 22:35:13.47 UHAYyxxd
>>373
訂正です。
×　1000m/50分
○ 2000m/50分

いくら女でもここまで遅いわけ無いですよねー。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:38:30.53 QXAO1N3W
>>372
壁にタッチしてクルッて向き変えるだけだよ
湯船の中で底に手を付いて体を浮かせながら体を捻る練習をしてみたらいい

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:52:23.30 SJzDPwOL
>>376
俺もそれができない。
上手い人は華麗に切り替えしてるのに
俺がやるとぎこちなく慌ただしいだけの
方向転換になってしまう。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:54:28.47 Ik3XzeU/
水中でくるっと回る奴じゃなくて手使ってターンするのにうまいの下手もないから何も考えず方向転換しとけｗ

てかお前らダイエットのはずが水泳に凝りはじめたな
上に2ビートの話しが出てたが「水泳」としてはいい泳ぎ方だが「ダイエット」としては効率落ちるぞもちろん

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:37:26.40 e8UU0Tot
などと意味不明な発言を繰り返しており、動機は今だ不明です。

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 23:43:27.93 K7M2NPbp
このスレ実はデブ少ないな

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:04:29.25 V7zZmqzm
右手タッチターンはうまくいく
左手タッチターンは失敗する。
上手い下手は確かにある。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:05:01.81 NjwyNxxR
>>378
6ビートで短距離泳いで。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 06:50:41.27 2k2fhcX5
スロージョギングはランニングより効率悪いって言ってる人と同じ
ダイエット効率と筋トレ効率がごっちゃになってるね

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:33:01.88 Tcl0g2N8
キックの回数の話はどっちでもいいわ。好きな方やんなよｗ
自分では6ビートのつもりでも、実質は2ビートって人も多いし、メチャクチャビートも少なくない。
そもそも効くキックを打てる人なんてほとんどいないでしょ？　水泳板にだって実はあんまりいない。
全力のバタ足で概ね25ｍ/22秒よか速く進める人以外はキックなんてただのブレーキなのだから、
レースに興味のある人でなければ、あまりこだわらずに泳ぐのが吉。

タッチターンはできた方がよろしいな。　接触アクシデントの原因にもなりかねないからね。
1．手が壁に触れる→2．そこで腕を突っ張らずに→3．肩まで壁に触れそうになるまで
壁に上体を寄せる→4．同時に脚をできるだけコンパクトにたたむ(膝を腹に抱えるくらいの勢い）
→5．そして腕の筋力をフル稼働。ぐわっ！と壁を一気に強く押し、体を回転させるモーメントを与えてやると
→6．上体は反対へ向き、脚部が半自動的に壁へ向く→7．足を壁にしっかり当てつつ、上体はストリームラインを形成
→8．然る後、思いっきり踏み切りましょう

すべてが大事だが、まずは2～3．の部分が自然にできるように。　とにかく壁に頭をぶつけそうになるくらい
腕をたたんで体を寄せて、ヒジの外側を壁に当てる事を意識するといいよ。脚もきちんとたたまないとクルンと回りにくいぞ。　
その時、腕の力はかなり必要だし、動作に慣れてないと筋肉痛を招く事もある。　
細かな点はもっとあるけど、ざっとしたポイントはこんなトコでしょう。　
あまり長く書くと「クイックターンをするには、まで読んだ」とか書かれちゃうからなｗｗ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:29:35.61 aPxVDuc8
などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:10:06.94 QBNSNwDz
ターン論なんぞ心からどうでもいい

有酸素運動の基本はLSDなんだから
低負荷で長時間泳げる2ビート普通にいいよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:27:46.39 emRpl0Xr
>>384
参考になりました。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:50:46.50 s0XCx57V
ジョギングで150分LSDは気合入れれば可能だけどクロールで150分泳ぎっぱなしは俺には不可能　ort
根性出し切って1時間がやっとｗ
やっぱ向き不向きってあるんだなぁ
ちなみに昨日21.1キロ2時間15分で走れたｗ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:59:35.43 AUkLARnW
そんな事は聞いていない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:25:48.12 aPxVDuc8
ジョギングスレじゃねえだろ。消えろks

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 14:44:07.99 5HgPtP1j
カリカリすんなよデブ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:46:47.40 aPxVDuc8
などと意味不明な発言を繰り返しており動機は今だ不明です。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:29:19.86 s0XCx57V
都合の悪いことは全て自演ってかｗ
俺が体脂肪率35％→12％までなったのはランニングも組み入れてたからだしね
水泳だけだとすごい時間かかったんじゃないかな

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:42:35.73 aPxVDuc8
などと繰り返しており、警察では引き続き慎重に取り調べを続けるということです

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:31:31.82 3QguKzZN
>>372です
タッチターンとかクイックターンが常識なのかと思ってたから心配だったんだけど、そうでもないんだね。
と思って安心してプールデビューしてきたんだけど、泳ぐの何年かぶりでそれ以前の問題だったww
しばらくは遊泳コースで子どもにまじって頑張ります。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:28:09.62 bsWXfU8w
皆の通うプールに教え魔っていない？

私の通うクラブには強烈なのが一人いて
頼んでもいないのにああだこうだアドバイスしてくるおじさん。
会員のオバサン達に「白いキャップの先生様」と笑いものになっている。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:44:05.64 eKV7+zc9
市民プールだけどそれっぽいのがいる
泳ぎもしないで女性に話しかけては教えてる
おばーちゃん達は素直に聞いたりしてるけど、おばちゃんには相手されてないなそういえばｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:42:04.14 iJ0MSuok
早く夏休み終わってくれ～。50分しばりマジだるい。
泳ぎ始めて20分経ってやっと脂肪燃えてくるぜー、と思ったら、
キーンコーンカーンコーン…「10分間の休憩です。プールから上がって下さい」
だもん。力抜けるわ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:59.96 2I3esF68
教え魔じゃないと思うけど、おばさんに声をかける白いゴムキャップの爺さんならいるよ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:07:06.56 ZGXkzE+f
背泳ぎやってると泳ぎ甘いのか？
膝の上の部分が"使われてる～"っていう感覚（疲労？）になってくる。

上手く泳げてる証拠なのですかね？

なるべく胸張って顎引いて腕を耳にぴたりつける感覚で腕伸ばして泳ぐように気をつけてる。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:27:53.39 MbmJ+dpC
夏休みに入ってから明らかに屋内プールの水がぬるい。濁ってる。気持ち悪い。
公営プールなんだけど、苦情として受付のおっさんに言ったくらいでは改善されないだろうなぁ。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:44:15.76 I9NBdQMU
プールの水って一度張ったらずっとそのままなの？
絶えずきれいな水と循環してて、ずっときれいに定温に保たれてるのかと思ってた。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:55:46.49 yY2jMtN8
>>402
新しいプールほど水は替えない。
水一回替えたら百万単位だもん。
絶えずろ過器を通しているんで水質自体は問題ないはず。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:00:02.76 YeM2UlKD
さすがに100万は行かないだろ・・・？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:02:55.69 VUjUTGzM
十数万～数十万だってさ
温水プールの水の入れ替え
それでもけっこうなコストだけどね

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:54:54.07 zr4aP2ZL
普通3年は替えないよ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:11:00.47 g1X9ZaXm
泳ぎ始めてもうすぐ2ヶ月
週2回で行ってるけどここ2週間左肩が痛む
泳ぐフォームが悪いんだろうか

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:44:42.43 2ydBqsYr
>>401
暑くて人が集まるこの時期にそんな文句言ってもなぁ
そんな当然の事に文句を考える神経が理解出来んわ

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 07:58:56.19 gFqBa5i3
>>408
暑くて人が集まる時期とか関係ないでしょ。んなもんは言い訳に過ぎんよ。
いつもより明らかに水が汚かったら文句も言うっての。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:57:12.81 Kukj36ZN
特に公共プールなら夏場に水が濁るのは当たり前だけどね。
理由は人が多いからに尽きる。　ほぼ最新の施設でも7月後半～8月には
ろ過機の能力を超えるものだよ。　古い循環システムだと視界が5ｍ程度なんてのもザラ。
文句とまで言わずとも、つい愚痴も言うだろ。誰だってきれいなプールがいいに決まってるｗ

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:28:35.60 Kukj36ZN
>>407
フォームも含めて原因は色々考えられると思うけど、いわゆる「クロール肩」と呼ばれる症状の類でしょう。
肩関節周辺のインナーをローテータカフと言うが、繰り返されるストロークの負荷に耐えられないんだね。
水泳を始めた人の通過儀礼みたいなものとも言え、泳ぎ込めば少しずつ鍛えられて治る人もいるし、
逆にどんどん悪化する人もいる。　自分のレベル以上に強度が高いとか、運動時間や頻度が多いなどの
熱心なスイマーは後者のパターンが多い傾向がある。
どんどん悪化するようならしばらくは水泳を休んでウォーキングなどを主な運動とし、
その間はローテータカフを鍛えるエクササイズをしつつフォームを研究し、
痛まなくなってからまたプールに戻るのをお勧めする。

また、ベンチプレスや腕立て伏せのフォームが悪くて肩を痛める人もいるので、その手の運動も並行してやってるなら、
やはりフォームを見直してみるべき。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:35:13.54 15hS6Qg8
俺んとこの市民プール、水は明らかに白濁して水中に細かい小さなくらげのような
ものが飛蚊症のように漂い、床はヌルヌルしてるしコースロープには藻（苔？）のようなもの
まで確認できる。白のメッシュキャップ使ってるんだが、洗わないで干して置くと1日で黄ばむ。
ここまでになってくるとマジで感染症が心配。とりあえずソフトサンティアは必携している。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:13:36.92 6q4Jtae3
水泳辞めたくなってきたｗ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:22:38.44 15hS6Qg8
塩素消毒してるんならロープに藻とか苔とか、メッシュキャップが黄ばむとか
ありえんでしょ？やはりちょっと高級な会員制ジムに変えようかな。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:08:20.61 9LLdLxnA
うちのプールは明日水入れ替えだよ～
毎年盆休みに入れ替えるらすい
ちなみにコナミ系

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:48:01.63 xq/gRHlH
明日から１６日までジムが盆休み入りやがる…ｗ
長くね？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:37:30.23 rtM0yadB
この時期はさすがに休まないが年末年始に
メンテナンス＆休暇で必ず２週間休むほうが
ムカツクｗ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:47:21.62 ixhLhY9B
>>400は運動不足から？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:38:42.00 piHCvGg6
電車空いてて良いけど、乗り慣れない人が増えるから、結局イライラするんだな。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 07:39:05.23 piHCvGg6
誤爆しちゃった、ごめん

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:56:57.72 GYwreAKi
クロールの時に体をローリングさせるのって普通ですか？意識して体を右、左って傾けると手が遠くまで伸びて良い感じなんですがまだ始めたてなのでこのまま続けていい泳ぎ方なのかわかりません。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:36:24.82 0pKnrQ9F
それでいいよ。ローリングしてください
泳法のことはまったくわからないけど

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:44:48.21 +4hlwjdt
海で泳げよ
限りなく泳げるぞ、ターンなんかしなくていいし
5ｋｍ以上泳ぐのには最適
大きな湖とか綺麗な川とかある地域（日本には少ないか）だとホント思いっきり泳げる

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:51:05.83 r7y7wS1y
海行きたいし行こうと思えば行ける距離にあるんだけど、１人で行くのもなあ。
家族連れとかカップルとか学生のグループがあふれる中、一人で淡々と泳ぐのも侘びしいなぁ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:25:15.00 PP7Y1UO4
>>421
ローリング（近頃の言い方だとローテーション）は大なり小なり誰もがするんだけど、
それを意識して泳ぐというのもちょっと本末転倒気味かもね。
肩甲骨や鎖骨からグイーっと前へ伸ばしていくと、むしろ自然に傾くはず。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:26:40.67 qTBEDD1g
普通の海水浴場だとこの時期はライフセーバーのじいさんがいてうるさいからな。そもそも、遠くまでいけないようにロープ張ってあるし。ロープ付近までいったら怒られるし。これ以上はスレチだな。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:11:17.24 lY3MO+aN
ローリングは脇腹シェイプに効いてむしろいいよ
腹直筋の筋トレと併用が前提だけど

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:56:12.18 0pKnrQ9F
シェイプｗｗｗｗｗ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:46:14.40 F3vSR3e2
腹部やわき腹の脂肪を取るためにローリング意識しているのなら、クロールよりも
背泳ぎに変えたほうが断然効率がいいよ。
ま、背泳ぎのローリング運動・ツイスト運動に関しての理論は誰か詳しい人（おそらく専門家？）が
>>216 >>217で論証してくれているけどね。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:55:01.74 fSUjKk6z
>>429
ひどい自演だなぁｗ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 19:53:28.58 OPwLljeN
水泳始めて１週間の超初心者です
クロールの息継ぎがどうしてもできないのですが
どうしたらいいでしょうか
無理にやろうとして鼻から水が入ったり
口に水が入って苦しくなってしまうんですよね。
何かこつがあるのでしょうか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:19:01.52 qkInPeYE
息継ぎの時には息を吸うだけ
水面に顔を入れてる時にしっかり息を吐いておく
これだけだよ

初心者の人は息継ぎ時に両方を一辺に行うとして、上手くいかない事が多い

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:45:57.56 72H9ayGi
>>432
水に顔つけたら、息止める
↓
息継ぎの時に、息一瞬で吐き出し一瞬で吸う。

これやってるから体重落ちないのかなー

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 23:59:56.68 qkInPeYE
>>433
その息継ぎだとすげぇ疲れるでしょ
んで単純に泳ぐ距離が伸びないからじゃないかな

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 00:34:46.33 xatLlt5/
>>433
じゃあやめれば？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 07:00:31.51 5pWtmjjQ
息継ぎで吸って水中で吐くんだよ

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 10:37:36.84 KykFZJx2
そうは言っても、水中で鼻から呼気する事に抵抗のある人もいるよね。
ブクブクパーはイロハのイの字ではあるけども。

>>431
コツと言うよりも慣れなのかも。
例えば、水をかく動作は本来は100％前へ進むためのものであるべきだけど、
泳ぎにある程度慣れてきた人は、ブレスのタイミングに合わせて
無意識にほんの少しだけ上体を持ち上げるようなかき方をしてる人も案外多くいるんだよね。　
見てると水を下に押してるのが明らかに分かる人もいる。
意識してはないんだけど、結果としてちょっぴりブレスの時間を延ばせたり、より口の位置を高く上げられたりして、
初心者の頃、突然「あれ？　なんだか息しやすくなったかも？」なんて感じた事のある人も多いかと思う。
初級者をもう卒業ってレベルの人でもそんなクセが抜けず、矯正に時間の掛かる人もいるんだけども、
まあ、ある程度の段階まではそういうのも止むを得ないかと思います。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:42:26.36 aCfx+gzc
>>433
それに似たやり方を推奨してる本がある。「クロールがきれいに泳げるようになる」だ
抜粋：かき手が顔の下あたりを通るタイミングで鼻から穏やかに吐き始めて3割ほど出し顔を水上に出して5割ほど口からパッと吐きましょう。

実践してみると空気が肺に入ってる時間が長いので沈みにくくはなった。あんまり速くなった気はしない。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:37:55.97 5SWtIfcS
>>407 >>411

自分も水泳ダイエット始めてからしばらくしてなった
平泳ぎ2000m、週４～５くらいのペースで泳いでいた
痛みが引くまでビート板使ったりして肩休ませがら泳いだ
しばらくしたら肩の痛みひいて、ガンガンに泳いでも痛み再発することはないな

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:11:13.50 Ehvf7R+m
4月から始めて5ヶ月近く
おかげさまで体脂肪が23%→12%まできたけど
この程度じゃ腹筋は割れないということだけわかりましたｗ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:15:11.01 srFuL9qz
>>431
泳ぎながら顔を横に向ける練習してた
息を鼻から出すのと顔の角度を立てて横に向ける事に慣れる
顔が横に向いた状態からなら少し顔を上に向けるだけで息継ぎができる

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:04:31.95 S5D2ICOx
息継ぎ練習しているレベルではダイエットにならんよ。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:26:08.98 5pWtmjjQ
息継ぎ＝有酸素だからなｗ

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:36:01.00 SWAE5fOp
水泳が全然体重減少に効かないから
マラソンにしようかと思っているが
サッカー選手や殿下みたいに、
心臓に何かあったら怖いので、切り替えられない。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:22:52.24 JtV20tsp
カロリー消費的に水泳で駄目なら他なんて全部駄目じゃね？

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:04:16.60 2pXE9Xmz
運動強度が足りてないだけだろ
あまりにも楽に何千も泳げちゃうようだと泳ぎレベルはあがってるんだろうが
ダイエットの効果は低い
これはジョギングも同じだよ
結局慣れてくると殆んど息を乱すこと無くいくらでも走れるようになる
だから意識して心拍数をあげるのが大事

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:30:45.10 dCDaqe/b
運動強度が云々って言うけど、ある程度の強度で距離泳げば
効率が悪くても痩せていくよ。もちろん効率を最大限に求めるなら
だらだら泳ぐとかありえんけど。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:54:53.07 bwXL622I
心拍数保ってればいいんだよ
LSDぐぐれ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:10:08.24 SsoQL65L
ダイエット効果って毎日やり続けても結果が見えるのはひと月後くらいだよね

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:33:45.60 2KZDbYCR
６年振りくらいにクロールしたら左肩が滅茶苦茶痛い…。

普通にお婆ちゃんらと歩く事にする

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:00:28.58 I7gLEjaK
>>446は知ったかの心拍厨。
皆さんこんな奴に惑わされないように

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 05:48:49.74 Kk9iofWX
トドのおばちゃんら見たら楽にゆっくり泳いでもあんま効果がないのはプールいってたら一目瞭然だけどね
1日2000くらいは泳いでるらしいけどあんま体型が変わってないんだよなぁ
＋アクアビクス45分がおばちゃんらの定番
しかも週6で毎日きてるにも関わらずね
しょせん楽ゆっくりクロールは4～5METSくらいじゃないかな
まぁ代謝も落ちてるだろうしけっこう食ったりもしてるんだろうけど
消費カロリー的にメロンパン1個分くらいにしかならないからね～

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 06:33:25.07 bwXL622I
強度が高すぎると無酸素運動に近づき、脂肪がうまく燃えません。
脂肪をうまく燃やすには適切な負荷を
かけ、
一定時間有酸素運動を続けることが大切です。

ひとまず60分で2km（ 25ｍで 45秒）を目標にしましょう。
運動は400ｍ× ５、あるいは1km ×２で、休憩は30 秒以内。
しっかり息継ぎできるようなペースで、大きなフォームを意識して泳ぎ
ます。

いわゆる LSD（Long Slow Distance）トレーニングです。

心肺機能を強化し、長距離トレーニングで遅筋を鍛えることで体を引き締め、あわせて脂肪を落としましょう。
慣れてきた場合は、負荷よりも時間を徐々に増やしていきます。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:49:28.38 HLnki3tL
>>453
激しい運動より緩い運動のほうがやせるんですか
おかしくないですか

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:05:55.38 zNjsYjC+
ジョガー＞＞マラソンランナー＞＞トライアスリートなんだよ消費カロリーは
ゆっくり燃やさなきゃ意味ないのさ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:09:21.46 Jc38afn+
>>454
本気で質問したいのか、燃料投下が目的なのか分からんがｗ
前者であれば、
URLﾘﾝｸ(sugar.alic.go.jp)
ここなんかに目を通してみれば、体脂肪を燃焼させるための運動がどういうものなのか
分かりやすいかと思うよ。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:42:32.14 uwWZnM4d
>>455
なんだその不等号の向きは

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:07:51.25 zNjsYjC+
ダイエッターが万年ダイエッターな理由がわかるな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:13:13.32 AjA0Ipql
2年半ぶりに泳いだら、大胸筋と上腕三頭筋がめっちゃ筋肉痛。
クロールでここが筋肉痛になるのって、普通？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:14:49.31 Kk9iofWX
しっかしこの話題永遠にループだなｗ
しょせん結果が出ないと意味ないからね～

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:18:42.57 fSW59sre
>>460
なんでダイエット目的とは思えないおばちゃん例に出して
ドヤ顔なの？　同じ頻度で通ってても「食事制限してます」って
中高年は少しづつでも痩せていってるよ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 18:21:42.63 f/yjD7ti
>>452
どういう計算したらメロンパン一個なの？
計算式とソース教えてほしい
2km＋アクアビクス45分で400cal程度ってものすごいな

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 19:14:32.95 Y0yDkDTr
俺は2時間かけて1500mしか泳いでない（というか体力的にそれしか泳げない）が
週2or3を一ヶ月続けたら3kg落ちたよ

>>452のおばあちゃん達は明らかに食い過ぎ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:40:25.47 y3kGEFk6
ゆっくりでも2時間泳げるのはすごいわ。
俺は1時間が限界。体力も集中力ももたん。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:40:54.23 5I0pjnXu
ゆっくりでもいいから長時間泳いだほうが痩せる。ソースは俺の経験から。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:28:32.94 zb64/hGj
>>459
うん、トライセプスは鍛えていても来ることが多い
大胸筋に関してはスイマーはかなり発達してるので少々泳いだ程度では筋肉痛にはならない人が殆どだけど
一般の人にはきついのかも

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:24:56.87 Ao1xoEIg
シェイプアップの目的で水泳をやっている人。
ちょっと教えてもらっていいですか？
なぜ数あるエクササイズから水泳を選んだの？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:38:15.18 BxXvsjW4
水泳だけで痩せようとしてる人にきいてるのかもしれないけど
俺はジョギングで足を痛めてしまったときや、気分転換に水泳をしてる
全身運動でかつ関節を痛めないのが良いとこかな
この時期だと昼間は走りづらいからちょうどいいね

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:44:18.30 L442H7G/
>>467
楽しいから
冷たくて気持ちいいし

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:49:01.57 APYeogY3
>>468
荷物が少なくて済むから。
会社帰りに立ち寄る場合、荷物が少ないのはとっても大切。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:53:24.68 K/ZZsZvL
>>467
・カロリー消費が一番大きいと書いてあった
・汗かかなくていいから
・一回で0.5～1kg位体重落ちるから
・走るのより気持ちいいから

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:15:32.31 QexstCMP
>>467
カロリー消費効率が他の運動に比べて圧倒的に良いから。具体的には、
クロール1時間で約1000kcal、平泳ぎでも500kcal消費する。
一日1000kcal消費する運動を週4くらいのペースで続けたら食事制限なしでも
みるみるうちに痩せていくよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:15:05.58 9Dsw/dNl
クロール1時間ってゆっくり泳いでも3キロってことでしょ　できるの？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:53:06.29 rSK+tdPi
>>473
３キロ走るのと３キロ泳ぐのは泳ぐ方が楽
なのに消費カロリーは泳いだ方が高い
そりゃ泳ぐでしょ？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:18:54.35 0xI8AygF
ちなみにクロールで1時間に1000kcal消費するには50ｍを30秒ペースで1時間泳いだ場合なｗ
一般人にはほぼ不可能
クロールで11METSは約70m/分 ,約45m/分で8METS
70キロで1時間1分45ｍで泳ぎ続けても560kcalあたりな
他のトレーニングより圧倒的に優れてることはないよ
いたって普通レベル
ランニングで言うと時速8キロ弱　つかジョギングレベルｗ

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:30:43.33 MMza9cpW
クロールの運動自体はそんなもんじゃね？
あとはそこに水中にいることでのカロリー消費がプラスされるでしょ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:49:17.37 0xI8AygF
そんなのたいして加算されないよ
おばちゃんら週6で3時間以上プールにつかってるけど体型がほとんど変わらんしね
コーチの人らもけっこうつかってるけど年々下腹とか出てきてるし
結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ
個人差も激しいしね

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:54:42.33 K/ZZsZvL
>結局それなりにしんどさでそれなりに泳がないとプールだけで痩せるのは厳しいよ

いや当然だろ、プールだと楽して楽しく痩せられると思って
喚いてたのか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:56:14.49 0xI8AygF
おまえ読解力ないなｗ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:23:57.28 9Dsw/dNl
体温を維持するために皮下脂肪が厚くなるって説もあるよね

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:42:45.39 xfXw5urB
今日は自転車→スイム→自転車やってきた
自転車100ｋｍ
スイム5ｋｍ
海の透明度が高く綺麗で波も穏やか、そこら辺のプールなんかよりもよっぽど綺麗だわ
めちゃ泳ぎやすくスイスイ泳げた、でもまあ、この海岸に来るまでには切通した長い山道を
登らなくちゃならないので結構きつい。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:54:35.87 Ao1xoEIg
467です。
みなさんありがとう。それぞれの意見、ごもっともです。

実は、まさに引き出したかったのが>>472の意見だったんだけど
私自身は>>475に概ね同意。
しかも、水泳って始める準備と終わった後のケアにも
結構な手間とられるから、
ダイエット(誤用)効率を重視する人にとって
玄関からだって始められるウォーキング、ジョギングと比べて
総合的に水泳の効率って果たしてどうなんだろうかと。

ちなみに自分は>>468と同じスタンスで水泳楽しんでる一人です。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:44:26.65 BTCkQ1Ds
またメッツ馬鹿が馬鹿の一つ覚えみたいにメッツ表持ち出して水泳の消費calを
過小評価しているのか。以前論争になって、結局は水泳にメッツ法は適さないと
いうことで決着がついたのにまた蒸し返すか？

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:08:31.82 RDzqCDsM
そしていつものように「おばちゃんが」「インスラクターが」と
言い出すお馬鹿ちゃんもあいかわらずｗ

プールに行くひとは全員がダイエット目的で食事制限してる
とでも思ってるのか。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:35:04.99 rSK+tdPi
水泳とは関係ないが食事は蛋白質を多めに採る事を意識してるよな？
筋肉落とさない様に
俺はダイエット初めてから一食６００キロカロリー前後、蛋白質２０ｇ採ると決めてるけど、つくづくカレーパンやメロンパンやコロッケパン（パンばっかりｗ）は糞だと思った…
カロリー高い癖に蛋白質少なすぎｗ
あと、ミートスパゲティが意外と蛋白質多いという事に驚いた
この範囲内でオススメのメニュー何かある？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:48:13.94 APYeogY3
納豆ごはん最強。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:05:40.47 BxXvsjW4
>>485
ソイプロテイン飲んで低カロリーメニューを組んだ方が楽だし
安上がりだよ

488:485
11/08/15 21:23:46.43 rSK+tdPi
ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…

489:485
11/08/15 21:24:08.26 rSK+tdPi
ありがとう。
やっぱり大豆って凄いんだなｗ
もうホットドッグ止めようかな…（またパンｗ）

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:36:26.76 BTCkQ1Ds
今日初めて行ったスポーツセンターのプールが20mプールだったんだが駄目だなありゃ。
20mはさすがに短すぎる。ターンばっかりしてる感じ。60分ほどで上がったけど、
全然泳いだ気がしなかった。
明日は50mプールでがっつり泳ごう。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:40:30.99 9Dsw/dNl
>>490
つ　チラシ

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:52:02.41 WeFJdypb
>>483
毎回1時間で1000kcalは消費不可能で結論でてるだろｗ
そもそもMETSにしてもカロリー自体にしても参考値にすぎないからね
水泳そのものが個人差激しいというのも理解しとけよ

>>484
ここダイエット板でかつスレタイ見ろな
そのおばちゃんらもダイエット云々って腐るほど話してるんだよね
結局食欲が勝るんだろうね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:40:25.22 aLzZvb+N
>>485
パンは駄目だと思う

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:44:00.33 W+yEK/dd
黙って3週間でもやってみれば結果出る話なんだけどなぁ。

有酸素運動の基本は心拍数管理で低負荷、長時間運動。食事制限の徹底。

対して高負荷運動は、筋力upで基礎代謝上げも狙える方法。適度なタンパク質摂取必須。

体重落とすダイエットがしたいなら食事制限して前者の方法でいい。
体重より体型整えてリバウンドしにくい身体作りたいなら後者でいい。

まず体脂肪が目標値に行くまでは、LSD基本で時間を伸ばして行く。
その後、だんだん負荷加えるトレーニングやったらいいよ。

あと水泳だけだと上半身運動に寄り過ぎる傾向になるから、自宅で腹筋運動は必ず併用してね。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:45:31.65 jTIKekgE
RITZｳﾏｰ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 07:58:40.35 W+yEK/dd
運動強度と効果のバランス表貼っとく
URLﾘﾝｸ(www.rarestyle.net)

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:45:13.24 CraxI7Jy
>>494
3ヶ月の間違いでしょ？　３週間ってなんだか運動したこと無いデブの妄想臭い

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:26:32.08 W+yEK/dd
いや、3週間ですよ。
20日程度続けてみれば、身体の変化の兆しをきっと実感できますよって話。

3週ゴトのタームでトレーニング内容の見直しを図って、3ヶ月後、半年後の自分を想定して励むと
楽しんで続けられますよ。頑張ってください^^

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:50:40.17 CraxI7Jy
>>498
”変化の兆しを実感できます”？　じゃあ結果が出るなんて書くなよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:38:49.62 W+yEK/dd
そうですね。とてもお怒りさせたようですね。
応援しています。ファイト！

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:53:30.22 CraxI7Jy
ネットで調べただけで体動かしたことの無いやつってむちゃくちゃ書くからね　イラッと来た

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 15:58:33.05 KfD7lhm1
その知識を実行しようとしても、その体動かしてない鈍り切った体じゃ、まともに運動も出来やしないよ
ダイエットには体力が必要だからな
たとえ２００メートルしか泳いでなくても心臓バクバク状態なら強制終了だしｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:15:16.93 a5z0zHZh
前ｽﾚでは1000ｋcal/ｈ問題は結局のところ、結論に至らなかったぞ。
オレが提示したフーリエの法則を基にした推測で、
水に奪われる体温と、水泳による運動の合計で1000ｋcal/ｈを消費できる可能性を示唆した。
もちろん、その1000ｋcalの全部が脂肪を燃やしたものではない事も書いたのだが、
それについてきちんと理解し意見を寄せてくれた者はいなかったのが残念だ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:18:29.10 yyZwg2qD
でその仮説は実証できたのか？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:33:46.78 W6mn+MpZ
今日は3時間泳いだ、1.2kg落ちた

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:46:49.55 FDnarZsO
METS厨の言い分にも説得力がまったくないんだよなー。
「METSはあの厚生労働省が作った指標だから間違いない」だもんｗ
まさに、「センモンカガー」の思考ｗ

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:07:58.98 KfD7lhm1
ホントどうでもいいわ
その論議が完結されなきゃ泳げないの？
黙って泳いでダイエット成功したら、それでオールオッケーでいいんじゃないの？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:24:08.14 1kcX8hbO
結局泳いでカロリー消費したら食べたくなるだろう？その分食べてるやつは痩せないんだよ。
その食欲を自分なりの方法でコントロールできれば痩せる。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:36:10.54 KfD7lhm1
めちゃめちゃクタクタになるまで泳ぐと食欲も性欲もどうでもよくなるよな？
帰って泥の様に寝るだけｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:25:02.05 Gbl/JL9i
高校野球見てたからずーっとサボってしまった。
明日から野球は午前中で終わるからまた再開。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:23:44.38 jTIKekgE
整理中で泳げない・・・
ジムは女性会員限定で特別価格とかにすべきだ！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 00:34:56.12 eya+B+6B
特別扱いされると思うなよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:00:08.21 b4vgFgwl
男女平等社会に於いて女限定とかアホかと思う。あちこちで女限定とかなんやらやっていて不快だ。これ以上はスレチだな。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:27:29.80 0f/yHBdM
女の人って自分の中で答えで出てるのに質問したりするよな？
男は絶対そんな事しない
やっぱ違う生命体だわ…

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 10:21:27.92 YCmNgMUi
>>507
熱心に泳いでみてもなかなか変化の兆しもないとなれば、
本当に水泳って巷で言われてるほど熱量を消費するの？と
疑問に思うのが大多数でしょ。　特に男なら。
そして裏づけがないままでは黙って泳げないのも男の脳。

>>509
その問いかけには素直には同意できかねるが、
食う量をコントロールすると、たしかに性欲も低下する傾向にあるかも。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:49:17.96 /Szq3uFa
>>429
クロールのやりすぎで肩痛めたから背泳ぎに変えたんだけど
息が続くから長時間泳げていいや
なんか普段使わない筋肉も使っていい感じだわ

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 11:56:03.52 ySpN8qiJ
背泳ぎすると中心線超えて行って対向車と衝突するんだけど

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 12:22:34.81 RK/7s1O1
背泳ぎは、たまに顎を引いてポジション確認すると良いかも

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:20:04.49 Q/kGGxDr
>>517
そういう人は背泳ぎ禁止です

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