【水泳】　プールで痩せる！第61のコース

【水泳】　プールで痩 ..

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:04:01.15 u1SsC2dI
さすがに8000ｍも泳ぎ続けられるってかなりの適正があったんだよ
しかも週4でたった2ヶ月でしょ
化け物扱いされてると思うｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:23:29.41 1ywy4QJr
>>149
書き忘れてました。1000mごとに上がって水分、糖分とBCAA補給してます。
実はこのBCAAと糖分がミソで、摂取しだしたら飛躍的に持久力がつきました。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:34:19.01 riALLdvJ
>>150
BCAAは確かにきくよね。
ある瞬間に身体が軽くなるのを感じる。今日も45分2000ｍのクロール
しかできなかったけど、楽しく泳げた。
夏休みが終わったらもっと泳げるのに～

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:51:37.05 u1SsC2dI
俺もBCAAと粉飴（マルトデキストリン）補給してるよ
若干回復力が上がった気がするｗ
長時間ジムにいると水だけじゃ体力もたないんだよね
年いくと特にｗ
しかし1000ｍを8回でも精神的にやれる気がしないｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:06:27.71 1ywy4QJr
あ、ダイエット板のみなさんもお詳しいですね。
自分はウ板寄りなのでBCAA、マルト、それにクレアチンも摂ってますｗ
これが全部効果抜群でしかもクリーン。今のスポーツ栄養学ってすごいですね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:29:40.40 /9Nbtfyb
ジーンズのウェストサイズが31インチ⇒29インチになった。
目標は28インチがすっきりと穿けるようになること。

155:ウルトラソウル ◆QkRJTXcpFI
11/07/29 21:54:38.24 FTH+yUky
ウエストが39オーバーですが、水着を買いに行きたいのですが、、、

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:08:26.76 zJMj5Yao
>>154
ナカーマ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:51:31.23 SzqiSAn+
30歳♂で170㎝、70kgだったけど、週5で2000mやったら2週間で現在58kgになった。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:53:50.73 aKQWo2Bh
それはガンですね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:05:45.19 u1SsC2dI
>>157
消費カロリー的には6000kcal前後だろうだからその落ち方は異常
よっぽど食事制限してがんばったとか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:07:51.58 Fc8bIa/r
>>157
飯抜くくらいでやったかネタかどっちかだろうなぁ
普通1日たった2000程度で2週間-10kgとか絶対無理だと思うんだけど

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:10:00.66 zJMj5Yao
>>157
ビョーキ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:09:40.03 biOOypNO
背泳ぎの教祖小西逃走ｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:56:02.73 xupg+r/0
あ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:59:07.47 xupg+r/0
>>157
俺は20後半で170cm70kgと似たようなスペックだけど
週5で3km泳いで軽く食事制限までしたのに2週間で68kgになっただけだ…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:59:21.40 FM+wZdOz
>>164
順調そのものじゃないか

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:27:54.34 xEobLbV3
>>164
キミがつい気にしてしまったｶｷｺの人物は14日間で12ｋｇもの体重を落としたって事だよね。
その間、2000ｍ/日を10回泳いだようだ。　2000ｍなんてちょっと慣れた人なら1時間で泳げる距離だ。
50ｍ泳ぐのに休憩タイムを入れて3分かかったとしても、120分＝2時間で済む。
多く見積もって2時間泳いだとしても、その間に消費できるエネルギーはこれまた多く見積もって2000ｋcalだ。
つまり、彼は10回の水泳で20000ｋcalの熱量を消費できた事になるが、それを脂肪の重さに換算すると
およそ3ｋｇ分となる。
おや？　-12ｋｇを達成したはずなのに全然足りないね。
なるほど、厳しい食事制限もしたんだな。体重70ｋｇから58ｋｇにスムーズに落とせたようだから、平均すると64ｋｇ。
普通程度に生活していれば彼のスペックからするとざっと2500ｋcalくらいは日々使っている事になる
（基礎代謝含む）ので、水とビタミン剤だけで2週間過ごしたとして計35000ｋcal。
水泳分と生活代謝分を足すと・・・55000ｋcal。　これを脂肪の重さに換算すると・・・7.9ｋｇ
おやおや、メシも食わずに2週間がんばって、しかもかなりの運動もしたのに12ｋｇにはまだ4ｋｇも足りないじゃない。
一体どういう事なんだろうねえ？　　実際にはそれなりに食べてるんだろうにね。末期ガンだったとしても無理だよね。
ぜひその辺のあり得ないとしか思えない秘密を彼には明かして欲しいもんだよね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:28:17.38 yw95jDkD
>>132 >>133はどうも>>127の自演臭いｗ

他スレから　※IDに注目

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 12:46:49.45 ID:qjKdDD/E
今やってる世界水泳で銅メダル取った男子の入江という選手。
178センチで体重64kgだぜ？BMI20。すげー細くてきれいな体型。
ちなみにこの選手は筋トレは一切しない。水泳だけであの美しいプロポーションを作り上げた。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 15:06:42.93 ID:qUAzpq6j
入江記事

・・・これまであまり行わなかった筋トレに積極的に取り組んだ・・・

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:42:57.41 ID:J7WUPD8+
>>138
入江が練習メニューに筋トレを取り入れたのは今季に入ってから。
それまでは一切の筋トレを頑なに拒んでひたすら泳ぐことのみを続けた。
それで実際結果も出してきた。BMI20を切るような、競泳選手とは思えないほど
細い体で日本記録を次々と更新。
つい最近になって筋トレを始めたのも決して筋肉増強によるパワーを求めたのではなく、
あくまでも神経系と筋肉、関節などの連係動作の確認や、背泳における筋肉の稼動域
を確認することが目的。実際今回の世界大会でも入江のウエイトはそれまでと変わっていない。
フェルプスやロクテ、北島なんかは陸上での筋トレによる筋肉の増強を重視したパワーの泳ぎ。
一方、入江は極限まで不要な筋肉を削り水の抵抗を減らしストロークをスムーズにした省エネの泳ぎ。
実際、入江の登場で、これまで陸上での筋トレは必須だとされてきた水泳界のフィジィカルトレーニング
メソッドを根本から見直す動きも出てきている。

168:sage
11/07/30 13:43:02.36 NJ9XdTSK
週3～4で1500ｍ/40分泳いでます。
ふくらはぎ痩せしたいけど難しいかな・・。
食事制限全くなしで、4月～現在-2kg。25歳♀です。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:48:09.00 u2KiDET7
>>167
糞ワロタｗｗｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:58:02.98 oLvgEU9/
>>166

157 あり得ねーと思ったけど
そうやって計算すると、汗や便、浮腫などが出て-３kg
過激な絶食で筋肉減-1kg
と、するとぴったし-12kgだな。
よくやるわ。尊敬するわ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:44:32.38 biOOypNO
12キロを1.2キロに訂正すれば全てが納得。
まぁ～、小西は逃亡したから真実は闇のなか…。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:10:17.02 1Hh4dbid
みんな長い距離泳ぐんですね。俺なんか30分～４５分かけて
100ｍを５回～７回ぐらい泳いだらもうヘトヘト。100ｍごとに上がって
２～３分休息してる。先月始めたばかりの頃は３回でダウンしてた。
とりあえずここ２週間は週2000ｍを目標に泳いでますが、体重は
73～74ｋｇの範囲であまり変わらない。（38歳男、身長170）

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:19:17.29 OKG16X2O
週2000mは少なすぎるわ
俺もペース的には同じくらいだけど二時間かけてるから2000は一回通うだけでいける

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:10:05.91 IHsZHr08
100mごとに上がるのやめて、息整うまでウォーキングしたらいいんじゃない？
距離泳げなくても、今より多少はカロリー消費もいいと思うよ。
私は1時間で1km～1.5km泳ぐけどしんどくなったらウォーキングにして息整えてまた泳いでるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:13:21.53 kOCuJokC
>>172
>>148-153参考で徐々に伸ばせるよ
自分が泳法的につかんだのは
・歩くがごとく遅く泳ぐ（ストロークが速すぎないですか）
・水中で十分に息を吐いて息継ぎでたくさん吸う（そうしないと時間的に間に合わない）
・クロールでキックは燃費効率悪いので姿勢制御以外停止
以上3点は簡単で実行すればだんだん伸ばせるよ
あとは泳法サイト見て研究してね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:25:21.38 OKG16X2O
BCAAとか摂取してまで泳ぎたくないｗ
てか糖分摂取したら太るんじゃねーの
俺たちの目的は距離伸ばすことじゃなくて痩せることだろｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:30:27.94 8VR/sq2P
>>174
ウォーキングのしかた教えてください

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:49:10.64 4tYvO+eg
泳いでただ疲れるのと、カロリーを消費するのはぜんぜん別モノ。
糖分でも何でもとって延々泳いで、結果痩せたなら、それで正解。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:51:15.18 /wbWONLj
オレは4ヶ月かかって

69Kg　28%⇒59Kg　18%

あと4Kg

180:172
11/07/30 19:57:45.57 1Hh4dbid
たくさんのレスありがとうございます。とりあえず
70ｋｇ切るのを目標にがんばりたいと思います。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:09:43.26 IF/RHsac
>>177
自分は自己流で、平泳ぎの形で腕を動かして大幅歩きでやってるけど、見てるとみんな様々だよー。腕を頭の後ろにあげて歩いてる人もいれば、腕を振ってる人、普通に歩いてる人…プールで見てみればいいと思う。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:15:07.16 PSR6wGhX
>>168
ふくらはぎといよりすね周りではないでしょうか？
女性で足の指を上げながら歩いたり変な癖が付いてる人は
変なとこに筋肉が付いて太りやすいと聞きました

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:38:17.15 SAzu4FqK
女子はどうやっても筋肉はつかないから安心してね
男子でも山ほど努力してちょっぴりしかつかないんだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:41:00.25 1YoG4Npg
>>182
歩き方悪いのかな…
ししゃものところ？も筋肉もあるけど、肉もつまめる。
一生懸命バタ足してるんだけどな…
お尻、太ももはラインがかなり変わったのに忌々しいふくらはぎ…

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:55:03.45 Bq8N5csf
5年ぶりくらいにプール入って泳いできたけど、思ったより泳げたな…
しかしやっぱりスピードは出ないしクロールなんかやったら苦しいくらい息上がるしw
平泳ぎでひたすら泳いで1時間半くらいで2000mくらい？
途中クロールとかやったりしてたけど。
平泳ぎ意外と疲れないなーなんて思いながら泳いでたけど、プールからあがったらまっすぐ歩けなくて笑えたw
意外と負担かかってるものですね…
バイトがある日は時間あわなくて行けないから、週2～3くらいで通えたらいいなあ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:09:45.58 JhRuMdtL
ダイエットのためなら苦しいけどクロールやったほうがいいよ
平泳ぎと結構消費カロリー違うからね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:29:05.16 hduUAe73
ってか、よく何時間も泳ぐよな？
俺はそんなに時間取れないし、さっさと泳いで寝たいよ…

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:37:02.30 n8gYsZoH
たしかに週末ならともかく平日の会社帰りに２時間はムリだな。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:27:36.71 9PhYm4Hh
大雨後の断水でプールが休みだった。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:24:43.95 fWwvTkQ5
背泳ぎがおなかのデッパリをなくすんだっけ・・？
ウォーキング（小走り）でも腹の肉減るんだっけ？

腰回りをどうにかしたい（>＿<）

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:35:31.75 ryHH3g7D
とにかくおっぱいを小さくしたいんだけど何泳ぎがいいのかな？

あ、私は男です・・・(///)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:56:05.75 ngtTK4Lz
腰をひねりながらのデューク歩きが効くよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:59:27.73 J/ep2YWA
ちくびに毛が生えてるからプールいけません。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:01:23.90 g66w+3dS
気にしないでよろし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 01:03:35.26 coiin+92
まずは筋トレで胸筋鍛えたら？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:08:08.26 Th8oEYea
部分痩せなんてファンタジーみたいなもんだって事をテンプラに載せる必要があると思う。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:12:01.23 WjgCIzIj
プールに行くのは15年プリぐらいになるので、モッコリ・モッキュイーーのいわゆるＶパンしか持っていません。
今の時代、これを着用して行くのは笑い者にされますか？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:42:05.65 L6YLqrUh
うちのプールにそういう人いるよ。
はじめそれで行ってみなさんの見たらいい。
スポーツ店での主力商品がプールでも主力。ひざ上丈スパッツが多い

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:03:57.88 YyXAMbe9
昔泳いでたとかそういう上手い人に多いね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:52:17.89 Tpm5dhRD
さて８月、避暑目的や世界水泳に感化された、にわか連中は無視して
せっせと泳いで痩せますか。月始めは混むんだよな～

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:13:58.87 nW34uaOZ
テンプレ見ましたが、持っていくものの中に、ドリンク系は皆さん持っていきますか？
合間合間に飲んだりしています？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:25:54.52 Th8oEYea
>>201
オレがいつも利用する公共プールはドリンク持込OKなので、
遠慮なくちょこちょこ飲むけど、持込禁止ってトコもあるから確認しないとね。
オレはきちんと水分やミネラルを補給しないとすぐ脚が攣るから助かってるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:03:08.74 3lnivSFf
>>201
水道水を1時間おきに適量。泳ぐのは最大2時間までと決めてる。
心拍数は130～140で。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:27:47.99 fzHaCYHl
>>127
これは本当なの??
3000メートルを週５日と言うのは途方もない距離だし、これができればイヤでも痩せるとは思うけど。
それと、背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズムが分からないのだ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:53:57.06 QrS9HZ1E
週1で2キロ泳いでるけどめちゃくちゃ筋肉ついたよ。
もともと筋肉つきやすい体質だからかもしれないけど。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:56:35.09 Th8oEYea
>>204
分からなくて当然。
だってヤツの頭の中だけでの話だものｗ　
>>205がもし本当でもそれは彼の体質がある意味特異だからだよ。
特殊な例と考えていい。
とは言え、泳法に関係なく3000ｍ/日を週5で泳げば、
半年後には確かにずいぶん違う体格になれてると思うよ。
泳ぎ慣れすれば分かると思うが、実はそんなに途方もない距離ってわけでもない。
しかしこれには一つ条件がある。それは、
きちんと自分に合った正しいペースを把握して実践すること。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:01:04.61 P/mJ93mE
駄目だ…
昔は１５００メートル連続で普通に泳いでたのに今日、数年ぶりに泳いだら連続で５０メートル泳いだだけで左腕が疲労で動かなくなって心臓バクバクなんだが…

まぁ、その頃より体重４０キロも増えて１００キロ超あるしｗ
まだ運動するには体重が重すぎるんかなぁ？
どうすりゃいいんだ？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:18:59.96 9BNFAK1+
水中ウオーキングから始めるのはどうかな
その体重で普通に運動するとかなり関節に負担かかるんじゃないかと

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:36:33.93 xatG53QA
155cm　48.5kg　一向に減らない！　（泣
せめて45ぐらいには戻したい。
鬱で薬漬けｗだった時は何も運動しないでも41kgだったのに・・・
又鬱病になりたい・・
毎日死ぬことばっか考えてた日々　あーあーあー

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:46:22.50 qpDHJfj7
構ってちゃんはどこのスレでもうざがられるってわかんないのかな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:03:33.39 mh1CLz9A
>>206
>これには一つ条件がある
どっかで見たよ、この書き方

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:07:02.39 wirMkXFI
ドリンク系は牛乳かな。上がったあと飲んでる。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:24:59.63 Doyo+tUk
うちの街のプールには惣菜・菓子パンの自販機があって、
前は「炭水化物補給」とか言ってコーラと一緒に何か買って食べてたけど
今は華麗にスルーできるようになった。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:57:34.70 yEwsQ2xH
>>206
↑
背泳ぎ迷人小西出現ｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:22:58.19 BenricWw
>>211
精一杯皮肉を効かせてヤツをパロッたつもりなので
気づいてくれた事はとてもありがたいのだがｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:30:50.76 UUjsrnaj
>>204
＞背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズム

まず背泳ぎは姿勢が良くなる。泳いでみれば体感できると思うが背筋と首の後ろが
ピンとのびる。バランスの良い体幹が知らず知らずのうちに出来上がる。
あと、他の泳法では鍛えることが難しい腹筋を重点的に鍛えられるのが背泳ぎの最も
素晴らしいところである。布団の上に仰向けに寝転んでごらんなさい。そして両足をピンと
伸ばしたままお尻を支点にして地面から10cmほど浮かしてごらんなさい。多分30秒くらいで
腹筋がプルプルしてきてギブアップしてしまうでしょう。陸上部でも良くやる腹筋のトレーニング
です。実は背泳ぎは泳いでいる間中、この運動をやっているようなものなのです。
下半身は絶えずバタ足をしていないと沈んでしまって泳いでいられません。足をピンと伸ばした状態
で両足を交互に天井に向かって蹴り上げる。この動作こそが効果的な腹筋運動になっているのです。
この運動によって下腹部の脂肪が取れ筋肉に変わります。
。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:31:59.28 UUjsrnaj
続き

さらに背泳ぎはバランス感覚が要求される泳ぎでもあります。これも実際に泳いでもらえれば実感できますが、
右腕、左腕で水をかくたびに体は左右に傾き揺れます。このとき、体を常に上向きに保とうとわき腹の筋肉が
使われます。これがいわゆる背泳ぎのツイスト運動効果です。なかなか鍛えることが難しく、ダイエットでも
たいてい最後まで残ってしまうのがわき腹の贅肉なのですが、このツイスト運動によって驚くほど綺麗に締まってきます。
さらに背泳ぎにはローリング運動効果というものがあります。
水の上に一本の丸太が浮いているのを想像してください。それをそっと手で押してやると、丸太は素直に真っ直ぐには
進んでくれません。右に左にゆらゆら揺れながら進んでゆくでしょう。
このときの丸太が言わば私たちの体幹です。進もうとすると左右にゆらゆら揺れる体幹を、体中の適所適所の筋肉を無意識に
使って真っ直ぐに修正して泳いでゆくのが背泳ぎなのです。このローリング運動では腹筋だけでなく、ふくらはぎや太ももの筋肉、
首筋、背筋、胸筋、腕筋と、ほとんど体全体の筋肉をバランス良く使います。

以上が背泳ぎが均整の取れたボディラインを作り上げるメカニズムなのです。
世界水泳を見ていた方なら納得してもらえると思いますが、水泳の入江選手と北島選手の体つきは全く違います。
二人とも身長は178cmと同じですが、体重は北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
背泳ぎに特化するとスレンダーボディになるという好例と言えるでしょう。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:19:04.95 mNG0fvVU
また湧いて出てきた

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:26:07.45 WXpzbJqu
>>216
>>217
すごく理論的かつ実証的で分かりやすい説明だった。禿げ上がるほど納得した。
かく言う俺も背泳ぎ派。一年前から水泳によるダイエットを始めたが、
半年続けて体重は8kg落ちて標準体重を下回るまでになった。減量的には大成功だった。
しかし体型は美しいとは言えなかった。専らクロールで泳いでいたのだが、
肩とか背中にはやたら筋肉がついて盛り上がっているのだが、
いかんせん腹周りの肉が取れない。ぶよぶよだった。そして2ヶ月ほど前にこのスレで
背泳ぎが体型が良くなるという書き込みを見て半信半疑で2ヶ月背泳ぎを続けてみた。
結果、体重は－1kgとほとんど減らなかったが、腹周りの贅肉は見事に消滅。
ウエスト－9cmを達成した。ベルト穴4つ縮まった。
泳法によってこれだけ脂肪の減り方、筋肉の付き方に差があるとは驚きだったが、
>>216 >>217の説明を聞いて納得した。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:32:00.82 yEwsQ2xH
なるほど納得
>>216-217＝>>219

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:47:04.46 0EilhFtA
なんてわかりやすい自演なんだ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:05:25.46 BenricWw
自演もこんだけできると空恐ろしいぞｗ
一生懸命調べたんだろうが、エキササイズについて根本的な部分を勘違いしてるから説得力もないし
理論的でもない事を分からずに力説していて、痛々しくてもう気の毒になってきた。
しかし、なぜここまで固執するのかワカラン。　文章を読めば大して泳ぎも得意じゃなさそうなのになあ。
>北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
ではコーヒーを吹きかけたぞｗｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:18:18.91 ao95/ez+
必ず長文で背泳ぎについて語るからわかりやすいなｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:26:13.32 5794ZqSn
背泳ぎが体型がよくなるって言い出したのって２ヶ月も
前じゃないだろｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:27:01.47 0EilhFtA
たぶん泳げないヤツなんだろうな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:47:33.12 wirMkXFI
背泳ぎができないってところまで読んだ。あとは知らん。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:04:28.90 QWtgPWSy
>>202 >>203
ありがとうございます！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:12:34.06 XcABIBZN
恐らく、息継ぎが満足に出来ないんだろうなｗ
仕方なく背泳ぎｗ
ん？クラゲｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:51:50.08 Re/SnLli
ダイエットとかリフレッシュ目的で水泳やってみようかと思うんだけど
最初に４泳法マスターすべきですか？
それともクロールだけでもおｋかな？
ジム行ってる友達の話ではマスターズ狙ってそうなオジサマを除くと
９割ぐらいはクロールで泳いでるって聞いたんだけど

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:02:29.00 LNv4Qer6
>>229
お好みのままに。あなたの意思は尊重されます。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:05:22.61 m00hmzzD
でも実際、入江はすげーよ。178の64kgだぜ？
筋トレする前は62kgのガリガリな体で日本記録連発してたし。
筋トレしなくても水泳だけでスリムで強靭な肉体を手にすることができるという
稀有なモデルケースだ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:30:20.13 cxiwqseP
歩く人が多いせいか泳いでいると行きと戻りの速さが全然違う。しかも流れがかなりあるし。まぁ大人1人150円だから仕方ないかもな。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:32:04.97 VVR+6Asx
>>216->>217
なんでこんなに叩かれてるのか不思議なくらい、もっともなこと言ってると思うがな。
直後に賛同のレスが付いて自演の疑いをかけられたからか？
俺に言わせてもらえば実に分かりやすく理論的に背泳ぎの効能を述べていると思う。
腹筋、ツイスト運動、ローリング運動は確かに背泳ぎで顕著に効果が現れる。
またあまりここで持ち上げたレスつけると俺まで自演の疑いをかけられてしまいそうだから
ほどほどにしておくが、入江の体型見たら一目瞭然だわな。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:38:43.47 LNv4Qer6
「なんか臭いな」
「オレ屁こいてないよ！オレじゃないよ！オレちがう！ちがう！」

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:58:04.99 crsj0PYg
痩せてるのは抵抗が少なくなるから、それはそれで武器になるでぶな。
競泳の話は終わりにするでぶよ。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:11:33.04 AQHzJFCY
>>233
オマエ馬鹿だろwww

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:28:18.05 AQHzJFCY
古賀淳也も日本を代表するトップスイマーだわな。
181cmで74Kg。

ちなみにこいつも筋トレはしないらしい。
筋トレしないとは言ってもバケツ引っ張ったり、ゴムチューブ引っ張ったり
ゲロゲロになるまで追い込んでいるけどな。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:43:50.27 m00hmzzD
体毛剃るだけでタイムが0.01秒変わると言われるほど抵抗に左右される競技だからな。
ガチムチになって水の抵抗受けまくりだけど、その分パワーで圧倒するロクテと
泳ぐのに不要な筋肉は徹底的に削ぎ落として水の抵抗を極限まで抑えた入江の
対決は興味深かった。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:59:40.66 qaglAgTG
入江のボロ負けで終わったけどな
1秒以上も差つけられたから今まで以上に筋トレに励むんじゃね～の

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:02:04.85 Y5pA/6fr
>>209
私はどうしたらいいんでしょうか（泣

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:59:47.50 XcABIBZN
入江、チンゲ剃れｗ

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:13:26.44 9RcFlnPH
ちょっと部活やったことある奴ならスイムのみだろうが筋トレを加えようが
全国や世界レベルの体型を目指すのにどんだけ鍛えこまなきゃいけないのか
ちょっと位想像できると思うが

それすら想像できないって時点でかなづちかピザデブなんだろ
かわいそ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 22:18:09.84 S6glqIQt
昨日の>>207だが、今日は２５０メートルまで連続で泳げる様になったし、心臓のバクバクも昨日より穏やかになった
たった１日で体が適応してきたという事か？
このまま、どんどん泳げる距離を伸ばしていけばいいかな？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:50:19.62 cxiwqseP
日に3000m泳いでいるけど、最初の300～500mまでがきつい。変な力が入っているのかしらんが。息継ぎも乱れてるし、ペースも遅い。それ過ぎると安定してくるし、ペースも上がってくる。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:13:22.20 WFZ56Ncx
>>243
じき心肺のサビが落ちるようにスムーズになる。
それとフォームが慣れる、必要筋肉が強くなる。
要はなまりまくってた身体が水泳に適応してくるってことで。あと

しんどい→とまる　から　しんどい→とまらず回復→しんどい　つまり
急→止休→急→止休　ではなく　急→緩→急→緩　とノンストップでいくと
インターバルトレーニングになってイイ事ずくめ。
最初から脂肪燃焼、ゆったり有酸素運動の数倍の消費、トレ停止後数時間も脂肪燃焼継続
ソースはアイアンマン

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 02:01:19.75 o/fh/mFd
>>242同意

ちなみに1500の宮本は一日に16000m、月500km泳ぐらしい。
月500km走るのも大変なのにな。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 02:30:02.03 N44PVMfT
>>222
エキササイズ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 06:30:25.69 VwyDUhFW
>>242
体力はともかく体型なら入江みたいなヒョロガリなら今の時期江ノ島あたり行けばたくさんいるよ。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 06:55:15.85 s84FOvex
24歳男身長165体重87キロの超ピザです、先輩方に質問があります。
週3日通って3000mずつ泳いでるんですが、特にお腹周りをすっきりさせるのにはクロールのみで3000と、クロール1500背泳ぎ1500と、背泳ぎのみで3000ならどれが良いのでしょうか？
どなたか御教授下さい。お願いします。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 06:57:40.74 xK/2+fMm
>>249
背泳ぎのみらしいよ

でもそれくらい太ってたらもはやどこでもいいから
とにかく脂肪落としてったほうがいいと思う

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 07:07:50.61 o/fh/mFd
>>249大差なし
本当に『特にお腹周りをすっきりさせるのには』
キックだけで3000m

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 07:11:28.50 ECBNvrG/
>>248
体力の話は誰もしてない
ヒョロガリ？細マッチョと間違えた？
江ノ島行くだけで入江体型になれると思ってる？
人の話聞かない、日本語知らない、思い込み激しいの3点セットはなかなかいないぞ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 07:28:20.20 s84FOvex
レスありがとうございます！
>>250ある程度体重を落としてから背泳ぎ等にシフトしていこうと思います。
>>251
大差無いとは･･･。貴重なアドバイスをありがとうございます。

11月迄に必死こいて痩せるぞー！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:26:02.90 3+MoxVMg
>>245
どうもありがとう。
あと、泳ぐ前に自重で筋トレもしてるんだが腕が筋肉痛過ぎて泳ぐのを阻害してるのかも知れん…
やっぱり、こんなに超体重な場合はある程度、絞ってから筋トレ始めた方がいいんかな？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:27:03.82 T0zU4i7i
>>233
背泳ぎではミゾオチ辺りをほんの少しひっこめるフォームが基本と言われているので、
たしかにそれを維持しようと思うと、腹直筋を常にある程度収縮させておかなければならない。
しかし、まず第一に、クロールでも背泳ぎの場合と同程度に腹筋に力を込め続けておくべきなのよね。
それができていないと左右にぶれてしまい、抵抗が増えてしまう。
第二に、ツイスト？ローリング？またはローテーション？　それらの動作をクロールではしないと思っているの？
ツイスト動作に関してはクロールの方が背泳ぎよりもずっと意識するのが簡単なんだよね。
キックとのタイミングを合わせやすいからね。　キミ、背泳ぎでカキとキックの同調が完璧にできてる？
できてるなら背泳ぎでもクロールと同程度にツイスト動作ができてると言っていいが、
こう申し上げてはなんだけど、キミのｶｷｺからはそこまでのレベルに達してるとは思えないのよ。
もし、背泳ぎの方が自分に合っていると思うならそれでいい。　背泳ぎで突き進めば？
しかし、自分の思い込みを万人にも向いていると主張するのはやめていただこうか。

ってか、背泳ぎのみで痩せるｽﾚを作って背泳ぎ党だけで仲良くやってればいいと思うよ。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 08:39:53.36 qb5F953y
いままで黙ってたけど、背泳ぎ以外でも腹筋使うのはキモだ。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:09:24.87 pHr0mpxS
>>255
背泳ぎ党っていうけど、一人でも党って名乗れるの？ｗ

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:59:54.05 bp49amxL
確か5人以上とかだったはずだが、これ以上はスレチだな。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:24:12.40 T0zU4i7i
>>254
成長ホルモンの分泌タイミングを考慮して、近頃よく言われるようになったのは
筋トレ直後の有酸素運動なので、キミのやり方はまさしく流行に乗っているわけですよ。
とは言え、
一つ確かめたいのは「筋痛すぎて・・・」と言ってるけど、それはその日の筋トレで発生した筋痛？
または、前回の筋トレ＋水泳の時の翌日か翌々日に発生した筋痛？
その筋痛が即発性なのか遅発性なのかを確かめたいんだけど、
答え如何では、必ずしもキミに合ってるとは限らないかも知れない。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:29:52.70 T0zU4i7i
>>257、258
それはごもっともなご指摘。痛み入りますｗ
でも、>>249みたいな人もおられるので、ｽﾚを作ればやがて人も集い、党にも教団にもなるのでは？
案外このｽﾚを遥かに越える長寿ｽﾚとなるかも知れないよｗ

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:09:51.61 W7FSJ2JS
泳いでくっぺ～

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:33:34.32 vqFhbw+F
>>249
スレチだけど腹回りにはラン（ジョグ・ウォーキング）系が効くよ
俺も似たような体系だけどランとスイムでダイエットしてる
ダイエットしてまだ２ヶ月だけど
プヨプヨの腹周りが締まって一回り小さくなったよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:15:55.33 3+MoxVMg
>>259
その日の筋トレだな（水泳ダイエット初日）
もう何年も運動らしい運動してなくて初日に筋トレしたら直後に筋肉痛…
そのままクロールで泳いでたら更に筋肉痛が悪化していった感じ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:46:38.08 s84FOvex
>>262
なるほど！真似させて頂こうかなぁ･･･。
こちらもスレチになって申し訳ありませんが、ジョグ等はどのくらいしてましたか？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:42:44.10 vqFhbw+F
>>264
週５でジョグ６キロ位＋クールダウンのウォーキング２キロ位
３日に１日プールで２キロ位
腹一回り締まったって書いたけど、それでもまだまだ余裕でピザだよｗ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:31:47.58 Mqbtxp7I
お腹の筋肉つかうのにウォークやランで踵を着かずにやるとより効果が高いけど
普段運動しない人や体重重い人はお勧めできない
水の中とはいえ脹脛に負荷が集中しやすいから
下手すると翌日筋肉痛で動けなくなる

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:01:31.25 IZRS4ydK
プールが混んでるから、毎日1時間ビート板キックだけやってたら、いつの間にかお腹が割れてた！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:08:40.44 0dS43cfI
>>267
中から何か出てきたの？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:04:02.02 7j/nZiya
ｷｼｬｰｯ！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:50:27.58 +TTxuhP2
wwww

水泳楽しい
毎日は金銭的にきびしいから、週に3回くらいは行きたいな～
楽しく痩せられるなら楽でいいな

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:59:12.87 Mqbtxp7I
毎日1時間のキック程度でお腹割れたら夏休みの小学生はみんなマッチョになっちまうな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:41:47.33 HLI/x5cv
腹直筋に関しては、マッチョじゃなくても腹の皮下脂肪が薄くなれば割れてるのが見えてくるさ。
実際のとこ、進まないバタ足を延々やるのが一番エネルギーを消費するかもよ？
でかい筋肉が多いからねえ。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:15:22.99 Mqbtxp7I
このスレやった事も無いような人が上から目線で言ってくるから怖いよな

普通腹筋割れるくらい皮下脂肪を減らすってかなり大変なのに
そんなに運動した事ないのか？

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:16:54.57 HLI/x5cv
>>263
それなら、体が慣れてくれば、これからも同程度の運動をしても問題ないと思う。
運動後12時間以上経って痛くなる筋痛の場合は、それは炎症を起こしつつ、筋繊維を修復中のサイン。
それに上乗せするような筋痛を招くレベルの運動はするべきではないと言われている。
トレーニーたちにこれまで長く信じられてきた説だ。
近頃は気にしなくてもいいという意見も増えているが、未だ真偽については定かでなく、
個人的には遅発性筋痛が激しい間はどっちみちきちんと負荷を掛けられないので、休ませる事にしてる。
何日、或いは何週にも亘って筋痛が取れず、泳ぐのにも支障があるなら、それは筋トレの頻度が高過ぎるかもね。
ま、あまり根詰めてやりすぎると体の痛みで嫌になったり、飽きたりするので、その辺のコントロールもものっそ重要。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:18:07.54 eHav20Th
背泳ぎでまっすぐ泳げないんですがどうしたらいいでしょうか？

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:33:27.63 HLI/x5cv
>>273
ああ、そうか。>>272は>>267を肯定したわけではないんだ。
むしろ、キミの「マッチョ」に反応したんだよ。　6パックは鍛えなくても
体脂肪率をうんと落とせれば誰でも見えてくる。　それについてはいくつもの実証がある。
ただ、そこまで脂肪を削るのは簡単ではないというキミの意見には何の反論もない。
とは言え、「毎日のバタ足1時間で6パックは必ず見えてくる」を否定する材料は持ってない。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:36:47.33 J5IQdZ7G
クロールで脚が沈んでると言われましたがどうすれば直りますか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:42:34.33 2nVCl6b3
来週からプール通うことにしたんだけど、水着ってどこが安く買える？
ドンキとかには流石に売ってないかな？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 16:21:19.17 7j/nZiya
>>275
天井に真っ直ぐなラインがあると想像してそのラインに沿って泳ぐ
体がぶれたらラインにあわせて修正する
後は脳天からワイヤーが出てて、対岸のプールサイドから巻き取られてるイメージで泳ぐ
>>277
腹に力入れてみ

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:38:34.91 IZRS4ydK
お前ら、面白い奴らだなｗ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:15:53.75 TC4mwg6m
オレの経験ではプールとウォーキング（水中じゃないよ）ダブルでやるのが痩せるな。
プールだけだと痩せない。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:24:47.32 zYH3rmMs
>>274
なるほど。
どうもありがとう
このままのトレーニングで徐々に体を慣らしながら距離や強度をレベルアップさせていくわ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:01:44.43 rl7jTRYk
>>277
頭が浮いてるからかな。
プルブイ挟んでみな、腰の浮く感じを知るのが一番だよ。
それで呼吸のしかたを直していけば頭が浮きがちになるのが矯正できるようになる。
どんなにけのびの練習をしても呼吸するときに頭を上げてしまう人は足が沈む泳ぎになるんだよ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:15:25.33 kAURpZkg
>>275
泳ぐ際に頭が動いているか､腕の入水位置が大きく外側または内側にあるかですね～
鏡見てﾌｫｰﾑ確認するといいですよ!

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:19:47.88 kk19lzNY
女 156㎝70キロ
ホルモン治療で太りましたつらい…
毎日泳いだら痩せますか？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:53:38.66 Mqbtxp7I
>>276
お前はどっかの政治家かｗ
「いつか割れます」とか抽象的な物言いで「いつ」「どれくらい」って具体的に言わないのは卑怯だろｗ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:04:32.09 Mqbtxp7I
>>285
毎日通ってた見た目80kg70代のばーちゃんが痩せたくらいだから痩せると思う
最初はめちゃくちゃゆっくりで補助の人なしで歩く事さえままならない位だったけど
４ヵ月後に見たら60kg代近くまで減ってて体がひとまわりちっちゃくなってびっくりした
相変わらずゆっくりだけど今は補助なしで一人で歩いてる
すげー尊敬してる

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:20:36.11 kk19lzNY
>>287
すごいね
私は三十路…
レスありがとうございます

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:34:51.70 xmEtS8OC
>>278 スポーツデポとかスポーツオーソリティとか近くにない？
スーパーやホームセンターにももしかしたらあるかもしれない。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:21:36.10 TmJXBZio
1日1時間×２（朝と夜）、1秒に1歩のペースで水中ウォーキングをやっているのに痩せません。
7/1の体重が61kgで、8/4の体重が60.9kgです（身長160ｃｍ）
食事は三食和食で、ご飯やうどん、豆腐、おひたしを中心にしています。お酒は嗜む程度に週５日。
四十路すぎるとウォーキング2時間（＋少々の食事制限）で痩せるのは難しいのでしょうか。
>>287さんのおばあちゃんは何時間歩いてらしたのだろう・・・頭がさがる思いです。

なお、10年ぶりにエアロビクスに参加したら、難度が上がっていてステップについていけませんでした。
水泳はコースで平泳ぎの人がいるとすれ違う時に気を使うし、つい水中ウォーキングを選びがちです。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:23:32.80 gUL+wQEh
>>290
ウォーキングじゃなかなか痩せないわ・・・
平泳ぎも甘い

クロールしろクロール

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:46:35.81 TmJXBZio
クロールだと20分が限界です。

長時間泳いでらっしゃる方は、長いこと練習なさってそこまでたどり着いたのだろうな、と感心します。
プール以外にジムで筋トレをしたりもしているのでしょうか？

30分の無料教室に参加しても長く泳ぐ泳法など教えてはもらえないわけで、結局は自己努力なのだと思います。
クロール（20分）・背泳ぎ（5分）・バタフライ（1分）をすると、帰りに肩が痛くなります。
30分教室の先生に言わせると、「肩が柔らかい方ですね」との事ですが、ならなぜ痛いのか。
水泳って難しいですね。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:51:06.31 TmJXBZio
補足です。クロールも1秒1ストロークが限界です。
キックは意識していませんが、疲れてくると２ビートになってたりします。
６ビートなどとてもとても('A`)子供の頃から習っていれば、そういう感覚が
自ずと身についたのかと思うと、貧しくて習い事などさせてもらえなかった過去が辛くなります。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:54:18.66 gUL+wQEh
いや9割以上の人は2ビートとか6ビートとかなしにただバタ足してるだけだと思うよ

そうじゃないと泳げないとかはないし

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:23:56.61 9PZBUhSf
>>278
私は通販で買ったよ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 05:27:04.04 UrmaTShO
>>290
毎日2時間？

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 06:18:16.88 xH1Xs0YN
>>290
たんぱく質を取らないと痩せないよ。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 07:23:01.86 YcUN8iW7
太った原因がわからないヤツは痩せない。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:46:16.29 3YTHIuDk
>>290
なんで泳げるのに泳がないのか不思議
２０分泳げるんなら休憩挟んで何回か泳げばいいし、どんどん泳げる時間も長くなってくるよ
あと、食事に蛋白質が少なすぎ
最低でも自分の体重×１ｇは必要
自重でいいから筋トレもすると良いよ

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:29:12.43 90hCcabW
20分泳げるというなら20分泳いであとの時間歩いてればいいじゃん
そうやって少しずつ泳ぐ時間を増やしていく
子供の頃習い事させてもらえなくて～なんてｇｄｇｄ言ってやらないから何も変わらないんだよ
あと酒を週５から減らせ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:53:20.46 y0RLcR9L
三食和食といったって、食べ過ぎてたら減らないからな

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:54:36.08 lAPdYhdA
週4ペースでクロール(1km/20m)×3を始めて、3週目です。
だんだん楽な泳ぎを覚えてしまったようで、
心拍数は130↑で安定しているのに、
体のしんどさが無くなってしまいました。

目的は163cm73kgのたるんだ体を
見た目に締めたいです。

付加を上げる時期なのか、
このまま心拍数重視で脂肪燃焼に励むべきなのか
アドバイスくだちい。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:54:49.51 ykuU0G3u
言い訳が多かったり、能書きが長い奴は痩せにくい

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:11:06.58 c4eZn5SH
平泳ぎしてたら膝に痛みを感じて本日は1,200ほどで中止
キックのフォームが悪いんだろうな、Youtubeで動画をあさって研究中

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:29:52.41 DIPGOrpG
>>302
体重、体脂肪率、ウェストなど
いくつかを測りながら
1～2週間周期で判断してみては？
負荷をあげれるなら、
あげておいたほうがいいと思うけど

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:49:24.31 LE8OihUo
三食和食よりも、一口ずつよく噛む事が大事
あと、お腹が減ってないなら無理に食事をとらない
初めはお腹が減ったら食事をとるようにしておいて、
運動やら何やらで朝，昼、晩になったらお腹の減る生活に改善した方がいい

68㌔→59㌔に落とした33歳の婆の独り言だけど、スイミングはフジツボに
なったら痩せないから下手に友達は作らないほうがいいわ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:11:24.36 OFQwk7ga
>>304
蹴りをゆっくりすれば負担がかからない。それにそれをマスターしたほうが効率的に泳げる。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:15:40.69 aIrOnXV+
>>304
平泳ぎのキックはきちんと効くように蹴れるようになると、
膝や股関節に負担が増えるんだよ。
それで激しく痛めた人ってのは数多い。
意外と平泳ぎは危険な泳法なのであったｗ

309:304
11/08/05 13:50:22.05 c4eZn5SH
少々キックを速く動かしすぎてたかも
炎症起こったらいやなので様子を見つつ水泳だけじゃなくてクロストレーナーとか別の運動に逃げておきますw

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:44:27.76 03lFQ3El
>>308
こないだの世界水泳直前にも北島やっちまってたからな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:20:00.52 T9i7gZvf
>>302
俺は調子こいてペースを上げてみたら右腕を少し痛めてしまったので、
今後はあくまで心拍数120程度でゆっくり長くノンストップを続ける予定。

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:16:23.30 xr+fI2/v
たかがダイエット目的の水泳で故障したとか笑わせんな

ﾌﾟｯ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:52:36.66 UrmaTShO
単に運動不足からくる筋肉痛だな

運動不足の人は体が硬くなってるのに激しく体を動かすと血が全身に行かず貧血で倒れる事もあるから注意

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:44:46.65 OFQwk7ga
蹴りでも掻きでも、早く動かすと、それだけ速くなる。

だけどゆぅーっくり動かしてもそんなには遅くならない。でもすごく楽になる．

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:08:40.58 vML2rJP/
>>296
週に5，6日です。休館日もあるし、こちらも用事が入る事があるので。
以前はこれ4ヶ月で69kgから60kgまで減らせたのですが、ここから先は厳しいようです。

>>297
豆腐だけでなく、がんばって肉・魚を食べるようにします。

>>299
泳いでないわけではないですが・・・今日は30分連続で泳いでから、肩の痛みをきっかけに
ウォーキング1時間に切り替えました。それ以上は時間の都合で切り上げざるを得ません。
起床直後と就寝直前に腹筋3種と腕立て伏せをしていますが、回数が少しずつ増えていくのは
ささやかな喜びです。

今日横泳ぎ＆抜き手を優雅に泳いでらっしゃるご婦人を見ました。
見よう見まねで・・・できるものではないですね。そういうお教室があれば是非参加したい。
年配者には競泳用バタフライより横泳ぎや抜き手が魅力的なのです。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 05:30:57.38 hLyZBZ1c
>>315
それくらいならもう10kgぐらい減りそうだけどね
食事は専用スレを参考にしたほうが早いと思うけど
酒や炭水化物で太りやすい体質の人もいるからほどほどにして
1日1500cal前後の摂取量を目標にしてみては？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:30:57.84 vML2rJP/
>>316
ありがとうございます。
今日は早起きして近所を散策してきました。
ラン＆スイムでがんばってらっしゃる人が上の方にいらしたので、ささやかながら参考にさせていただきました。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:37:20.65 a2mXTVy0
実は夢遊病で夜中に喰い荒らしてるというオチか？ｗ
まぁ、単なる停滞期が長引いてるだけだと思うけどね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:52:45.32 F0WP2GsO
一年ぶりに平泳ぎとクロールで
１キロ泳いだら
膝の内側が痛い
クロールだけにしとけば良かった…

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:54:19.15 YxfCLoRB
>>317
あなたを「ささやかさん」と命名します。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 13:47:27.50 a+OQ7d68
プールの常連とおぼしきオッサン、オバサンが壁ふさいでてイヤなんですが、怒る方が悪い？
常連の中には水泳のベテランらしい人もいます。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:38:28.65 NjmTwulq
悪くはないと思うけど、怒るまでの事でもないよ。
「恐れ入りますが、壁をふさいでおられるととてもターンしにくいので、
もう少しご配慮いただけますか？」
などと丁寧に言ってあげれば、向こうも
「ああ、私としたことが気づかなくて申し訳ない！」って気持ちになるよ。

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