【水泳】　プールで痩せる！第61のコース

【水泳】　プールで痩せる！第61のコース at SHAPEUP

[1からを表示]
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:40:04.08 S3N2h7fm
プールの水の入れ替えってどれくらいの頻度でするの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 18:46:21.58 SJRZCSpY
>>50
浄化設備が良いと何年もしないらしい。
おれのとこは年一回。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:08:04.42 S3N2h7fm
じゃあ俺らは鼻水の中を泳いでるも同然・・・？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:36:30.06 g4oTPe8o
息継ぎの時に水を飲んでしまう事もあるのに…
衛生面はホントに大丈夫なのか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:45:28.99 UYfWtbrZ
公営なら公式試合をやってるような50mプールがいいよ。
綺麗だし広いし水温低めだし何より人が少ない。
50m体力が持たない初心者やジジババ、ガキは門前払い。
フジツボしようにも足が底に全く届かないからしんどい素敵仕様。
ちょっと高くついたり土日は試合で使えなかったりと敷居が高いのはネックだけどね。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:53:29.09 Xb6dnX5m
>>54
クイックターンの出来ない私だけど、素敵です
子供の時のトラウマでクイックターンが出来ない......
あんまり早いうちに選手クラスになるんじゃなかった…
ある意味有利である意味不利だよ......

56:ダイエット
11/07/26 20:02:41.43 +GcHES6M
痩せたいです

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:01:21.29 gRJwFW9x
>>53
何の為の塩素だよｗ
でも虫の死骸とか浮いてたりもするから気を付けないとね。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 22:08:53.31 g4oTPe8o
>>57
殺菌消毒したウンコを食えないのと同じ嫌悪感があるだろｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:49:36.94 S3N2h7fm
お昼は混んでるみたいだから朝一番でいこうかな

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:59:36.55 dg8r31Y4
>>56
別に止めないが？　やせれば？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 00:47:02.75 eef/MmaX
>>34
>>37
世界水泳の選手のインタビューちゃんとみてた？
偉そうに知ったかぶるほど私は馬鹿って言ってるようなもんだよｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 03:08:55.11 5uNeVIcY
仕事帰りとかにジムではなく公営プールで泳いでいる女性の方、
メイク落としってリキッドとかの持参してますか？
かさ張るからシートにしようかと思ってるんですが、
やっぱり衛生的によくないですかね…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 03:19:55.73 dhZHT8s6
>>62
シートのメイク落としは落ちない上にあまり肌に良くないよ。シートが肌に優しくないし
染み込んでるメイク落としも質がいいとは思わないし。アイメイクなんかまったく落ちない。
普通にいつも使ってる、メイク落としのほうがいいよ。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:48:01.15 awGEk7tN
世界水泳見てモチベ上がった。
俺も徹底的に泳ぎこんで北島や入江のようなパーフェクトボディを目指すぜ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:28:18.37 iTlDlFNL
ムリムリ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:29:25.23 Z+E1NBBh
筋トレ＋水泳が最高！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:44:40.60 Mvh1fqh6
最近めちゃくちゃマッチョになった気がする
週1でも泳ぐと全然違いますね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:51:21.67 iTlDlFNL
ネタ？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:55:10.28 Z+E1NBBh
>>67
太って体脂肪率が上がったから浮きやすくなったんだろｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 12:58:03.28 mgCGpDiL
ムリとか否定すんなｗ
モチベーションが上がってカッコイイ体を目指すのはいい事じゃないか。
その道は果てしなく険しいのは事実だけれど、それ故に強いモチベも必要。
入江はあまり筋トレはしないみたいよ。　だからやっぱり細いよね。
ロクテはあだ名の通り、かなり強度の高い陸トレをしているみたい。
近頃よく紹介されてる一風変わったトレーニング風景は神経系を鍛えるためのものでもあると思う。
しかしアレ以前には皆さんお馴染みの地味ーなエキササイズもやり込んでると思うよ。
パワーのロクテか、技術の入江か、200Baは益々興味深いね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:20:12.01 mgCGpDiL
あ、だけど、オレの友人の一人の話だが、ちょうど我々が40歳くらいの頃だったかな？
彼は標準体型だったけど、とにかくプールには通ってた。
オレは彼に感化されて水泳を始めたんだけど、当時その友人は週3くらいで2000ｍ/1.5ｈくらいの
ゆっくりめなスピード泳ぎ続けてた。　ちなみにクロールオンリー。
そんな程度の運動だったけど、友人の胸筋の形はずいぶんカッコよく見えた。
他には運動らしい運動はしておらず、間違いなく2年間の水泳の効果だと言っていた。
オレはと言えば、それから量も質も友人以上に泳ぎこんだけど、2年経ってもさっぱり
筋量が増える気配はなかった。　もちろん確実に痩せはしたけどね。
で、考えを変えて、筋トレも導入。　それから何年も経って今に至るが、ようやく最近多少の筋肉が乗ってきた。
イージーゲイナー、ハードゲイナーって言葉があるように、強度の低い運動でもわりと簡単に
筋量を増やせる人もいるのは間違いない。　友人のようにね。
一方、オレのようになかなか筋量の増えないタイプもいる。　日本人はオレのようなのが多い。
長くなったけど、参考の一つにしてください。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:03:36.28 PsLDiGd+
あ、まで読んだ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:08:23.45 4lHdP7ga
HGフォーまで読んだ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:35:02.06 a6Rooc6z
省13まで読んだ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:43:19.92 Y9i2p80M
体脂肪率10%切りましたとてもうれしいです(>.<)
毎週頑張った成果かな？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:48:29.84 iTlDlFNL
敢えて言おう「オマエには絶対ムリ」

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:51:27.20 Z+E1NBBh
>>71が大切な事を言った！一行でまとめると、
速筋と遅筋の割合は先天的

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:53:06.03 zyQg9TBk
皆さんは体脂肪率どのくらいなんですか？
参考までにプールに行きだす前と後のをおしえてください＞＜

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 15:19:51.04 DKmZaYVl
>>78
2months 23% -> 23%

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:26:37.71 lHq/Cuux
泳ぐ前に筋トレすりゃ体型的な目標はあっけなくクリアされるよ
その友人の2年分を半年くらいで余裕じゃね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:55:43.22 OJhT05Dd
入江って北島とか松田とは全く体型が違うね。筋肉はあるけどすごい細くてすらりと
してる。モデルみたい。俺の理想的な体型だ。
入江は筋トレしないことで有名らしいし、やっぱ背泳ぎって体型良くなるんだね。
正直北島とか松田レベルの体型になっちゃうと、裸ではかっこいいかもしれないけど、
服着るといかつくなっちゃうから、あそこまでは筋肉つけたくないんだよね。
俺も入江のように背泳ぎひとすじでスレンダーボディーを目指すよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:23:19.01 eef/MmaX
>>81
なんで大して調べもせずに言い切れるんだ
ググレればすぐでるが今の体型は筋トレ後の体型だぞ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:25:15.73 v+omrhZN
>>81
一日何千m泳ぐと思っているんだ。
オマエには無理だ。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:27:40.16 LT25VBvc
俺もよく入江ににてるって言われるからあの体型目指すよ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:35:36.79 WRmxndqP
彼は１７８ｃｍ６４ｋｇか
うむむ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:36:20.24 yXRA9G7Q
クロールで25mを12ストローク前後で泳ぐようにしてるけど、みんなは何ストロークくらいなんだ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:44:41.50 HjuzuuBq
全然ダイエットには関係ないんだけど
プールで塩素浴びまくった後付属のシャワーで落とすぐらいしとけばこれが原因でハゲることはないよね？

デブな上にハゲとか泣ける｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ﾋﾟｰ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:01:54.18 lN93UP9J
>>86
クロールで25mを12ストローク前後ってスゴいよ。
俺は13～15ストローク。
右手から掻くから右手7回、左手6回だな。
のびがないと右手が8回になるよ。
>>87
スポーツクラブだから、すぐお風呂に入るようにしているよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:06:04.51 +PX/8GxT
俺たぶん左右片方で10回以上ストロークしてると思う

だからバテるのか(´・ω・｀)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 05:46:29.51 Lyh2Te77
>>87
安心しろ運動しなくてもデブはハゲる生活送ってるから

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:20:47.46 Oon+4Qpw
>>86
え？そんなに１かきで進めるの？
もしかして泳ぐの速い人？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:42:28.78 H7r4UY92
筋トレの話が出てるけど、スポーツ選手って筋トレに傾倒しだすと駄目になる傾向がある。
今回の世界水泳で惨敗した北島しかり、野球でも清原、金本、松井秀喜、松坂など筋トレで駄目になった選手の代表格。
結局そのスポーツに不必要な筋肉はつけるべきではないんだよね。体に余計な重りを付けるようなもの。
動きにキレやスピードがなくなり故障の原因にもなる。王貞治や落合博満は筋トレなど一切せず、
練習と言えばただ一心不乱にバットを振り続けるのみであった。
水泳の場合は筋肥大はウエイトや水の抵抗に直結するからかなり慎重にならなければならない。
入江はそのことを早くから分かっていて、頑なに筋トレを拒みながらもただひたすら
泳ぎこむことで限りなく水の抵抗を減らした流線型の肉体を手に入れなんども日本記録を更新してきた。
事実、入江の出現で今、水泳界のフィジカルトレーニングメソッドを根本から見直す動きが出てきている。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:04:11.11 F+aDHcS1
何言ってんだｗ
北島は計算された陸トレで大成功を収めた代表格だろうに。
二大会連続二冠を「駄目」と切り捨てる>>92は何者？
それに、入江も今は積極的に筋トレをやってるよ。
昔の野球選手・・・だけでなく多くのスポーツ選手には
そもそもフリーウェイトを使った筋トレという考えを持つ人は少なかった。　
いても、神経系とのすり合わせが必要という発想をする人はほとんどいなかった。
>>92のような論調の人が、結局はスポーツ界の発展を阻害する。

・・・すまん、ここは痩せるスレだった・・・orz

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:12:22.05 hnFOMzDn
まあ最初は痩せるためだけだったのにやってると水泳にちょっとハマってくるよね

俺もストレートプルとかググり始めたし

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:25:53.13 ZO0umOaH
中には7ストロークくらいで泳いでいる人もいたので気になった。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:05:31.92 lN93UP9J
>>95
それって
右手が4かき左手が3かきだよな？
右手が7かき左手が7かきじゃないよな？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:10:56.97 hnFOMzDn
俺マジで右10かき左10かきぐらいで行ってるんだけどどうしたらいいの？

かく力が足りないってことなんだろうけど

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:11:08.56 ASr0L20f
７ストロークなんてネタだよ。

あとターンの巧拙で２ストローク程度は違うから比べるのはあまり意味がない。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:14:53.64 Lyh2Te77
>>92
入江の事語ってるくせに最近のニュースすら見てないのはわかったｗ
デブは都合のいい脳内変換はホント得意だなｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:24:41.92 ZS8zCkPX
以下、「競泳選手は筋トレしない」はスルーでお願いします。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:36:08.41 cBQ0zQwR
ここって水泳板？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:49:40.79 F+aDHcS1
>>97
水泳の基礎を習ったことのない人ならそんなもんで標準だよ。
この前Eテレでやってた水泳指導の番組を理解して実践できたら
25ｍ/22秒/17カキくらいにはすぐなる。
20秒/16カキくらいができるようになったらもう十分に上級者。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:51:13.35 hnFOMzDn
>>102
＞Eテレでやってた水泳指導の番組
ああそれ運良く見たわ
土曜日の奴な
神番組だった

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 12:52:38.58 H7r4UY92
入江が筋トレ始めたのなんて本当につい最近の話だよ？
それまでは一切筋トレなんかしないで、それこそBMI20切るかってような細い体で
何度も日本記録を更新してきた。
レーザーの水着の一件を見ても分かるように、競泳って競技は水着一枚で何秒も
タイムが変わってしまうくらいに水の抵抗に対して影響を受けやすいの。
レース前には体中の体毛を剃り上げるほどに繊細なわけよ。
入江と北島は身長は同じ178センチだが体重は8キロも違う。
入江は8キロの筋肉をつけることで得られるパワーよりも、8キロの筋肉が
もたらす水の抵抗というデメリットを重く見たわけだ。
で、入江の場合は頑なに筋トレを拒んできた過去がある。それで実際に結果も伴ってきた。
先ほども書いたが入江の登場によって日本水連のみならず、欧米の競泳界でも
フィジカルトレーニングメソッドに関してこれまでの常識が揺れているんだよね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:36:43.87 lN93UP9J
↑と
にわか水泳オタクが言ってます！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:37:52.52 Hr5Epzep
筋トレ一切しなくても、水泳と食事制限だけで痩せることは充分可能
だけど、ダイエット板でなに語ってるんだ、この人わ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 13:54:26.11 9U7vVrkD
水泳も悪くないが、効果が出るまでに掛かる時間や手間は正直
自宅でビリーやジリアンやった方が遥かに短くて手軽に済むと思う。

あと、水泳で引き締まる身体は柔らかい筋肉だから、サボると
あっという間に元に戻るよ。

水泳は「泳ぐのが楽しい・好きだ」って気持ちが一番に無いと
続けるのは結構厳しいのでは？
今の時期はいいけど、秋冬の時期に突入しても続けている面子が
どれ程残るか・・・。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:04:52.55 Lyh2Te77
>>104
だから語るなら最近の本人のインタビューや記事くらい見とけよと

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:14:05.94 /yDUSx9j
東京のジムって高い割にはプールないところ多いよね

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:25:40.48 GLCXC7TR
33歳のおばさんだけど、2000のクロールを45分って速いの？遅いの？
ヴァーム飲んでるし、カロリーも1200くらいで抑えてるのに、体脂肪が
全然減ってくれない
156㌢59.5㌔32%です
筋肉量は35㌔ってタニタさんは言ってます

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 14:32:29.88 BBxsWBF8
>>110
速いんじゃないですか？重力を敵に回して浮力を味方につけたんですね　羨ましいです

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:09:59.16 JMMxbXiJ
左右合わせて7ストロークだった。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:19:47.08 ASr0L20f
７ストロークってどんな泳ぎ方だよ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:22:53.26 OcB803es
TIだと少ないストロークで泳げるよ
俺は、TI泳法だと25m10ストローク位で、普通泳法？は14ストローク位

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:46:47.71 Lyh2Te77
>>110
早い遅い以前に始めてどれくらいですか？
また週どれくらいのペースでやってますか？
週１～２回で1時間もない運動量だとひと月やってもそんなに減らないですよ
あとダイエットは2週間からひと月みないと効果は目に見えないです

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:02:34.47 MG+Zrqpp
>>114
TIってこいつかね？

URLﾘﾝｸ(tiswim.jp)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:20:36.49 5/iNnTKk
>>115
とりあえず週3かな？2月は68㌔で先月は52.5㌔だから、体重は落ちてるんだけど
体脂肪が一ヶ月で2%くらいしか落ちない

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:54:01.77 Lyh2Te77
>>117
最初の状態からそのペースでひと月-2%って悪くないんでは？
毎日行ってるけど一番減った時でひと月体重-4ｋｇ、体脂肪-2%でしたよ
BMI20あたりからあんまり減らなくなったけど

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:55:22.82 ISVqrH76
>>92
>>104
筋トレしないでもひたすら泳いでれば入江のような体型になれるってことで
理解してよろしいのか？マジレス頼む。
別に当方北島やフェルプスのようなガチムチになりたいわけではないので。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:02:44.00 ISVqrH76
女子のペレグリニの身長は入江と同じ178センチながら体重は入江より4キロも重いんだね。
と言っても68キロでモデル業もやってるらしいが。そう考えると入江はちょっと痩せすぎな気もする。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:09:26.93 Oon+4Qpw
もう入江さんの話はいいよ～

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:27:26.82 FlT7HbIa
別にtiなんか習わんでも、ストローク減らすのなんて普通にできるようになる。
ti習ってないカナヅチから水泳歴3年のオレでも平で25mを4ストロークで泳げるときもあるし。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:28:28.24 XgslwttC
>>119
ごちゃごちゃ言う前に、一日５０００メートル位毎日泳いでみれば？
そうすれば、よっぽど泳ぎこまない限りは
あんな体系にならないって分かるよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:05:08.61 50OEIt4J
>>119
不可能と思っていい

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:35:15.29 GLCXC7TR
>>118
ありがとう
とりあえずこのペースでやってみる。今は子供の夏休みでスイミングの時間を取るのが難しかったり
ある程度女なので生理のせいで難しいんだけど、スイミングは子供の頃にやっていて選手クラスまでなれた
唯一のスポーツだからやっぱり楽しい。競泳の世界には戻れなくても、綺麗なフォームで泳ぐのは気持ちいいな
今は世界水泳に夢中だ。北島康介に行ってしまいそうだよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 21:49:02.42 hnFOMzDn
俺が行ってる市民プールは5時以降になると保護者連れじゃないと子供いられなくなって超すくから
夏休み中でもその時間帯が安定だな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:05:24.64 H7r4UY92
>>119
結論から言うと、なれます。あなたでも、誰でも。
ただし、１日3000mを週5回、これを9ヶ月続けて下さい。
均整のとれた、大体BMIにして19.5～20くらいの体型になれるでしょう。
しかしこれには一つ条件がある。それは、
背泳ぎで泳いで下さい。
これは水泳で美しいプロポーションを作るうえでの絶対条件です。
クロールや平泳ぎで3000mを9ヶ月続けると、へそから上半身(首にまで)にいびつに筋肉が
ついてしまいます。肩が盛り上がったり首が太くなったりやたら胸が厚くなったりするので気をつけて。
全身ガチムチの筋肉マンになりたいのなら、それに加えて腹筋と下半身の筋トレをして下さい。
入江みたいなスレンダーボディが欲しいなら背泳ぎオンリーで大丈夫です。健闘を祈ります。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:11:29.59 FvA2mbuT
>>71
筋肉の生成のため、たんぱく質を十分とってますか。
栄養が足らないと、運動だけでは筋肉は増えないよ。
カロリーが心配なら、プロテインパウダーを水に溶かして飲むと、
筋肉がより速くつくよ。
口から摂取したんぱく質を体のどこに回したらいいか、
体内で自動的に判断して分配している。
筋肉を育てるのも果物を育てる時に肥料を与えるのと同じで、
摂取するたんぱく質の絶対量を増やすことが大事だよ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:45:02.01 ylRg85TE
>>63 やっぱりそうですよね！ありがとうございます。
めんどくさがらずにちゃんとしたメイク落とし持って行くようにします。

せっかくモチベーションあげていざ水泳始めようと思ったら生理始まるタイミングの悪さ…はあ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:36:19.47 Fc8bIa/r
>>127
わかったからプール行けよデブｗ
だんだん宗教じみた物言いになってて気持ち悪い

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:23:49.14 /9Nbtfyb
>>127
3000程度でなるわけねえだろ、カナヅチがwww

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:38:13.67 J7WUPD8+
>>130
>>131
やる気になってる人の足を引っ張るデブきもい。
ダイエット板て全般的にこういう奴多いよな。
せっかくやる気になる人が出てきて、それアドバイスしたり励ましたりするレス
がつくと必ず「無理」とか「そんなんで痩せるわけねーだろデブｗ」とか否定的な
言葉を浴びせかけてやる気をそぐ。
まぁ自分が努力もしないでデブのままでいる現状に悶々としながら他人がデブを卒業
していくのが耐えられないんだろうね。デブって本当に性根から腐ってるわ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:16:55.12 qjKdDD/E
>>132
禿げ上がるほど同意。デブの劣等感とか自己嫌悪、被害妄想はハンパねーからな。
必死で這い上がろうと努力する人の足を引っ張る負の怨念は悪霊じみていて本気で気持ち悪い。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:33:46.63 3zmoDijA
痩せますか？ならともかく入江同様の体型になれますか？
に対する返答なんだから、「なるわけない」で正しい答えだろ。

背泳ぎすれば腹回りがみるみる痩せますとか、最近、適当な
こと書いて初心者だまそうとするヤツ大杉だろ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:55:06.94 5+Ga+4CG
入江のメニュー知ってるのか？
素人がそのメニューこなせるのか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:45:32.24 27OXAwEm
お前らピザ同士もっと仲良くしろよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:57:51.13 Fc8bIa/r
>>132 >>133はID:H7r4UY92の自演か
>>81-120のくだりを見てないんだろ

最近のバタフライや背泳ぎ、水泳選手の体型の話って
ネットで聞きかじった事を誇張したり事実の一部を曲げてさも当然のように語る奴が多いし
そのわりに回答は抽象的だから実際プールに行ってる奴かどうかすら怪しい

実際行ってる奴は自分を基準にする場合が多いから
1日の泳量とかタイム、ストローク、体重や体脂肪とか質問や回答の数値が具体的

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:23:03.11 wQxLWnd/
前のスレから始まった「背泳ぎ教」の教祖は>>127だったのか！
こんなヤツの情報なんて信用できんわｗ
ネタ提供もいい加減な所でやめて欲しいぞ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:39:41.26 qIpinv08
背泳ぎだけで痩せたヲレに謝れ >127
学生時代たいした運動もしてなかったから、
肩幅なくて頭でっかちなガリガリ君になったわ。入江と大違い

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:53:07.87 zJMj5Yao
>>127は、幼少時に強制的にスイミングクラブに通っていた口だなｗ
中学～高校入学時に退会。
大人になっても子供時代の泳ぎ方から抜けられない。
遅いくせにプライドだけは高い。
まさに小西ｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:23:51.79 5+Ga+4CG
いやカナヅチでしょ。
言っていることトンチンカンだもん。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:31:47.73 PwU7XTEQ
屋内プール行きたいんだけど、入会とか無しにいきなり市民プールに行って泳いだり出来ますか？
みなさん水着はどうしてるんでしょうか？
女性はスク水着るんですか？
男女別なところはないのかな・・

水泳ダイエットに興味深々なので良ければ教えてください♪

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:37:31.67 8OcSMnvf
>>142
一応、その自治体の住民や勤務している人なら利用できる。
実際にはチェックしない。

水着は着てます。
男なので男性用を着ています。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:37:49.58 3zmoDijA
>>142
テンプレ嫁

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:03:53.31 PwU7XTEQ
ありがとうございます！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:49:11.27 1ywy4QJr
スポーツアパレルもアパレルらしく次々と新デザイン出して古いのを古くしてくる。
男女ともモモ丈のやつが主流だね。腕まで隠したければうえから羽織れるやつもある。
あとキャップは必須

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:57:19.69 wQxLWnd/
ネットではかなり有名な某選手のサイトだが、初心者、初級者の人が水着を選ぶ際の
参考にはなるでしょう。
URLﾘﾝｸ(www.page.sannet.ne.jp)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:57:21.68 1ywy4QJr
45♂週4で2ヶ月、筋トレ＆有酸素でスイムしてるけど、この歳でも伸びるもんだね。
連続クロールは50ｍまで、40分泳いだら疲労困憊しかも歩行者並みの遅さ
→徐々に連続クロール距離を伸ばし1000ｍ達成
→休日8000ｍ/4時間（現在）
→平泳ぎがうまくなりたい（今後の目標）

通い始めたときに居たフジツボ軍は今もフジツボ軍です。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:04:01.15 u1SsC2dI
さすがに8000ｍも泳ぎ続けられるってかなりの適正があったんだよ
しかも週4でたった2ヶ月でしょ
化け物扱いされてると思うｗ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:23:29.41 1ywy4QJr
>>149
書き忘れてました。1000mごとに上がって水分、糖分とBCAA補給してます。
実はこのBCAAと糖分がミソで、摂取しだしたら飛躍的に持久力がつきました。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:34:19.01 riALLdvJ
>>150
BCAAは確かにきくよね。
ある瞬間に身体が軽くなるのを感じる。今日も45分2000ｍのクロール
しかできなかったけど、楽しく泳げた。
夏休みが終わったらもっと泳げるのに～

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:51:37.05 u1SsC2dI
俺もBCAAと粉飴（マルトデキストリン）補給してるよ
若干回復力が上がった気がするｗ
長時間ジムにいると水だけじゃ体力もたないんだよね
年いくと特にｗ
しかし1000ｍを8回でも精神的にやれる気がしないｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:06:27.71 1ywy4QJr
あ、ダイエット板のみなさんもお詳しいですね。
自分はウ板寄りなのでBCAA、マルト、それにクレアチンも摂ってますｗ
これが全部効果抜群でしかもクリーン。今のスポーツ栄養学ってすごいですね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:29:40.40 /9Nbtfyb
ジーンズのウェストサイズが31インチ⇒29インチになった。
目標は28インチがすっきりと穿けるようになること。

155:ウルトラソウル ◆QkRJTXcpFI
11/07/29 21:54:38.24 FTH+yUky
ウエストが39オーバーですが、水着を買いに行きたいのですが、、、

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:08:26.76 zJMj5Yao
>>154
ナカーマ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:51:31.23 SzqiSAn+
30歳♂で170㎝、70kgだったけど、週5で2000mやったら2週間で現在58kgになった。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:53:50.73 aKQWo2Bh
それはガンですね

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:05:45.19 u1SsC2dI
>>157
消費カロリー的には6000kcal前後だろうだからその落ち方は異常
よっぽど食事制限してがんばったとか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:07:51.58 Fc8bIa/r
>>157
飯抜くくらいでやったかネタかどっちかだろうなぁ
普通1日たった2000程度で2週間-10kgとか絶対無理だと思うんだけど

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:10:00.66 zJMj5Yao
>>157
ビョーキ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:09:40.03 biOOypNO
背泳ぎの教祖小西逃走ｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:56:02.73 xupg+r/0
あ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:59:07.47 xupg+r/0
>>157
俺は20後半で170cm70kgと似たようなスペックだけど
週5で3km泳いで軽く食事制限までしたのに2週間で68kgになっただけだ…

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 11:59:21.40 FM+wZdOz
>>164
順調そのものじゃないか

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:27:54.34 xEobLbV3
>>164
キミがつい気にしてしまったｶｷｺの人物は14日間で12ｋｇもの体重を落としたって事だよね。
その間、2000ｍ/日を10回泳いだようだ。　2000ｍなんてちょっと慣れた人なら1時間で泳げる距離だ。
50ｍ泳ぐのに休憩タイムを入れて3分かかったとしても、120分＝2時間で済む。
多く見積もって2時間泳いだとしても、その間に消費できるエネルギーはこれまた多く見積もって2000ｋcalだ。
つまり、彼は10回の水泳で20000ｋcalの熱量を消費できた事になるが、それを脂肪の重さに換算すると
およそ3ｋｇ分となる。
おや？　-12ｋｇを達成したはずなのに全然足りないね。
なるほど、厳しい食事制限もしたんだな。体重70ｋｇから58ｋｇにスムーズに落とせたようだから、平均すると64ｋｇ。
普通程度に生活していれば彼のスペックからするとざっと2500ｋcalくらいは日々使っている事になる
（基礎代謝含む）ので、水とビタミン剤だけで2週間過ごしたとして計35000ｋcal。
水泳分と生活代謝分を足すと・・・55000ｋcal。　これを脂肪の重さに換算すると・・・7.9ｋｇ
おやおや、メシも食わずに2週間がんばって、しかもかなりの運動もしたのに12ｋｇにはまだ4ｋｇも足りないじゃない。
一体どういう事なんだろうねえ？　　実際にはそれなりに食べてるんだろうにね。末期ガンだったとしても無理だよね。
ぜひその辺のあり得ないとしか思えない秘密を彼には明かして欲しいもんだよね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:28:17.38 yw95jDkD
>>132 >>133はどうも>>127の自演臭いｗ

他スレから　※IDに注目

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 12:46:49.45 ID:qjKdDD/E
今やってる世界水泳で銅メダル取った男子の入江という選手。
178センチで体重64kgだぜ？BMI20。すげー細くてきれいな体型。
ちなみにこの選手は筋トレは一切しない。水泳だけであの美しいプロポーションを作り上げた。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 15:06:42.93 ID:qUAzpq6j
入江記事

・・・これまであまり行わなかった筋トレに積極的に取り組んだ・・・

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:42:57.41 ID:J7WUPD8+
>>138
入江が練習メニューに筋トレを取り入れたのは今季に入ってから。
それまでは一切の筋トレを頑なに拒んでひたすら泳ぐことのみを続けた。
それで実際結果も出してきた。BMI20を切るような、競泳選手とは思えないほど
細い体で日本記録を次々と更新。
つい最近になって筋トレを始めたのも決して筋肉増強によるパワーを求めたのではなく、
あくまでも神経系と筋肉、関節などの連係動作の確認や、背泳における筋肉の稼動域
を確認することが目的。実際今回の世界大会でも入江のウエイトはそれまでと変わっていない。
フェルプスやロクテ、北島なんかは陸上での筋トレによる筋肉の増強を重視したパワーの泳ぎ。
一方、入江は極限まで不要な筋肉を削り水の抵抗を減らしストロークをスムーズにした省エネの泳ぎ。
実際、入江の登場で、これまで陸上での筋トレは必須だとされてきた水泳界のフィジィカルトレーニング
メソッドを根本から見直す動きも出てきている。

168:sage
11/07/30 13:43:02.36 NJ9XdTSK
週3～4で1500ｍ/40分泳いでます。
ふくらはぎ痩せしたいけど難しいかな・・。
食事制限全くなしで、4月～現在-2kg。25歳♀です。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:48:09.00 u2KiDET7
>>167
糞ワロタｗｗｗ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:58:02.98 oLvgEU9/
>>166

157 あり得ねーと思ったけど
そうやって計算すると、汗や便、浮腫などが出て-３kg
過激な絶食で筋肉減-1kg
と、するとぴったし-12kgだな。
よくやるわ。尊敬するわ。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:44:32.38 biOOypNO
12キロを1.2キロに訂正すれば全てが納得。
まぁ～、小西は逃亡したから真実は闇のなか…。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:10:17.02 1Hh4dbid
みんな長い距離泳ぐんですね。俺なんか30分～４５分かけて
100ｍを５回～７回ぐらい泳いだらもうヘトヘト。100ｍごとに上がって
２～３分休息してる。先月始めたばかりの頃は３回でダウンしてた。
とりあえずここ２週間は週2000ｍを目標に泳いでますが、体重は
73～74ｋｇの範囲であまり変わらない。（38歳男、身長170）

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:19:17.29 OKG16X2O
週2000mは少なすぎるわ
俺もペース的には同じくらいだけど二時間かけてるから2000は一回通うだけでいける

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:10:05.91 IHsZHr08
100mごとに上がるのやめて、息整うまでウォーキングしたらいいんじゃない？
距離泳げなくても、今より多少はカロリー消費もいいと思うよ。
私は1時間で1km～1.5km泳ぐけどしんどくなったらウォーキングにして息整えてまた泳いでるよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:13:21.53 kOCuJokC
>>172
>>148-153参考で徐々に伸ばせるよ
自分が泳法的につかんだのは
・歩くがごとく遅く泳ぐ（ストロークが速すぎないですか）
・水中で十分に息を吐いて息継ぎでたくさん吸う（そうしないと時間的に間に合わない）
・クロールでキックは燃費効率悪いので姿勢制御以外停止
以上3点は簡単で実行すればだんだん伸ばせるよ
あとは泳法サイト見て研究してね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:25:21.38 OKG16X2O
BCAAとか摂取してまで泳ぎたくないｗ
てか糖分摂取したら太るんじゃねーの
俺たちの目的は距離伸ばすことじゃなくて痩せることだろｗ

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:30:27.94 8VR/sq2P
>>174
ウォーキングのしかた教えてください

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:49:10.64 4tYvO+eg
泳いでただ疲れるのと、カロリーを消費するのはぜんぜん別モノ。
糖分でも何でもとって延々泳いで、結果痩せたなら、それで正解。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:51:15.18 /wbWONLj
オレは4ヶ月かかって

69Kg　28%⇒59Kg　18%

あと4Kg

180:172
11/07/30 19:57:45.57 1Hh4dbid
たくさんのレスありがとうございます。とりあえず
70ｋｇ切るのを目標にがんばりたいと思います。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:09:43.26 IF/RHsac
>>177
自分は自己流で、平泳ぎの形で腕を動かして大幅歩きでやってるけど、見てるとみんな様々だよー。腕を頭の後ろにあげて歩いてる人もいれば、腕を振ってる人、普通に歩いてる人…プールで見てみればいいと思う。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:15:07.16 PSR6wGhX
>>168
ふくらはぎといよりすね周りではないでしょうか？
女性で足の指を上げながら歩いたり変な癖が付いてる人は
変なとこに筋肉が付いて太りやすいと聞きました

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:38:17.15 SAzu4FqK
女子はどうやっても筋肉はつかないから安心してね
男子でも山ほど努力してちょっぴりしかつかないんだよ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:41:00.25 1YoG4Npg
>>182
歩き方悪いのかな…
ししゃものところ？も筋肉もあるけど、肉もつまめる。
一生懸命バタ足してるんだけどな…
お尻、太ももはラインがかなり変わったのに忌々しいふくらはぎ…

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 00:55:03.45 Bq8N5csf
5年ぶりくらいにプール入って泳いできたけど、思ったより泳げたな…
しかしやっぱりスピードは出ないしクロールなんかやったら苦しいくらい息上がるしw
平泳ぎでひたすら泳いで1時間半くらいで2000mくらい？
途中クロールとかやったりしてたけど。
平泳ぎ意外と疲れないなーなんて思いながら泳いでたけど、プールからあがったらまっすぐ歩けなくて笑えたw
意外と負担かかってるものですね…
バイトがある日は時間あわなくて行けないから、週2～3くらいで通えたらいいなあ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:09:45.58 JhRuMdtL
ダイエットのためなら苦しいけどクロールやったほうがいいよ
平泳ぎと結構消費カロリー違うからね

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 02:29:05.16 hduUAe73
ってか、よく何時間も泳ぐよな？
俺はそんなに時間取れないし、さっさと泳いで寝たいよ…

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:37:02.30 n8gYsZoH
たしかに週末ならともかく平日の会社帰りに２時間はムリだな。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:27:36.71 9PhYm4Hh
大雨後の断水でプールが休みだった。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:24:43.95 fWwvTkQ5
背泳ぎがおなかのデッパリをなくすんだっけ・・？
ウォーキング（小走り）でも腹の肉減るんだっけ？

腰回りをどうにかしたい（>＿<）

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:35:31.75 ryHH3g7D
とにかくおっぱいを小さくしたいんだけど何泳ぎがいいのかな？

あ、私は男です・・・(///)

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:56:05.75 ngtTK4Lz
腰をひねりながらのデューク歩きが効くよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:59:27.73 J/ep2YWA
ちくびに毛が生えてるからプールいけません。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:01:23.90 g66w+3dS
気にしないでよろし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 01:03:35.26 coiin+92
まずは筋トレで胸筋鍛えたら？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:08:08.26 Th8oEYea
部分痩せなんてファンタジーみたいなもんだって事をテンプラに載せる必要があると思う。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:12:01.23 WjgCIzIj
プールに行くのは15年プリぐらいになるので、モッコリ・モッキュイーーのいわゆるＶパンしか持っていません。
今の時代、これを着用して行くのは笑い者にされますか？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:42:05.65 L6YLqrUh
うちのプールにそういう人いるよ。
はじめそれで行ってみなさんの見たらいい。
スポーツ店での主力商品がプールでも主力。ひざ上丈スパッツが多い

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:03:57.88 YyXAMbe9
昔泳いでたとかそういう上手い人に多いね

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:52:17.89 Tpm5dhRD
さて８月、避暑目的や世界水泳に感化された、にわか連中は無視して
せっせと泳いで痩せますか。月始めは混むんだよな～

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:13:58.87 nW34uaOZ
テンプレ見ましたが、持っていくものの中に、ドリンク系は皆さん持っていきますか？
合間合間に飲んだりしています？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:25:54.52 Th8oEYea
>>201
オレがいつも利用する公共プールはドリンク持込OKなので、
遠慮なくちょこちょこ飲むけど、持込禁止ってトコもあるから確認しないとね。
オレはきちんと水分やミネラルを補給しないとすぐ脚が攣るから助かってるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:03:08.74 3lnivSFf
>>201
水道水を1時間おきに適量。泳ぐのは最大2時間までと決めてる。
心拍数は130～140で。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:27:47.99 fzHaCYHl
>>127
これは本当なの??
3000メートルを週５日と言うのは途方もない距離だし、これができればイヤでも痩せるとは思うけど。
それと、背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズムが分からないのだ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:53:57.06 QrS9HZ1E
週1で2キロ泳いでるけどめちゃくちゃ筋肉ついたよ。
もともと筋肉つきやすい体質だからかもしれないけど。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:56:35.09 Th8oEYea
>>204
分からなくて当然。
だってヤツの頭の中だけでの話だものｗ　
>>205がもし本当でもそれは彼の体質がある意味特異だからだよ。
特殊な例と考えていい。
とは言え、泳法に関係なく3000ｍ/日を週5で泳げば、
半年後には確かにずいぶん違う体格になれてると思うよ。
泳ぎ慣れすれば分かると思うが、実はそんなに途方もない距離ってわけでもない。
しかしこれには一つ条件がある。それは、
きちんと自分に合った正しいペースを把握して実践すること。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:01:04.61 P/mJ93mE
駄目だ…
昔は１５００メートル連続で普通に泳いでたのに今日、数年ぶりに泳いだら連続で５０メートル泳いだだけで左腕が疲労で動かなくなって心臓バクバクなんだが…

まぁ、その頃より体重４０キロも増えて１００キロ超あるしｗ
まだ運動するには体重が重すぎるんかなぁ？
どうすりゃいいんだ？

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:18:59.96 9BNFAK1+
水中ウオーキングから始めるのはどうかな
その体重で普通に運動するとかなり関節に負担かかるんじゃないかと

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:36:33.93 xatG53QA
155cm　48.5kg　一向に減らない！　（泣
せめて45ぐらいには戻したい。
鬱で薬漬けｗだった時は何も運動しないでも41kgだったのに・・・
又鬱病になりたい・・
毎日死ぬことばっか考えてた日々　あーあーあー

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:46:22.50 qpDHJfj7
構ってちゃんはどこのスレでもうざがられるってわかんないのかな

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 00:03:33.39 mh1CLz9A
>>206
>これには一つ条件がある
どっかで見たよ、この書き方

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:07:02.39 wirMkXFI
ドリンク系は牛乳かな。上がったあと飲んでる。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:24:59.63 Doyo+tUk
うちの街のプールには惣菜・菓子パンの自販機があって、
前は「炭水化物補給」とか言ってコーラと一緒に何か買って食べてたけど
今は華麗にスルーできるようになった。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:57:34.70 yEwsQ2xH
>>206
↑
背泳ぎ迷人小西出現ｗ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:22:58.19 BenricWw
>>211
精一杯皮肉を効かせてヤツをパロッたつもりなので
気づいてくれた事はとてもありがたいのだがｗ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:30:50.76 UUjsrnaj
>>204
＞背泳ぎが均整のとれたボディラインを作るメカニズム

まず背泳ぎは姿勢が良くなる。泳いでみれば体感できると思うが背筋と首の後ろが
ピンとのびる。バランスの良い体幹が知らず知らずのうちに出来上がる。
あと、他の泳法では鍛えることが難しい腹筋を重点的に鍛えられるのが背泳ぎの最も
素晴らしいところである。布団の上に仰向けに寝転んでごらんなさい。そして両足をピンと
伸ばしたままお尻を支点にして地面から10cmほど浮かしてごらんなさい。多分30秒くらいで
腹筋がプルプルしてきてギブアップしてしまうでしょう。陸上部でも良くやる腹筋のトレーニング
です。実は背泳ぎは泳いでいる間中、この運動をやっているようなものなのです。
下半身は絶えずバタ足をしていないと沈んでしまって泳いでいられません。足をピンと伸ばした状態
で両足を交互に天井に向かって蹴り上げる。この動作こそが効果的な腹筋運動になっているのです。
この運動によって下腹部の脂肪が取れ筋肉に変わります。
。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:31:59.28 UUjsrnaj
続き

さらに背泳ぎはバランス感覚が要求される泳ぎでもあります。これも実際に泳いでもらえれば実感できますが、
右腕、左腕で水をかくたびに体は左右に傾き揺れます。このとき、体を常に上向きに保とうとわき腹の筋肉が
使われます。これがいわゆる背泳ぎのツイスト運動効果です。なかなか鍛えることが難しく、ダイエットでも
たいてい最後まで残ってしまうのがわき腹の贅肉なのですが、このツイスト運動によって驚くほど綺麗に締まってきます。
さらに背泳ぎにはローリング運動効果というものがあります。
水の上に一本の丸太が浮いているのを想像してください。それをそっと手で押してやると、丸太は素直に真っ直ぐには
進んでくれません。右に左にゆらゆら揺れながら進んでゆくでしょう。
このときの丸太が言わば私たちの体幹です。進もうとすると左右にゆらゆら揺れる体幹を、体中の適所適所の筋肉を無意識に
使って真っ直ぐに修正して泳いでゆくのが背泳ぎなのです。このローリング運動では腹筋だけでなく、ふくらはぎや太ももの筋肉、
首筋、背筋、胸筋、腕筋と、ほとんど体全体の筋肉をバランス良く使います。

以上が背泳ぎが均整の取れたボディラインを作り上げるメカニズムなのです。
世界水泳を見ていた方なら納得してもらえると思いますが、水泳の入江選手と北島選手の体つきは全く違います。
二人とも身長は178cmと同じですが、体重は北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
背泳ぎに特化するとスレンダーボディになるという好例と言えるでしょう。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:19:04.95 mNG0fvVU
また湧いて出てきた

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:26:07.45 WXpzbJqu
>>216
>>217
すごく理論的かつ実証的で分かりやすい説明だった。禿げ上がるほど納得した。
かく言う俺も背泳ぎ派。一年前から水泳によるダイエットを始めたが、
半年続けて体重は8kg落ちて標準体重を下回るまでになった。減量的には大成功だった。
しかし体型は美しいとは言えなかった。専らクロールで泳いでいたのだが、
肩とか背中にはやたら筋肉がついて盛り上がっているのだが、
いかんせん腹周りの肉が取れない。ぶよぶよだった。そして2ヶ月ほど前にこのスレで
背泳ぎが体型が良くなるという書き込みを見て半信半疑で2ヶ月背泳ぎを続けてみた。
結果、体重は－1kgとほとんど減らなかったが、腹周りの贅肉は見事に消滅。
ウエスト－9cmを達成した。ベルト穴4つ縮まった。
泳法によってこれだけ脂肪の減り方、筋肉の付き方に差があるとは驚きだったが、
>>216 >>217の説明を聞いて納得した。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:32:00.82 yEwsQ2xH
なるほど納得
>>216-217＝>>219

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:47:04.46 0EilhFtA
なんてわかりやすい自演なんだ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:05:25.46 BenricWw
自演もこんだけできると空恐ろしいぞｗ
一生懸命調べたんだろうが、エキササイズについて根本的な部分を勘違いしてるから説得力もないし
理論的でもない事を分からずに力説していて、痛々しくてもう気の毒になってきた。
しかし、なぜここまで固執するのかワカラン。　文章を読めば大して泳ぎも得意じゃなさそうなのになあ。
>北島選手の方がなんと8kgも重いのです。
ではコーヒーを吹きかけたぞｗｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:18:18.91 ao95/ez+
必ず長文で背泳ぎについて語るからわかりやすいなｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 11:26:13.32 5794ZqSn
背泳ぎが体型がよくなるって言い出したのって２ヶ月も
前じゃないだろｗ

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:27:01.47 0EilhFtA
たぶん泳げないヤツなんだろうな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 12:47:33.12 wirMkXFI
背泳ぎができないってところまで読んだ。あとは知らん。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:04:28.90 QWtgPWSy
>>202 >>203
ありがとうございます！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:12:34.06 XcABIBZN
恐らく、息継ぎが満足に出来ないんだろうなｗ
仕方なく背泳ぎｗ
ん？クラゲｗ

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:51:50.08 Re/SnLli
ダイエットとかリフレッシュ目的で水泳やってみようかと思うんだけど
最初に４泳法マスターすべきですか？
それともクロールだけでもおｋかな？
ジム行ってる友達の話ではマスターズ狙ってそうなオジサマを除くと
９割ぐらいはクロールで泳いでるって聞いたんだけど

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:02:29.00 LNv4Qer6
>>229
お好みのままに。あなたの意思は尊重されます。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:05:22.61 m00hmzzD
でも実際、入江はすげーよ。178の64kgだぜ？
筋トレする前は62kgのガリガリな体で日本記録連発してたし。
筋トレしなくても水泳だけでスリムで強靭な肉体を手にすることができるという
稀有なモデルケースだ。

次ページ