☆踏み台昇降DEダイエ ..
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708:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 21:03:28.23 HvTYv+o7 空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト 709:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 21:15:04.14 XkRHxfOj それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ 710:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 21:24:07.60 tD/I9/8n 血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。 たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。 しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。 人によっては心停止の危険もあります。 711:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 21:24:52.19 JfY0eouS ベストは満腹でも空腹でもないときだよ 食後1時間〜2時間空けるのがいい 712:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/08/10 21:29:57.80 aR90nLJn 食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。 食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、 その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。 だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。 だからそれを知ってからその通りにしてる。 とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、 家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。
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