☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:33:08.26 XkRHxfOj
>>698
これは煽るだけの能無し

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:37:07.80 6C/u3agh
わざわざ煽るような書き方する人って…>>695

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:39:04.35 3dmLnM1y
>>693
よくそう書いてるサイトあるし、ダ板でも当たり前に書かれてるよね
でも実際してみたら、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが云々以前に、まったく身体が動かないと思う
低血糖や血圧の関係で倒れる人も居るだろう

何故まことしやかに広まったんだろうね。運動後の風呂はｲｸﾅｲ！みたいなのも
結局は言ったもん勝ちなのかなｗ嘘情報に振り回されないようにしないとね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:39:18.85 sqBR3x0A
そもそも>>692が間違ってんだろ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:44:09.14 HvTYv+o7
あってます

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:49:57.90 tD/I9/8n
頭が悪すぎるな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:55:23.34 MAyyLbI4
空腹時の運動は脂肪が燃えると合点で言ってたので
朝食前に頑張ってやってる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:02:03.22 tD/I9/8n
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。

問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。
低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:03:28.23 HvTYv+o7
空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:15:04.14 XkRHxfOj
それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:24:07.60 tD/I9/8n
血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。
たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。
しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。
人によっては心停止の危険もあります。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:24:52.19 JfY0eouS
ベストは満腹でも空腹でもないときだよ
食後1時間～2時間空けるのがいい

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:29:57.80 aR90nLJn
食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。
食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、
その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。
だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。
だからそれを知ってからその通りにしてる。
とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、
家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:52:05.32 JfY0eouS
ｗｗｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:05:35.11 YcKW9i47
>>712
中途半端な知識は危険だぞ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:10:29.23 hBBqAdvH
いつ食べてもいつやっててもやらないよりいいだろうから
とりあえず故障や体調不良を起こさないように気をつけながらショコ続けようぜ！

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:23:05.60 3q6Oro5J
気合も必要だけどそれだけじゃたりないわなｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:26:30.11 3dmLnM1y
>>712
それ、30分以降の聞き間違いだと思う。消化に悪いよ

でも何だかんだで自分がベストと感じる時にするのが一番だよね
考えるな！感じるんだ…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:48:26.22 aR90nLJn
いや、自分も見ていてビックリして目からウロコ状態だったので、
「食後30分以内に運動をする」で間違いないよ。
ウォーキングする場合の実験結果を出していて、
食後すぐにウォーキングした時と、食後しばらく経ってからウォーキングした時とでは、
食後すぐにした時の方が体重が落ちていた。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:03:33.39 HvTYv+o7
消化のために体が働いているから、脂肪燃焼はあとまわしにされるらしいよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:06:26.94 kQxzvrGA
所さんの目がテン！でもやってた＞食後30分以内。

食後30分以内に筋肉を使う運動をすることによって、血中の糖を使わせ血糖値が大きく上がらなくなるんだって。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:06:34.47 o/Ok0/Vp
>>699
自分もこれでやってる
しかし理想は15センチなんだよな・・・これの次の高さっていきなり20センチだし
15センチ発売してくれないかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:45:18.55 6C/u3agh
でも食後そんなすぐに運動したら脇腹痛くなる

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:49:49.58 JfY0eouS
誰に説明されても実行する気にはならないなｗ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:31:43.20 KNDbFyIp
二ヶ月で一キロしか痩せてない
毎日40分15cm
食事も気を遣って、一日1400kcalにしてるのに
しかもBMI21のデブなのに
馬鹿らしい
賭けてもいい
こんなもん痩せるか

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:31:48.69 Hz43M7fY
まさに目がテンだｗ色んな説が出てくるなー
学者さんによっても正反対の意見とかあるから、やはり自分の体感と効果を信じるしかない

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:56:44.78 LsAVnzFJ
5月から始めて3ヶ月で66キロから54キロになったよ
台は最初20センチでやってたけど15センチに下げた
1ヶ月目は毎日1時間弱
2ヶ月目からは1時間プラス30分2セット
3ヶ月目は暑くなってきて1時間前後になってきて、ポテチ食いだしてアイスも食うけど
ついに55キロ切った
3ヶ月目突入時は56キロで停滞してたけどやっと動いた
そろそろ休憩するわﾉｼ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:11:13.15 ESjHnUdz
>>724
ダメな奴は何をやってもダメ

何を賭けたんだ？命？w

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:15:17.80 Hz43M7fY
BMI21はデブじゃない、と釣られてみる
まぁショコにご不満なら一日10kgでも走れば痩せるよ

深夜だが30分してきた。邪魔されない時間が深夜しかないのがツラいが、しないよりマシか
ただいま半身浴中。やはり風呂に浸からないと疲れが残る

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 03:51:04.19 i43g/pG4
確かに、空腹時がいいと聞いて、夜→朝にチェンジしたら、あきらかに体重の減りが少なくなった。
汗はすごくかくけど。
やはり、夕食二時間後か夕食前が自分には良かった。
あくまで一人の意見なので参考までに…

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:53:12.36 sXlYAFfV
終了後の足マッサージ、手でやると結構疲れるし、
なんか不十分な感じがするんですが、
何かお勧めグッズありますか？

100円ショップに行ってみたら、
コロコロするタイプは突起が痛くてダメでした。
まあ、100円だからしょうがないのかもしれませんが。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:55:22.60 9Qd7V91W
お盆休みに入ったので甲子園見ながらやってる
試合開始前になんとなくどっち応援するか決めてその高校が守備の時間はずっとやってる
自ずと応援に気持ちが入るｗ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:19:41.60 RnodYWj+
>>731
攻撃の時は休憩？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:24:57.01 9Qd7V91W
>>732
うん。だから結構楽だよｗ
ただ1日2試合やってるから合計すると時間的には結構やってる

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:42:50.20 Ffdr/y1x
●年齢・性別：31 女
●期間：1ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 50.2
●体脂肪率の変化：29 → 26.6
●サイズの変化：W68 → 64　H89 → 86　太もも52.5 → 51　二の腕26 → 26
●昇降頻度：週5
●昇降時間：2週間ほど30分 → 1時間 → 1時間2回
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチ。1200Kcal内で３食ちゃんと食べる。
夜はおかずだけか野菜スープ。お菓子アイスは週1？ぐらいでお酒はほぼ毎日（350mlぐらい）呑んでます。

昇降頻度が週5と書いてますが、4日続けてやらない日とかもあったのにちゃんと体脂肪も落ちたし
サイズダウンもしているのでこのまま続けたいと思います。しかし二の腕落ちないなぁ・・・。
台の高さがちょっと低いかなぁと思うので、1時間が楽になったら10センチにしてみようと思います。
あと便秘気味だったけど毎日快便に。お腹スッキリ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:04:07.97 wDT/nVup
着実に減ってるね
1時間を2回は凄いな
30分やるともう汗ビッショリで達成感あってやめてしまう

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:14:03.79 I/qv+C2L
>>734
ダンベルとかペットボトルを両手に一つずつ持って、
それを水平に横に振りながらやると腕にビシビシきて二の腕も細くなるよ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:11.12 GFx7T0TK
>>730
私は元から持ってたからパナソニックのエアーキュットと
ルルドの足裏用マッサージ使ってる
エアーキュットは気持ち良過ぎてついつい寝てしまう…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:01:04.19 kSV5tx3A
１００分終了ー！
テレビ見ながらだと余裕！
夜は二時間するぞー！
ファイツ！！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:07:52.99 6Zq8SoiB
熱誤作動でDVDが止まってしまう(´･ω･｀)
テレビ見ないのでおかずに出来ない
夜にまた一時間やる…

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:08:18.14 sN2I1uro
マジでか
飽きちゃうんだよなテレビ見ながらでも
精々1時間もののドラマで50分ちょいやるのが関の山だ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:10:47.75 bKJB6fnv
あまりに暑い日は休止

742:730
11/08/11 16:12:46.10 sXlYAFfV
>>737

レスありがとうございます。
エアーキュット、気持ちよさそうですね！

足裏は「青竹踏み」みたいなやつを使ってるんですが、
ふくらはぎ～太ももが大変ですね。
やっぱりお金貯めて買おうかな。。。

ちなみに、今日で3日目ですが、
なぜかお通じが快調になりました(^^)/

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:07:41.39 E5maeG+X
毎日1時間半やってるんだけど、
ショコでも続けてれば心肺機能鍛えられるかな？
いつかジョギングに移行したい。
スポーツウェア着て走ってる人カッコイイ・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:47:00.42 XGtHQYz5
ショコを2ヶ月くらいして、ジョギングにも手を出したよー
東北だから家の中より外が涼しいときもあるんだ。夜とか
エアコン？ああほら節電しないと。っていうか持ってないだけですがorz

最初の二回くらい足の裏側が痛くなったのと肺がきつかったけど、それをすぎてからは
そこそこ鍛えられてたせいか結構順調にスロージョグしてる。距離は考えずに30分走るくらいだけど
体重維持と運動したいだけなので二日か三日に一回の頻度

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:49:25.91 Fsmlb6oy
運動後の体が熱いときに扇風機やエアコンで体を冷やしたら脂肪って燃えない？痩せない？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:25:11.27 Hz43M7fY
>>743
息が切れる(激しくではない)程度にやってたら強くなったよ
寝たきりからジョグが出来るようになって感動した

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:34:10.80 E5maeG+X
>>743 >>746
ありがとー。もう少し痩せてジョギングしてても不恰好じゃない見た目になったら
ジョギングデビューしてみるよ！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:03:06.81 0PTgmjNd
自分も、地元でマラソン大会があるから
実はちょっと参加してみたいんだよなー
今年はもう無理だけど来年とか。

今日は炎天下で歩き回って、疲労困憊
自分は毎朝、トイレ済ませた後の、水分不足カラカラの状態で
体重を計るんだけど、その状態から汗をかき過ぎたせいか
水はしこたま飲んでいたにもかかわらず、
半日で1キロくらい体重が落ちていて怖かった

足に疲労物質溜りまくりでショコはお休みして明日頑張ろう。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:46:35.23 5LHlGAGJ
そんなこまかなことは覚えてないし毎日じゃないけど
かれこれ一か月はやったかな
体重計がなかったから買ってきて乗ったら
いつもは30とか超えてた体脂肪が
２６になってて飛び跳ねて喜んでしまったｗ
体重はあんま変化なくてちょっとショックだったけど…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:58:03.13 24To2eas
>>730
キュートボディって言うの使ってるんだけど
軽くコロコロしてるだけで、指圧した感じの刺激があって気持ち良いよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:00:15.96 n4ohIkHE
100均にあった水を入れるダンベルとなんちゃってサウナスーツ(上下で200円)買ってきてさ
今30分終わったところなんだけど汗が半端ない
足首と手首のゴムの隙間から汗がダラダラ流れてくる

汗をかくのが快感な人にはオススメ
サウナスーツはダイソーで買いました？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:01:26.59 n4ohIkHE
>>751
買いました？じゃなくて買いました！の間違いです

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:03:09.15 L9YRgMUd
このスレの住人はレベル低いな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:04:01.43 XGtHQYz5
今の時期はただでさえ汗かくし、サウナスーツはやばいんじゃ…
熱中症気をつけてね

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:10:05.95 v9C9J1Nd
サウナスーツ(笑)

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:12:55.97 XGtHQYz5
色々専用のものを用意したり前知識が少なくてもはじめられる運動なのが長所だからねー
やってるうちに色々詳しくなるんじゃない？自分の体のことだしね

汗かいても痩せるわけじゃないのは知ってるけど
汗腺も使われなければ機能が低下するらしいんで、全開にしてだらだらに出したい時はある

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:18:42.96 6n5PqGmD
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
食後30分以内がいいってやつのソースはこれか
試してみるかな

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:19:00.15 JITVHfxw
>>753
こいつレベル99

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:34:56.17 myxqYKb1
ショコしながら歌うと時間過ぎるのが早いし
発生に気をつけるから姿勢とお腹のあたり気にするし
いい感じに呼吸器に負荷かかるし楽しい事に気付いた
カラオケ好きな人はウォークマン片手に是非

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:52:36.03 n4ohIkHE
んーうちは涼しい地方に住んでるから夜は特にちょっとやそっとでは汗かかないんだよね

汗かけば痩せる訳じゃないのはわかるけどかくのとかかないのじゃ達成感とか満足感が違うからさ

自己満レスでしかないんだけど

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:08:00.90 Ea0/H/g3
●年齢・性別：26歳　男
●期間：1か月
●身長：175
●体重の変化：79.2→74.3
●体脂肪率の変化：21.4→19.3
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週3回～4回
●昇降時間：土日は必ず1時間以上。平日は週1～2ペースで30分～40分
●台の高さ：10センチ程度
●昇降以外にやっていたこと：炭酸・ジュースはやめて麦茶と水に変更
昼食はうどんなどにして基本的に揚げ物は禁止に。夕食はご飯の量を半分以下に減らし、
おかずを大目に食べるようにした。ここでも基本的に揚げ物は禁止。

あと運動の前はVAAMを飲んでる。60キロ台を目指したい！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:17:05.81 QEQ7Lwxm
>>759
私も今日歌いながらショコった！夜だから小声でw
小声でも音程とろうとすると腹筋使うからなかなか良かった～

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:24:27.72 0PTgmjNd
>>760
ええっ東北とかですか？
熱帯夜とか関係ないんだ…普通にうらやましいい

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:33:48.50 n4ohIkHE
>>763
はい、青森県の海沿いに住んでるもので寝付けないほど暑い夜は体験した事がないです

ちなみに今夜は窓を開けて寝ると夜中は寒いくらいだと思います
もちろんエアコンはありません（笑）

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:40:30.25 z6UJ7X16
今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:00:54.59 iJNLldoe
ショコに慣れてきたけど停滞期に入ったから、モチベーション上げるためにダイエット用のアミノ酸とカルニチンサプリ飲んでやってみた
アミノ酸のおかげか全然疲れなくてびっくり
いつも40分くらいから息切れするのに今日はそれが全くなかったし足も痛くない
90分楽にできた

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:37:14.97 za9VUYaL
朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:20:49.31 HX4rcWH9
>>767
もうそういう迷信っぽいのはいいよ…。学者により違ったりするし
ここのテンプレにもあるように、やれる時に自由にすりゃいいし、
やって無駄な事なんて一つもないと思う

ただ食後のジョグはウォーキングより上下運動だから、横っ腹痛くなりそｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:46:46.01 H8R4wMVZ
空腹の時は脂肪燃焼効果低くなるよ
バナナ１本くらいは食べておいたほうがいい

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:14:14.20 HX4rcWH9
>>768
ジョグじゃなくショコです。ジョグも間違ってはないけど
今日は昨日出来なかったからもりもりやるぞー！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:15:47.40 pdc1kfiz
>>766
そんなに違うのか！
円高だしサプリ買うなら今かと思ってたところだから買ってみようかな

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:33:45.40 eJ4mrLcQ
いつもは夜に１時間ジョギングしてたんだけど田舎に帰ってきて夜道は怖いのでショコにかえてみた。ジョギングとは違い心地良く疲れるからか寝付きが良くなった。けどおばあちゃんの食え食え攻撃がすごい。今の所回避出来てるけどおばあちゃんのご飯おいしすぎて困る。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:49:00.92 Ge8pJuYC
>>771
アミノ酸系の錠剤はマジオススメ
絶対効果無いだろ…とか思ってたけど、寝られない程の筋肉痛も
痛みを感じてから飲んで寝れば一晩で完治する
疲労回復には本当に効く

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:33:32.49 Uk4p6ukr
>>197です。
夕食のシェイク置き換えと、40～60分のショコを週4、5回のペースでやっています。

体重が61→59.5→62　増えてますやん、どういうことなんだぜ？
筋肉が増えてるだけ…筋肉が増えてるだけ…これからガンガン減るはず、
と自分に言い聞かせながらやっていますが、不安で仕方がない。

不安を散らすために書いてみた

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:41:42.13 4eXzoar0
>>774
自分も同じくらいのスペックで2週間くらい停滞してたけど
それから安定して体脂肪と体重が落ちて来たよ。
1kgぐらいは誤差の範囲なので落ち着いて続けて下さい

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:48:15.83 mufybpF+
>>774
私は疲れがたまってきて、休んだ次の日にがくっと減ってること多い。疲労物質？
あと女性は体調に波があるからそれも考慮すると原因がわかってすっきりするかも

とりあえず現代科学の理論では消費＞摂取カロリーならどんな生物でも痩せるはず
科学の力を信じるんだ！
ってことで私もアミノ酸ためしてみよー

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:54:04.62 aSxtaO0P
>>774
マジレスするとショコ程度じゃそんな急激に筋肉増えないし
まして女なら余計に増えない
しかもキロ単位で増えるとかもっとハードな筋トレしないと増えないから。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:14:47.11 HX4rcWH9
>>777
だね。太るのは夜の置き換えに安心して他で食べてるとか、ムクミとか
まだ一ヶ月も経ってないのに焦り過ぎだよ
>>776
休んだらグッと減る、あるある。サイズまでダウンするから、よほどムクンでるんだなと
アミノ酸は私は運動前にVAAM飲んでる。持久力があがり、疲労感が減る

779:774
11/08/12 11:05:21.33 Uk4p6ukr
レスくれた人たちありがとう…ちょっと冷静になれた

ここんとこ残業続きで睡眠時間も確保できていなかったので、
疲労物質等むくみ説は有力かも！

今日はドラッグストアがやってる時間帯に退社して
VAAM買って帰ります。

地道にがんばって、減り始めたらまたご報告します！
私も皆みたいに、スレの人たちのモチベーション上がる書き込みできるようになりたい！

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:31:57.69 dn/8RrVJ
せっかく順調に体重落ちてたのに0.5ｷﾛ増えたままもどらない…

でも体脂肪は落ちてきた。

これってどうゆうこと？
筋トレもしてるから筋肉が増えたって考えてもいいのかな…

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:37:37.49 4eXzoar0
>>780
いや1ヶ月も2ヶ月も0.5キロ増えたままなら分かるけど
どのくらいの期間で騒いでんの

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:56:02.86 2V/ZD2Bo
ついに50キロの壁を超えてた
長かった・・・ありがとうショコ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:10:46.72 uwSnO4gL
朝鮮民族の一重出現率は90％以上で、東アジアでは突出している。

日本や中国の一重率が30～40％程度であることを考えると、これは異常な数値であることが解る。

これは過去に朝鮮がモンゴル人によって支配され、大規模な民族浄化（レイプ）が行われたためであり
現在の朝鮮民族の祖先はモンゴル人であることによって起こる、形質遺伝の結果である。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:13:58.47 aSxtaO0P
>>780
なんでそんな誤差で悩んでるの？
5キロ増えて戻らないくらいになってから心配しろよｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:42.50 z6UJ7X16
今日はショコしたくないいいいいいい！
やだぁぁぁぁぁぁ！！
三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:25:49.83 sqpKnwlD
>>785
ダメ！30分やりなさい！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:34:29.41 H8bq5eZD
毎日朝昼晩の合計で100分はやってるけどやりすぎ？
足が棒みたいになってフラフラです

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:39:07.14 fJ48mgGw
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 00:40:30.25 ID:z6UJ7X16 [1/2]
今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。

785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 13:48:42.50 ID:z6UJ7X16 [2/2]
今日はショコしたくないいいいいいい！
やだぁぁぁぁぁぁ！！
三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！

典型的なデブの発想ｗｗｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:47:07.55 yPzeLt9H
>>787
自分の場合はだけど、もし計100分で
明日のショコに響かないくらいだったらやっても良いと思う。
ただ、毎日それを繰り返して、疲労物質をを溜め込んだままになったり
ショコに費やす時間をひねり出すのが困難になったりすると
継続しようと言うモチベーションにも響くからやらないと思う。

>>788
そら昨日の夜に2時間もやれば足が疲れてるだろうし

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:55:08.96 PVF69hah
まあやりたくない理由次第だな。怠慢なら同情できないｗガッツリやれと言いたい

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:56:39.01 wiq5grGt
>>788
そうかなぁ。デブなら

友達と居酒屋でご飯食べてきた。付き合いだから仕方ない。
飲んで本調子じゃないから明日から本気出す。

とかだと思う。2時間やっただけでも偉いというか体は変わっていくんじゃない？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:05:34.58 z6UJ7X16
なんかすいません…今日もやりますよ
胃がもたれて、食欲あんまりなくて(昨日久々にガッツリたべたから)
やる気も暑さと湿度で半減で…
なんか、デブっていわれてスイッチはいった！
デブじゃねーよ！ふんっ！くそー！むっかつく！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:10:24.73 mufybpF+
叫びたいほどやりたくないときは休みと決める自分からしたら3分でも尊敬レベル
飲み会の後じゃなくても二時間は無理

でも痩せたから大丈夫！！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:43:41.01 h7njcZ3m
あうあう…ショコ歴役7ヶ月、幼少の頃からの三段腹が消滅してきた…
痩せたら肩の脂肪も落ちてトートバッグがずり落ちないｗ
しかも7.5頭身だと判明ｗ

泣きたいほど嬉しいです

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:56:48.22 yPzeLt9H
>>794
7.5頭身だと判明に何かワロタw
女性？男性？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:18:57.29 Ge8pJuYC
>>794
それはすごい変化だね！おめでとう
そういう話聞けるとモチベーション上がるや
今日もショコがんばろう、ありがとう

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:39:49.13 mh1YN0SF
体重は変わらないけど体脂肪率が数字的にも見た目的にも減ってきた

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:33:09.82 HX4rcWH9
水分補給は充分している前提。朝計り、ショコして今計ったら1kgも減ってた
体重なんて、大体の目安ですよ

３月からしてるんだが、体重は7kg減したのに、太ましい下半身のサイズが
0.5cmしか変わらずに少々焦っていた
６月に自分の身体を写メったのを思い出し、また写メって比較したら…違う！
特に後ろ姿が脂肪が垂れ下がったようなオバサン体型だったのに、
キュッ！と引き締まったような感じ。まだ太いけど、モチベが上がった

ちなみに写メは撮ってくれる人が居ないから、壁にガムテープで携帯貼って、タイマーで撮った

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:02:55.64 oMSe+xZO
私も背中撮ってるｗしかも10日ペースくらいでこまめにｗ
もともと背中の肉に衝撃受けて痩せる決意したからね
人からこう見えてるんだと思うと長期戦の予定だからモチベ維持になるわ
数値はたいして減ってないのに見た目がかなり締まって嬉しい

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:13.46 2GDFu3/t
ブラック飲んだし今から頑張るぜ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:02:14.23 Ze2QgtJ3
私も背中撮ろ…！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:59:27.43 gpZoskpB
背中の肉って大事だよね
私も、ショコ初めて3カ月くらいに、家族に「背中すごい痩せたねー！」って言われてモチベ上がったよ！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:21:28.96 2GDFu3/t
俺も！横から見て薄くなったと言われてモチベ上がった

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:09:19.59 MAEbG7ra
後ろ姿が小さくなったって今日言われた。

全体的に痩せてく人が多いのかな？
そんなに数値的には変わってないけど
痩せたと言われるとヤル気になるよね

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:33:30.50 ljkwUDUh
私なんか肩甲骨がまだ埋もれてるよ・・・

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:21:52.95 9HWNRBeY
背中に肉ついたら、デブ末期なんだよ…
ダンベル持って頑張れ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:01:12.74 ajnMRPeG
腰の横の肉がずっと気になって触る癖があるんだけど
最近はつまもうと思っても硬くなっていてなんか笑える。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:43:11.19 omUgenpx
やばいｗ
何このふくらはぎの筋肉痛。
歩けなさすぎてびっくりするｗ

ジョギングでもこんな筋肉痛ならないのにｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:33:08.74 h28X0zH7
最近夏バテでサボリ気味
楽天レンタルが安くなってたので気合いれて10枚借りた！
延滞したくないから8日くらいで返すことを考えて1枚大体2時間だから…
が、がんばろう
続きが見たかった海外ドラマだから集中して出来るはず…
音楽だと飽きちゃうしテレビは面白いのがあんまないから
DVD借りてやるのが自分には合ってるかなぁ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:39:49.93 cMaWzhDU
ドラマとか見て、泣きながら踏んでるｗ
感動ものでも集中していいかも。
頑張ってる自分大好き＼(^o^)／

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:21:22.68 fwAblH2+
ここ見てから背中写メ撮ってみた、一人で撮ったからやや見下ろす感じになってしまったけど
明らかに逆三角形になってるｗ
性別は女だけど、男装主義だから嬉しい…！

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:33:17.83 ljkwUDUh
うらやましいなあ。背中の肉は腕を振るだけで落ちるの？
ダンベルとか負荷かけてるんかな？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:08:08.22 KmO/O5G9
最近サボりぎみだったから、今日はアップテンポでやってみた！
でもさすがにずっと速いのはキツかったから
15分（秒速１.５往復）
5分休憩
20分（秒速１往復）
ってやってみたら結構汗かけた！
これの方がぱぱっとできて楽だった

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:34:42.15 YVMqF8tt
最近モチベが上がらない…
最後にショコしたの4日前の1時間
そんな中、とろろそば大盛、キムチに餃子3切れを完食

ヤバいヤバいって言いつつ、運動しないで夜更かしして寝てる

どうしたらモチベ上がるかな

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:47:26.10 TTtJhsZK
>>808
こっちも最初は筋肉痛ひどかった
毎日一万歩くらい歩く仕事してるのに、使う筋肉が全然違うんだなーって思った

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:30:14.76 FqClbX3J
>>814
これだけ暑いと
それだけでも疲労感があるから
思い切って15分～30分くらいに減らして続けてみたら？
それとちょっと前にも出てたけど
音楽かけて歌いながらやるとか

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:40:39.05 gLG/unL1
>>814
自分の体を鏡に映す
なりたい体系の写真を見る

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:42:03.05 StDvlFrC
これ体力はまったくふえないな　やめてたジョギング久しぶりにしたらしにそうだった

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:43:23.18 prYdNPLu
うさぎ跳びに近い
害のほうが多いかもしれない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:03:41.10 8lyALkwT
じゃあやめれば
誰も止めないよ

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:18:05.10 StDvlFrC
しょこのネガティブキャンペーンをしてでぶを増やして相対的に自分が細く見える作戦だな

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:39:46.11 GPF3923j
数年ぶりに昨日から始めました。昨日は30分、今日は50分。
録画した映画とか水曜どうでしょう見ながらやってます。
これから毎日1時間ぐらいやってみます。
昔やった時は短期間で10キロ痩せた。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:41:16.60 4svEUidM
うさぎ跳びに近いとかとても頭の悪い奴だなｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:50:05.24 XQBdNIAe
目につくところにカレンダー貼って（テレビの真横とか
ショコしたらマジックで日付ぬり潰す
サボると塗り残しが目立つから嫌でもやって毎日塗り潰したカレンダー見て達成感にひたる事で毎日続いてる
手帳や携帯のカレンダーやダイエットアプリとかだと開かない事で逃げてしまうから自分にはカレンダーがあってる

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:56:59.87 StDvlFrC
なかなかいいねそれ

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:13:28.68 G3qaXIol
記録付けるの大事だよね。
自分は普通に体重と体脂肪を付けてるけど
やっぱりスムーズに減らしたいから
表を見てるだけで毎日のモチベ上げられる。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:56:56.11 Qhpvhx/6
気化熱の消費カロリーは半端無いらしい
今年は節電で10年ぶりぐらいに扇風機を使った
冷房はショコ中と寝るまでの僅な間ぐらいしか使ってない、あとは扇風機のみ。

確かに7月の扇風機使い始めた頃から急激に痩せたかも…体重はあんまり落ちてないけど贅肉の減りがスゴい

ショコを半年以上続けた結果なのか気化熱でカロリー消費しただけなのかどっちかわからん(笑)

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:14:32.69 he79csp1
ずっと家にいるときにかなりダルさを感じることがある原因はそれなのか!?
エアコンかけて扇風機の風に当たっているんだが…

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:15:32.43 SdXtqyvT
ドラマとか見てても一時間とか続かない
30分になったらやめてしまう
ここの一時間とか二時間とか頑張ってる人達
マジ尊敬する…

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:16:52.65 peVyjPmY
一回無理やりしてみれば案外次するときもなんとかなる

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:22:30.89 eGY9IZls
筋肉痛がつらくて2日でやめちゃったけどまた頑張る！
目標30分を毎日！

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:53:17.45 he79csp1
調べてみたらもろに夏バテだった
体に悪いダイエットみたいなもんだったのかもしれない

これだけだとアレなんで…
高さ10㌢ぐらいのショコとビリーをまったり半年ほど続けているが10㌔ぐらい痩せた
スタートが100㌔近かったのでまだまだだが

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:59:57.51 3TmK1toI
>>832
ビリー続かなかった自分には半年も続けててスゲーと思うよ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:01:50.84 ZIpkt/Rn
目標のマイナス5分位にやーめた！ってやめるのが最近のブームw
例えば、35分を目標にして、30分でやめるw
5分位ならいっかwってユルさがいいの。
この先維持も含めて長くやらんといかんし
それ位ゆるくていい

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:15:41.51 V5qHSM6u
>>834
あー自分も最近1時間のところを55分で切り上げたりするｗｗ
丁度ドラマ終わったし～みたいな

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:21:40.06 ZIpkt/Rn
>>835
うんうんw私もw
例では30分だけど、一時間を55分にしてるw
始めるタイミングが○時５５分だとモチ上がらんけど、○時20分だと一時間できるの不思議w

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 06:07:36.53 lBkIEt8C
1.5h終了！
最近あんだけ嫌いだった体重計に
毎日乗るのが楽しみで仕方ない
乗る前に思わず手を合わせちゃうけどｗ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 07:09:12.21 wQZHnL5Q
しょこ中にやるいいゲーム教えてください。
桃鉄やってたんですが、あきちゃったので。

マリオやったらいっしょにジャンプしちゃう。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 08:37:41.69 qFD6Swfk
みなさん靴履いてやってますか？
靴下はいてやってたけど、靴履いた方が負担少ないかな？

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 09:05:49.89 APYIPWMV
>>838
ショコ中にゲーム危なくない？

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:43:01.83 zK2og1jc
>>839
我ながら貧乏性だと思うけど、小学校の時の上履きを履いてやってる・・・
体育館で使ってたんだしイケルよね？みたいな感覚で

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:27:27.75 Kd3Vp9OF
>>838
マリオ吹いたｗｗ
自分は普通にFFとかDQとかRPG系やってたな。
よそ見してる間に敵にやられる心配とかが少ないし、ストーリーに見入ってるうちにいつのまにか１時間くらいショコれてた。

まあ確かにゲームしながらショコるのは危ない。自分もよく踏み外しそうになったから最近はやらないようにしてる。
腕動かさないから運動量も減るしね。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 12:49:10.44 dN0FDOri
SRPG系やってるけどいいよ
一ステージ30分とか1時間かかるし、キャラ動かした後は見てるだけってこと多いし

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 13:51:24.81 cKplCKPv
私も本読みながらとかゲームやりながらはできないなー
腕を振れないし、踏むペース遅くなるから心拍数上がらない

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:24:48.91 aVRkml7b
ダンベルで筋トレしながらやると長時間とか無理だよねｗ
私は美の壺録画してショコ中観るのが楽しみだ
NHKだからＣＭ無いし、30分丁度だから

毎日疲労感なく続けられるのが30分だった。他ヨガとかして一時間運動するから、順調に痩せてる

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:29:14.37 dE0xOXVx
自分は撮りだめした大河。
じっくり見るには退屈だけど、ショコしながらだとちょうどいい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:31:08.09 ZIpkt/Rn
目標時間の後半、悪魔がもうええやろ？ゆっくりしーってささやく
天使が負けちゃダメ！ファイトってはげます。
8/2で悪魔が優勢。誰かオラに力をー！

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:08:31.45 G3qaXIol
毎回、毎回、そうやってめんどくさくなってるんだったら、
肉体的に無理をしてるのか考えた方が良いのでは。

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:15:36.95 fESLcTMA
明日は二倍やらなきゃ
お盆は親戚集まるとご飯が…アルコールが…
断れない～

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:59:06.67 5OAE4dpR
>>849
そうだよねー私も食べすぎた＆エアコンにあたりすぎてムクムク感

実家のご飯が美味しすぎてついつい

さっき花火しながら縁石にて一時間やってきた（笑）

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:03:01.35 ZIpkt/Rn
>>848
ちゃんとやったよ。今まで逃げてて太ったんだし、やるよ。

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:05:19.57 jLdQp7OW
俺も実家に帰省してついついドカ食いしてしまった
明日からしっかり戻さねば

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:13:45.41 gI6DkE+o
30分終了～
思ってたより下の階に響くなこれ
ゴム板かコルクマット買いに行かねば…

854:838
11/08/15 02:23:11.12 Lrmgw0u9
>>840,842,843,844,845,846
みんさんレスthx。

wiiの桃鉄なら片手でできるので比較的腕は振りやすいんですよね。

でもバランス崩したことが何回かあるので怪我する前にゲームは卒業かな。

ﾄﾞﾘﾌとかお笑い系のDVDでも見ながらやってみます。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 06:59:40.64 e2iluYou
ギャルゲーをオートモードでプレイするのは向いていそう

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 07:22:58.21 KxsI0bmS
これやるようになってから便秘解消した。
毎日同じぐらいの時間にちゃんと出る。
サイズダウン目的で始めたけど体力もついてきたしいいことだらけ。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:46:21.41 KdXLRRE4
ゲームやりながらやる人って多いんですね。
てことは、上半身はあまり動かさない？
腕を振ったりはしないのですかね？

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:10:18.89 MrJXr+8K
桃鉄ワロタw

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:26:55.42 MrJXr+8K
足に疲労物質が溜って来たので今日は休みとする！
食事だけほどほどに控えよう。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:47:58.77 X3NsWid0
とある勉強をしなくちゃならなくなり、なんとなく参考書読みながら踏み台昇降してみた。
まだ6日目なのになにこれすごい…
毎日60分やってるだけなのに脇腹がかなりすっきりした。
時間がもったいなくてなんとなくやっただけなのにこれは嬉しい。
ジム通いもWiifitも続かない自分だけど
勉強終わってもここ見ながらモチベーション保ってやってみようと思う。

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:32:58.48 glW7y53Q
とある勉強する減量術師

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:45:03.27 korRV8EP
2chとモバゲーとグリーやってるとあっという間に一時間終わる

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:55:25.76 e2iluYou
いつかもう一度みようと思っていた大長編ドラえもんを見ながらやることもある
日本誕生は名作だった

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 14:51:18.15 sydTW+Xg
日本誕生は良いよね
ドラえもん映画で一番好きな作品だ
今晩辺り借りてきてショコしながら観ようかな

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:05:15.64 MrJXr+8K
英語でドラマやら映画を見ながらショコをするんだけど、
聞き取れない箇所とかで集中するから
時間が結構すぐに過ぎて行くよ。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:16:04.52 UJitdhhp
>>860は平成の二宮金次郎
早歩きは記憶力を高めるというから、ショコも脳にいいんじゃないかな

Wiiに桃鉄があるのか。子供時代ブームに乗り遅れたから、買ってみようかな
そのうちショコりながら飯を食う猛者が出てきそうだｗ

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 15:25:10.69 tQnAB3W/
2週間モチベ下がるのを我慢してショコり続けてやっと体重グラフ右肩さがりになった。
それまでむしろ増えたりしてたがようやくこの日がきたんだな～
うれしくてハーゲンダッツのアイス食べちゃった
ダメじゃん、自分

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:18:21.79 NUA+td17
わかる。私も2週間でやっと体重下がってきた・・・
物凄いピザなのに簡単に落ちなくてつらい

でも明日にはまた戻ってるかも？と思うと怖くて好きな物食べたりできない

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:37:16.14 xzRJklJo
念願の体重まで一キロを切った。
だけど、もう少し減らしてみよう！って欲が出て来た。
綺麗に痩せたら、美容室にもいってイメチェンするんだ

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 17:00:22.76 UKhwAZOo
>860

参考書ふやけませんか？
私もたまに参考書読みながらやるんですが
持ってる部分が大変なことに！
あとうっかり本に集中してよく踏み外しそうに
なったんですが、そうなりませんか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:52:44.25 +kjHFes1
30分やっただけなのに水被ったみたいに汗まみれになってて呆れる。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 21:26:59.88 q/g52QFF
40分終了ー
なんとなく家族の万歩計つけてやってみてるんだけど最近の万歩計ってカロリーまで出してくれるんだね
ピカチュウの万歩計で時がとまってたw

873:860
11/08/15 22:13:20.95 X3NsWid0
>>866
そうそう、勉強したものが全然覚えられなくて、
軽い運動は記憶力を上げるって聞いたことがあるんでやってみた。

>>870
ふやけるよー。
でも参考書だし、大切な本じゃないので特に気にしない。
そして一回踏み外してすんごいびっくりしたので、
それ以来膝をすり合わせるように、なるべく台の中心に乗るように
心がけて足上げするように気をつけてる。

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:35:51.93 oTdYyt8w
60分終了！
指の先まで汗びっしょりだー

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:36:47.99 5vnPqXOA
今日はショコ休んだ代わりに
表計算ソフトで体重や体脂肪の管理する表を作ってやった
グラフも付けて進歩率とか色々付け足してたらキリがなくなって来たぜ…
これでモチベうpしそう

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:11:08.57 St16Z1ey
1時間位ショコすると（ウォーキングでもだけど）
ものすごいムクんでくる・・・。
足もそうだけど、手がグーできないくらいに浮腫んで辛い＞＜
その後、お風呂に入ると8割方元通りになるけど何でだろう。
そういう方、いらっしゃいませんか？

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:04:07.38 nQXOS+1n
運動中や運動前に充分水分取ってないと
体が脱水状態を察知して浮腫む。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:07:08.56 nQXOS+1n
それか疲労物質を溜め込むんでも浮腫む。

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:36:09.83 DpdWmmGd
最近体重の変化が無くてﾃﾝｼｮﾝｶﾞｰ
0.1kgずつでも減ればやる気出るんだけどな・・・

まだ１月経ってないしこんなもんかなー

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:01:36.28 wNfJCoyy
>>876
私もかなりむくみます。ウォーキングですが。
（ショコはもう少し体重減らしてから）

URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:11:47.11 Khhx4TRV
そういう場合は炭酸水おすすめするよ
最低１０日寝起きと運動後に炭酸水飲んでみて
レモン汁入れてもいいしグレープフルーツジュースで割ってもいいし

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:35:02.53 lEQrM3UT
おいらは、デジタルキッチンタイマー使って、
60分だったら60分に設定して、キッチリやってる。

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 09:37:39.65 Zf65hzmZ
タイマーのフリーソフトを使うという手もある

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:36:09.24 Py7urAed
上半身は痩せてくのに太ももから下がびくともしないのはなぜ
水たくさん飲むようにしてるし、ショコ後に揉んでるんだけど浮腫んでるのかな

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:40:05.69 St16Z1ey
876です。ムクミへのレス、ありがとうございます。

>>877.878さん
運動前には水分補給してからはじめてるのですが
運動中には（特にウォーキングの場合）水分取ってないことも多いです。
1時間位だし、夜間でそれほど汗もかかないので大丈夫かなと思ってました。
歩きながら水分補給してみたいと思います。
確かに疲れてくるとムクミがひどくなります。
脱水と疲労物質両方が原因なんですね。

>>880さん
やっぱりむくみますか？！
手足のむくみは、なんともいえない気持ち悪さ+身体が重くなって
嫌な疲労感に繋がりますよね・・・。
リンク先、拝見しました。
手はずっと下に下げたまま、歩いていることが多かったので
ヒジをまげて少し振ってみようかと思います。

>>881さん
ムクミには炭酸水が良いんですか！
ペリエとかでいいのかな。
炭酸って喉への刺激が強くてあまり飲まないのですが
このムクミが少しでも良くなるなら飲みたいです。
でも一回にたくさんは飲めなそう・・・
200mlくらいでも効果ありますか？

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:46:49.38 bxThi3CE
うざすぎ。

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:03:28.53 iVrADPY6
むくみ対策、むくみ解消とかでググればいいのに。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:14:25.30 VrQjbAOf
>>884
まあその辺は生まれつきというのも大きいと思うけど
慢性的に足がだるくて疲れを溜めている場合は、
水飲んでもマッサージしても浮腫みっぱなしになるから
一日休みを入れると見違えるようにスッキリするよ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:48:59.75 FEdiLypB
踏み足を変えずに、ひたすら右足からショコってたら
右の太ももだけひきしまったｗｗｗ
違いがわかる自分の足ｗｗｗ

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:50:46.02 vngX4Z9C
結局３日坊主だ死にたい
受験生だからやる暇もないなんて言い訳だな

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 12:53:04.03 Zf65hzmZ
一日５分でも１０分でもいいから昇降し続ける習慣を身につけるのがポイント

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:20:02.24 VrQjbAOf
>>890
そんなに深刻に考えない方が良いのでは。
机に向かいっぱなしで凝り固まった筋肉をほぐす為に
軽く運動してみっかくらいの気持ちで始めたら？

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:01:10.10 m7bdIccK
>>890
受験生のプレッシャーってハンパないよね
>>873のレスによると軽い運動は記憶力を上げるそうだから
疲れない程度にショコやると勉強にも好影響かもよ
そうなれば一挙両得だね

踏み台昇降やることが
気分転換や息抜きになればいいんだけどな
あまり自分を追い込まないでね

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:14:09.65 m7bdIccK
>>890
連投ゴメン
もし何ならショコじゃなくてタモリダンスはどうかな
人の心理は行動と結びつく部分が多いらしいので
あの腰振りダンスをノリノリ音楽に合わせてやれば
は楽しい気分に切り替わる上に
軽い運動で記憶力アップでいいかもしれない
一応タモリダンススレおいておくね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 16:18:11.40 wN310gMp
ちんちんペチペチダイエット 2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちも楽しいよ

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:05:00.94 BHU0MKnR
>>895
きもいｗｗｗ

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 19:29:31.58 Aqc8ytjY
一日10分を3回　毎分110高さ20cmでやってる
10分だと隙間時間にできるから気楽

次ページ