☆踏み台昇降DEダイエ ..
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64:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 01:05:43.35 Mu9i7u9q >>59 私もジャンプ三冊 四冊にしたら10センチ越えるから微妙 65:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 03:01:43.19 qDJnP/gi DVD見ながらだと本当にラクだということに気付いた。 しかも、終わったら背中びっしょりだったけど、 DVDに意識が行ってるからわからないもんだね。 >>62 しないとクーパー靭帯が伸びちゃうよ！ 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 08:05:52.55 jfZh66Cw 低めでゆっくりショコで30分〜1時間。 一か月足らずで膝痛めた。 なんでだ。 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 08:11:01.57 CB8vzf9N >>66 体重が重過ぎた。 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/24 10:24:30.93 e+9fZM8v 私は足よりも上半身を持ち上げるのを意識して踏むよ 背筋を伸ばして腹筋や体幹を使って 頭の先から体を持ち上げるように踏むと 足や膝にかかる負担は少ないと思う ショコでも腹筋や体幹って大事だと感じるよ 美木良介のロングブレスは簡単で体幹や腹筋に地味に効く
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