☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:03:46.63 SLjwKZ0w
37歳♀166/62です。
約２ヶ月前は66.4ｷﾛ、踏み台を１日40分で２週間で左膝を痛めたので、まず食事を見直して今の体重まで落としました。
踏み台を再開して１週間、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞも履いて１日30分、今のところは膝の痛みは感じません。
まだわずかな体重を落としただけですが、膝はかなり楽になりました。
様子を見ながらまだまだがんばります。
こちらのｽﾚは励みになります。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:30:53.92 LaK+d9Fq
膝が痛くなったって人は
ショコの高さと、一日どのくらいやってたかも
書いて欲しいかも

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:31:24.53 LaK+d9Fq
あとショコを置いている場所も。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:33:29.53 5Idyz20f
クッション性の高い靴履けば膝もある程度守られそうなのに。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:33:47.79 HLeQJgKX
どんなやり方したらそんなに膝傷めるんだろ？
着地のとき全体重かけてドスドス降りてるのかな。
むしろ足音たてないくらい着地をソフトにする方が筋肉使うし効くと思うんだけどな。
元々膝が弱いなら別だけど。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:43:38.77 SLjwKZ0w
>>627です。
普段は15センチの高さです。
今は１日15分×2回
膝を痛めたときは１日20分×2回、靴を履かず裸足でした。

先に書いたように、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用の靴も履き、>>630さんが言うようなやり方に変えました。

膝をかばうような感じもしますが、まさにその通りで、ふくらはぎにかなりきます。

ということは‥やり方と靴で軽減されると今悟りました。
体重減でも少しは膝の負担が減ると思いましたが、それ以前の問題だったようです。
また踏み台がんばります。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:44:09.57 UhzHAByZ
自分は膝じゃなくて足の甲と足の裏が痛くなる。
台は高さ15センチで新聞紙をガムテープでまとめて自作。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:48:53.20 LaK+d9Fq
>>631
ありがとう。
というか台…普通に高くないですか？

台が高い人って、例えばちょっと静止した時に
ぐらつかずに片足で頑張らずにバランスが取れるくらい
安定した姿勢で出来てる？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:58:45.24 SLjwKZ0w
>>633
>>631です。
踏み台はｲｸﾞﾆｵの物で、
高さを３段階調節できるのを使っています。
一番低いのだと効かない気がして、２番目の高さにしています。
台自体も足の乗る場所がかなり広いので、安定性はあると思います。
段ボールに雑誌や古新聞を詰めてみたこともありましたが、
安定性も悪く踏み外すことがあり危険だと思い、
スポーツショップにて購入しました。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:11:50.80 kBCtXDYL
スクワットの後のショコ60分は流石にきつかった……o　rz

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:36:46.94 YWM67d82
>>634
台の安定性じゃなくて、
正しい姿勢でショコ出来てるかって話じゃない？
意識しなくても昇った時と、降りた時の
足の位置がいつも揃ってたら出来てる
いつもズレている人は出来てない＝足に負担が来る

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:02:38.26 SO2xy1PN
>>636
>>634ですが、
そうですね、書き込んだ後で主旨が違うのでは？と思いました。
すみません(--;)
私の場合、今の15センチでは、最初はよくても疲れてくる後半は着地の足がずれてしまいます。
(大幅にずれる訳ではないですが)
まだまだ続けてもっと体力がつけば、それもなくなるかなと思いながら踏んでいましたが、
やはりずれるのは正しい姿勢ではないのでしょうね。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:10:00.66 XNmeJH8u
膝は平気だけど足首がヤバい

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:03:15.53 IXRU4Iek
>>635
辛いながらもやり切ったのは賞賛できるけど、首飛ぶまでやっちゃダメだよ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:17:18.54 c62cKNZr
>>636
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ！何も見ながらしなくてもズレまくる…。だから片足の指が痛くなったんだな

いつもはWiiFitてショコ→ジョグなんだが、順番逆にしたら、ショコ中吐き気して中断
ジョグが最初だと飛ばし過ぎるからいけなかった

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:28:40.48 sZP1skiv
３週間くらいさぼっていたので、これではいかんと昨日ショコ再開
やっぱショコ楽しいなぁ
汗かくのが気持ち良い

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:55.27 v32pHUR2
1Lのウーロン茶ペットは持ちやすくて良い。
左膝がちょっと痛むから、バランスが悪いんだろうな。
姿勢に気をつけてショコろう。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:12:00.74 hBQ8Y/Em
>>642
1Lのウーロン茶ペットなんてあるんだ。丁度500が物足りなくなってきたから、有益情報ありが㌧

ペットもって上半身運動してたら、足ズレるよね。全身に意識集中しないといけないな

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:09:02.85 Ylmn7LLJ
１２０分終了ー☆
汗で全身びちゃびちゃになった！
今日もありがとう！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:59:12.25 RjnNpStz
しかし前後にストレッチ、終わった後にスポーツドリンクや疲労回復の為の補給
シャワー等で筋肉を冷やす
これだけで疲れを溜めずに持ち越せて楽になるね。

疲労貯めると怪我や痛みに繋がるしみんなも気をつけてね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:19:14.61 qBVojF+a
自分は普段から歩き方がおかしいので痛めた模様。
足の着き方意識して3日ぶりに再開してみた、今のところ平気そうだ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:01:21.56 ZldawwR3
ずっとさぼっていたショコをおととい久しぶりにやってみた
１キロダンベルを持って20分で疲れてやめてしまった
でもそれだけで見事にふくらはぎが筋肉痛
これから再開しなきゃな･･･

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:03:35.51 n3voHWCA
ダンベルもってると腕ふれないから気になる

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:02:32.07 yyh9Rwvz
朝食の後にチョコを食べてしまったんで超高速で100分終了。
大量の汗をかいたら何だかやたらと涼しく感じるー。
悪い物を全部出した感じ。
このぶんだと午後もエアコン付けずに過ごせそう。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:39:27.89 5eQF+VEf
wiiのフィットネスパーティーやりながらショコで
やっと心拍数120くらいになった
有酸素運動してる！って感じ
午前中60分終了

お昼食べたら眠いorz

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:48:52.79 +upcy4wr
>649,650
食っちゃ寝してるﾃﾞﾌﾞがショコで痩せるとでも思ってるの？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:52:36.79 NlghWie9
なにこいつキモッ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:09:54.19 yyh9Rwvz
心拍数が120くらいにするのが難しい。
心拍数は人によって違いがあるというのだけど、果たしてちゃんと有酸素運動になっているのか…。
youtubeでスポーツクラブのステップエクササイズを見ると、横に動いたりクルリと回転したり結構激しい動き。
あのくらいしないと有酸素運動にならないのかな。
上半身の動きをつける方が負荷がかかるのかな。だけどそれがなかなか難しい。
やはりyoutubeでwiiFitの画像を見ると、結構ゆっくりなペースなんだよね。
手で拍手をしたりする動きがあるけど、あれだけでも心拍数は上がるんだろうか。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:18:22.81 Ixu+Y1GH
暑くて倒れそうになるので普段は1時間のところを20分で切り上げ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:26:11.95 TXhxVzg0
全ていいえでお答えください。
実は隠れておやつをたべましたね？
「いいえ」ドッキドッキ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:34:15.10 rNd9aVYM
２０分終了ー。
首にアイスノン入りタオル、背中に扇風機の風を浴びながら。
一度物凄い眩暈に襲われて以来、かなり気をつけるようにしている。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:42:19.24 i+gVkt7O
レディガガのジューダスのＰＶ見ながら上半身の振りだけ真似てノリノリでやってたら
ステップのリズムと合わず台を踏み外して左足首骨折しました
しばらく脱落です皆様お気をつけ下さい

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:45:06.67 4Y3HcfVd
ジョギングがオススメ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:17:44.25 4DX+NKho
>>648
俺ダンベル持って腕振ってるけど

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:47:29.90 c62cKNZr
>>653
心拍数にこだわると、動き止まっちゃうから、私は呼吸で判断してる
少し荒くなる程度。喋れるけど、歌は乱れるぐらい
上半身も動かしたらすぐ心拍数も息も上がるよ
ペットボトル持ってゆっくり上げたり横にぐいーっとしたり

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:50:47.87 zP40SZmJ
運動不足なのに慣れないダンスとか始めて足首痛めてｗ、何日かサボってたんだけど
昨日久しぶりだし気合入れて時間長めにしたら、今度は足の付け根が痛い。
これって筋肉痛なのかな？
動かすと結構キツいんだけど、今日も普通にショコって大丈夫？

大人しくショコだけにしとけばよかった…こんなにあちこち痛めたの初めてだ……orz

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:42.81 jAoGsBis
>>661
久しぶりに始める前にストレッチした？
足首もよっぽどその角度で動かしてないと
筋肉痛になる事あるけどキツいならどちらにしろ休まないと
筋肉が回復しないと思われ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:22:31.61 zP40SZmJ
>>662
あー…そういえばやる前はストレッチしてなかったなー
というか、今までショコだけだとそんなに痛くなったことなかったので、
終わってからふくらはぎの筋肉伸ばすくらいしかやってなかったわ。
ちょっと今日は念入りに足全体ストレッチして、ショコはお休みします。ありがとう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:29:25.35 p+QY7ZzZ
30分終了！
今日はすき焼きだから夜にもう一本追加しよう…！
高さを低くしてやってるんだけど心拍数が100くらいにしかならなくて悩んでたんだけど
最近こまけえこたぁいいんだよ！な気持ちになってきた

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:01:49.71 bqefhC86
ドン・キホーテとかで踏み台売ってるかな？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:19:08.10 sdXaL8Et
>>660
ありがとう！
今さっそくペットボトルを持って上げたり下ろしたりしてみた。
かなり違う！凄く苦しいー！
これが有酸素運動だったのか！今までは一体何だったんだ…。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:04:29.13 Cr8qDIuy
いつもはWiifitでやってるけど
うちの和室とフローリングの境が12センチの段差になってるから
試しにそこで３０分やってみたら結構汗かいてワロタｗ
やっぱ高い方が効くんだね！
今度から段差の方でやるようにする！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:35:46.22 K6uIDu+H
週に５～６日、続けるのが１番重要だし俺も細かい事は気にしてないな。
背筋を伸ばすくらいかな。
ダンベルとかテンポ速くとか意識したら性格上続かない（笑）
やる時は１時間～２時間やる。これだけ守って２ヶ月続いてます。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:07.85 n3voHWCA
>>659
１０ｋｇのしかないねん・・・　さすがに腕が先に疲れる

ぺっとぼとるもつかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:49:01.10 YcKW9i47
やっぱり１５ｃｍだと膝にくるな
標準体重になるまで５ｃｍぐらいにしとこう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:12:10.52 VArg/gyY
体が燃える準備するまでウィーボに姉キャン置いてやって、
汗が出始めたらウィーボオンリーにしてる。

顔を踏んでエビちゃんごめんなさい
たまに飽きて途中キチダンしてるw

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:49:20.21 3dmLnM1y
>>671
WiiFitなら、最初にジョギングを少ししてからするといいよ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:23:46.94 DfXQvGr/
みんな心拍計とか使ってる？
120くらいとかよくわからないんだけど、少しハアハアしつつ汗ばむくらい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:24:00.12 Fy6yiaaT
私ウィーボ君任せのヨガを20分やってからショコしてるけどジョギングにした方がいいかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:19.24 nITqqH+B
>>673
私はたまに足をとめて指をあてて計ってるくらい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:54:22.22 lQVmXcyP
心拍計つけてたけど、普通にやってると全然設定値にとどかなかった。ずっとピーピーうるさいから、もう付けるのやめてるけどね。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:56:35.61 QnHmUB9D
>>674
自分の場合、ながらジョギングは足痛くなるから
20～30分wii筋トレやヨガのあとショコしてる
順番的に筋トレ→有酸素がいみたいだし

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:03:29.60 DfXQvGr/
>>675 >>676

ありがとう
ショコでひたすら足動かしてると、気が付けば足が遅くなっていて
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としてまたペースあげる→また遅くなっているのに気づくの繰り返しだったので
計器見ながらのほうがいいかと考えてた。ちょっと帰りに店寄ってみるかな…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:10:48.64 FGgFSO9d
>>677
自分もwiiやってたなー
筋トレ30分→しょこの順でやってた、
ただ、筋トレがしんどすぎてやらなくなった
単調な作業が合うみたいなので、ショコのみやってる

ここでショコの台15センチは高いとカキコがあったんで
5冊の本を1冊抜いた
そしてショコ生活10日過ぎた今、体重1キロ体脂肪1％減。
その後全然減らず停滞期？まさか…早すぎじゃね？
太もものサイズ変わらずorz

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:29:00.29 P6cB9KYX
wii使ってる人結構いるんだね！
私もwiiを引っ張り出してこよう

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:36:30.86 g9BAoVi3
>>679
10日で停滞期とか言うのはヤメようよ…

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:19:43.23 FGgFSO9d
>>681
そうだな、ずっと続けて頑張ってる人に失礼だな
すまんかった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:40:56.62 6C/u3agh
続けてる人に失礼というよりダイエット嘗めんな脂肪嘗めんなというか

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:08:59.86 NgWurfFp
どうしてもポテチ食いたいから今日は１時間を２本しよう

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:24:02.81 KqKD8vS0
そういえば、ダンベルとかペットボトルを持ってやる人が多いけど
自分も以前やっていて、腕の下のプヨプヨを引き締める為に、
腕を後ろでちょっと止める動作を繰り返してたのね、

でも左腕だけ変な角度でやっていたらしく、手首を痛めて
直すのに数ヶ月かかったから皆も気をつけて

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:16:00.33 3dmLnM1y
早くやればカロリー消費しそうだから、そうする人もいるだろうけど、
ショコもダンベルもゆっくりやれば故障は少ないよ
私はダンベル持つ時は三角昇降にして、ゆっくり腕の運動出来るようにしている
上で123で上げて、下で1、2で下げて。腕はスローモーションぐらいの動き

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:37:20.82 VM11LuYB
今日は格段に暑いので、半分だけショコを消化したよ。
皆さんはお盆休みもショコしますか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:57:35.30 6LXsDljd
ウォーキングダンベルが持ちやすくてお薦め

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:00:14.72 nisDllDk
>>684
こういう発想にあこがれる
いつも以上にやるのは面倒だから食べるのあきらめようってなっちゃう
それはそれでいい事だと思うんだが、体作って健康的に痩せるには
食べたいものそこまで我慢しないで運動で消費できた方がいいんだろうなあ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 15:05:08.13 LCen2k7x
朝ご飯食べないでやってたら40分でばててたけど
今日は食べてやったら筋トレ一時間半ショコ一時間半ばてなかった(･∀･)
あっついから少しでも食べないともたないもんだね

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:27:42.14 tD/I9/8n
ジョギングがオススメ

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:48:12.22 g9BAoVi3
>>690
朝から何も食べずに低血糖状態で有酸素運動をしたら、
糖質の不足でせっかくトレーニングしている筋肉の
タンパク質を分解し始めてしまうのでお薦め出来ない。

運動の30分前にバナナでもキャンディーでも良いので糖質を少し取る事。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:01:38.77 sqBR3x0A
朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:09:32.43 tD/I9/8n
引きこもりはググって自分で調べるということを知らない

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:24:35.32 KqKD8vS0
自分も若い時はそうだったけど
ちょっと調べりゃ分かるような
単純な体のメカニズムを無視し、がむしゃらに
食事制限と運動を頑張ってる人が多いよね。

脂肪燃焼って言っても
脂肪を燃焼する為に何が体で行われているのか
知らないままで居て平気とか…>>693

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:34:41.36 XkRHxfOj
は？

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:07:09.39 XhHDVFLX
ポテチうめえｗｗｗｗｗｗｗうめえ……

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:24:46.82 tD/I9/8n
>>696
泣くなよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:27:57.73 3Ov7piub
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

これでやってます。
暑くてキツイですね～。

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:33:08.26 XkRHxfOj
>>698
これは煽るだけの能無し

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:37:07.80 6C/u3agh
わざわざ煽るような書き方する人って…>>695

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:39:04.35 3dmLnM1y
>>693
よくそう書いてるサイトあるし、ダ板でも当たり前に書かれてるよね
でも実際してみたら、ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝが云々以前に、まったく身体が動かないと思う
低血糖や血圧の関係で倒れる人も居るだろう

何故まことしやかに広まったんだろうね。運動後の風呂はｲｸﾅｲ！みたいなのも
結局は言ったもん勝ちなのかなｗ嘘情報に振り回されないようにしないとね

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:39:18.85 sqBR3x0A
そもそも>>692が間違ってんだろ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:44:09.14 HvTYv+o7
あってます

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:49:57.90 tD/I9/8n
頭が悪すぎるな

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 20:55:23.34 MAyyLbI4
空腹時の運動は脂肪が燃えると合点で言ってたので
朝食前に頑張ってやってる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:02:03.22 tD/I9/8n
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。

問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。
低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:03:28.23 HvTYv+o7
空腹時にブドウ糖とってからの運動がベスト

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:15:04.14 XkRHxfOj
それじゃ遊離脂肪酸が利用されないでしょ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:24:07.60 tD/I9/8n
血糖値が低いときに運動する危険性は、ほかにもあります。
たしかに低血糖の状態だと、すぐに体脂肪が使われます。
しかし、体脂肪が分解されるときにできる「遊離脂肪酸」が急激に大量に血液中に増えると、心臓に大きな負担をかけてしまいます。
人によっては心停止の危険もあります。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:24:52.19 JfY0eouS
ベストは満腹でも空腹でもないときだよ
食後1時間～2時間空けるのがいい

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:29:57.80 aR90nLJn
食べた後の30分以内に運動するとイイってNHKでやってたよ。
食事の後は胃を休めようとしてついゆっくりノンビリしがちだけど、
その食後の30分間で炭水化物確実に脂肪に変わるのだとか。
だから食事の後すぐに運動をする方が痩せるそうだ。
だからそれを知ってからその通りにしてる。
とはいえ夕食の後は運動をする環境ではないので、
家族が出掛けてから自分の朝ごはんを食べて、その後にコーヒーを飲んでショコをやってます。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 21:52:05.32 JfY0eouS
ｗｗｗ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:05:35.11 YcKW9i47
>>712
中途半端な知識は危険だぞ

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:10:29.23 hBBqAdvH
いつ食べてもいつやっててもやらないよりいいだろうから
とりあえず故障や体調不良を起こさないように気をつけながらショコ続けようぜ！

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:23:05.60 3q6Oro5J
気合も必要だけどそれだけじゃたりないわなｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:26:30.11 3dmLnM1y
>>712
それ、30分以降の聞き間違いだと思う。消化に悪いよ

でも何だかんだで自分がベストと感じる時にするのが一番だよね
考えるな！感じるんだ…

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 22:48:26.22 aR90nLJn
いや、自分も見ていてビックリして目からウロコ状態だったので、
「食後30分以内に運動をする」で間違いないよ。
ウォーキングする場合の実験結果を出していて、
食後すぐにウォーキングした時と、食後しばらく経ってからウォーキングした時とでは、
食後すぐにした時の方が体重が落ちていた。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:03:33.39 HvTYv+o7
消化のために体が働いているから、脂肪燃焼はあとまわしにされるらしいよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:06:26.94 kQxzvrGA
所さんの目がテン！でもやってた＞食後30分以内。

食後30分以内に筋肉を使う運動をすることによって、血中の糖を使わせ血糖値が大きく上がらなくなるんだって。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:06:34.47 o/Ok0/Vp
>>699
自分もこれでやってる
しかし理想は15センチなんだよな・・・これの次の高さっていきなり20センチだし
15センチ発売してくれないかな

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:45:18.55 6C/u3agh
でも食後そんなすぐに運動したら脇腹痛くなる

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:49:49.58 JfY0eouS
誰に説明されても実行する気にはならないなｗ

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:31:43.20 KNDbFyIp
二ヶ月で一キロしか痩せてない
毎日40分15cm
食事も気を遣って、一日1400kcalにしてるのに
しかもBMI21のデブなのに
馬鹿らしい
賭けてもいい
こんなもん痩せるか

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:31:48.69 Hz43M7fY
まさに目がテンだｗ色んな説が出てくるなー
学者さんによっても正反対の意見とかあるから、やはり自分の体感と効果を信じるしかない

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:56:44.78 LsAVnzFJ
5月から始めて3ヶ月で66キロから54キロになったよ
台は最初20センチでやってたけど15センチに下げた
1ヶ月目は毎日1時間弱
2ヶ月目からは1時間プラス30分2セット
3ヶ月目は暑くなってきて1時間前後になってきて、ポテチ食いだしてアイスも食うけど
ついに55キロ切った
3ヶ月目突入時は56キロで停滞してたけどやっと動いた
そろそろ休憩するわﾉｼ

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:11:13.15 ESjHnUdz
>>724
ダメな奴は何をやってもダメ

何を賭けたんだ？命？w

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:15:17.80 Hz43M7fY
BMI21はデブじゃない、と釣られてみる
まぁショコにご不満なら一日10kgでも走れば痩せるよ

深夜だが30分してきた。邪魔されない時間が深夜しかないのがツラいが、しないよりマシか
ただいま半身浴中。やはり風呂に浸からないと疲れが残る

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 03:51:04.19 i43g/pG4
確かに、空腹時がいいと聞いて、夜→朝にチェンジしたら、あきらかに体重の減りが少なくなった。
汗はすごくかくけど。
やはり、夕食二時間後か夕食前が自分には良かった。
あくまで一人の意見なので参考までに…

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 09:53:12.36 sXlYAFfV
終了後の足マッサージ、手でやると結構疲れるし、
なんか不十分な感じがするんですが、
何かお勧めグッズありますか？

100円ショップに行ってみたら、
コロコロするタイプは突起が痛くてダメでした。
まあ、100円だからしょうがないのかもしれませんが。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:55:22.60 9Qd7V91W
お盆休みに入ったので甲子園見ながらやってる
試合開始前になんとなくどっち応援するか決めてその高校が守備の時間はずっとやってる
自ずと応援に気持ちが入るｗ

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:19:41.60 RnodYWj+
>>731
攻撃の時は休憩？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:24:57.01 9Qd7V91W
>>732
うん。だから結構楽だよｗ
ただ1日2試合やってるから合計すると時間的には結構やってる

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:42:50.20 Ffdr/y1x
●年齢・性別：31 女
●期間：1ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 50.2
●体脂肪率の変化：29 → 26.6
●サイズの変化：W68 → 64　H89 → 86　太もも52.5 → 51　二の腕26 → 26
●昇降頻度：週5
●昇降時間：2週間ほど30分 → 1時間 → 1時間2回
●台の高さ：8センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽いストレッチ。1200Kcal内で３食ちゃんと食べる。
夜はおかずだけか野菜スープ。お菓子アイスは週1？ぐらいでお酒はほぼ毎日（350mlぐらい）呑んでます。

昇降頻度が週5と書いてますが、4日続けてやらない日とかもあったのにちゃんと体脂肪も落ちたし
サイズダウンもしているのでこのまま続けたいと思います。しかし二の腕落ちないなぁ・・・。
台の高さがちょっと低いかなぁと思うので、1時間が楽になったら10センチにしてみようと思います。
あと便秘気味だったけど毎日快便に。お腹スッキリ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:04:07.97 wDT/nVup
着実に減ってるね
1時間を2回は凄いな
30分やるともう汗ビッショリで達成感あってやめてしまう

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 13:14:03.79 I/qv+C2L
>>734
ダンベルとかペットボトルを両手に一つずつ持って、
それを水平に横に振りながらやると腕にビシビシきて二の腕も細くなるよ。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 14:23:11.12 GFx7T0TK
>>730
私は元から持ってたからパナソニックのエアーキュットと
ルルドの足裏用マッサージ使ってる
エアーキュットは気持ち良過ぎてついつい寝てしまう…

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:01:04.19 kSV5tx3A
１００分終了ー！
テレビ見ながらだと余裕！
夜は二時間するぞー！
ファイツ！！

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:07:52.99 6Zq8SoiB
熱誤作動でDVDが止まってしまう(´･ω･｀)
テレビ見ないのでおかずに出来ない
夜にまた一時間やる…

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:08:18.14 sN2I1uro
マジでか
飽きちゃうんだよなテレビ見ながらでも
精々1時間もののドラマで50分ちょいやるのが関の山だ

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 16:10:47.75 bKJB6fnv
あまりに暑い日は休止

742:730
11/08/11 16:12:46.10 sXlYAFfV
>>737

レスありがとうございます。
エアーキュット、気持ちよさそうですね！

足裏は「青竹踏み」みたいなやつを使ってるんですが、
ふくらはぎ～太ももが大変ですね。
やっぱりお金貯めて買おうかな。。。

ちなみに、今日で3日目ですが、
なぜかお通じが快調になりました(^^)/

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:07:41.39 E5maeG+X
毎日1時間半やってるんだけど、
ショコでも続けてれば心肺機能鍛えられるかな？
いつかジョギングに移行したい。
スポーツウェア着て走ってる人カッコイイ・・・

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:47:00.42 XGtHQYz5
ショコを2ヶ月くらいして、ジョギングにも手を出したよー
東北だから家の中より外が涼しいときもあるんだ。夜とか
エアコン？ああほら節電しないと。っていうか持ってないだけですがorz

最初の二回くらい足の裏側が痛くなったのと肺がきつかったけど、それをすぎてからは
そこそこ鍛えられてたせいか結構順調にスロージョグしてる。距離は考えずに30分走るくらいだけど
体重維持と運動したいだけなので二日か三日に一回の頻度

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:49:25.91 Fsmlb6oy
運動後の体が熱いときに扇風機やエアコンで体を冷やしたら脂肪って燃えない？痩せない？

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:25:11.27 Hz43M7fY
>>743
息が切れる(激しくではない)程度にやってたら強くなったよ
寝たきりからジョグが出来るようになって感動した

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 19:34:10.80 E5maeG+X
>>743 >>746
ありがとー。もう少し痩せてジョギングしてても不恰好じゃない見た目になったら
ジョギングデビューしてみるよ！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:03:06.81 0PTgmjNd
自分も、地元でマラソン大会があるから
実はちょっと参加してみたいんだよなー
今年はもう無理だけど来年とか。

今日は炎天下で歩き回って、疲労困憊
自分は毎朝、トイレ済ませた後の、水分不足カラカラの状態で
体重を計るんだけど、その状態から汗をかき過ぎたせいか
水はしこたま飲んでいたにもかかわらず、
半日で1キロくらい体重が落ちていて怖かった

足に疲労物質溜りまくりでショコはお休みして明日頑張ろう。

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 20:46:35.23 5LHlGAGJ
そんなこまかなことは覚えてないし毎日じゃないけど
かれこれ一か月はやったかな
体重計がなかったから買ってきて乗ったら
いつもは30とか超えてた体脂肪が
２６になってて飛び跳ねて喜んでしまったｗ
体重はあんま変化なくてちょっとショックだったけど…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 21:58:03.13 24To2eas
>>730
キュートボディって言うの使ってるんだけど
軽くコロコロしてるだけで、指圧した感じの刺激があって気持ち良いよ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:00:15.96 n4ohIkHE
100均にあった水を入れるダンベルとなんちゃってサウナスーツ(上下で200円)買ってきてさ
今30分終わったところなんだけど汗が半端ない
足首と手首のゴムの隙間から汗がダラダラ流れてくる

汗をかくのが快感な人にはオススメ
サウナスーツはダイソーで買いました？

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:01:26.59 n4ohIkHE
>>751
買いました？じゃなくて買いました！の間違いです

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:03:09.15 L9YRgMUd
このスレの住人はレベル低いな

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:04:01.43 XGtHQYz5
今の時期はただでさえ汗かくし、サウナスーツはやばいんじゃ…
熱中症気をつけてね

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:10:05.95 v9C9J1Nd
サウナスーツ(笑)

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:12:55.97 XGtHQYz5
色々専用のものを用意したり前知識が少なくてもはじめられる運動なのが長所だからねー
やってるうちに色々詳しくなるんじゃない？自分の体のことだしね

汗かいても痩せるわけじゃないのは知ってるけど
汗腺も使われなければ機能が低下するらしいんで、全開にしてだらだらに出したい時はある

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:18:42.96 6n5PqGmD
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
食後30分以内がいいってやつのソースはこれか
試してみるかな

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:19:00.15 JITVHfxw
>>753
こいつレベル99

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:34:56.17 myxqYKb1
ショコしながら歌うと時間過ぎるのが早いし
発生に気をつけるから姿勢とお腹のあたり気にするし
いい感じに呼吸器に負荷かかるし楽しい事に気付いた
カラオケ好きな人はウォークマン片手に是非

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 22:52:36.03 n4ohIkHE
んーうちは涼しい地方に住んでるから夜は特にちょっとやそっとでは汗かかないんだよね

汗かけば痩せる訳じゃないのはわかるけどかくのとかかないのじゃ達成感とか満足感が違うからさ

自己満レスでしかないんだけど

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:08:00.90 Ea0/H/g3
●年齢・性別：26歳　男
●期間：1か月
●身長：175
●体重の変化：79.2→74.3
●体脂肪率の変化：21.4→19.3
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：週3回～4回
●昇降時間：土日は必ず1時間以上。平日は週1～2ペースで30分～40分
●台の高さ：10センチ程度
●昇降以外にやっていたこと：炭酸・ジュースはやめて麦茶と水に変更
昼食はうどんなどにして基本的に揚げ物は禁止に。夕食はご飯の量を半分以下に減らし、
おかずを大目に食べるようにした。ここでも基本的に揚げ物は禁止。

あと運動の前はVAAMを飲んでる。60キロ台を目指したい！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:17:05.81 QEQ7Lwxm
>>759
私も今日歌いながらショコった！夜だから小声でw
小声でも音程とろうとすると腹筋使うからなかなか良かった～

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:24:27.72 0PTgmjNd
>>760
ええっ東北とかですか？
熱帯夜とか関係ないんだ…普通にうらやましいい

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 23:33:48.50 n4ohIkHE
>>763
はい、青森県の海沿いに住んでるもので寝付けないほど暑い夜は体験した事がないです

ちなみに今夜は窓を開けて寝ると夜中は寒いくらいだと思います
もちろんエアコンはありません（笑）

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 00:40:30.25 z6UJ7X16
今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:00:54.59 iJNLldoe
ショコに慣れてきたけど停滞期に入ったから、モチベーション上げるためにダイエット用のアミノ酸とカルニチンサプリ飲んでやってみた
アミノ酸のおかげか全然疲れなくてびっくり
いつも40分くらいから息切れするのに今日はそれが全くなかったし足も痛くない
90分楽にできた

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 01:37:14.97 za9VUYaL
朝食前が一番脂肪が燃焼されるってよく聞くけど

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:20:49.31 HX4rcWH9
>>767
もうそういう迷信っぽいのはいいよ…。学者により違ったりするし
ここのテンプレにもあるように、やれる時に自由にすりゃいいし、
やって無駄な事なんて一つもないと思う

ただ食後のジョグはウォーキングより上下運動だから、横っ腹痛くなりそｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 06:46:46.01 H8R4wMVZ
空腹の時は脂肪燃焼効果低くなるよ
バナナ１本くらいは食べておいたほうがいい

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:14:14.20 HX4rcWH9
>>768
ジョグじゃなくショコです。ジョグも間違ってはないけど
今日は昨日出来なかったからもりもりやるぞー！

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:15:47.40 pdc1kfiz
>>766
そんなに違うのか！
円高だしサプリ買うなら今かと思ってたところだから買ってみようかな

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:33:45.40 eJ4mrLcQ
いつもは夜に１時間ジョギングしてたんだけど田舎に帰ってきて夜道は怖いのでショコにかえてみた。ジョギングとは違い心地良く疲れるからか寝付きが良くなった。けどおばあちゃんの食え食え攻撃がすごい。今の所回避出来てるけどおばあちゃんのご飯おいしすぎて困る。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 08:49:00.92 Ge8pJuYC
>>771
アミノ酸系の錠剤はマジオススメ
絶対効果無いだろ…とか思ってたけど、寝られない程の筋肉痛も
痛みを感じてから飲んで寝れば一晩で完治する
疲労回復には本当に効く

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:33:32.49 Uk4p6ukr
>>197です。
夕食のシェイク置き換えと、40～60分のショコを週4、5回のペースでやっています。

体重が61→59.5→62　増えてますやん、どういうことなんだぜ？
筋肉が増えてるだけ…筋肉が増えてるだけ…これからガンガン減るはず、
と自分に言い聞かせながらやっていますが、不安で仕方がない。

不安を散らすために書いてみた

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:41:42.13 4eXzoar0
>>774
自分も同じくらいのスペックで2週間くらい停滞してたけど
それから安定して体脂肪と体重が落ちて来たよ。
1kgぐらいは誤差の範囲なので落ち着いて続けて下さい

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:48:15.83 mufybpF+
>>774
私は疲れがたまってきて、休んだ次の日にがくっと減ってること多い。疲労物質？
あと女性は体調に波があるからそれも考慮すると原因がわかってすっきりするかも

とりあえず現代科学の理論では消費＞摂取カロリーならどんな生物でも痩せるはず
科学の力を信じるんだ！
ってことで私もアミノ酸ためしてみよー

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 09:54:04.62 aSxtaO0P
>>774
マジレスするとショコ程度じゃそんな急激に筋肉増えないし
まして女なら余計に増えない
しかもキロ単位で増えるとかもっとハードな筋トレしないと増えないから。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 10:14:47.11 HX4rcWH9
>>777
だね。太るのは夜の置き換えに安心して他で食べてるとか、ムクミとか
まだ一ヶ月も経ってないのに焦り過ぎだよ
>>776
休んだらグッと減る、あるある。サイズまでダウンするから、よほどムクンでるんだなと
アミノ酸は私は運動前にVAAM飲んでる。持久力があがり、疲労感が減る

779:774
11/08/12 11:05:21.33 Uk4p6ukr
レスくれた人たちありがとう…ちょっと冷静になれた

ここんとこ残業続きで睡眠時間も確保できていなかったので、
疲労物質等むくみ説は有力かも！

今日はドラッグストアがやってる時間帯に退社して
VAAM買って帰ります。

地道にがんばって、減り始めたらまたご報告します！
私も皆みたいに、スレの人たちのモチベーション上がる書き込みできるようになりたい！

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 11:31:57.69 dn/8RrVJ
せっかく順調に体重落ちてたのに0.5ｷﾛ増えたままもどらない…

でも体脂肪は落ちてきた。

これってどうゆうこと？
筋トレもしてるから筋肉が増えたって考えてもいいのかな…

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:37:37.49 4eXzoar0
>>780
いや1ヶ月も2ヶ月も0.5キロ増えたままなら分かるけど
どのくらいの期間で騒いでんの

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:56:02.86 2V/ZD2Bo
ついに50キロの壁を超えてた
長かった・・・ありがとうショコ

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:10:46.72 uwSnO4gL
朝鮮民族の一重出現率は90％以上で、東アジアでは突出している。

日本や中国の一重率が30～40％程度であることを考えると、これは異常な数値であることが解る。

これは過去に朝鮮がモンゴル人によって支配され、大規模な民族浄化（レイプ）が行われたためであり
現在の朝鮮民族の祖先はモンゴル人であることによって起こる、形質遺伝の結果である。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:13:58.47 aSxtaO0P
>>780
なんでそんな誤差で悩んでるの？
5キロ増えて戻らないくらいになってから心配しろよｗ

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:48:42.50 z6UJ7X16
今日はショコしたくないいいいいいい！
やだぁぁぁぁぁぁ！！
三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:25:49.83 sqpKnwlD
>>785
ダメ！30分やりなさい！

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:34:29.41 H8bq5eZD
毎日朝昼晩の合計で100分はやってるけどやりすぎ？
足が棒みたいになってフラフラです

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:39:07.14 fJ48mgGw
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 00:40:30.25 ID:z6UJ7X16 [1/2]
今日は友達と居酒屋で、ご飯たべてきた。
しかもケーキもたべた。
帰ってから2時間やって今おわったw疲れたー。

785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/08/12(金) 13:48:42.50 ID:z6UJ7X16 [2/2]
今日はショコしたくないいいいいいい！
やだぁぁぁぁぁぁ！！
三分だけやる。それでいいでしょおおおおお！

典型的なデブの発想ｗｗｗ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:47:07.55 yPzeLt9H
>>787
自分の場合はだけど、もし計100分で
明日のショコに響かないくらいだったらやっても良いと思う。
ただ、毎日それを繰り返して、疲労物質をを溜め込んだままになったり
ショコに費やす時間をひねり出すのが困難になったりすると
継続しようと言うモチベーションにも響くからやらないと思う。

>>788
そら昨日の夜に2時間もやれば足が疲れてるだろうし

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:55:08.96 PVF69hah
まあやりたくない理由次第だな。怠慢なら同情できないｗガッツリやれと言いたい

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 14:56:39.01 wiq5grGt
>>788
そうかなぁ。デブなら

友達と居酒屋でご飯食べてきた。付き合いだから仕方ない。
飲んで本調子じゃないから明日から本気出す。

とかだと思う。2時間やっただけでも偉いというか体は変わっていくんじゃない？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:05:34.58 z6UJ7X16
なんかすいません…今日もやりますよ
胃がもたれて、食欲あんまりなくて(昨日久々にガッツリたべたから)
やる気も暑さと湿度で半減で…
なんか、デブっていわれてスイッチはいった！
デブじゃねーよ！ふんっ！くそー！むっかつく！

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:10:24.73 mufybpF+
叫びたいほどやりたくないときは休みと決める自分からしたら3分でも尊敬レベル
飲み会の後じゃなくても二時間は無理

でも痩せたから大丈夫！！

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:43:41.01 h7njcZ3m
あうあう…ショコ歴役7ヶ月、幼少の頃からの三段腹が消滅してきた…
痩せたら肩の脂肪も落ちてトートバッグがずり落ちないｗ
しかも7.5頭身だと判明ｗ

泣きたいほど嬉しいです

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:56:48.22 yPzeLt9H
>>794
7.5頭身だと判明に何かワロタw
女性？男性？

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:18:57.29 Ge8pJuYC
>>794
それはすごい変化だね！おめでとう
そういう話聞けるとモチベーション上がるや
今日もショコがんばろう、ありがとう

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 16:39:49.13 mh1YN0SF
体重は変わらないけど体脂肪率が数字的にも見た目的にも減ってきた

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 17:33:09.82 HX4rcWH9
水分補給は充分している前提。朝計り、ショコして今計ったら1kgも減ってた
体重なんて、大体の目安ですよ

３月からしてるんだが、体重は7kg減したのに、太ましい下半身のサイズが
0.5cmしか変わらずに少々焦っていた
６月に自分の身体を写メったのを思い出し、また写メって比較したら…違う！
特に後ろ姿が脂肪が垂れ下がったようなオバサン体型だったのに、
キュッ！と引き締まったような感じ。まだ太いけど、モチベが上がった

ちなみに写メは撮ってくれる人が居ないから、壁にガムテープで携帯貼って、タイマーで撮った

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 18:02:55.64 oMSe+xZO
私も背中撮ってるｗしかも10日ペースくらいでこまめにｗ
もともと背中の肉に衝撃受けて痩せる決意したからね
人からこう見えてるんだと思うと長期戦の予定だからモチベ維持になるわ
数値はたいして減ってないのに見た目がかなり締まって嬉しい

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 20:32:13.46 2GDFu3/t
ブラック飲んだし今から頑張るぜ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:02:14.23 Ze2QgtJ3
私も背中撮ろ…！

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 21:59:27.43 gpZoskpB
背中の肉って大事だよね
私も、ショコ初めて3カ月くらいに、家族に「背中すごい痩せたねー！」って言われてモチベ上がったよ！

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 22:21:28.96 2GDFu3/t
俺も！横から見て薄くなったと言われてモチベ上がった

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:09:19.59 MAEbG7ra
後ろ姿が小さくなったって今日言われた。

全体的に痩せてく人が多いのかな？
そんなに数値的には変わってないけど
痩せたと言われるとヤル気になるよね

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 09:33:30.50 ljkwUDUh
私なんか肩甲骨がまだ埋もれてるよ・・・

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 11:21:52.95 9HWNRBeY
背中に肉ついたら、デブ末期なんだよ…
ダンベル持って頑張れ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 12:01:12.74 ajnMRPeG
腰の横の肉がずっと気になって触る癖があるんだけど
最近はつまもうと思っても硬くなっていてなんか笑える。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:43:11.19 omUgenpx
やばいｗ
何このふくらはぎの筋肉痛。
歩けなさすぎてびっくりするｗ

ジョギングでもこんな筋肉痛ならないのにｗ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 14:33:08.74 h28X0zH7
最近夏バテでサボリ気味
楽天レンタルが安くなってたので気合いれて10枚借りた！
延滞したくないから8日くらいで返すことを考えて1枚大体2時間だから…
が、がんばろう
続きが見たかった海外ドラマだから集中して出来るはず…
音楽だと飽きちゃうしテレビは面白いのがあんまないから
DVD借りてやるのが自分には合ってるかなぁ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 16:39:49.93 cMaWzhDU
ドラマとか見て、泣きながら踏んでるｗ
感動ものでも集中していいかも。
頑張ってる自分大好き＼(^o^)／

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 17:21:22.68 fwAblH2+
ここ見てから背中写メ撮ってみた、一人で撮ったからやや見下ろす感じになってしまったけど
明らかに逆三角形になってるｗ
性別は女だけど、男装主義だから嬉しい…！

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 19:33:17.83 ljkwUDUh
うらやましいなあ。背中の肉は腕を振るだけで落ちるの？
ダンベルとか負荷かけてるんかな？

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:08:08.22 KmO/O5G9
最近サボりぎみだったから、今日はアップテンポでやってみた！
でもさすがにずっと速いのはキツかったから
15分（秒速１.５往復）
5分休憩
20分（秒速１往復）
ってやってみたら結構汗かけた！
これの方がぱぱっとできて楽だった

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:34:42.15 YVMqF8tt
最近モチベが上がらない…
最後にショコしたの4日前の1時間
そんな中、とろろそば大盛、キムチに餃子3切れを完食

ヤバいヤバいって言いつつ、運動しないで夜更かしして寝てる

どうしたらモチベ上がるかな

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:47:26.10 TTtJhsZK
>>808
こっちも最初は筋肉痛ひどかった
毎日一万歩くらい歩く仕事してるのに、使う筋肉が全然違うんだなーって思った

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:30:14.76 FqClbX3J
>>814
これだけ暑いと
それだけでも疲労感があるから
思い切って15分～30分くらいに減らして続けてみたら？
それとちょっと前にも出てたけど
音楽かけて歌いながらやるとか

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:40:39.05 gLG/unL1
>>814
自分の体を鏡に映す
なりたい体系の写真を見る

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:42:03.05 StDvlFrC
これ体力はまったくふえないな　やめてたジョギング久しぶりにしたらしにそうだった

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:43:23.18 prYdNPLu
うさぎ跳びに近い
害のほうが多いかもしれない

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 23:03:41.10 8lyALkwT
じゃあやめれば
誰も止めないよ

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