☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:34:36.26 tHuZQn2E
>>437
今年54です
ちなみに、始めた時は156/68でした。
ここ見せたら
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄの人達も痩せたいのね～
とﾁｮｯﾄ自慢気

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:43:45.57 gW0T7l61
>>480
そりゃ自慢だよなっ
素敵なお母さんだな、大事にしろよ

うちの85キロの豊満な母親にも見習ってほしい…
一緒にやれればいいんだけど、生活のリズム違うんだよなー
…よし！朝晩90分終了！ヨガして寝るぞ！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:44:28.48 A4/EL/B8
お母さんかわいらしい。自分も頑張ろう

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:26:02.67 ApiMmm6Q
120分頑張った！
90分こえたのははじめてで嬉しい～
自分はテレビ見てると60分はあっというま
ショコするときしかテレビ観ないので貴重な情報収集の時間

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:01:31.75 kHevm1vB
>>474
私は借りてしてみたら、ショコで鍛えたこの足が、ステッパーたった10分で、
翌朝太ももがヌゲー筋肉痛に
使うとこ違うんだね。あと衝撃が来ないから、膝には良さそう

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:17:49.51 HkYRBm/E
昨日はメロンパン二個も食べたくせにさぼっちゃったから
今日は二日分やろうorz

やろう…やろうやろう

486:437
11/08/05 09:19:09.21 9BT0ichs
>>480
身長体重までどうもありがとう。家族のスペックすらっと出てくるなんて何気に凄い。
多分うちの母親も大体同じくらいかな？希望持ってもらえるだろうからお母さんの成果知らせてみます。
あとは母に480のお母さん並の根性があるかどうかですが…。私も頑張って続ければつられてくれるかなー。

続けたことも成果を出したことも、お母さん思いっきり自慢して良い！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:50:35.36 xI84iZoc
>>484
なるほど。
昔左膝を痛めてるから、ステッパーをメインにしつつ踏み台もやってみるよ。
ありがとう。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:58:03.55 gW0T7l61
前にＴＶで女優が「朝を贅沢に昼夜は簡素」って言ってるのを
見て、それなら出来るかも！と今しょこと一緒に実践してる

朝：前の日の夕飯がっつり、昼：サラダ＋スープ
夜：野菜ジュース

問題ないだろうか？一応1200ｶﾛﾘｰは超えてないようにとは考えてるけど
あと、22-3時は痩せる時間だから寝ろとも言ってた
でも帰ってくるのが２１時半～２２時半なんだ
そこからしょこって風呂入って寝ると０時ちょっと前…
朝晩しょこってのが理想なんだが、どうおもう？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:35:34.59 qWLemZdJ
一応お風呂で足もんでるんだけど足がパンパンになってきて痛い…。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:44:08.68 8hiP5w5s
>>488
ある意味自由人である女優さんが言っていた事だよ。
仕事をしていたら22~23時に寝るのは無理だと思う。
女優なんて自由人だからそんな暮らしが出来るんだよ。

>>489
揉み過ぎにも注意かも。
自分は足首の周囲が固くなってパンパン。
揉んでたら逆に痛くなったので、ローラーでコロコロするようにした。
まだローラーでコロコロの方が利くような気がする。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:52:05.46 sBAva7ew
>>488
それだと昼と夜が飢餓状態で
実質的には朝にどか食いしてるのと変わりないよ。
今の身長体重いくつなん？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:54:42.94 raxzVUsZ
平均的に3食もしくは夜だけちょっと控え目が理想

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:03:05.95 8hiP5w5s
>>491
でも朝食べた分はその後朝寝や昼寝でもしない限り、一日過ごすうちに基礎代謝で十分に消費されるよね？
ドカ食いしているのとは違うと思うんだけどな。
３食ちゃんと食べて～なんてダイエットでも何でもないじゃん。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:05:42.06 gW0T7l61
>>491
そうなのか…
身長158～159
体重52.1
体脂肪30.3
体脂肪だけ減らないから嫌な予感はしてたんだorz
昼は会社を出て一人になりたいからレストラン行くんだが、
お金の節制してるから『サラダ＋スープにすれば一石二鳥だ』とか
ドヤ顔してた
>>492
夜控えめくらいでいいのか、
ありがとう、これからも無理なくダイエット出来そうだよ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:07:08.55 HkYRBm/E
一時間終了

>>488
一生それが続けられるならいいんじゃない？
私は野菜ジュースだけの夜なんて無理だなぁ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:13:25.85 gW0T7l61
>>495
夜帰るの遅いし、明日も仕事だと思うと
野菜ジュースで問題なかったんだ
でも健康的ではなさそうだよね
１２００ｶﾛﾘｰで計算しつつ３食取ることにするよ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:15:35.82 X+1j+GBW
食事制限の詳しい相談なんかは
専用のスレでやった方が良いと思われ

三食ちゃんと食べるなんてダイエットじゃない！みたいな
考え方の人とか本気でいるからね…

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:21:52.90 8hiP5w5s
>>497
３食ちゃんと食べて痩せられるなら、誰も苦労しないでしょ。
まさかショコやって基礎代謝上げて脂肪燃やして、筋肉付けて体力付けて、それだけで痩せられると思っているんじゃないよね？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:25:59.07 sBAva7ew
>>494
その生活を続けてると、昼と夜はそのカロリーで過ごせるように
体が省エネ体質に変わってしまっている筈
有酸素運動をしても、燃やす物がないから筋肉を分解してしまい、
朝に食べた分については体が保つように脂肪を一生懸命溜め込もうとする筈。

例えば筋トレをしたとしても、筋肉というのは食べないと付かないし
その状態で体脂肪が下がらないのは当たり前かなあと思う。

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:26:27.63 5E1rrswl
ちょっとカルシウムが足りてないんじゃない？
ちゃんと食べないと痩せないよ。

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:31:09.02 gW0T7l61
>>499
なんという目から鱗
カロリー計算するのも楽しくなってきたから
制限かけて３食きちんと食べる方向に切り替えるよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:31:19.57 sBAva7ew
まあむちゃな食べ方をするのはその人の勝手だと思うけど
損してると思うんだよね。特に効果的ではないと思うし、

美容の為に痩せるならば肌や髪の艶は健康な食事があってのものだし、
筋肉がなきゃ綺麗なラインは作れないと思う。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:52:24.65 VWGlUoSc
つい最近古雑誌を処分してしまい3cmくらいの高さまでしか用意出来なかったのですが
このくらい低くても効果出るでしょうか？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:52:32.24 kHevm1vB
ちなみに野菜ジュースにほとんど栄養無いのは知ってるよね？自作ならごめん

一日二食事の人とか、一旦痩せても猛烈な過食衝動が襲うらしく、リバウンドしてたよ
私はウェイしてるから一日4、5食だけど、一回量少ないからすぐ運動出来ていい
程よい腹具合でショコしてると、食べ物が燃料になってる感覚がするｗ

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 11:56:13.21 8hiP5w5s
>>502
ある程度痩せて、次にそれを維持していく場合ならば健康的な食事が基本なんだろうけど、
そこまで至るまでには痩せる為には食事制限はある程度必要でしょ。
ちゃんと食べなきゃ痩せないよっていうのは、維持している人が言うことであって、
目標体重までダイエット真っ最中の人には逆効果だよ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:03:10.29 tFVN/pYd
>>463
ﾅｶｰﾏ
自分は専ら国内だけど。
スカパーつければ大体やってるからいつでもできる

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:05:25.08 kieayvYe
そうかな？
肉とかも１日食べられる量があるから、それを超えないように、週に何度か採ってたりするけど、基本はショコと規則正しい食生活だと思うよ。
あと食べる時間を決めて、ダイエットしていたら、腹が凹んできたよ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:14:34.29 6SOM2Lda
なんかみんな怖いよ・・・

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:15:26.86 8hiP5w5s
>>488さんだって、何も一生夜は野菜ジュースで過ごそうと思っているわけじゃないでしょ。
ある程度体重が減るまで、少しの間だけ夜は野菜ジュースだけにするっていうのはアリだと思うよ。
もともと大食い傾向のある人もいるわけだし、人によって「規則正しい食生活の基準」っていうのが違うんだよ。
毎食800カロリーほどをガッツリ３食食べるのが規則正しい食生活だと思っている人もいるんだから。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:16:52.33 5E1rrswl
夏休みだな～。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:18:03.52 QbPDHvjT
デブ同士仲良くしろや！
必ず努力は報われっから

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:22:38.04 3T3W4Gof
ショコ用の服の洗濯がおいつかないｗ
太ももの付け根が太いからハーフパンツとかはかないと擦れて出来ないんだよorz
当面の目標は太ももに隙間、だな

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:38:10.16 FczgWza1
>>504
ウェイってなんですか？

私も1日5回にわけて食事とってる
食後もお腹いっぱいになりすぎないからおすすめ
仕事が自宅作業だからできることなんだろうけどな…

スレチにならないようショコの話も
ショコとウォーキングを一日交代でやってるんだけど、使う筋肉が少し違って面白いね

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:53:05.66 X+1j+GBW
自分もちょっと出る時は
バスを使わないでウォーキングするけど
ショコばっかりだとやっぱり使わない筋肉多くなるね。

まあ使わない筋肉って行ったらヨガなんかやると
本当に色んな所使うから
何をするにも凄く楽に動作が出来て良い。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 12:57:27.74 sBAva7ew
>>503
どうなんだろう？難しい気がするけど
有酸素運動にする為には脈拍が1分間に110～120を
越えないくらいだそうなので
しばらく足踏みして自分で脈を測ってみたらどうかな？

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:01:53.36 sBAva7ew
でもその場で足踏みするだけでも運動にはなるという事を付け加えておく。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:15:06.78 3hl7+/u8
509みたいな書き込み見ると可哀想になるな。
超デブだけど3食ちゃんと食べてショコしてするする体重も体脂肪も落ちてるし、なにより変に我慢してないからイライラしないw

毎食、バランスのいい食事考えるのも楽しみになってきた。
ショコ始めなかったらこんな生活にならなかっただろうなー

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:20:43.86 8hiP5w5s
だから超デブなんだよ。
我慢もしないで簡単に痩せられると思っているうちはデブなままwww
一生デブでいろ。可哀相だなあ。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:21:56.62 TTRlCTUB
太ってる方が標準より体重落ちやすいよ
たぶん509は標準の人を想定して言ったんじゃないかな

ショコ始めて2か月、40分が余裕になってきて嬉しい
最初は20分で終わってたからなあ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:27:41.82 3hl7+/u8
もう標準体重以下ですから御心配なく～wwww

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:33:20.39 VWGlUoSc
>>515
やっぱり少し低すぎますよね
でもありがとうございます試してみます

まとめサイトにあるビールの段ボール貰ってきて本詰めまくってみるかな

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:37:10.92 8hiP5w5s
>>520
「超デブ」って自分で書いてるじゃん。
標準以下の超デブかwwww
ホントにデブは見苦しいな。
デブなだけじゃなくて性格も悪いときた。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:45:41.83 3hl7+/u8
おばさん顔真っ赤wwwwwwww
頭の出来も性格も悪いなんて本当にかわいちょうでちゅね～wwwwww

これからも我慢しないで痩せていくので、ごめんあそばせwwwww

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:48:52.84 8hiP5w5s
>>512
チラシの裏に愚痴愚痴書いてるんじゃねーよデブが。

>>523
超デブってお前のことですか～～？？？
我慢しなくても痩せるって、デブの常套句なんだよね。
で、一生巨デブ。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:49:31.08 /vENh9SL
これって、最初台の上にいて、前に降りる後ろに登るってのも有効？いわゆる踏み台降昇

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:50:28.30 8hiP5w5s
デブって気持ち悪い！！

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:54:14.46 3hl7+/u8
おばさんついに発狂wwwwww
関係無い人にまで絡み出す始末wwwwww
イライラが溜まるとこうなるといういい見本ですねwwwwww

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:55:04.44 kuwuDMeN
踏み台昇降の話しない奴は帰れ

始めて三週間になるけど2kg減った！
連続だと40分が限界だから、昼と晩で2セットやってる
TV見ながらだとすぐ終わるね

>>525
前に降りるのは膝を痛めやすいからやらない方が無難（まとめサイト参照）
あと、後ろ向きで昇るのって難しくない？
なんとなく踏み外しそうで怖い

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:00:39.33 /vENh9SL
>>528
個人的には後ろ向きの方がやりやすい。
前やって疲れてきたら後ろ、後ろやって疲れたら前っての繰り返すとずっと続けられる

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:00:50.55 oISt+l2A
一日30分やるともう十分だーってなっちゃうな
エアコン掛けても汗ビッショリになるね

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:03:10.53 g3Rt8ux6
やたらスレが伸びてると思ったら夏休みか
低レベルな罵り合い、みっともない

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:46:20.08 w30w1W1w
三食ちゃんと、というのはカロリーがっつりじゃなく
必要な栄養素をちゃんと摂るって意味のはずなんだが

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:47:57.43 kHevm1vB
>>513
ウェイ・ダウンだよ。この板にスレあるよ
171/75kgもあった私は４ヶ月ウェイとショコで現在68kg
しかし足の土踏まず上から指をやってしまった。痛い
自分のフォームが悪く、巨だったせいもあるけど、靴履いてした方がいいかも

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:01:28.38 9AiVgxSh
２０分終了。最近暑さでバテてサボり気味だったから久しぶり。
首にアイスノン巻いたタオル引っ掛けてやったら汗ほとんどかかなかったよ。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:03:45.57 X3x+l+/9
>>533
ケータイからだからID変わったけど、教えてくれてありがとう！

仕事の合間に今からショコ
身体を動かすとその後の作業能率も上がるね！

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:05:30.58 BIkNw+Zd
ここ見るとモチベ上がる

今日も50分がんばるぞー
できれば2セットやるぞ

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:28:10.11 5yVtxdeV
９０分終了ー
今日もありがとう！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:35:35.30 b8n7Zcv6
膝に痛みが出てきた
やり方が間違ってるのかな？

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 15:39:23.33 dcJfhhvl
ジョギングよりウォーキングがオススメ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:17:59.54 HWf348+e
始めて1ヶ月強、あまり高いと膝を痛めると聞いて
今更だけど昨日から15cmから10cmに高さを下げたんだけど、
高さを下げた日から膝に痛みが出てきちゃった。
高さが急に変わったから！？
やりたいのに痛くてできなくて悲しい

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 16:51:13.52 dcJfhhvl
ウォーキングがオススメ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:28:19.63 wkZNqvUa
今日も40分終了!!

始めて1ヶ月と1週間。
体重3.4キロ落ちた!!!

これからも無理せず頑張る!!!

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:28:58.58 6hmS7yHz
60分終了

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 17:37:32.81 NdL1dQht
1時間終了

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 18:54:33.92 uZZ9h30S
>>542
おめでとう!!
順調だねーシェコの他には食事制限とかしましたか？

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:47:42.90 wkZNqvUa
>>545

ありがとうございます!!

食事制限は一日1200～1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいに納めています。

炭水化物大好きなんで朝はお米をお茶碗に多めに入れて気にせず食べて、昼は朝より炭水化物は少なめ。
夜はお米は無しでバランスのいいおかずを自炊して食べてます。

たまに甘い物も食べたりとにかく無理せずストレス溜めないようにまったりやって行こうと思ってショコ始めたんですが、思ってたより効果出て自分でも驚きです!!

これからもマイペースに頑張ります♪

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 19:49:00.04 6f48LbbS
>>542
すごいですね！
スペック教えていただけますか？

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:39:01.57 wkZNqvUa
>>547

身長151
体重57.8→54.4

結構太ってたんで痩せやすかったとは思いますf^_^;

でもちゃんと食べながらで痩せれたから満足です。

目標45キロなんで１年２年かけるつもりで頑張っていきます!!

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:44:22.71 VW8ZBWU2
>>548
答えていただき、ありがとうございました！

私もあと4キロ落とせるまでがんばるぞ！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:12:58.99 jgVguizE
今日はもうやる気無い。
けど一曲分だけ踏んで、そのあとはどうするか考えるわ。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:51:04.00 jgVguizE
なんとか30分やった。
今日は風呂はいって寝るー！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 21:59:01.29 OKYSRsky
>>551お疲れさま！
５分だけでも！って気持ちと実行が大事だよね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 22:07:36.77 3Z3UDREP
背筋のよくなりかたが半端ない　これだけでもモチベあがるわ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 23:41:19.38 tIKgaLIj
50分ウエイト付終了！
ウエイト外した時の爽快感が半端ないわｗ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:20:34.96 zNerbPJu
今日はもうつらいから寝るんだぜ、
明日早く起きる！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:29:36.85 SE0JdY9V
>>548
デブ過ぎ
どうやったらそんなに太れるんだ？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 00:44:38.45 Rx+aH5uT
私は踏み台やる前は150/65だったよー

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 05:09:10.67 Ep/ZzVAQ
二十分おわたー。お風呂にも入った！さっぱり！！
ちょっとサボってたら体重がじりじり増えてきて恐怖を感じたので、また今日からちょっとずつでも頑張る！
暑いけど負けないぞー。だれないぞー！

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 06:30:56.20 kqSXQEDs
1.5ｈおわた
明らかにおしりが引き締まってきた！嬉しい

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 07:56:27.71 0LyVZT/m
>>556
俺去年まで173cm86kgだったよ
文系大学生で2年引きこもれば余裕で太るよ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:09:19.46 yRv90uzf
みんなやさしいなぁ

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 08:15:50.01 dK4DeI/O
というか文系を免罪符に使うなし

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 09:12:29.99 zNerbPJu
40分終了！
腹周りがすっきりしてきたような？
気のせいかもしれないがモチべあげるためにも
そう思っとく！これから仕事がんばるぜ！

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 11:12:52.79 1nbSjL91
みんな長時間できてすごいね
私は15分で汗びっしょりで息がすごくあがるorz
これから慣れて時間ふやしていけたらいいな

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:11:02.02 ISEghp2P
>>564
私も最初は１０分でヘトヘトになったし筋肉痛でヒイヒイ言ってたｗ
今はやっと４０分
継続は力なり、無理せず続けて習慣にするのが一番だよ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 12:12:50.09 8wBEv6rn
4キロのリバウンドで半年ぶりくらいに戻ってきました。
ジーンズがきつくて履けない＆歩くと膝が痛くなってきたので
再びショコ再開＆食事制限します。
夏場だから痩せやすいし、4キロ戻すのに一月半くらいかなぁ・・・。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 14:40:06.89 +wx7g/eA
>>556 SE0JdY9V＝昨日の8hiP5w5s

【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:25番),37,44

いい年して2chで荒らし煽りって恥ずかしくないのかな

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 15:50:41.53 vlTHmW46
ヤフーでやれよ

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:19:14.65 jeJ/AnIX
昨日散々デブだの煽ってた人か…
25：9 ：sage：2011/08/05(金) 10:22:25.55 ID: 8hiP5w5s (1)
【性別】女
【年齢】48
【身長】155cm
【体重】44.8kg （-1.0kg)
【BMI】18.643
【目標】41kg台
【開始】6/18　47.6kg

ショコを30分。
お菓子をやめて食事を1000kcal以下にした。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:20:01.97 xnI6PuiM
30分終了！
さっきまで食べた物がお腹にたまってたんだけどそれがなくなってスッキリ～

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 16:38:07.65 PoyusCvg
更年期できつい食事制限してるから他人に当たり散らすことになるんだな
人生楽しくなさそうで気の毒だね

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:33:13.76 igrws4Ke
●年齢・性別： 28 女
●期間： 7/1～
●身長： 160
●体重の変化： 58.0→55.5
●体脂肪率の変化： 29.3→27.1
●サイズの変化：特に…
●昇降頻度：週5
●昇降時間： 30～60分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：摂取カロリー1200kcal以内

サイズの変化は感じていないけど、肋骨のあたりの触り心地があきらかに変わってる。
録画したテレビや映画見ながらできるし天気関係ないから仕事

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:37:10.18 igrws4Ke
途中になってる …

仕事

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:38:13.20 igrws4Ke
どうもうまく書き込めないので続きは諦めます。
お目汚しすいません…

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:44:58.52 CO3EbVUb
ばばあこわいな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 17:57:12.27 Ufg4cGvt
>>573
気になるw

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:36:15.75 zy1C4W/T
30センチとかでやってる人いるけどすげーな俺なんて5センチでやってて
も膝痛くてジャンプ一冊の2.5センチに替えたのに
まぁ2時間とかやってるからだと思うがテレビ見ながら長時間するのがすっきりするな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:38:08.97 MziyMxXA
甲子園見ながら90分終了
いつもより早く感じたわ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 18:45:57.07 CO3EbVUb
筋トレ→有酸素運動の順番でする場合、筋トレ終わった時点でプロテインを飲むべきですか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 19:42:40.27 zy1C4W/T
そらそうよ

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:00:41.57 3+OOriAW
ジャンプって今2.5センチしかないの？子供達かわいそうだな。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 20:43:07.00 MeH2m7Rb
心拍数を上げるには後ろ手バイバイしながらショコるといいよ
心拍計つけてる自分が確証済
後ろ手バイバイはググってね

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 22:52:13.53 feaiEJXO
お風呂上がりと、ショコで合計７００くらいあせかくんだけど…(全裸で計測)
すごいね…汗の量…出て行ってるの汗しか考えられんw
まあ一日2リットルは飲んでるし大丈夫だけども

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 23:10:11.29 XYAoGnb1
45分くらいやったけど、途中で10秒脈はかってみたらほとんど心拍数あがってなかった
もっとペースあげないとだめか

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 00:45:19.52 vev4Pxul
月のものでキツかったが、４日も運動出来なかったのと、
ディスクワークで腰が痛かったので、深夜ショコ決行
20分しか出来なかったけど、スッキリした！

心拍数は、私は500ペットもって脇を45度上げ、後ろの走行者に肘テツ食らわす感じでやってます
肩甲骨あたりの肉がぐりぐり動くイメージで。全身運動になるから汗もすごい

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 07:42:53.75 l+qFArgq
アドバイス頂き、ジャンプみたいな雑誌2冊をテープで巻いてみました。
頑張ります！
URLﾘﾝｸ(pita.st)

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:18:40.33 mN+DKBFH
昨日からまた暑いよなぁ
午前中にやらないと午後はダルくなるし、
夜やると次の日眠くて眠くてしょうがないし

今からやりたいがおかずがない

とか言い訳すんなよ自分

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 08:24:28.77 UKU13R13
自分は好きなアーのライブDVD見ながらやってるYO！
何回見てもテンションあがる。
アーと一緒に汗かいて幸せ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:10:49.80 mqd+pXgT
自分は2525動画見ながら
途中テンションがあがる曲をはさむと
さらにやる気が継続する

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 09:14:17.34 diMjiEGL
>>586
おしゃれでかわいすぎる！！！

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 10:10:12.54 YlUEvRey
>>586
何、このカワイイのｗ！

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 11:27:56.85 q/bV6CSW
>>586
見てみたらほんと可愛くてワロタｗ
一緒にショコ頑張ろ～

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:22:27.54 8m+y+sWr
朝夕20分くらいずつしかできないんだけど効果あるかな？
みんなみたいに1時間くらいしかやらないとダメ？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:28:01.78 oA23Mn80
一時間やるよりは効果少ないかもしれないけど、やらないよりはずっとずっといい

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 14:43:21.69 l+qFArgq
>>586です
>>590->>592
ありがとうございます。
モチベ上げるため可愛くしてみましたｗ
一緒に頑張りましょう！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:18:25.49 WHQqGw5H
ショコの消費カロリー計算は不可能ってことでFAなんですか？
テンプレによるとそういう意味だと認識したのですが･･･

以前このスレかどこかで、ランニング＞＞＞ショコ＞＞＞ウォーキング
と聞いたような気がしたんですが、その認識はあってますか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:37:32.60 q/bV6CSW
>>596
ショコでもランニングでもウォーキングでも、ペースや体の動かし方とかで消費カロリーは違ってくるよね。
あくまでも仮の考えだけど、散歩くらいのゆったりとしたショコならウォーキング以下とか、かなりハイペースなショコならジョギング並とか。台の高さ、付加のかけ方とか関係してくる。

ランニング＞＞＞ショコ＞＞＞ウォーキング
とは一概には言えないかな？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:39:49.79 E5hdqAVn
じゃあ不等号いくつも付けるなと

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:45:48.07 q/bV6CSW
なんかごめん。596のそのままコピーして使ったから…

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 22:50:31.84 E5hdqAVn
別に責めたつもりは無かったんだ
こちらこそスマン

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/07 23:04:22.25 UKU13R13
自分はジョギングには向かない天気の日はショコ（暑かったり雪だったり）。
ジョギングに天気のよい日はジョギングって使い分けてるよ。
気分も変わって楽しい超！

消費カロリーを比較するよりも、長所を生かして使い分ける方がいい気がする。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 00:47:17.90 lQHLefJY
>>601
きょう午後ショコってたらゲリラ豪雨ｷﾀｰ
あわてて中断して洗濯物取り込み…
外でウォーキングしてたら自分も洗濯物もずぶ濡れだったろーな（´Д｀）
意外なところでショコの利点を実感したお

きょうで3週間め。
体重も体脂肪もあんまり変わりない、けど、
二の腕とかウエストがすっきりしてきたかも！
(`･ω･´)つづけるよ

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 01:35:04.74 ur08H46E
三週間ほどあった停滞期抜けたかも…昨日位から少しづつへってきてるー！うれしー！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 05:52:39.75 jAMykoN3
こっちは停滞してきたな・・・最初は軽く１ｋｇ落ちたんだけど
まだ初めて１週間くらいだし焦らず気長にやってみるかな・・・

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 05:56:17.86 js/9HhIY
>>602-603
おめ！

いつものショコ（13㎝で１時間）では若干余裕気味になってきたので、
昨夜は負荷を付けようと買い置きしていた２？入りペットボトルを左右に一本ずつ持ってショコしてみた。
さすがに20分でヘトヘトだった。

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 09:08:36.72 K+3Kt+no
体重はあんまり減らないのだけど、体型がデブから小デブぐらいになってきた。
工事が始まる前までには、腹がスッキリさせたい。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:07:55.87 azwfQXSm
体重があまり減らない(けど見た目は少しはしまってきてる)っていうのは
筋肉が付いてると好意的に解釈していいのかな？

なかなかモチベが上がらないよー。
筋肉って贅肉に比べてそんなに重いのかな？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 10:47:53.53 ji/lfS13
タニタのページでも見るよろし
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:00:32.61 EbAvFdq9
30代女 153/69
朝夕30分
始めて1週間まだ変化なし

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 11:41:14.08 K+3Kt+no
607
見た目が痩せてきているという意味です。

まだ食べるとお腹ぽっこりになるから、目標は食べでもってぽっこりにならないようになること。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 13:05:21.82 KlXxAyAY
踏み台昇降をやり始めて膝を痛めた
ショコるのやめたら、体重が減って体脂肪率が増えた
やってる間は実感なかったけど、効き目はあったらしい
膝を痛めなければ続けたかったよ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 14:57:38.34 JhhpADT7
ジョギングがオススメ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:15:45.23 ji/lfS13
ジョギングも膝への負担あるだろー
ちゃんと治してから、ウォーキングやプールなどで筋肉つけて地道にやろう

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 15:58:18.98 M3obdqKP
SEXやりまくればいいじゃない

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:10:48.46 2+SvQEdr
踏み台ってちゃんとしたの買おうと思ったら結構な値段するんだな

楽天でも3000～7000円のが主流だし‥

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:18:45.03 Wgcqv/iN
ショコを始めて2ヶ月
-10㌔行ったので記念カキコ
と言ってもまだ体重108㌔だけどさ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 16:18:58.91 h/U7nEYJ
ラジオ体操からｗ

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:37:08.00 EbAvFdq9
>>615
でも雑誌なんかだと崩れやズレが心配だよ
ちゃんとしたの買ったほうがいい。
自分はホームセンターの安売りで1980円で買った。

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:45:04.32 LaK+d9Fq
家のガムテープでグルグルにしてるせいか全然ズレや崩れはないわ。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 17:49:49.06 is4+S9bn
今日からWiiで踏み台昇降始めたよ
立っているだけでも汗が出るほどの気温だったけどとりあえず20分
ご飯食べたら後30分頑張る！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:03:05.00 Gxx3HN+0
うちの雑誌詰めアマゾン箱も丈夫だよ

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 18:20:49.58 jgJVvxjD
私の自作の台は二ヶ月でボロボロになった・・・
微妙な凹凸で不安定で膝の裏が痛くなったりしたから、近所のホームセンターで踏み台買った
踏み台昇降用じゃなくて、踏み台用の踏み台。
木製だけど丈夫、耐100キロまでOKな高さ13cm。

台の堅さが変わってまだ少し違和感あるけど、水平で安定してると楽だね。
1280円、いい買い物した！

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 20:09:04.59 6rftzIOp
私も雑誌グル巻きでやってたけど
今日Ｄ2に行ったらＤ2オリジナル木製13センチの台が998円だったから買ってみた
wiiボードはギリギリ乗らないけど、雑誌のより二倍は幅あるから
明日から踏みやすくなりそう

5ヶ月前に始めてまだマイナス4キロ
今日は一時間終了
まだまだ頑張らなきゃ！

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 21:43:44.17 OInpzXrh
膝痛めてる人多いんだ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:01:45.27 qWj3oN3c
膝が気になるときはサポーターしてやってる
踏み台昇降してるときはなんともないけど階段降りるときにたまに膝が痛くなるのが不思議
体重のかかりかたが違うからかな

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:03:46.63 SLjwKZ0w
37歳♀166/62です。
約２ヶ月前は66.4ｷﾛ、踏み台を１日40分で２週間で左膝を痛めたので、まず食事を見直して今の体重まで落としました。
踏み台を再開して１週間、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞも履いて１日30分、今のところは膝の痛みは感じません。
まだわずかな体重を落としただけですが、膝はかなり楽になりました。
様子を見ながらまだまだがんばります。
こちらのｽﾚは励みになります。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:30:53.92 LaK+d9Fq
膝が痛くなったって人は
ショコの高さと、一日どのくらいやってたかも
書いて欲しいかも

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:31:24.53 LaK+d9Fq
あとショコを置いている場所も。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:33:29.53 5Idyz20f
クッション性の高い靴履けば膝もある程度守られそうなのに。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:33:47.79 HLeQJgKX
どんなやり方したらそんなに膝傷めるんだろ？
着地のとき全体重かけてドスドス降りてるのかな。
むしろ足音たてないくらい着地をソフトにする方が筋肉使うし効くと思うんだけどな。
元々膝が弱いなら別だけど。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:43:38.77 SLjwKZ0w
>>627です。
普段は15センチの高さです。
今は１日15分×2回
膝を痛めたときは１日20分×2回、靴を履かず裸足でした。

先に書いたように、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ用の靴も履き、>>630さんが言うようなやり方に変えました。

膝をかばうような感じもしますが、まさにその通りで、ふくらはぎにかなりきます。

ということは‥やり方と靴で軽減されると今悟りました。
体重減でも少しは膝の負担が減ると思いましたが、それ以前の問題だったようです。
また踏み台がんばります。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:44:09.57 UhzHAByZ
自分は膝じゃなくて足の甲と足の裏が痛くなる。
台は高さ15センチで新聞紙をガムテープでまとめて自作。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:48:53.20 LaK+d9Fq
>>631
ありがとう。
というか台…普通に高くないですか？

台が高い人って、例えばちょっと静止した時に
ぐらつかずに片足で頑張らずにバランスが取れるくらい
安定した姿勢で出来てる？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 22:58:45.24 SLjwKZ0w
>>633
>>631です。
踏み台はｲｸﾞﾆｵの物で、
高さを３段階調節できるのを使っています。
一番低いのだと効かない気がして、２番目の高さにしています。
台自体も足の乗る場所がかなり広いので、安定性はあると思います。
段ボールに雑誌や古新聞を詰めてみたこともありましたが、
安定性も悪く踏み外すことがあり危険だと思い、
スポーツショップにて購入しました。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:11:50.80 kBCtXDYL
スクワットの後のショコ60分は流石にきつかった……o　rz

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 00:36:46.94 YWM67d82
>>634
台の安定性じゃなくて、
正しい姿勢でショコ出来てるかって話じゃない？
意識しなくても昇った時と、降りた時の
足の位置がいつも揃ってたら出来てる
いつもズレている人は出来てない＝足に負担が来る

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:02:38.26 SO2xy1PN
>>636
>>634ですが、
そうですね、書き込んだ後で主旨が違うのでは？と思いました。
すみません(--;)
私の場合、今の15センチでは、最初はよくても疲れてくる後半は着地の足がずれてしまいます。
(大幅にずれる訳ではないですが)
まだまだ続けてもっと体力がつけば、それもなくなるかなと思いながら踏んでいましたが、
やはりずれるのは正しい姿勢ではないのでしょうね。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 01:10:00.66 XNmeJH8u
膝は平気だけど足首がヤバい

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 02:03:15.53 IXRU4Iek
>>635
辛いながらもやり切ったのは賞賛できるけど、首飛ぶまでやっちゃダメだよ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 07:17:18.54 c62cKNZr
>>636
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ！何も見ながらしなくてもズレまくる…。だから片足の指が痛くなったんだな

いつもはWiiFitてショコ→ジョグなんだが、順番逆にしたら、ショコ中吐き気して中断
ジョグが最初だと飛ばし過ぎるからいけなかった

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:28:40.48 sZP1skiv
３週間くらいさぼっていたので、これではいかんと昨日ショコ再開
やっぱショコ楽しいなぁ
汗かくのが気持ち良い

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 08:39:55.27 v32pHUR2
1Lのウーロン茶ペットは持ちやすくて良い。
左膝がちょっと痛むから、バランスが悪いんだろうな。
姿勢に気をつけてショコろう。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 09:12:00.74 hBQ8Y/Em
>>642
1Lのウーロン茶ペットなんてあるんだ。丁度500が物足りなくなってきたから、有益情報ありが㌧

ペットもって上半身運動してたら、足ズレるよね。全身に意識集中しないといけないな

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:09:02.85 Ylmn7LLJ
１２０分終了ー☆
汗で全身びちゃびちゃになった！
今日もありがとう！

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:59:12.25 RjnNpStz
しかし前後にストレッチ、終わった後にスポーツドリンクや疲労回復の為の補給
シャワー等で筋肉を冷やす
これだけで疲れを溜めずに持ち越せて楽になるね。

疲労貯めると怪我や痛みに繋がるしみんなも気をつけてね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:19:14.61 qBVojF+a
自分は普段から歩き方がおかしいので痛めた模様。
足の着き方意識して3日ぶりに再開してみた、今のところ平気そうだ。

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:01:21.56 ZldawwR3
ずっとさぼっていたショコをおととい久しぶりにやってみた
１キロダンベルを持って20分で疲れてやめてしまった
でもそれだけで見事にふくらはぎが筋肉痛
これから再開しなきゃな･･･

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:03:35.51 n3voHWCA
ダンベルもってると腕ふれないから気になる

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:02:32.07 yyh9Rwvz
朝食の後にチョコを食べてしまったんで超高速で100分終了。
大量の汗をかいたら何だかやたらと涼しく感じるー。
悪い物を全部出した感じ。
このぶんだと午後もエアコン付けずに過ごせそう。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:39:27.89 5eQF+VEf
wiiのフィットネスパーティーやりながらショコで
やっと心拍数120くらいになった
有酸素運動してる！って感じ
午前中60分終了

お昼食べたら眠いorz

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:48:52.79 +upcy4wr
>649,650
食っちゃ寝してるﾃﾞﾌﾞがショコで痩せるとでも思ってるの？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 13:52:36.79 NlghWie9
なにこいつキモッ

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:09:54.19 yyh9Rwvz
心拍数が120くらいにするのが難しい。
心拍数は人によって違いがあるというのだけど、果たしてちゃんと有酸素運動になっているのか…。
youtubeでスポーツクラブのステップエクササイズを見ると、横に動いたりクルリと回転したり結構激しい動き。
あのくらいしないと有酸素運動にならないのかな。
上半身の動きをつける方が負荷がかかるのかな。だけどそれがなかなか難しい。
やはりyoutubeでwiiFitの画像を見ると、結構ゆっくりなペースなんだよね。
手で拍手をしたりする動きがあるけど、あれだけでも心拍数は上がるんだろうか。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:18:22.81 Ixu+Y1GH
暑くて倒れそうになるので普段は1時間のところを20分で切り上げ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:26:11.95 TXhxVzg0
全ていいえでお答えください。
実は隠れておやつをたべましたね？
「いいえ」ドッキドッキ

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:34:15.10 rNd9aVYM
２０分終了ー。
首にアイスノン入りタオル、背中に扇風機の風を浴びながら。
一度物凄い眩暈に襲われて以来、かなり気をつけるようにしている。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:42:19.24 i+gVkt7O
レディガガのジューダスのＰＶ見ながら上半身の振りだけ真似てノリノリでやってたら
ステップのリズムと合わず台を踏み外して左足首骨折しました
しばらく脱落です皆様お気をつけ下さい

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:45:06.67 4Y3HcfVd
ジョギングがオススメ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:17:44.25 4DX+NKho
>>648
俺ダンベル持って腕振ってるけど

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:47:29.90 c62cKNZr
>>653
心拍数にこだわると、動き止まっちゃうから、私は呼吸で判断してる
少し荒くなる程度。喋れるけど、歌は乱れるぐらい
上半身も動かしたらすぐ心拍数も息も上がるよ
ペットボトル持ってゆっくり上げたり横にぐいーっとしたり

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:50:47.87 zP40SZmJ
運動不足なのに慣れないダンスとか始めて足首痛めてｗ、何日かサボってたんだけど
昨日久しぶりだし気合入れて時間長めにしたら、今度は足の付け根が痛い。
これって筋肉痛なのかな？
動かすと結構キツいんだけど、今日も普通にショコって大丈夫？

大人しくショコだけにしとけばよかった…こんなにあちこち痛めたの初めてだ……orz

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:42.81 jAoGsBis
>>661
久しぶりに始める前にストレッチした？
足首もよっぽどその角度で動かしてないと
筋肉痛になる事あるけどキツいならどちらにしろ休まないと
筋肉が回復しないと思われ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:22:31.61 zP40SZmJ
>>662
あー…そういえばやる前はストレッチしてなかったなー
というか、今までショコだけだとそんなに痛くなったことなかったので、
終わってからふくらはぎの筋肉伸ばすくらいしかやってなかったわ。
ちょっと今日は念入りに足全体ストレッチして、ショコはお休みします。ありがとう

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:29:25.35 p+QY7ZzZ
30分終了！
今日はすき焼きだから夜にもう一本追加しよう…！
高さを低くしてやってるんだけど心拍数が100くらいにしかならなくて悩んでたんだけど
最近こまけえこたぁいいんだよ！な気持ちになってきた

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 18:01:49.71 bqefhC86
ドン・キホーテとかで踏み台売ってるかな？

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:19:08.10 sdXaL8Et
>>660
ありがとう！
今さっそくペットボトルを持って上げたり下ろしたりしてみた。
かなり違う！凄く苦しいー！
これが有酸素運動だったのか！今までは一体何だったんだ…。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:04:29.13 Cr8qDIuy
いつもはWiifitでやってるけど
うちの和室とフローリングの境が12センチの段差になってるから
試しにそこで３０分やってみたら結構汗かいてワロタｗ
やっぱ高い方が効くんだね！
今度から段差の方でやるようにする！

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 22:35:46.22 K6uIDu+H
週に５～６日、続けるのが１番重要だし俺も細かい事は気にしてないな。
背筋を伸ばすくらいかな。
ダンベルとかテンポ速くとか意識したら性格上続かない（笑）
やる時は１時間～２時間やる。これだけ守って２ヶ月続いてます。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 23:43:07.85 n3voHWCA
>>659
１０ｋｇのしかないねん・・・　さすがに腕が先に疲れる

ぺっとぼとるもつかな

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 00:49:01.10 YcKW9i47
やっぱり１５ｃｍだと膝にくるな
標準体重になるまで５ｃｍぐらいにしとこう

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 01:12:10.52 VArg/gyY
体が燃える準備するまでウィーボに姉キャン置いてやって、
汗が出始めたらウィーボオンリーにしてる。

顔を踏んでエビちゃんごめんなさい
たまに飽きて途中キチダンしてるw

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 02:49:20.21 3dmLnM1y
>>671
WiiFitなら、最初にジョギングを少ししてからするといいよ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:23:46.94 DfXQvGr/
みんな心拍計とか使ってる？
120くらいとかよくわからないんだけど、少しハアハアしつつ汗ばむくらい？

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:24:00.12 Fy6yiaaT
私ウィーボ君任せのヨガを20分やってからショコしてるけどジョギングにした方がいいかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:33:19.24 nITqqH+B
>>673
私はたまに足をとめて指をあてて計ってるくらい。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:54:22.22 lQVmXcyP
心拍計つけてたけど、普通にやってると全然設定値にとどかなかった。ずっとピーピーうるさいから、もう付けるのやめてるけどね。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:56:35.61 QnHmUB9D
>>674
自分の場合、ながらジョギングは足痛くなるから
20～30分wii筋トレやヨガのあとショコしてる
順番的に筋トレ→有酸素がいみたいだし

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:03:29.60 DfXQvGr/
>>675 >>676

ありがとう
ショコでひたすら足動かしてると、気が付けば足が遅くなっていて
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!としてまたペースあげる→また遅くなっているのに気づくの繰り返しだったので
計器見ながらのほうがいいかと考えてた。ちょっと帰りに店寄ってみるかな…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:10:48.64 FGgFSO9d
>>677
自分もwiiやってたなー
筋トレ30分→しょこの順でやってた、
ただ、筋トレがしんどすぎてやらなくなった
単調な作業が合うみたいなので、ショコのみやってる

ここでショコの台15センチは高いとカキコがあったんで
5冊の本を1冊抜いた
そしてショコ生活10日過ぎた今、体重1キロ体脂肪1％減。
その後全然減らず停滞期？まさか…早すぎじゃね？
太もものサイズ変わらずorz

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:29:00.29 P6cB9KYX
wii使ってる人結構いるんだね！
私もwiiを引っ張り出してこよう

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:36:30.86 g9BAoVi3
>>679
10日で停滞期とか言うのはヤメようよ…

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:19:43.23 FGgFSO9d
>>681
そうだな、ずっと続けて頑張ってる人に失礼だな
すまんかった

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 09:40:56.62 6C/u3agh
続けてる人に失礼というよりダイエット嘗めんな脂肪嘗めんなというか

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:08:59.86 NgWurfFp
どうしてもポテチ食いたいから今日は１時間を２本しよう

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 12:24:02.81 KqKD8vS0
そういえば、ダンベルとかペットボトルを持ってやる人が多いけど
自分も以前やっていて、腕の下のプヨプヨを引き締める為に、
腕を後ろでちょっと止める動作を繰り返してたのね、

でも左腕だけ変な角度でやっていたらしく、手首を痛めて
直すのに数ヶ月かかったから皆も気をつけて

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:16:00.33 3dmLnM1y
早くやればカロリー消費しそうだから、そうする人もいるだろうけど、
ショコもダンベルもゆっくりやれば故障は少ないよ
私はダンベル持つ時は三角昇降にして、ゆっくり腕の運動出来るようにしている
上で123で上げて、下で1、2で下げて。腕はスローモーションぐらいの動き

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 13:37:20.82 VM11LuYB
今日は格段に暑いので、半分だけショコを消化したよ。
皆さんはお盆休みもショコしますか？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:57:35.30 6LXsDljd
ウォーキングダンベルが持ちやすくてお薦め

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