☆踏み台昇降DEダイエ ..
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313:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 20:42:35.88 dZhGQHu7 >>309 別に停滞期だってあがいてる報告あっても良いと思うけどね。 あんまりトゲトゲした書き込みしてると自分でモチベ下げてると思うよ 今日のショコ終了〜 314:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/31 21:05:55.52 ZDqKIDe1 そっかスペック書かなきゃですねスマソ >>312 現在167cmの60.2kg 運動は基本的に毎日の踏み台昇降45分×2（軽く呼吸が乱れる程度） ＋風呂上がりの軽い腹筋、背筋、ヨガを混ぜたストレッチ20-30分くらい 継続期間は半年くらいかな（それ以前にも踏み台昇降ダイエット歴あり） 半年前は怖くて体重計ってなかったけど 今履けるデニムが全然入らなかったので数キロはプラスだったのかな？ ここ一ヶ月体重が60.2から全然変化なし。 一日一時間の運動強度として慎重と体重を元に一般サイトで調べたら 2121~2424kcalが標準摂取カロリーと出たけど、これが多過ぎる気が。 普段は1800を超えない事を目安にしてますが、でもこれって割と普通に食べちゃえるカロリーですよね 朝は大抵同じでバナナとヨーグルト、パンとベーコン500程度 昼はその時で違うんだけど500-600程度 15時頃にゼリーとか軽い物を取る。 夜は和食。白飯抜きで魚、おかずに野菜や煮物で2-3品、みそ汁で400くらい
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