☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:56:29.59 ftLmSwpX
>>299
幸せになれますか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:24:32.70 2JtiE3CQ
25分×2セット終了。
今日でショコ2ヶ月目、来月からは運動前に腹筋入れてみよう！

>>298
我慢してお菓子ドカ食い！は避けたいから、水分たっぶり（何回かにわけて）とったりガム噛んだり果物食べたりで空腹ごまかすとかどうかな。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:28:18.30 R2TymboO
人間は喉が渇いたときも空腹を感じるそうなので
まずお腹が空いたーと思ったら水分補給してみることにしてる

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:55:40.03 pLSw44OH
>>301 >>302
水分補給たっぷりとか果物とかローカロリー食品とかは試してる。
その上でどうしても甘いモノか揚げ物とかの高カロリーなものが食べたくなっちゃうんだ。
おまんじゅう1個とか、クッキー2、3枚はどうしても食べちゃう。
それ以上は食べないけど。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:08:30.43 R2TymboO
>>303
うーん、実践済みか…
自分は空腹→夕ご飯の前にショコに没頭→空腹を忘れる→ご飯食べる
だからその状態はよく分からない…
我慢って辛いよね。でも頑張ってる分効果は出てると思うよー

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:09:55.30 eDqFV8CH
今まで、自作で台を作ったりしてきけど、安定しなかったりして
気が散ってたので、ステッパー買った！
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

↑のステッパー注文したので、届いたら心機一転、頑張ります！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:16:40.56 dgueskT3
チョコレートみたいだなw
部屋に台あると嫌でも目に入るからやらなきゃって気持ちになっていいな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:18:24.36 PMeT2Ukq
>>303
それぐらいなら、疲労回復の為にもいいと思うよ
３時のおやつは時間的に太りにくいってテレビでいってたし

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:21:08.31 ZDqKIDe1
体重が一向に減らない…
空腹になったら食べるようにはしてるんだけど
必要以上に食べていても空腹にはなるように
体は作られてるのかな…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:26:09.14 PMeT2Ukq
なんかやたら体重減らない報告あるな。モチ下がるんですけどー。チラ裏に池よ
アドバイス欲しいなら、スペックや続けた日数ぐらい書けば？
それか質問スレで聞くとかさ。どうせ日数少ないか食ってるんだろうけど

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:28:27.23 dgueskT3
まとめにあるようにすぐに体重目に見えて落ちる訳じゃないからね
気長に行こうよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:38:16.45 OSNBBQaa
こんなんでショコしたら確実に食いたくなるだろうが・・・！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:40:53.51 B0QRD8Pe
>>308
一日の摂取カロリーは把握してる？
そんなに食べてないとか感覚的じゃなくて

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:42:35.88 dZhGQHu7
>>309
別に停滞期だってあがいてる報告あっても良いと思うけどね。
あんまりトゲトゲした書き込みしてると自分でモチベ下げてると思うよ

今日のショコ終了～

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:55.52 ZDqKIDe1
そっかスペック書かなきゃですねスマソ
>>312
現在167cmの60.2kg
運動は基本的に毎日の踏み台昇降45分×2（軽く呼吸が乱れる程度）
＋風呂上がりの軽い腹筋、背筋、ヨガを混ぜたストレッチ20-30分くらい
継続期間は半年くらいかな（それ以前にも踏み台昇降ダイエット歴あり）
半年前は怖くて体重計ってなかったけど
今履けるデニムが全然入らなかったので数キロはプラスだったのかな？
ここ一ヶ月体重が60.2から全然変化なし。

一日一時間の運動強度として慎重と体重を元に一般サイトで調べたら
2121~2424kcalが標準摂取カロリーと出たけど、これが多過ぎる気が。
普段は1800を超えない事を目安にしてますが、でもこれって割と普通に食べちゃえるカロリーですよね
朝は大抵同じでバナナとヨーグルト、パンとベーコン500程度
昼はその時で違うんだけど500-600程度
15時頃にゼリーとか軽い物を取る。
夜は和食。白飯抜きで魚、おかずに野菜や煮物で2-3品、みそ汁で400くらい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:30:14.06 B0QRD8Pe
>>314
適当なサイトで計算したらそのスペックでの基礎代謝は1314.9 kcalと出たよ
一日1800だと500くらい運動で消費してやっとプラマイゼロくらい

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:31:39.41 PMeT2Ukq
>>314
こちらこそﾄｹﾞﾄｹﾞしてすまない。空腹になったら食べるってのが引っ掛かったもので…
標準体重以下になるとなかなか減らなくなるよね
それだけ運動してるから、1800でも問題無いと思う

すでにベスト体重という事はないかな。筋肉質じゃない？
停滞期は体重の変化、摂取カロリー、期間的にも違う気がする

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:40:28.78 PMeT2Ukq
>>315
まじで？私が調べたのはちょうど1800だった
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
生活強度や筋肉率等によってもかなり違いあるだろうし、迷うね
自分は基礎代謝－400で運動してたら体調悪くなったので、運動するなら基礎代謝＋200ぐらいはいいという考え
実際それで停滞期抜けてスルスル痩せた

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:43:43.78 PLPaK74/
♀40代、152cm68kg、高さ15cm
今日で5日め。
巨デブなせいか20分位で足首痛くなる…orz

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:45:15.75 B0QRD8Pe
>>317
自分が調べたところは体重も入力した
あと基礎代謝は生きていくために最低限必要なカロリーなので
下回ったらそりゃ体調悪くなると思うよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:56:03.70 R2TymboO
>>317
これ体重も年齢も性別も入力するとこないな…サイトによってかなり違うもんだね
自分はダイエットピンキーを参考にしている

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:27:42.77 wCcKY4dK
所さんの目がてんでやってた
B-MAL1とショコで
やってみる宣言

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:14:10.68 m/Y9pDV+
BMAL1って食べる時間帯によって太りやすいってやつか
３時のおやつって理に適ってたんだなー。そして夜食べたらやはり太るとｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:20:45.57 ZDqKIDe1
>>315
ギャーーー通りでえええ！
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
私の計算したのはこちらだった…
>>316
とんでもないです。アドバイスありがとうございます
実はBMI的には病気になり難い、ほぼベスト体重だそうでその通りなのかも。
元々5年くらい前は－10キロくらい痩せてたので、せめて5キロくらい落としたいなぁ。

体重計によると基礎代謝がおよそ1300くらいだったので、＋200で
1500くらいで調整してみようかと思いました。
大変励みになってよかったです
皆様アドバイスありがとうございました！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:25:28.49 ZDqKIDe1
あ、勘違いしてました。
基礎代謝は体重計でも1300と出てたので>>315さんの
調べて頂いた数値と一緒ですね。
>>323のサイトは平均摂取カロリーなので
基礎代謝＋800以上食べた場合の数値になってるから
それが間違ってるのかもしれないと思いました。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:45:10.60 R2TymboO
>>318
年齢・身長・体重からみると台の高さは10cmからでもいいと思うけど…
とりあえず、たとえ10分しかできなくても続ければ絶対ちがう
逆に無理して故障が一番だめだ。あとストレッチは念入りに！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:55:22.54 3DZ9UW8Z
>>318
ちょっと台が高いかな
自分は30で、開始スペックが全く同じだったんだけど
3か月半で48kgまで落ちました（元々全く運動しないタイプでした）
高さは9cmの台（古雑誌ガムテでぐるぐる巻きにしたもの）で
毎日40分～80分
最初の一カ月は全く体重落ちなくて苦しんだ
2か月続ければ効果が体感出来ると思うので
頑張りすぎないでとにかく毎日続けましょう
自分もこつこつ続けます

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 05:23:30.95 v0hr4ura
>>305です

土曜日に注文して翌日には届きました！

踏み台がチョコレートみたいでかわいい！
部屋に置いてても、いかにも踏み台！って感じじゃないし
なにより安定しているので、雑誌で自作してるのより、やりやすい！
ちょこちょことあいた時間に上り下りしたりしてるし
安定してるから夜はいつもより長めの1時間できたから、これでがんばって痩せる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:40:03.39 +tA3ySon
40度の高熱で二日間生死の境をさまよってたら
その間3キロも減ったわｗ
マジおすすめ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 07:53:03.18 LsW5fw8k
そんなの薦めるなよｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:04:42.47 cHfKNMNo
一時間終了～。これだけ涼しくても汗がやばい

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:20:43.40 wg8hs9ga
>>327
あー地味に気になってたんだよね。報告おつです！
今雑誌だから横に長くなるのがどうだろうと思ってたけど
踏み台やりやすいってのはほぼ趣味と化してる身には心がゆれるなぁ…
可愛いし10cmor15cmなのもほどよいしいいなー

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:02:35.40 1FX2KbDo
チョコの踏み台本当に可愛いね。私も欲しくなる。
だけど、お金をかけずにダイエット＆基礎代謝アップが一応信条だから、
今まで通り雑誌と新聞をガムテープでまとめたので頑張ろう。
一度お金をかけちゃうと、とことんお金をかけてしまう様な気がして怖いんだ。
ダイエット食品とかに手を出しそうで…。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:38:19.48 X8kS6sQD
昨晩と今朝の二回行ってみました
手元に漫画雑誌が一冊しかなかったので、それを使って10分くらい
今測ったら3cm強しかなかったよ

少しの時間だけど動いてみたら直後にお通じがあって嬉しい
家には新聞も雑誌も漫画もないから、何か買って帰ろうかなぁ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:07:07.14 Wll4C57x
最初一ヶ月は全然体重落ちなかったけど、最近毎日0.1～0.3kgくらい減ってる。
嬉しい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:31:57.99 vwgoRY1f
>>305
ヌォッ！これイイね！
自作モノだと頑丈に作ったつもりでも
どうしても雑誌がバラけてきたりすべったり（←ｵｲﾗだけ？ｗ）で残念
送料込みで２９８０だしポチってくるか～！！！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:51:50.65 2fpdCinx
一時間終了
録画番組見ながら、ペットボトル持ちながらも飽きてきちゃって
今日は上半身はWiiのフィットネスパーティー(エクササイズ)やりながら踏んでみた

腕疲れたorz

ここで報告できるように頑張ろう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:53:35.13 BsG9eKhR
これ横じゃなくて縦にしいて、左右にステップする運動あるけど
どこらへんの筋肉に効きます？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:00:36.34 gls+0tb4
雑誌は衝撃吸収して消音効果もあるからね。不要になったら簡単に捨てられるし
私飽きっぽいしー…だけどもう７ヶ月ｗ

最初10分でヒーコラいって、次の日筋肉痛だから1日置きだったのが嘘のようだ
虚弱体質がいまではすっかり体力がついて、痩せた事よりそっちが嬉しい

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:02:56.36 BbRv4uSQ
三日前ほどに、二時間ショコッてみたら以外といけた。
今日は涼しいからやってみようかなー？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:25:40.01 Mep618g/
ショコ３年目とかいう猛者っているの？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:54:48.58 UJv99hlp
毎日体調が悪くなければ35分ショコやっていたら、ジーンズが気持ち緩くなっていた！！

夏の間にお腹の贅肉を減らすつもりです。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:57:03.50 jdad4oXa
ショーコーショーコーショコショコショーコー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:10:22.21 BbRv4uSQ
あーじーしーおーこーしょー
こーしょーこーしょーこしょこしょこーしょー
あーじーしーおーこーしょー
お肉にこーしょー、パスタにこーしょー
チャーハンにこぉーおーおーしょー。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:21:33.94 5daUUz5d
>>340
これ続けやすいし普通に４年５年～って人居るんじゃないか
全然一つの事が続かない自分でも２年ちょっと継続できてるし…

>>305
これマジいいね！色もすごく好きだ
教えてくれてありがとう

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:31:02.51 BbRv4uSQ
>>344
効果はどうです？？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:35:40.71 5daUUz5d
>>345
167センチ、現在体重51キロ
開始時（２年２か月前）体重：84キロ

日常生活や仕事で特に体動かす事は無し
運動はショコ（毎日３０分×３、ウォーキング40分）、食事制限カロリー1000キロ以内

こんな感じです

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:39:29.64 5daUUz5d
あ、あと自分は一日に飲む水の量が半端なかったので
（一日２リットルから、多い時で４リットル位飲んでた）
それを一日500ミリに制限するのも効果がありました。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:41:16.52 1iNNKj5N
生理前で無性にお腹減る…。

でも最近毎日少しずつ体重減ってきたから頑張らないと!!

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:45:51.73 BbRv4uSQ
>>346
かなり減ったんですねー
私も継続させないと。ありがとうございます

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:51:15.25 nW34uaOZ
一時間１０分終了ー
今日もありがとうしょこたん！！

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:14:50.47 vwgoRY1f
335だが
>>305
朝より１０００円値上がりしとるｗｗｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:27:42.55 6UtDMiHg
まじかよｗｗｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:28:42.15 XnF6f4VM
ほんとだｗｗｗｗｗｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:37:14.82 I8WCLPlx
レビューみたら時々千円の増減あるみたいね
横が68もなければ買いたかったな、自分にはちょっとデカい

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:13:16.01 OyNFsCoV
『アルインコのものとほとんど同じ！？安いのあったんか･･･』
って思ったけど、最大が5cm分低いんだな。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:58:30.25 B+Ys+Xkt
自分も欲しくなったけどメジャーで確認してみたら68はデカすぎに感じたわ
今使ってる雑誌の倍くらいだもんなぁ…

今日は膝に違和感があったので10分で終了
25歳だけど20歳以降から極たまにの軽い膝痛持ちで
調べてみたら筋力の衰え（というか超運動不足で元々ないのか…）が
有力っぽいから、膝痛体操と並行して続けることにする

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:52:48.19 ixSRfnBU
膝を休ませたい時は、水平足踏みがおすすめ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:21:11.42 Mep618g/
裸足よりくつした履いたほうが足への負担減るかな？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:56:42.85 gls+0tb4
>>354
横デカイよね。こういうタイプは大抵そう。横よりもう少し縦が欲しいよ
大股だから向こうに踏み外しそうｗWiiFitぐらいの大きさでいいのに

>>358
滑るよ。痛いときは健康サンダルでやってるが、脱げたら危ないのでオススメしないｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:21:27.70 hMxsZdqb
>>325
アドバイスありがとうございます。
早速雑誌を束ねて8cmの台を作りました。とってもやりやすいです！
まだ足首に違和感があるので無理せず頑張ります！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:25:54.83 hMxsZdqb
>>326
頑張りましたね！ちょっと挫折しかかってたんですがやる気が出ました。
お互いに頑張りましょう！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:36:00.63 yRFWQ/HX
>>305 >>327です

私も金曜日の朝に見た時は送料込3980円で迷ってましたが
土曜日の朝に見たら送料込2980円になってたのでポチりましたw
たまに値下げするようですね

確かに横幅は長いけど、▼の動きもできるし、雑誌の時に比べると音も静か！
ぐらつかないし、滑ることないし、背筋伸ばして安定した動きができるので
初心者の私にはよかったです
前に頑丈に作ったつもりでも使っているうちに雑誌がバラけてきてから
またバラけてくるかと思うと気になってw
10cm、15cmと変えられるのも気にいりました

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:20:05.98 gls+0tb4
バラける事ある？…って私はWiiFit乗せてやってるからかな
踏み台作る時の工夫なんだけど、まず一冊ずつを適当に布ガムテープでぐるぐる巻き
それを重ねる時、間に滑り止めシートを挟む。一番下にもシートを両面テープやタッカーで貼り付ける
補強の為に端をガムテープでぐる巻きしてもいい
これでズレにくくなると思うよ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:23:56.06 18iaUG3i
書き込めるかなー

>357
ありがとう。調べてやってみたらなかなか良さげだった。
料理中とかちょっとした隙間にも出来そうだから加えてみるよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:21:10.27 kkjHVegJ
>>318
自分も４０代♀
最初は１５分でもへとへとになって足痛くなったよ
５日目ならそうだと思う。でもだんだん続けてたら（忙しい時はたまに休んだりも）
不思議に慣れてきたよ！今３ヶ月くらいだけど２０分、３０分、４０分、４５分・・・とできるようになってきて
今は５０分。休日は５０×２できるようになった。
５日くらいだとそう変化はないかもしれない（自分はなかった・・・）けど
自分は３ヶ月で現在体重９キロ減って何より体脂肪がかなり減ったよ！以前別のダイエットで体重減らした時はここまで体脂肪減らなかったのにほんと嬉しい。
これからも頑張ろうと思う。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:49:13.64 49OeUGdZ
生理前で体重増えてきてたから、今日は夕飯冷奴だけにしておこうと思ってたのに
上司からの差し入れで松屋の牛丼…
やっと帰ってきて、遅い時間だけど30分だけ頑張った
でも何ヶ月ぶりかの牛丼美味しかったw
味濃かったけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:05:01.94 A1ujJ7/g
最近右ひざに違和感感じてきた…痛いとかじゃないんだけど
155cm/80kgで15cmはやっぱ無理だったのかな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:08:47.86 A1ujJ7/g
40分終了
最近右ひざに違和感感じてきた…痛いとかじゃないんだけど
155cm/80kgの巨体で15cmはやっぱ無理だったのかな
まあ痛いとかじゃないし注視していく方向でいこうｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:29:30.01 r1KmfSze
始めて五日目。30分できるようになった。夏でも冷たい爪先がポカポカして嬉しい。
O脚だから膝に無理のない範囲で頑張る。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:18:35.47 l+bQkA7h
カロリー計算はじめたら今までの生活で1日800カロリーほどしか食べてなかった
なのに痩せないってなんなんだろうｗｗｗ
踏み台昇降や筋トレも一応してたんだけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:30:41.62 /xqXqk1W
筋トレ板の情報によると、小食を続けると省エネ状態になるらしいよ

それを防ぐ為に1日だけ沢山食べたりするんだってさ
詳しくは忘れてしまった

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:53:23.09 6le4Fm5/
今日からはじめようと思うんだがこれって階段でもいいの？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:57:50.95 V0ByzGkf
危ないよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:04:58.53 f2mpwtGo
少し前のレスにも1000kcal制限とか書いてる人いたけど、私はそんな少ないカロリーで踏み台とか無理だなぁ
クラクラする
基礎代謝くらいはとらないと栄養バランスとれた献立にできないなぁ

さて涼しい朝のうちにショコろうかな

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:52:21.42 Y4Y5jYOu
間食せず、極力炭水化物を抜いて、
炭水化物の代わりに小魚類、海草類、チーズ等乳製品、そして沢山の野菜を食べると栄養バランス取れるよ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:10:23.94 QrmuCLlW
女性は低炭水化物はイライラが酷くなるらしいから、要注意ね
ご飯なんて運動したらめっちゃいい燃料になるので、やや減らすぐらいで気にしない
どんなものでも、少量ずつ、よく噛んで食べたらいいよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:21:30.97 Y4Y5jYOu
自分はイライラしたりしないけどな。
逆に炭水化物を取った時の方がイライラする。
とりあえず、昨日はショコを１時間×２回で、合計２時間ショコ。
今日はもっと頑張ろう。
子供が夏休みで家にいるとなかなかゆっくりとショコが出来ない。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:59:24.54 hUuUCWKq
>>368
違和感あるなら高さ下げたほうがいいんじゃないかな、痛くなくても心配だ…
私はスタート時72キロで9センチ台でやってるよ
初めのころ足首に違和感でることがあってそういう日は早めに切り上げてた

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:00:17.44 8D35AF4J
カロリーを極端に低くするのは、一生続けられる自信が無いならやめた方がいいと思うけどな～
短期間で体重を一気に落とせるけど、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちるんだから
普通の食事に戻した時にリバウンドしやすいでしょ？知っててやってるんだろうけどね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:45:40.35 VCBZ2zPz
まだ始めたばっかりで筋肉痛がちょっとあるけど
これからショコります～

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:04:10.60 6gTLFOlo
>>305さんの紹介してくれた台、楽天以外だとまだセール価格だったよ
URLﾘﾝｸ(esports.co.jp)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:32:15.28 GUjrW8/f
>>368
絶対下げた方が良いよ…
普段から膝に負担かかってるだろうし
いきなり15cmで始めて、始めてすぐなのに「違和感」というのは
危険だと思う。

膝壊したらショコどころじゃないぞマジで

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:57:48.98 w5QXIZiv
なんかtoki鯖調子悪いな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:08:56.73 IIWjBw54
昨日夜にカップラーメンを我慢出来ず食べてしまった
ので、朝から一時間頑張った！
筋肉痛の向こう側に行けたのか、汗はたくさん出たけど疲労感じゃなく達成感が終わりにあって嬉しかったよ
間食のおかげで体重ふえてたけどな…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:13:43.67 QWtgPWSy
痩せるのは大変だけど太るのは一瞬！

てことで今日も一時間終了！効果期待してますぜ！！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:26:14.26 eECrAwz/
日曜に、朝からショコを二時間くらいやったんだけどアクションゲーやりながらだったからかつて無いほど高速だった
したら昨日の朝位から左のふくらはぎの太い部分が痛くてたまらない
揉んでもさすっても痛い
今日も痛いままだしこれっていわゆる肉離れ？

ショコをやる動作には問題なかったから昨日もやったけど、安静にしたほうがいいのかな？
普段の筋肉痛とは痛みの次元が違う
鈍痛

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:18:51.82 GCHayTwY
ショコ歴半年、Max体重から－11㎏
キツくてボタンまで弾けたズボンが緩く、同じくキツかったベルトが一番小さい穴でもベルトの機能してない
嬉しくて泣きたくなる、人生初のスレンダー体型手に入れるまで、これからも頑張ります

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:49:50.26 1isVIXvz
>>386
休むべきだと思うな
暫く休んでもよくならなければ病院へGO

>>387
おめでとう！11キロかぁ凄いなあ
1日何分くらいショコしたとかよければ参考にしたいので教えてください

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:23:11.70 fonMr/8c
初ショコ20分終了！
時間短いけど汗出て気持ちいい
長く出来るよう頑張ろう！！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:03:17.81 3YHtDTVw
60分終了
考え事や悩み事があっても好きな番組流しながら踏んでると無心になる

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:10:37.05 JwapcQ/1
>>368
自分も同じようなスペックだった頃ショコ初めて
膝じゃなかったけど足の土踏まずの反対側あたりが痛くなってしまったよ
軽いうちに休めばよかったんだろうがつい無理してしまった
普通に歩いていても痛みを感じるレベルになってしまったのでその時はショコ挫折した
その後食事制限である程度落とした後再開してからは順調にやれてる
膝は痛みを感じるようになったら既にヤバイという話も聞いたことあるし
まずはちょっと物足りないくらいで慣らしてった方がいいと思う

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:59:53.30 n0YrYBCG
●年齢21・性別：女
●期間：4月～
●身長：172
●体重の変化：65→63
●体脂肪率の変化：36→33
●サイズの変化：ほんの少しお腹の肉がなくなった。あとは尻と太ももの境目が分かるようになってきた。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分→40分→60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前に軽く筋トレ。昼食を手作り弁当にした。

目標体重まであて1キロだけど如何せん体脂肪が多すぎる…。
最近やっと60分の壁を超えられた！これからも地道に続けてくぜ！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:57.62 /0odZO14
皆さん頑張ってますね。励みになるなあ。
今日は合計で２時間20分出来た。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:43:13.40 +swohirb
今日のノルマ終了～
無理せず１日１時間

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:48:23.96 pYffe+TZ
プール通ってるから今日は泳ぐ前と後にショコウォーキングしてみた。
ただ歩くんじゃなくて腿上げ目的。
スピードじゃなく昇降っぽい動き重視。かなりスローなおばあちゃんがいてもイライラしないのでいいわ。
水中なら関節傷めないし思いきり出来た。

帰宅後ふつーのショコ20分。様子見ながら自分に合ったやり方見つけていきたい。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:10:18.67 Xhnqh6x5
>368
ショコは確実に膝の寿命減らすよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:30:23.48 t+uSBwea
1日2回、40分ずつショコ
1日1500kカロリーぐらい
昨日より0.5キロ増えてた…
これって筋肉だよね…？
ちょっと不安になってきた
カロリー減らすべきかな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:32:30.37 9qkxiWfD
たった一日で500gも筋肉は増えない
そのくらいなら誤差
水分量で500gくらい余裕で増える
あんま気にすんなし

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:51:14.89 YQnqgUny
過敏すぎ。3kg増えてから不安になれ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:08:18.52 R832wlk6
ショコ程度で故障するなら運動とかあきらめるべきだよな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:10:54.66 pwqpa62Q
それは強度次第じゃない？
高くやると膝や足への負担はジョグとかより大きいし

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:17:34.88 f/MqQkEW
なんかダルくてやる気が出なかったんだけど夕飯カレーおかわりしちゃったから
アリアドネの弾丸観ながら50分頑張った
しんどくて時計ばっかり見ちゃって
ドラマの内容3割くらいしかわかんなかったw

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:42:00.07 gYsYLntR
>>397
月経前じゃない？
どうしても浮腫むし体重も1～3キロ増えてしまう時期。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:45:58.48 1zvMhA3X
運動にせよ食事制限にせよ自分の体と相談しながら
気長にやってかないとね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:00:29.16 JKA35GEI
運動後のマッサージはみんなどうしてる？
手で揉むのがしんどいので100円ショップとかで買おうかと
思ってるんだが
オススメある？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:21:44.59 Jk/riTiJ
>>400
ショコ程度なんて無知にも程がある
ジョグより負担かかることだってあるぞ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:28:27.35 h4LdXp50
一ヶ月くらい体重が停滞していて相談した者ですが
皆様のおかげで摂取カロリー見直しでわずかですけど抜け出せました。
久しぶりの50キロ台…感動

家に居るせいか、運動は割としているんですけど
それ以外で思ったよりカロリーを消費していなかったように思いました。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:44:46.27 wa4EqKFV
また人様の膝を心配する人が現れた。
ジョグの方が高負荷で効果があると言いながら、昇降は確実に膝を壊す、ジョグより膝に負担がかかる
だってよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:57:42.94 efeCmZ/W
今更だけどビリーやってみようかな
なんかショコはとにかく暇すぎて時間が長く感じるわ・・・
ビリーとショコって同じ時間やったらどっちがカロリー燃焼するんだろうか

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:24:26.27 JKA35GEI
>>409
ビリーさんが出来るとかお前すごいな…
自分は多少飽きがきてもつらくはないからしょこ一択だな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:36:29.71 6AuYg0LY
>>409
ビリーの基本プログラムは大体50分くらい
かなり激しい運動も入ってるから消費カロリーはビリーの方が上だと思う

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:25:09.50 QZ3hkXdc
●年齢・性別：20男
●期間：3月～
●身長：170
●体重の変化：86→60
●体脂肪率の変化：30弱→10~13%くらい
●サイズの変化：ベルト変えた
●昇降頻度：7月までは毎日
●昇降時間：約一時間半
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレなど

もう腹回り意外贅肉がない感じ
目標までもうあと2kgだけどもうやせるな言われる今日この頃・・・

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:37:49.64 Knc92yJC
イヤイヤ期の子どもと生理前の憂鬱とだるさでサボり中‥‥

続けられる人はすごい

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:46:04.77 s8/PaEgl
>>413
昨日サボって今日もやる気でない人がここに
でも二日に一回、三日に一回でも続けてることになるから
毎日続けられないことに嫌になってやけになるより
「いや、自分は今一週間に2回のペースで続けてるんだよ」
とか思ったほうが楽
それを一年トータルでみると「意外と継続できてるじゃん」ってことになると思う
だから今日はちょっと気合入れて20分でもやっておいて、とりあえず「続けてる」ことにする予定～
まあそれでもやる気が出ないときはストレッチと筋トレ、水平足ふみだけ、とかの日もある

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:32:01.52 iTKqumpa
脈拍コントロールしてやってるんだよね？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:50:52.93 qC3fLd6x
>>378
>>382
>>391
買った台で高さを調整できないんだけど
床にジャンプとかを敷いて差を11cmにしてやってみたら膝もいい感じになったよ
低くすると効果なさそうなイメージだったけど今までと変わんないしんどさだった
とりあえずしばらくはこれで様子を見てみようと思う

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:33:10.59 5tj3bVk6
>>413
まったく同じｗ自分一人の為の体力なら、惜し気も無く使えるけどね
運動で疲れきってしまうと、家事育児に支障をきたす
アレ前で体重増えたから無理してやったけど、今そんな有り様
やる気ない時はやめた方が懸命かもよ。互いに大変な時期、乗り切ろうね

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:22:22.75 aJZexEZn
膝の故障気にするならウォーキングしとけw

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:22:50.80 /8LVSzVB
>>412
おめでとう
すごい落としたね
やっぱり若い＆男は痩せやすくて裏山

体重にこだわるより
細マッチョ維持で頑張って

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 19:30:45.33 m9xt0nY6
踏み台昇降で人生を変える

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:39:00.17 qC3fLd6x
>>418
引きこもりだから無理
踏み台がんばってちょっとでも見た目変えて外出るのが目標なんだよ…
しょぼい目標だけど

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:15:43.58 uUDgGI7g
ジャンプ位の厚さ（高さ）でも十分ですか？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:25:10.90 lqFEvQ+J
1冊だとちょっと足りないかもしれない、雰囲気をつかむにはいいかもしれないけど。
2冊をガムテープで固定したやつから初めて慣れたら数増やしていけばいいよ

俺はチャンピオンだけど3冊(9cm)から始めて
負荷が足りなくなってきたから4冊（14cm)に増やして継続してる。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:54:46.70 8Hx/ckvh
ジャンプ一冊で毎日一時間
一年続けて24ｷﾛ痩せた私の母親。
娘も頑張りますー

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 22:41:53.49 bVUkGpnR
三年引きこもり、ろくに運動してない。
5cm30分やっただけで汗だくでした。がんばるお…

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:06:03.77 R832wlk6
５ｃｍって普段俺が歩いてるとこじゃん

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:43:58.67 LxcYJ6pi
え？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:45:22.03 JKA35GEI
しょこって汗がどわっと出るのが楽しくて仕方ないｗ
動くことが嫌いなわけじゃないけど、
ウォーキングは暑い日キツイし雨の日出たくないし
水泳好きだけど、タダじゃないし近くにない
今までやってきたダイエットの中で一番好きかもしれん、

目指せ太もも45センチ！！！！美下半身

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:03:45.01 VFn6h7Yi
>>424
かーちゃんスゲーえらい！
年齢を言い訳にばかりするうちの巨母にも見習わせたい

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:17:21.52 hrqIQVy/
皆に聞きたい、
太ももってしょこで痩せた？
全体的に痩せるんだと思うんだけど

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:28:47.44 qTiJuzKJ
>>430
私は痩せたよ

体重は57→49で8キロ減
太ももは56→48

期間は1年
30分程度のショコを週5くらい

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:32:28.14 UAKlLdep
ショコは全体的に絞ってくれるから自分は痩せたよ。
体重は痩せてるのに太ももやふくらはぎはが
平均より太くて気になる人にお薦めなのが

マッサージやコロコロでセルライト潰す
ストレッチで血流を良くする
（特にショコで乳酸が明かに溜るくらいやってる人は必須）
ヨガなどで筋肉バランスを整え、むくみを解消し、基本的な足のラインを綺麗に改善する。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 00:35:28.02 TaDUxZnd
>>430
痩せた
ウエストや下腹に比べるとまだぷよぷよ感があるけど
以前はピチピチだったデニムが緩くなったよ

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 03:54:20.01 VK+Kww7X
夜ご飯少なめにしたせいでさっきポテチとお好み焼き食っちまったから、
気休めかもしれんが１時間やったぜ…

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 06:02:03.72 KZLUFkF2
>>432
何か色々洗脳されてんなw

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 08:51:10.16 WUWtSsaX
乳酸はクエン酸水のダラダラ飲みが一番効く気がする

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 09:30:45.80 ooknNEwP
>>424
お母さんおいくつですか？
うちの母親50代後半なんだけど、健康の為と言いながら微妙にダイエット効果も期待してるみたいで
年齢的に効果があるかどうか不安を感じつつやってるみたい。
424のお母さんはもっと若いかもしれないけど、少しでも年齢が近い人に効果があったらモチ上げに
なるかもしれん。
できれば参考までに教えてもらえないでしょうか。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 10:35:44.53 +kEt4wUK
>>435
間違ってるのはセルライトの所だけじゃん

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:20:12.54 jt9i/m0G
>>432
ダイエット業者に洗脳されすぎ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:33:42.52 iw/0aLkk
コロコロで血行をよくするのは間違ってるの？
コロコロで(掃除の奴の粘着ロール抜いた奴)良くやってるw

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:51:24.18 VFn6h7Yi
>>440
気持ちいいぐらいなら構わないよ。ただ渾身効果ない
太ももスレにも強く揉むのを勧める人居たけど、素人が細胞潰すぐらいの勢いで揉むのは、
まず毛細血管潰してしまうからね。駄目だよ
半端なマッサージするぐらいなら、ストレッチの方がずっと効果ある。ヨガもいいよね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:49:06.50 5+lKu1pK
セルライトを潰すつもりでやった訳じゃないけど、
踏み台昇降の後にリンパマッサージをするつもりがちょっと強めに揉んでいたら、それをやってしまった。
ふくらはぎやモモの部分が紫に変色。足の甲もパンパンになった。
なのでショコを２日間休んでるところ。
マッサージをやり過ぎるのは良くないね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:10:07.24 PavVHQSQ
暇なときとか寝る前とかもんじゃうな　ちょっとひかえたほうがいいのかな

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:30:19.30 POxITgq7
ねえねえ、踏み台昇降ってほんとにダイエットに効果あるの？
イスを上り下りしてればいいんだよね？　
なんかやってて地味すぎというか効果あるんだろうかこんな簡単な運動でって思ってしまうんだけど・・・
そもそも運動というのかこれは・・・ってなる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:31:20.60 nmskn51o
人の主観次第ですからそんなの知ったこっちゃありません

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:39:47.31 POxITgq7
そうだよな・・・とりあえず続けてみよう。
３０分やって３０キロカロリーしか消費しないとか聞いたことあるけど
やるだけましだよね

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:40:24.34 3f06hQ3I
プラシーボ効果による影響は無視できないと思うな。まあ信じてやって見よう。

ところでこれほんとに有酸素運動なのか？
ジョギングのような酸素取り込む感(息が荒くなる)感じは無いんだけど。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:45:01.84 63W01+vI
試しに息を止めて踏み台昇降してみたらどうかな？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 18:50:06.47 xWc2GTB+
有酸素運動の定義でも調べてこいよ
息が荒くならないと有酸素運動じゃないっていうなら
ウォーキングは有酸素運動じゃなくなるから

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:03:51.48 a2IBJj9N
テンプレ読まない・調べもしない人たちはスルーでいい気がする
どうせ3日も続かないだろうし

今日はAmazonの箱で7㎝の踏み台を自作新調した
いままでちょい不安定なヤツでやってたからやっと安定感出て集中出来そう

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:10:24.79 POxITgq7
ああ、すまんすまん
テンプレとか見てなかったわｗ
自宅で暇なときにできる運動ないかなーって探してたらこれがみつかったから。
いちを１７３/５５だけど　あと５キロ落とすために家の中でもできる運動探してた。
普段は水泳してる

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:17:16.58 3s7FVMcM
男性の体型とかよく分からないけどその身長で50目指すのはちょっと痩せすぎでは…

60分終了
どうもモチベあがらないがなんとかやった
今日はまだまだ太い部分ばっかりが目について落ち込む

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:19:32.18 3s7FVMcM
あーごめん！男性とは書いてないね、口調と身長で決めつけた
女性だったらごめんなさい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:23:31.94 kpSQUEAV
ショコ始まったけど、どうも今日はモチ上がらない…すぐ飽きてしまう。
こんな日は休んでも良いかな～？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:25:37.93 iw/0aLkk
>>454
例えば何か好きな曲かけて、この曲終わるまでがんばろーってやって終わりにすればいいよ。
無理してするとつづかんよね

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:39:50.99 91dt9bZn
雑誌一冊分じゃ低すぎるかな？4センチくらいなんだけど

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:41:50.25 16awbKid
ショコに音楽は大事！ゼッタイ！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:45:56.00 f3iPxLTp
撮りためたテレビ番組見ながらやってる

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:51:57.38 Zn5bht7Y
自分はただ座ってアニメ見るくらいならショコしながら見たほうがお得に感じるレベルにまで達したけどなｗ
とにかく自分の好きなことをやりながら踏み続けるべし、なにもせず昇降だけ繰り返してたら続かないと思う。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 19:54:39.08 wbmPYKzH
1時間終了～
以前、これで1年間で10kg痩せたので再開

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:07:09.34 16awbKid
うおお、頑張り過ぎて左膝関節痛い…
しばらくその場足踏みにします
みなさんはこういう時とかどうしてますか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:09:41.49 hrqIQVy/
>>430だ。
そうか、セルライト潰すって書いてあったから
「そんなこと昔聞いたことあるな」と力んで潰していたら
太ももに斑点が出来てもたｗｗ
コロコロのマッサージ器あるんでそっちを使って太ももやわらかくしていくよ

しょこってても上半身からとんでも級で汗が噴き出るのに
太もも触ると冷たいから脂肪が固まってんだよな、これ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:11:28.07 XeSWbOs8
サッカーが一番良いんだけどコパ終わったしなあ
おかずがない
バラエティとかしょうもないからザッピングしたいけどリモコン
持ちながらは汗でリモコンがいかれそうなので出来ないし

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:11:40.16 iw/0aLkk
>>462
続けたら太ももも、あったかくなっていくのかなぁ・・・？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:22:57.94 MmiQOdca
>>460
すごい！
ショコ1時間ずつのほかには何かやられてましたか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:40:06.10 j+QCOx5s
>>423,>>424
ありがとうございます
頑張ります！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:46:11.97 Kib0wfZI
新聞まとめて10センチ強で20分やってみた。汗がじわっと出てポカポカしてる。飽きるから音楽。高さがもう少しあった方がいいかもしれないなぁ。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 20:59:27.29 xZIY1qau
ダイソーで0.5ｋｇのダンベル買ってきた
丁度良い負荷がかかっていい感じ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:17:32.71 MjKWEbym
>>421
全然しょぼくない！
むしろ尊敬するくらいすごいと思う。
頑張りすぎず頑張って★

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 21:36:15.43 3k7AJheI
私も前10kg痩せたから再開したい
が、一年前そう思って始めたら一ヶ月で股関節痛めて断念
ちなみに痩せたのは5年前
両方350缶の箱にカタログ詰めたものでやった
高さ下げたら大丈夫かな？それとも体重少し落としてからがいいかな？
ちょっと恐くて10分ぐらいしか出来ないんだ…

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:45:32.37 vfnsTp3A
体重落とさなくても高ささえ下げれば大丈夫だと思う

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 22:46:40.10 wbmPYKzH
>>465
>>460です。ショコ以外にはお菓子を止めました。
完全に止めるとイライラするので週2くらいは食べてた。
以前10kg痩せたときは20歳の頃だったので若かったのもあると思う。
若いほうが痩せやすい気がする

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:05:34.47 kpSQUEAV
454です。
結局ドラマ見ながら1時間出来ました！
「ながらショコ」だとアッと言う間ですね。
汗が心地いい～。

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:07:21.47 CVtUaz7I
踏み台昇降を始めた矢先に友人からステッパーを貰ったんだけど、踏み台とステッパーだとどっちの方が効率良く運動が出来るんだろうか。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:11:30.99 MmiQOdca
>>472
㌧。
自分も若い時の方が痩せやすかった気がします…。
Over30だけど頑張る！

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:26:51.56 3k7AJheI
Wiifitで踏み台だと高さなくてせっかくやるならとチョコ台買おうと思ったけど、高さで痛めるならWiifitで続けてみるか
時間ないときに階段でやるのはやめておこう
腿上げ気味でやるか大股でやるか、どっちが多い？
裏腿に効かせようと大股でやるけど、これが悪くて股関節痛めたのか？

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:28:30.71 KZLUFkF2
？

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:43:03.07 aBCzqjxl
あまり高くない台使用で
雑誌で高さ底上げするのと
手にダンベルor足におもりつけ
どっちがいいでしょう？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 23:52:14.94 UAKlLdep
関節痛めるのは、無理な高さにしている場合と、
踏み方に問題が有る場合も多いと思う。

ショコで姿勢や足がぐらつく人、
踏む足の向きに偏りが有る人なんかは
変な場所に負担をかけるので痛め易い。

綺麗に踏めない人は、まずは台を低めにして綺麗なフォームで踏む事によって
足の筋肉をバランス良く使えるようになる事が大切。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:34:36.26 tHuZQn2E
>>437
今年54です
ちなみに、始めた時は156/68でした。
ここ見せたら
ｲﾝﾀｰﾈｯﾄの人達も痩せたいのね～
とﾁｮｯﾄ自慢気

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:43:45.57 gW0T7l61
>>480
そりゃ自慢だよなっ
素敵なお母さんだな、大事にしろよ

うちの85キロの豊満な母親にも見習ってほしい…
一緒にやれればいいんだけど、生活のリズム違うんだよなー
…よし！朝晩90分終了！ヨガして寝るぞ！

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 00:44:28.48 A4/EL/B8
お母さんかわいらしい。自分も頑張ろう

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 01:26:02.67 ApiMmm6Q
120分頑張った！
90分こえたのははじめてで嬉しい～
自分はテレビ見てると60分はあっというま
ショコするときしかテレビ観ないので貴重な情報収集の時間

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 03:01:31.75 kHevm1vB
>>474
私は借りてしてみたら、ショコで鍛えたこの足が、ステッパーたった10分で、
翌朝太ももがヌゲー筋肉痛に
使うとこ違うんだね。あと衝撃が来ないから、膝には良さそう

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 08:17:49.51 HkYRBm/E
昨日はメロンパン二個も食べたくせにさぼっちゃったから
今日は二日分やろうorz

やろう…やろうやろう

486:437
11/08/05 09:19:09.21 9BT0ichs
>>480
身長体重までどうもありがとう。家族のスペックすらっと出てくるなんて何気に凄い。
多分うちの母親も大体同じくらいかな？希望持ってもらえるだろうからお母さんの成果知らせてみます。
あとは母に480のお母さん並の根性があるかどうかですが…。私も頑張って続ければつられてくれるかなー。

続けたことも成果を出したことも、お母さん思いっきり自慢して良い！

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:50:35.36 xI84iZoc
>>484
なるほど。
昔左膝を痛めてるから、ステッパーをメインにしつつ踏み台もやってみるよ。
ありがとう。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 09:58:03.55 gW0T7l61
前にＴＶで女優が「朝を贅沢に昼夜は簡素」って言ってるのを
見て、それなら出来るかも！と今しょこと一緒に実践してる

朝：前の日の夕飯がっつり、昼：サラダ＋スープ
夜：野菜ジュース

問題ないだろうか？一応1200ｶﾛﾘｰは超えてないようにとは考えてるけど
あと、22-3時は痩せる時間だから寝ろとも言ってた
でも帰ってくるのが２１時半～２２時半なんだ
そこからしょこって風呂入って寝ると０時ちょっと前…
朝晩しょこってのが理想なんだが、どうおもう？

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:35:34.59 qWLemZdJ
一応お風呂で足もんでるんだけど足がパンパンになってきて痛い…。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 10:44:08.68 8hiP5w5s
>>488
ある意味自由人である女優さんが言っていた事だよ。
仕事をしていたら22~23時に寝るのは無理だと思う。
女優なんて自由人だからそんな暮らしが出来るんだよ。

>>489
揉み過ぎにも注意かも。
自分は足首の周囲が固くなってパンパン。
揉んでたら逆に痛くなったので、ローラーでコロコロするようにした。
まだローラーでコロコロの方が利くような気がする。

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