☆踏み台昇降DEダイエ ..
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261:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/29 23:54:17.57 lOvfNrLR 自分デラックスピザで基礎代謝は計算したら1900あった 食べる量1500くらいにしてたよ！もっと食うべきなの…？よくわからん まあいいや今日は30分やった！汗かくのってたのしいな 262:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 00:36:38.59 N00lpgQ8 昨日から始めた、 ３０分が限界かな、１週間経ったら１０分増やす。 朝晩で分けてやっていきたい 100均の鉄アレイ持ってやってると汗だくですごいな 263:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/07/30 00:41:04.36 akQnWbTX 148センチ42キロで、1000ちょいの基礎代謝(体重計ではかった) すこし上回る位たべて、運動で消費か… だいたいそれくらいでとってるわ。 んでも、食べ過ぎた翌日は控えめにしてるけどね。 明日で一ヶ月になるー！ 体重は45.5→42.0 体脂肪率は30.1→26 運動らしい事皆無だったから(ラジオ体操したら、次の日筋肉痛w) 筋肉痛出るかなとおもったけど、でなかったな 秋くらいまでにあと、2キロ今年中には39キロくらいにしたい。 下半身ぽてぽてだから、引き締まるくらいに落としたいな
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