☆踏み台昇降DEダイエットPart98☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:45:26.78 ybirO0UD
>>240
高さ40cmはいくらなんでも高すぎじゃねぇ？
打ち間違い？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:33:10.28 P/I+Nz9K
>>242
ごめんなさい、間違いでした。３０cmです・・・

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:22:27.54 4mS0tR9S
ここ見て、ショコはじめました。
手足口病の病み上がりなので、10分しかしなかったけど、ショコ止めたところで、汗だくになった？
これは、良い？
続けて頑張るぞう。まずは、3キロマイナス目標。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:32:09.52 HoOa7fKW
モチベーション維持のために

●年齢・性別：33歳女性
●期間：5月末から
●身長：161センチ
●体重の変化：58.9→56.6
●体脂肪率の変化：29.3→27.4
●サイズの変化：太ももとふくらはぎがそれぞれ2センチ減
●昇降頻度：週5回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：ショコの前後にストレッチ各15分、
摂取カロリー制限（1600kcalくらい）

2月末からダイエットを始めたときにはウォーキングをしてたんだけど、
雨の日でも有酸素運動したいと思ってショコに切り替えた。

目標は体重53キロ・体脂肪率25％以下なのでもう少し頑張る！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:37:01.23 FAzriKKk
昨日ショコを普段の倍のペースで３０分やったら、足の中が痺れたようになって変な感じだった
いつも通りに戻した今日は何ともなさそう
普段のペースで１時間やっても余裕が出てきたからって急ぎすぎたかな

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:43:15.08 LcBJtKS6
>>245
スペックがかなり近いので勝手に親近感沸いて励みになった。
お互い頑張りましょう！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:55:10.11 1AcsCM0Z
>>240
30センチでも凄い。頑張っているんだなあ。

自分は、１分間で80～96歩。高さは15㎝です。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:57:04.36 tI+dlj3v
>>231
服がゆるくなったってのがモチベーションにつながらないのが不思議
一番大事じゃん！体重云々より外見が変わる方が
もちろん体重も下がるとうれしいけど、どんな変化も「効果」だと思ってみたらどう？
私はやりはじめに、普段歩くのが早くなったとか、階段上るのが楽になったとかでもうれしかった

私は151cm51kgから初めて食事制限は1500から始めたけど
仕事が肉体労働だったのもあってするする落ちた気がする
2ヶ月で46kg台に。そのあとジリジリへって5ヶ月目で44～45kg

で。44まで落ちたのにダラけて1年で46kgに戻って、ダイエットやり直しでただ今2ヶ月目
カロリー制限は1300、ショコは高さ9cmで30～40分ほぼ毎日+筋トレ
仕事はだいたい座ってるだけになったから筋トレ増やした
今は42.5～43kgあたりです。体脂肪は23％だけど適正範囲＆体格に比べて胸がでかめなんで気にしてない

痩せる目的だけじゃなくて冷え性対策・ストレス解消・運動不足解消をかねてるので
とにかくできる範囲で続けるのが今の目標
無理にはやらず、疲れたときは休むようにする。休んだ次の日はなぜかどっと体重落ちる事も

まあいま体の調子悪くて三日連続でできてないけどね！！元気になったら頑張るぞ宣言

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:16:07.59 CUNeAYRH
>>249
身長1ｃｍ違いのものです。
249の体重と体脂肪が、まさに目標値なんだけど
そのあたりまで落ちると、ウエストとか服のサイズっていくつくらいになるの？

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:52:00.82 VFtrf3Zq
>>231 です。
皆様アドバイスありがとうございます。
やはりカロリー1500は少し取りすぎのようなのでもう少し減らして1200～1300カロリーくらいで頑張ってみます。

今まで試してきたダイエットは無理な食事制限や過激な運動で急激に痩せた事しかありませんでした。

その分リバウンドも酷かったので今回はある程度ちゃんと食べて運動で痩せようと思ってダイエットしたのですが、今までの無理なダイエットと比べ頑張ったにも関わらず体重が思いのほか落ちなかったので少し焦ってしまいました。(当たり前ですよね)

皆様の言うように少しの変化も前向きとらえて頑張っていきます!!

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:54:50.52 VFtrf3Zq
ちなみに胸の大きさって体重に関わってきますか？

やっぱり胸が大きいほうが体重が重くなりますか？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:20:24.94 tI+dlj3v
>>250
んじゃまあ…ただ私は素材からしてあまりスタイルよくないんで、理想と違っても覚悟しておくれ
もしも同体重になってもあなたがこれになるとは限らないのでめげずに頑張って下さい

B E70～F65
W 60～61
H 84
太もも48
ふくらはぎ30

※扁平な日本人体型であんまかっこよくない

上は肩幅あるのでS～M。Mにするのは大き目がよかったりSが肩・胸にあわない時とか。つまり要試着
下はだいたいS、ジーパンが26だか27インチ。小さいので大して細く見えない
アメリカサイズのXSが上下ともにぴったり

ウエストは腹筋×30で捻りとか入れてるからそれの効果あるかもしれないけど
この身長で60切れないのが悲しい
ウエスト以外は下半身が身長に見合ったサイズの既製服（日本製のXSとか。対応身長150～155でウエストが56～58orz）
もいけるはずなので、とりあえず腹筋を頑張ってる所です

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:01:37.09 c5CO2+V6
さて、夜の部始めるかな…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:41:31.79 CUNeAYRH
>>253
250です。早速ありがとう！
胸のサイズも同じくらいだったので、すごい参考になりました
かなり巨に育ってしまったので時間かかりそうだけど、253目指してがんばる
捻り腹筋、メニューに加えてみます

これだけだとスレチかもなので、ついでに報告を
軽い食事制限とショコ毎日1時間で、3ヶ月で6.5kg、ウエスト10cm落ちました
ショコとこのスレのみんな、ありがとう
もうちょっとがんばって、次はテンプレで報告に来ます

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:46:42.79 DcGPvUuJ
>>239
>151センチで55キロ超えは巨だと思う。

こういう明らかに認識が一般的でない言い過ぎのこと書くの止めて欲しいわ。
いろいろ弊害がありそう。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:53:11.00 79s5lm53
165cmの私で55kgって結構肉づきいい感じだったから14cm低くて同じ体重を想像すると
あながち言い過ぎかは分からないなあ
巨デブの範囲も人それぞれだからデブなどの定義に個人差がある言葉で表すより客観的な数字で表す方がいいかもね

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:18:10.21 OOHJzvtn
体脂肪の数値によっても色々変わるんでねーか？

今までショコはちゃんとやりながらも24時好きに晩飯食うアホな生活してた
たまたま見たサブウェイスレが良かったから、せめて19時半までにはサブウェイ食べて
ショコと合わせてダイエットしてみようと思う

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 22:59:56.69 S3l+d8rC
>>241
同じ感じだ。今より６kg痩せてた時とサイズが同じ。筋肉って本当に重いんだね

筋トレもして、運動を三ヶ月以上ぐらい続けてる人の中には、基礎代謝以下だと減らなくなるタイプがいるよ
私もそうで、基礎代謝以上取るようにしたら、急に痩せていった
筋肉に栄養が足りなかったのかなーと思ってる

あと基礎代謝以下は健康も精神も病むらしいよ。運動してるなら、基礎代謝分は取るべきだ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:05:47.27 YeqE91gK
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:40:35.80 ID:OEe05AYT
え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:37:03.00 ID:0yjY2kDc
>>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。

ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

ぞっとした

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 23:54:17.57 lOvfNrLR
自分デラックスピザで基礎代謝は計算したら1900あった
食べる量1500くらいにしてたよ！もっと食うべきなの…？よくわからん

まあいいや今日は30分やった！汗かくのってたのしいな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:36:38.59 N00lpgQ8
昨日から始めた、
３０分が限界かな、１週間経ったら１０分増やす。
朝晩で分けてやっていきたい
100均の鉄アレイ持ってやってると汗だくですごいな

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:41:04.36 akQnWbTX
148センチ42キロで、1000ちょいの基礎代謝(体重計ではかった)
すこし上回る位たべて、運動で消費か…
だいたいそれくらいでとってるわ。
んでも、食べ過ぎた翌日は控えめにしてるけどね。
明日で一ヶ月になるー！
体重は45.5→42.0 体脂肪率は30.1→26
運動らしい事皆無だったから(ラジオ体操したら、次の日筋肉痛w)
筋肉痛出るかなとおもったけど、でなかったな
秋くらいまでにあと、2キロ今年中には39キロくらいにしたい。
下半身ぽてぽてだから、引き締まるくらいに落としたいな

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:42:01.98 4AyChTES
ラジオ体操は意味無いぜ

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:43:58.66 akQnWbTX
>>264
あ、うん運動不足の例えだよ

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:47:23.67 IXqUf2be
今日は会社の飲み会があってショコ出来なかった。
野菜ばかり食べてビールは一杯だけ。以前では考えられないくらい気を使うようになった

一番嬉しかったのは、気になる男子から痩せましたよね？と言われた。そして二人で二次会どうですか？のお誘いがあった事

ピシャリと断ったけど（笑）
明日は朝からショコ頑張る！
ショコの事で頭がイッパイ

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 06:15:34.05 YWr+n/b5
やんわり断ればいいのに

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 06:20:40.22 Z2HVuzQi
>>267
慣れてないんだから仕方ないよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 06:47:19.88 nsF4B5XO
>>266
気になる男子に誘われたのに、なんで断ったの？w

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:46:35.02 jtnBEdrR
男には飢えていねーんだよ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:59:00.78 gQWEKmwR
>>266
リア充より家でショコなんて…あんた、ショコラーの鏡や…！

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:12:42.38 fhDBH9vb
ショコラー、、、、なんておいしそうな響き

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:38:21.01 bOXtt8wk
ショコラーいいねw
みんなでショコリング！！

昨日は昼に焼肉食べ放題行っちゃったから80分頑張った
プラス、高温反復浴とカーヴィー1セット、スクワットと乙女体操
昨日の朝より400痩せてた～
今日も涼しいから頑張るぞー

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 10:55:06.32 VriNa6Tn
>263
かなりスペック近いわ。
148㎝で今41キロ、体脂肪23.5で基礎代謝1008だった。
自分も始めるまでラジオ体操で筋肉痛になるレベルでｗ
特に下半身がぽにぽに。二の腕もだけど…。
1ヶ月でちゃんと落ちてますね。
自分も39キロ理想でまだ半月だからがんばる。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 12:15:44.89 akQnWbTX
>>274
共にがんばろう！！

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:22:25.53 3BPhJQE9
ただでさえ30分ぐらいしか続かないのに、ここ2日ばかりサボり気味
みんなはどうやってモチベ上げてるの？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:56:50.34 9v8D7pZJ
>>260
実験結果も怖いけど、被験者がボランティアだって事のほうがもっと怖かった

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:38:58.66 kHEd5UVO
>>276
今日はなんとか頑張って明日は休もう！と思って踏み台する。
でも寝て起きたらまた気分が変わってるからまた頑張る。その繰り返しかな。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 17:45:52.45 iBvPJumS
40分おわたー
今日はなぜか汗だらっだらだ
やる前ややりはじめはあーめんどくせってなってるのに時がたつとｷﾘｯってなってる自分がいるよw
めんどいときはとりあえず好きな曲一曲分だけとか

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:10:50.30 hq9zdxC5
>>276
踊りだしたくなるような曲をかけて
ちょっとだけのつもりでやる。2曲分とか
そんで3曲目に本命を入れておいて魂に火をつける

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:11:50.81 akQnWbTX
三曲目はもちろん…あとはわかるな？

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:13:40.81 Z6u9YftY
>>276
Wiifitの台で桃鉄しながらやってるw
Wiifit意味ないけどね
テレビとか音楽よりあっという間に終わる気がする

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:54:48.10 oq2RijYd
●年齢30性別：男
●期間： 2ヵ月
●身長： 170
●体重の変化： 99.3→88.2
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
●体脂肪率の変化：タ〇タの安物の体重計なのでよく分からん
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 30～50分
●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと：食事制限腹筋、スクワット30回位

踏み台は足を切り替えよりスピード重視でやってる。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:15:28.28 acwJuHsF
>>281
わからん！詳しく教えて！！

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 20:25:09.10 fhDBH9vb
ウルトラソゥ～ル！！かなぁ？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:10:26.02 UFef7kfZ
>>284
ウルトラソウッッ！！！
はーい！で勢い余って台を踏み外すのが
スレの決まり（決まりではない）

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:51.50 qO5SHJ4i
>>283
2ヶ月で随分落ちたね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 23:11:50.71 NxSMSZE/
>>276
しんどかったら１０分くらいでやめようというつもりで始める
本当にしんどければ早めに切り上げるけど
やり始めるとなんだかんだで３０分くらいは続くことが多い

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 05:42:26.67 H2syVhBq
昨日４０分終了書き忘れ！
毎日ここに書くとﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞにもなるし有り難く使わせてもらってますｗ

台を高くしたら無駄に息切れがして汗もあんまりかかずただ疲れただけで４０分で疲れてしまった。
自分には台低めの長時間ゆっくりがあってると思うから元々のやり方に戻します、チラ裏スマソ

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 06:59:58.04 wCcKY4dK
BMAL1って
なんか、良さげ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 08:52:05.23 PMeT2Ukq
>>283
グラフはモチベ上がりそう
頑張ろうね！

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 10:41:46.17 ZDqKIDe1
毎日45分×2本やってるのに痩せない…
ウォーキング45分＋アシュタンガヨガ45分でも痩せない…
ちょうど身長に対する平均体重に来ているからか
1週間くらい同じ所をさまよってるわ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:06:36.71 c1PHmt+H
ここのレスで見たコーナンの498円の台、しっかりしてて良かったんだけど縦がちょっと足りない
横35×縦20×高さ10だったから足指が3センチくらい出る
足指でるサイズの台使ってる人いる？不都合ないかな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:29:24.51 7bp/UoMO
WiiFitってボードの下に漫画雑誌とかで高さ付けた方がいいのかな
踏み台昇降初心者過ぎて分からないのですが誰か教えてください

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 13:23:30.06 zskouSYZ
>>294
ボードの高さがもの足りないなら調整すればいいんじゃない？
私はボードだけで踏み台やってるよ

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:56:18.16 7bp/UoMO
>>295
そうなんですか
皆さん高さがあるようなので悩んでいました
慣れてきたら高さを付けてみます
あいがとうございました

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 15:03:31.06 W9RVBt0e
３か月くらいたってやっと落ちてきたんだけど、
体脂肪も変わってないし見た目も変化わかんないし、
思わず体重計を疑ってしまうｗｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:18:03.41 pLSw44OH
毎日90分やってる。
昼食2時間後くらいにやるんだけど、終わった時の空腹感がはんぱない。
終わって1時間は食べないようにしてるけど、それを過ぎたらどうしてもおやつ食べちゃう。
これが我慢できたらもっと効果ありそうなのにー。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:43:53.32 JanGPCbB
Olympus Pen を買えば良いの？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 18:56:29.59 ftLmSwpX
>>299
幸せになれますか？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:24:32.70 2JtiE3CQ
25分×2セット終了。
今日でショコ2ヶ月目、来月からは運動前に腹筋入れてみよう！

>>298
我慢してお菓子ドカ食い！は避けたいから、水分たっぶり（何回かにわけて）とったりガム噛んだり果物食べたりで空腹ごまかすとかどうかな。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:28:18.30 R2TymboO
人間は喉が渇いたときも空腹を感じるそうなので
まずお腹が空いたーと思ったら水分補給してみることにしてる

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 19:55:40.03 pLSw44OH
>>301 >>302
水分補給たっぷりとか果物とかローカロリー食品とかは試してる。
その上でどうしても甘いモノか揚げ物とかの高カロリーなものが食べたくなっちゃうんだ。
おまんじゅう1個とか、クッキー2、3枚はどうしても食べちゃう。
それ以上は食べないけど。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:08:30.43 R2TymboO
>>303
うーん、実践済みか…
自分は空腹→夕ご飯の前にショコに没頭→空腹を忘れる→ご飯食べる
だからその状態はよく分からない…
我慢って辛いよね。でも頑張ってる分効果は出てると思うよー

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:09:55.30 eDqFV8CH
今まで、自作で台を作ったりしてきけど、安定しなかったりして
気が散ってたので、ステッパー買った！
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

↑のステッパー注文したので、届いたら心機一転、頑張ります！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:16:40.56 dgueskT3
チョコレートみたいだなw
部屋に台あると嫌でも目に入るからやらなきゃって気持ちになっていいな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:18:24.36 PMeT2Ukq
>>303
それぐらいなら、疲労回復の為にもいいと思うよ
３時のおやつは時間的に太りにくいってテレビでいってたし

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:21:08.31 ZDqKIDe1
体重が一向に減らない…
空腹になったら食べるようにはしてるんだけど
必要以上に食べていても空腹にはなるように
体は作られてるのかな…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:26:09.14 PMeT2Ukq
なんかやたら体重減らない報告あるな。モチ下がるんですけどー。チラ裏に池よ
アドバイス欲しいなら、スペックや続けた日数ぐらい書けば？
それか質問スレで聞くとかさ。どうせ日数少ないか食ってるんだろうけど

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:28:27.23 dgueskT3
まとめにあるようにすぐに体重目に見えて落ちる訳じゃないからね
気長に行こうよ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:38:16.45 OSNBBQaa
こんなんでショコしたら確実に食いたくなるだろうが・・・！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:40:53.51 B0QRD8Pe
>>308
一日の摂取カロリーは把握してる？
そんなに食べてないとか感覚的じゃなくて

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 20:42:35.88 dZhGQHu7
>>309
別に停滞期だってあがいてる報告あっても良いと思うけどね。
あんまりトゲトゲした書き込みしてると自分でモチベ下げてると思うよ

今日のショコ終了～

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:05:55.52 ZDqKIDe1
そっかスペック書かなきゃですねスマソ
>>312
現在167cmの60.2kg
運動は基本的に毎日の踏み台昇降45分×2（軽く呼吸が乱れる程度）
＋風呂上がりの軽い腹筋、背筋、ヨガを混ぜたストレッチ20-30分くらい
継続期間は半年くらいかな（それ以前にも踏み台昇降ダイエット歴あり）
半年前は怖くて体重計ってなかったけど
今履けるデニムが全然入らなかったので数キロはプラスだったのかな？
ここ一ヶ月体重が60.2から全然変化なし。

一日一時間の運動強度として慎重と体重を元に一般サイトで調べたら
2121~2424kcalが標準摂取カロリーと出たけど、これが多過ぎる気が。
普段は1800を超えない事を目安にしてますが、でもこれって割と普通に食べちゃえるカロリーですよね
朝は大抵同じでバナナとヨーグルト、パンとベーコン500程度
昼はその時で違うんだけど500-600程度
15時頃にゼリーとか軽い物を取る。
夜は和食。白飯抜きで魚、おかずに野菜や煮物で2-3品、みそ汁で400くらい

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:30:14.06 B0QRD8Pe
>>314
適当なサイトで計算したらそのスペックでの基礎代謝は1314.9 kcalと出たよ
一日1800だと500くらい運動で消費してやっとプラマイゼロくらい

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:31:39.41 PMeT2Ukq
>>314
こちらこそﾄｹﾞﾄｹﾞしてすまない。空腹になったら食べるってのが引っ掛かったもので…
標準体重以下になるとなかなか減らなくなるよね
それだけ運動してるから、1800でも問題無いと思う

すでにベスト体重という事はないかな。筋肉質じゃない？
停滞期は体重の変化、摂取カロリー、期間的にも違う気がする

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:40:28.78 PMeT2Ukq
>>315
まじで？私が調べたのはちょうど1800だった
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
生活強度や筋肉率等によってもかなり違いあるだろうし、迷うね
自分は基礎代謝－400で運動してたら体調悪くなったので、運動するなら基礎代謝＋200ぐらいはいいという考え
実際それで停滞期抜けてスルスル痩せた

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:43:43.78 PLPaK74/
♀40代、152cm68kg、高さ15cm
今日で5日め。
巨デブなせいか20分位で足首痛くなる…orz

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:45:15.75 B0QRD8Pe
>>317
自分が調べたところは体重も入力した
あと基礎代謝は生きていくために最低限必要なカロリーなので
下回ったらそりゃ体調悪くなると思うよ

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 21:56:03.70 R2TymboO
>>317
これ体重も年齢も性別も入力するとこないな…サイトによってかなり違うもんだね
自分はダイエットピンキーを参考にしている

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 22:27:42.77 wCcKY4dK
所さんの目がてんでやってた
B-MAL1とショコで
やってみる宣言

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:14:10.68 m/Y9pDV+
BMAL1って食べる時間帯によって太りやすいってやつか
３時のおやつって理に適ってたんだなー。そして夜食べたらやはり太るとｗ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:20:45.57 ZDqKIDe1
>>315
ギャーーー通りでえええ！
URLﾘﾝｸ(www.no1-diet.com)
私の計算したのはこちらだった…
>>316
とんでもないです。アドバイスありがとうございます
実はBMI的には病気になり難い、ほぼベスト体重だそうでその通りなのかも。
元々5年くらい前は－10キロくらい痩せてたので、せめて5キロくらい落としたいなぁ。

体重計によると基礎代謝がおよそ1300くらいだったので、＋200で
1500くらいで調整してみようかと思いました。
大変励みになってよかったです
皆様アドバイスありがとうございました！

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:25:28.49 ZDqKIDe1
あ、勘違いしてました。
基礎代謝は体重計でも1300と出てたので>>315さんの
調べて頂いた数値と一緒ですね。
>>323のサイトは平均摂取カロリーなので
基礎代謝＋800以上食べた場合の数値になってるから
それが間違ってるのかもしれないと思いました。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:45:10.60 R2TymboO
>>318
年齢・身長・体重からみると台の高さは10cmからでもいいと思うけど…
とりあえず、たとえ10分しかできなくても続ければ絶対ちがう
逆に無理して故障が一番だめだ。あとストレッチは念入りに！

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 00:55:22.54 3DZ9UW8Z
>>318
ちょっと台が高いかな
自分は30で、開始スペックが全く同じだったんだけど
3か月半で48kgまで落ちました（元々全く運動しないタイプでした）
高さは9cmの台（古雑誌ガムテでぐるぐる巻きにしたもの）で
毎日40分～80分
最初の一カ月は全く体重落ちなくて苦しんだ
2か月続ければ効果が体感出来ると思うので
頑張りすぎないでとにかく毎日続けましょう
自分もこつこつ続けます

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 05:23:30.95 v0hr4ura
>>305です

土曜日に注文して翌日には届きました！

踏み台がチョコレートみたいでかわいい！
部屋に置いてても、いかにも踏み台！って感じじゃないし
なにより安定しているので、雑誌で自作してるのより、やりやすい！
ちょこちょことあいた時間に上り下りしたりしてるし
安定してるから夜はいつもより長めの1時間できたから、これでがんばって痩せる

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:40:03.39 +tA3ySon
40度の高熱で二日間生死の境をさまよってたら
その間3キロも減ったわｗ
マジおすすめ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 07:53:03.18 LsW5fw8k
そんなの薦めるなよｗ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:04:42.47 cHfKNMNo
一時間終了～。これだけ涼しくても汗がやばい

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 08:20:43.40 wg8hs9ga
>>327
あー地味に気になってたんだよね。報告おつです！
今雑誌だから横に長くなるのがどうだろうと思ってたけど
踏み台やりやすいってのはほぼ趣味と化してる身には心がゆれるなぁ…
可愛いし10cmor15cmなのもほどよいしいいなー

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:02:35.40 1FX2KbDo
チョコの踏み台本当に可愛いね。私も欲しくなる。
だけど、お金をかけずにダイエット＆基礎代謝アップが一応信条だから、
今まで通り雑誌と新聞をガムテープでまとめたので頑張ろう。
一度お金をかけちゃうと、とことんお金をかけてしまう様な気がして怖いんだ。
ダイエット食品とかに手を出しそうで…。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 09:38:19.48 X8kS6sQD
昨晩と今朝の二回行ってみました
手元に漫画雑誌が一冊しかなかったので、それを使って10分くらい
今測ったら3cm強しかなかったよ

少しの時間だけど動いてみたら直後にお通じがあって嬉しい
家には新聞も雑誌も漫画もないから、何か買って帰ろうかなぁ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:07:07.14 Wll4C57x
最初一ヶ月は全然体重落ちなかったけど、最近毎日0.1～0.3kgくらい減ってる。
嬉しい。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:31:57.99 vwgoRY1f
>>305
ヌォッ！これイイね！
自作モノだと頑丈に作ったつもりでも
どうしても雑誌がバラけてきたりすべったり（←ｵｲﾗだけ？ｗ）で残念
送料込みで２９８０だしポチってくるか～！！！

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:51:50.65 2fpdCinx
一時間終了
録画番組見ながら、ペットボトル持ちながらも飽きてきちゃって
今日は上半身はWiiのフィットネスパーティー(エクササイズ)やりながら踏んでみた

腕疲れたorz

ここで報告できるように頑張ろう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:53:35.13 BsG9eKhR
これ横じゃなくて縦にしいて、左右にステップする運動あるけど
どこらへんの筋肉に効きます？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 11:00:36.34 gls+0tb4
雑誌は衝撃吸収して消音効果もあるからね。不要になったら簡単に捨てられるし
私飽きっぽいしー…だけどもう７ヶ月ｗ

最初10分でヒーコラいって、次の日筋肉痛だから1日置きだったのが嘘のようだ
虚弱体質がいまではすっかり体力がついて、痩せた事よりそっちが嬉しい

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:02:56.36 BbRv4uSQ
三日前ほどに、二時間ショコッてみたら以外といけた。
今日は涼しいからやってみようかなー？

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 12:25:40.01 Mep618g/
ショコ３年目とかいう猛者っているの？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:54:48.58 UJv99hlp
毎日体調が悪くなければ35分ショコやっていたら、ジーンズが気持ち緩くなっていた！！

夏の間にお腹の贅肉を減らすつもりです。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 13:57:03.50 jdad4oXa
ショーコーショーコーショコショコショーコー

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:10:22.21 BbRv4uSQ
あーじーしーおーこーしょー
こーしょーこーしょーこしょこしょこーしょー
あーじーしーおーこーしょー
お肉にこーしょー、パスタにこーしょー
チャーハンにこぉーおーおーしょー。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:21:33.94 5daUUz5d
>>340
これ続けやすいし普通に４年５年～って人居るんじゃないか
全然一つの事が続かない自分でも２年ちょっと継続できてるし…

>>305
これマジいいね！色もすごく好きだ
教えてくれてありがとう

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:31:02.51 BbRv4uSQ
>>344
効果はどうです？？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:35:40.71 5daUUz5d
>>345
167センチ、現在体重51キロ
開始時（２年２か月前）体重：84キロ

日常生活や仕事で特に体動かす事は無し
運動はショコ（毎日３０分×３、ウォーキング40分）、食事制限カロリー1000キロ以内

こんな感じです

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:39:29.64 5daUUz5d
あ、あと自分は一日に飲む水の量が半端なかったので
（一日２リットルから、多い時で４リットル位飲んでた）
それを一日500ミリに制限するのも効果がありました。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:41:16.52 1iNNKj5N
生理前で無性にお腹減る…。

でも最近毎日少しずつ体重減ってきたから頑張らないと!!

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:45:51.73 BbRv4uSQ
>>346
かなり減ったんですねー
私も継続させないと。ありがとうございます

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 14:51:15.25 nW34uaOZ
一時間１０分終了ー
今日もありがとうしょこたん！！

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:14:50.47 vwgoRY1f
335だが
>>305
朝より１０００円値上がりしとるｗｗｗ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:27:42.55 6UtDMiHg
まじかよｗｗｗ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:28:42.15 XnF6f4VM
ほんとだｗｗｗｗｗｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 15:37:14.82 I8WCLPlx
レビューみたら時々千円の増減あるみたいね
横が68もなければ買いたかったな、自分にはちょっとデカい

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:13:16.01 OyNFsCoV
『アルインコのものとほとんど同じ！？安いのあったんか･･･』
って思ったけど、最大が5cm分低いんだな。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 16:58:30.25 B+Ys+Xkt
自分も欲しくなったけどメジャーで確認してみたら68はデカすぎに感じたわ
今使ってる雑誌の倍くらいだもんなぁ…

今日は膝に違和感があったので10分で終了
25歳だけど20歳以降から極たまにの軽い膝痛持ちで
調べてみたら筋力の衰え（というか超運動不足で元々ないのか…）が
有力っぽいから、膝痛体操と並行して続けることにする

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 17:52:48.19 ixSRfnBU
膝を休ませたい時は、水平足踏みがおすすめ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:21:11.42 Mep618g/
裸足よりくつした履いたほうが足への負担減るかな？

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 18:56:42.85 gls+0tb4
>>354
横デカイよね。こういうタイプは大抵そう。横よりもう少し縦が欲しいよ
大股だから向こうに踏み外しそうｗWiiFitぐらいの大きさでいいのに

>>358
滑るよ。痛いときは健康サンダルでやってるが、脱げたら危ないのでオススメしないｗ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:21:27.70 hMxsZdqb
>>325
アドバイスありがとうございます。
早速雑誌を束ねて8cmの台を作りました。とってもやりやすいです！
まだ足首に違和感があるので無理せず頑張ります！

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:25:54.83 hMxsZdqb
>>326
頑張りましたね！ちょっと挫折しかかってたんですがやる気が出ました。
お互いに頑張りましょう！

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:36:00.63 yRFWQ/HX
>>305 >>327です

私も金曜日の朝に見た時は送料込3980円で迷ってましたが
土曜日の朝に見たら送料込2980円になってたのでポチりましたw
たまに値下げするようですね

確かに横幅は長いけど、▼の動きもできるし、雑誌の時に比べると音も静か！
ぐらつかないし、滑ることないし、背筋伸ばして安定した動きができるので
初心者の私にはよかったです
前に頑丈に作ったつもりでも使っているうちに雑誌がバラけてきてから
またバラけてくるかと思うと気になってw
10cm、15cmと変えられるのも気にいりました

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 20:20:05.98 gls+0tb4
バラける事ある？…って私はWiiFit乗せてやってるからかな
踏み台作る時の工夫なんだけど、まず一冊ずつを適当に布ガムテープでぐるぐる巻き
それを重ねる時、間に滑り止めシートを挟む。一番下にもシートを両面テープやタッカーで貼り付ける
補強の為に端をガムテープでぐる巻きしてもいい
これでズレにくくなると思うよ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 22:23:56.06 18iaUG3i
書き込めるかなー

>357
ありがとう。調べてやってみたらなかなか良さげだった。
料理中とかちょっとした隙間にも出来そうだから加えてみるよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 23:21:10.27 kkjHVegJ
>>318
自分も４０代♀
最初は１５分でもへとへとになって足痛くなったよ
５日目ならそうだと思う。でもだんだん続けてたら（忙しい時はたまに休んだりも）
不思議に慣れてきたよ！今３ヶ月くらいだけど２０分、３０分、４０分、４５分・・・とできるようになってきて
今は５０分。休日は５０×２できるようになった。
５日くらいだとそう変化はないかもしれない（自分はなかった・・・）けど
自分は３ヶ月で現在体重９キロ減って何より体脂肪がかなり減ったよ！以前別のダイエットで体重減らした時はここまで体脂肪減らなかったのにほんと嬉しい。
これからも頑張ろうと思う。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 01:49:13.64 49OeUGdZ
生理前で体重増えてきてたから、今日は夕飯冷奴だけにしておこうと思ってたのに
上司からの差し入れで松屋の牛丼…
やっと帰ってきて、遅い時間だけど30分だけ頑張った
でも何ヶ月ぶりかの牛丼美味しかったw
味濃かったけど

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:05:01.94 A1ujJ7/g
最近右ひざに違和感感じてきた…痛いとかじゃないんだけど
155cm/80kgで15cmはやっぱ無理だったのかな

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 02:08:47.86 A1ujJ7/g
40分終了
最近右ひざに違和感感じてきた…痛いとかじゃないんだけど
155cm/80kgの巨体で15cmはやっぱ無理だったのかな
まあ痛いとかじゃないし注視していく方向でいこうｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 03:29:30.01 r1KmfSze
始めて五日目。30分できるようになった。夏でも冷たい爪先がポカポカして嬉しい。
O脚だから膝に無理のない範囲で頑張る。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 04:18:35.47 l+bQkA7h
カロリー計算はじめたら今までの生活で1日800カロリーほどしか食べてなかった
なのに痩せないってなんなんだろうｗｗｗ
踏み台昇降や筋トレも一応してたんだけど

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 06:30:41.62 /xqXqk1W
筋トレ板の情報によると、小食を続けると省エネ状態になるらしいよ

それを防ぐ為に1日だけ沢山食べたりするんだってさ
詳しくは忘れてしまった

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:53:23.09 6le4Fm5/
今日からはじめようと思うんだがこれって階段でもいいの？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 07:57:50.95 V0ByzGkf
危ないよ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:04:58.53 f2mpwtGo
少し前のレスにも1000kcal制限とか書いてる人いたけど、私はそんな少ないカロリーで踏み台とか無理だなぁ
クラクラする
基礎代謝くらいはとらないと栄養バランスとれた献立にできないなぁ

さて涼しい朝のうちにショコろうかな

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 08:52:21.42 Y4Y5jYOu
間食せず、極力炭水化物を抜いて、
炭水化物の代わりに小魚類、海草類、チーズ等乳製品、そして沢山の野菜を食べると栄養バランス取れるよ。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:10:23.94 QrmuCLlW
女性は低炭水化物はイライラが酷くなるらしいから、要注意ね
ご飯なんて運動したらめっちゃいい燃料になるので、やや減らすぐらいで気にしない
どんなものでも、少量ずつ、よく噛んで食べたらいいよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:21:30.97 Y4Y5jYOu
自分はイライラしたりしないけどな。
逆に炭水化物を取った時の方がイライラする。
とりあえず、昨日はショコを１時間×２回で、合計２時間ショコ。
今日はもっと頑張ろう。
子供が夏休みで家にいるとなかなかゆっくりとショコが出来ない。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 09:59:24.54 hUuUCWKq
>>368
違和感あるなら高さ下げたほうがいいんじゃないかな、痛くなくても心配だ…
私はスタート時72キロで9センチ台でやってるよ
初めのころ足首に違和感でることがあってそういう日は早めに切り上げてた

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:00:17.44 8D35AF4J
カロリーを極端に低くするのは、一生続けられる自信が無いならやめた方がいいと思うけどな～
短期間で体重を一気に落とせるけど、脂肪だけじゃなく筋肉も落ちるんだから
普通の食事に戻した時にリバウンドしやすいでしょ？知っててやってるんだろうけどね

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 10:45:40.35 VCBZ2zPz
まだ始めたばっかりで筋肉痛がちょっとあるけど
これからショコります～

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:04:10.60 6gTLFOlo
>>305さんの紹介してくれた台、楽天以外だとまだセール価格だったよ
URLﾘﾝｸ(esports.co.jp)

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:32:15.28 GUjrW8/f
>>368
絶対下げた方が良いよ…
普段から膝に負担かかってるだろうし
いきなり15cmで始めて、始めてすぐなのに「違和感」というのは
危険だと思う。

膝壊したらショコどころじゃないぞマジで

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 14:57:48.98 w5QXIZiv
なんかtoki鯖調子悪いな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:08:56.73 IIWjBw54
昨日夜にカップラーメンを我慢出来ず食べてしまった
ので、朝から一時間頑張った！
筋肉痛の向こう側に行けたのか、汗はたくさん出たけど疲労感じゃなく達成感が終わりにあって嬉しかったよ
間食のおかげで体重ふえてたけどな…

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:13:43.67 QWtgPWSy
痩せるのは大変だけど太るのは一瞬！

てことで今日も一時間終了！効果期待してますぜ！！

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 15:26:14.26 eECrAwz/
日曜に、朝からショコを二時間くらいやったんだけどアクションゲーやりながらだったからかつて無いほど高速だった
したら昨日の朝位から左のふくらはぎの太い部分が痛くてたまらない
揉んでもさすっても痛い
今日も痛いままだしこれっていわゆる肉離れ？

ショコをやる動作には問題なかったから昨日もやったけど、安静にしたほうがいいのかな？
普段の筋肉痛とは痛みの次元が違う
鈍痛

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 16:18:51.82 GCHayTwY
ショコ歴半年、Max体重から－11㎏
キツくてボタンまで弾けたズボンが緩く、同じくキツかったベルトが一番小さい穴でもベルトの機能してない
嬉しくて泣きたくなる、人生初のスレンダー体型手に入れるまで、これからも頑張ります

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 17:49:50.26 1isVIXvz
>>386
休むべきだと思うな
暫く休んでもよくならなければ病院へGO

>>387
おめでとう！11キロかぁ凄いなあ
1日何分くらいショコしたとかよければ参考にしたいので教えてください

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 18:23:11.70 fonMr/8c
初ショコ20分終了！
時間短いけど汗出て気持ちいい
長く出来るよう頑張ろう！！

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:03:17.81 3YHtDTVw
60分終了
考え事や悩み事があっても好きな番組流しながら踏んでると無心になる

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 19:10:37.05 JwapcQ/1
>>368
自分も同じようなスペックだった頃ショコ初めて
膝じゃなかったけど足の土踏まずの反対側あたりが痛くなってしまったよ
軽いうちに休めばよかったんだろうがつい無理してしまった
普通に歩いていても痛みを感じるレベルになってしまったのでその時はショコ挫折した
その後食事制限である程度落とした後再開してからは順調にやれてる
膝は痛みを感じるようになったら既にヤバイという話も聞いたことあるし
まずはちょっと物足りないくらいで慣らしてった方がいいと思う

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 20:59:53.30 n0YrYBCG
●年齢21・性別：女
●期間：4月～
●身長：172
●体重の変化：65→63
●体脂肪率の変化：36→33
●サイズの変化：ほんの少しお腹の肉がなくなった。あとは尻と太ももの境目が分かるようになってきた。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分→40分→60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前に軽く筋トレ。昼食を手作り弁当にした。

目標体重まであて1キロだけど如何せん体脂肪が多すぎる…。
最近やっと60分の壁を超えられた！これからも地道に続けてくぜ！

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:28:57.62 /0odZO14
皆さん頑張ってますね。励みになるなあ。
今日は合計で２時間20分出来た。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:43:13.40 +swohirb
今日のノルマ終了～
無理せず１日１時間

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 21:48:23.96 pYffe+TZ
プール通ってるから今日は泳ぐ前と後にショコウォーキングしてみた。
ただ歩くんじゃなくて腿上げ目的。
スピードじゃなく昇降っぽい動き重視。かなりスローなおばあちゃんがいてもイライラしないのでいいわ。
水中なら関節傷めないし思いきり出来た。

帰宅後ふつーのショコ20分。様子見ながら自分に合ったやり方見つけていきたい。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:10:18.67 Xhnqh6x5
>368
ショコは確実に膝の寿命減らすよ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:30:23.48 t+uSBwea
1日2回、40分ずつショコ
1日1500kカロリーぐらい
昨日より0.5キロ増えてた…
これって筋肉だよね…？
ちょっと不安になってきた
カロリー減らすべきかな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:32:30.37 9qkxiWfD
たった一日で500gも筋肉は増えない
そのくらいなら誤差
水分量で500gくらい余裕で増える
あんま気にすんなし

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/02 23:51:14.89 YQnqgUny
過敏すぎ。3kg増えてから不安になれ

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:08:18.52 R832wlk6
ショコ程度で故障するなら運動とかあきらめるべきだよな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:10:54.66 pwqpa62Q
それは強度次第じゃない？
高くやると膝や足への負担はジョグとかより大きいし

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 00:17:34.88 f/MqQkEW
なんかダルくてやる気が出なかったんだけど夕飯カレーおかわりしちゃったから
アリアドネの弾丸観ながら50分頑張った
しんどくて時計ばっかり見ちゃって
ドラマの内容3割くらいしかわかんなかったw

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:42:00.07 gYsYLntR
>>397
月経前じゃない？
どうしても浮腫むし体重も1～3キロ増えてしまう時期。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 01:45:58.48 1zvMhA3X
運動にせよ食事制限にせよ自分の体と相談しながら
気長にやってかないとね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:00:29.16 JKA35GEI
運動後のマッサージはみんなどうしてる？
手で揉むのがしんどいので100円ショップとかで買おうかと
思ってるんだが
オススメある？

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:21:44.59 Jk/riTiJ
>>400
ショコ程度なんて無知にも程がある
ジョグより負担かかることだってあるぞ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:28:27.35 h4LdXp50
一ヶ月くらい体重が停滞していて相談した者ですが
皆様のおかげで摂取カロリー見直しでわずかですけど抜け出せました。
久しぶりの50キロ台…感動

家に居るせいか、運動は割としているんですけど
それ以外で思ったよりカロリーを消費していなかったように思いました。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:44:46.27 wa4EqKFV
また人様の膝を心配する人が現れた。
ジョグの方が高負荷で効果があると言いながら、昇降は確実に膝を壊す、ジョグより膝に負担がかかる
だってよ。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 09:57:42.94 efeCmZ/W
今更だけどビリーやってみようかな
なんかショコはとにかく暇すぎて時間が長く感じるわ・・・
ビリーとショコって同じ時間やったらどっちがカロリー燃焼するんだろうか

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:24:26.27 JKA35GEI
>>409
ビリーさんが出来るとかお前すごいな…
自分は多少飽きがきてもつらくはないからしょこ一択だな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 10:36:29.71 6AuYg0LY
>>409
ビリーの基本プログラムは大体50分くらい
かなり激しい運動も入ってるから消費カロリーはビリーの方が上だと思う

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 11:25:09.50 QZ3hkXdc
●年齢・性別：20男
●期間：3月～
●身長：170
●体重の変化：86→60
●体脂肪率の変化：30弱→10~13%くらい
●サイズの変化：ベルト変えた
●昇降頻度：7月までは毎日
●昇降時間：約一時間半
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレなど

もう腹回り意外贅肉がない感じ
目標までもうあと2kgだけどもうやせるな言われる今日この頃・・・

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:37:49.64 Knc92yJC
イヤイヤ期の子どもと生理前の憂鬱とだるさでサボり中‥‥

続けられる人はすごい

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 16:46:04.77 s8/PaEgl
>>413
昨日サボって今日もやる気でない人がここに
でも二日に一回、三日に一回でも続けてることになるから
毎日続けられないことに嫌になってやけになるより
「いや、自分は今一週間に2回のペースで続けてるんだよ」
とか思ったほうが楽
それを一年トータルでみると「意外と継続できてるじゃん」ってことになると思う
だから今日はちょっと気合入れて20分でもやっておいて、とりあえず「続けてる」ことにする予定～
まあそれでもやる気が出ないときはストレッチと筋トレ、水平足ふみだけ、とかの日もある

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:32:01.52 iTKqumpa
脈拍コントロールしてやってるんだよね？

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 17:50:52.93 qC3fLd6x
>>378
>>382
>>391
買った台で高さを調整できないんだけど
床にジャンプとかを敷いて差を11cmにしてやってみたら膝もいい感じになったよ
低くすると効果なさそうなイメージだったけど今までと変わんないしんどさだった
とりあえずしばらくはこれで様子を見てみようと思う

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:33:10.59 5tj3bVk6
>>413
まったく同じｗ自分一人の為の体力なら、惜し気も無く使えるけどね
運動で疲れきってしまうと、家事育児に支障をきたす
アレ前で体重増えたから無理してやったけど、今そんな有り様
やる気ない時はやめた方が懸命かもよ。互いに大変な時期、乗り切ろうね

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