【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:14.36 X6VqKE31
>>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:39:48.53 89u4v6Ke
ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？

例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:08:16.26 NFrb6j3v
>>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。

ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:51.48 thnpKBHn
ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:35:27.62 91fLeBCU
>>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:50:30.48 eFV/pwTd
>>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:10:17.87 Diuf/L08
質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:31:31.18 ZE9jJor2
>>683
こんにゃく

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:59:48.94 sGy1m5oo
>>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:20:48.66 ggBtujXH
>>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！

少しずつ戻して調整してみます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:54:32.12 YWJ0EiaP
>>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:36:47.41 /PDqnGL2
ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:42:13.60 VgT6NkuV
>>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:13:45.86 erx/mEp2
>>622
22 標準体重

以外は特に正式なものはないはず。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:19.19 76hW/zIS
25歳女性です。基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:06:38.09 ggBtujXH
一ヶ月暴飲暴食して５㎏リバウンドしました。
何日で元の体重に戻せますか？
また、暴飲暴食の癖がついてお腹すいていないのに食べてしまいます。

どうしても食欲を押さえたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？助けてください。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:08:14.10 erx/mEp2
>>692
以前、最後の５kg痩せるのにかかった期間。

食欲が抑えられないのは、減らしすぎか、バランスが悪いか、もしくはその両方。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:09:27.48 erx/mEp2
>>691
皮下脂肪は地道に続けていくしかないね。

プロテインは不要だと思う。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 13:43:22.48 nFkSMXyr
基礎代謝分摂取しなければいけないとかよく聞くんだけど
それはどうしてなんですか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:00:16.77 erx/mEp2
>>695
目安として基礎代謝分とか言われてるみたいだけど
単に「減らしすぎはよくない」ってだけ。

摂取カロリーを減らしすぎると、栄養のバランスが取りにくいし
エネルギー以外に足りないものが出てくる。

食事は、カロリーだけでなく栄養で考えたい。
「カロリー」という栄養素はないからさ。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:01:30.56 Bc6gh+8b
マシュマロって美容によくて勝手に太らないイメージだったんだけど、そんなことないよね？やっぱり

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:18:29.00 A9OKxh2N
>>697
気のせいだと思うよ

マシュマロのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 14:38:13.09 erx/mEp2
>>697
どちらも気のせい。

ただまあ軽いので、カロリーは少ないかもしれんけど、無いわけじゃない。

美容はコラーゲンがどうのこうの、だろうけど

「一方、コラーゲンを摂取することによって、コラーゲンの原料となるアミノ酸やペプチドを補給することは出来ますが、実際に皮膚の状態を改善する効果があるかについては、科学的に十分に証明されているわけではありません。」

コラーゲンの安全性と機能性
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:06:59.03 VSLfFu8y
これ見たら食欲皆無ダイエット、でも気持ち悪くなる

※韓国の食事風景
URLﾘﾝｸ(www.iza.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(maokapostamt.img.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:17:40.07 erx/mEp2
>>700
あちこち貼らなくていいから。

過激スレだけに貼っとけばいいのに。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 18:51:26.61 mDh4+GzB
保守

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:42:59.75 o7ZgVJON
今日の関東のように、寒い日は消費カロリーが少なくなったりするのだろうか？
影響があっても誤差の範囲内なのかな？

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 19:56:52.44 Q3YDZLBU
>>703
確かに気温が低いとそれだけ体は暖まりにくいけど、
いざ動き出してからの消費カロリーにそんなに大差はないよ
むしろ体温の上昇が過剰になって色々なトラブルが増える酷暑よりも、
20度前後の過ごしやすい天気の方が
明らかに運動するには適切

暑い方が汗かいたりして痩せてる気分になりやすいだけの話

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:08:33.97 o7ZgVJON
>>704
ありがとう。
確かに今日ぐらいの気温だと、ばてにくくて一定の負荷を継続して掛けられたよ。
身体の中がカーッと暑くて皮膚が寒かったwww

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:20:46.99 Q3YDZLBU
>>705
その体が熱くて皮膚が寒いってのは結構カロリー消費にとっては理想の状態だよ
汗の気化熱で体温調節がしっかり行われてると、それだけ効率良く脂肪の燃焼に繋がるから

もちろん風邪引いたりしないように気を付ける必要があるけどね
無理に着込んだりすると汗と熱の逃げ場がないことで、体温上がりすぎるわ脂肪の燃焼に良くないわで最悪だから

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:26:26.50 PPKaK9gD
本当なら走っても寒くもなく汗もあまりかかない気温が一番消費カロリーが少ない気がするよね
寒くて体温を上げるにも、暑くて汗をかくにもエネルギーは必要だし
誤差範囲なのかも知れないけど

あとハートレイトモニターつき腕時計って消費カロリーを心拍数から推定してるんだっけ？
だとしたら暑いと心拍数は上がるから消費カロリーも多めに出るのかな

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:31:16.15 xfbfJug7
>>695
> 基礎代謝分摂取しなければいけない

根拠はありません。

100kgの人が50kgまで減らさなければならない時、
基礎代謝だけで2000kcalを越えてしまいますから、
いつまでたっても目標が達成できません。

目標体重50kgの基礎代謝推定値である1100kcalまで減らして構いません。
ケトン体が出るかもしれませんが、それも問題ありません。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:38:20.26 erx/mEp2
うわー

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 20:49:26.17 ggBtujXH
>>693
ありがとうございました

711:683
11/08/22 23:34:13.17 Diuf/L08
遅くなりましたがありがとうございました。
寒天はちょっと食感が違いすぎるのでこんにゃくで試してみたいと思います。
おいしいといいなぁ。

712:名無し
11/08/23 01:19:27.40 +/tO02fa
わたしは今日はちょっと多く食べちゃったなーって日にかぎって体重がしっかり減ったりすることがよくありますがみなさんもありますか？また原因はなんなのでしょうか？

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 01:39:52.24 Ra3lpBGh
>>712
思ったより何気なく歩いてる距離があったか
食べたおかげで便通がよくなったとか？
食べなさ過ぎても便秘になるからね

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 08:50:24.89 IShBMym0
>>712
たまたま。

日々の増減にいちいち一喜一憂しない。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:32:02.39 X/J6tND2
ガリのヤツと俺の違いってどこにあるんでしょうか？
特盛カツカレー食ってるガリのヤツ見ながらふと思ったんです

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 11:33:53.87 IShBMym0
>>715
持って生れた体質と
これまでの生活習慣の積み重ね。

他所は余所、うちはうち、だ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 12:23:06.29 grCETlKI
でも俺たちは食事をコントロールすれば良いんだが、
ハゲはコントロール出来ないんだぜ。
俺たちはハゲじゃ無いからまだ幸せだろ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 13:36:37.47 cKdOKzq/
うちの職場にどんだけ食っても太らない175-50くらい♂がいるが

なんかしょっちゅう腹壊しててあれはあれで大変そうだ

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:00:15.54 +LLzs9S3
質問です
ベッドに身じろぎせずにじっと寝転がっている状態と、眠っている状態(寝返りなし)
はどちらが消費カロリーが多いですか？
眠っているときは腹式呼吸をしていると聞いたので眠っている状態のほうが多いのでしょうか？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:02:11.47 pkBfxDXt
>>719
夢遊病でもない限りほとんど変わらんでしょう。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:03:13.33 T9Vp49se
>>719
眠ると心拍数が起きてるときより少なくなります
よって当然眠ってしまった方が消費カロリーは少ない

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:18:06.61 +LLzs9S3
>>719です
なるほど、ありがとうございます

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:18:16.98 MB8KyOzu
眠ってる状態だと糖と脂質の割合が変わる、脂質の方が多い。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:21:08.17 pkBfxDXt
ただしエネルギー消費量そのものが減るから
時間当たりの脂質消費量は覚醒時のほうが高い罠

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:38:53.83 IShBMym0
>>719
厳密には寝ているより起きている方が消費カロリーは多いだろうけど
ダイエット的には「同じ」と考えて差し支えないと思う。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 15:47:18.69 AcHbHRl6
>>706
横レスすみません…
自分もスポーツジムのルームランナーで１時間ほど歩いてる時に
大量に汗は出るのに二の腕とかがめちゃくちゃ冷たくて
クーラーの効き過ぎとか脂肪のせいで良くないなと思ってたのですが
寧ろ良いという事なのですか？!

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 16:07:34.62 iZab6coq
質問です。
昨日筋トレをしたからか、今太ももが筋肉痛です。
筋肉痛の時って、その部分が一時的に太くなりますか？
これは筋肉痛が治るまで筋トレはやめた方がいいですか？
太くなったまま戻らないということはありませんか？
教えてください。お願いします。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:59:52.60 mDy0h/hx
>>712
普段食べてる量が少なすぎて、脂肪燃やすだけのエネルギーがなかったんじゃない？
いくら薪がたくさんあっても暖炉に火がついてなければ燃えないよ
>>727
ちゃんとトレ後にマッサージすれば大丈夫じゃない？
痛すぎてできないなら落ち着くまで休めばいいんじゃない
たった一日筋トレしたくらいで太くなって戻らなかったら
長期間続けてる人はどんどん太くなると思うけど…

729:名無しさん@お腹いっぱい
11/08/24 00:15:01.64 5PHBT4kC
712ですみなさん親切に返答ありがとうございました！

730: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/08/24 00:36:45.82 qhc2vbis
水泳で減量やってます。
やりこんでいる人（♂）は、髪の毛が薄い場合が多い気がするのですが
気のせいでしょうか（塩素つかりすぎとかで）？

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 04:44:42.55 A+8VTuAn
>>727
筋肉痛は普段運動していいないまたは普段使わない筋肉を使ったので起きるだけなので
そのまま同じ運動を続けていれば1週間もしないうちに筋肉通にならなくなります
縄跳び等の間接への負担で関節が痛い場合は逆に続けてると悪化するだけです

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 09:24:37.53 kCxBJH+7
質問さしてください。

この前かなりの量を過食しましたが、すぐに大便が出て、体重は増えていませんでした。
ですが昨日はダイエットに忠実な食事をしたのに体重が多少増えていました。
便はそんなに体重に影響を与える程のものですか？

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:10:43.08 7Noq0MX3
>>732
体重は大小便、汗や食事で毎日大きく変動します。
ですから、毎日条件を決めてはかって記録したデータを
週単位で平均したり、移動平均などを用いて平準化して
変化をみるようにしないと意味がありません。

朝と夜を比較して増えたの減ったの言ってもあたりまえとしかいいようがない。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:21:38.20 kCxBJH+7
>>733

いや、同じ時間に図っても朝大便が出て体重が減ってたんで

大便が出るとだいぶ体重に変化をもたらせるでfa？
あと、米よりパン食べたほうが体重に影響がないんですが、一般的にパンのほうが太りやすそうなイメージですが
違うのでしょうか？

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:37:49.07 XJ1DNeBp
>>734
出た・出ないもので体重減ったからって痩せた・増えたとはいえない
そんなのは水の入ったペットボトル1.5Lを持って体重はかって「増えてる！」と言うのと一緒
もしくは腕一本切り落として体重軽くして「痩せた！」とか言うのと一緒
体についている脂肪が減らないと痩せたとは言わない

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:40:25.32 vUpiJquh
>>735
おっかね～例えだな
ブルブルしたよ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:41:59.06 ZESrwLOB
>>734
大便がどーのこーの言ってるレベルなら
米よりパンのほうが軽いからな、当たり前だ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:42:41.58 7Noq0MX3
>>734
米でもパンでも食い過ぎれば太る。
太りやすい食品なんてないですよ。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:43:48.49 XJ1DNeBp
>>734
ついでに、米だろうがパンだろうが同じカロリー分食べれば
同じだけエネルギーになるしつく脂肪も同じ量です
その質問は「水を飲むと体重が重くなるので一生飲まないほうがいいですか？」と同じようなものです

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 10:46:19.65 Ikv8caqj
無知な>>732にID:XJ1DNeBpが現実を叩き込む

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:11:26.03 fhOgTsMU
>>732
便は日内での体重の変動の要因にはなると思う。

ただ、日内での体重の変動は、ダイエット的な太った／痩せたとは関係ない。

両者を混同せぬようにしたい。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:50:41.30 kCxBJH+7
無知な372です。
皆さんありがとう

色々叩き込んでください
つい目先の体重に意識がいきがちだったので…。

ヘルシーなもの食べて大便がなくて体重増してるのと
がっつり好きなもの食べて大便出して太ってないと
後者のほうがどうも得な気がして…。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 11:57:28.23 fhOgTsMU
>>742
たまたま目に付いたことを、自分の都合のいいように解釈するのはやめよう。
そういうのをこの板界隈では「脳脂肪」（脳に要らない脂肪が付いている）って言う。

体重推移の管理方法～移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:07:27.67 PRZJFbL9
体重７１～７３を往ったり来たりしてる。
一日で２キロ減ったりするのはザラ。でもすぐ戻る。
低カロリーダイエットしてます。
あとコーヒーダイエットとストレッチを併用。
朝食べた物は卵焼き、豚肉焼いたの８０グラム
ウインナー３本マスタード付けて。
昼食べた物はヨーグルト、鶏肉焼いたの７７グラム。
昨日の夜食べたものはカツオのタタキ、ひじきと人参のマヨネーズ和え
玉ねぎとレタスのサラダ。

前の自分と違うとこは、かがまないとお尻が拭けなかったのに
今ではふつうにふけるとこ。

週に二回ほどジムに通ってるがあまり痩せない。
どうしたらいいですか？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:19:46.80 SIFTCuEO
走れ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:21:10.08 vUpiJquh
どこまでも

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:22:33.15 26exKiuM
>>744
炭水化物

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:23:15.53 42sQKScM
メロス！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:23:57.72 vUpiJquh
>>747
メ

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:27:01.15 PRZJFbL9
そうですね。走った方がいいですね。
お肉を食べる場合は１００グラム以下におさえてます。
体重が往ったり来たりするのでそのまま落としていくには
どのようにすればぐんと下がりますか？

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:29:45.61 7Noq0MX3
>>750
たくさん走ると減るよきっと。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 12:39:05.84 PRZJFbL9
わたしに足りなかったものはそれだったんですね。
ジムで自転車漕ぎしてきます。
体脂肪率は３７で身長は１５１です。
３年前は５５キロでしたが抗精神病薬で１５キロ太りました。
その頃の体重に戻したいと思ってます。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 15:21:50.79 e3XR4j9g
一時間走って,30分休憩してシャワーが日課なんだけど

休憩開始５分くらいでドーっと汗が出て,その後５分で止まるのは普通ですか??

体はポカポカしてるんだけど,ピタッと汗が止まるのが不安で…
元々汗かきにくい。水分は多めに摂ってるつもりだけど足りないのかなー??

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:01:27.76 fUpao4Vp
今停滞期っぽい所まっさかりなんですが、消費＞摂取が一か月近く続いているのに
減らないのが納得いかないです。
停滞期克服するコツやアイデア等ありませんか？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:04:34.77 fhOgTsMU
>>754
・これを機会に、自分自身の現況をもう一度見直す。（体重が減れば基礎代謝は下がります）
・食生活や運動に変化を付けてみる。
・再び減り始めるための準備期間だと思って気にせず過していく。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:28:10.64 kCxBJH+7
>>743
ありがとうございます。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:31:37.90 kCxBJH+7
朝。豆乳、バナナ
昼。パン類
夜。パン類またはオールブラン系

で、デザート甘いもの必ず食べる生活を一ヶ月続けています。
甘いものが良くないのは知ってますが、以前に比べたらましになったので、この生活はやばいですか？
ダイエットというよりか維持的に。
一㎏太りましたが、維持として太らなかったらありですか？

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:53:16.56 TEasBRe8
やばいから自分でも「甘いものはよくない」って思ってるんじゃないの

１キロ太ったなら厳密には維持できてないと言えるね
食事のあと一時的にちょっと増えるというわけじゃなくて
１キロ太って定着しちゃったんでしょ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:02:07.83 fhOgTsMU
>>757
どういう狙いの食生活なんですか？
デタラメにしか見えないんですが。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:06:15.15 Ikv8caqj
日本のダイエッター本当に蛋白質摂らないね
どんどん代謝下がって逆効果なのに

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 17:16:44.21 Oh8xYSHD
>>757
すごい小麦に偏ってるなｗ悪いとまでは言わないが、
小麦過多は結局代謝を下げる方向に働くとか本に丁度書いてあったから
夕飯で茶碗半分から１杯くらい入れてもいいかもね。
甘いもんでも、食いすぎなけりゃありだ。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:09:43.71 kCxBJH+7
757です。
狙いとかなくて、ただ甘いものが好きすぎてこれでもかなり押さえていて、もうダイエットではなく、維持なので
これくらいいいのかなと思い。
そもそも
ダイエット食、維持食、普通食、過食
みたいな感じの順序だと思いますが、維持食とはどんな量なのか、
一般食がどんな量なのかもう分からないです

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:11:42.67 fhOgTsMU
>>762
結局デタラメということね。
量でしか食事を考えてない。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:17:46.88 kCxBJH+7
はいデタラメです(つд｀)けれど甘いものがやめられません。。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:42:17.04 fhOgTsMU
>>764
「デタラメな食生活で好きなものを好きなように食べて、でも太りたくない」

これが可能なら、太ってる人なんか居ないと思いませんか？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 18:42:57.62 XJ1DNeBp
>>764
1.自分に必要になカロリーを下記のサイトで計算
　URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
2.摂取カロリーをそれと同じにする

これで多分維持できます。何をいつ食べようが自由です
ただし、もし太ったり病気になったりしても自己責任です

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:06:27.93 3n35SY/N
>>764
甘い物をやめなくても、食べる量を半分にすればカロリーも半分になって痩せるよ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:20:28.68 raRSS8GV
家庭科は無くしちゃいかんと思うわ…
>>764小学生からやり直して。給食時間の栄養放送聴いてｗ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:23:58.00 TEhVDlDw
はじめまして。
質問です。

最近、以前と食べる量は同じなのに太ります。運動量はむしろ以前より増えたのに‥筋肉がついたならいいのですが‥心当たりのある方は教えてください(T_T)

167cm 女
6月頃 57.3kg 24.2%
現在 53.5kg 22.2%

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:29:09.93 La1/+Izn
仕事柄夜遅く帰ることが多く寝る前に食事を取る日々でした。
それが原因かわかりませんが最近太ってきたので夜トマトスープ(具はホールトマトと野菜数種)のみにしてるんですが飽きました！
昨日は固形のカレーのルーを溶かしたところカレーなんで美味しくいただけました。
そこで詳しいかたに質問なんですがカレーのルーが入ることによりダイエットの期待値が大きく下がるといったことがあるでしょうか。

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:42:53.54 k9L0CxtI
>>769
57から、53にちゃんと痩せてるじゃん。
人は無限に痩せられるわけじゃない。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:43:57.50 k9L0CxtI
>>770
味付け程度なら、誤差の範囲。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 20:51:51.48 TEhVDlDw
>>771
長いスパンで見れば、そうですよね。
4月から毎日の体重と体脂肪率を記録してグラフを作っているのですが、最近は右下がりじゃないので、なぜかと思って質問してみました。
気にする必要ないですかね‥。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:14:27.02 QX4W6MsX
>>773
とりあえず移動平均でも出してみれば？

少なくとも、ダイエットしてればひたすら右肩下がりに減り続ける、なんてことはありませんよ。

体重推移の管理方法～移動平均
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:35:40.68 TEhVDlDw
>>774
移動平均なんてものがあるのですね！
とっても参考になりました。
Excelに記録しているので、移動平均出してみます！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:40:07.28 YJfHQaD0
>>775
Excelに記録してるならグラフにしてるだろ。
それ見れば傾向分かるでしょ。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:45:48.78 La1/+Izn
>>772
ナマステ。
しばらくはインド人になります。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:53:40.46 PRZJFbL9
ジムで３０分運動して水泳４０分運動したんだが
見た目体重６３キロ実際体重７１キロです。
目標体重６３キロだが実際体重が重すぎる。
筋肉がつきすぎたのか体重が重い。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 21:56:43.21 NWJDfucc
それは脂肪です

でも結局は見た目でしょ！

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:22:09.78 kCxBJH+7
二週間で５㎏痩せたけど二週間で５㎏リバウンドしました。
二週間で５㎏太るとかありえますか？
悔しい…。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:31:08.66 NWJDfucc
あり得ます
その5kgは脂肪だけが落ちたわけではありません。
かなりの部分をグリコーゲンと水分が占めます。
増えた体重も同様。
逆に言えば同じようにすれば5kgぐらいはチョロいということです。がんばれ

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 22:49:43.09 XB43tZAK
顔を重点的に痩せるには食事制限と運動どちらがいいの？
顔がパンッパン…

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 23:00:03.29 k9L0CxtI
>>782
食事も、運動も両方バランスよく。

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 00:08:23.97 TfOAkI5F
>>781
自分のダイエットきっかけの体重が１６０の５３だったんですが、
それまでは１日四食に間食とか好きな時に好きなだけ食べてました。
ダイエット経験も勿論皆無でしたし。
だけど逆を言ったら物心ついた時からこんな食事内容で３０歳までMax５３くらい以上は増えませんでした。(そりゃダイエット始めるまではですが)

ですが二週間ダイエット以前よりもましな食べ過ぎですぐ５㎏戻りました。
人にはだいたいのベスト体重やこれ以上はそんなに増減しないよって基本の体重なんかがあるということでしょうか？

(例えば無理に減らしたら少し気を抜くとすぐ戻るが、元のベスト体重からならそんなに増えない、みたいな)
説明下手ですみませんが先輩方よろしくお願いいたします。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:28:51.34 3jdvvN0k
>>784
ダイエット前
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg

二週間後、食事を減らしてうんこが減る
47kg(筋肉・脂肪・骨)+1kg(お腹の中のうんこ)=48kg

さらに二週間後、食べ過ぎてうんこが増える
48kg(筋肉・脂肪・骨)+5kg(お腹の中のうんこ)=53kg

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:35:29.55 BcdCAvXB
>>784
これ以上やってもきっと効果ないよ。あなたのベスト体重がそこなんだよ
辛いダイエットし続けても体重が変わらないなら意味ないじゃん
今までどおり好きなだけ食べたほうがストレスも減って結果的に健康に良いと思う
あなたは太りすぎって訳ではないからダイエット気にしなくていいレベルじゃない？
ＢＭＩ20くらいならストレス溜めてまで痩せなくてもいいよ

私はＢＭＩ20から運動と食事の改善でＢＭＩ18.5までするっと痩せたから
正直ベスト体重とかよく分からないんでアレだけど、そういうのって個人差があるものだし
みんながみんな同じような数値目指すのもおかしいしね

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 01:52:02.05 TfOAkI5F
>>785
体重の増減がほぼうんこだったってことでしょうか？>

>>786
そーいう事なのですかね？人には人のベスト体重があるということですか。
もし減らしたいなら相当な努力と維持が必要そうですね。
無理に減らしたら体が戻そう戻そうとする、みたいな…。

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 02:09:49.18 BcdCAvXB
>>787
うん、だから無理そうならダイエットしなくていいんじゃない？
自分が満足して幸せで健康に生きていけるなら必要ないよ

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 04:42:44.41 MYcohuFi
食事制限をして（例えば1200kcalとか）目標体重に
到達したとします。
それから普通の食事（1800～2000kcal）に戻したら
即リバウンドですかねぇ？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 05:45:27.04 alvADDKp
>>789
減量した体重幅がどのくらいか知らないけど数ヶ月かけて確実にゆっくりリバウンドしていくよ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:34:33.64 8mwWFOii
>>789
あなたのいう「普通の食事」っていう意味がわかりませんが
「自身の成果に見合った適切な食事」であればリバウンドしたりはしないと思います。

「普通の食事」というより「正しい食事」ですかね。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 08:37:14.37 8mwWFOii
>>787
たとえば「体重10kgになりたい」といっても無理でしょ？多分。
どこかに「生き物としての限界」ってのはあるし
「健康に維持していけるレベル」ってのもあると思う。

それがどれくらいかを見極めるのは難しいとは思うけど。

低いBMIを維持していける人ってのは「素質のある人」というか
「太る才能のない人」っていうか、そういうもんだと思う。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:07:58.09 UHARdRY+
タニタ食堂のレシピでダイエットをしてるんだけど
弟も私も１キロ痩せました。
私も母が忙しい時に作りたいんだけどやっぱり
難しくて作れそうにない。どうしたらいいですか？

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 10:17:17.00 VQrIXKUI
>>793
お母さんのお手伝いからはじめてみよう

795:754
11/08/25 11:20:07.85 12IpwpV5
>>755　レスどうもです。
172㎝男　5月初め76㎏→7月終わり70㎏→今朝70㎏
少しながら筋トレ・ジョギングも併用しているので、何もしなかった頃より
基礎代謝は増えていると希望的観測。腕のフォルムも少し出てきてウェストもだいぶましに。
タニタのカロリズムSmartの数値を参考にしています。基礎代謝1719kcal。
動けるときは動いて週5回は2000kcal超えるようにしています。
今、朝400(シリアル+牛乳)・昼400以内(玄米ブランやサラダと何か)
夜600以内(メインはバラバラだけど少食に。清涼飲料水100・氷菓100・ビーフジャーキー数切れ含む)

一か月停滞しててちょっとサイクルに飽きが・・・3番目の項を信じて続けてきたのですがちょっと自信が。
夜をサラダとジャーキーと0calゼリーで200kcal以内に数日間抑えてみるとかやるべきか、
動かざること山の如しの方がいいのか判断がつかない。

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:08:20.72 3jdvvN0k
食事量を1割程度減らせば痩せます

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:15:49.78 3ZRJR81K
とは限りません

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 12:40:22.64 8mwWFOii
>>795
現状BMIが23近辺だから、そんなにどんどん目に見えて減っていったりはしないよ。
「そんなもんだ」と思って、淡々と続けてください。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:15:53.10 P46OUxC1
3000円の体重計兼体脂肪計の体脂肪率はどのくらい信用していい？
できれば具体的にお願いします。±５％くらいじゃね？とか、おそらく、だいたいでいいのでお願いします。

気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:21:08.85 l49i7LQw
>>799
信用できん

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:25:35.29 sCPZJXTs
「直ちに問題ない」発言レベル

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:33:40.77 8mwWFOii
>>799
どこのメーカー？

「気休め程度」が不可なら「まったく信用できない」で。

こういう機器は、値段にかかわらず、計測値そのものを見るのではなく、値の傾向や変動を見るもんだと思ってください。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 14:36:11.16 pvInMB9e
>>799
ジムやスーパー銭湯とかあちこちで測定して「こいつは低めに出るなあ」とか
「どこで測ってもこれくらいの数値だから信用してもいいだろう」とかの見当つけるしかないのでは？
ＣＴで断面図いっぱい撮ってコンピュータで計算するんじゃないんだから

＞気休め程度とかわけわかめな感じやめてね。
なんていうなら
＞3000円の体重計兼体脂肪計
じゃなくて型番ぐらい書けや

804:754
11/08/25 14:54:49.60 12IpwpV5
>>798 極端にしないとおちないの所まできたのかもですか。
もう少し様子を見てみます。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 15:01:47.74 8mwWFOii
>>804
どういう目標設定なのかはわからないけど
そろそろ数値としての体重以外のことにも目を向けた方がいいんじゃないかな。

「体重を減らすこと」に注力しすぎると、下手すれば「要らないものを落とす」のではなく「必要なものを削る」ことになってしまうよ。

少なくともここからさらに「極端にする」のは間違ってると思う。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 16:07:45.61 OKv5MLuD
続くはずない努力の後には、リバウンドが待っているよ。

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:08:35.78 P46OUxC1
夏厨がつれますた

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:16:50.31 vsmwngxY
私は長野に住んでいますが、都会の人で太ってる人はなぜ痩せないんでしょうか？
こっちでは車が必須で、歩くことがあまりないんですが、東京とか大阪とか行けばずっと歩きっぱなしで、普通にお腹いっぱい食べても次の日体重が増えるなんてことないんです…
電車で移動するにしても、階段とかあがるし…やっぱ食べすぎてたりするんですかね？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 18:19:07.30 8mwWFOii
>>808
単に、摂取が消費より多いからだと思いますよ。

食べ過ぎるのは本当に簡単ですから。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:02:09.69 Qxz5O8Ul
釣りなのか素なのかわからないけど、エスカレーターやエレベーターが無い施設って無いよ？
なるべく体動かさずに移動するなんて簡単。

逆に自分からしたら田舎で太ってる人のほうがわかんないｗ
運動する場所なんてたくさんありそうじゃん。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:34:55.23 TeXll3OZ
釣りなのか素なのかわからないけど、都会より田舎の方が運動する場所がたくさんある？

まさか空き地は誰のものでもなくて勝手に使えるとか思ってないよな？
田舎の方がジムが多いとか公設の運動施設が多いとか思ってないよな？
田舎の方が道路が歩道が綺麗に整備されてるとか思ってないよな？
しかもその周りに何もない風景も一切変わらない歩道もない道路を延々と走るのが楽しいとか思ってないよな？

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 19:55:10.66 8MKX6IRg
夕食は、夫の帰宅にあわせて夜9時半から10時頃食べています。
一汁三菜にして、豚の角煮やハンバーグ、から揚げ等も食べてますが、あとは冷奴や煮物やサラダ等です。
そんな食事を夕方６時～７時に食べるのと、
夕食は次の日のお昼に食べて夜はお豆腐だけ（でも遅い時間）っていうのは、どちらがダイエットに良いですか？

夕食を夕方に食べて、夜遅くにお豆腐とかこんにゃくを食べたらまったく意味ありませんか？
寝るのが11時半から1時なので、空腹になりそうで…
身長163cm、体重62～64kg、痩せるのはゆっくりで良いです。
三年かけて81kgから痩せましたが、五年前からこれ以上痩せません。
よろしくお願いします。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:08:57.95 8mwWFOii
>>812
なにを、どれだけ食べるか？に比べれば
いつ食べるか？は大した問題ではないと思います。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:24:29.70 EE1A86ad
>>812
とーふ、なっとう、なまあげ、とーにゅー
大豆製品は、みんなそこそこカロリーあるよ。
あと、さかなも。

たんぱく質を200kcal位減らしても、必要量が取れる人は多いよ。

815:812
11/08/25 20:42:16.33 8MKX6IRg
>>813 >>814
ありがとうございます。
カロリーとかちゃんと調べずにイメージだけでやってたし、これからもそのつもりでした。
お豆腐なんてカロリーほぼ無いと思ってました…
ちゃんと調べることにします。
量は多過ぎてはないはずですが、ダイエット中なのに普通すぎるかも。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:52:35.78 3fijmY5y
ジョギングとランニングだったらどっちがダイエットにむいてますか？僕は朝四時半からやろうと思っているんですが、それはダイエットにすごくいいことですか？

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 20:58:38.32 EeogaLMa
>>816
あなたが取り組みやすく続けていきやすい方。

時間が同じならランニングの方が運動強度が高いけど、やらなきゃゼロだからさ。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:02:05.32 ybYRHPms
ダイエット的に、今日の私の食事とか評価してください。
153/49/24％
仕事
ホムセン接客業/オール立ち
車通勤
<食事>
朝
ごはん小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
温泉卵、ひじきの煮物
ブラックコーヒー+牛乳
クッキー3枚

昼手製弁当
おにぎり小(塩むすび)
温サラダ？(スクランブルエッグ＋ゆでエビ＋ほうれん草)
プチトマト3個
パナップアイス1個
市販のカフェオレ1杯
そば茶2/3杯

夜
イカの刺身1人前(約1/4ハイ分) 大根のツマ
ごはん小盛り茶碗1/3膳
豆腐とインゲンの味噌汁
野菜の煮物
鮭ハラスの塩焼き
巨峰6粒

最近疲れ気味で、食事制限一時解除中です。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:08:04.20 EeogaLMa
>>818
どういう狙いの食生活ですか？
ご自分なりのポイントを教えて下さい。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:14:03.08 sCPZJXTs
朝のクッキー、昼のパナップとカフェオレいらないのでは？
あと晩の巨峰は朝でいいんでない？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:34:57.24 fJc4vGZC
>>811
ｗｗｗ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/25 22:49:46.06 ybYRHPms
>>819
狙いですか…
いつも脂っこいもの抑えて、野菜を意識してバランスは考えて食べているのですが…
今日は意識できませんでした。
先日体調不良で倒れたので、今は食べ過ぎバランスに極力注意しつつ、食べたいものを食べてます。

>>820
パナップとカフェオレ…
確かに余計かも。
職場が暑いのと、立ち仕事で多少消費されるだろうという甘えで、たまに食べてしまいます。
果物などは、実家暮らしで、親のタイミングで出てくる&残さず食べましょうなので…

今日はあまりダイエット意識してなくて、、意識していない時はどれだけ乱れてるか知りたくて。
そこで評価依頼しました。ありがとうございました！
今後に生かします。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 10:20:55.95 gt9Rfvjk
ts

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:40:18.45 FazAgaa+
てす

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/26 12:57:07.83 JJHfBgHf
チク

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 13:53:47.47 oAL3bkV1
寝不足、夜更かしとダイエットって関係ありますか？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 14:17:00.80 9IkgAoxc
寝る人は痩せる？ダイエットと睡眠時間のうれしい関係 ? ロケットニュース24（β）

URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 15:02:11.74 u2IIFeVB
こんにゃくって便秘のいいのではなかったっけ？
便秘解消されない上に吸収されない分お腹に溜まって余計にポッコリお腹になってるｗ

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:31:35.76 bekeZyU+
URL貼りほど使えない回答者はいない
低脳回答者は書き込みするな
　

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:33:10.64 Ukewne2b
少し前に流行った「振動マシーン」って正直なところ効果あるのでしょうか？
知り合いから無償で譲り受けることになったのです
効果あるのならば乗りまくろうと思いますが、乗りすぎは良くないのでしょうか？

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:46:58.99 0HS1pE9x
>>829
有能さん。
無能な私のために、
>>828の文章らしき文字の羅列を日本語に訳して下さい。
お願いします。

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:53:20.64 aHrcBaqB
>>830
ガッカリする、邪魔になる、要らなくなるといった効果は期待できると思います。

知り合いの方の効果はどうだったんですか？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 16:54:05.59 aHrcBaqB
>>829
質問者のためにも、
回答への批判よりも、よりよい回答を出してください。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 19:32:24.24 eXYSRc7k
ジューシーに焼き上げたサーロインステーキ1000カロリー（油分含む）
白米1000カロリー

同じカロリーがでも白米より油っこいサーロインステーキの方が太りやすいですか？

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:19:17.66 aHrcBaqB
>>834
同じと考えて差し支えないと思う。
1000kcalは1000kcal。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 20:51:55.54 eXYSRc7k
>>835
ありがとうございます

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 21:48:02.99 Jb83Bpdm
>>834
まぁそんなめちゃくちゃな差はないですけど、当然ながら油脂のほうが脂肪へのルートが
短く、脂肪になりやすくはあります。

白米というか、炭水化物は脂肪になりにくいですよ。

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:48:21.02 dI1z6k6E
白米の方が太る
ここの回答者はホントに阿呆な

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/27 23:58:22.93 6feUUeCg
>>837
肉を食いたいときに、飯で我慢するほど差は出ないよ。
カロリーに色はない、1000kcalは1000kcal。

それより、
脂が少ない肉100g＝米飯100g＝160kcal、
魚とか、生揚げとか大豆製品なんかも同じくらいだから、

体重、カロリーを減らすのなら、
何を食べるかにこだわらないで、
食う量を減らすことだ。

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 02:59:59.08 oL4mSl/k
>>838
炭水化物が中性脂肪へと変換されるルートを調べると良いと思いますよ。

>>839
拮抗してたり、足りてなければ基本的に差はないですけど、余った場合
脂質はエネルギーになるか中性脂肪に変換されるまでの代謝ルートが短く
熱量も高いので、脂肪になりゃすい、という意味です。

＞体重、カロリーを減らすのなら、
＞何を食べるかにこだわらないで、
＞食う量を減らすことだ。

大筋ではそうなのでしょうけど、必須アミノ酸とか脂肪酸なんかがあるので
バランスはある程度取っておいた方が無難だと思います。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 04:36:36.98 QnZblOtn
ずっとニートでガリガリだったんだけど
この間からバイトするようになったら
異様にお腹がすく様になって
前より三倍近く食べるようになったら
劇太りした
でも前の量ですますと、仕事中お腹がぎゅーぎゅーなるし
体力が全く続かない
細い人ってこういうの我慢してるの？

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 05:15:25.51 oL4mSl/k
>>841
細い人ってのも大体２種類居ます。

一つはずっと節制している人。

もう一つは食にさほど興味のない人。

後者の場合は自分は食べているのに太れない、なんて思っている人は多いケースが目立ちます。

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:06:42.83 9hpumz1M
>>840
> バランスはある程度取っておいた方が無難

言いたいことは分かるし、>>839 で書き漏らしたのだが、
バランス、って言うと、いろいろ食べなきゃ、ってことになって、
結局食べる量が減らない。

でどうするかだが、
蛋白質の必要量をちゃんと取ることだ。

大雑把になら、肉、魚、大豆製品などを１日３品以上、
（１食に３品じゃないよ）
厳密になら、目標体重1kg当たり1g
（現在の体重1kgで、じゃないよ。穀物に含まれる蛋白質もあるから、
　それも含めて、体重1kg当たり1gでよい）

これさえ守ればよいから、
炭水化物を減らすのも、
必要量さえ取るなら蛋白質を減らすのも、
どちらもありだ。

野菜とか、海藻とかは、もともとカロリーが１桁少ないから、
とりあえず、今の量より減らさないようにだけすればよい。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:52:19.39 Ly5mjemV
>>841
家でダラダラニートやってるのと働いてる今とじゃ
食べる量も身体が欲する量も全然違うと思うけど。
身体が機能し始めただけだよ。
でも食べ過ぎの習慣がつくのはよくないね。

>>842
まだあるよ。
胃腸が弱い人。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/28 08:54:57.22 9hpumz1M
>>841
お腹がぎゅーぎゅーなる＝空腹感と、
体力が全く続かない＝疲労感は、
分けて考えた方がいいと思う。

疲労感の原因は、仕事に慣れていなかったからで、
食べ始めてから疲労感が減ったと思っていても、
それは、仕事に慣れてきたからではないだろうか。

だから、食事を減らしても、
空腹感は出るだろうが、疲労感は大丈夫かもしれないよ。

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