【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:08:24.56 T/xKVh/V
本当にくだらなくて申し訳ないんだが、教えてほしいんだ。

例えば水を１L飲んだとして、これをなるべく早く尿として排出する方法って何かないかな…？
一回分の食事の量はかなり少なめなんだけど、一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくいことに
気づいたんだ。
下剤とか飲んだら少しは変わるかな？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:47:56.89 yGu6E3Kh
>>521
意味わからない。

サウナでも行けば？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:33:19.79 T/xKVh/V
>>522
ありがとう！
尿として排出するよりも汗かいた方がいいのかー。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:42:56.44 yGu6E3Kh
>>523
水は必要だから摂るんだよね。
で、水分は呼気とか汗とか尿から一日中出ていく。
「一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくい」って

余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:13:28.95 T/xKVh/V
>>524
>>余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

うん…それもそうなんだけど、自分は一日で１L２L平気で飲んじゃうんだよねorz
もちろん、飲むって言っても水とかお茶だからカロリーはないんだけど。
やっぱり食事と同じように水分も制限するべきかな。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:19:24.50 0b15+i55
>>521
カフェインを含む飲料は利尿作用があります。
またカリウムを多く含む食品も水分を排出しやすくなります。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:40:46.36 oa4cN54E
制限しても良い事は無い＞水
冬場、水我慢して寝たら風邪引いた
抵抗力とかが落ちるっぽい（憶測

つか、んなの気にする分運動しなさい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:45:39.53 T/xKVh/V
>>526
そっか、ありがとう！
それじゃあ、デザートをバナナに変えて、飲み物も食事に合わせて
ブラックコーヒー、ストレートティー、あと緑茶にしてみる！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:01.74 J2dmYcau
>>520　低脳乙ｗ
脂肪蓄積遺伝子を知らんのか？
そんなに恥をかきたいのかｗｗ

Sterol　regulatory　element-binding　protein1

調べられるかｗｗｗ知恵をつけてみろｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:59.83 T/xKVh/V
>>527
脱水症状とかあるもんね…
ごめん、日ごろの運動が全然足りてないことに気付いたよ。
やっぱ運動して汗かくことが一番なのか。
どうもありがとう！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:39:22.12 WErF4OHf
生理が来なくなった場合体重の減らしすぎでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:58:25.23 kaVqCZp0
>>531
うん、と無責任に言うだけなら誰でもできるけど
もし違う重大な病気が原因だとしても誰も責任取れないから。
はよ病院。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:08:28.92 zcGrxdeB
>>510
これは間違ってはいないですよ。
いわゆる炭水化物中毒の症状ですね。
炭水化物と肥満は密接に関係があります。
まぁなんでも取りすぎはいけないんですよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:21:23.00 0b15+i55
うーん、、、まぁネットだしデタラメなんかが横行する世界だってのはわかってますけど
まぁそれでも少しはまともな情報だとか、そういうのを取捨選択できる選別眼とかが
無いと、あっさりと嘘やデタラメに躍らされることになります。
特にこの手の世界（減量、ダイエット）は商売になりやすいので、デタラメや嘘がまかり通り安いです。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:28:10.17 0b15+i55
再度申し上げますけど、減量時というか何時であってもインスリンの分泌コントロールで
肥満や減量具合をコントロールしようなんてのは、アホらしいので止めておいたほうがいいです。

おかしな書き込みが再度あると困るので釘を差しておきますが
>>529
で出てきているSterol　regulatory　element-binding　protein1は脂肪蓄積遺伝子とか
いうもんじゃないです。

これは(脂肪酸合成関連遺伝子の転写調節因子)で、脂質代謝異常による肥満を研究している
ものです。例えば
URLﾘﾝｸ(www.u-tsukuba-endocrinology.jp)
こういう手合いですね。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

このあたりもそうです。
少し読んでもらうとわかりますけど、太るとか痩せるとかいう話ではないです。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:31:58.85 KkFzAH/L
>>517
筋肉で太くなれるような奴は、そもそもデブらない。
心配するな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:36:11.90 0b15+i55
さて、それともう一つ、近視眼的な情報として
「炭水化物は血糖値を上げる」「インスリンは太る」
似たような状況で「GI値の高い食べ物は太る」

どれもこれもでたらめです。

そもそも、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
まずエネルギーとして利用され、それでも余るときはグリコーゲンとしてプールされて
それでもはみ出た文に関しては、肝臓でのDNLという脂質合成代謝経路によって中性脂肪に
合成されますけど、この時代謝ロスが起こって余ったエネルギーがまるまる脂肪には
変換されません。

それとインスリンを引っ張り出す食べ物が炭水化物だけだという思い込みも相当です。
実際には蛋白質でも脂質でもきっちりインスリンは出ます。
特に必須アミノ酸（BCAA)をバランスよく含む食品は単純に炭水化物よりも
強力にインスリンを引っ張り出します。

そもそも「摂取量の足りていない減量中」に「インスリンで脂肪になる」
なんてことがありえない話です。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:58:45.63 tEIxl+yG
>>537
インスリンとダイエットの関係を完全否定したいようですね。
残念ながら、それは無理。
無理なのですよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:23:03.58 PPAQs4Do
>>538
「炭水化物を摂るから太る。痩せたかったら摂るな」

とかいうんじゃないなら別にオッケーですが。
インシスリンだけを悪者に仕立て上げて、それで済むような単純な話なら楽なんですけどね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:44:40.53 JRVt07Xf
>>528
え？なんで？
飲み物は水だけにした方がいいよ
お茶もダメ
水で太るわけないじゃん
原因はそこじゃないよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:20:12.92 o5LOonDu
私は日常的にコンビニの1リットルパックのジャスミン茶飲んでるのですが問題ありますか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:09:43.23 9ccmBjWm
>>541 実に良い
・・・が、しいて言えば歯が黄色くなる
ウーロン茶や他に比べりゃそうでもないかな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:34:27.62 /ZyAjc3B
イ　ン　シ　ス　リ　ン

……どんだけアホウなんだろ

544:528
11/08/16 10:15:28.96 FrsKtWwf
>>540
え、そうなの？
えっとー、お茶は何でダメなのかな

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:35:52.18 PPAQs4Do
>>543
そうだね。アホウだね。
「インシュリン」とか入力して修正ミスったんだろう。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:46:22.18 OtNLVMju
いちいち上げ足とってアホ、とかいってるやつもアホなんだけどなｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:37.73 SDex8oEu
>>521
塩分摂りすぎの食事になってない？
塩分多いと恒常性があるから水が飲みたくなる=体重増
対策としては
塩分を控える、運動する(汗として塩分排出)
お茶やコーヒーを飲む(利尿作用で塩分排出)

塩分ひかえめでお水はたっぷり飲んだ方がいいとおもう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:39:26.92 vngX4Z9C
満腹まで食べることがストレス解消になってしまっています。受験生だからっていう言い訳つきで。
食べては自己嫌悪に陥り、イライラして更に食べる…最低ですよね
皆さんは何でストレス解消してますか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:00:44.17 L7turgnJ
>>548
八分目でやめてガムでも噛んでしのげ
３０分くらいするとお腹がいっぱいになってくる

私のストレス解消はダンスしまくる事

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:03:43.58 cKsidQTl
>>548

運動歩く、走る

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:04:26.72 BJZhB5wZ
>>541
添加物とかが気になるとか
葉っぱ買って自分で作ったほうがおいしいし安いかも？位の問題かと思う

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:55:55.15 6MewxSk7
>>549
受験生君は、長い時間、しっかり勉強して、
試験で良い点を取って、
良い学校に入ることが
何よりのストレス解消になります。

満腹するまで食べるための時間が惜しいし、
食べすぎると頭が働かなくなるから、
足りない目に食べるのがよいです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:39:29.67 FjTSy7CX
>>552
それじゃ合格発表までストレス解消できないじゃないか…

勉強中はよく噛めるものを常備してたな
あとあえて勉強のこと考えない時間を作ったり…
ずっと受験のことばっかり考えてイライラしてても逆効果だと思った

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:46:38.37 JRVt07Xf
>>544
肝臓に負担かかる

555:528
11/08/16 19:22:07.96 FrsKtWwf
たくさんの住人からアドバイスもらえて嬉しいよ(つω；`)
みんな本当にありがとう(´：ω；`)ｳｯ…

>>547　IDが…惜しいｗ
確かに食事の量は少ないけど、塩分は割と摂り気味かも。
一日の食事を見直してみたら、結構塩辛いもの食べてたみたい…
あと、とりあえず今日炎天下の中友達と汗かきながら運動したら体重かなり減ったよー

>>554
知らなかった…ｶﾞｸｶﾞｸ(((((ﾟДﾟ；)))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これからは塩分控えめの食事をして、一日時間を決めて運動します。
アドバイスくれた住人さん方、本当にありがとね！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:03:48.13 wUyLTGgw
デブは顔文字が本当に好きなんだな　

ウザ…

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:10:51.38 etHsBnqw
>>556
お前の方がウザイよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:14:00.20 uQ7x3tHh
>>555
いや、お茶程度のカフェインやポリフェノール濃度程度で肝臓疾患のトリガーになったりしないから大丈夫。
もうちょっとまともなところから情報検索した方がいいですよ。

ネットで言われたからってそのまま鵜呑みにしちゃダメです。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:29.15 3vQfSkxV
ここに常駐して、長文必死のやつは、もっともらしいこと言って、デタラメ嘘情報流して喜んでる変態だからね

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:00:41.37 tEIxl+yG
ＳＤｅｘが一番悪い

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:47:37.24 BiH2kSH+
質問です
カロリー制限ダイエットやってます
食べる時間なんですが、寝る前とか気にせず決めたカロリーだけ摂取を続ければ痩せると思うんですが、王道ダイエットって朝沢山食べて夜少なくするってスタイルですよね？
何の意味があるんですか？
私は寝る前でも制限カロリー内なら気にせずに食べてますが、代謝効率悪いんですかね？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:54:33.50 L7turgnJ
>>561
いろんな考え方があるけど
夜食べてもあとは寝るだけなんで
あんま活動しないので
摂取したカロリーを消費するよりは脂肪として蓄積しやすい
という理論がある

それに摂取カロリーだけで判断すると
代謝を上げる下げる食べ物や生活の部分を切り落として
考える事になるので
のちのち変な体質になって苦労するかもしれない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:22:28.97 /GCTj+VM
>>561
夜の方が余計なものを食べる時間が多いから。

いつ食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
なにかあるとしても、無視できるくらい微々たるもの。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:49:42.48 1HnO4aZr
テレビを観ながら爪先立ちをすると良いと友達に聞きました。
ぐぐってみると、確かに効果があるという結果が出たんですが、
骨盤が開いてしまう可能性があるからダメというのもヒットしました。
どちらが正しいのでしょうか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:55:20.71 GO3rVCNM
>>564
障害出る程つま先立ちしないと思うから普通にかかとを少し上げて足を引き締めればいいと思う
やらないよりまずやってみた方がいいよ

気になるなら骨盤の歪みを直す体操だって有るわけだしさ
そっちの方が効果あるよ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:56:30.09 1HnO4aZr
>>565
なるほど、骨盤は骨盤で体操ありますしね！
ありがとうございました。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:32:25.17 fxw1ti0Z
>>561
それぞれの生活リズムもあるから
続けやすいのが一番かと

ただ、一般的には夜食べると脂肪になりやすいとか
夜寝てる間に脂肪は作られるので
摂取したカロリーを使い切ってから寝たほうがいいとか言われる

私の場合
以前は夜はみんなと一緒に同じものを食べたかったので
(というか自分だけ制限食とか
離乳期の子どもがいたりするとめんどくさくてやっとれん)ので
夜以外で調整してたけど
やっぱり痩せなかった。
一日10kmジョギングしてても一定レベル(まだまだ落とせるレベル)以上
痩せなかったｗ
まあ原因はそれだけじゃないかもだけどね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:55:32.27 Z9QpuqNS
お盆に帰省したら・・・

13日夕　　焼き鳥ネギマ5本・から揚げ3個・アラビキウインナー3個
　　　　　　ビール500　2本・ハイボール350　2本　　　〆にカツどんと天ぷら饂飩　　

14日朝昼晩　　トースト1枚　コーヒー　　　　
　　　　　　　　　　マクド　テリヤキセット+単品チーズバーガー　
　　　　　　　　　　回転寿司15皿　　生中5杯

15日朝昼晩　　ウィダーインゼリー　（180カロリー）　天ぷらそば　おにぎり1個
　　　　　　　　　　おにぎり1個　そうめん
　　　　　　　　　　刺身　ビール500　2本　ハイボール500　1本　　　　〆ちゃんこ鍋（ソバ　雑炊セット）

16日朝昼晩　　おにぎり　1個
　　　　　　　　　　皿うどん　半チャーハン
　　　　　　　　　天ぷら饂飩大盛　こはん１茶碗

明らかに気の抜きすぎ＆ストレスのぶり返しか・・・

週4日の1時間ジョギングを３ヶ月して78kgにしたのがたった4日で元の体重の84kgへ・・・
これって改めて3ヶ月程度かけて痩せないと駄目ですか?　　

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 05:07:51.78 7MA720bd
炭水化物ばっかり偏食しましたねー

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:49:17.34 kX5W7u1v
35歳女 160・58です。
若い時は47ｷﾛと細かったのですが、加齢と出産で人生MAXの体重に。
一念発起して体脂肪測定つきの体重計を購入し測定した所、体脂肪率31.2 内臓脂肪レベル5 骨格筋率27 基礎代謝1245 BMI22.7 でした。
幼児がいる為、ジム・ランニング等外で行う運動は出来ません。
食事制限&ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸから始めようと思うのですが(腹筋は一回も出来ません)アドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:21:11.51 4dtR9zOq
「骨盤が開いてるから太る」とか「骨盤体操や骨盤ベルトすれば骨盤がしまって痩せる」とか
全くありえない話だとガッテンで実験やってたな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:26:14.80 1pHJBT7a
「・・・だからできない」というのはできないのではなく、ただ単にやらないだけ、やらなかっただけと思うけど。

>570
昇降台あたりどうでしょう？あとはXboxのユアシェイプとかヤーナ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:44:57.60 GG17sZgs
>>570
＞幼児
が乳児でなくて妊娠もしてないなら
子どもを連れて散歩から始めたら？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:17:17.12 hfpKRjOD
くだらない質問で申し訳ないのだがダイエットの専門誌ってフィッテ以外ある？
お風呂で読むのでしわしわになっても構わないぺらぺらの週刊誌みたいのがいいんだけど。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:22:35.83 slR923A8
とりあえず食事制限はやめたほうがいいと思う。
むしろ基礎代謝をあげて食生活を充実させたほうがかなり有益かと。
まずは車での移動をやめたりとか、
駅では階段を使うとか、
スーパーでは買い物カート使わないとか、
普段の生活の中から運動量を少しずつ増やしてみては。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:35:12.87 /GCTj+VM
>>575
その人その人の状況によるんじゃないかな。
食事を「制限」じゃなく「改善」すべき人ってのは結構居ると思う。

動くのに比べて、食べるのは本当に簡単だからさ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:37:32.52 /GCTj+VM
>>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:27.12 rIQzk6Z3
食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:51:07.91 l+uEKJJl
食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・

やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:08:16.21 /GCTj+VM
>>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:35:32.03 hfpKRjOD
>>577
なんかすげーむつかしそうな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:51:19.73 /GCTj+VM
>>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:16:38.51 icvv1mKm
ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:57:28.94 Z9QpuqNS
朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:35:07.15 EwRufytT
>>582
たとえば？ｗ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:30:43.91 /GCTj+VM
>>585
ええーっと

成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。

とか

何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。

とか。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:44:22.44 EwRufytT
>>586
なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:59:06.24 rtJtYzYa
>>587
だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。
やればできる子なのにねー。
ほんともったいない。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:37:17.90 wGWupo3Y
運動で痩せた人、運動やめたら太った？
てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど
兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない
一体どういうことなんだぜ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:33:30.61 MGyjNGxs
>>584
昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。
バナナでも、おにぎりでも。

591: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/17 22:44:32.54 dGCr93gY
筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。

たんぱく質が放出されるということで、
筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、
「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？

筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、
自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、
性欲も増えてきた気がします。

真剣に悩んでいます。
ご回答お願いします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:54:11.09 UkSyFpAG

質問です。
7月からダイエット始めています。
現在23歳♀　155cm/52.5kg→49.0kg

主に
・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km）
・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間
・食事制限1200kcal以下
・RPB20分（週1～2）

です。
７月はがんばってたけど、８月はショコ週3～4程度しかやっていません。

８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz　て感じでした。

で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1～2センチ減っていたのです！！

2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか…

ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:23:59.64 Si6tn+bF
>>591 どーもガチでハゲるっぽい
ソースは俺。
どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし
将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな

とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな
・・・たらればだね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:32:00.92 zsK8oRLs
有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする
しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない
なんで汗の種類が違うんだろ
しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:42:29.70 9U+Bs3wI
>>589
ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:00:46.09 SMPqS5I3
>>595
2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ
体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど）
いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った
体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:21:08.56 KrmJuzul
>>588
わかった。
>>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。
きっと賢いターザンになれるはず。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:49:32.26 xHsy5Xbr
>>589
立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:17:56.98 IM3BDfHX
>>596
食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。
「吸収率食事時間」でググってみ。

生活環境が変わって体重が増えたというのは、
ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。

残業があって夕食が１０時になるから、
７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、
それまで一人で軽く食べていた昼食が
みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。

今の食事の量を減らせば、体重は減ります。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 20:38:16.56 7JQ1nQA+
>>589です
>>595
なるほど
体が体重の基準値を変えるのかな
いったん基準が変わりさえすれば、ダイエットしてない人でも太るくらいの
めちゃくちゃな生活にしない限り、戻ったりしないってことか？
>>598
ショップ店員だけど確かに結構忙しいらしいし、運動量意外と多いのかも
でも一日3000kcalくらいは摂ってそうだから、それで±0なのもすごいな

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 15:50:54.50 z5BQk71v

食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、
消化につかうカロリーが増えたりするんでしょうか？

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 16:45:22.69 jLuYXSsz
噛めばやせるらしいぞ

医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:10:42.74 ynGvXjd2
よく噛んで食べると、カロリーはすぐに体温として放散されていくらしい
食事したら体があったかく感じるアレのことらしい
この体温として放散されるカロリーは噛まずに食べた時の倍以上で
体温として放散されなかった分は体脂肪になりやすいらしい
よく噛んで感覚が刺激されることで、放散の反応がより強まるらしい
リラックスしてよく噛んで食べることで自律神経の働きを良くして
放散をスムーズに行うことで体脂肪になりにくくするらしい

どこで見たかは忘れたらしい

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 18:51:32.93 3neaoE1O
らしい
らしい
らしい

へぇ～

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/19 19:22:41.43 jLuYXSsz
世の中に確実なことなどない　らしい

606:591
11/08/19 23:19:27.29 kCReYCj7
>>593

レスありがとうございます。
我慢できずに三日連続でおなぬーやったら
筋トレがしんどくなりました（いつもの回数できない）。
週一とかにしたほうがいいんでしょうかね・・・

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:42:21.05 VHOIZrSQ
>>606
どっちを？

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 00:45:01.80 IpMuFEuD
あのプラッシーを飲んでる犬はラッシーと言う名らしい

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:31:39.02 gE1iXubV
一ヶ月間のむちゃ食いで４㎏太ったのですが、どうしたら戻りますか？

また、夜中にドカを防止するため飲み物OKにしたのですが
牛乳とダイエットコーラならどちらがマシですか？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 02:38:55.77 vYkOdF9/
豆乳がいいよ。

てか寝ろ

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:03:51.91 gE1iXubV
今寝たら昼前には起きてしまう。
夜一食生活だから昼前に起きたら昼も食べてしまうから駄目。

４㎏減らすにはどれだけかかりますか？(つд｀)

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 03:56:56.64 TQx/QVSx
4キロ落とすには28,000～30,000キロカロリー消費かな
1日の消費カロリーから摂取カロリー引いて、何日かかるか考えたら

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 04:17:54.64 gE1iXubV
１日の消費カロリーとかどうやったら分かるんですか？

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 05:42:09.19 EGnIThaj
むちゃ食いで太るのはむちゃ食ったからだろ
いつもどーりに食ってりゃ自然に戻るわ
そもそも１食にしてるからむちゃ食いしないともたなくなってんだよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 06:40:56.81 Vp5XTQrE
「駄目」
その意識から変えるべき。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 08:21:09.40 MUFmm3cZ
>>613
基礎代謝+生活代謝
細かく知りたければMETｓ表で換算

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:04:59.52 A5pP6X+2
>>613
食ったものをカロリー計算する以外ないよ。

機械で弾きだされる数値とか、表で換算できる数値は概算値、適当です。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:08:28.36 TQx/QVSx
>>617
食った物のカロリー計算でわかるのは消費じゃなくて摂取カロリーでは？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 09:46:46.33 RY93Uwmx
カロリーなんてあくまで目安ってことがわかってないんだろうなあ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 10:12:40.04 A5pP6X+2
>>618
それで体重の増減を確認すれば、実際に自分が一日に必要な熱量がどれだけか分かります。

なるべく正確に知ろうと思えば、これ以外方法はありません。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 11:41:55.67 B/3IefVd
>>620
俺もそう思う。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:06:40.34 i94axdBg
よくモデル体重などの表現を聞きますが、BMIではこうなりますか？

また、？の名称を教えて下さい。

BMI
22 標準体重
21 健康体重
20 美容体重
19 モデル体重
18 ？体重
17 ？体重
16 ？体重

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 15:45:59.50 MUFmm3cZ
>>622
痩せすぎとか拒食症とか好きに入れれば？

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 17:53:30.60 xiAQUMe8
いま19で、75キロ167センチの男ですが笑ったときや普段からほうれい線らしきものが鼻の横にあるんですが痩せたらなくなりますか？あと奥目なので頬のでぶさ加減がかなり目立つんですがこれも解消できますかね？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:06:26.15 xiAQUMe8
あともう一つ聞きたいんですが(何度もすいません)自分は鼻がでかく、手鏡で鼻をよくみると左右穴の大きさが違います、これって痩せたらある程度は改善されますかね？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:18:15.11 oUmI7En6
痩せてから質問しろ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 18:42:39.30 gE1iXubV
すみません、お好み焼きとピザならどちらがダイエット的にましですか？

628:お好み焼きなら何枚でも食べられますね
11/08/20 19:21:14.61 grzpQGez
>>627
チーズとサラミがたっぷり乗ったピザＬサイズと、
豚玉お好み焼き一人前を比較したら、

ピザの方が低カロリーでヘルシー。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:26:45.03 EGnIThaj
>>627
あたりまえだけど作り方による
お好み焼きでも粉を最小限におさえればカロリーだいぶ低くなるし
ピザでも薄めで小さめにしてトッピングに凝れば栄養バランスよくなる
工夫して作れば大抵のものはダイエット向きになるんじゃないか

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:27:40.77 yksU/tzT
一週間くらい暴食が止まらなくて別人みたいに太ってしまいました…
一週間で太ったぶんは一週間がんばれば減らせますか？
ちなみに４キロちかく太りました…シニタイ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:33:55.97 WnG6XYUz
減りません

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 19:39:35.89 QymOZL1X
167cm、82→80kg、体脂肪43.5→37.5%、筋肉量27.2→29.7kg
食事制限＋スクワットなど軽い筋トレを二週間続けたらこうなりました
これからウォーキングを始めたいと思いますが、筋トレも併せてやった方がいいんでしょうか

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:04:11.16 tBGNeyHw
ポッコリお腹で悩んでます
へそ周りが８０センチ以上あります
BMIは２０と標準です
便秘もちでもありません
原因は何が考えられますか？
あとどうすれば凹むでしょうか？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:14:37.05 8+E79OB4
>>622
19ってモデル体重？
背が低いから19じゃポチャポチャなんだけど。。
せめて18では？

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:14:46.28 +xEMMZKb
>>632
スクワットくらいならウォーキング前の準備運動としてやればいいじゃない

>>633
有酸素運動と腹筋系の筋トレで痩せれば良いと思う
私の場合、BMI20以下でやっとお腹凹んだ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:21:32.42 B/3IefVd
>>634
そのへんは自分で補正するんだよ。
BMI 19でも身長180センチじゃあガリだけど、140センチだとわりと普通。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:49:04.70 is/rAt2j
>>634
19でもポチャなのは、背が低いからじゃなくて脂肪が多いからじゃない？
まぁ本当の本当に背が低いなら（140とか）普通だけど
それでも「痩せ」というよりは「普通」という感じがする

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 20:59:42.74 gE1iXubV
ピザの質問したものだけど、
比較対象はピザハットのエムサイズワンホールと
肉たま蕎麦のお好み焼きです。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:05:37.75 gE1iXubV
>>628
エルサイズってピザ一切れじゃなくて
丸々ワンホールでもですか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:08:31.55 8+E79OB4
>>637
150はあって体脂肪23～24％くらいだけどやっぱポチャポチャって感じだ
上半身デブだから余計にそう感じるのかもだけどｗ
ふくらはぎとかは27ｃｍでダイエット必要ないのに。。
脂肪がバランスよく分散してくれればいいのに

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:24:50.97 Hp8JyUkF
お好み焼きはヘルシーだって阿部ちゃんがドラマで言ってたぞ。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 21:33:20.54 uEO3+dtN
>>630
４kg＝７２００kcal×４＝２８８００kcal
君が一週間で摂取したkcal－一日で消費する総kcalが、２８８００まで達していなければ、実質で４kgは太っていない
一週間本気で頑張れば、十分取り返せるかと思うよ

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:18:29.22 pUzQX1wl
身長156体重47ですが、体脂肪が30もあります
お腹だけぽっこりしてるので妊婦とよく間違われます
私は寝る前に500kcalくらいの間食をするのですが、最近間食やめました
これだけでもダイエット効果あると思いますか？
ちなみに今現在MAX体重なため、2～3年間食しても体重変わりませんでした
お菓子が好きなだけで普段の食事は普通の人より少なめです
よろしくお願いします

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:30:59.65 pzHrOOXF
>>643
大いにあります。
しかし、それを一生続けないと意味がありません。
体型とはその人の生活習慣を映す鏡なのです。

食べる事にあまり興味を持たず、ストレスを趣味などで発散させましょう。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:38:53.50 zXTxYOcd
腰が痛くならなくて下っ腹がへっこむ運動とかストレッチありますか？
仰向けで寝て足上げとか腰が痛くなってしまってできないんです…

よかったら教えてください

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:55:21.55 N3j2UV9x
バナナが大量にあるので、夕飯に米の代わりにバナナ食べてるけど、問題ありますか？

糖分は摂れてると思うんだけど、米のほうが良い理由があったら教えていただきたいです

647:643
11/08/20 23:03:35.74 QW6JPx8I
PCからなのでID違いますが・・・レスありがとうございます
>>644
一生ですか・・・orz
ちなみにこんだけしか食べてないからお菓子食べてもいいよね！みたいな感じで食べてました
食事量を減らし、その分お菓子食べたいみたいなｗ
PC触ってるとついついお菓子片手にってことが多いんですよね
気を付けます・・・
ちなみにデカビタが好きなのですが、デカビタも炭酸系なので飲んだら太りますか？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:18:10.16 7SJ8lpps

デカビタは５５kcalくらいあって飲料のくせに
カロリー高いので太ります。

それと数字見ると筋肉が著しく少ないようだから
ウォーキングとかで代謝をあげないとダメ。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:22:31.67 fSWoaTpj
>>647
炭酸だろうが100％果汁だろうが摂取すればカロリー分太る
体脂肪減らさなきゃ隠れ肥満のままだろうから食事制限より運動のが手っ取り早いと思う

もしここ2～3年で体重変化無く体脂肪率だけ増えたなら、筋肉がおちて脂肪に変わっていっただけなんじゃないかな
筋肉のほうが重いから、それと脂肪が置き換わってれば重さが一緒でも体積は増える＝デブる

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:24:40.27 pxiJb4v7
>>647
つーか、痩せる気無いべ？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:35:38.67 gE1iXubV
>>638 >>639
誰かこれに答えて頂けませんか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 23:41:43.04 pxiJb4v7
>>651
>>2

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:10:24.86 89u4v6Ke
誰かお願いします。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:15:57.25 GwSGc4Cy
いきなり失礼。

よく笑うようにすると、表情筋を使うから顔痩せするときいたけど、普段からよく喋る笑うのに顔の肉が酷い人は、表情筋を鍛えても顔痩せしないってこと？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 00:20:59.91 sXmfRa+N
>>645
ドローイン
ただし、脂肪が消えるわけではない。

656:647
11/08/21 00:26:54.56 R0g426Kv
>>648 >>649
レスありがとうございます
筋肉が脂肪になったんですか・・・こりゃまずいですね
だからお菓子食べても食べなくても体重変化なしなんですかorz
見た目もでぶりましたw
明らかに50kg超えてそうな見た目です
デカビタはやっぱ炭酸と同じですか・・・
摂取には気を付けたいと思います
有酸素運動挫折ばっかしてますが、これからは少しずつしたいと思います
>>650
痩せたいです・・・
体重より筋肉つけなきゃですね

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 01:25:59.16 34k/79Zy
>>651
大きさとか、具とかで変わると思いますし、調べたら大差ないです。
どっちか決めてほしいなら、お好み焼きにしたら？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 03:34:25.89 a4IXQzUD
体重はそこまで重くないけど体がぷよぷよしていてそれを引き締めたいです。
足なんか水風船みたいで足の脂肪がぷるぷる揺れます。
運動らしい運動をしたことがないので何から始めたらいいかわかりません。
筋肉つける運動(筋トレ？)と脂肪燃やす有酸素運動両方やったほうがいいのでしょうか。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:02:56.96 DpqPkZgX
でも、これもスポーツ生理学とか筋性理学が今ほど進んでいない何十年も前の
認識ですけどね・・・

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 07:51:47.96 mh9bpxYz
>>624 >>625だれか教えてください(´；ω；`)

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:33:48.63 34k/79Zy
>>660
痩せてみなきゃわからんよ。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:54:15.02 H8KXIhlL
ほうれい線は痩せると深まる。
痩せると何でも解決するとかないわw

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 10:00:29.04 1BxKFpD/
っつーか痩せる気あんの

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:05:49.45 hLjibP40
>>658
有酸素運動と筋トレを継続すれば締まるよ。
いきなり全開でやっても続かないから、30分の有酸素運動と寝る前にしっかりとストレッチするところから始めてはいかが？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:14:43.71 oXsKO7Cr
半年王道やって６ｋｇやせました。

付き合いの飲み会もできるだけ断ってきましたが
明日の夜飲み会に行くことになりました。

毎日３０分程度の運動をしているのですが、
明日はよるから飲み会なので、朝と昼は炭水化物抜きでヨーグルトやフルーツ
などで合計で２００ｋｃａｌに抑えてから臨もうと思っています。
明日は３０分の運動はやめた方がいいでしょうか？
あんまり食べないまま運動というのはどうなのかな、と思いまして。
ちなみに運動はコアリズムです。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:25:07.71 hLjibP40
>>665
そこまで減らさないと心配かね？
運動時間を増やすのだって方法の一つだと思うよ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 11:30:25.01 oXsKO7Cr
>>666

私は１４８ｃｍという低身長で、普段は１日1200kclくらいに抑えるように
してるんです。。運動が大嫌いというところでなんとか頑張ってるので
あんまりキャパ以上にすると後々続かなくなるので・・・
飲み会だと、和食の創作コースとかだったら確実に1200くらい超えてますよね・・
ああ行きたくない。平和に毎日うちごはんで規則的に
１２００ｋｃａｌ取りたい・・

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:08:56.02 ao0Fh9Fg
>>665
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 12:43:11.72 oXsKO7Cr
>>668
そう聞いて安心しました。ありがとうございます。
たまにはいいですよね。
次の日からまた節制・運動の生活に戻るようにすれば
大丈夫ですよね。答えてくださってありがとうございました。
取りみだしましてすいませんでした・・

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 13:35:07.95 szjO21hw
>>665
和食なら天ぷらや揚げ物を控えるくらいでも
そんなにカロリー高くならないんじゃないかな?
創作コース、てのが曲者だけど。
酢の物がドレッシングに変っていたりしたらちょっと高いかな?
あと最後に出てくるご飯を食べないとか。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:39:20.24 X6VqKE31
すみませんが教えてください。
この運動器具
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
昔ショップジャパンとかであった気がするんですが、名前が
思い出せないんですorz　調べたいんですがご存知の方
いませんか？

あと、これとエアロバイクだとどっちが運動としての負荷は
高いでしょうか？バイクは下半身だけの運動になって
しまいそうで迷ってます。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:42:18.45 qFxS93TY
>>671
スカイウォーカー？

673:名無し
11/08/21 19:44:40.57 0NT7481F
みなさんモチベーションはどうやってたもちましたか

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:51:32.85 WOhKGDKT
餅かおなにかハッキリして

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 19:58:10.90 mmF8Z8g/
>>673
イケメンの筋肉画像を見て。

体温38℃超えの状態でジムに行ったという猛者はおりませぬか？
4連勤明けてから体が重いと思ったら38℃だったでござる。
今日の話だけど明日は休んだ方がいい？週に2回行ってるよ。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:05:10.89 hLjibP40
>>675
とりあえず、ちゃんと食べて、薬飲んで寝ようか。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 20:07:14.36 X6VqKE31
>>672
ルーク…とか言いたくなっちゃいますがw
スカイウォーカーで調べてみたら、似たようなので
エアウォーカーってのが見つかりました！
近いようなので、これで情報漁ってみます。
ありがとうございました！

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 21:39:48.53 89u4v6Ke
ダイエットというより維持していきたいんですが、普通の食事というものがもう分かりません。
以前は実家住まいだったので
自然とバランス良く食べていたんでしょうが
一人暮らし始めて太り、今ダイエットして痩せたんですが
通常の食事というのはどんな感じですか？

例えばダイエット中の人はパン少し食べただけで絶望するくらい少食ですが、一人暮らし始めるまでは
一日３食食べて菓子パン等も普通に食べていましたが太りませんでした。
維持なら、むちゃ食いしなければ以前の食事内容に戻していいのでしょうか？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:08:16.26 NFrb6j3v
>>678
以前の食事内容にしたら体重も元に戻ります。
さらに加齢による代謝低下の分だけ以前より太ります。

ダイエットというか、食生活の見直しは一生続ける必要があるのです。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 22:37:51.48 thnpKBHn
ご飯と味噌汁、漬物にメインのおかずみたいな感じ、旅館の朝食みたいな

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:35:27.62 91fLeBCU
>>678
徐々に食事量増やしてどこまで食べたら体重に影響あるか試してみては？
ただお通じの有り無しでも体重は変わるので1日2日で判断するのではなく
1週間程度を目安に試す事をおすすめします
私は前にダイエットで痩せたあと転職するまではパンを食べても別にリバウンドはしませんでした
もちろん3食パンとかお菓子食べまくるとか等の暴飲暴食はしてませんでしたが。。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 23:50:30.48 eFV/pwTd
>>669
予め言っておくけど、明日の飲み会後に家に帰って体重量ったら、２kgは増えてる可能性あるから。
でも慌てずに、胃の中に未消化の食べ物が残ってるだけだと落ち着いてほしい。
リバウンドした訳ではないということを覚えておいてね。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:10:17.87 Diuf/L08
質問です。
はるさめが意外とカロリーあることを最近知りました。
はるさめサラダが好きなんですが
カロリー低いもので代替できそうな食品はありますか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 00:31:31.18 ZE9jJor2
>>683
こんにゃく

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 01:59:48.94 sGy1m5oo
>>683
春雨サラダに使う乾燥春雨って10グラムくらいでしょ。
食べるときには水を吸ってるから低カロリーだよ。
春雨のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 02:20:48.66 ggBtujXH
>>678です。
答えて下さったかたありがとうございました！

少しずつ戻して調整してみます。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 04:54:32.12 YWJ0EiaP
>>683
ところてんとかどうだろ？
歯ごたえそんなないけど腹は膨れるよ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 05:36:47.41 /PDqnGL2
ハッシュドポテト5枚も食っちった
マヨネーズとケチャップたっぷりつけるとウマー

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 06:42:13.60 VgT6NkuV
>>671
ガゼルなんとかって言うのもあったよね。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 09:13:45.86 erx/mEp2
>>622
22 標準体重

以外は特に正式なものはないはず。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/22 11:48:19.19 76hW/zIS
25歳女性です。基礎代謝1090kcal、スタート時58kg体脂肪率32%→現在(1ヶ月半
後)55kg体脂肪率30% 目標52kgです。
ダイエットの方法は食事制限(800～1000kcal)＋運動(有酸素と筋トレ)の王道です。食事は和食とフルーツメインで、炭水化物は昼のみです。運動はトレーシーの有酸素ABとブルガリアンスクワットを左右15回×2です。
プロテインはザバスのソイを運動、就寝2時間前に摂取しています。太ももとお腹の脂肪がすごいので、そこをメインに落としたく頑張っているのですが、最近全く減りません。
運動方法がまちがっているのでしょうか？プロテインは必要ないですか？アドバイスお願いします。

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