【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:12:13.14 Ylmn7LLJ
一年程で食事制限と運動で１５９の５４から４４まで減量したんですが、過食して二週間程で４８にリバウンドしてしまいました。
４㎏戻すのは大変でしょうか？また生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 10:35:39.43 4d24OBxD
>>437
マルチ投稿
スルー推奨

>551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/09(火) 07:37:53.90 ID:Ylmn7LLJ
>食事制限と運動をして一年程で１５８の５４から４４まで痩せたのですが、二週間程過食して４８にリバウンドしてしまいました。
>どうしてもモチベが上がらず悔しいですが、気を持ち直して頑張りたいと思ってます。
>４㎏戻すのは相当大変でしょうか？
>あと生理前なので、過激な減量しても大丈夫でしょうか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 11:46:56.97 3cjIJMps
>>434
なるほど、そうなんですね。
脂肪落としつつ鍛えたいかなーと。
遅筋を鍛える方法もあるということですか。

>>435
メニューありがとうございます！
メモっておきますね。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 12:48:46.45 DE+2DweT
>>437
お好きなように。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 16:53:23.14 Bz+sXkrb
全体的、または一部の部位が太りやすいっていうのは
遺伝も大きかったりしますか？
家族は食生活が同じだからという理由もあるかもしれませんが、
母親と私は二の腕・ふくらはぎの形がそっくりで太いんです

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 17:56:17.40 33lSdvSC
私も母親と太り方まんま一緒だ
ふくらはぎが異常に細くて、太ももがとにかく太い
太るときは胸と腹から
ぱっと見、餓鬼

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 19:15:43.81 bNoghYjl
便乗質問
BMI18.5になって筋トレしてても腕を振ると二の腕の下がまだ揺れる
もう一つやばかった太ももの内側はスクワットで解決したのに…
親族の女性陣みんな太めかつ二の腕やばいから遺伝もあると思ってます

で、今考えているもうひとつの要因として、胸がFカップくらいの大きめ女性は二の腕は太目なのか気になってるので
標準体重以下でE70～F65またはそれ以上の人の二の腕事情を聞いてみたいです

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 20:20:34.67 pr3huEhn
運動不足じゃねーの？

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 21:02:46.88 bNoghYjl
>>444
2ヶ月毎日15回ほどダイヤモンドプッシュアップ+15回逆腕立て伏せをしてるんですが…種類増やそうかな
スクワットは効果がはっきり分かるのになあ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 07:29:37.17 t5WWG3Gr
水割り、ハイボールは太りますか？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 08:23:57.67 DIC9jBBT
>>446
なんでも、食いすぎ、飲みすぎれば太る。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:50:20.33 JCyikA0z
水とかお茶は毎日２L前後飲んでも問題ないですか？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 10:51:14.82 DIC9jBBT
>>448
むしろ夏場は飲まないほうが問題多いと思うよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:18:44.95 rPOlZi7N
昼の一時から五時までの気温３５度の炎天下の中
何時間も滝のように汗を流していると痩せている気になる
水分を一リットル以上とっても、体もふらつくしエネルギーを使い果たしてる感じ

だけどやっぱり気のせいなんだろうか…
みなさん８月に入って体重減量しました？私は月経前もあって変わらずですが

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:24:54.65 DIC9jBBT
水代謝は体温保持のホメオスタシス。
脂肪の増減とは無関係。
サウナで唸ってる親父さんがそれだけで痩せるかって話。

基礎代謝に限って言えば、体温維持のために、
冬場の方が大きくなります。

個人的には食が細くなるので若干体重減してますね。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 14:42:49.90 V5eSYloL
>>450
去年の真夏、大幅に減量したけど、ウォーキングやジョギングをしての結果だからなぁ。
同じ汗をかくにしても、運動でかいた汗は違うよ。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 18:10:43.55 ejzSAFv9
>>450 まあ太るって事は無いね
（糖分やアルコールで水分補給すりゃ話は違うが）

汗かかないより、かいた方が良い
運動も、やらんより何でもやった方が良い
ダイエットってそーゆー事の積み重ねと思ってる

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 19:23:39.79 pdqkIVnT
>>409　です
ありがとうございます。
普段きちんと頑張っていれば、1日の食べすぎぐらいそんな気にしなくても大丈夫なんですね
すごく気が楽になりました、楽しめそうですありがとう！
朝から待ち合わせで、昼食時間にバームクーヘン、
そのまましばらく遊んで夜は別友達も合流して焼き鳥屋に行くみたい(^ω^;)
実は甘いものがそんなに好きでもない酒太りな私には
こっちのほうが本当に危ない罠が待ってた･･･
楽しんで食べて飲んでしたぶんは、きちんと前後で節制&運動してプラマイゼロがんばります！

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/10 23:22:37.64 rPOlZi7N
>>452-453
やっぱり運動の汗と気温の汗じゃ全く違いますよね
夏のだるさが半端ないのでどうしてもエネルギーを消費しているイメージが抜けない

にしてもこの暑さで倒れるランナーも多いそうなので
外で運動している方々はお気をつけて

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 00:24:43.26 xilFb4tU
ダイエットで今までにないくらい野菜中心の食事なのに便秘するようになりました。
なぜ？　うんこのネタがおなかにないのかしら。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:12:49.02 4VQgqTwj
>>456
材料が減れば便も減るよ。

>>446
「余計なもの」は太る要因と考えていい。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 01:20:09.43 Hz43M7fY
>>456
ご飯食べてみ？肉も一緒にね
野菜中心もまた、片寄った食事だよ。炭水化物とたんぱく質と脂質は生きる上で欠かせない栄養素

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 02:28:15.48 Yxx4HWvN
まずジュース飲むの止めて水だけにする

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 03:42:25.56 w5uemP3B
>>459
お前書き込んでる全てのスレで浮いてる

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 10:50:29.05 kSV5tx3A
炭水化物抜きと運動を一年続けて１６３㎝５５㎏から４４㎏の減量に成功したんですが、
ここ１ヶ月何かたかが外れたように食ったら寝てを繰り返してついには４９㎏までリバウンドしてしまいました。

質問です。
①食べてすぐ寝るとそれは脂肪になるので、起きてから運動しても、寝た時についた脂肪燃焼は気休めでしかないですか？
②また、元の体重に戻すにはどれくらいかかりますか？

炭水化物抜きにして食べ初めてから、お腹いっぱいという感覚にならずおかずを結局たくさん食べてしまいます。。
でも炭水化物とるとすぐ太るし。。はぁ。。

よろしくお願いいたします

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 11:29:51.19 tM/Y/8a5
>>461
(1)いつやろうと運動は運動。食べてすぐ寝ると脂肪とか意味不明。
(2)1年で11kg落とせたんだから、半年もあれば5kgはいけるのでは？

全体的に、いろんなことが間違っているように感じます。
とりあえず「たがが外れる」ってことは、炭水化物抜きが間違っているからだ、とは思いませんか？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:16:31.58 1e9RB9rV
>>461その低炭水化物の食事内容をは？
タンパク質と脂質の量をグラムで算出してみ。
それが不足しているから、満足しないし、過食衝動が出るんだよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 12:29:00.47 ggXfQU/b
ダイエット板を以前から見ていらっしゃる方がいたら教えてください。
経済ジャーナリストの荻原さんという方ですが、数年前に20キロの
ダイエットをして今もキープしているっぽいですよね。
ググったら、中国鍼ダイエット（成功率２割）をされたみたいなんですが
当時のダイエット板で関連スレや体験談などはあったでしょうか？
過去ログがあれば読みたいなと思っているのですが…。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 17:59:50.01 AvtNZemt
>>461 運動すりゃ多少なり筋肉付くから
スペック的にそんな体重落とさなくても良さそうだけど

この一ヶ月運動無しで食っちゃ寝してりゃ良くは無いが
運動継続してればそんな太らないハズ（体脂肪率的に
つか、元に戻らん方が良くねえ？ガリガリだろ44ｋｇって

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/11 18:36:20.31 jxiYQDmA
>>465
過激スレみてみろ
>>461が相当のキチガイだとわかるから
終わっとる

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:36:00.59 Qo6Q+qRh
いつもなら買い物にいったりストレッチしたりしてるはずが体がだるくて動く気がせずずっと寝転がってる。これは夏バテかな。

こういう場合はもう寝ちゃっても大丈夫？だっるい

あと大きな口内炎が犬歯のところにできてしまって運動時も食事時もつらいのだけどいい対処法はないかな

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 12:40:46.71 171cYU0s
>>467
医者行っとけ

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:35:36.51 5QOr0agT
１週間に約１キロずつ増えています。
食べる量はそんなに多くないのですが、このまま増え続けるのか
不安です。運動は適度にしています。
食べる量を減らすのがいいのか、運動をもってやったほうがいいのか。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 13:39:11.00 171cYU0s
>>469
バルンガ乙　どこまで行くのかトライして欲しい。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/12 15:59:39.57 U67MNzRF
アイドルとかスポーツ選手とか見ててもたまに顎の肉があるように見えるけど
どんなに健康的なスタイルでもフェイスラインは人によって緩い人もいる？
顎を後ろに引いたら肉って余るのが普通なんでしょうか？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 01:05:02.05 //F4qS8v
顔の骨格や脂肪量、筋肉のつき方等、万人が同じわけがなく
その多くは遺伝によるわけだ。

それが個性であり、アナタをアナタたらしめる要因だ。
そんなことに頭を悩ますことのほうがカラダに悪い影響だよ。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 13:48:00.08 GT3Wxz7H
>>471 たぶん偏った食生活や運動をしている
ある程度全身（有酸素）運動してればそうはならない

野球とかそうかもしれんね（人によるが

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 18:54:58.49 9zgWMojE
そっか・・・
最近首周りが少し気になってきてて・・・
体重は変わらないんだけど、少しマッサージと運動に気をつけますゎ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 20:33:36.13 3BI/J+/Q
野球は唐揚げ食べながら出来るからね。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 21:53:26.36 9b4Yn/aA
ウォーキング始めると、脚が太くなり、ズボンの腿がきつくなる。
腹筋始めると、筋肉がつく分だけ、ウエストが太くなる。

筋肉がつけば代謝が上がり痩せるって、理論と実態がわかっていない人の戯れ言。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/13 22:22:57.63 wMV41nE2
>>476 そこら辺話すとめんどくさい事になるが
簡単に言えば追い込みが足らない

楽しくダイエットも良いが
ある程度苦労しないとダメ
どの程度かは人によるんでダイエット（のアドバイス）は難しい

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:11:21.67 Hp3s07wa
100キロ運動なしで何カロリーまで食べてセーフですか？

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 00:21:21.38 wTJL70qv
楽をして痩せる為にはどうすれば良いか、というような生涯デブ宣言とも取れる質問が定期的に入ります。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 01:36:39.55 /7n/elmf
>>478
おおざっぱな話でよければ…。

3000キロカロリー食べてれば、それ以上は増えません。
完全にセーフです。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 02:25:42.79 Hp3s07wa
>>480
ありがとうございます。
食べ過ぎないように気をつけます。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:08:32.54 H3ev3TgI
巨乳ってやっぱり二の腕痩せにくいんでしょうか？私はＥカップあるんですが、なかなか痩せない上に太るとすぐに二の腕が太くなってしまう気が…(;_;)

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:31:22.76 off1gL2B
>>482それはデブだから　

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:39:16.81 H3ev3TgI
>>483 体脂肪率22％はデブですか？

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:43:09.09 0cnYWSKB
節電もありますが
クーラー使わない方がやせますか？
汗かいても水分へるだけで結局やせませんか？
暑い方が新陳代謝が良くなって脂肪燃焼しやすくなるとか…そういう効果あるんでしょうか。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:06:15.63 2CQCsGQc
>>482
巨乳で二の腕が太めは私も同じ！！
あと、背中にも真っ先に脂肪がつきやすい。
背中と二の腕の肉はもうおっぱいと同類な気がするくらい。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 11:11:52.80 /7n/elmf
>>485
クーラーつけっぱなしで、家から一歩も出ないでじっとしてて、飯だけ食ってたら、太りますよ。
クーラー切って夏バテになったら、確かに痩せます。
ただ、秋になれば元の体重に戻るでしょう。
むしろリバウンドで太ります。それを世間では「食欲の秋」と呼びます。

水分を取らなかったら、確かに体重は減ります。
ただ、水を飲めば瞬時に元の体重に戻ります。

水分は欠乏するよりも、十分取ったほうが健康的に痩せられます。
ただ、水分を取りすぎると、意識障害や痙攣や嘔吐が起きます。医学的には水中毒といいます。

488:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 14:52:07.44 HXgIsdq9

鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 14:57:33.64 oRo7+RJH
ムービーが正解

490:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 14:58:22.27 HXgIsdq9

鏡に映った顔と、写真の顔が異常に違うんです…
他人には、どっちに見えているんでしょうか……

スレチだったらごめんなさい

491:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/14 15:00:37.05 HXgIsdq9
何故に二回もカキコしてしまっているんだ…orz

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:20:39.85 ZJ/4eMdY
写真が正解

鏡に写る自分の姿は、脳で無難な姿に矯正されるから。

ソースは自分

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 16:23:13.50 UcG7wctP
数十cmしか離れていない人（他人じゃないかも）には鏡の顔で、
数m離れた写真の顔より、目や鼻が大きく見えています。

サギ写をどアップで撮ったり、Ｂ専の人がいたりするのは、
この、距離が近づくとかわいく見えるという原理があるからです。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:11:08.85 rlYevs6Y
29女、157cm 66.4kg43%

二重顎で首が苦しくなってきました。
先日会社の健康診断で、(身長-100)㎏が限度だと医師より注意されました。
小学校高学年よりずっと太っておりましたが、ここ２年で５㎏増えています。
長い時間背筋を伸ばして立つことができません。テレビも床に座って見るのが辛く、寝転んでしまいます(昔からの習慣です)。

このような状態で、まず何から始めればよいでしょうか。

一応ジムは二年前に申し込みましたが、まだ10回ほどしか行ってません。
(ストイックでキレイな人ばかりでキョドってしまう、お金のこともあるので家でできる運動で十分なら退会も検討します)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 17:48:49.84 2YYCeh4W
>>494
生活習慣を直す

・背筋を伸ばして立つようにする
・テレビは寝転がって観ない
・ジムには定期的に通う(ウエイトマシンが効果的なので、通うべき)

「習慣だからしょうがない」ではなくて、それを直さなくちゃ駄目でしょ。
その「習慣」がその体型を作ったのだから。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 20:36:22.68 0RdrX6pm
>>494
周囲が気になるんならＷｉｉＦｉｔとかどうだろう

当方２９♂だが、５月末180cm86Kgから始めて
現在３ヶ月弱で75Kg切った辺り
サボらなければ効果は出るお

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:53:02.55 UcG7wctP
>>494
体重のコントロールは、まず食事のカロリーを減らすことです。
食事のカロリーを減らすためには、自分が減らしやすい食事でよいから、
その量を減らすことです。

食事のカロリーが減って体重が減れば、
背筋を伸ばしたり、座ったりするときの苦痛は自然になくなります。

>>496 さんが１か月当たり4kg減ったのは、１日にすると900kcalにもなるので、
運動だけでは難しく、食事で減った分の方が多いはずです。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 21:56:22.20 hFKIhYQa
男、身長163。
何もしてないのに、ここ二週間で67→59まで落ちた。
思い当たるのはクーラー無しで寝苦しい思いしてたのと、夏のせいで食欲が多少落ちたくらい。

さすがにヤバいかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 22:12:47.93 oDWptw09
体重は落ちてるんだけど、体脂肪が変わらないってことは
筋肉が落ちてるってことでよろしいでしょうか？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 23:28:54.16 0RdrX6pm
>>497
無計画な間食止めたのと腹八分目心がける以外は特に食事制限はしてないよ
揚げ物とか炭水化物も普通に食ってる
運動してると思うと無意識に節制はしてしまうけど

10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減ったから
いわゆる初回ボーナスがものすごかったんだろうか

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:21:21.32 4fbTKQhC
>>500
> 無計画な間食止めたのと腹八分目心がける…無意識に節制

食事のカロリーは十分に減っていると思います。

> 10Kg中8Kgくらいは最初の一月で減った

何が起こったのか、今ひとつわかりませんが、
体脂肪率とかはどうだったんでしょうか？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 01:23:57.23 kb7nxeRJ
人間の顔って左右対称じゃないのが一般的だから反転させると印象違うよ。

自分の写真を画像処理で左右反転させて
鏡の印象と同じならそのせいかも。

一時期化粧関連で合わせ鏡で人から見た顔になる鏡(リバーサルミラーだっけ？)が流行ってたな。

503:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/15 08:25:01.52 WIbQvhO+
　　
490です
ありがとうございます！合わせ鏡やってみますね。

鏡で見るとましなのに、写真で見ると逝け沼を超えたアンノウンw

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:29:50.81 dny8Ix7i
２３歳１６１㎝４６㎏

今日ドカ食いして４９㎏になりました。
ドカ食いか拒食しか出来ないのですが、どうしたらいいでしょう？
お腹いっぱいという感覚がないのです。

拒食モードの時は炭水化物取ると太るので食べないんですが、以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。

つまりバランス良く食べればドカしたいとかいう気持ちはなくなるのですか？
ですがお米をたべた途端に１㎏は増えます。

もうどうしたら…

505:名無しさん@お腹いっぱい。
11/08/15 08:35:36.57 WIbQvhO+

>>504

バランスは本当に大事だと思う。
あと、思いこむこと。

「私はこんだけ食べたんだからお腹いっぱいじゃ！むしろ吐(以下略」

位に思い込んでみる。
私も満腹感とかなかったけど、思い込みで満腹感発見しましたw

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:49:54.20 dny8Ix7i
>>505
おお、共感ありがとう！朝だけで2000くらい摂取して気持ち悪い。しかも適当にあるもの食べただけだから食べたいものではないから満たされてないｗ
思い込みかぁ、妄想得意だから試してみます。ありがとう！

他に物理的に注意してくださるかた募集かけます！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 08:55:48.12 m8d15UK2
体重より体のラインを重視してるんです。
普通、ダイエットなら、運動と食事制限ですよね。
でも置き換えだけで、体重を落せますよね？
では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 09:42:37.16 hI9BgoBp
>>504
＞炭水化物取ると太るので

これは単に炭水化物が水分呼び込んで水で体重が増えただけでは。

＞以前バランスの良い？お弁当を食べたらドカしたい気持ちがなくなりました。
適度の脂質とアミノ酸の摂取は、食欲を減退させる効果があります。

>>507
＞では運動だけで体のサイズダウンは可能なんでしょうか？

摂取量と吊り合いの取れるところまでは。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:09:25.38 yGu6E3Kh
>>504
「炭水化物取ると太る」という考え方をまず改めるべき。

炭水化物は必要。
それを削って減った体重は「本当に正しく減った体重じゃない」。
食べても充足考えられないのは、バランスが悪い＝足りないものがあるから。

結論。
米食え。それで痩せろ。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 10:15:06.72 tLjS0+nH
炭水化物を喰う
↓
インスリンが出る
↓
インスリンは肥満ホルモン
↓
インスリンは少量の分泌でも
脂肪分解を止める

これ常識

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:02:03.68 yGu6E3Kh
>インスリンは肥満ホルモン

うわー。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:24:05.13 VySAh0VS
>>511は頭が弱いのな
勉強できないんだね
よくこのスレにいられるもんだ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:39:48.55 amFegPNC
肥満ホルモンｗｗｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:43:58.40 hI9BgoBp
うーん・・・まぁインスリンが肥満させるという誤解というか・・・

インスリンは脂肪の分解を妨げますけど、別に脂肪にせっせと合成するわけじゃないです。

特に減量時においては、通常「炭水化物で肥満する」とか「脂肪合成が進む」なんてことは
まずありえません。
炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。

それとインスリンの分泌は太る、痩せるという話にはあまり関係のない話なので
これを気にする必要は全く無いです。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 11:55:02.03 iG56EtRR
ダイエット始めて１週間ちょいなんだけど､やり始めてから､太ももの内側が歩く度擦れるようになっちゃいました｡

最初の数日は40分程度の筋トレだったんだけど

今は1時間軽いジョギングと
バランスボール30分～1時間くらい

筋肉が増えちゃったんですかね…？
食事制限も兼ねてるので
体重は2～3kg減りました

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 12:17:35.98 KkFzAH/L
>>515
一週間で筋肉付くわけがない。
運動量・強度によるけど、すこし筋肉が腫れてるくらいでは？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:05:35.58 iG56EtRR
>>516
レスどうも！

筋肉が腫れる…
一時的にってことですかね？

このまま続けてて大丈夫ですか？
これ以上太くはなりませんかね…

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 13:23:02.08 dny8Ix7i
>>504
答えてくれてありがとう！
炭水化物(米)を主にしていきます。

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 16:51:01.39 SBRJCL3y
>>514お前本気でもの知らずなんだな
インスリンは脂肪合成遺伝子を発現させることを知らないのか！
びっくりするほどのアホだわ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:00:44.66 7mZe2hIw
はいはいID変えてまでごくろーさん

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:08:24.56 T/xKVh/V
本当にくだらなくて申し訳ないんだが、教えてほしいんだ。

例えば水を１L飲んだとして、これをなるべく早く尿として排出する方法って何かないかな…？
一回分の食事の量はかなり少なめなんだけど、一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくいことに
気づいたんだ。
下剤とか飲んだら少しは変わるかな？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 18:47:56.89 yGu6E3Kh
>>521
意味わからない。

サウナでも行けば？

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:33:19.79 T/xKVh/V
>>522
ありがとう！
尿として排出するよりも汗かいた方がいいのかー。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 19:42:56.44 yGu6E3Kh
>>523
水は必要だから摂るんだよね。
で、水分は呼気とか汗とか尿から一日中出ていく。
「一日に大量に水分を摂取するから体重が落ちにくい」って

余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:13:28.95 T/xKVh/V
>>524
>>余計に摂ってるならそれを摂らなければいいだけでは？

うん…それもそうなんだけど、自分は一日で１L２L平気で飲んじゃうんだよねorz
もちろん、飲むって言っても水とかお茶だからカロリーはないんだけど。
やっぱり食事と同じように水分も制限するべきかな。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:19:24.50 0b15+i55
>>521
カフェインを含む飲料は利尿作用があります。
またカリウムを多く含む食品も水分を排出しやすくなります。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:40:46.36 oa4cN54E
制限しても良い事は無い＞水
冬場、水我慢して寝たら風邪引いた
抵抗力とかが落ちるっぽい（憶測

つか、んなの気にする分運動しなさい

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:45:39.53 T/xKVh/V
>>526
そっか、ありがとう！
それじゃあ、デザートをバナナに変えて、飲み物も食事に合わせて
ブラックコーヒー、ストレートティー、あと緑茶にしてみる！

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:01.74 J2dmYcau
>>520　低脳乙ｗ
脂肪蓄積遺伝子を知らんのか？
そんなに恥をかきたいのかｗｗ

Sterol　regulatory　element-binding　protein1

調べられるかｗｗｗ知恵をつけてみろｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 20:50:59.83 T/xKVh/V
>>527
脱水症状とかあるもんね…
ごめん、日ごろの運動が全然足りてないことに気付いたよ。
やっぱ運動して汗かくことが一番なのか。
どうもありがとう！

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:39:22.12 WErF4OHf
生理が来なくなった場合体重の減らしすぎでしょうか？

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 22:58:25.23 kaVqCZp0
>>531
うん、と無責任に言うだけなら誰でもできるけど
もし違う重大な病気が原因だとしても誰も責任取れないから。
はよ病院。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:08:28.92 zcGrxdeB
>>510
これは間違ってはいないですよ。
いわゆる炭水化物中毒の症状ですね。
炭水化物と肥満は密接に関係があります。
まぁなんでも取りすぎはいけないんですよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:21:23.00 0b15+i55
うーん、、、まぁネットだしデタラメなんかが横行する世界だってのはわかってますけど
まぁそれでも少しはまともな情報だとか、そういうのを取捨選択できる選別眼とかが
無いと、あっさりと嘘やデタラメに躍らされることになります。
特にこの手の世界（減量、ダイエット）は商売になりやすいので、デタラメや嘘がまかり通り安いです。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:28:10.17 0b15+i55
再度申し上げますけど、減量時というか何時であってもインスリンの分泌コントロールで
肥満や減量具合をコントロールしようなんてのは、アホらしいので止めておいたほうがいいです。

おかしな書き込みが再度あると困るので釘を差しておきますが
>>529
で出てきているSterol　regulatory　element-binding　protein1は脂肪蓄積遺伝子とか
いうもんじゃないです。

これは(脂肪酸合成関連遺伝子の転写調節因子)で、脂質代謝異常による肥満を研究している
ものです。例えば
URLﾘﾝｸ(www.u-tsukuba-endocrinology.jp)
こういう手合いですね。
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)

このあたりもそうです。
少し読んでもらうとわかりますけど、太るとか痩せるとかいう話ではないです。

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:31:58.85 KkFzAH/L
>>517
筋肉で太くなれるような奴は、そもそもデブらない。
心配するな。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 23:36:11.90 0b15+i55
さて、それともう一つ、近視眼的な情報として
「炭水化物は血糖値を上げる」「インスリンは太る」
似たような状況で「GI値の高い食べ物は太る」

どれもこれもでたらめです。

そもそも、炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
まずエネルギーとして利用され、それでも余るときはグリコーゲンとしてプールされて
それでもはみ出た文に関しては、肝臓でのDNLという脂質合成代謝経路によって中性脂肪に
合成されますけど、この時代謝ロスが起こって余ったエネルギーがまるまる脂肪には
変換されません。

それとインスリンを引っ張り出す食べ物が炭水化物だけだという思い込みも相当です。
実際には蛋白質でも脂質でもきっちりインスリンは出ます。
特に必須アミノ酸（BCAA)をバランスよく含む食品は単純に炭水化物よりも
強力にインスリンを引っ張り出します。

そもそも「摂取量の足りていない減量中」に「インスリンで脂肪になる」
なんてことがありえない話です。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 00:58:45.63 tEIxl+yG
>>537
インスリンとダイエットの関係を完全否定したいようですね。
残念ながら、それは無理。
無理なのですよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:23:03.58 PPAQs4Do
>>538
「炭水化物を摂るから太る。痩せたかったら摂るな」

とかいうんじゃないなら別にオッケーですが。
インシスリンだけを悪者に仕立て上げて、それで済むような単純な話なら楽なんですけどね。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 01:44:40.53 JRVt07Xf
>>528
え？なんで？
飲み物は水だけにした方がいいよ
お茶もダメ
水で太るわけないじゃん
原因はそこじゃないよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 02:20:12.92 o5LOonDu
私は日常的にコンビニの1リットルパックのジャスミン茶飲んでるのですが問題ありますか？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 03:09:43.23 9ccmBjWm
>>541 実に良い
・・・が、しいて言えば歯が黄色くなる
ウーロン茶や他に比べりゃそうでもないかな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 06:34:27.62 /ZyAjc3B
イ　ン　シ　ス　リ　ン

……どんだけアホウなんだろ

544:528
11/08/16 10:15:28.96 FrsKtWwf
>>540
え、そうなの？
えっとー、お茶は何でダメなのかな

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 10:35:52.18 PPAQs4Do
>>543
そうだね。アホウだね。
「インシュリン」とか入力して修正ミスったんだろう。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 11:46:22.18 OtNLVMju
いちいち上げ足とってアホ、とかいってるやつもアホなんだけどなｗ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:06:37.73 SDex8oEu
>>521
塩分摂りすぎの食事になってない？
塩分多いと恒常性があるから水が飲みたくなる=体重増
対策としては
塩分を控える、運動する(汗として塩分排出)
お茶やコーヒーを飲む(利尿作用で塩分排出)

塩分ひかえめでお水はたっぷり飲んだ方がいいとおもう

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 13:39:26.92 vngX4Z9C
満腹まで食べることがストレス解消になってしまっています。受験生だからっていう言い訳つきで。
食べては自己嫌悪に陥り、イライラして更に食べる…最低ですよね
皆さんは何でストレス解消してますか？

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:00:44.17 L7turgnJ
>>548
八分目でやめてガムでも噛んでしのげ
３０分くらいするとお腹がいっぱいになってくる

私のストレス解消はダンスしまくる事

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:03:43.58 cKsidQTl
>>548

運動歩く、走る

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 14:04:26.72 BJZhB5wZ
>>541
添加物とかが気になるとか
葉っぱ買って自分で作ったほうがおいしいし安いかも？位の問題かと思う

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:55:55.15 6MewxSk7
>>549
受験生君は、長い時間、しっかり勉強して、
試験で良い点を取って、
良い学校に入ることが
何よりのストレス解消になります。

満腹するまで食べるための時間が惜しいし、
食べすぎると頭が働かなくなるから、
足りない目に食べるのがよいです。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:39:29.67 FjTSy7CX
>>552
それじゃ合格発表までストレス解消できないじゃないか…

勉強中はよく噛めるものを常備してたな
あとあえて勉強のこと考えない時間を作ったり…
ずっと受験のことばっかり考えてイライラしてても逆効果だと思った

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 18:46:38.37 JRVt07Xf
>>544
肝臓に負担かかる

555:528
11/08/16 19:22:07.96 FrsKtWwf
たくさんの住人からアドバイスもらえて嬉しいよ(つω；`)
みんな本当にありがとう(´：ω；`)ｳｯ…

>>547　IDが…惜しいｗ
確かに食事の量は少ないけど、塩分は割と摂り気味かも。
一日の食事を見直してみたら、結構塩辛いもの食べてたみたい…
あと、とりあえず今日炎天下の中友達と汗かきながら運動したら体重かなり減ったよー

>>554
知らなかった…ｶﾞｸｶﾞｸ(((((ﾟДﾟ；)))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

これからは塩分控えめの食事をして、一日時間を決めて運動します。
アドバイスくれた住人さん方、本当にありがとね！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:03:48.13 wUyLTGgw
デブは顔文字が本当に好きなんだな　

ウザ…

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:10:51.38 etHsBnqw
>>556
お前の方がウザイよ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:14:00.20 uQ7x3tHh
>>555
いや、お茶程度のカフェインやポリフェノール濃度程度で肝臓疾患のトリガーになったりしないから大丈夫。
もうちょっとまともなところから情報検索した方がいいですよ。

ネットで言われたからってそのまま鵜呑みにしちゃダメです。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 20:47:29.15 3vQfSkxV
ここに常駐して、長文必死のやつは、もっともらしいこと言って、デタラメ嘘情報流して喜んでる変態だからね

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 22:00:41.37 tEIxl+yG
ＳＤｅｘが一番悪い

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:47:37.24 BiH2kSH+
質問です
カロリー制限ダイエットやってます
食べる時間なんですが、寝る前とか気にせず決めたカロリーだけ摂取を続ければ痩せると思うんですが、王道ダイエットって朝沢山食べて夜少なくするってスタイルですよね？
何の意味があるんですか？
私は寝る前でも制限カロリー内なら気にせずに食べてますが、代謝効率悪いんですかね？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 23:54:33.50 L7turgnJ
>>561
いろんな考え方があるけど
夜食べてもあとは寝るだけなんで
あんま活動しないので
摂取したカロリーを消費するよりは脂肪として蓄積しやすい
という理論がある

それに摂取カロリーだけで判断すると
代謝を上げる下げる食べ物や生活の部分を切り落として
考える事になるので
のちのち変な体質になって苦労するかもしれない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:22:28.97 /GCTj+VM
>>561
夜の方が余計なものを食べる時間が多いから。

いつ食べるか？よりも、何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
なにかあるとしても、無視できるくらい微々たるもの。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:49:42.48 1HnO4aZr
テレビを観ながら爪先立ちをすると良いと友達に聞きました。
ぐぐってみると、確かに効果があるという結果が出たんですが、
骨盤が開いてしまう可能性があるからダメというのもヒットしました。
どちらが正しいのでしょうか？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:55:20.71 GO3rVCNM
>>564
障害出る程つま先立ちしないと思うから普通にかかとを少し上げて足を引き締めればいいと思う
やらないよりまずやってみた方がいいよ

気になるなら骨盤の歪みを直す体操だって有るわけだしさ
そっちの方が効果あるよ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 01:56:30.09 1HnO4aZr
>>565
なるほど、骨盤は骨盤で体操ありますしね！
ありがとうございました。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 02:32:25.17 fxw1ti0Z
>>561
それぞれの生活リズムもあるから
続けやすいのが一番かと

ただ、一般的には夜食べると脂肪になりやすいとか
夜寝てる間に脂肪は作られるので
摂取したカロリーを使い切ってから寝たほうがいいとか言われる

私の場合
以前は夜はみんなと一緒に同じものを食べたかったので
(というか自分だけ制限食とか
離乳期の子どもがいたりするとめんどくさくてやっとれん)ので
夜以外で調整してたけど
やっぱり痩せなかった。
一日10kmジョギングしてても一定レベル(まだまだ落とせるレベル)以上
痩せなかったｗ
まあ原因はそれだけじゃないかもだけどね。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 04:55:32.27 Z9QpuqNS
お盆に帰省したら・・・

13日夕　　焼き鳥ネギマ5本・から揚げ3個・アラビキウインナー3個
　　　　　　ビール500　2本・ハイボール350　2本　　　〆にカツどんと天ぷら饂飩　　

14日朝昼晩　　トースト1枚　コーヒー　　　　
　　　　　　　　　　マクド　テリヤキセット+単品チーズバーガー　
　　　　　　　　　　回転寿司15皿　　生中5杯

15日朝昼晩　　ウィダーインゼリー　（180カロリー）　天ぷらそば　おにぎり1個
　　　　　　　　　　おにぎり1個　そうめん
　　　　　　　　　　刺身　ビール500　2本　ハイボール500　1本　　　　〆ちゃんこ鍋（ソバ　雑炊セット）

16日朝昼晩　　おにぎり　1個
　　　　　　　　　　皿うどん　半チャーハン
　　　　　　　　　天ぷら饂飩大盛　こはん１茶碗

明らかに気の抜きすぎ＆ストレスのぶり返しか・・・

週4日の1時間ジョギングを３ヶ月して78kgにしたのがたった4日で元の体重の84kgへ・・・
これって改めて3ヶ月程度かけて痩せないと駄目ですか?　　

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 05:07:51.78 7MA720bd
炭水化物ばっかり偏食しましたねー

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 06:49:17.34 kX5W7u1v
35歳女 160・58です。
若い時は47ｷﾛと細かったのですが、加齢と出産で人生MAXの体重に。
一念発起して体脂肪測定つきの体重計を購入し測定した所、体脂肪率31.2 内臓脂肪レベル5 骨格筋率27 基礎代謝1245 BMI22.7 でした。
幼児がいる為、ジム・ランニング等外で行う運動は出来ません。
食事制限&ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸから始めようと思うのですが(腹筋は一回も出来ません)アドバイス頂けると嬉しいです。
宜しくお願いします。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:21:11.51 4dtR9zOq
「骨盤が開いてるから太る」とか「骨盤体操や骨盤ベルトすれば骨盤がしまって痩せる」とか
全くありえない話だとガッテンで実験やってたな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:26:14.80 1pHJBT7a
「・・・だからできない」というのはできないのではなく、ただ単にやらないだけ、やらなかっただけと思うけど。

>570
昇降台あたりどうでしょう？あとはXboxのユアシェイプとかヤーナ。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 08:44:57.60 GG17sZgs
>>570
＞幼児
が乳児でなくて妊娠もしてないなら
子どもを連れて散歩から始めたら？

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:17:17.12 hfpKRjOD
くだらない質問で申し訳ないのだがダイエットの専門誌ってフィッテ以外ある？
お風呂で読むのでしわしわになっても構わないぺらぺらの週刊誌みたいのがいいんだけど。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:22:35.83 slR923A8
とりあえず食事制限はやめたほうがいいと思う。
むしろ基礎代謝をあげて食生活を充実させたほうがかなり有益かと。
まずは車での移動をやめたりとか、
駅では階段を使うとか、
スーパーでは買い物カート使わないとか、
普段の生活の中から運動量を少しずつ増やしてみては。

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:35:12.87 /GCTj+VM
>>575
その人その人の状況によるんじゃないかな。
食事を「制限」じゃなく「改善」すべき人ってのは結構居ると思う。

動くのに比べて、食べるのは本当に簡単だからさ。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:37:32.52 /GCTj+VM
>>574
質問への直接の答えじゃないけど
↓をプリントアウトして読む、ってのは無しかな？

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:43:27.12 rIQzk6Z3
食事制限は基本中の基本だろ
極端に制限するのが間違いなだけだ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 13:51:07.91 l+uEKJJl
食事が面倒になることが多々あるんだがどうしよう
同居人がいるときはそいつの分も作らないといけんから頑張るが
自分だけになると面倒で飲み物だけで済ませてしまう
しかも100%オレンジジュース←大好物なんだ・・・

やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:08:16.21 /GCTj+VM
>>579
> やはりきちんと食事しないと運動しても痩せないんだろうか？

その通りだと思います。
短期的には余計に減っても、そのうち反動が来る。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 14:35:32.03 hfpKRjOD
>>577
なんかすげーむつかしそうな

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 15:51:19.73 /GCTj+VM
>>581
でも、物凄く大事なことがいろいろ書いてあるし、基本タダだし。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:16:38.51 icvv1mKm
ブックオフでTarzanのバックナンバーあさってこいよ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 17:57:28.94 Z9QpuqNS
朝食のことなんですけど、理想はちゃんと机に座って軽盛りご飯に味噌汁、おかずってのがいいのでしょうが、
どうしても時間のないときは（コンビニ）おにぎり一つと何がいいでしょうか？
ダイエット的にも栄養学的の両方をクリヤーするのはむずかしいでしょうか？
今はバナナとゆで卵と麦茶です。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 18:35:07.15 EwRufytT
>>582
たとえば？ｗ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:30:43.91 /GCTj+VM
>>585
ええーっと

成人の場合、体重を維持するために、ある一定量のエネルギー摂取が必要であり、それを下回る
と、体重の減少、やせ、たんぱく質・エネルギー栄養失調症をもたらし、上回ると、体重の増加、
肥満を招く。

とか

何もやらないよりは、わずかでも体を動かしましょう。
まずは、できることから。

とか。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:44:22.44 EwRufytT
>>586
なんか特に読まなくてもよさそうな内容にわろたｗｗｗｗ

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 19:59:06.24 rtJtYzYa
>>587
だからお前はいつまでたっても馬鹿なんだよ。
やればできる子なのにねー。
ほんともったいない。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 20:37:17.90 wGWupo3Y
運動で痩せた人、運動やめたら太った？
てっきり運動して痩せたら、一生運動しないとやめたら戻るもんだと思ってたけど
兄がジョグで20kgくらい痩せて、そのあと一切運動なしで(立ち仕事だけど)結構な量食べてるのにそこから全く太らない
一体どういうことなんだぜ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 22:33:30.61 MGyjNGxs
>>584
昼と、夜にきちんと食べれば、1食くらい適当でもok。
バナナでも、おにぎりでも。

591: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/08/17 22:44:32.54 dGCr93gY
筋トレとオナニーの相関関係についてお伺いします。

たんぱく質が放出されるということで、
筋トレの効果を減殺する（？）理由とかで、
「筋トレ期間中はオナニー厳禁」なのでしょうか？

筋トレが苦にならなくなってきたこの頃ですが、
自分の姿を鏡に映すと男優っぽくなってきて、
性欲も増えてきた気がします。

真剣に悩んでいます。
ご回答お願いします。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/17 23:54:11.09 UkSyFpAG

質問です。
7月からダイエット始めています。
現在23歳♀　155cm/52.5kg→49.0kg

主に
・ウォーキング5km（気が向けば、内ジョギング2km）
・ウォーキングできない日は踏台昇降（20センチ）1時間
・食事制限1200kcal以下
・RPB20分（週1～2）

です。
７月はがんばってたけど、８月はショコ週3～4程度しかやっていません。

８月１日にエステに行き、サイズを測ってもらいました。こんなもんかorz　て感じでした。

で、今日ぐだぐだしてたモチベーションあげるためにメジャーを買って測ってみると、８月１日の測定結果より全部分1～2センチ減っていたのです！！

2週間程度で、こんなに激減することってあるのでしょうか…

ちなみにドイツ産のメジャーだったから狂いがないか定規当ててみたら、ズレはありませんでした。きちんと一番太いところを母に測ってもらいました。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 00:23:59.64 Si6tn+bF
>>591 どーもガチでハゲるっぽい
ソースは俺。
どんだけ食ってるかとか、年齢にもよるし
将来なんぼかでも後悔すると思う、当然だがいずれ性欲落ちるしな

とは言っても我慢したら良くなるってもんでも無いしな
・・・たらればだね

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 01:32:00.92 zsK8oRLs
有酸素運動でかく汗がしょっぱくてベタつく部位は早く痩せる気がする
しょっぱくなくてサラサラした水っぽい汗をかく部位はあまり痩せない
なんで汗の種類が違うんだろ
しょっぱい汗はあまり身体に良くないらしいけど

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 02:42:29.70 9U+Bs3wI
>>589
ダイエット成功後その体系を半年維持してたら、太りにくい体質になるって説がある。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 04:00:46.09 SMPqS5I3
>>595
2年維持していて仕事変えて生活サイクル変わったらあっと言う間にリバウンドしたぞｗ
体重維持には何を食べるかとかどれだけ食べるかより(食べる量は早々変わらんけど）
いかに毎日同じ時間に食べて寝て起きるかと言う生活サイクルが大事だと思った
体が食べる時間を記憶するのだろうがそれが突然変わると吸収率が違うのかも？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 07:21:08.56 KrmJuzul
>>588
わかった。
>>577 コンビニで３０部コピーして風呂場で音読するよ。ついでにTarzanも。
きっと賢いターザンになれるはず。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 12:49:32.26 xHsy5Xbr
>>589
立ち仕事でもずっと歩き回ってるならカロリーの消費量は大きいと思われ。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 18:17:56.98 IM3BDfHX
>>596
食べた時間でカロリーの吸収率は変わらん。
「吸収率食事時間」でググってみ。

生活環境が変わって体重が増えたというのは、
ほとんどが何か余分に食べてるんだよ。

残業があって夕食が１０時になるから、
７時ごろにカップラーメン食べてたりとか、
それまで一人で軽く食べていた昼食が
みんなと一緒に定食を食べるようになってたりとか。

今の食事の量を減らせば、体重は減ります。

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