【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/08 12:55:05.46 16Z15I2M
夜勤なんですがこのプログラムってOKですか？心配で…
食事…1200~1300Kcal
昼＞夕＞朝 の量
運動…
自転車通勤で片道40分、
帰って12時ぐらいに昇降運動1時間、ダンベル、腹筋
2時くらいに就寝
運動少ないでしょうか？プログラムを決めたからには確実に守ろうと思います。
あと就寝時間遅いのってダメですか？
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5310日前に更新/296 KB
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