【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問109【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:13:44.56 WgDyUX2p
>>30
「何かだけ」一品集中ダイエットは全て間違いと考えていい。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:36:37.86 nwEp2i8u
すねに脂肪が付いているようで肉が摘まめます。
足首は、足首回しを続けることで少し細くなったのですが、
足首のチョイ上のところで段差のようになっていて
ものすごくカッコ悪いので、すね（ふくらはぎの反対側）部分を
鍛える運動を教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:37:56.44 Y7TqgPKm
>>31
>>32

なるほど！
他のものを食べるようになったらまた戻るかさらにはもっと太るか・・・
になりそうですね。
ありがとうございました！

35:.
11/07/23 13:00:03.44 DAz5bwog
>>32
「何かだけ」一人の男だけに集中するのも間違いですよね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:07:09.35 5fRhg844
ただ、痩せてる奴はやたら麺類を好む傾向にある
米が食えないっつーか
麺ばっか食ってりゃ痩せるってもんでも無いとは思うが
関連はありそう

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:24:11.50 +EVrbLHr
質問です
今年成人して今更かわいい服に興味がでてきたので
とりあえず痩せようと思ったのですが、
家族や昔からの友達は「あんたは子供の時から太ってたから何やってももう無駄」
「脂肪細胞はちいさいころ数が決まるから手遅れだよー」と言います。

でも一応やるだけやってみよう、と今王道にチャレンジ中なのですが、
ときどき「皆の言うとおり意味がないのでは？」と不安にかられてしまいます。
確かに幼稚園のときからでぶってましたが、ほんとに無駄なのでしょうか？
本当のところを教えていただきたいです
よろしくお願いします

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:36:19.66 ICZ3SYbg
>>37
このコピペを贈ります↓

やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。

やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる

後者にならないように
とりあえず痩せたい？そんな甘い覚悟だから周りの声に振り回されるんだよ
ダイエットに効率も効果的もない。焦らずひた向きに続けるべし。努力に無駄なんてない

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:36:51.93 hEOTogj1
>>37
自分は幼稚園前から30代前半まで年季の入ったデブだった
最高でBMI32の巨デブ
今35歳、BMI16.5でむしろガリだ
方法は王道
大丈夫、痩せれます。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:55:34.80 ICZ3SYbg
>>39
すごい！ダイエット始めた年齢と王道一緒なんですが、運動の種類と時間、
食事制限の内容等教えて頂けませんか？

ひたすら愚直にやってきたんですが、BMI22からなかなか減らなくて…

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 14:40:57.26 6cH3WBSK
>>36
えーそう？
ないように思うけどなぁ…どうだろう

痩せてる人の好みはわからんけど、食べることにこだわりがない人は痩せてるとは思う

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:33:50.44 hEOTogj1
>>40
運動はエアロバイクをゆる～く1日30分ぐらい
気が向いたらフラフープを10分か20分
これまたゆるゆるな筋トレを週3回
運動かどうかは微妙だがゴスペル歌唱2～3時間を週2回（これが一番疲れる）

食事はこれまた適当でして・・・
朝抜き（これは元々）・昼は麺類・夜は野菜と肉か米（両方一緒には食べない）
豆腐や卵なんかは適当に織り交ぜる
腹が減ったら、たとえ夜中でも即座に無塩のミックスナッツを一口
ざっくりと栄養バランスは考えたがカロリー計算はBMI19あたりから初めてやり出した

・・・なんか本当に王道なのか今疑問を感じたｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 16:17:23.92 ICZ3SYbg
>>42
うん、王道というより食事制限だね。米好きだからその食事は真似出来ないｗ

ちなみに私は基礎代謝1900に対し1500で運動は有酸素を一日一時間、その前に少し筋トレです
それでも四ヶ月で７kg痩せたので、地道にやります。ありがとう

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 02:25:32.37 XcEv5+di
腹八分目と筋トレ＋有酸素運動の王道で
体重と体脂肪率は順調に落ちてんだけど
おなかはぽっこり出たまんま

深く悩まずひたすら継続してればそのうちおなかも引っ込んで
ちゃんとモテモテのイケメンになるよね？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 07:20:18.92 9tfgLljB
私もその状態だが
ダ板の格言を授けよう

「下腹はラスボス」

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 10:35:46.74 v2CwIGcT
下腹対策は姿勢もよくしたほうが…猫背とかだと肉が下腹に溜まりやすい

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:16:29.22 WNLlr2hP
下腹ぽっこりははどうやったらなくなりますか？160 46くらいだけどお腹ぽっこりは変わらずorz

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:07:45.00 v2CwIGcT
下腹ぽっこリは体脂肪が減るだけでは解消しない
腹筋で内臓支えないといかん。だってアバラのしたは支えるもの何もないんだよ？
アバラと骨盤との間にある内臓＆体液を支えるにはコルセット代わりに腹筋が必要

筋トレだとヒップレイズがよくきく
あと普段から腹筋を意識して引っ込める
便秘解消するのも大事

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:10:45.66 g4ilSDCS
>>47
体重だけ見れば痩せてるのに腹が出てるってことは筋肉がないのでは
筋肉つけよう、日常の姿勢にも気をつけて

又は低体重でも高脂肪の隠れ肥満体質なら脂肪落とさないと

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 18:47:09.72 dfy7POQ9
体重63kg体脂肪30%から、2ヶ月で6kg、5%落としても
「痩せた？」って全く言われなくてなんか凹む
ダイエット宣言しないと、言われないものなのかな？
毎日会う家族や会社の人はともかく、１ヶ月・2ヶ月ぶりに会った友人にも言われなかった
まだデブってるのはわかってるし、もっと頑張ればいいんだろうけど
どのぐらいから「痩せた？」って周囲が気がついてくれるものなんでしょうか？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:15:33.79 wEZo35bQ
>>50
見かけと数値は関係ない。
何とも言いようがない。
でも結果はついてくるはずなので、信じて続けていくしか。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:20:46.17 v2CwIGcT
>>50
自分は52kg32％から44kg24％gで気づいてもらえた
BMIだと22.7から19の変化
ウエストは70以上→63に
臍周りも-10cmくらいになった

でも47kg時代を知ってる人と久々に会ったらは「そんなに変わらない」と言われたよ
昔も腹は出てたと思うんだけどねー

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 19:36:51.84 NwjZeHp2
他人はそんなに人のこと気にしてない
実際痩せたのは事実なのに何を凹むのか

54:.
11/07/24 21:25:57.44 GT3Fl6G+
ふう～ん

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:01:34.86 9rTJCvLs
>>53
だよね。10kg太っても気づかれなかったもん。そんなもん

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:16:12.40 dfy7POQ9
>>50　です。

ありがとうございます。
そうですね、気にせずこつこつ続けていきます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:21:43.65 BBxSzCJL
>>53
本当だよね
他人のために体気にするわけじゃないのに。
別に痩せたとか言われなくても自分は満足だし気分いいしｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:43:05.20 mHQHXIZy
毎日会ってる人はそんなもんでしょ他人の髪の毛と一緒
言われて見れば伸びたねーって思うけど普段は気にしないつーかできない
ちなみに自分は62kg30%から55kg25%に半年で落としたときは殆ど気づかれなかった
しかしさらに半年で48kg18%になったらば病気を疑われて気を使われたｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 00:53:27.91 iaX/ok86
自分が気にするほど、他人は自分のことなんか見てないんだよ。
毎日顔合わす人なんか特に。

60:47
11/07/25 00:55:56.71 5mApql7F
>>49ですよね、多分お菓子食べまくり生活だったからなかなか手強いんだと思います。筋トレと脂肪減少頑張ります。
ちなみに54kg→46kgだけど今くらいで、やっと痩せたねって言われるようになりました。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 04:24:45.95 tcWT2fmY
ジュースは駄目なのか？その日の体重さえ減ればいいからカロリーとか細かくは見てないんだけど

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 07:32:32.72 FH8UAjt5
この土日にだらだらといっぱい食べてしまいました。
それなのに昨日の夜にストレス爆発してお菓子やパンをめちゃくちゃいっぱい食べて寝ました…
かなり高カロリーだし体に悪いですよね…

今もまだ胃にたまっててお腹すいてないんですけど、朝抜かないほうがいいんでしょうか？
バナナ一本食べて仕事に行ったほうがいいでしょうか？

もうドカ食いやめます…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:32:59.39 g4HJiI3E
また来週の今頃同じこと書いてると思うよ。食べる気満々だもの

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:39:46.98 Emd9e+UV
>>62
食いすぎれば太る

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 08:58:52.58 2q5p08Y5
お腹減ってないのに少しでも食べたほうがいいか？って意味わかんない
食べる量や回数も人に訊くなんてまるでこどもじゃん
甘えすぎ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:52:12.11 9TgJBo+9
夕食を早めに食べるとBMAL1の関係で痩せるってのは分かるんですけど、
朝食を多めに食べても太らないってのはどういう理屈ですか？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 09:55:16.69 Emd9e+UV
>>66
どちらも余り関係ない。
いつ食おうが食いすぎれば太る。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 10:00:11.05 dKmU/eS9
>>66
いつ食べるか？よりも、なにを・どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
影響があるとしても些細な問題。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:30:49.82 9TgJBo+9
>>67-68
いいえ。BMAL1を使った夜遅い食事食べないダイエットは効果ありますよ。

夜遅い食事厳禁で減量
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
全員３ｋｇ以上と大幅体重ダウン！その結果に思わず感極まるメンバーも。１８時以降食べないダイエット法、見事大成功を収めました！

で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:31:52.41 Emd9e+UV
>>69
もう飽きた

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:37:59.31 dKmU/eS9
>>69
健康・栄養フォーラム - 食事と時間帯について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:51:19.97 JW8NMUYz
>>71
なんという説得力。
タイミングの議論する人間は結局のところ「楽したい」ってだけなんだろね。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:55:25.75 9TgJBo+9
>>72
自演おつｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:18:21.92 h+JSmwsF
なんだ、まだBMAL1うんぬんなんて言っているやつがいるのか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:33:03.43 uIuvSchV
>>73
君の質問は過去散々出まくってる上に、荒れやすい議題だからまともな返答返って来ないと思うよ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:40:12.63 YhSDkuXI
すいません
ダイエットはしていないのですが質問させてください。

165センチで65キロは太いのでしょうか？

二次元をよく見る人なのですが太めの(というかデブキャラ)
キャラの体重が６５キロだそうです。
そのキャラの身長はわかりません。人づてに聞いたのであやふやですが…
ちなみに私は体脂肪２０パーです。
回答お願いします。スレ違いなら誘導してくださるとうれしいです。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:41:30.30 9TgJBo+9
>>74
最新の実験結果の>>69見てみろよ。

>>75
あっそ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:50:38.76 Emd9e+UV
>>76
意味が分からない。太いかどうかは基本的に主観なので
鏡見て判断すればいい。

日本工業標準調査会：ニュースとお知らせ-成人男性用衣料サイズＪＩＳの改正について
URLﾘﾝｸ(www.jisc.go.jp)

から見ると

?「Ｍ」の中心値を、身長：１７０cm 、チェスト：９２cm、ウエスト：８０cmに変更。
Ａ体型チェストとウエストの寸法差が１２ｃｍの人の体型 -

これが標準的な体型のひとつの基準だと思う。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:55:26.60 h+JSmwsF
>>77
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちにもレスがついてるよ

ほんと、もうこの話題はいいかげんにしてくれ

>で、朝食を多めに食べても太らないと言われていますが、これはどうですか？
こんなの誰がいってんだか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:56:37.61 Emd9e+UV
>>77
テレビのダイエット・デブ特集について語れ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:58:41.54 dKmU/eS9
>>77
2週間で3kg以上の減量！凄い！（棒

毎月5kgずつとか減ったらいいねえ。（棒

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:05:30.29 2vShwCWe
>76
>165センチで65キロは太いのでしょうか？

標準体重でググれ
その身長なら標準体重は60kg以下のはずだ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:15:57.64 dKmU/eS9
>>76
見かけは見ないとわからない。
その上、性別が不明では数値はほとんど役に立たないし。
少なくとも健康診断的には「デブではない」数値だろうけど
見かけは見ないとわからない。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:21:26.28 FC8Us5Mv
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:52:56.19 uIuvSchV
もはや9TgJBo+9が荒らしにしか見えない件

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:50:11.50 V+a7Xt1d
サーキットトレーニングって
腹筋→バーピー→腕立て→バーピー→スクワット→バー…以下ループ
みたいな感じでおK？一種目に付き何秒くらいやればいいの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:17:37.05 6BL+iRAC
食事制限と運動で一か月一キロ～二キロぐらいしか減らないんですが
これって普通なのかな？
逆にもっと減るものでしょうか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:21:46.91 Bk5T+6d6
>>87
どんな食事制限とどんな運動をしてるのか
分からないから何とも言えないよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:27:12.17 FNStMdfQ

１日２食で朝は食べない派。野菜中心だけど肉も米も食べて食事の時に必ず黒ウーロン茶飲んでるんだけど、1日１㎏は落ちてく。これって痩せやすいの？黒ウーロン茶が効いてるのか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:29:38.06 Bk5T+6d6
>>89
黒ウーロン茶には痩せ薬みたいな効果はありません

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:29:39.24 6BL+iRAC
>>88
お菓子は基本的に食べない
ごはんはお茶碗の四分の一か三分の一ぐらい
野菜はなるべくとる、水は２リットル飲むとかです
運動は筋トレ、散歩2時間～、たまにショコ30分ぐらい

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:38:11.73 Bk5T+6d6
>>91
それならまぁいいペースだと思う。
体重ってそんなにバンバン減るもんじゃないよ。

短期間で極端に減る人は絶食ダイエットみたいな危険なことを
やってる人だね。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:56:36.89 dKmU/eS9
>>89
黒ウーロンに「体重が減る」「痩せる」といった効能は表示されていません。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:04:42.56 eVFvAMqV
ランニングとウォーキングを組み合わせた運動に決まった呼び方ってあるの？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:05:54.22 aFO1GWiy
>>94
ランニングとウォーキングを組み合わせた運動

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:19:32.68 eVFvAMqV
>>95
もうちょっと短く…お願いします

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:33:50.73 r4B7rPtN
ラウォー

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:59:56.55 0dhyH4jr
禅食ってどうなんですかね？
胸残したまま痩せられるーとか栄養豊富ーとかうたってますけど…
実際に禅食食べてる方いますか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 20:58:37.49 uIuvSchV
ランキング

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:07:26.33 bRPZBXsS
ラン動

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:17:25.53 FC8Us5Mv
>>91
あいまいすぎ
茶碗に何分の一とか言われても、その茶碗に何グラムのご飯が入るのかわからないから何とも言えないでしょ
ほんきでダイエットしたいなら炭水化物は量ったほうがいいと思う

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:40:25.03 9TgJBo+9
ご飯の量計るだけでも捗るぞ。
カロリー管理は痩せる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:47:34.25 6a5Bvtig
キッチンスケールってやっぱあったほうがいい？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:09:06.78 /9RcyJ8X
ランニングとウォーキングを組み合わせたまったく新しい格闘技

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:16:30.95 2q5p08Y5
ザ・ランニングウォーキング

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:27:44.14 3Uskf8Qa
どっかの芸人かよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:01:42.21 XmNT4T5u
ウォーランニングかランウォーキングかで悩むなー
とりあえず「歩き混ぜジョグ（またはラン）」あたりが短いし的確ではないだろうか

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:04:13.68 i3K+1B/i
ニングキングじゃダメか

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:15:03.53 oKAu105p
サラダバーでサラダしか食べていないのに1キロ増えてた。
野菜の重さだと思うけど、これって消化されたら元の体重にもどるの？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 23:33:45.50 uIuvSchV
いいの出てきた
ウォーニング

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:23:02.41 xnE74sdl
もうイングでいいよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:10:39.24 t9cAOTYE
>>109
うんこすればもどるよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:07:07.06 xOV4a45s
走ってます。じゃあかんの？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:21:19.96 g++8s5BQ
一日1ｋｇ一ヶ月減ったら-30ｋｇか。子供なら消失する勢いだな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:25:23.56 eqV64vd0
テレビとかで見るダイエットのマイナス50kg！とか
自分消えちゃうなあ…って子供の頃から思ってたｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:38:07.06 IjsEe+2L
朝便が出てない体重と
朝運動→排尿した後の体重が
1キロは違うんだけど
体重記録するなら朝の体重を記録したほうがいいよね？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:50:47.94 g++8s5BQ
>>116
どっちでもいいから条件合わせて続けることが大事。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:56:57.26 y1b28V54
>>109
ドレッシングかけてない・・・よな？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:14:20.23 yiu/TD6c
180cm87kgの男ですが成人式までに75まで落としたい
現実的に可能？不可能？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:15:56.74 gYJzWaKK
>>119
出来るんじゃない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 17:18:07.70 IjsEe+2L
>>117
ありがとう

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 19:48:15.31 Tpl3Efsu
朝から何も食べてない
晩御飯の前に運動したいんだけど何食えばいい？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:11:32.35 tLtyTGnY
バナナ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 20:54:11.64 1lKifdAf
男なんですが筋トレやんないで有酸素だけやっても大丈夫ですかね？筋トレだけでやる気がなくなっちゃいます(´；ω；`)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:01:01.50 K4f1VqbR
>>124
またお前か。とりあえず痩せてから考えろ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:17:17.36 1lKifdAf
>>125さーせんwwwダイエットしてると不安と苛立ちでここにきてしまうんです(￣ω￣;)とりあえず痩せろってことは筋トレより有酸素をやるだけでいいからやれっ！ってことでいいっすか？(´；ω；`)

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:27:06.22 XN4pXnZw
筋トレやれって言ったってお前はやらないだろうな

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:00.43 1lKifdAf
>>127うっ・・頑張りますよ！(´；ω；`)
ってことはやっぱやんなきゃまずいんすかね、一応毎日エアロバイクは３０分１０㎞やってるんですけど・・

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:35:14.87 NYQRNYDq
↑なんかいい関係だな　ほのぼのした　よし走ってこよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 23:57:07.42 sC11a1kN
男で構ってちゃんか

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 02:30:34.68 juiTNd2p
今までDHCのプロテインダイエットを夜に置き換えしたり、しなかったりしていて
夜は40分くらい毎日歩いてます。

DHCは高いので
今度SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えにしようと思ってるんですが
SAVASのウエイトダウンのプロテインを置き換えに飲んでる人っていますか？
栄養とか足りてるんでしょうか。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:26:49.98 QHS0zZ43
154cm/65kg/♀
体脂肪率:35.7
筋肉率:36.7

女性の平気筋肉率は27％前後とあったのですが、私は多すぎですか？今でも徐々に増えてます。

食事制限と運動でダイエットして、体重と体脂肪率はゆっくりですが減ってきています。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 07:47:37.54 jnYsiru4
筋量の目安なら、「たけしのニッポンのみかた」で福永哲夫先生（鹿屋体育大学学長で東京大学名誉教授）の
貯筋指数っていうのがあるよ。
体重÷ウエスト×１００の値で判断。↓のサイトに判定表のキャプがある。

肩こり解消とコスメレビュー: 筋肉量の計算方法・貯筋残高表　たけしのニッポンのミカタ
URLﾘﾝｸ(keinonitijyou.269g.net)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:39:48.45 hyoX6YgX
>>131
成分を比較してみれば？
表示されてるでしょ？たぶん。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 09:51:25.46 rXIYOQZz
保守

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:41:58.68 ZagKJAfd
過疎過ぎ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 11:59:09.43 hKe7GmUr
>>128
両方やろうっていう考えはないのか

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:16:40.18 iRzl2pVu
すみません質問さして下さい。
お腹が空きすぎて寝る前豆乳を飲んでしまったのですが、まずいですか？飲んですぐ寝ました。

本当に我慢出来なくて何か食べそうだったので豆乳をコップ一杯飲み干しました。

脂肪になってそうで怖いです。地雷行為ですか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:47:09.20 hyoX6YgX
>>138
どんなダイエットをしてるかが不明だけど
仮に脂肪になったとしても、それのカロリー分だけ動けばいいのでは？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:52:25.34 eFg+ZBJr
>>138
あなたの考え方がヤバイね。
食事に恐怖感や罪悪感があるなら心療内科に行ったほうが良いと思うけど。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:10:13.26 RUTANULA
ダイエットを始めて３ヶ月経ちました。
エアロバイク40～60分、腹筋やカーフレイズなどの筋トレ、1500kcal以内の食事制限をしてます。
身長148cm体重は52.8kg→50.6kg、体脂肪率は27.8％→25.6％に減りました。
ペースは遅いでしょうか？
顔やお腹は痩せてきたんですが、二の腕や太ももやふくらはぎは見た感じあんまり変わらず…
二の腕とふくらはぎなんてほとんど変わってません。
二の腕や足は体脂肪率20％まで落とさないと変わらないんでしょうか？
それとも気付きにくいほど少しずつ痩せてるのかな…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:13:20.17 uHwUNggZ
野菜とか果物の皮ってカロリーある？？
無いか高いかだと思うんだけど

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:31:55.33 +OudEnvF
高い
甘いし栄養多いよ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:42:00.17 JasBZ7AZ
>>141
そのダイエットメニューと期間でその体重って重すぎ減らなすぎだろ
絶対嘘書いてる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 17:49:51.14 55PsgBfB
>>136
ダイエットの季節は夏までだから、しばらく夏枯れが続くかな。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:06:36.87 55PsgBfB
>>144
そうとは限らん。

URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
「総エネルギー消費量の推定標準誤差」（p.53）

がある、つまり、生まれつき消費カロリーが少ない人がいるから、
同じことをやっていると体重が重くなってしまう人がいる。

確かに、トーフとかのカロリーを計算に入れていなかった、みたいな人もいるけどね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:15:07.86 55PsgBfB
>>141 さんは、
このままだと、体脂肪率20%になるには、1年以上掛かるだろうから、
もう200kcalほど減らして、1300kcal位でどうだろう。

ただし、筋肉が減ると肝心の体脂肪が減りにくくなるから、
蛋白質は減らないように注意して。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:31:47.42 RUTANULA
>>144嘘なんて書いてません。

>>146痩せにくいってことでしょうか…

>>147そんなにかかるんですか…
>>141のやり方じゃ運動量も少ないんでしょうか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 18:33:47.26 2+WQMt3+
果物の皮を食べるのって怖くてできない。あんなに消毒しているのに・・・知らないって怖いね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:15:58.15 SKnEwTvP
167cn54kgの女です
足痩せをしたいのですが、例えば今から5kg痩せても足までは細くならないですかね？>.<

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:26:57.58 bqgg7EA1
なる！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:27:31.26 /D2xdXl7
顔がパンパンです
二重あごもやほっぺの肉が酷くて…
舌をまわしたりあいうえお体操っぽいものはしてるんですが
どうしたらいいでしょうか？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 20:33:12.01 2zlCB60q
>>148
体脂肪率変わってるし体重も減ってるから効果はあるんだし健康的だと思う
二の腕・太ももは簡単にはやせない。最後の最後でもやせない
151/50→151/43で体脂肪が23％切った自分もまだ余ってる…
筋トレで引き締まるのを地道に待つ部位だと思ってる
ふくらはぎは元から肉がつかないタイプなのでよくわかんないです

低身長だし仕事が肉体使うのじゃなければカロリーは1300kcalくらいに制限すると減りは早いと思う
1500だと年齢にもよるけど維持レベルの可能性もあるから、運動での消費カロリーだけで痩せてくことになる
その運動内容での消費カロリーだけで痩せるとなると、ダイエットは時間かかる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:04:51.80 RUTANULA
>>148です。
>>153ありがとうございます。
最後の最後でも難しいんですね。
なんとしてでも体脂肪率を20％きりたいので、食事を1500→1300に減らしてみます。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:11:34.31 EZpK/7Xe
>>154
食事を減らすより運動を見直したら？
>>エアロバイク40～60分
ってあるけど心拍数はいくらぐらい？
だらだらやってたら意味ないよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:14:18.81 RUb/mFj5
エアロバイクってやったことないからどんなもんかわからないけど、効果は漕ぎ方によるんじゃないの

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 22:22:03.96 M2L+jrIC
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
どんな体勢でやろうが必死にやろうが、だらだらやろうがやっただけの効果はある。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:11:05.57 RUTANULA
>>155だらだらではないです。
心拍数はエアロバイクについてる心拍数計では120くらいですが、あまり信用できないみたいなので、ダイエット板で｢主観的運動強度｣というものを教えてもらって、それでは｢ややきつい｣くらいです。

>>156漕ぎ方ですか。
負荷は８段階ありますが、２で回転数80くらいで漕いでます。

>>157安心しました。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:23:04.27 RE3s3Lrg
筋トレしたあと筋トレしたその部分を揉むと効果が上がるとか聞いたんですけど本当ですか？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:23:25.13 RE3s3Lrg
ageちゃいましたすみません

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 07:07:06.01 WKBBvtUv
>>159
揉み方によっては、筋肉を壊す分、軽くはなるかもね。
脂肪は減らないと思うよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:29:41.07 zDXB/H/R
156cm/48kg
ショートパンツにヒールを履きたいです
ふくらぎ33cm
太もも　46cm
足首　　19cm
見苦しくないですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:35:34.33 HmOzY2/t
>>152
全体的に太ってるなら体重が減れば多少は変わると思うけど
巨デブってわけじゃないなら骨格からくる顔立ちかも…
顎が引っ込んでる（短い）とか加えて頬骨が高いようなら
多分身体が痩せても顔立ちはそれほど変わらない。
自分がどのタイプかで対処法も変わってくるんじゃないかな。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:50:01.20 gMqVo529
>>162
足の長さや、全体のバランスもあると思いますが
あなたが極端な高齢者や、
極端なO脚、X脚でないかぎり
大多数の人が良い意味で
気にしないスペックだと思います
美容に厳しい人は批判にキリが無いですよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:57:22.27 tmaA+B9U
急激に太ってしまったところ、ダイエットに成功したんですが、体痩せはできても顔が太ったままです。おすすめのダイエット法ありますか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:42:01.58 XOaWVqlr
今日の朝体重計った時より犬の散歩いった後の方がやせてた

朝も昼もふつうに食べたのに

体重計壊れた？

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:46:36.52 0yjY2kDc
>>166
体重は日中にも変動するよ。下手すりゃプラマイ１キロぐらい。

168:166
11/07/28 16:49:19.25 XOaWVqlr
>>167

そっか
増えてるのが当たり前だったからちょっとびっくりしたんだ

ありがとう

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 16:55:46.38 0yjY2kDc
>>168
今の季節、どんどん水分持ってかれるから。

ダイエット的な増減なんぞ、1日当たりは微々たるもので
こういった日常的な増減に紛れてしまう。

だから体重は、計測値二点間を比較するのではなく
「条件を揃えて日々計測し、多くのデータから傾向を読み取る」ってな感じで観察する。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:12:30.55 jgnDgJJt
ありきたりでしたらすみません。
ダイエットしていて毎日900カロリー以内の食事＋週4～5日有酸素運動をしているのですが、一日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ると太ってしまうと聞きました。
これは本当ですか？
私の基礎代謝はだいたい1100位なので毎日下回っています。
運動も頑張っているのですが、これが原因でリバウンドするなら元も子もありません。
知ってる方教えてください。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:15:55.57 6wxRnbGO
>>170
葉緑素でも持ってないとムリだと思うけどねえ。
どこで何を聞いたんですか？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:28:21.83 0yjY2kDc
>>170
嘘です。

「摂取カロリーを絞りすぎるようなダイエットはそのうち失敗する」みたいな話が
伝言ゲームのように歪んで伝わった結果だと思います。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 17:38:50.58 N2ShkV0X
>>171
>>172
ありがとうございました！
安心しました(*´ｪ`*)
これからも頑張っていきます！
お世話になりましたﾉ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:40:35.80 OEe05AYT
え！嘘なの！？
摂取カロリーが基礎代謝以下だと、体だか脳が飢餓状態になってその後ちょっと食べすぎただけで太りやすくなるって嘘なの！？
結構いろんなHPとかでそういわれてたから信じてた…
マジで嘘？検証結果とかどっかで見られる？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:41:35.85 Hf0q9eKs
>>165
こう言うレスたまに見かけるけど、今だに信じられん
太る前は顔痩せてたの？
それで太ったからダイエットしたら顔だけそのままなん？
そんなことあんのか？？
このレス見る度に俺は思うよ
『それがあなたのほんとの顔です』って

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:38.65 tmaA+B9U
>>175
ほんとに顔は痩せてたんですよ。シャープで逆三角形だったんですけど、太ってやせた後は丸々してて…友人にも顔だけそのままって指摘されましたorz
運動せずに痩せたからかなって思ってます。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:53:44.55 ib/FSzct
ランニングのダイエット効果を1としたら
ランニング×筋トレの効果はどれくらい？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:37:03.00 0yjY2kDc
>>174
基礎代謝以下まで落とさなくても、人間が壊れます。
太りやすいとか、そんな生易しい話しじゃない。
なんでも「太る／太らない」で単純に考えない方がいいです。

ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:43:43.69 Hf0q9eKs
>>176
そいつは悲しいな～そんな事が起こりえると言うのか
痩せ方が足りないって事はないん？
太る前は今よりもっと痩せていた、とか
若しくは痩せてた頃は若かったからであって、時間の経過により今の顔に太らなくともなる運命だったとか
それでも足掻くと言うのなら走って来なよ
俺は３１歳だが、２９→３０にかけて２４kg落とした
走って走って走りまくったよ
顔もちゃんと痩せた
シワは増えてたけどね（笑）

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:57:59.11 snv5TjjD
>>174

栄養バランスとれてればいいけど900じゃ難しいと思う。

栄養バランスとれてないと暴食したくなるから、

リバウンドより途中でダイエット失敗のが心配。

なんか800以下に絞ってもあんま劇的な効果は無いらしいって研究結果があったような。

1000以下は上記の理由で失敗しやすいらしいしね。

めんどくてソースつけなくてすんまそん。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:06:17.62 OEe05AYT
>>178 >>180
ありがとう。怖いもんだね
それじゃあ>>170にそのままのダイエットでいいと取れる答えは少し危ないような気がするけれど…
目標まで落としてから、少しずつ摂取カロリーを適正に戻すのか、摂取カロリー900ですごせる身体で生きていくのか、
どっちかになる感じなのかな…

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 20:31:43.31 N2ShkV0X
>>181

170です！

>>178、>>180さんとのやり取り横から見させて頂きました！
バランス良くが一番大事ってことですね。
って言っても一生900カロリー以下は続けられそうにないので少しずつ戻しながらその分消費カロリーを増やして行こうと思います(^^)

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:49:44.41 tmaA+B9U
>>179
痩せ方は足りてると思います。体は骨皮みたいな感じになったんですけどその分顔がアンバランスでorz

24kgってすごいですね！やっぱ運動して体脂肪減らした方が早いですよね。夏休みの間走ってみます。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 06:52:29.15 hwSjoI51
食べ物に書いてある「カロリー」って、要するに何なんですか？「脂肪になりやすい度」みたいな？

例えば、水200gと激甘生クリーム200gなら、前者は0カロリーで、後者は2000カロリーくらいあると思います。
でも質量的には同じ200gな訳ですが、前者はｵｼｯｺとかになって確実に体内から消えて、
後者は、食べた分が身体に残りやすい？みたいなそんな感じですか？
でもそんな生クリーム200g食べたら、質量以上になんか太りそうなイメージですよね。
あんまりその辺のメカニズムがよくわかりません。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 08:04:16.13 3BNhJlDd
>>183
多分脂肪以上に筋肉落としてしまったからそんなバランス悪くなったとおも。
体重がたとえば以前50kg、太ってから痩せてまた50kgになったとしても、
筋肉：脂肪の比率が6：4だったのが4：6になったとか。
それに筋肉のほうが脂肪より重いから、筋肉質な50kgの人より脂肪多い50kgの人が
太って見える。多分そんなとこじゃないの。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:04:47.54 qtVUvtdm
>>184
エネルギーは、生きて体を動かす大切な活動の源であり、キロカロリー（kcal）の単位で表されます。
このため、よく「カロリー」と呼ばれます。
成人女性の多くは1日に約2,000kcalに相当する食べ物を食べ、約2,000kcalのエネルギーを使っていると考えられます。

エネルギー | グリコ栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 12:15:31.64 Oq9D5UJo
１カロリーは、「1gの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:36:20.84 D2SHZLAV
>>185
いえ、運動嫌いで以前も筋肉はあまりついてませんでした。昔も骨皮みたいな感じで、体だけは昔の状態に戻ったんです。
顔が一番最後に痩せるって聞きますけど、それのせいでしょうかね^^;

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:42:09.53 7zh6olDp
>>188
加齢じゃね？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:52:40.19 D2SHZLAV
>>189
まだ10代です

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:48:37.89 tI+dlj3v
10代ならそれこそ成長と共に見た目の変化あってもおかしくないような
10代の前半か後半かも問題だけど
身体って20代で安定するんものじゃないか？

そしてそんな若さで自分が骨皮でいいというのが少し怖い

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 00:59:56.49 vYoKU8af
エネルギーという単位は様々な定義のされ方をしている
食べ物のエネルギーは燃やして完全に炭化するまでに発生した熱量を以って計算されてる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:27:25.78 H2n0Gw6G
１４７センチで体重が３４キロです
基礎代謝が８００～９００で体重が減るほど基礎代謝が落ちます…
摂取量も基礎代謝に合わせないと維持できませんか？
それとも１日の消費カロリーで計算するんですか？
基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
えらい人バカに教えてください

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:35:46.88 KTlhAbQz
基礎代謝って、運動とかじゃなく、心臓や脳を動かしたり、体温を維持したり、ただそこに横たわってるだけで消費するカロリーのことでしょ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:36:08.34 cWrofnUM
>>193
>基礎代謝って結局なんの役に立ってるのかわかりません
基礎代謝を知る事はダイエットには大した意味は無いです。
強いて言えば1日の必要なカロリーを大雑把に計算する目安になるだけ。
でも実際は摂取カロリーは体重の変化を見ながら試行錯誤的に調整する事になるので
基礎代謝量なんて殆ど使い道は無いです。
忘れちゃって下さい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:45:44.21 vgbg1YLk
>>193 もうダイエット必要無いだろ・・・
ましてカロリーがどうたらなんて、勝手に追い詰められてるな

筋トレしろよマジ
その方が健康的で可愛いぞ多分

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:47:38.41 f0dXuc4j
>>195
だよねえ。
基礎代謝量なんて使わないから無視でいいよね。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 18:53:15.17 hq9zdxC5
>>193
基礎代謝は>>194さんの言うとおり寝てるだけでも必要なエネルギーです
体重が減るとそれが減るのは、体重が減る＝維持しなきゃいけない体の規模が小さくなるからです

基礎代謝と生活活動強度がわかれば大体の一日の消費カロリーが分かります
それを参考に摂取カロリーを考えたり、運動をどれくらいするかの目安にします
結局は>>195さんの言うとおりになるけどダイエト開始あたりに知っておくと便利です

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 19:31:42.13 H2n0Gw6G
>>193です
ありがとう
筋トレはクランチを６００回毎日してます
腹筋はたくさんできませんし腰を痛めたりしそうで長続きしないので…
基礎代謝は忘れます
沢山食べる日は沢山動いて燃やします

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:02.17 vjBh0zTf
10キロぐらい痩せたら頬の肉へりますか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:13:10.61 uJvosyu8
男
身長 178センチ
体重 67キロ
体脂肪率 18%

体脂肪率が何％くらいになったら細マッチョの部類に入るかな？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:25:48.89 wDqwKPlt
足痩せに重点を置いてダイエット中

オイルマッサージ
ストレッチ
踏み台昇降
筋トレ

を主に続けているんですが、どの順番でやるのが一番効果的ですか？

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:53:06.16 cWrofnUM
>>199
クランチを毎日600回というのはダイエットのための筋トレならイマイチかも。
>>200
普通はそうでしょ。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:57:55.18 cWrofnUM
>>201
「細マッチョ」っていう言葉の定義がなく、思い浮かべるイメージが人それぞれで幅が大きすぎるので答えづらいです。
とりあえず体脂肪計の数値は指標にはならないんだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この動画の4分くらいに出てくる人が180cm-65kg-10%で周りの人から細マッチョと言われているよ。
トレーニング経験が無い人や、トレーニング経験者を見た事が無い一般の人の感覚だとこんなもんかな。
仮にこの人くらいを細マッチョと呼ぶならあなたの場合必死に筋トレをしつつ減量したとしても60kgを切る位まで体重落とさなくちゃいけない。
それはちょっと厳しいので、つまり一度の減量では細マッチョにはなれないって事です。
筋肉を増やす「増量期」っていうのを設定しなくちゃいけないって事ね。
ちなみにジム行ったら動画の人はガリガリと評価されると思うw
韓国俳優さんが目標みたいだけどあのトレーニングじゃ100年続けても目標達成は無理だろうなあ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:59:23.89 cWrofnUM
>>202
部分痩せは原則不可です。
体重が落ちれば脂肪は減ります。
どの順番でも結果はあまり変わらないと思うよ。
順番より何をどれだけやるかの方が大切です。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:10:25.21 9G4s1OPd
乳製品がダイエットに良くないと聞きましたが、何故悪いんですかね？
低脂肪なら結構な量(500ml位)の牛乳を毎日飲んでも構わないと考えてるけど、何か間違ってますか？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:11:40.51 vjBh0zTf
>>203ですよね、頬の肉が無くなると人の顔の印象って大分変わるものなんですか？どなたか教えてください

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:18:11.89 9G4s1OPd
>>207 ガラリと印象変わるわけでもないと思う。ただの自己満。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:19:48.27 vjBh0zTf
>>208成る程、二重顎と頬肉やばいんで聞いてみました、ありがと

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 22:29:22.03 wDqwKPlt
>>205
ありがとうございます
自分のペースで継続していけるよう努力したいと思います

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 11:11:28.94 QtQGdSzE
>>203 少ないですかね…それとも他の筋トレが必要ですか？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 12:05:03.87 fruAcfQT
>>204さん
詳しくありがとうございます！
たしかに動画の人はマッチョかもしれませんが細すぎる気がします。
僕の思う細マッチョとはB'zの稲葉浩志みたいな人なんですが、稲葉浩志みたいな体になるには相当努力が必要ですよね。
とりあえず今は体脂肪率を18→15％になるよう頑張ります。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 14:55:14.59 QzGLuvZJ
質問です

ウォーキングをする際の消費カロリーは気温に左右されますか？
当然暑い日は汗かきやすいけど、関係ありますか？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 17:39:46.40 KwtOcUdh
>>206
こんな物を書くアホがいるからだろ。
URLﾘﾝｸ(www.7netshopping.jp)

でも、低脂肪乳500ml＝230kcalあれば、ビールが1本飲めるから、
おれならそっち。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 23:04:37.47 Up53kCB9
>>213
気温も、汗も関係ない。
汗かくようだったら、水分補給して。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 06:15:34.44 Y+EZVQYZ
ウォーキング、ビリーを始めて一週間です。
体重体脂肪共に少しずつ減りましたが足とお尻がボリュームアップしました
一時的に筋肥大していると考えてもいいのでしょうか
それともダイエットのやり方を見直したほうがよいでしょうか

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:23:50.45 zaRjuPH0
>>216
レス欲しいのか？
レスが無くてさびしいか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 10:24:41.57 kU/p6ZJY
>>216
ダイエットのやり方よりもダイエットについてもう少し学べばいいと思うよ。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/01 19:14:33.52 aqFf2IVI
10kgくらい痩せたのに、足首が太いままだ。
仕事が大変だったのと（結構体使う）、食事量が減って痩せたんですが、
これから走ったりすれば細くなりますかね？
親も足首太いんだけど根っからの運動嫌いで必要以上に動かないし、
この太さが遺伝なのか引き締まってないだけなのか分からん…orz

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